クラブ便り（2022年9月25日）
2022年9月25日（日）晴れ
日曜日クラス（浦和駒場競技場）
午前中イベントがあり13時～17時の練習だったため混雑していました。そのため一部計画を変更して行いました。
＜短距離＞
モモ上げ快調走が定着してきました。
70ｍまで快調走でその後30ｍを全力走で行う練習です。後半の落ち込みを防ぐ練習です。
＜長距離＞
400ｍのレペティーションです。この練習のタイムをもって「チャレンジカップの600ｍを占う」と事前に発表しています。
終わってみて予想以上にいいタイムが出てうれしいです。努力家の6年女子が合格圏内に入ってきました。
5年生男子が強くなってきています。集団効果が出てきたようです。
できれば全員強化指定選手になってもらいたいと思います。チャンスに後ろ髪はありません。
2022年9月23日（祝）曇り
日曜日クラス（18日の振り替え：浦和駒場競技場）
台風のせいか他のクラブの人たちがいませんでした。遠慮せず使えるグランドはいいですね。
＜短距離＞
モモ上げ快調走
加速走
ダッシュ＆バック走
＜長距離＞
コンビネーションインターバル
400ｍ、800ｍ、1200ｍの組み合わせ
前半は競い合いますが、どうしても実力差がタイムに現れてしまいます（ピンクのTシャツは中学1年生）
2組目の低学年クラス
低学年の800ｍ走
これで夏の鍛錬期の練習がすべて終わりました。いよいよ25日から試合期の練習に移行します。
2022年９月21日（水）晴れ
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
1000ｍの距離に慣れるため、本日は1200ｍのインターバルを行いました。
タイムは慣れのため少し遅くしました。
その後は大人の集団を避けて短距離練習でスタート直後のスピード練習です。気のせいか皆速くなった感じです。
2022年9月16日（金）晴れ
金曜日クラス（別所沼公園）
このクラスは本日が鍛錬期の最終日です。
110ｍの長い坂道で、全力走、モモ上げ走、手なし走などを行いました。
次の急こう配の坂道に行く前のひと時の休憩時間です。怪我でジョッグに回った2人と合流です。
急こう配の坂道で、ダッシュ、モモ上げ、両足跳び、ダッシュ＆ケンケン、後ろ向き走などを行い、足腰立たなくなりました。
つらかったでしょうが、これで力はつきました。来週からは大会に向けたスピードトレーニングが始まります。
2022年9月14日（水）晴れ
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
涼しかったのでアップのジョッグは2周、流しはカーブを利用しました。
主な練習は、速いスピードでの400ｍインターバルを、短い休息を挟んで、4セット行いました。ストップウオッチを忘れ携帯のストップウオッチ機能を利用したため、この練習は撮影できませんでした。
すべてが終わると短距離の練習で、まずは110ｍのモモ上げ快調走です。だいぶ定着してきました。
次にいろいろなスタート練習です。速くなっているのですが、証明は来月の大会です。
2022年9月11日（日）晴れ
日曜日クラス（戸田スポーツセンター）
＜短距離＞
150ｍの加速走を行いました。
スピード練習の後は復習を兼ね走り幅跳びの練習です。
（幅跳び：右の女の子には何も指示していませんが、戻る途中にイメージで体を動かしたのでしょうね、シンクロしています）
スタートで爆発的飛び出しをするためにチューブで10ｍほど走る練習です。
＜長距離＞
300ｍのビルドアップです。本日は3組に分けて行いました。
そのあと芝生の上で15分ジョッグで体をほぐしました。
2022年9月9日（金）晴れのち曇り
金曜日クラス（別所沼公園）
18時から練習を始めました。今日は5周を1セットにしてビルドアップで行いました。
1セット1周目
2セット3周目
3セット5周目
この木の上に
時間がたつうちに虫の声が大きくなりました。木は多いものの茂みがないので虫はどこにいるんだろうと思いました。ふと木の上から聞こえるのではと思いました。こどもたちに聞いたら「僕も上から聞こえる」と言われホッとしました。帰宅して調べたら、「リィーリィーリィー」と木の上から聞こえるのは「アオマツムシ」だそうです。
大きな広場で
長い時間走ったのでダウンは土の上で行いました。
2022年9月7日（水）雨
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
大雨の中練習開始。我々だけだと動機づけに問題があったけれど、皆がやっているのを見てこどもたちは観念したようです。雨の中の練習は夏しかできませんし、大会は少々の雨では中止になりません。そのための練習です。
本日は雨の状況でもあるので、トラックにずっといることになるインターバルよりは1200ｍのレペティーショントレーニングを行いました。
我々の人数も少なかったし、競技場内のクラブも少なかったようなので1組、2組同時スタートで練習しました。
1周目
2周目
（休みの時間に天にお祈りです。しかし、雨は練習が終わった後やみました）
ダウンが始まる頃はかえって雨の中の練習をもっとやりたそうでした。
（7時半に終わって通常は短距離練習なのですが、皆ビショビショになっっていたのでレペティーションのみで終わりにしました）
（練習が終わったあと天候も回復したこともあって、希望者でジョッキングを行いました）
2022年9月4日（日）晴れ
日曜日クラス（浦和駒場競技場）
9月から学校が始まったせいか混んでいました。
＜短距離＞
120ｍのモモ上げ快調走
（モモを上げて速く走るのがコツです）
（帰りは歩行です）
次は10ｍの加速をつけての100ｍ走を行いました。高学年は予想通りですが、低学年はかえって遅くなる子もいました。
本日は短距離の中の練習で一番量の多い練習でした。
3種類目は200ｍ＋100ｍです。200ｍを走ってすぐにダッシュする練習です。1日3本走ってもタイムが落ちない練習です。
すべてタイム測定していましたので、手が抜けず厳しかったと思います。
＜長距離＞
夏の鍛錬期で400ｍのインターバルでしたが、「数が多い＋タイムが上がっている」という点で鍛錬期で一番負荷の大きい練習でした。
途中リタイアする子も出ましたが、おおむねクリアしました。特に低学年は本数も高学年と同じだけやりました。途中低学年用に抜いていたのですが、申告するのを忘れて皆実施してしまいました。途中で訂正するのも気が引けたのでそのままやってもらいました。ゴメン、ごめん。
（夏空もこれで最後でしょう。よく練習してきました。しかし、あと2週間は鍛錬期です。頑張れ！）
2022年8月31日（水）晴れ
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
本日は400ｍのインターバルですが、休憩時間の短いものです。
（1組目の最初のスタート）
（2組目のトップ争いです）
（400ｍ2セット目です。月はまだ高いところにあります）
そのあと短距離練習です。3点スタートからのダッシュです。
（月がずいぶん下がりました。気づくと始めてから1時間40分が経っていました）
2022年8月28日（日）雨のち曇り
日曜日クラス（浦和駒場競技場）
＜短距離＞
120ｍモモ上げ快調から始まりました。OGのM子が来たので昨日2位のA子をパートナーとさせました。2人とも速いのですが、M子の身体的アドバンテージは見ての通りすごいです。
（後方よりA子とM子）
雨に降られましたが、他のクラブのこどもは少なく逆にのびのびとスタート練習ができました。
（クラウンチングとスタンディング）
変形200m走なので説明した後走らせました。
＜長距離＞
400ｍインターバルトレーニングですが、少し工夫して前半は4区分（100ｍずつ）のビルドアップでタイムは1周一定の78秒で走らなければなりません。
（1組目）
後半は同じようにウエーブ走で一定の規定タイム通り走らなければなりません。
（2組目）
この練習はいつどこでどのようなペース変化にも耐えられる練習です。
（中学生のOBも参加しましたが、御覧のような状態です。うちの小学生はすごいんですね。小学生はほとんどの子が予定本数をこなしていました）
昨日にくらべ今日は寒いくらいです。今日だったらPB続出だったでしょうね。これで夏休みも終わりです。あと半月鍛錬期が続きます。
2022年8月27日（土）曇り
第11回チャレンジトライアル小学生インしらこばと大会（しらこばと陸上競
ここ2，3日の涼しさから一転31℃になったため、厳しい1日になってしまいました。しかも、練習の一環で1人3種目を基本として出場登録された、先週の合宿の疲れがあった、ことを計算するとよく頑張ったと思います。
結果は次の通りです。
8月27日大会結果.pdf (0.06MB)
こんな中でも「あかり」は100ｍ予選、1000ｍ、100ｍ決勝、リレーと出場し100ｍ決勝では自己ベスト（ＰＢ）で2位になりました。この子はいつも予選より決勝のタイムが上がります。しかも決勝は1000ｍ出場直後ですから、そのスタミナ、根性もたいしたものです。
（100ｍ女子予選のスタートです）
1000ｍ女子の場合は最初から記録狙いのレース展開でした。長距離リーダーの「めい」に予想以上の積極さが出てうれしい限りです。以前は引っ込み思案で後方待機のレース展開が多かったのですが、いまは練習でも全然違います。絶対王者の「うた」についていかず前に出たことはいつか奇跡を呼ぶことでしょう。
（1周目トップの「めい」）
男子は5年生が飛び出しました。
（2周目の「たく」と「いちご」）
女子の低学年には「はるか」がいます。小さくても大きなホームで走る”小さな巨人”です。秋には4分を切ると思います。
（はる香激走）
2人のＯＧにも召集やアップなどを手伝ってもらい本当に助かりました。急なお願いにもかかわらず役員になっていただいた保護者の方にも救われました。この場をお借りして御礼申し上げます。
2022年8月26日（金）曇り
金曜日クラス（別所沼公園）
ミンミンゼミからツクツクボウシにセミの鳴き声が変わってきました。もう夏も終わりの季節になりました。さいたま市の学校は今日から2学期です。
本日は短距離の子が長距離もやってみたいというので体験で1人参加しました。
1周940ｍのコースのビルドアップのため少々しんどかったのかなと思います。
1セット目
4セット目
ラストセット
（ちょうど別所沼会館での大人の宴会が終わったところで練習も終了しました。雨は降りませんでした。後方明るいところが宴会場）
2022年8月24日（水）晴れ
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
涼しくなったせいかこどもたちは元気でした。強い子たちも今日は参加してくれたので盛り上がりました。
今日の練習は400ｍを3秒ずつ上げていく1200ｍのビルドアップです。ただ、ほとんどの選手が3秒づつタイムを上げていく規定は、残念ながら守れませんでした。合宿もあり疲れがピークにきているのでしょうね。
最後の1本は大人の集団の時間と重なってしまい低学年は怖かったでしょうね。でも逃げずによく走ったと思います。
今週末の大会が終わったら長い鍛錬期も終盤です。調整期間を過ぎれば完成です。思ってもいない記録が出ることでしょう。
2022年8月21日（日）晴れ
日曜日クラス（浦和駒場競技場）
短距離
大会があったせいかお盆の終わりなのか夏休み最後の週になっているのか、いろいろな事情で今日はすいていました。
スタブロを使ってたっぷり個別にスタート練習を行いました。
スタートの構え
すぐ頭を上げない
加速走の練習
ウエーブ走
100ｍ連続走3周
長距離
400mのインターバルですが設定タイムが高くなっていて選手たちはしんどそうでした。しかし、大会ではこのタイムで400ｍを通過
しないとダメです。
最後はスタートの練習です。外側のグループに編入されることを想定した練習も入れました。
さあ、今週末土曜には大会です。計画では「練習」の一環ですが、本日くらいの暑さならいい記録が期待できそうです。
2022年8月19日（金）晴れ
長距離日帰り合宿2日目
＜午前＞9：00～11：00
江戸川競技場
貸し切りを利用してトラックをいろいろな切り口で100ｍずつダッシュとジョッグに分けて5周2000ｍを行いました。4種類になりました。これは、いろいろなところでライバルに仕掛けられても耐えれる練習です。
同じく200ｍのロングスパートに耐えれるように200ｍで区切って200ｍダッシュ＋200ｍジョッグを連続で2000ｍを行いました。
＜午後＞13：40～15：40
東大検見川グラウンド
坂道を使ったブランコトレーニングを行いました。短距離と違って本数が多くかつ距離が長いです。
小さな坂道を使って「下り＋上り」（写真参考）を5本計10本走りました（トップのタイムは30秒～33秒くらいです）
大きな坂を使って「下り＋上り＋大きなエリア＋下り」のトレーニングです。
坂を上るとそこは大きな広場（エリア）になっていました（そのためゴールまで2分30秒かかりました）
