クラブ便り（2021年1月17日）
2021年1月17日（日）曇りのち晴れ
日曜日クラス（浦和駒場競技場）
基礎クラスはモモ上げやゴムバンドトレーニングで基礎練習を行いました。まだ、与えられたメニューに対しておちゃらける雰囲気はあります。階段走まで行こうかと思いましたが、1人高所恐怖症の児童がいましたので、諦めました。1人でも不適応の子がいれば練習メニューとしては取り入れられません。
短距離はハードルやチューブトレーニングを交え、最後は階段走を行いました。明日は確実に筋肉痛だと思います。
長距離は遠くから参加した2人の児童に刺激を受けてＫが頑張りました。この子らは800ｍの規定タイムをクリアした上に休息ジョッグがかなり速いのです。これに耐え春まで同じように努力すれば大化けすると思います。6年で優勝できると思っている女の子は練習で手を抜く悪い癖を脱しないとこの子らに抜かれます。強くなる子は練習の取り組み方が違うのです。あれほど叱っているのにまだわからない。
中３の女の子は前半から前に出て皆を引っ張って行ってくれました。この影の貢献度は大きいのです。今日のＭＶＰは彼女です。最後は追い抜き走で締めました。
2021年1月15日（金）曇り
金曜日クラス（別所沼公園）
1周940ｍの別所沼公園でビルドアップの練習をしました。最初はゆっくりですが段々速くなっていくので、集団は最後はバラケテしまいます。コロナのせいでコースを走る人は少なく、横に広がっても文句は出ません。以前は緊急事態宣言が解除されると多くの人が現れ、普段以上の人混みで大変窮屈な練習場になりました。コロナが克服されるのは大歓迎ですが、それも困ります。皆それぞれ我慢しているから仕方ないのですが・・・先週同様、我々も20時でやめました。
2021年1月13日（水）晴れ
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
冬特有の単調で苦しい練習の一つ「400ｍインターバル」です。2時間の練習の中で1周1分20秒を維持してどこまで走れるかという練習です。
当然タイムはすべて記録しています。何本目で1分20秒を切れなくなるのか、タイムをどこまでコントロールして走っているのかをチェックします。
本数を掲示すると批判の対象になるので書きませんが、4分の休憩で彼らは何も言わず走り続けました。一部の選手を除いて・・・
実力から2チームに分けて走らせました。Ｂチームは喋る力がありＡチームと違い余力が十分ありました。このＢチームを必死にさせるのが私の役目です。
2021年1月10日（日）晴れ
日曜日クラス（舎人公園）
いつもの競技場は一般開放日でないので使用できませんでした。そこで陸上競技場以外の公園を利用した坂道トレーニングを行いました。基礎コースは芝生の坂道を、短距離クラスは傾斜角度の大きい坂道を、長距離は長い坂道を主な練習内容に選んで実施しました。今年初めての練習の割には皆無難に切り抜けました。さあ、今年の第1歩を歩み始めました。この3ヶ月一生懸命やりましょう。そうすれば最初の大会でいきなり成果が出ます。
2021年1月8日（金）晴れ、寒い
金曜日クラス（別所沼公園）
本日はＬＳＤ（Ｌｏｎｇ Ｓｌｏｗ Ｄｉｓｔａｎｃｅ）でした。1時間20分ほど休みなく走りました。ただこちらが予想していたよりかなり速いペースで回りました。
本来の意味のＬＳＤ（「ゆっくり走れば速くなる」）の練習になりませんでした。これはゆっく走ると疲れるので、巡航スピードで走ったものと思われます。
今後はもう少し工夫したいと思います。緊急事態宣言の初日のせいか人はかなり少なかったです。我々も宣言を守り20時で上がりました。
2021年1月6日（水）曇り
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
今年の初練習でした。中3の男女の生徒が練習に参加し、2000ｍのインターバルをこなしました。思ったよりタイムが良く、もっと設定タイムを高めても大丈夫そうです。他の女子児童が彼らにくっついていければいいなあと思っています。男子は別にグループを作って走らせました。根性のある子とない子の差が出て来ており、才能より努力が勝ると思うようになりました。
2021年1月1日（金）晴れ
あけましておめでとうございます。
当クラブは小・中学生の陸上専門クラブですが、中学生になれば学校中心のクラブ活動でバンビーニにはなかなか来れないので、小６には12月で「卒業」と言い渡しています。しかし、現在中３の女の子ですが、高校で先輩たちについて行きたいので冬季練習をしたいと、週3回の練習を申し込んでくれました。私にとってうれしはずかし「お申込み」です。名誉です。頑張ります。より厳しくなっちゃうかな。
2020年12月25日（金）晴れ
金曜日クラス（別所沼公園）
本年最後の練習となりました。別所沼公園を1周するコースで、ビルドアップの練習（段々スピードを上げて行く練習）をしました。
若干怪我人もいてその子らはジョッグで調整しましたが、残りはずっと走っていました。バンビーニとしては今年の練習はすべて終わりました。1月は6日水曜日クラスからです。それまでに練習メニューをおもしろく、厳しいものに仕上げていきたいと思います。
来年もよろしくお願いします。
2020年12月23日（水）晴れ
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
いろいろな場所からダッシュ＆ジョッグを行いました。総距離10ｋｍになりましたが、各自速いタイムで還って来ました。この調子で頑張ってくれればと思います。男子はスーパー1年生（女子）が一緒に加わったため、張り切りざるを得ませんでした。女子は競争が芽生え、Ｓの意識が変わり、つられてＡが変化している最中です。このまま伸びてくれれば、来期の女子6年生は埼玉県で上位を独占できそうです。本年最後の水曜日クラスは最高の終わり方が出来ました。来年もよろしくお願いします。
2020年12月20日（日）晴れ
超ロング走＆納会（荒川河川敷）
距離によって３つのグループに分けて走りました。12時スタートで終了は15時30分でした。
当初考えていたタイムテーブルより速く慌ててしまい、こども達の底力を改めて感じました。低学年が一番心配でしたが、一人も脱落者が出なかったのはホッとしました。陸上の長距離も遠泳と同じように協調して一つの目標に進むことが大切であることがわかりました。さらに、低学年は他のグループが戻るまで鬼ごっこをしていたのには驚き、来年はもう少し速目のペースを考えていこうと思いました。
コロナ下で厳しい1年でした。ここで行う予定だったマラソン大会も今年は中止に追い込まれました。来年は是非実施できればと期待しています。この冬しっかりと練習して来年の成果につなげていきたいと思います。
本日は保護者の方々の伴走があり安心して運営ができました。この場を借りて御礼申し上げます（自転車は足立区都市農業公園よりお借りしました）。
今年の日曜日クラスの練習はこれで最後です。来年もよろしくお願いします。
2020年12月18日（金）晴れ
金曜日クラス（別所沼公園）
1時間走と筋力トレーニングを行いました。冬季トレーニング真っ盛りです。
2020年12月16日（水）晴れ 寒い
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
体験の子と久しぶりに涼君が戻り、30分間走も盛り上がりました。
ゴムバンドなど冬独自の練習も取り入れました。今年もこのクラスは後1回になりました。
2020年12月13日（日）晴れ
日曜日クラス（浦和駒場陸上競技場）
基礎クラスは基本運動の測定後林に行きました。こども達は森だというし保護者は雑木林という各自の感じがバラバラなゾーンが近くにあります。
短距離はゴムチューブを使った筋力トレーニングと腕振り矯正、長距離は体内時計づくりの練習がしばらく続きます。水曜日クラスから日曜日にも参加するようになった女の子が「皆が速い」といって弱気を吐きましたが、あなたは最後尾でもその集団にくっついているではありませんか。この集団は埼玉県で各学年1位～3位の子がいる集団です。特殊な環境下なので仕方ないのです。このままくじけずに付いていけば指定は自然にとれるのです。今は我慢。
2020年12月11日（金）晴れ
金曜日クラス（別所沼公園）
基礎体力トレーニングでマーカーを使ったトレーニングの後、坂道トレーニング。後半チューブを使って負荷を掛けました。来年4月に高校生になる子や中学生になる子には入学前の強化練習となるでしょう。何はともあれ今の時期は「仕込む」時期です。
2020年12月9日（水）晴れ
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
400mトラックをいくつかのゾーンに分けてダッシュとジョッグを繰り返し2000ｍを走破する練習でした。
全員一生懸命で本日は何も言うことがない練習でした。こういう練習態度を続けていれば鶯が鳴くころきっといいことがありますよ。
2020年12月6日（日）晴れ
日曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
基礎クラス、短距離クラスはマーカーやラダーを使ったトレーニング、長距離は今年最後の各距離の測定でした。この記録を基に各種負荷トレーニングのランクを決めていきたいと思います。4月頭の測定でどれだけ変わるか、楽しみです。
2020年12月4日（金）晴れ
金曜日クラス（別所沼公園）
今日から冬季練習です。フォームの悪い選手はこの時期に直さないといけません。バランスなどの練習はシーズン中は手が回りません。この時期にやることにしています。走る辛さからは解放されますが、きっと走っていた方が楽だったと言ってくると思います。3月中までは基礎練習です。
2020年11月29日（日）晴れ
日曜日クラス（浦和駒場競技場）
本日から「基礎クラス」を3年生2人、1年生2人で開始しました。短距離は冬季練習に移行するため、立ち幅跳び、走り幅跳びを行いました。初めての子が多くビックリしましたが、コツさえ覚えれば伸びる子たちなので春先の再測定が楽しみです。長距離はインターバルトレーニングの後、名物の階段走を行い、足が動かないと嘆いた子がいました。強い子は東京タワーの階段を駆け上がっても息も上がらないんだぞ～と言ってやりました。
2020年11月28日（土）晴れ
日清カップ埼玉県小学生陸上競技交流大会
児童の成績は次の通りです。
| 男子 | 5年生 | 小島 大次郎 | 100ｍ | 13”84 | 2位 |
| 6年生 | 沼上 悠真 | 1000ｍ | 3’43”27 | ||
| 6年生 | 三ツ木 健悟 | 1000ｍ | 3’46”92 | ||
| 女子 | 5年生 | 田口 倖菜 | 1000ｍ | 3’24”58 | 1位 |
| 5年生 | 金光 琉里 | 1000ｍ | 3’27”70 | 3位 | |
| 5年生 | 永尾 志穂 | 1000ｍ | 3’43”39 | ||
| 5年生 | 木原 來南 | 1000ｍ | 3’46”69 | ||
| 5年生 | 福沢 愛流 | 1000ｍ | 3’48”88 | ||
| 6年生 | 秋山 真穂 | 100ｍ | 14”22 | ||
| 6年生 | 小瀧 寧々 | 1000ｍ | 3’18”55 | 1位 | |
| 6年生 | 望月 愛泉 | 1000ｍ | 3’43”97 | ||
雨が降る心配をしていたら風が強く越谷カップの時よりもひどいと選手はこぼしていました。トラック種目（1000ｍ）は追い風・向かい風で相殺されるからタイム的に風は平等だという人がいますが、逆風のマイナスの方が追い風のプラスより強いのです。
代わりに短距離は追い風となり、大次郎には有利で＋2.4ｍで待望の13秒台が出ました。
本日は天候もさることながら女子長距離陣は朝の交通渋滞に巻き込まれ、車をあきらめ電車で来た人もいました。アップの時間に遅れた子は焦ったでしょうね。ちょっと可哀想でした。
6年生はこれでトラック種目は終わりです。お疲れ様でした。中学生になっても今と同じくらい頑張れ！5年生は先輩の記録を破るようこの冬頑張りましょう。（小5男子100ｍ右から2番目が大次郎、小5女子1000ｍ右から琉里、倖菜）
2020年11月27日（金）曇り
金曜日クラス（別所沼公園）
明日大会の子は本日休養でお休み。大会に出ない子は実施しました。広場が使えたので、ドリルを中心に行いました。最後は長い坂の全力走です。2時間黙々と行いました（4年生の1人を除いては・・・）。
2020年11月25日（水）曇り
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
土曜日の大会の為調整練習と体験の子の為のスピード練習を混合した練習を行いました。いよいよ最後の大会が近付いてきました。
今日参加した女の子の1人は根拠のない自信がみなぎっていました。何度も戒めましたが、ま、頑張る意識があればよいかなぁとあきらめました。
2020年11月22日（日）晴れ
日曜日クラス（足立区都市農業公園）
本日は短距離はスタートダッシュに、長距離は300ｍダッシュにパラシュートを使ったトレーニングをしました。試合前1週間目の最後の鞭を入れた練習でした。最近ここの土手から見える夕日がきれいだと評判になっています。夕日が落ちる5分位が赤く染まった絵画のようになるとの事ですが、遠い地平線に雲があり本日は「赤」がとれなかったようです。15時半くらいから人が集まり始め16時10分には写真のような人だかりになりました。その下の河川敷で練習する我々にはカメラマンが我々の写真を撮っているかのようで、趣旨がわからないこども達は私に騙され張り切りました。
2020年11月20日（金）晴れ
金曜日クラス（別所沼公園）
本日はこれまでの本番のレースの疲れをとりLSDで休養がてらフォームのチェックを行いました。
ゆっくり走れば速くなるが「LSDの極意」ですが、小学生にはちょっときついかな？
2020年11月18日（水）晴れ
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
将来バンビーニをしょってたつ5年生女子を中心とした練習となりました。
600ｍをいろいろなパターンで走りました。5年生埼玉県1位の女の子が参加したので、いつもはかしましい水曜日クラスは蜂の巣をつついたように大慌てでしたが、タイムは真剣そのもの。いい刺激です。
2020年11月15日（日）晴れ
日曜日クラス（浦和駒場競技場）
短距離は基本に戻って腕振りを意識した練習やスピード走の練習です（写真は手を使わずに30ｍ走ってからの腕振り思いっきりダッシュの練習）。
長距離は昨日のレースの反省から、ビルドアップの練習が主体で最後リレーでしめました（写真は変則リレー）。温かく半袖で十分でした。
2020年11月14日（土）晴れ、風2.5ｍ～5ｍ
第16回越谷カップ陸上競技記録会
暖かかったのですが、風が100ｍにとっては向かい風となり、記録ねらいの大会の割には条件は悪かったです。
新しい子は1000ｍで3コースをずっとライバルと並走していたので（スタートの時2段階スタートの外側だった残像のせいだと思います）、もっとタイムは良かったと思います。水曜日クラスの女の子は予想外の健闘をみせました。強化指定も夢ではありません。この走りをすればもう学校では誰も勝てませんよ。
スーパー1年生だった子もお父さんが見ていたせいか往年の走りを見せ、これで練習をサボる理由がなくなりました。「やればできる」のだから。
本日出場した子どもたちの成績です。
一部のお子さんは記録が伸びず、私の力不足のせいだと思い声を掛けられませんでした。
| 名前 | 学年 | 種目 | タイム | 順位 |
| 橋本 拓蔵 | 4年生 | 男子100ｍ | 16”26 | 43/107 |
| 得田 海 | 4年生 | 男子100ｍ | 15”90 | 39/107 |
| 小島 大次郎 | 5年生 | 男子100ｍ | 14"65 | 9/107 |
| 秋山 真穂 | 6年生 | 女子100ｍ | 14”96 | 14/97 |
| 渡辺 篤人 | 4年生 | 男子1000m | 3’47”00 | 46/79 |
| 梅原 巧磨 | 4年生 | 男子1000m | 3’32”34 | 24/79 |
| 三上 晄 | 4年生 | 男子1000m | 3’47”31 | 48/79 |
| 川本 達樹 | 4年生 | 男子1000m | 3’50”22 | 50/79 |
| 沼上 悠真 | 6年生 | 男子1000m | 3’30”13 | 20/79 |
| 三ツ木健悟 | 6年生 | 男子1000m | 3’36”07 | 26/79 |
| 沼上 芽以 | 4年生 | 女子1000ｍ | 3’58”08 | 32/57 |
| 永尾 志穂 | 5年生 | 女子1000ｍ | 3’39”29 | 24/57 |
| 金光 琉里 | 5年生 | 女子1000ｍ | 3’30”05 | 13/57 |
| 木原 來南 | 5年生 | 女子1000ｍ | 3’37”15 | 19/57 |
| 田口 倖菜 | 5年生 | 女子1000ｍ | 3’20”51 | 3/57 |
| 小瀧 寧々 | 6年生 | 女子1000ｍ | 3’14”29 | 1/57 |
写真はアップの時、水曜日の女の子（後方）、3コースを走り続けた新人（後方）です。
金曜日クラス（別所沼公園）
別所沼周回と下り坂を利用したスピード練習を主体に行いました。明日大会の子は調整の練習を混ぜながら行い、早めに帰しました。
残った子どもは通常通りの練習が続きました。大会に出たいとの訴えがありましたが、今更無理と素気無く答えました。
明日は越谷カップの記録会ですが、ガチにいきたいと思っています。
202年11月11日（水）晴れ
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
日中の温度差のせいか夜は寒く感じました。一部の児童は土曜日の越谷カップ用の調整を兼ねたトレーニングでした。
100ｍ～400ｍまでの快調走を行いました。フォームは皆良くなっています。
2020年11月8日（日）晴れ
日曜日クラス（足立区都市農業公園）
暑い位の天気でした。短距離は20ｍ助走の土手駆け上がり、長距離は200ｍの坂を坂下をスタートとして1000ｍを走り最後またこの坂を走る練習です。スタートダッシュとラストスパートをしっかり練習してもらいました。
2020年11月6日（金）晴れ
金曜日クラス（別所沼公園）
公園のランニングコースの中で、一般の人があまり走らないコースを選んでの120ｍダッシュや坂道トレーニングなどスピードトレーニングを行いました。
夏に比べて人は減りましたが、犬の散歩は減りません。写真の道を２頭の大型犬を散歩させる夫婦がいました。まったく我々を気にせず道一杯に歩いているので、しばらく待っていましたが二頭が左右に動いた瞬間走らせました。それも20ｍ先からでしたが、児童が５ｍに近づいてから気づくありさまでした。本来はこんなこと書く気は毛頭ありませんでしたが、このことを警備員に「危なくてしょうがない。こども達の走るのをやめさせてくれ」と抗議したようです。犬は飼っていたこともあり大好きなのですが、怖いのは犬より飼い主です。他にもリードを長くして散歩させている小型犬のマダムも怖いです。
たぶんこの思いを掲載すると、たくさんの園内の犬の散歩者に抗議されるのでしょうね。練習場所に四苦八苦しているのでクワバラクワバラです。
2020年11月4日（水）晴れ
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
200ｍ、100ｍ、50ｍのスピード練習、インターバルは同じ距離の歩行でした
タイムを計るため、積極的に走ったようです。今日の練習はコーチとしては満足のいく練習でした。
今日は満月だから写真に撮れと選手から言われて撮りましたが、正確には日曜日が満月で今日は3日過ぎていました。
2020年11月1日（日）晴れ
日曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
短距離も長距離もタイムトライアルを中心にスピードトレーニングを行いました。
短距離は200ｍ、長距離は400ｍを中心に行い、最後は両方とも100ｍの全力走で締めました。