最後は復習を兼ね駅伝（タスキがないのでバトンを使ってのリレーとなりました。）
ダウンを行って終了しました。
帰りは皆で靴の写真を撮っていました。
2022年8月18日（木）雨のち晴れ
長距離日帰り合宿1日目
＜午前＞9：00～11：00
江戸川競技場
始まるころから大雨（10ｍｍ）で、この状況でやるのはかわいそうだと思いましたら、室内練習場がありました。
雨が止むまでここで筋持久力の練習を行いました。
おんぶやだっこや手押しなど久しぶりのせいかきゃきゃで行われました。
小康状態のとき400ｍ走を行いました。御覧のようにスタート一直線でセパレートコースのため外側が不利な状態で行いました。
続いて2000ｍの追い抜き走です。こどもたちは雨の日は特別な思いがあるようです。
＜午後＞13：40～15：40
葛西臨海公園です。雨も上がり気持ちよく走れました。
200ｍと400ｍのインターバルです。直線の長さで決めました。周回にするといつもと同じになりますので差別化しました。
下地が砂浜のため負荷がかかったと思います。
練習がすべて終わったら海に入りたいという意見が多く、認めました。規則で16時までの30分間です。
昨年は時間制でも海水浴は認められていません。今年からです。
2022年8月17日（水）晴れ
短距離日帰り合宿2日目
＜午前＞
9：00～11：00
江戸川陸上競技場
（１）アップ
（２）200m走ｘ6（歩き）
3コース3人で走ったため合計で6本で、１コースから３コースを順番に体験します。
（３）走り幅跳び
初めてやった者もいますが、大体の人間は経験済みです。
（４）ハードル
貸し切りではない他の競技場ではできない種目をやらせました。写真は決して大会に出る姿ではありませんが・・・
（５）運命じゃんけん
貸し切りのためクラブで注意すれば逆走もありのため、初めてトラックでできました。蛇じゃんけんのように
＜午後＞
13：30～15：30
東大検見川グランド
雨が夕方から降るという予報があり、お願いして時間を繰り上げてもらいました。本来であれば15：00～17：00の時間帯でした。
結論から申し上げると変更しなくても大丈夫だったようです。雨天用にテントまで用意したのですが。
ゴルフ場のような芝生の練習で、クロスカントリーコースを利用しました。
（１）下り走（70ｍ）
芝生のため足の負担は少なかったと思いますが、スピード感を実感し楽しかったと思います。
（２）上り（70ｍ）
全力で駆けあがる練習です。
（３）ブランコ
（１）と（２）を組み合わせ登り切ったら歩いて元の位置まで戻るという練習です。ラストスパートの練習でもあります。
（４）ジャべリックボール投げ
休憩を兼ねてジャべリックボールを投げました。コンバインドBのうちのエースが45ｍを飛ばしうれしい結果が出ました。
（５）急な坂
50ｍくらいの距離の急坂です。
保護者も飛び入り参加で、こどものキツサがお分かりになったと思います。
2022年8月16日（火）晴れ
短距離日帰り合宿1日目
＜午前＞
10：00～12：00
しらこばと陸上競技場
大会が開催される競技場に慣れるためにここを選びました。
まずは120ｍモモ上げ快調走です。
次は100ｍの加速走とウエーブ走です。バックスタンド側で、マーカー毎にスピードを上げていきます。
午前中最後に100m直線ダッシュ＋カーブ流しを１周行いました。これを何本か続けて行いました。
12時になったため昼食をとってから水上公園のプールに行きました（12：45～15：00）。もし、これがなかったらきっと午後の練習は成り立たなかったと思います。途中で合宿に明日参加することになっているこども達に会いました。楽しそう。
プールの後は午後の練習ですが、若干プールの時間が延びてしまい道具の貸し出し時間が短くなり、スタートの練習と走り幅跳びのグループに分かれて練習しました。
そのあとはリレーです。まずは4ｘ100ｍリレーです。3チームに分けて行いました。ただし、エンドレスリレーで最初のスタートメンバーに戻るまで、計4回走りました。
へばった後は1600mリレーです。女子は中距離が特異なグループだったため女子が圧勝で、4ｘ100ｍリレーの汚名を挽回しました。
17時に近くなったので1周ダウンをしてその後外でジャべリックボール投げを行いました。明日もやる予定ですが、皆いい記録が出そうです。
進歩の跡が見られます。（午後の練習は15：15～17：00＋17：00～17：20でした）
2022年8月14日（日）晴れ
日曜日クラス（戸田スポーツセンター）
いつもご一緒する大手の陸上クラブが合宿なのかお見えにならなかったので、ほぼ貸し切り状態でした。
短距離クラス
いつもは反対側でやっていたスタート練習を正式なところで行うことができました。
変形スタートも取り入れることができました。
幅跳びも安定してきました。ジャンプ力も付き走力アップにもつながるため、涼しくなったらいい記録が出そうです。
長距離クラス
300ｍのインターバルと200ｍのインターバルです。ただ、いつもと違うのは休息時間が30秒という短いものでした。
200mのインターバルが始まるころにはリタイアするものが出てきました。
来週の合宿をピークに段々負荷を軽くし試合期に対応していきたいと思います。負荷を軽くしますが本数が少なくなるだけでスピードは上がっていきます。
2022年8月12日（金）雨（台風接近）
金曜日クラス（別所沼公園）
台風が近づき、18時半頃から雨になりそうだったので、屋根のある避難所にベースキャンプを張りました。すると動物的動きをするE男が銅像を発見しました。
最初は河童かと思いましたが、石碑を見るとメキシコから寄贈された「風の神様」でした。前から思っていたのですが、道理で別所沼公園は風が止む公園である理由がわかりました。本日も練習2時間の間小降りで風も静かでした。終えてから大雨になりました。
1周を3分45秒で走り、つなぎが500ｍのジョグです。中学生はよい走りを見せましたが小学生は今一でした。雨でなければ追加させるような走りでした。
中学生
小学生
小学生 後半の走り、後ろは別所沼会館
2022年８月10日（水）晴れ
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
練習を始める頃は白い月でした。本日はみんなの嫌いな2000ｍのレぺです。
合宿明けのOGのM子が来てくれて皆を引っ張ってあげてくれました。
2000ｍならなんとかラップタイムもとれるので、1組、2組同時に発走させましました。
2000ｍの後は短距離練習です。短い距離ですがバリエーションを増やして行いました。
ダウンするころには月は高く上り黄色く光っていました。
2022年8月7日（日）晴れ
日曜日クラス（浦和駒場競技場）
短距離クラス
200ｍの加速走
スタート練習
3年生以下にクラウチングスタートは無理なのかもしれませんが、このやり方でいくことにしました。
前回の大会でうまくいったので、しばらくは踏切版を使っての練習です。今日のテーマは「着地」です。
長距離クラス
400ｍのレペティショントレーニングです
１組目
２組目
３組目
2022年８月５日（金）晴れ
金曜日クラス（別所沼公園）
スピード持久力の練習です。４０m坂道走ｘｎ回ｘ３セット
始めは元気で口数が多く、中学生のI男がいなければただただ仲良しクラブで終わってしまうところでした。
彼がいたおかげで最後まで緊張を維持できました。
休憩は池のそばだったせいもあり快適に過ごせました。昼間よりだいぶ過ごしやすくなりました。
最後の１本です。
終わったら小学生は疲労困憊でした。
2022年8月3日（水）晴れ
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
400－800－1200－800－400ｍのインターバルです。いつものように２組に分けて行いました。
１組
２組
休憩中の様子です。
大人の集団が来たので、短距離練習に切り替えました。水曜日クラスはスピードがついてきています。
ダウンは芝生の上のジョグです。
2022年７月31日（日）晴れ
第18回越谷陸上競技選手権大会
本日の結果は次の通りです。
| 女子 | 学年 | 100ｍ | 備考 | 1000ｍ | 備考 | 走幅跳 | 備考 |
| ぬまがみめい | 6年生 | 16.03 | 3.25.49 | ||||
| こがあかり | 6年生 | 13.79 | PB | 4.15ｍ | PB | ||
| あつざわみずき | 6年生 | 14.56 | PB | 3.78ｍ | PB | ||
| なかざわるな | 3年生 | PB | 4.31.78 | X | ファウル | ||
| しぶやじゅりあ | 6年生 | 15.64 | PB | 3.49.81 | |||
| いしざわひより | 5年生 | 16.02 | 3.30.97 | PB | |||
| ゆりまほの | 5年生 | 16.29 | PB | 3.19.44 | |||
| しのきゆりか | 4年生 | 16.09 | PB | 3.46.67 | |||
| いしざわさえ | 3年生 | 18.41 | 4.03.01 | PB | |||
| なかざとはるか | 2年生 | 19.39 | 4.08.23 | PB | |||
| なかざわるる | 1年生 | 19.63 | 4.31.41 | PB | |||
| 男子 | |||||||
| はしもとたくぞう | 6年生 | 14.45 | 4.06ｍ | PB | |||
| たにもとけんと | ５年生 | 15.04 | PB | 3.39ｍ | PB | ||
| うめきれお | 4年生 | 16.38 | PB | 3.11ｍ | PB | ||
| こたきかい | 5年生 | 16.74 | PB | 3.35.68 | PB | ||
| わたなべあつと | 5年生 | 15.11 | 3.13.67 | ||||
| あきはまりょう | 5年生 | 15.78 | PB | 3.29.75 | |||
| きむらえいじ | 5年生 | 19.07 | PB | 3.52.71 | |||
| あいはらいっせい | 5年生 | 16.86 | PB | 3.46.16 | |||
| ふくだいちご | 5年生 | 15.64 | PB | 3.26.74 | PB | ||
| ゆもとひろき | 5年生 | 17.48 | PB | 3.47.42 | |||
| あおきみずき | 5年生 | 15.97 | PB | 3.40.75 | |||
| おおたきたいが | 4年生 | 18.98 | 3.40.55 | PB | |||
| あきはまじゅん | 3年生 | 18.37 | 3.39.30 | PB | |||
| あおきともき | 2年生 | 17.59 | PB | 3.53.74 | PB | ||
| てれざおりば | 2年生 | 17.29 | PB | 4.08.34 | PB | ||
| しのきひでと | 1年生 | 18.54 | PB | 4.12.21 | PB |
初参加は自己新記録（PB)とみなしてます。
（１）リレー
思ってもいない2位でした。しかも０．０１秒差でした。みんなびっくり。
他の子も楽しそうにリレーをしていました。
（２）コンバインBを狙うこどもたち
幅跳びの距離が伸びて、うれしい限りです。あかりはコンバインドで一度試してみたい選手です。たくぞうは安定感を持ってくれれば３位を狙えます。
（３）泣き虫さえが頑張りました。
女子1000ｍで、一度スタートで大きく転びましたが、そのあと諦めずに４位まで順位を上げ大幅なベストでした。転ばなければ組１位になっていたかもしれません。すごい子です。
2022年７月29日（金）晴れ
1周940ｍのコースを5周し、休憩7分間をはさんで何回も走りました。
急遽参加したＹ子は普段のインターバルは何なくこなしますが、この5周インターバルはきつそうでした。
ダウンは土の上で行いました。ダウンと聞くとホッとするのでしょうね、何か楽しそうでした。
2022年7月27日（水）晴れ
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
400ｍのビルドアップトレーニングです。
１組目
2組目も量は変えずタイムを調整しました。雲は夏空です。
2組目
10分間の休みを経て400ｍのウエーブ走を行いました。
そのあとは短距離のスタートダッシュの練習です。
ダウンしていると群馬や埼玉北部あたりで雷雲が発生しているようで、ひっきりなしに空が光っていました。
2022年7月24日（日）晴れ
日曜日クラス（戸田スポーツセンター）
＜短距離＞
120ｍモモ上げ快調走です。ほとんどルーティーン化しています。
120ｍ快調走
本日は走り込みの日なので先に走り幅跳びを行いました。助走の際のモモ上げを意識しました。
幅跳び
＜長距離＞
300ｍ－600ｍ－1200ｍー600ｍー300ｍのコンビネーションインターバルです
1200ｍ
低学年のグループも一生懸命でしたが、男衆は心を入れ替えないと、そのうち女の子に抜かれますよ。
600ｍラスト
全体的には2，3人が熱中症でリタイアする中よく頑張ったと思います。
2022年7月22日（金）晴れ
金曜日クラス（別所沼公園）
中学生は学総の大会が明日明後日とあるので調整でお休みです。
500m走＋200ｍジョッグでのインターバルです。
後半中1の女の子が加わりました。インターバルの後は「歩くスピードでのジョッグ」です。中学生は理解してくれましたが小学生は未消化でした。
2022年7月20日（水）晴れ
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
35℃の猛暑の余韻が残っていた舎人公園陸上競技場でした。クラブ活動はほとんどいなかったと思います。
アップとして外周を2周し50ｍの流しを行いました。
本日のメイン練習は800ｍの快調走です。
1組目は中学生が引っ張ってくれるので助かりますが、今週末が学総なので調整を兼ね中学生は奇数本だけ走りました。
2組目は低学年の子が頑張っています。特に1年生は何も言わずに全部クリアしました。高学年ほど足が痛いと「次休むわ」と言って走りません。
既定の本数を終えて残り40分間は短距離練習です。
下の写真はモモ上げキックの後ダッシュ（50mくらい）です。このような応用トレーニングなどでスピードを養いました。
2022年7月18日（祝）晴れ
日曜日クラス（浦和駒場競技場：6月12日の振り替え）
短距離クラス
100ｍモモ上げ快調走
低学年も必死でモモを上げて走ります。
200ｍダッシュを行いました。全力疾走です。
暑さで疲労が見えたので早めに走り幅跳びを行いました。今日は着地の練習です。どうしても膝を曲げる選手がいて足を伸ばしての着地を徹底しました。
長距離クラス
400ｍのＴＴをしました。かなりレベルが上がっており、600ｍが楽しみになります。
そのあとは200ｍレペティーションでもっとスピードを上げさせました。
100ｍのダッシュも行いまして、全力を出し切った子はヘトヘトだと思います。
そのあとはバトンパスの練習で上がりました。
2022年7月17日（日）曇り時々晴れ
日曜日クラス（浦和駒場競技場）
短距離クラス
120ｍのモモ上げ快調走と50ｍ、100ｍ、のダッシュです。
その後は走り幅跳びの練習です。女の子はいつもと違ってこのように踏切板を使うと高くジャンプできます。この感触を覚えてくれればなあと思います。男の子は小さな巨人です。ジャベリックボールとあわせて来季期待しています。
長距離クラス
1500ｍのＴＴです。暑い時にどれだけ出せるかトライしてみました。
その後は400ｍと200ｍのコンビネーションインターバルです。
計画の本数はできませんでしたが、この暑さでは仕方がなく31日の大会の為に、登録したメンバーでリレーのバトンの練習をしました。バンビーニではバトンを落とさないことを一番に考え右受け右渡しのバトンパスです。この練習をダウンとしました。
2022年7月13日（水）曇り
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
雨の谷間の練習でした。練習中は幸い雨は降りませんでした。
200ｍのインターバルでしたが、思ったより皆速いタイムで還ってきました。期待してしまいます。
最後は2組同時にスタートして前を行く大人の集団を抜きました。
インターバルの後はジョッグでしたが、後方の男子が歩いていましたので、急遽快調走に切り替えました。
難しい言い回しなのですが、「歩く速度でいいが歩くな、走れ」と言ってあります。
2022年7月10日（日）
日曜日クラス（浦和駒場競技場）
モモ上げ快調走100ｍから始まって100ｍ全力走をたっぷり行ってもらいました。
次に200ｍ全力走を行いました。
そのあとはリレーのバトン練習と希望者のみ走り幅跳びです。
長距離クラス
400ｍと800ｍと1200ｍのコンビネーションインターバルです。2組に分けて行いました。
3分10秒を切っているA男を目標に入れ代わり立ち代わり挑戦しました。A男はくたびれたと思いますが、いい流れとなっています。
2組目もその様子を見て皆頑張っていました。
時間がオーバーしてしまいヘトヘトでダウンもままならなかったです。
2022年7月8日（金）
金曜日クラス（別所沼公園）
鍛錬期に入り、スピードをあげた距離の長いインターバルです。レペティーションに近いスピードと休みの配分です。
池の周り1周をインターバルの規定タイムでも速いほうのタイムで回ります。
連続して500ｍを全力で走り、休みを7分取ります。これを1セットとし何回も行いました。
ベテランに比べまだスピードの出し方（全力走）が未熟な2人です。
ここは公園内の中央道に当たり回る方向は決まっていませんので、同じ道に上下して走れます。
暑さは今のところ、ここは耐えられます。
2022年7月6日（水）
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
台風の直撃を心配しましたが、午前中温帯低気圧に変わりました。雲の動きが台風の面影を伝えています。
本日はトラックのどこからでも勝負を仕掛けていける練習です。カーブダッシュ＋直線ダッシュ、その逆、直線1/2とカーブ1/2ダッシュなど実際のレースを想定したスピードの上げ下げの練習です。
その後スピード練習で、短距離と同じやり方で走ってもらいました。
夕暮れの神秘的な情景での練習は、秋の大会の吉兆を予感します。
60ｍの距離でのフォームの練習です。長距離は短距離クラスに比べ若干運動神経が劣っているようです。
2022年7月3日（日）晴れ
日清カップ小学生陸上競技交流大会（熊谷競技場）
| 名前 | 学年 | 種目 | 記録 | 備考 |
| はしもと たくぞう | 6年生 | コンバインドＢ | 1556点 | ＰＢ |
| たにもと けんと | 5年生 | 男子100ｍ | 15.18/15.20 | Ｂ決勝 8位 |
| わたなべ あつと | 5年生 | 5年男子100ｍ | 15.36 | |
| ぬまがみ めい | 6年生 | 6年女子100ｍ | 15.73 | ＰＢ |
| こが あかり | 6年生 | 6年女子100ｍ | 14.20/13.93 | PB A決勝3位 |
| あつざわ みずき | 6年生 | コンバインドＢ | 1332点 | |
| みやけ あゆみ | 5年生 | コンバインドＢ | 997点 | ＰＢ |
| りれー | 混合 | 混合4ｘ100ｍＲ | 57.31 | ＰＢ、10位 |
昨日に比べて気温は低く31℃くらいでした。時折小雨が降りましたが、逆にシャワーの様で走りやすかったです。といっても昨日と比較してですが・・・
あかりが13秒台のベストでしたが、ライバルはそれ以上でした。彼女はマルチの才能があるので今後どうするか検討中です。
新種目を選択した3人はちょっぴりほろ苦い結果でした。練習通りの結果が出れば入賞できたのですが、また秋まで練習です。
リレーは惜しくも予選10位の結果でした。秋にリベンジしたいと思います。
2022年7月1日（金）晴れ
金曜日クラス（別所沼公園）
昼間の猛暑に比べると18時の別所沼は涼しいです。5℃以上低い気がします。たぶん池の水滴が漂う大気の涼しさと木々の間から肌にやさしく吹くそよ風のせいだと思います。
私も鬼じゃないのので今日は池の周り7周と坂のトレーニングだけです。
と言っても坂のトレーニングは短距離練習の際に用いる練習で４種類ｘ5です
この後Ｔ君がものの見事に転びます。
坂のトレーニングは1回120ｍなので辛いはずなのに、短距離トレーニングということで気分的に楽なようです。
2022年6月26日（日）晴れ、暑い（36℃）
日曜日クラス（戸田スポーツセンター）
短距離（13：00～15：00）
①120ｍモモ上げ快調走
モモ上げ快調走が基本的な走り方としています。
➁スタート
右の子は腰が低いのですが、逆に高い子もいます。さじ加減がむずかしいところです。
➂走り幅跳び
踏切板を買いました。ロイター板ほどではないですが、反発力もあり空中姿勢の練習に効果がありました。
④リレー
１走と２走のバトンパスの練習です。案外大会で活躍してくれると思います。
長距離（15：00～17：00）
300ｍインターバル
①1組目
スタート直後
ゴール付近
春先に比べ5秒アップしました。中学生の女子は中学になって陸上を始めた稀有な存在。最近力をつけてきており、長身を利用した走法で速くなっています。これまで勝てなかった同級生を抜くこともちかいうちに起こりうるかもしれません。
➁2組目
体験者2名を加えて行いました。長距離は”慣れ”の問題があり、最初は「ギブ！」と言って走れなそうでしたが、休憩中に体を休めたようで後半頑張りました。小さい子も我慢して走っています。1年生の男の子はコロナ対策で言われていたマスクがトラウマになり、マスクを外せません。コロナは1万人に1人で発症するが、熱中症は対策しなければ誰でもかかるのです、どっちが重要ですかと親子に問題提起し、納得してマスクなしで走りました。入会以来ずっとマスクをしていたので、近い将来マスクトレーニング（疑似高地トレーニング）の強さが証明されることになると思います。
2022年6月24日（金）晴れ、暑い
金曜日クラス（別所沼公園）
18時開始しして直ぐは穏やかな景色が続きます。
だんだん日が沈むにつれて規定タイムとの戦いとなります。
1周4分休憩500mジョッグが終わりまで続きます。
7時過ぎ日が沈んでからは自らの戦いです。
基地
スタート前
2022年6月22日（水）曇り
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
1200ｍ走を何本もおこないました。1組と2組に分け、目標とする各自のタイムをもとに設定しました。追いつかれても引き張すためのスタミナ練習です。
中学生は火曜日が学総のため、400mダッシュを自主的におこないました。
そのあとは120ｍ加速走を行い、ラスト100ｍに対応する練習です。
小学生低学年も規定タイムは低いですが、ほぼすべてをこなしました。心の中では「よくやるなあ」と感心しています。
2022年６月19日（日）晴れ 暑い
日曜日クラス（浦和駒場競技場）
本日は強化指定練習、プラチナ、林間学校などで欠席者が多かったです。
短距離クラス（12：00～14：00）
基礎練習の後は、変形スタートを含むスタート練習をしました。
その後快調走的モモ上げ走を行いますが、スピードは速くこの走法を速く会得してほしいです。
全ての練習の最後は短いダッシュの練習として追い抜き走でした。3セット行いました。
長距離クラス
14：00からなので一番暑い時間帯のため、日陰を探しながらアップの流しを戻ってきました。
400mのインターバルは休息時間の短いもので、1組は強化指定記録をクリアするスピードで走る予定でしたが、急な暑さで体がついていけませんでした。
1組
2組
休憩のジョッグの後はラストスパートの練習です。負荷をかけた後200mの全力走です。本日は駒場でしたので、階段走を往復した後全力走を行いました。
きっと大会で役に立つと思います。ただ、高所恐怖症のこどもがいたのでその子は私のそばにいさせました。上りはできるのですが、降りることができません。帰りは私が手を握って降りました。ここまでひどくはありませんが、実は私も高所恐怖症で本当はこの練習苦手なのです。
2022年6月17日（金）晴れ
金曜日クラス（別所沼公園）
夏至まで後4日、明るい時間は19時15分まで続きました。
本日は1周＋2周のインターバルです。
受験勉強で滅多に来れなくなったＴ男も久しぶりに来てくれてベストタイムを出していました。ストレスが溜まっているのでしょうね。
中学生も来てくれて中学校での大会で、あとわずかで強化指定と聞いて盛り上がりました。頑張って！
2022年6月15日（水）曇り
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
今日のインターバルは責任周回を設けたものです。指名した選手が300ｍまでリードし、それ以降は実力のある子がそのリーダーを抜いていいというものです。
2組目は1組目と違い間の休みはジョッグではなく休憩です（1組目もゴールすると50ｍ位歩いてそれからおもむろにジョッグになります。指示はすぐジョッグです。ま、大目にみます）
7時20分くらいに大人の集団が来るので、短距離練習に切り替えますが、こどもは早く来ないかと思っているようです。
モモ上げ快調走を行いました。
中学生も来てくれて皆の手本として実施してくれました。大会も近いので調整の練習も兼ねたようです。
2022年6月12日（日）曇りのち晴れ
第38回彩の国小学生クラブ交流大会（熊谷競技場）
バンビーニの子ど達の成績は次の通りです。
| 名前 | 学年 | 種目 | 記録 | 備考 |