長距離ではエースの寧々が吐きました。体調不良を心配しましたが、車酔いの後遺症ということでホッとしました。
2020年10月30日（金）晴れ
金曜日クラス（別所沼公園）
本日は800ｍ2分22秒を出したＯＧ（中学2年生）も参加し1周940ｍのインターバルを実施しました。その後40ｍのダッシュを行いました。
小３～中２までの混成練習ですが、本日はリタイア組が多く見られました。Ａ指定をとった女の子は不調でした。疲れが出たのでしょうか。
小６の男の子は絶好調で後は心の問題だけです。
2020年10月28日（水）曇り
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
たくさんいる中、出だしの飛出しを狙った400ｍ走とラストスパートの100ｍ走を行いました。それが終ってからトラックをたくさん走りました。大人たちの速いペース走の中では一定のスピードで走らないとぶつかる可能性があり、手を抜く暇がありません。今日はくたびれたかな。
2020年10月25日（日）晴れ
日曜日クラス（足立区都市農業公園）
コロナ以来久しぶりのとしのうでの練習。
ただ、本日はコスモスが満開のため多くのお客さんが来て、いつもの花壇周りは使えませんでした。
そのため坂道やパラシュートを使った練習となりました。ここは地形上基礎的練習にふさわしい場所です。11月28日の最後の大会を目指して、ここでの練習は後2回行います。
2020年10月23日（金）曇り
金曜日クラス（別所沼公園）
16時まで雨が降った浦和でした。滑るのでスピード練習はせずにロング走を行いました。寒い位の天候でしたので夏に比べて給水は気にせず連続で走らせました。1周940ｍのコースは走るにはうってつけの距離です。
4年生の男の子は最後に歩きはじめたので怪我でもしたのかと心配したのですが、原因は土ガエルを捕まえるためでした。夏に見つけた親子ガエルのこどもでしょうか、すっかり大きくなっていました。彼はそれを家に持ち帰りました。これで3匹目です。
2020年10月21日（水）晴れ
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
スピードトレーニングでスピードの上げ方、フォームの修正などを念頭に行いました。
長距離は最初から飛び出すための練習も兼ねました。
2020年10月18日（日）晴れ
日曜日クラス（浦和駒場競技場）
昨日と交換したくなるような天気でした。
短距離は足さばきの基礎練習、長距離は野外走と1周目の飛出しを意識した練習を繰り返しました。
次回も高速スタートで記録に挑戦したいと思います。
2020年10月17日（土）雨
熊谷陸上競技場
雨でしたが寒さは予想していたより暖かかったような気がします。クラブの成績は次の通りです。
長距離は最初から先頭で走りなさいという指示を全員が守り、大変うれしく選手を誇りに思います。
（１）5年生男子100ｍ
小島大次郎
①予選：14秒38（第2位）
②決勝：14秒22（第2位）（Ｂ指定）
大次郎：右端1レーン（スタートは一番速い）
（２）4年生男子800ｍ
川本達樹
3分04秒23（27位/58名）
達樹：先頭黄色Ｔシャツ（初めての競技場でのレース）
（３）6年生男子1000ｍ
三ツ木健悟
3分36秒59（33位/62名）
健悟：右端黄色Ｔシャツ（指示通りトップでのレース展開）
沼上悠真
3分24秒（23位/62名）
悠真：右から2番目150ｍ付近（記録ねらいでトップに出ました）
（４）6年生女子100ｍ
秋山真穂
14秒42（Ｂ指定）（10位/54名） 決勝進出を確信していたため他の子のアップに行ってしまいレースを見てませんでした。
（５）4年生女子800ｍ
沼上芽以
3分8秒19（21位/39名）
芽以：真ん中（ラスト50ｍ付近）
（６）5年生女子1000ｍ
木原來南
3分40秒31（13位/44名）
來南：白い帽子（トップにあとわずかで届かず）
金光琉里
3分29秒38（第7位）（Ｂ指定）
琉里：右端（常にトップで走行し2位の猛追をかわす）
田口倖菜琉璃
3分16秒19（第１位）（Ａ指定）
倖菜：600ｍ通過（常に最初から全力）
（７）６年生女子1000ｍ
望月愛泉
3分35秒13（14位/48名）
愛泉：左端（久しぶりの割には前でレースを展開）
小瀧寧々
3分13秒67（第1位）（Ａ指定）
寧々：先頭で600ｍを通過
2020年10月14日（水）曇り
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
大会が近いため調整練習を行いました。大会に出ない子はいつもと同じ量の練習をこなしました。暗黙の了解があり、調整した子を非難することはありませんでした。後は天候が心配です。
2020年10月11日（日）曇り
日曜日クラス（浦和駒場競技場）
台風一過というほどの晴れ間ではありませんでしたが、練習が出来て幸せでした。
短距離はスタートの練習を個別に行いました。20ｍまで頭を起こさない練習やスタート時の重心のかけ方などを確認しました。
長距離は先週のペースの反省を兼ねてタイム設定を変更してのペース走を行いました。
2020年10月7日（水）雨
水曜日クラス（芝スポーツセンター）
台風14号の影響で雨。舎人公園からここに変更して行いました。階段走、運命ジャンケンなど様々なものを行いました。1周210ｍのランニングコースは魅力です。
2020年10月4日（日）晴れ
日曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
短距離はスタートダッシュを中心にリレーも入れて練習しました。長距離は1000ｍ用の高速スタートの練習を行いました。小さい子もすばらしい選手がいて将来楽しみなお子さんが多いように思えます。大会まで2週間です。ベスト記録が出せるように調整したいと思います。
2020年10月2日（金）晴れ
金曜日クラス（別所沼公園）
今日は短い距離のダッシュで別所沼公園にある坂を2つ使いました。長い坂と急な坂です。それぞれ違った目的のための練習です。とても疲れただろうと思い、ダウン代わりに「鬼ごっこ」をやらせたら、もう元気元気。これならもっとやらせればよかったと後悔します。小学生のトレーニングにはつきものの元気の余力現象です。
2020年9月27日（日）曇りのち晴れ
日曜日クラス（戸田スポーツセンター）
短距離は100ｍ、200ｍのタイムトライアルを中心としたスピード持久力の練習をしました。長距離はスタートダッシュとして300m走を行いました。スピード感を把握しないとオーバーペースや出遅れにつながります。それを防止するための練習です。もう昔のような平均スピードの時代ではなくハイスピード時代に突入しています。
2020年9月25日（金）曇り時々小雨
金曜日クラス（別所沼公園）
昼間はずっと雨でしたが、雨雲レーダーでは練習時は小雨又は曇りの予報でした。これまでの雨で滑るので全力走は避けました。別所沼3周のビルドアップをいくつか行いましたが、喉の渇きはあまりしなかったようで、夏のような「水を飲ませろ！」の悲鳴はありませんでした。
2020年9月23日（水）曇り時々雨
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
小雨が時々降り寒い1日となりました。
大会が雨の事を予想し、1000ｍのスタート1周を想定した練習とペースのアップダウンに耐える練習を行いました。
走っている選手は寒くないでしょうがタイムを取っている私は震える寒さでした。
2020年9月20日（日）曇り
日曜日クラス（浦和駒場競技場）
雨の予報のせいか連休中のせいかわかりませんが、長距離クラスの真ん中まで人はほとんどいませんでした。周りに迷惑がかからないことを確認して、ケンケン走（100ｍ）を行いました。左右交互に3セット行いました。昨日大会だったこともあり楽しみながら行う練習メニューをいれました。
2020年9月19日（土）曇り
新座市陸上選手権（新座市総合運動公園陸上競技場）
小瀧寧々2020年9月18日（金）曇り
金曜日クラス（別所沼公園）
30分走を3回行いました。会話していいスピードで走り切りました。早く大会に出してやりたいです。いつまでも何もないで練習するのはかわいそうです。
2020年9月16日（水）曇り
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
本日は加速走とウエーブ走を主に行いました。大人の間を走ることには抵抗がなくなりました。子ども達も止まる時は後ろを確認して内側に入るようになりました。ここは大人も子供たちに理解を示してくれます。どこかの競技場ではその場で子供たちが怒鳴られ、15分後ベースキャンプに猛烈な勢いで乗り込まれた記憶があります。一生懸命やっているがまだ未熟で視野が狭い児童なのだから、この競技場に来る人のように大人の寛容が必要だと思います。
2020年9月13日（日）曇り
日曜日クラス（戸田スポーツセンター）
色々なクラブが参加していましたが、その中を短距離長距離とも練習をこなしました。主にウエーブ走を休憩タイムを入れながら行いました。ここは選手の他健康の為にウオーキングしているお年寄りの方もいて、低学年と同じように瞬時によけられないので、子ども達に厳しい声をかけ通しでした。
2020年9月12日（土）雨
出張かけっこ教室（印西温水センター）
雨の為室内での練習。この施設は運動設備が整っており練習メニューが多様に作れるのが特徴です。
本日はラダーの他しっぽ取りゲームも取り入れ、疲れを感じる前にあっという間の練習となったようです。
2020年9月11日（金）晴れ
金曜日クラス（別所沼公園）
広場に書かれたトラックを利用して4種類のインターバルをしました。また、坂道を利用した加速走（下り）もしました。
短いダッシュの連続でしたので疲労したと思います。来週はいよいよ大会です。
2020年9月9日（水）晴れのち曇り
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
雷が遠くに光っていましたが、ここでは雨の心配はいりませんでした。最近人が多く我々の開始時間には軒下はすべてとられてしまいました。そのため芝生席でベースキャンプを張りました。最近は我々も図々しく、大人の走る間隔を見て合間に400ｍを走りました。「大人が遅くて詰まってしまった」などと大言を吐いていました。よくしゃべるクラスで、手を抜いているか疲れを知らないかです。