| はしもと たくぞう | 6年生 | コンバインドＢ | 1518点（10位） | ＰＢ |
| やぐち るい | 6年生 | 男子1000ｍ | 3.16.98 | |
| たにもと けんと | 5年生 | 男子100ｍ | 15.10 | ＰＢ |
| あきはま りょう | 5年生 | 男子1000ｍ | 3.28.11 | |
| なかざわ るき | 5年生 | 男子1000ｍ | 3.51.85 | |
| わたなべ あつと | 5年生 | 男子1000ｍ | 3.05.72（1位） | ＰＢ/Ｇ指定 |
| こんどう たく | 5年生 | 男子1000ｍ | 3.27.19 | ＰＢ |
| きむら えいじ | 5年生 | 男子1000ｍ | 3.55.27 | |
| ゆもと ひろき | 5年生 | 男子1000ｍ | 3.36.98 | ＰＢ |
| あおき みずき | 5年生 | 男子1000ｍ | 3.39.86 | |
| きだ こうよう | 5年生 | 男子1000ｍ | 3.15.50 | ＰＢ/既Ｇ指定 |
| あいはら いっせい | 5年生 | 男子1000ｍ | 3.35.20 | ＰＢ |
| うめき れお | 4年生 | 男子80m | 12.48 | ＰＢ |
| いけだ ゆうき | 4年生 | 男子800ｍ | 3.08.48 | ＰＢ |
| よこやま うた | 6年生 | 女子1000ｍ | 3.09.88（2位） | ＰＢ/Ｇ指定 |
| ぬまがみ めい | 6年生 | 女子1000ｍ | 3.17.71（5位） | ＰＢ/既Ｓ指定 |
| こが あかり | 6年生 | 女子100ｍ | 14.43/14.27（2位） | |
| あつざわ みずき | 6年生 | コンバインドＢ | 1414点（7位） | ＰＢ |
| しぶや じゅりあ | 6年生 | 女子1000ｍ | 3.41.90 | |
| ゆり まほの | 5年生 | 女子1000ｍ | 3.15.94（2位） | ＰＢ/Ｇ指定 |
| みやけ あゆみ | 5年生 | コンバインドＢ | 968点 | ＰＢ |
| えんどう ももな | 4年生 | 女子80ｍ | 12.82 | ＰＢ |
| しのき ゆりか | 4年生 | 女子800ｍ | 2.52.98（3位） | ＰＢ |
| りれー | 混合 | 57.70 | 10位 |
コンバインドＢの出場は初めてです。初めての出場は自己新記録としました。みずきが7位入賞でしたが、たくぞうは43ｍ飛んだのに足が1歩出てしまいました。入賞まで文字通りあと1歩でした。
4年生の80ｍ走は実は褒めてあげたい記録なのです。れおは12秒48ですが、決勝で走ったら7位相当、ももは5位相当の記録です。若干運がなかったと言えましょう。ただこれで100ｍの課題が見えてきました。後半の落ちをどれだけ抑えられるかです。
1000ｍは男女ともに予想以上でした。
5年女子はあと一歩でしたが、900ｍまで頑張りました。6年もあと100ｍでしたが、常勝佐藤さんに肉薄できたのは上出来です。秋のクラブ交流大会で再び胸を借ります。4年生のゆりかは優勝したと思っていた（1、2組の記録を見ていなかった）のでちょっぴり残念でした。
5年男子はあつとが天才大田くんに初めて勝ちました。場内では名前を間違って放送していたので私は大田くんとは思っていませんでした。結果を知って大喜びでした。こんどうたくも父子の懸命なリハビリで怪我から復活しました。秋には指定記録突破に名乗りを上げると思います。まだ記録的には無名ですが伸び率の高いひろきやいっせいも楽しみです。
今日は記録が出なかった子も次回は大幅に記録を縮めることがあります。それは練習を真面目にこなすことです。これに意気消沈せずがんばることです。お手伝いします。
2022年6月8日（水）曇り
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
大会も近いため（中学生も）、1周目の”入り”の練習を行いました。大会で1周目の予想タイムで走る練習です。
400ｍ2組目
さらに、120ｍの加速走でスピード感を会得する練習を付け加えました。
皆で行うと辛いものも楽しくなるようです。400ｍで泣きながら走っていたＳ子も笑顔が戻りました。
コンバインドＢに出るＴ男が幅跳びをやりたいと単発で追加参加しました。真面目な練習態度は誰にも真似できません。コンバインドＢで入賞させてあげたい男です。欠点は「ノミの心臓」です。コンバインドＢの試技は2回あるので100ｍより精神的には楽かもしれません。
ジャベリックボール投げの強化指定記録は一番厳しく、もしかすると1人もでないかもしれません。
2022年6月5日（日）晴れ時々曇り
日曜日クラス（浦和駒場競技場）
＜短距離クラス＞
加速走やウエーブ走を行った後、走り幅跳びの練習とスタート練習の2組に別れました。
加速走
ウエーブ走
今日はＯＢのＫが来たので、最後に高校生のＫが1人（400ｍ）で中学生チーム（1人小６でＮＯ１の女の子を入れて4人）とリレーの競争をしました。50秒台で走っている高校生でしたので正式にやるとやはり勝てませんでした。低学年との競争では7人制リレーとコースのハンディをつけたので、さすがのＫも追いつけませんでした。
＜長距離クラス＞
2000ｍから始まるレペティーショントレーニングです。
1組目スタート
1組目ラスト
2組目スタート
2組目途中
休憩中の2組目
この後はトラックを4分割および2分割でのダッシュとジョッグを繰り返す練習で、どこからでも仕掛けることができる練習です。
練習量が多いとのクレームが保護者からあったようですが、しばしの辛抱です。
2022年6月3日（金）曇り
金曜日クラス（別所沼公園）
本日は1周ダッシュ10本です。
決められたタイムで走るのは大変です。ビルドアップ形式の為、最初の1周が速いとタイム調整が難しいです。
4月だと暗くなってた時間ですが19時15分でこの明るさです。
ラスト1周です。
2022年6月1日（水）晴れ
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
アップを始める頃は高校生のクラブ活動が真っ盛りでした。
本日は中学生のＯＢたちの大会もあるので400ｍのハイレベルのインターバルでしたが、Ｇ指定を取った小5のＫがついて行く意欲がなかったので叱りました。あと3秒で指定をとれるＲ男も同様でしたので怒りましたが、期待するとつい余計な口をきいてしまう癖があります。
2組目はまだペース配分がわからないので仕方ないですが、まだ余力が残っていました。本数の軽減は最近ありません。
大人の集団が来たので、残りの時間はアウトコースを使っての短距離練習をしました。
バンビーニの憧れの先輩である高2のＫ男が練習に来たので、手本に走ってもらいました。400ｍ50秒台で走るＫ男は皆すごいと思ったでしょうね。筋力量も半端でありませんでした。練習熱心さは衰えていません。練習が真面目なのは持って生まれた才能の１つだと思います。
2022年5月28日（土）晴れ
第21回彩の国ＫＩＤＳ陸上競技大会（上尾陸上競技場）
アップは競技場内で行いました。
短距離が最初でしたので、長距離は一緒にアップした後は日陰で休ませました。バンビーニの選手たちの結果は下記の通りです。
| 氏名 | 学年 | 種目 | 記録 | 備考 |
| はしもと たくぞう | 6年生 | 男子100ｍ | 14.85 | |
| やぐち るい | 6年生 | 男子1000ｍ | 3.17.36 | |
| あきはま りょう | 5年生 | 男子1000ｍ | 3.22.96 | PB |
| なかざわ るき | 5年生 | 男子1000ｍ | 3.45.49 | PB |
| こんどう たく | 5年生 | 男子1000ｍ | 3.31.48 | PB |
| ゆもと ひろき | 5年生 | 男子1000ｍ | 3.50.36 | PB |
| あおき みずき | 5年生 | 男子1000ｍ | 3.38.71 | PB |
| きだ こうよう | 5年生 | 男子1000ｍ | 3.15.74 | PB G指定 |
| うめき れお | 4年生 | 男子100ｍ | 16.74 | |
| いけだ ゆうき | 4年生 | 男子1000ｍ | 4.02.39 | PB |
| ぬまがみ めい | 6年生 | 女子1000ｍ | 3.19.04 | PB S指定 |
| こが あかり | 6年生 | 女子100ｍ | 14.37/14.35 | 優勝 |
| しぶや じゅりあ | 6年生 | 女子1000ｍ | 3.37.48 | PB |
| ささき めい | 4年生 | 女子1000ｍ | 4.11.30 | PB |
| えんどう ももな | 4年生 | 女子100ｍ | 17.36 | PB |
| しのき ゆりか | 4年生 | 女子1000ｍ | 3.31.21 | PB |
あかりの予選
こんどう先頭
ぬまがみめい
2022年5月27日（金）晴れのち曇りのち雷雨
金曜日クラス（別所沼公園）
午前中雨で午後晴れとなり、暑くなってしまいました。。明日運動会の学校はそのまま実施とのこと。明日の大会に出れない子が出てしまいました。
本日は池の周りを10周した後大きな広場で短距離練習をしました。
その途中で落雷がありました。しかし、雷雲が所沢にある事を確認して最後までやりました。
練習が終わって雨が降り始め、駅に着いた時には大雨になってしまいました。自転車や徒歩で来たお子さんと保護者はびしょ濡れだと思います。すみません！
2022年5月25日（水）晴れ
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
本日はスピード練習の一環としてトラックを4分割および2分割したゾーンを設けたインターバルです。
まずは直線ダッシュ＋カーブジョッグ
直線
次はカーブダッシュ＋直線ジョッグ
カーブ
4区分を変えて同じように100ｍダッシュを行いました。4種類になります。ダッシュはタイムを設定せず「全力」ということにしました。
直線
我々が基地として設営しているのが第4コーナー付近の芝生席です。ここなら保護者も同席可能です。
基地
今度は400もトラックを2分割してのダッシュです。3種類になります。大人の集団が来ましたので外側のコースを利用して行いました。
1組目
2組目
こうして難なくすべてをこなしましたが、これで大会でどこからでもスパートをかけられると思います。
2022年5月22日（日）晴れ
日曜日クラス（セナリオハウスフィールド三郷）
短距離
久しぶりの三郷です。昨年は雷が落ちたところです。こども達は水色のトラックの方が走りやすいと言っています。
徹底的にモモ上げ走を行いました。
終盤は走り幅跳びと100ｍ走のスタート練習に分かれました。両ブロックとも県大会で上位を狙っています。
この子の課題は走り幅跳びで今日は実測4ｍ20ｃｍを連発していました。ただし、すべてファールです。まだ足が合いません。
長距離
1000ｍのタイムトライアルを2組に分けて行いました。記録は練習の割にはよかったですので、本番はもっとタイムはよくなります。
1000ｍのＴＴの後は、責任周回で1人指名した選手が先頭に立って皆を引っ張る練習です。
左の選手が責任者で200ｍまではトップにいることで先頭の雰囲気を味あう練習です。
練習の合間に「氷」の差し入れがありました。今日は特に暑かったのでこどもたちは大喜びでした。食べ終わるまで練習は一時中断としました。
2022年5月20日（金）晴れ
金曜日クラス（別所沼公園）
先週は雨で中止 練習の始まりは18時ですが、通常噴水は18時で終わります。今日は暑かったので、管理人さんのご厚意か5分程余計に水を吹き上げていました。
池の周りをビルドアップ走、ウエーブ走、イーブン走の３つのカテゴリーで走りました。
ほぼほぼ規定通りで走れましたが、遅いペースが速すぎて次のタイムがおかしくなってしまいます。
2時間練習するととっぷりと日が暮れます。クーリングダウンは土の上で・・・
2022年5月18日（水）晴れ
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
中学・高校は中間テスト期間のせいか少なく、アップは気を遣いませんでした。
本日の練習は大会も近いので400ｍと200ｍのレペティーションでした。
1組目は大変速いですが、もっと出せるはずです。ケツワレ状態になるくらい全力走をしないと・・・
途中で日が沈みました。
茜色の空の下でしばらく走ることとなりました。
400ｍが終った頃に大人の集団が来たので外側のコースを使って200ｍを行いました。
2組目は6年生の男の子が張り切っていました。運動会が近いからでしょうね。
目一杯練習できたので時間が足りなくなりました。ダウンは1周でした。
2022年5月15日（日）曇り
日曜日クラス（浦和駒場競技場）
短距離
150ｍ快調走
モモ上げ快調走（直前の快調走と同じスピードでモモ上げを意識して走る。
スタートの練習
先輩たちはスタブロを使って練習していますが、小1は形の練習から始めます。努力すれば一丁前の形にはなります。
短距離でもスピード持久力は必要と考え、1周を4区間に区切りダッシュと快調走を組み合わせた400ｍ練習です。
長距離
5月1日雨で練習内容が変更になったのでそのリベンジです。400ｍと800ｍのインターバルです。3時間の練習枠を取ってあったので余裕でできました（2時間だとまた一部持ち越しになってしまったと思います）
1組目
2組目
練習後の雰囲気
保護者の方からいちごの差し入れを頂きました。
2022年5月11日（水）晴れ
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
800ｍのレペティーショントレーニングです。
1組目
2組目
1本1本の休みの雰囲気です。
たくさんの学校の部活でにぎやかです。
大人の集団が走り始める頃には短距離練習を始めました。スピードの基礎的な練習です。
2022年5月8日（日）晴れ
日曜日クラス（戸田スポーツセンター）
短距離
基礎トレーニングも実戦に即した練習となり110ｍのモモ上げ快調走です。
走り幅跳びの練習も入れました。コンバインＢ（走り幅跳び＋ジャベリックボール投げ）の種目をやらせたいと思っています。立ち幅跳びから走り幅跳びに移行する一連の練習です。
長距離
変則インターバルです。300ｍ＋600ｍ＋1200ｍ＋600ｍ＋300ｍです。時間が足りず後半の300ｍはできませんでした。
1組目
2組目
1組目は速いタイムですが、2組目は年齢的には速いタイムです。長距離は「練習に対する慣れ」が必要で、一生懸命走れば必ずついてくるものです。皆と競ることを覚えれば今後の記録の伸びと大会での競争に対する自信がつくでしょう。小さな子にこのような練習を課すのはかわいそうですが、何年もやってきた結果でこのよう練習が出来るようになりました。
2022年5月6日（金）晴れ
金曜日クラス（別所沼公園）
1周940ｍのコースを5周します。日曜日クラスのＥ男も複数受講で金曜日も来ることになりました。今日は先頭に立って逃げたセットもありました。
ペースは設定タイムより速くなりました。体験の子は2セット目は先頭に立ちました。長い距離は慣れが一番だと思います。
セット間の休みのひとコマです。Ｅ男が皆を和ませてくれました。
周回インターバルの後は坂道を使ったスピード練習で、今日は手無し走と手無し走＋ダッシュの2種類を繰り返し行いました。
2022年5月4日（水）晴れ
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
祝日のため普段来ている学校や大人のクラブなどが休みだったようでほぼ貸切状態でした。
流しもほとんど気を使わなかったし、いつものようにスタートをとんでもない位置にせず、オーソドオクスにスタートできました。
本日は400ｍのインターバルでした。1組と2組に分けました。1組目はつなぎはジョッグです。もうこの子らは耐えられるでしょう。
2組目は1年生もいるので、ジョッグは耐えられないので1組目がジョッグして走り終わるまで完全休養です。
2時間の練習でしたので後半は夜のいつもの暗さになりました。放射冷却で若干寒くなりましたが、こども達にはちょうどよかったようです。
2組目のこどもたちは言わなくとも1組目が終わるとスタートラインに並びます。いつでも飛び出せる態勢です。私はこういうこども達の姿が大好きです。最近一部の選手はこのような真摯な練習態度が欠けています。怒り続けていますし時には無視していますが、あなたも昔はこのような真面目さと速くなろうとの意欲があったのですよ。早く目覚めなさい。2組目は練習を間引かずに1組目のこどもたちと同じ本数を行いましたが、誰も文句は言わずに黙々と実施していました。最近入会した3人兄妹の進歩が著しくビックリです。泣き虫娘も今日は積極的にハナをきりに行っていました（単独で先頭に立って逃げること）。
ダウンもノビノビです。
本日はタイム設定を大幅に超えてクリアしました。予定より進行が速く秋には多くのこどもが強化指定選手になれそうです。
2022年5月1日（日）曇りのち雨
日曜日クラス（浦和駒場競技場）
今日は200ｍのトレーニングを行い、筋持久力を養いました。下の写真はモモ上げで200ｍを走ります。ただし、通常の快調のスピードでのモモ上げ走です。私は部分的トレーニングも必要ですが、組み合わせによる総合トレーニングを重視しています。
短距離はなんとかもちましたが、長距離は雨になりました。今日のトレーニングは変則インターバルです。
写真は第一組目です。
第2組目です。
寒くなって来たので3人がリタイアしました。まだ練習を強行するには冷たい雨でした。バンビーニでは１ｍｍまでは実施、２ｍｍは中止、気温が15℃以下の雨なら中止の内規があります。ただし、練習が始まったら中止はないとしています。よって、後半は屋根のあるところで階段走など”できる練習”をおこないました。
心配はいりません。後半でできなかったインターバルはいつの日か上乗せで実施します。
2022年4月30日（土）晴れ
第2回不破弘樹杯小学生スプリント2022（しらこばと運動公園競技場）
昨日の雨を思うとホッとした天気です。
100ｍが1000ｍより先なので全員100ｍのスタートの練習です
男子100ｍに続いて女子100ｍです。予選は２ｍ～４ｍの向かい風が吹いていて、記録は狙っていたものと違った結果でした。
しかし、その中でも「あかり」は5位で決勝進出し3位に入賞しました。彼女の持って生まれた勝負運で決勝は追い風1.7ｍになり、念願の13秒99が出ました。
陸上競技は野球と違って招集があります、ゼッケンと最近の写真判定から腰ゼッケンのチエックがあります。
1組ごとの人数が20名を超えていましたので、1組は2つのグループに分けられてスタートしました。
今日の記録表です。短距離は風の影響が大きかったと思います。長距離は努力してきた子が開花しました。まだ3分咲きですが・・・
| 第2回不破弘樹杯 | ||||
| 4月30日 | ||||
| 男子 | ||||
| ふりがな | 学年 | 種目 | 記録 | 備考 |
| はしもと たくぞう | 6年生 | 100ｍ | 15.19 | |
| やぐち るい | 6年生 | 100ｍ | 15.95 | |
| 1000ｍ | 3.16.33 | ＰＢ | ||
| わたなべ あつと | 5年生 | 100ｍ | 16.16 | |
| 1000ｍ | 3.11.46 | ＰＢ | ||
| たにもと けんと | 5年生 | 100ｍ | 15.35 | |
| うめはら たくま | 5年生 | 1000ｍ | 3.32.45 | |
| あきはま りょう | 5年生 | 1000ｍ | 3.27.75 | ＰＢ |
| きむら えいじ | 5年生 | 100ｍ | 19.22 | ＰＢ |
| 1000ｍ | 3.52.00 | ＰＢ | ||
| あおき みずき | 5年生 | 100ｍ | 16.85 | ＰＢ |
| 1000ｍ | 3.55.43 | ＰＢ | ||
| きだ こうよう | 5年生 | 100ｍ | 17.69 | |
| 1000ｍ | 3.25.42 | |||
| なかざわ るき | 5年生 | 100ｍ | 16.90 | |
| 1000ｍ | 3.5214 | ＰＢ | ||
| ほりうち たいき | 4年生 | 1000ｍ | 3.59.42 | |
| あきはま じゅん | 3年生 | 1000ｍ | 3.58.49 | ＰＢ |
| あおき ともき | 2年生 | 1000ｍ | 4.04.44 | ＰＢ |
| 女子 | ||||
| こが あかり | 6年生 | 100ｍ決勝 | 13.99 | ＰＢ |
| 1000ｍ | 3.25.65 | ＰＢ | ||
| しぶや じゅりあ | 6年生 | 100ｍ | 16.24 | |
| 1000ｍ | 3.50.04 | |||
| あつざわ みずき | 6年生 | 100ｍ | 15.53 | PB |
| ぬまがみ めい | 6年生 | 100ｍ | 16.52 | |
| 1000ｍ | 3.27.50 | |||
| みやけ あゆみ | 5年生 | 100ｍ | 17.98 | |
| 1000ｍ | 4.41.29 | |||
| なかざわ るな | 3年生 | 1000ｍ | 4.24.76 | ＰＢ |
| なかざと はるか | 2年生 | 1000ｍ | 4.17.88 | |
| なかざわ るる | 1年生 | 1000ｍ | 4.44.08 |
2022年4月27日（水）曇り
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
「1000ｍのペース配分」の会得をねらった800ｍ練習です。1周目を速く、2周目は落ちないようにということを心がけて走りました。
次に1周（464ｍ）を交代でトップに立ち皆をリードする練習です。大会で先頭を走る実戦練習です。200ｍ40秒ペースで・・全員が先頭にたつまでこなしました。
最後に逆回りで3周のジョッグをおこないました（ダウンをかねて皆で行いました）大会が近いためペース走やダッシュ系の練習が増えていますので、足のマッサージを兼ねてのジョッグです。
2022年4月24日（日）曇りのち雨
日曜日クラス（浦和駒場陸上競技場）
短距離クラス
腕振りなしで走ったりモモ上げ走で80ｍを走ったりいろいろな走法のトレーニングをしました。
スタート練習はスタブロを使う高学年とまだそこまでいかないこども達と分けて行いました。スパイクを買うと言って騒いでいる子がいました。もう少し速くなってからだと突っぱねました、
カーブ快調走＋直線ダッシュを行いましたが、Ｍ子が1人頑張っていました。
長距離クラス
来週大会があるため1周飛出しの練習をしました。400ｍのレペティーショントレーニングです。
その後は逆にラストスパートの練習です。パワーポジション（3分停止）から、バービーをしてからの200ｍダッシュで仲間から抜かれない、追い抜く練習（200ｍ）を行いました。
身体に負荷をかけてからの練習がミソです。
2022年4月22日（金）晴れ
金曜日クラス（別所沼公園）
18時から始まりますが、日が長くなりしばらくははっきりと走る姿が分かります。本日は池の周りを走るＬＳＤからです。
しかし、1時間も経つと夜の暗さが公園全体を覆います。
ラスト1周では幻想的にもなります。
ＬＳＤだったので楽な気持ちでいたのでしょうが、別所沼名物の３０ｍ坂道を全速力で何べんも繰り返す練習が控えていました。このメンバーは真面目な子が多く、本数の多い練習でしたので最後はヘトヘトでした。
ラストスパートや途中での追い抜きのための練習となります。
2022年4月20日（水）曇り
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
始まる前に見つけた競技場の花は「ソメイヨシノ→八重桜→」と続く「ハナミズキ」と「ツツジ」でした。
アップは寒かったので3周にしました。
レペティーショントレーニングで中学生は1600ｍ、小学生は1200ｍです。
その後はスピードトレーニングでスペースの関係から第１→第２のカーブで行いました。いろいろな動作をしてからのダッシュです。
長距離もスピードの時代です。
2022年4月17日（日）晴れ
日曜日クラス（戸田スポーツセンター）
＜短距離クラス＞
芝生にタンポポが綺麗に咲いていたのでゲームの「トレジャーハンター」をアップ代わりに行いました。その後走りに徹しました。
20ｍのいろいろな動作を入れて（スキップやモモ上げなど）の100ｍ快調走です。知らない間に100ｍの快調走をたくさん走らされていましたが、誰も気づいていません。
スタートダッシュは顔を上げない練習と腕振りに注意点を置きました。
＜長距離クラス＞
終わりが17時ちょうどですので逆算すると時間がなく目一杯走ることになりました。
1組目
2組目
3組目
1組と2組は休憩はジョッグです（写真左はトラックで3組目が走っていて、1組目が芝生のフィールドで終盤のジョッグに入っている場面です）。3組目は低年齢や練習不足の子を対象に組み合わせをしたのでその場で休憩です。
最終セットの規定タイムが1つも守れなかったので1人でも守れればやめる、と宣言したら中２の男子が守り切り全員残りは免除です。ダウンもほっとしたのか何か楽しそう。
2022年4月13日（水）晴れ
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
中学校や高校ではクラブ活動の仮入部が始まり人数が増えてきました。
＜ウオーミングアップの流しです。＞
本日の練習は400ｍと800ｍのコンビネーションインターバルです。小1が足し算引き算を繰り返し行うドリルと同じで。200ｍ40秒のペースを繰り返し覚えるのです。
スピード練習までのつなぎの休みです。桜の後はハナミズキです。
＜休憩場所の指定席＞