2020年9月6日（日）曇りのち雨のち晴れ
日曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
台風10号の影響で不安定な天気でした。12時半の開始から雨雲がかかるとの予報でした。そのせいか他に使う人がいないので貸切状態でした。
短距離があと30分で終わる頃、濃い雨雲が発生し大雨になりました。雷鳴も聞こえ一時軒下での筋力トレーニングに切り替える状態でした。
続く長距離の練習開始頃雨は止み虹が出てきました。吉兆であればいいのですが。
2020年9月4日（金）雷雨
金曜日クラス（別所沼公園）
始まる頃（18時）から雨が落ちてきて雷鳴が轟き始め大雨になって、アップ終了時は落雷がありました。
屋根つきの避難所に移動しており、本日の練習はすべてここで行いました。市民ランナーも避難し始め、練習はセンター付近に追いやられました。
ラダーやマーカーを使った練習でいつもより楽だと思ったでしょうが、明日の朝起きてみれば体中痛いと思います。
2020年9月2日（水）曇り時々晴れ一時小雨
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
15時くらいは川口、さいたま新都心大雨でしたが、雨雲レーダーは18時頃から雨雲なしの予報。
予報は正しく月まで出ました。下方の灯りは月が何かに反射したのか、街路灯なのか今となっては思い出せません。不思議な景色です。
本日は30分走を2本行いました。まだジョッグの仕方がわかっていません。次回こちらが考えているランニング法で走ってもらいます。
2020年8月29日（土）晴れ
ジュニアオリンピックカップ埼玉県選考会中学の部
当クラブの橋本慶悟くんが男子400ｍの部で8位入賞をしました。
タイムは自己ベストの53秒32でした。ただし、コロナの影響で正式レースはこれで4回目です。1回目は57秒台、2回目は大幅なベストで53秒50、3回目は時間を間違えノーアップでの出場で54秒87、そして今回の結果でした。
冬の間の筋肉強化、持久力の練習に耐えた努力の結果です。あと2ヶ月の間に52秒台を目指します。それがバンビーニの公約です。その後は高校の先生の指導にお任せしたいと思います。先生、よろしくお願いします。なお、52秒台が出たらツイター「インターバル」で彼のことを特集したいと考えています。
パラシュート練習（負荷3倍にしています）
2020年8月28日（金）晴れ
金曜日クラス（別所沼公園）
1周940mのコースです。ロング走やレぺティーショントレーニングを実施してますが、今日はアングルを変えて撮りました。
大会に備えてクラウチングやスタンディングスタートも練習しました。
2020年8月26日（水）晴れ
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
台風が近づいて来たので、上空には巻雲（けんうん）が発生しました。ここは最近混んできて大人の中で走る時間帯もありますが、その大人のスピードを利用するちゃっかり娘もいました。後1ヶ月で草加選手権、いい記録が出ることを期待します。
2020年8月23日（日）曇りのち晴れ
日曜日クラス（浦和駒場競技場）
10時30分の雨雲レーダーでは雨雲が駒場競技場上空に来る予報になっていたので、保護者の皆さんには着替えとタオルをたくさん持って来てほしいとお願いしました。実際に現場に来てみたら日は差すは上空の青色の占有率が増すはでまったくの読み違い。冬だったら絶対に中止にしたのですが、夏だったので雨の練習も必要と思って実施することにしたのは正解でした。また、先週暑くなると思い会議室を予約し、休憩はこの会議室で涼をとりました。小学生・中学生では量が多いとは思いますがなんとかこなせました。
2020年8月22日（土）晴れ
出張かけっこ教室（印西温水センター）
初級、中級、上級と3コースありますが、写真は上級コースの練習風景です。直線４０ｍ幅３ｍくらいですが、上級は全力で走れる児童たちなので決行汗かきました。中級の児童で、温度調整できない子は部屋で涼ませました。バンビーニの子ども達と違って、児童の体力が全て把握できていないので、倒れるようなことはさせられません。
2020年8月21日（金）晴れ
金曜日クラス（別所沼公園）
本日はスピード練習（レペティーショントレーニング）の変形で、リレーを中心に行いました。リレーにしたため楽しみながら練習できたと思います。涼しいと感じられる夜でしたので、たくさん走ることとなりました。
2020年8月19日（水）晴れ
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
夜になるとそよ風のせいか涼しく感じます。それを児童に言ったら「コーチは走ってないからだ、走ればわかる。とにかく暑い」と反論されました。前半は大手スポーツクラブが3団体、後半は社会人が猛スピードで走る中、「周りを見ろ」と怒鳴りながら走らせています。2月は寒くて防寒具を着てだるまさん状態だったのがなつかしいです。写真は前半と後半の情景です。
2020年8月17日（月）晴れ
金曜日クラス振替（別所沼公園）
7月3日（金）の振替です。ロング走で体調を整える練習です。
本日はコーチの都合で30分間遅く18時30分練習開始です。蒸し暑かったですがきちんとこなしました。
2020年8月16日（日）晴れ、猛暑
日曜日クラス（浦和駒場競技場）
猛暑のせいかお盆のせいかほとんど貸切の状態でした。スピード練習が主体でしたので、休憩は会議室にしました。冷房の効いた部屋で休み次の練習に備えるのですが、外の猛暑とあわせてサウナのような温冷交代浴の効果もあったのではないかと思います。秋の大会を前に走り込むには駒場のような施設はありがたいです。ここはNPOでないと使用させないなどとは言わず、我々が来る前に冷房をつけて会議室を冷やしてくれていたように、小学生達に配慮してくれています。浦和レッズの元ホーム球場でしたので、サッカーが優先のため一般開放が少ないのが玉にきずです。
2020年8月14日（金）曇り
金曜日クラス（別所沼公園）
サッカーの若者が数人来る以外、一般の人たちは少なくなってきたので、広場で変形ショートダッシュの連続練習でした。昼間の猛暑からいくぶん涼しくなったので音を上げる児童もいませんでした。
2020年8月12日（水）曇り
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
18時からの開始でしたがさいたま新都心駅周辺（コーチの自宅）は14時頃ゲリラ豪雨でした。18時に雨雲はなくなる予報でしたが、舎人公園までたどり着けるか不安になるくらいの大雨と雷でした。しかし、幸いにも練習は実施できました。
土曜日に大会に出る中学生らは途中別個の練習をしました。相変わらず社会人の人たちがたくさん来ているので、接触事故がないことを願うだけです。もめごとは嫌なのですが、５～８コースでの逆走は勘弁してほしいです。トラック外はいいと思いますが。
2020年8月9日（日）晴れ
日曜日クラス（戸田スポーツセンター）
足立区都市農業公園で行う予定でしたが、あまりにも暑いので急遽ここに変更。リレーを中心としたスピード練習で、無難にこなせたと思います。久しぶりに中学3年生の女の子も来てくれて楽しかったです。素質はあるのですが怪我で思うように伸ばせませんでした。高校で頑張ってほしいものです。短距離はメンバーが1人足りず私も走りました。死ぬかと思いました。
ここで久しぶりにあの有名な田口倖菜さん、なつき姉妹に逢いました。大会がないのでどうしているのか心配していましたが、余計な事でした。本日その元気な姿を目の当たりにしてびっくりしました。妹のなつきさんが1年生になっていてずいぶん成長していました。お母さんの教えのおかげでドリルの切れの良さは度肝を抜きました。この2人が埼玉県の記録を塗り替えていくのでしょうね。バンビーニも「打倒田口倖菜」で頑張っている子もいますが、本日お休みで彼女を見なくてよかったと思います。
2020年8月8日（土）晴れ
出張かけっこ教室（印西温水センター）
暑かったですがお盆休み前の前半最後の練習です。腕振りもできるようになったので、今日は遊びも兼ねてミラー走を行いました。
低学年は鏡となる児童が実像の児童の動きについて行けず失敗。中級、上級クラスは途中の演技も含め楽しくできました。休み明け、レッスンの後半となりますので、仕上げに行きたいと思います。
2020年8月7日（金）晴れ
金曜日クラス（別所沼公園）
酷暑の日中でしたが、夕方からは少し緩んだようです。本日はロング走の途中で給水の後スラロームや坂道走を入れました。きつい練習が続くので何か変わったものを入れないと精神的に持ちません。サッカー少年の6年生は午前中みっちりサッカーをしたようで、ロング走の最中鼻血が出て止まらなくなりました。これも熱中症の症状です。コロナ対策の他に熱中症対策も顧慮しなければならない時期になりました。
2020年8月5日（水）晴れ
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
日中は倒れるほどの暑さでしたが、夜は風が暑さを吹き流したように涼しく感じた陸上競技場でした。
本日は3月まで在籍してくれたＯＧ達が来てくれました。ちょっぴり肥えたように思えましたが、練習は一通りこなしました。在籍中はいつも怒鳴っていましたが、今日はおしとやかに練習してくれました。一方現役の女の子には以前にも増して怒鳴っています。いつも怒鳴って乱暴な言葉を発していたのに、卒業しても来てくれたことはとってもうれしいです。ただ残念なことにＯＧ達は1人も陸上部には入りませんでした。テニス部とバスケット部に入ったそうです。
また遊びに来てください。
2020年8月2日（日）晴れ
日曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
中学生の陸上競技記録会が新座で開かれたり、夏休み初日の日曜日のためか我々以外の人たちはいつもより少なかったようです。