スピード練習は
各種条件付きの50ｍ走です。いろいろな50ｍ走を3本7セット行いました。
＜スキップ（10ｍ）してダッシュ（50ｍ）＞
中学生は陸上部がないかまたは盛んでない学校があるようで、中１は迷っている子がいます。
2022年4月10日（日）晴れ
日曜日クラス（駒場競技場）
クラブ全体で駒場で練習するのは半年ぶりです。青木町公園陸上競技場で中学高校の大会が開かれているせいか学校のクラブ活動は少なかったようです。
＜短距離クラス＞
集団でアップしても大丈夫でした。
何よりもスタートダッシュが長い時間出来たのがうれしい限りです。しかもスタブロを４個確保しました。
120ｍの加速走もランナーをあまり気にせず行えました。いつもこうだといいのですが・・・
＜長距離クラス＞
あまり周りを気にせずアップできるのは幸せです。
200ｍと400ｍのインターバルは2組に分けて行いましたが、小さい子が泣きながら走っているのを見るのは心が揺らぎます。
1組目の選手たちは短い休息にもかかわらずかなりのスピードでこなしていました。
しかし、今日の気温は２６℃あったようで、急な気温の上昇はまだ体が慣れていません。さすがのエースＡ男もバテテいて、めずらしく抜かれていました。気温の上昇はシーズに入った証です。いいシーズンになりますように・・・
2022年4月8日（金）晴れ
金曜日クラス（別所沼公園）
枝垂桜が満開でした。
アップの後400ｍのインターバルを行いました。水曜日と異なり自然地形と休みを200ｍのジョッグにしました。
その後は上り坂の全力走です（間は歩行です）。
終ってからは池の周りの外周をジョッグして体をほぐしました。体験の方がいましたが、初めてのインターバルに四苦八苦したようです。
2022年4月6日（水）晴れ
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
この競技場は桜の木に覆われている競技場だとわかりました。400ｍのインターバルを行いましたが規定タイムをクリアするものが多く順調に仕上がっているようです。
インターバルの後はゆっくり桜を見ながらのジョッキングです。
2022年4月1日（金）曇りのち晴れ
午前
9：00～11：00 浦和駒場競技場
長い間改修工事で使用できませんでしたが、工事も終わり今日から使えるようになりました。今日は春休でしたが思ったほど人数はいませんでした。噂によると先生たちの移動日に当たり中学生はほとんどいませんでした。
改修で気づいたことはリレーゾーンと緑のエリアが印象的でした。
さて、今日のこども達は3日間連続参加のこども達で、普段はできない個別のタイムで走る細かいペース練習です。特に出だしの100ｍ、200ｍ、400ｍのペースをしっかり覚えてもらうことと、抜く時は一気に抜くという走法の練習を行いました。
100ｍ17秒の練習
200ｍ36秒の練習
400ｍ1分16秒の練習
追い抜き走（間は10ｍ空ける）
午後
14：15～16：15 検見川総合運動場クロスカントリー
昨夜の雨で大きな水たまりがありました。しかし、そのため全天候型のテニス以外は人がいませんでした。
アップダウンが激しくまた広い割にはすべて芝生で、ゴルフ場に来たようです。最初は歩いてコースを確認、その後ここをジョッグで3周、全力走で1周行いました。
こども達は足が動かないと訴えていましたが、なかなか面白いコースで、前半の大会が終わり再鍛錬期に入る夏の合宿に使えそうです。ただし、保護者の方の応援を得て数か所に見張りを立てないとサボりそうな地形です。ずいぶん前の話ですが、海外では800ｍ、1500ｍの絶対王者ジム・ライアン（アメリカ）がよくゴルフ場を使って練習していました。強いわけが今わかりました。
練習を終わって帰る時、2人は勉強してここの大学に入りタダで走れるようにと誓いました。
2022年3月31日（木）晴れ
午前
9：00～11：00 江戸川陸上競技場
次の流しの写真をご覧ください。何か変だと思いませんか？
そうなんです。逆走しているのです。貸切のため事前に許可をもらいました。
本日は長距離クラスですので400mのインターバルです。
後半は逆走で行いました。
貸切ならではのやり方になります。こども達にとっても初めての経験です。速いチームのつなぎはジョッグです。
リレーも行いました。通常は1コース～３コースを長時間使用することはできませんが、今日は貸切で自由ということでエンドレスリレーを行いました。これも2本目は逆走です。
午後は場所を葛西臨海公園に移して昼食、休息です。休息の間にこどもたちは海岸で貝拾いです。1人の男の子が靴が濡れたので裸足で遊び始めました。岩で滑って貝の残骸で足を切ってしまいました。治療に時間が取られ開始が15分遅くなりましたが、当の本人も皆に迷惑をかけたと反省したせいか、大怪我を押して練習をすべてこなしました。これ以上怒れませんよ。
最初は長い海岸を長距離走5往復しました。次に150ｍの全力走を実施しました。さぼらないよう相互監視式の全員でスタートしました。長距離走は波打ち際の比較的かたい砂場のところをジョッグしましたが、今度はもろ軟らかい砂場です。地面を押し切れなかったと思います。
50m走のダッシュを行いましたが、力の同じ選手同士で競わせました。
この後は50ｍ往復のリレーを行いました。3位のチームは罰ゲームとし波打ち際の右側に向かって1本ダッシュです。
ダウンは長いジョッグで締めようとしましたが、しっぽ取りがいいとのことで砂浜の特に砂の多いところで行いました。遊びだと皆真剣でした。
全ての練習が終わり記念撮影が始まると皆それぞれに高くジャンプしました。「青春とはなんだ」、「これが青春だ」でしょう。
2022年3月30日（水）晴れ
合宿3日目
高尾山登山です。
9：00に京王線高尾山北口駅に着き9：15に山を登り始めました。我々が選んだのは稲荷山コースの3.1ｋｍ100分のコースでした。最初の30分が厳しい上りでした。予定は2時間でしたが、速いこどもは逆に40分くらいで走破してしまいました。我々も頑張りましたが頂上に着いたのは10時30分でした。小さい子と行動が危険な子は先頭にして私が管轄していましたが、後ろの高学年や速い子はそのスピードに我慢できなかったのでしょう。走って登ってしまいました。よって、抜いて行ったこども達の写真は頂上制覇においては少ないです。
頂上には10時40分から少し早かったですが、お昼にしました。
午後の練習は当初5号路のジョッグでした。しかし、狭い道と崖で断念し、その代り4号路経由3号路で頂上に戻るコースを歩きました。釣り橋を渡るコースの3.9ｋｍ100分のコースでしたが1時間半で回りました。周回だと思っていましたが下り→上りのコースでした。稲荷山コースは荷物を背負っていてかつ急こう配の坂道でしたので苦しかったですが午後の練習は荷物がない分楽しさだけが浮きだっていました。
頂上で記念撮影をした後帰ることにしました。途中にあった男坂の階段（108段）で7本駆け上がりました。その後長い下りのアスファルトが続きました。サイドブレーキを踏む感じで歩くことになり、案外これがくたびれました。
予定の時間通りに進み15時28分の電車で帰りました。天候だけが心配でしたがTシャツで登れましたのでホッとしています。
2022年3月29日（火）曇り
合宿2日目
9時～11時 江戸川陸上競技場
グランドはすばらしくきれいな競技場でした。一般開放ではなく貸切にしたので、他のクラブや学校に気を使わずに走れたのは精神的に楽でした。
そのためいつもは時間のかけられないスタブロを使った練習を行いました。その後100mの測定および20ｍ毎のタイムも測定して100ｍの走り方をチェックしました。20m毎のチェックは本日ご参加した保護者の方にお手伝いして頂きました。
また、1、2レーンを使った追い抜き走やエンドレスリレーを行い貸切のメリットを最大限享受しようとしましたが、時間が足りなくなりました。
追い抜き走
エンドレスリレー
12時にバスで葛西臨海公園に行き13時までお昼ご飯と休憩のレクレーションをと思いましたが、自主的にジャベリックボール投げをしていました。
13時15分～15時15分 葛西臨海公園浜辺
13時15分に砂浜に行き練習開始です。1200ｍくらい海辺をジョッグした後、しっぽ取りで体をほぐしました。
左の行き止まりまでの往復
しっぽ取り
そのあと40ｍのモモ上げやケンケンなどを行いました。
モモ上げ走
またクラウチングでスタートを行いました（段々と距離が伸びて行きます）。
スタート（マーカー毎に伸びていく）
最後は砂浜で150ｍのダッシュを実施してさらに600mリレー（1人150ｍ）を行い、砂浜ジョッグで2時間の練習を終えました。明日絶対に筋肉痛だと思います。
150m全力走
リレー
2022年3月28日（月）晴れ
合宿1日目（森林公園）
9時半開門と同時に入園。9時45分～11時45分まで午前中走り込みました。
アップはポピーが咲き誇る花壇の周りを走ってきました。
前半は風上からのウエーブ走や下りを利用したダッシュが中心のスピード練習でした。
しかし、後半は逆風での全力走や坂道走など負荷をかけたスピード持久力の練習です。
昼休みはポンポコ山で遊んでいました。
練習で疲労一杯でも遊びは別腹のこどもたちです。
午後はジャベリックボールをやってからアスレチックに移動です。
冒険コースは24種類あって1時間で1周するコースですが、我々はここを1時間で5周する練習です。小さな子供がいたら避けて次に行くか別の行き方をするという条件で行いました。
アップダウンもありバランスもありで、最初は嬉々として動いていたT男は「何にも楽しくないアスレチックだ」とぼやいていました。D男がいつものように真面目にダッシュするので皆手を抜けません。ずいぶん疲労したようです。
2022年3月27日（日）晴れ
第2回BloomPJT選手権（新座市陸上競技場）
今シーズ初めての記録会でした。コロナの呪縛から解き放たれたような自己新がたくさん出ました。辛い冬の練習に耐えたからだと思います。この大会に誘って頂いたBloomPJTの斎藤さんに感謝します。結果は次の通りです。
なお、100ｍ：予選、準決勝、決勝に出た選手は決勝にこだわらず一番いい記録を掲載しました。
| ふりがな | 学年 | 種目 | 記録 | 備考 |
| たはらりこ | 中２ | 女子100ｍ | 14.53 | |
| みつきけんご | 中１ | 男子1000ｍ | 3.12.73 | PB |
| なかざとたいが | 中１ | 男子100ｍ | 14.92 | |
| こたきねね | 中１ | 女子1000ｍ | 3.17.96 | |
| 女子100ｍ | 14.48 | |||
| きむらこころ | 中１ | 女子1000ｍ | 3.24.30 | PB |
| 女子100ｍ | 16.07 | |||
| こじまだいじろう | 6年生 | 男子1000ｍ | 3.18.83 | PB |
| 男子100ｍ | 13.10 | |||
| むらかみいつき | 6年生 | 男子1000ｍ | 3.18.88 | PB |
| 男子100ｍ | 14.66 | PB | ||
| ながおしほ | 6年生 | 女子1000ｍ | 3.18.70 | PB |
| 女子100ｍ | 15.04 | PB | ||
| かねみつるり | 6年生 | 女子100ｍ | 13.71 | PB |
| 走り幅跳び | 4ｍ25 | PB | ||
| きはらくるみ | 6年生 | 女子1000ｍ | 3.21.96 | |
| 女子100ｍ | 15.88 | PB | ||
| いしざわみあ | 6年生 | 女子100ｍ | 13.95 | PB |
| よこやまうた | 5年生 | 女子1000ｍ | 3.13.59 | PB |
| 女子100ｍ | 15.33 | PB | ||
| はしもとたくぞう | 5年生 | 男子100ｍ | 14.35 | PB |
| 走り幅跳び | 3ｍ47 | |||
| ぬまがみめい | 5年生 | 女子1000ｍ | 3.25.13 | PB |
| 女子100ｍ | 15.90 | PB | ||
| こがあかり | 5年生 | 女子1000ｍ | 3.26.83 | |
| 女子100ｍ | 14.21 | PB | ||
| はせがわゆの | 5年生 | 男子100ｍ | 15.10 | PB |
| 走り幅跳び | 2ｍ93 | |||
| やぐちるい | 5年生 | 男子100ｍ | 14.73 | PB |
| いしざわひより | 4年生 | 女子1000ｍ | 3.50.30 | PB |
| 女子100ｍ | 15.40 | PB | ||
| みやけあゆみ | 4年生 | 女子100ｍ | 17.18 | PB |
| 走り幅跳び | 2ｍ58 | |||
| あつざわみずき | 4年生 | 女子100ｍ | 15.70 | PB |
| 走り幅跳び | 2ｍ84 | |||
| わたなべあつと | 4年生 | 男子1000ｍ | 3.13.28 | PB |
| 男子100ｍ | 14.76 | PB | ||
| きだこうよう | 4年生 | 男子1000ｍ | 3.24.32 | PB |
| 走り幅跳び | 2ｍ79 | PB | ||
| こたきかい | 4年生 | 男子1000ｍ | 3.55.93 | |
| 男子100ｍ | 16.77 | PB | ||
| きむらえいじ | 4年生 | 男子1000ｍ | 4.09.24 | PB |
| 男子100ｍ | 19.31 | PB | ||
| あきはまりょう | 4年生 | 男子1000ｍ | 3.38.20 | |
| 男子100ｍ | 16.39 | PB | ||
| うめきれお | 3年生 | 男子100ｍ | 16.51 | PB |
| 走り幅跳び | 2ｍ88 | |||
| ささきめい | 3年生 | 女子100ｍ | 16.34 | PB |
| あきはまじゅん | 2年生 | 男子1000ｍ | 4.02.39 | PB |
| 男子100ｍ | 18.30 | PB | ||
| いしざわさえ | 2年生 | 女子1000ｍ | 4.10.27 | PB |
| 女子100ｍ | 17.95 | PB | ||
| なかざとはるか | 1年生 | 女子1000ｍ | 4.17.33 | PB |
| 女子100ｍ | 19.15 |
中１けんご 
小4あつと
小５うた 
小6だいじろう、小5たくぞう
なお、この大会はこども達の近くで観戦できかつ時間的余裕があったので伸び伸び参加できました。こども達は昼休みには近くの木に登ってい遊んでいました。普段の練習の延長のような気楽さがタイムや記録を伸ばしたものと思います。
初めてリレーに出たこどももいますが、勝敗にこだわらない組み合わせで臨んだため皆楽しそうでした。このような状態でシーズンを終えてみたいと思います。
2022年3月25日（金）晴れ
金曜日クラス（別所沼公園）
始まる前に別所沼の景色をひとつ。桜が3分咲でした。隣の枝垂桜は来週でしょう。日曜日は人出が多そうです。
本日は「600ｍ＋940mジョッグ」のインターバルです。ジョッグが遅すぎました。この点を工夫しないといけません。
一旦出ると声の届かないところに行ってしまうので注意できません。
2022年3月23日（水）晴れ
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
800ｍのインターバルです。「1周目を速く＋2周目落とさず」と「1周目を通常ペース＋2周目速く」の2種類を行いました。
その後大会に備えて100ｍのスタート練習です。
今日で小６のこども達は今日を持ってバンビーニ卒業です。努力の子、素質は凄いが・・の子、TV出演した子など印象的なこども達でした。これまで一緒に頑張ってきました。中学に進んでも頑張ってください。
2022年3月21日（祝）晴れ
日曜日クラス（2月13日振替日）戸田スポーツセンター
短距離クラス
人数が少なかったのでフォームなどチェックをしながら、スタート練習も行いました。スタートはスタンディングスタート→3点スタート→クラウチングスタートで進めました。低学年でもクラウチングでいいかなと思います。変形スタートでは速い足踏みからのスターなどいろいろ練習しました。
ダッシュの練習として追い抜き走を10周行いました（低学年は5周です）。
長距離クラス
戸田スポはいつもの先輩クラブがいましたが、トラックを使った練習はしていなかったので、1200ｍのレペティーショントレーニングを全員で一緒にこなしました。
低学年は走り切れればヨシとしていますが、高学年はケツワレまで走れといっています。
しかし、誰もケツワレを起こしていません。なぜなら本日何本やるかを練習計画を見て頭にインプットしている為、力を均等に配分して走るからです。これからは本数を明かさないようにしないといけないかもしれません。
2022年3月20日（日）晴れ
日曜日クラス（戸田スポーツセンター）
短距離クラス
120ｍ加速走などいろいろな距離を走り、フォームをきれいにするための練習をしました。
27日の記録会の為に走り幅跳びの練習を工夫して行いました。顕著な進歩はまだ見られませんが、この秋にコンバインBで役に立つと思います。27日過ぎても時々やりたいと思います。27日はジャベリックボール投げも練習します。
長距離クラス
600ｍのインターバルです。1組目は休憩を600mのジョッグ、2組目はその間休みで、組別の調整をしました。2人の幼い兄弟がマスクをして練習していますので、高地トレーニング的練習をしたことになります。それでも根を上げないのはたいしたものです。コロナが消えた時すごい結果になるとお思います。締めはリレーの練習です。27日は長距離クラスにはめったにない400mリレーですので、張り切っていました。
2022年3月16日（水）晴れ
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
舎人公園に着いたら大きな夕日が見えました。
今日は400ｍのレペティーショントレーニングです。短距離のD男は相変わらず真面目に全力走をしていました。たいしたものです。他の6年生は手を抜いている子が多い中、性格なのか教育なのかわかりませんが”惚れてしまう”ほど真剣です。この練習は休憩時間が10分間あり、この時間で体力を回復するのですが、真剣にやると10分間では回復が難しいのです。残念ながらタイムを測定記録する時間に囚われ写真に撮れませんでした。
この後大人の集団にトラックを明け渡し外側で100ｍの快調走やジャンプしてからのダッシュなどを行いました。
3月27日に出るメンバーでリレーの練習をしました。リレーなら皆一生懸命になるのです。練習方法を工夫しないといけません。
2022年3月13日（日）晴れ
日曜日クラス（戸田スポーツセンター）
短距離クラス
100ｍの快調走を行いました。その時K男の腕振りに違和感を覚え、注意したところ本人に自覚はありませんでした。
腕振りの際左手首が返って犬かきのような腕振りになっていたのですが、本人は普通に振っていると主張していました。帰宅して写真をチェックしていたら動かぬ証拠写真が出てきました。なぜ右手のようにできないのか不思議でした。次の練習の時までに直ればと思います。
長距離クラス
300ｍのインターバルでしたが、中学生は休憩はジョッグにして、小学生はその時間休みの形式にしました。
終わった後は力が同じような子で分け4組つくりました。練習中はもうできないと言っていた子も、リレーで一生懸命走れる力は残っているのです。やはり仏心は捨てなければいけません。
2022年3月11日（金）晴れ
金曜日クラス（別所沼公園）
この公園は大きく池を回るコース（940ｍ）と400ｍのコース、200mコースがあり、今日は400mコースダッシュを200ｍコースジョッグでつなぎました。
400mスタート（突き当りを左に折れます）
400ｍゴール付近
人は1年前と比べると少なくなんとかぶつからずにダッシュが出来ます。景色は都会とは思えない雰囲気もあり、トラックでやるよりは楽そうでした。
2022年3月9日（水）晴れ
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
400ｍビルドアップｘ５を行いました。
1組目
2組目
休憩時間中は余裕の会話
ビルドアップの後はジョッグ10分間右回り、
短距離の基礎練習
モモ上げ走＋足まっすぐ伸ばして＋踵をお尻にぶつける
2022年3月6日（日）晴れ 強風
日曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
短距離クラス
100ｍのビルドアップ快調走で体をほぐし
公園に行きジャベリックボール投げを行いました。5年生のT男が40ｍ近く飛ばしましたが、5年生の強化指定は47ｍでまだまだな上、6年生になると56ｍを飛ばさなければならず前途多難です。しかし、ここまでよく頑張ってきました。あんなに怒られていた柔軟性も努力の結果が表れています。秋口にはなんとかクリアさせたいと思います。
競技場に戻って走り幅跳びの練習をしました。まだ高く飛べずにこれもまた前途多難ですが、こども達が一生懸命ですので記録を伸ばしてあげたいです。コンバインBで埼玉県8位を目指します。
長距離クラス
本日から日曜日クラスもスピード練習で、200ｍ＋400ｍ＋600ｍ＋400ｍ＋200ｍのインターバルでした。
今日のタイムが基本となり大会までに規定タイムを徐々に上げていきます。クリアできた選手が強化指定選手となれると思います。
2022年3月4日（金）晴れ
金曜日クラス（別所沼公園）
3月からは長い距離の練習から短い距離に、持久走からスピード練習に切り替えました。まずは本日は100ｍの坂道ダッシュを行いました。
次はチューブをつけての坂道ダッシュです。
次の坂道トレーニングは短い急な坂道をたくさん走りました。途中「水！」との声がありましたが、基地から遠いので我慢させました。
やっと終わって基地まで戻っている時、別所沼の主であるヒキガエルの親子に出くわしました。春近しですね。昨年は4年生だったT男が持って帰り、その後も何匹か持って帰り、なんだかんだで自宅に5匹いるそうです。お母さんがえらい！やはり家にいたら気持ち悪いですよ、これは。毒もあるし。家の中は暖かいので冬眠しないで餌をたべているので、このカエルよりかなり大きいということです。
2022年3月2日（水）曇り
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
今日から3月練習開始です。400ｍと200ｍのレペティーショントレーニングです。初日でしたのであまり文句は言いませんでした。小１の女子が皆についていくようになりました。明るい子なので楽しみです。
その後、右回りでのLSDを行いました。しゃべってもいいから歩くなと指示し、以前のような歩く子はいなくなりました。1人の練習ではこううまくはいかないと思います。
2022年2月27日（日）晴れ、強風
日曜日クラス（戸田市スポーツセンター）
短距離クラス
2月までの冬季練習は本日で終了です。基礎練習は走り幅跳びで締め括りました。300m走などの長めの練習もこれからは少なくなります。いやっというほどのスピード練習が始まります。
長距離クラス
1500m走のレペティーションでした。長距離の冬季練習のポイントは長い練習、本数の多い練習です。3月からは短い距離の速いタイムの練習が段々多くなります。
2022年2月25日（金）晴れ
金曜日クラス（別所沼公園）
1周5分ペースｘ５で回る練習です。まずまずできていたと思います。
2022年2月23日（水）晴れ
（１）合宿下見（高尾山）
①9時出発 稲荷山コースを登りました。
②9時15分 ずっとこのような上りが続きました。初め小学生低学年は無理かと思いましたが、炭鉱のカナリアならぬ「高尾登山のカナリア」になってくれたユキさんが登れたので、低学年もこのコースで行きます。辛いのはあづまやに着くまでだとわかりました。
③9時40分 あづまやに着きました。遠くにスカイツリーが見えます。
④10時20分 稲荷山コースが工事中の為6号路と合流 先週降った雪の一部が溶けておらず、スタッフのユキさんが凍った道でスッテンころりん、かなり痛そうです。来月は凍っていないと思います。うまく工事が終わっていれば通常の稲荷山コースとなります。
⑤10時40分 頂上到着 すばらしい景色が見れました。
⑥10時50分 5号路調査：道が狭くこども達を走らせるには危険と判断しました。
よって、来月の合宿は昼食後3号路～4号路で1周するコースを歩くことに変更します（薬王院経由）。
帰路は参道コースにしたいと思います。下りは全く問題ない舗装道路でした。ただし太腿にかなりの負担となります。
問題はどれだけ混むかということです。今日は祝日なので混んでいるのは理解できますが、3月30日の平日に春休みの影響はどのくらいあるのかが心配です。
（２）水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
18：00～20：00
①大人の集団がお休みのようです。今日は天皇誕生日の祝日でした。おかげで予定の2000ｍは計画通りすべてこなせました。
②距離をかせぐためには本数を多くしていますが、ご覧のように休みは完全休養（7分）で行いました。来週からはスピード練習となります。
③ダウン
人が少なかったので、逆回りで走ってもらいました。足が痛いと言うものが多かったので・・・・
2022年2月20日（日）曇り
日曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
曇り空の中、短距離クラスの時はさほど感じなかった寒さも、長距離クラスの後半から風が出てきて急速に強くなりました。
短距離クラス
ラダーを使っての足さばきの練習です。
チューブトレーニングは後ろの子の力の入れ方で強くなったり弱くなったりします。
基礎的練習の後はしっかり走ってもらいました。