グランドを思いきり使った練習をしました。短距離はスピード持久力を長距離はペースを身に着ける練習でした。熱中症対策には力を入れました。
2020年8月1日（土）晴れ
出張かけっこ教室（印西温水センター）
先週は雨の為室内でしたので、今日はたっぷり走ってもらいました。モモ上げ中心の練習でしたが腕振りは注意しないと忘れてしまいます。暑くなりました。来週はもっと暑いので熱中症対策をしないといけません。
2020年7月31日（金）晴れ
金曜日クラス（別所沼公園）
久しぶりの晴天。コースが滑らないので200ｍ、400ｍ、600ｍのインターバルを行いました。
体験の児童もいましたが、黙々とこなしていました。在籍中の子ども達の方が足が痛い、頭が痛いなどとかしましい。でも途中でやめることはないので見逃しています。
2020年7月26日（日）雨
日曜日クラス（戸田スポーツセンター）
相変わらず天気予報に多くの時間を割き、足立区都市農業公園から戸田スポーツに変更して行いました。
結果は河川敷では下がグチャグチャでできなかったと思います。タータントラックの利点が出ました。また子ども達にも練習は雨ではやめないことを認知させる効果がありました。短距離は雨が止んだ時がありましたが、長距離は終始雨でした。
2020年7月25日（土）雨
出張かけっこ教室
本日は雨の為室内練習でした。保護者は室内の場合三密を避けるため退出しなければいけないルールでしたが、館長にかけあいドアや窓を開け見学を許可してもらいました。我が子の練習は親なら見たいですよね。
2020年7月24日（金）曇り
金曜日クラス（別所沼公園）
金曜日は雨模様の特異日のような気がしますが、本日は始まってからは雨なしでした。
雨が降っていないので1周ダッシュ1周ジョッグ1周ダッシュで1セットにして5分間の給水タイムを設けて、何回か繰り返しました。小３の女子もすべてクリアしました。この子は一言も文句なく走ります。最年少なので皆からは遅れますが、暗い道でも淡々とこなします。お母さんの話では家に帰るとはしゃぐので練習量が足りないのではと心配なさっていますが、全力走ができないのが低学年です。そのうち皆と同じように走れ疲れると思います。
2020年7月22日（水）曇り時々雨
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
始まる前に大雨。止んでも時々雨が降りましたが、なんとかＬＳＤ（Ｌｏｎｇ Ｓｌｏｗ Ｄｉｓｔａｎｃｅ）をこなしました。先週の金曜日クラスよりも長くできました。まだＬＳＤの意義を理解するのが弱く中途半端な児童がいましたが、90分以上走ったのは事実です。
期末試験直前でしたが、今週末に試合のある中学生も参加しましたので、ＬＳＤと併用して大会調整の練習もしました。写真のように是非後光が差すように頑張ってほしいものです。
2020年7月19日（日）晴れ
日曜日クラス（浦和駒場競技場）
予報に反して晴天で暑かったです。熱疲労の為短距離は加速走の後は涼しい近くの森に行ってファルトレックを行いました。
短距離で腕振りの悪い子の修正がうまくいきました（後日当ＨＰのコラム「インターバル」でご紹介します）。
長距離は混んでいましたがインターバルを行いました。やっと体内時計が動きだし、規定タイムを守れるようになってきました。
2020年7月18日（土）曇り
出張「かけっこ教室」（印西温水センター）
中級・上級クラスはストライドを伸ばす練習。今回のセクションは真面目な子が多く、やりやすいです。
2020年7月17日（金）曇りのち雨
金曜日クラス（別所沼公園）
インターバルを予定していましたが路面が滑るのでＬＳＤ（Ｌｏｎｇ Ｓｌｏｗ Ｄｉｓｔａｎｃｅ）というトレーニングに変更しました。先週と異なり1周7分のペースで5周回り2分間の給水ののちまた5周です。最初は7分なんてちょろいと言ってましたが、ＬＳＤ特有のふくらはぎの疲れが出てきました。練習の終盤10分間は雨に濡れてしまいました。でもやめる雰囲気がなく最後までできたのはたいしたものです。
2020年7月15日（水）曇り時々小雨
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
天気予報とにらめっこして開催を決めました。雨雲レーダー次第では芝スポーツセンターに変更しようと思っていました。
400ｍのレペティーショントレーニングに耐え、小雨の中20分走を行いましたが、案外平気でした。まだ小学生は全力を出し切る術は持っていません。
2020年7月12日（日）晴れ
日曜日クラス（浦和駒場競技場）
雨の心配はいりませんでした。遠くに入道雲が湧き出ていました。
本日は6月14日以来のタイムトライアルです。ただしその後も数本やるためレペティーショントレーニングの様相でした。高学年は1本1本文字通り全力で走ったため、立てない状態でした。長距離は全力走ができない低学年の為に駒場名物の階段走を行いました。明日の朝体がガタガタだと思います。写真右上の端まで走らせたのですから。
2020年7月11日（土）曇り
出張かけっこ教室（印西温水センター）
腕振りの練習でスキップしながら腕を回すなど腕と足の連携をいろいろやってみました。
中級上級クラスはスムーズに練習できまが、初級は他の児童がやっている間に喧嘩が始まったり、虫（キチキチ）を捕ったりで保育園の先生になってしまいます。
2020年7月10日（金）曇り
金曜日クラス（別所沼公園）
池の周りを快調走。3周に1回2分間の給水タイムは設けましたが、2時間で既定の回数は回りました。
4年生はよく転びましたが、いたって元気です。一定のタイムで回りきるのが今回のテーマです。
2020年7月8日（水）曇りのち晴れ
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
朝方の雨が練習開始頃は晴れました。300ｍの全力走でしたが、本日は高校生らたくさんのクラブ活動があり混んでいました。300ｍは辛かったと思うので、マッサージ代わりに斜面を使った往復ジョッグも取り入れました。ここは夕焼けがとってもきれいです。
2020年7月5日（日）雨のち曇り
日曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
短距離の時間（12：30～14：30）は小雨で加速走もシンドかったと思います。長距離は100ｍほどのダッシュを繰り返しレース途中のライバルの仕掛けに対応する練習とラストスパートに対する練習を行いました。長距離はついていて雨はありませんでした。
020年7月4日（土）曇り
出張かけっこ教室（印西温水センター）
本日より4か月ぶりに再開しました。保護者は室内見学はなし、外での練習は見学ＯＫの中で実施しました。今回から初級、中級、上級の3つのクラスに分けました。保育園から小学5年生まで来るので、クラスによっては能力的な問題が生じていたのでいい機会でした。上級は他のクラスに比べて少ないのでキツメに実施しました。下記の写真は中級の柔軟と上級のダッシュの様子です。
2020年7月1日（水）曇りのち小雨
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
18時開始時は雨より風が強かったため、110ｍの追い風走、休憩をはさんで110ｍの向かい風走を実施しました。迫り来る雨雲を気にしながら、中学生向けに450ｍｘ３（小学生は400ｍリレー）の練習を含め全部のメニューができました。雨雲の動きという気象庁のデータを参考にしたのが成功でした。この近辺に雨雲が移動し20時より大雨という予報を参考に行えました。練習できてよかったです。
2020年6月28日（日）小雨後晴れ
日曜日クラス（浦和駒場競技場）
午前中の大雨が昼ごろからおさまり、練習がすべてできました。雨雲レーダーのおかげです。
短距離は短い距離のダッシュを、長距離は1200ｍのレぺをおこないました。走ったタイムは測定記録します。タイムを測定することでさぼったかどうか判定しますので、測定を嫌がる子がいます。
それは疲れてきたら力を抜こうとする子どもの意図を粉々にしてしまいます。顔でいくら苦しそうにしてもタイムがすべてを語ります。
2020年6月26日（金）晴れ
金曜日クラス（別所沼公園）
緊急事態宣言解除、学校通常状態復帰のためか、あれほど行き場がなくたむろしていた中高生や小学生のサッカー選手がいなくなり、以前の練習に戻りました。別所沼公園の地形を利用した練習はハードですが、練習をふんだんにできる喜びを堪能しました。
2020年6月24日（水）曇り
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
50ｍ、100ｍ、200ｍの全力走を行いました。ストップウオッチを持ってゴールで待っていると低学年が妙な動きをしているのに気づきました。100ｍの場合直線なのに大回りして走って来るように見えました。低学年にとってはレーンの幅が大きいからか、レーン内での蛇行かと思いました。しかし、念のためスタート付近に行き確認したところ、なんと実線と破線では実線しか見えないようで下を向いて走ると実線すなわちカーブを走るようです。今後の低学年の指導において心がけたいと思います。
2020年6月21日（日）曇り時々晴れ
日曜日クラス（浦和駒場競技場）
短距離は腕振りやスタート練習など基本中の基本を行いました。一部生徒はスタート時の利き足が反対であることがわかりました。この時期に？・・・もう一度全員チェックするつもりです。
長距離は200ｍ、400ｍのインターバルです。想定より速いタイムで帰って来たので、1人体調不良となりました。暑くなったらどうなることか・・・
2020年6月17日（水）晴れ
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
本日は2000ｍのレペティーショントレーニング。実業団の人たちの中で皆頑張ってました。小学生の割には本数は多く、文句も多々ありましたが無事すべて完遂しました。この練習を重ねて知らず知らずのうちに、距離に対する抵抗がなくなっていくんですよ。
2020年6月14日（日）小雨
記録会（浦和駒場競技場）
本日は短距離が400ｍ、200ｍ、100ｍ、長距離が1500ｍ、1000ｍ、400ｍを行いました。
タータントラックは雨の日はありがたい存在です。小６女子の1500ｍ、小６女子の100ｍ、小５女子の1000ｍ、は共にベスト記録で、秋にはＡ指定をとれるタイムでした。この他にもベストがたくさん出ていました。特に中３男子の”ミスター陸上君”は400ｍで54”66でした。ターターンでの練習が増えてくれば53秒前半は出せるオーラが出てきました。このミスター陸上君は勉強もやってくれればと心配するくらい陸上をただただ努力する男の子です。この子に幸多かれと祈ります。ライバルも同じでしょうが、かえすがえすも大会がなくなったのは残念でなりません。くじけずに秋の大会に備えましょう。
体験のお子さんは陸上のペースに慣れてないだけで、3ヶ月我々と同じ練習を重なれば可能性の高いお子さんたちでした。この子らの才能を発芽させることにお役に立てれば本望です。
2020年6月12日（金）曇り時々小雨
金曜日クラス（別所沼公園）
雨による練習可否の判断は難しいですが、当クラブは基本的には小雨決行です。ここは最悪の場合は屋根つきの避難所があるので気持ち的には安心です。
一応ソーシャルディスタンスをとって走っています。疲れてくると・・・・
2020年6月10日（水）晴れ
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
体験も含めいつもより多い人数で練習を行いました。6時台はご覧のように明るいですが、練習が終わる頃になると真っ暗です。ナイター施設のある舎人公園陸上競技場は助かります。人の出も中学生のクラブがいないだけで、いつものメンバーが来ています。
2020年6月7日（日）晴れ
日曜日クラス（足立区都市農業公園）
2月23日の「小学生のマラソン大会」が中止になって以来の「としのう」の練習でした。
思えば2月は「コウバイ」が咲いていたのが印象的でしたが、今日咲いている花はアジサイでした。時間のたつのは速いものです。
思ったより家族連れが多く文句を言われないかヒヤヒヤでしたが、どうどうと練習できる環境はすばらしいものと思いました。第2波が来ないようにと祈ります。
2020年6月5日（金）晴れ
金曜日クラス（別所沼公園）
インターバルトレーニングで一生懸命走ったＴ君は疲労困憊でした。いい顔してます。この顔が運動したという顔ですね。
2020年6月3日（水）晴れ
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
久しぶりの競技場での練習。中高生のクラブ活動はまだのようで、18時開始の時間帯はほとんど人がいませんでした。19時を過ぎてからクラブチームと実業団の方たちの練習が始まりいつもの雰囲気の中練習をしました。
入退場の際競技場の方たちがずいぶんコロナに対する気遣いをされていて、大変だなと感じました。その分我々の気疲れも大きかったです。まだまだ大変な日々が続きます。
2020年4月5日（日）曇りのち晴れ
日曜日クラス（大宮第三公園）
短距離クラスは50ｍの加速走など、長距離クラスは500ｍ等のインターバルを行いました。競技場が使えないための次善の練習です。緊急事態宣言が出ると全く練習はできなくなるのでしょうね。
2020年4月3日（金）晴れ
金曜日クラス（別所沼公園）
今日から全員ジャンプクラスで練習。ステップクラスにいた新4年生が張り切っていました。
本日はお年寄りや年配の方が多かったように思えます。児童と年寄が緊急場面に出くわした時、回避行動がお互い複雑怪奇なので心配です。
2020年3月31日（火）曇り
合宿（葛西臨海公園）
コロナや雪など予想もしないことで中止に追い込まれることが多い今日この頃です。
小池都知事の影響で人影も少ない公園での練習でした。
2020年3月27日（金）晴れ
金曜日クラス（別所沼公園）
＜ステップクラス＞
4月から全員ジャンプクラスへ昇格です。1000mの距離に抵抗が無くなりました。またフォームもいい姿勢で固定されたので、本格的走りで問題ないでしょう。
＜ジャンプクラス＞
坂道トレーニングと短距離用インターバルトレーニングを混ぜて行いました。長い距離ではないので楽だ楽だと言ってますが、全力走のダッシュの繰り返しですので明日の朝筋肉痛になります。気づくのが遅い。
2020年3月25日（水）晴れ 寒い
水曜日クラス
舎人公園の桜は8分咲きでした。昼が暖かかったせいか夜は久しぶりに寒く感じました。400ｍのインターバルと100ｍの全力走を行いました。小学生はあっちこっちで走れない言い訳をしていましたが、無視しました。外から見てたらなんと無慈悲なコーチと映るでしょうが、こどもは何の練習をしてもピーチクパーチク言うものです。そういえばもうすぐひばりも鳴き始めるのでしょうね。春よ、来い。
2020年3月22日（日）晴れ 暖かい
日曜日クラス（戸田スポーツセンター）
短距離は加速走、長距離は短い距離のインターバルを中心に行いました。たくさんのクラブチームが来場し、一般の人との接触が見られたようで、独占は止めてほしいとの注意あり。濡れ衣かと思いましたが、反論して事が大きくなってここも使えなくなるのは困ります。皆に注意し最後までやりとげました。
2020年3月20日（金）晴れ
公園などでの活動は解除になったので、活動の再開を宣言します。
金曜日クラス（別所沼公園）
本日は祝日でもあったので、午前中に変更して行いました。9時から始めたため他の子どもは少なく練習には問題はなかったのですが、大人のランナーが多く失礼ながら邪魔でした。練習も後半になると中学生など一般の子供が現れ、バレーやサッカーが始まりました。皆ストレスが溜まっているのでしょうね。
2020年3月1日（日）晴れ
日曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
3月に入りましたので、スピード練習が始まります。短距離はドリルの他300ｍレペティーショントレーニングを5本やりました。1，2年生は300ｍの距離に慣れることが一番です。長距離はペースに成れることが重要で400ｍのインターバルｘ１０です。低学年はｘ7でしたが、良く走り切りました。休憩は7分間の完全休養でしたが、本当はジョッグです。おまけです。
2020年2月28日（金）晴れ
金曜日クラス（別所沼公園）
ステップクラスはスケーター等ドリル中心で行いました。ジャンプクラスは940m走（公園１周）です。5本もやるのですが、疲れを知りません。7本にすればよかった。
2020年2月27日（木）晴れ
木曜日クラス（さいたま新都心公園）
Kはヒビが入っていました。でも逆にヒビ程度だから良かった、というポジティブ人間。本日は後輩のZと100ｍダッシュ他をなんなくこなしました。Zの学校は来週から休校とのことです。コロナウイルスが我々の練習に影響をおよぼしてきそうです。芝生の養成が昨日終わり、100ｍの距離が走れるようになりました。遠くにはさいたまスーパーアリーナの屋根が見えます（今日は青にライトアップされています）。
2020年2月26日（水）曇り
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
2月までは長い距離のインターバルをしています。3月からはスピードを上げたインターバルを行っていくつもりです。その準備の為加速走も行いました。
2020年2月25日（火）曇り
火曜日クラス（さいたま新都心公園）
Kは体育の授業のバスケで、他の生徒と接触し指を負傷。保健室で治療を受けて練習に参加。しかしダッシュさせると指がズキンズキンすると言いいます。中指が腫れており、これは骨折かあるいはヒビが左中指に生じたとしか考えられず、練習は早めに上がって明日すぐに病院に行けと指示しました。痛くても練習に来ようという意欲は買います。生意気ですが可愛い奴だと思わせる「人たらし」の男の子です。
2020年2月23日（日）晴れ
日曜日クラス（浦和駒場陸上競技場）
短距離クラスはウエーブ走を100ｍ、200ｍを使って行いました。小学生の子ども達にはウエーブ走を正確に実施するのは難しいので、本数を重視しました。長距離は800m走です。低学年は5本に抑えました。長距離は最後にすばやく階段を駆け上がるラストスパート練習でした。
2020年2月21日（木）晴れ
金曜日クラス（別所沼公園）
ステップクラスは暗くなるのが延びて、17時頃でははっきりと見えます。次のクラスにかかるころ暗くなります。ジャンプクラスはインターバルトレーニングが活況となってきています。
2020年2月19日（水）晴れ
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
400ｍのインターバルで今回は休憩はジョッキング400ｍです。休憩は時間換算で3分45秒～4分位です。ダッシュで頑張れない子はジョッグでスピードを上げて追いつくように指示したところ、Z君に進化の跡あり。他の子もいつもと違って向上しています。やはり他のクラブの速い子を見でいるせいかもしれませんね。
2020年2月16日（日）曇り
長短合同練習（足立区都市農業公園）
試走を中心に練習 どこでギアをチェンジしたらいいかわからない子が多いので実施しました。それと来週の大会のリハーサルです。保護者の皆さんのお手伝いで昨年より安心安全の大会ができるようチェックしました。
2020年2月14日（金）小雨のち曇り
金曜日クラス（別所沼公園）
低学年は踏み台昇降やシャトルランを行いました。高学年は600ｍのインターバルを10本やりました。コースの途中で親子のカエルを見つけたようです。暖冬のせいでしょうか、まだ冬眠しないんですね。それとも冬眠から目を覚ましたのでしょうか？
2020年2月12日（水）晴れ
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
基礎練習で階段走とチューブトレーニングおよび200ｍのインターバルを行いました。文句は多いですが、やるべきことはやっていますので、目くじらをたてる必要はありません。ただ練習後半は社会人の練習者が多く来場するので、ぶつからないか不安になります。子ども達は予想されない動きをするので後続のランナー特に速い人たちはよけきれないのです。
2020年2月11日（祝）晴れ
水曜日クラス振替（舎人公園）