長距離クラス
400ｍのインターバルです。低学年の子も本数を減らして参加しました。
高学年の子は指定タイムより速くいい仕上がりになっているようです。3月のスピード練習について行けそうです。
2022年２月18日（金）晴れ
金曜日クラス（別所沼公園）
振替の姉弟も来て、1周ダッシュ＋1周ジョッグのインターバルでしたが、ほとんど指定タイム通り走ってくれました。
上位陣はほぼ安定して走れていました。姉弟の弟はダッシュのタイムは遅かったですが、休憩のジョッグで追いつこうと努力していました。
ロングの練習も来週までです。3月からスピード練習となります。
2022年2月16日（水）曇り時々雨
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
17時半ごろの舎人公園はまるで火事のような夕焼けでしたが、18時過ぎてからは小さな雨雲が発生しました。
1200ｍ＋800ｍ＋400ｍの距離でスピードがだんだん速くなるインターバルでした。小さい子は400ｍを省きましたが、小2の女の子は頑張っていました。もう泣かないと思います。雨が降り出し弱気の発言が出はじめましたが、大人の集団が来るまではやめませんでした。
体験の兄妹は初めてで辛かったと思いますが、頑張ってついて行きました。小さいうちから速い子が入ってくるようになり責任を感じます。6年生で花開かせるには怪我しない個々人に合った練習方法が必要です。
2022年2月13日（日）雨
日曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
スタッフが舎人公園に着いてから１ｍｍの雨が降り出しました。ご連絡は間に合わないと判断し短距離は中止にしませんでした。長距離が始まる14時には3ｍｍと予報されていましたので、長距離は中止のご連絡をしました。
短距離は6人のお子さんが来てくれて雨が当たらない場所で基礎トレーニングを行いました。いつも以上に一生懸命やってくれました。
こどもたちが走りたいのはわかっていたので、基礎トレーニングの合間に100m走を入れました。
また、最後の20分間は追い抜き走を5周行いました。ビショビショでしたが、これで終了です。濡れたところをよく拭いて帰宅していきました。
長距離は6月以降でしたら３ｍｍでも中止にしませんが、雪に変わるといわれているのでさすがの私でも実施できませんでした。風邪でもひかれてオミクロンだと疑われてもかわいそうです。振替でこの日の分を取り返しましょう。
2022年2月11日（金）晴れ
金曜日クラス（別所沼公園）
昨日の雪の影響で練習が実施できるか不安でしたが、練習開始時にはまったく雪がありませんでした。
5周は同じペース、次の5周は15秒ペースアップ、その次はその15秒アップで走る練習です。
終了してから坂道を速歩で進むトレーニングを行いました。走るのと歩くのでは歩く方が辛い場合があります。
ダウンの代わりに”鬼ごっこ10分間”で終了しました。メイン練習では吐き気がする頭が痛いと訴えてきた子も全力でした。メイン練習にその力の20％でも回してくれたらよかったのに・・・
2022年2月9日（水）晴れ
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
2000ｍのビルドアップトレーニングです。
その後大人の練習を邪魔しないように幅跳びのレーンを利用して、モモ上げ走や反復横跳び（3分間）を行い基礎練習としました。
明日は雪だそうですが、本日寒さは感じられませんでした。段々春が近づいてくるのでしょうか
2022年2月6日（日）晴れ時々曇り
日曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
短距離クラス
バンビーニでは英雄の高校生が来てくれました。彼の身体はよく鍛えられたものになっていました。ただ、コロナ禍の練習不足のせいか短距離および長距離の2クラスでは体力が持ちませんでした。短距離では200ｍのモモ上げ走や、バウンド走などハードの練習になっていましたので小学生について行くのがやっとの様でした。
ゴムチューブでの筋力トレーニング
200ｍモモ上げ走
脚をすばやく動かす練習
長距離クラス
１００ｍおよび２００ｍのインターバルで、距離を稼ぐ練習とどこからでもスパートが出来る練習でした。
100ｍダッシュ＋100ｍジョッグ
低学年のインターバル
高学年のインターバル
400ｍランナーですが、小学生の運動量の多さとそれをこなす精神力に感心していました。君が中学生の頃はもっとハードな練習を繰り返したんだよ、と2人で思い出していました。きっとこの高校生と同じようなこどもが育つと期待しています。
2022年2月4日（金）晴れ
金曜日クラス（別所沼公園）
本日はOGの高校生、中学生が来てくれました。
ビルドアップトレーニングで30秒ずつ1周のタイムを上げて行き、5周します。これを何セットか繰り返しました。
今は結果が見えませんが5月には練習の成果がわかります。
2022年2月2日（水）晴れ
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
1200ｍ走にインターバルを行いました。大人の集団が走る前に終わらせたかったのですが、間に合わず最後の1本が出来ませんでした。
そこで60m走を20本（つなぎはジョッグ60ｍ）実施し帳尻をあわせました。この時期は走り込みの方を重視しています。
皆今日は頑張りましたので、最後は運命ジャンケンをやって終わりにしました。たかがジャンケンなのですが、勝負強さが反映されます。
2022年1月30日（日）曇り
日曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
短距離クラス
基礎的練習の中で、いろいろなつま先歩きを行いました。最後は速いつま先歩きでした。腰をあげて走れるように、1600ｍ踵をつけない練習でした。
長距離クラス
1500ｍ走の測定です。
その後はほとんど貸切状態でしたので、1分20秒走＋ジョッグ1分20秒を繰り返し行いました。冬は距離を稼ぐために休み時間も走る練習です。
最初合図の笛が鳴らずこどもたちに笑われてしまいました。その後回復。
2022年1月28日（金）晴れ
金曜日クラス（別所沼公園）
3人でＬＳＤ（少しペースアップ）を行いました。出だしは男子が調子がよかったようです。
半分で5分間の休憩を設けましたが、前半最後の様子です。
池の向こう岸で走る姿は、携帯を新しくしても露出の関係で実像が映らず影のように見えますね。
女子は中学生ですので、もう少しタイムをアップして3000ｍに挑戦してほしいと思っています。
2022年1月26日（水）晴れ
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
オミクロン株の広がりから学校のクラブ活動が自粛となり、前半の混み具合は緩和されたので、800ｍのインターバルを行いました。
大人の集団は元気で人数は減らず、本格的に走るまでにギリギリで予定のトラック練習を終えることが出来ました。ご厚意で一緒に走ってもいいよと言われていますが、なるべく接触事故を避けるため早めにトラック練習は完了しておくつもりです。
この後長距離のチューブトレーニングをして2時間の練習を終えました。
2022年1月23日（日）曇り
日曜日クラス（戸田スポーツセンター）
短距離クラス（13：00～15：00）
冬ならではのＳＡＱ（Ｓpeed,Agility,Ｑuickness)トレーニングを行いました。一部チューブトレーニングを加えました。
長距離クラス（14：30～16：45）
走り込みの一環として3000ｍ走を行いました。小さい子は1500ｍ～2100ｍの快調走を行いました。夏ではできない練習です。
また、真面目な選手がいる場合スピードが上がります。
2022年1月21日（金）晴れ
金曜日クラス（別所沼公園）18：00～20：00
1月30日の足立区駅伝が中止となり、駅伝用ではなく本来の1000ｍ走用の冬季練習をしました。
緩い上り坂（110ｍ）をたくさん走りました。こども達は何かをきっかけに話に夢中になり、何本走らされているかわかっていなかったようです。スピードはサボったようなタイムではないのでおしゃべりは大目に見ました。疲れを知らないのか終わりまでずっとしゃべっていました。キツイのに何か楽しそう。
2022年1月19日（水）晴れ
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
本日は国際宇宙ステーションが17時44分～49分位まで見れるというので空を見ていたら、一等星より明るい物体が見えました。
オミクロン株が東京では7000人を超えました。もう半分心構えができていますが、1月30日（日）の足立区駅伝は中止かもしれません。
ともあれ、本日の練習は予定通り4000ｍ走でした。冬の時期しかやりません。いまはロングの練習です。
ダウンは芝生の上でのジョッグです。
すると、ランニングクラブのまるお製作所さんからご褒美にドリンクを2種類各自に頂戴しました。いつもありがとうございます。
2022年1月16日（日）晴れ
日曜日クラス（足立区都市農業公園）
①短距離クラス（11時～13時）
柔軟や基礎的な走り方を実施した後、ジャベリックボール投げをしました。センスある子が現れ驚いています。
次の柱に育てたいと思います。
②長距離クラス（13時～15時）
１．チューブを使って筋持久力の練習をしました。
２．600ｍ走のレペティーションを行いました。芝生の上、片道300ｍの直線距離など今しかできない練習です。実力的観点から3つのグループに分けて走りました。
３．強化指定行事に参加している5,6年生はバンビーニの黄色いＴシャツは着てくれません。強化指定選手だけが買えるピンクのＴシャツを着ます。こども世界のステータスなのです。嘆いているのではなく、このＴシャツにあこがれる後輩たちに刺激を与えてくれていて、逆にちょっぴり喜んでいます。
2022年1月14日（金）
池の周りのインターバルで1周それぞれ「5分＋8分」の組み合わせで行いました。
小学生の足し算と引き算のように、基本的ペースを体で覚えてもらう練習です。
最後は怪我を防ぐため土のグラウンドでダウンを行いました。
2022年１月１２日（水）晴れ
本日舎人公園駅に着いたら富士山が綺麗でした。
オミクロン株が増えていますが、舎人公園陸上競技場の人数も増えています。
前半は高校生らが後半は社会人らが集団で走るため、グランドの正味時間は１８時～１９時２０分です。今日は駅伝対策として３００ｍ走のインターバルを行いました。普段はサボる女の子は今日は常に一番でした。いつもこうだといいのですが・・・
７時２０分以降は駅伝と同じコースである外周を８周回って対応しました。
日曜日クラス（舎人公園）
2022年最初の練習
短距離クラス
芝生の上の100ｍ快調走
急な坂のモモ上げ走
さらに110ｍの上りを全力で走り抜けました。
長距離クラス
766ｍの坂を全力で駆け上がる練習でした。人にぶつからないように走り、かつギリギリまでマスクは着用で練習を行いました。
怪我をした4年生の男の子2人も今日から参加しました。たぶん練習していたと思います。あとは疲労骨折がつながったので後1ヶ月くらいのリハビリから女の子が戻って来れば、駒がすべて揃います。練習がさらに活気づくと思います。
2022年1月8日（土）晴れ
バンビーニの木原來南がＴＢＳ「炎の体育会ＴＶ」に出演しました。
2022年1月7日（金）晴れ
金曜日クラス（別所沼公園）
昨日の雪の影響で私の家の周りはアイスバーンになっていました。日陰が多い別所沼公園も危ないと思いつつ、何とかなるかという楽観的な気持ちで中止にしませんでした。誰も来ないかもしれないと臨んだ練習でしたが、3人のこどもたちが来ました。
今日はロング走です。6分で1周を回る練習で、約2時間走りました。規定タイム以上で還ってきました。冬はこういう練習が多くなります。
広場には残雪があり今日はよく練習が出来たなあと思いました。
明日の土曜日はＴＢＳ「炎の体育会ＴＶ」（19時～20時）にバンビーニの木原來南が出ます。お時間があれば見てください。
2022年1月5日（水）晴れ
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
今年最初の練習です。1年間しっかり練習して、強化指定選手をたくさん輩出したいと思います。
まずは2000ｍのインターバルを行いました。規定タイムでは還れませんでしたので冬休みサボり過ぎだな、と書こうとしましたが、帰宅して練習日記を書いている時に気づきました。私の設定ミスです。平均タイム〇〇で最終タイムはＸＸといったのですが、平均タイムで４周まで行くとＸＸで還るには最後の周回は20秒あげないといけなかったのです。選手はきちんと平均タイムを守っていました。山一證券の社長じゃあありませんが、「選手は悪くありません」でした。新年早々「なぁにぃ～！！やっちまったな！！」