1月15日の振替です。120ｍの芝生の広場を駆け上がり、100ｍの長い坂や30ｍの急峻な坂をダッシュする練習でした。池の周りも走りましたし、今日はトラックとは違って知らない内に距離を稼いだ練習でした。
2020年2月9日（日）晴れ
日曜日クラス（駒場陸上競技場）
短距離は林での快調走を実施してからの階段走でした。長距離は林でファルトレックをする前にレペティーショントレーニング（2000ｍｘ２）を行いました。この日は体験でスーパー幼稚園児が登場し、皆真剣になりました。後から後から凄い子が現れてきます。
2020年2月7日（金）晴れ
金曜日クラス（別所沼公園）
日が長くなりました。17時からのクラスははっきりと見えます。18時からのクラスはインターバルが始まるころには暗くなってしまいます。本日は追い抜き走やインターバルで、アップダウンを含めて12ｋｍは走っています。しかし、皆仲が良く、休憩のジョッグの時は楽しそうに話しており、誰も気づいていません。
2020年2月6日（木）晴れ、寒い
木曜日クラス（さいたま新都心公園）
本日は特に寒く指が凍りそう。部活もあり飛びぬけた練習量を誇る先輩は少々疲れ気味。バンビーニの練習は量が多いため、今回本数を抑えましたが、運動間隔を短くして、3個のパラシュートダッシュ（50ｍ）と800ｇのバスケットボールを持ってのダッシュ（280ｍ）を主に行いました。
2020年2月5日（水）晴れ、寒い
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
400ｍと800ｍのインターバルでした。
スタートの写真は400ｍの時ですが、トップの子はスタートが速いのではなくただのズルです。途中のランの写真は800mの時で疲れを計算して余裕を持って走っています。ま、冬の練習は数をこなすか長い距離を走ることですから、制限タイムは大目に見ています。
2020年2月4日（火）晴れ
火曜日クラス（さいたま新都心公園）
人身事故でJRが遅れたので、練習を凝縮して行いました。芝生の上で「ドリル+ダッシュ」を、器具を使ってのサーキットトレーニングを実施しました。
2020年2月2日（日）晴れ
日曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
午前中で中学校のクラブ活動が終わり、午後はほとんど人がいなっかたため、普段できない練習をしました。短距離は公園の坂道練習や800ｍリレー、長距離は追い抜き走やスウエーデンリレーを行いました。長距離はほとんど休みがなかったので、ダウンはトレジャーハンターというゲームを行いました。普段無口な子も楽しそうにやっていたのでその笑顔にホッとしました。
2020年1月31日（金）晴れ強風
金曜日クラス（別所沼公園）
風が強くパラシュート練習日よりでした。別所沼公園は木々の葉がすっかり落ちて風の通りがよくなりました。
ジャンプクラスはその他1時間走を実施し全員完走しました。2年生の男の子のスタミナがすごく、5年生男子もだじたじでした。
2020年1月30日（木）晴れ
木曜日クラス（さいたま新都心公園）
自転車のチューブを使った足の筋力トレーニング（サーキット3セット）です。前回の例もあるので、ベンチにくくりつけて行いました。その後２周（560ｍ）の快調走を行いましたが、Z君の課題の前半飛ばす練習をチェックしました。
2020年1月29日（水）晴れ
水曜日クラス（舎人公園）
月が煌々と光っていました。体験の子を加えて追い抜き走や2組に分かれて3人800mリレーをしました。3人800mリレーとは1走が必ず200ｍを2回走るリレーで3回行われます。人数が少ないクラブチームの知恵です（1走の選手は４走も走る）。
2020年1月26日（日）曇り時々晴れ
日曜日クラス（足立区都市農業公園）
短距離は1.3ｋｍを5本、長距離は7本を行いました。長い坂を上ること長い直線を風に負けずに走ることを実際に体験しました。昨日大会に出た子ども達からブースカ文句がありました。本数が多い、休憩が短いなどと。「俺は耳が遠い」と言ってとりあわないようにしました。いつか殴られそうな気がします。
2020年1月25日（土）晴れ時々曇り
ランフェスタイン埼スタ（埼玉スタジアム）
当クラブの結果です。芽以が3位に入賞するなど皆それぞれにベストを尽くしたと思います。ただし、タイムが良過ぎるので公認の２．１ｋｍはないかもしれません。私も試走は一緒に走ることになり、今の小学生はすごいとあらためて感心しました。
余談ですが、Sは長谷部と槙野のそっくりさんが並走したため走りにくかったと文句を言ってました。
（１）小学生低学年
①男子
7位晄7’21 10位漸7’43 15位遼8’32 18位なりひら8’49 20位悠樹9’01
②女子
3位芽以7’45
（２）小学生高学年
①男子
6位悠真6’41 10位善7’09 13位健悟7’20
②女子
7位愛泉7’05 10位愛流7’48 12位志穂8’20
2020年1月23日（木）曇り
木曜日クラス（さいたま新都心公園）
15時くらいまで雨、次第に晴れるという予報だったので、練習を中止するつもりはありませんでした。
本日は大きなエリアでの60分走を実施し、1周9分位で回りました。持久力を養いました。
2020年1月22日（水）曇り
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
2000ｍｘ２とパラシュートとゴムチューブ引きを行いました。順番を間違えると手を抜く可能性があるので工夫しました。大会上位を目指す子とそうでない子との差は取り組む姿勢です。前者は息が上がり、タイムが証明していますが、後者はおちゃらけ、タイムは冬眠タイムをしめしています。だから、どうしても後者に厳しいことを言ってしまいます。能力は前者の同じ学年だったころと変わりないのですから余計厳しく接してしまいます。休憩時間はいかにふざけても怒りません。いざ「よ～いゴー」と言われたら、真剣に練習しないといけません。この冬一生懸命やれば大会入賞が待ってます。
2020年1月21日（火）晴れ
火曜日クラス（さいたま新都心公園）
風が強く寒い日でしたので、パラシュートを1個で10本、2個で10本、50m走を行いました。その後チューブ2本でチューブ引きをしましたが、Z君が力が強い先輩にひきずられていたので、3本目から私が代わりに重しになりました。反対に先輩が重しの時は、先輩が幼稚園児と化し、半分もてあそぶような行動をとるのです。肉体的には大人、心は幼稚園児となり、対応に四苦八苦しましたが、不思議とZ君と先輩は練習が終わると仲良く帰っていきます。
2020年1月19日（日）晴れ
日曜日クラス（戸田スポーツセンター）
基礎体力の他スピード持久力をつける練習でした。短距離は600ｍ（低学年は400ｍ）、長距離は1000mのレペティーショントレーニングでした。お疲れ様。
2020年1月17日（金）晴れ
金曜日クラス（別所沼公園）
①ステップクラス
2人でしたがインターバルトレーニングを実施しました。ペース配分がわからないのでタイムを頭に入れさせるのが一苦労です。
②ジャンプクラス
インターバルトレーニングでは慣れている子とそうでない子との差が出ました。ダッシュのタイムは同じでも、間のジョッグのスピードが個々人で異なるため全体の負荷に差が出ます。これを乗り越えないと春は来ないのです。
2020年1月16日（木）晴れ
木曜日クラス（さいたま新都心公園）
本日はバスケットボールを使った練習です。本来はメディシングボールを使う所ですが、彼がどれだけの筋力があるかが不明のためバスケットボールで行いました。400ｍをめざすならとボールを手に持って280ｍの快調走もやらせました。500ｇしかないので560ｍ走らせるべきでした。火曜日、木曜日は2人だけなので会話中に練習量を変えていきます。しかし、名演技をされるとつい騙されてしまいます。今度は2周やらせようと思います。400m走ると肩が重くなり腕が振れなくなるので、それに耐えるための練習です。彼は400ｍの経験が浅くその状態を体験していません。
2020年1月14日（火）晴れ
火曜日クラス（さいたま新都心公園）
今日からZ君も参加。火曜日はチューブトレーニングと力技のサーキットトレーニングです。1時間45分腕力のないZ君には辛かったと思います。血も涙もない先輩の下、けっぱれ！
2020年1月12日（日）曇り
日曜日クラス（浦和駒場競技場）
短距離と長距離ほぼ同じトレーニング。サーキット、林でのファルトレック、駒場名物階段走でした。多分明日は全員筋肉痛になると思います。
2020年1月10日（金）晴れ
金曜日クラス（別所沼公園）
ステップクラスは初めてのサーキットトレーニングにおおはしゃぎ、チューブを使った練習では小3の子が「俺、腹筋バッキバキ」と言っていたが、いざ始まったら一番弱いゴムでも1回しかできず大言壮語で終わってしまいました。
ジャンプクラスは２ｋｍ快調走も行いました。
0年1月9日（木）晴れ
木曜日クラス（さいたま新都心公園）
サーキットトレーニングを中心に練習をしました。時間の関係で3種類のサーキットのうち2種類しかできませんでした。隣でおばさんコーチが兄弟をコーチしていましたが、私達以上にスパルタで、罵声と平手打ちを見てさすがの私の愛弟子もビビっていました。今日は私が慈母観音のように思えたでしょう。
2020年1月8日（水）晴れ
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
昼まで雨が降っていたので、タータンでなければ中止になってしまったところです。
小６がいなくなってちょっぴりさびしいですが、遺伝子は残っておりますので注意しながら練習を開始しました。人数が少ないため目は行き届くので、フォーム矯正やサボり防止は徹底でき厳しくこの冬を過ごそうと思います。本日は特に厳しめにやったのですがついて来れたので大丈夫でしょう。45分走で小学生には長時間のトラック練習です。
2020年1月5日（日）晴れ
日曜日クラス（舎人公園）
本日から練習開始です。少し体がなまっているようなので、陸上競技場から公園に行きファルトレックや芝生の上での坂のぼりダッシュを行いました。皆元気で戻ってくれたことを確認しました。
2020年1月1日（水）晴れ
新年あけましておめでとうございます。
今年の練習は下記のような計画で行きたいと思います。
合宿は20人くらいいないとバスが手配できません。その際は通い合宿となります。今年はレンターカーという手段は保護者様の不安が大きいので致しません。
今年もよろしくお願いします。
バンビーニ陸上クラブ
入山
出張かけっこ教室（印西温水センター）
千葉県にある印西温水センター（千葉ニュータウン中央駅）にて3ヶ月単位で陸上競技を教えてきました。今日は第3クールの最後の日です。常連さんもいてくれてその子たちは力強くなってきました。45分授業なので凝縮してやらせています。小さい子たちはまだ集中力が弱く手を変え品を変えて教えています。2クラス目の子たちはほぼこちらの意図通り動いてくれています。バンビーニ本体では幼稚園以下は教えていませんが、ここでは5歳、4歳の子がいますので、興味や関心ごとなど幼児心理学の勉強になります。これまで自由にやらせてくれた印西温水センター殿のご厚意に感謝します。
屋内と屋外の場所があり雨天でも開催できるのがありがたいことです。
2019年12月27日（金）晴れ
金曜日クラス（別所沼公園）
ステップクラス、ジャンプクラスとも本日で本年最後となりました。
共にリレーを中心として行いました。ジャンプクラスは男女対抗で、女尊男卑のクラスなので男子がコテンパンにやられました。あっという間の2時間でした。
周回遅れ寸前の男子です（この写真は片方が足を持ってケンケンするリレーです）
2019年12月26日（木）晴れ
昨日、水曜日クラスの6年生卒業式で「かしまし娘」たちからバンビーニ陸上クラブのキーホルダー（名前入り）を記念に頂きました。おもしろいアイデアでしたし、バンビーニのPRにはもってこいのプレゼントでした。大事にしたいと思います。このアイデアを利用していきたいと思いますが、大変高価なものなので、今後どうするかは思案中です。
2019年12月25日（水）晴れ
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
本日で6年生は卒業です。長い間ご苦労様でした。今日の練習はこれまでやってきたドリルの復習と皆でやるリレーでした。リレーは盛り上がりましたが、時間が足りませんでした。
2019年12月24日（火）晴れ
火曜日クラス（さいたま新都心公園）
１周280ｍのコースｘ10とサーキットトレーニング3セットを行いました。腕振りを直し、逆に力強い腕振りに変更途上です。休憩のジョッグもしっかりやっており、練習態度はまじめな子なのできっと来年は満足のいく結果が出ると思います。100ｍ11秒台、1500ｍ5分00秒が出せれば400ｍの県大会は夢ではありません。真剣に叱った1年間でした。うなぎはダメでしたが、来年期待しています。
2019年12月22日（日）曇り
日曜日クラス納会（足立区都市農業公園）
日曜日クラス今年最後の練習となりました。いろいろなことがありましたが、本日は走ることを楽しむ練習でした。予定を1時間オーバーして3時間になってしまいました。1月～2月は寒い上、内容も基礎体力トレーニングのため、「つまらない」トレーニングが続きますが、頑張りましょう。日曜日クラスの皆さん1年間ご苦労さまでした。
2019年12月20日（金）晴れ
金曜日クラス（別所沼公園）
体験の子が来ました。姉弟でしたが、特に小２の男の子は３周（約３ｋｍ）を小５グループについていきました。段々凄い子が出てきます。私の役目は原石を探し出し、磨き上げることです。持って生まれた素質を発芽させることです。開花は中学生になってからなので、遠くから愛でたいと思います。
2019年12月19日（木）曇り
木曜日クラス（さいたま新都心公園）
ゴムチューブ引きを中心に上体の筋力トレーニングを行いました。通常のサーキットトレーニングも1セット行いました。明日は腕が上がらないと思います。
2019年12月18日（水）曇り
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
ドリルとチューブ引きなど基礎体力トレーニングを実施しました。あと1回で6年生は卒業です。うるさい子ども達でしたが、いなくなったら寂しいのでしょうね。
2019年12月17日（火）曇り
火曜日クラス（さいたま新都心公園）
400ｍの走り方にフォーム改造
ジョッグせよというと手を腰より下げて振る癖があり、曲げて走るように矯正しました。３５０ｍくらいから肩が痛くて振れないのは腕を曲げて走る習慣がないからです。サーキットトレーニングが他の人と比べて「腕力に重点を置いている」のはこのためです。修正前と矯正後の写真です。
2019年12月15日（日）晴れ
日曜日クラス（戸田スポーツセンター）
インフルで4人が休みとなりました。基本に戻ってジャンプ力やチューブを使ったモモ上げの練習を行いました。インターバルなどに比べれば楽なので、正確にやらせることに専念しました。この期間に皆で仲良く練習できればいいかなと思います。早いもので来週日曜日クラスの納会となります。
2019年12月13日（金）曇りのち晴れ
金曜日クラス（別所沼公園）
1月末までは基礎的練習に戻り、シーズン中は見逃していたフォームを修正していきたいと思います。そのための筋力と持久力の練習が増えていきます。小学生の練習でバーベルなどの器具はご法度ですが、チューブは怪我もほとんどないのでこの器具を多用していくことになります。特にステップクラスのＴ君は速いのですが「泳いだ」走法なので、この子を直すことができれば、来春には全員が美しいフォームになれると思います。
2019年12月12日（木）晴れ
木曜日クラス（さいたま新都心公園）
風が強かったのでパラシュートで筋力トレーニングを行いました。学校の柔道で手首を痛めたようなのでサーキットトレーニングをやめて2.8ｋｍ走（10周）に変更しました。ここがパーソナルのいいところです。
2019年12月11日（水）曇り時々少雨
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
時々雨が降ってきたため子供たちが「インフルになったらコーチのせいだ」とけん制球を投げてきたため、階段走や坂道トレーニングを織り交ぜながら体が冷えないように練習をしました。彼らはわかってないでしょうが、おかげで予定より多く走らせることができました。
2019年12月10日（火）曇り
火曜日クラス（さいたま新都心公園）
芝生養生の為半分使えず。ロング走の後チューブ引きで筋力を鍛えました。４０ｍの距離を10本行いました。本日は2人で小学生の子が頑張っていました。
2019年12月8日（日）晴れ
日曜日クラス（足立区都市農業公園）
まだ河川敷は使用不可の為土手でアップし高架下で練習を行いました。この1ヶ月は基礎に戻った練習です。シーズン終了直後ですから疲れた体をいたわりながらの練習です。1年で一番体力的にはきつくない期間ですが、ここできちんと自分の課題をクリアしていくのです。
本日公園長に教えてもらいましたが、先日ＴＶで報道されたイノシシの最初のニュースはこの公園からだったそうです。今日まで他人事のようにニュースを見ていました。帰宅して調べたら11月17日に行った「超ロング走」と同じ経路でイノシシは逃げたようです。今年の干支を象徴する出来事で驚きました。2週間遅かったらイノシシに出逢ったかもしれません。
2019年12月6日（金）晴れ
金曜日クラス（別所沼公園）
本日から「走」の基礎的トレーニングを開始しました。池の周りをゆっくり5周、ももあげなどの基本を行った後、パラシュートを行いました。別所沼は普段木々に囲まれ風を防いでくれて練習にはいい場所なのですが、パラシュートの時だけは木々を除けてほしい気がします。ちょっと自分勝手な望みですが。
2019年12月5日（木）晴れ
木曜日クラス（さいたま新都心公園）
本日はこの公園内にある器具を使ってのサーキットトレーニングを行いました。シーズン中とは異なり、腕中心の練習で明日は腕が上がらないでしょうね。
2019年12月4日（水）晴れ
水曜日クラス（舎人公園）
新郷小学校の校内持久走大会が昨日終わり、大多数の子ども達が脱力感からお喋りが多く、比較的お喋りが少なくなる追い抜き走をメニューに入れました。皆持久走大会では順位を上げていました。褒めてあげたいところでしたが、お喋りで相殺となりまりした。10位以内にはジュースと約束したと言われましたが、加齢のためか記憶にありません。それよりも、振替の子に悪影響を与えたたため、いつもより多く叱っている自分に気づきました。そのためか、今日はおごる気にはなりませんでした。
2019年12月3日（火）晴れ
火曜日クラス（さいたま新都心公園）
夜空が寒さをあらわしています。本日は400ｍに軸足を置く選手の為に、この公園の1周が280ｍあるので、このコースを主体とした練習を行いました。400ｍの距離の克服、どんなペースになってもついていけるダッシュの連続を学ばせる計画です。
2019年12月1日（日）晴れ
第38回川口マラソン大会
朝6時半に集合して、アップを入念に行いました。途中4年生の田口倖菜さんに会いました。有名なランナーですので、皆この子に勝てるように練習をしてきました。結果はとても追いつけるものではありませんでした。でも打倒倖菜さんを目指した子が、これでは自分がつぶれると思い2位狙いに戦略を変えたのはすごいと思いました。まだ陸上始めて間がないのに・・・来年はどれだけ追いつけるか楽しみです。
ほとんどがベストを出せたのですが、そうでない子もいて全員で喜べるというのは、こと陸上競技では難しいようです。これからシーズンオフに入りますが、スピード練習の前に皆で楽しめる大会を探してもう一度挑戦してみようと思います。
（１）小5・6年生男子の部
善：8’21（84位）、悠真：7’26（18位）
（２）小5・6年生女子の部
菜々美：8’38（40位）、寧々：7’17（2位）、ひまり：7’53（12位）、和心：8’54（55位）、凛希：8’08（21位）、愛泉：7’58（14位）
（３）3・4年生男子の部
巧磨：7’54（9位）、夏維：8’28（42位）、漸：8’43（66位）、斎衡：10’16（217位）、拓蔵：8’40（61位）、璃玖：9’06（106位）、晄：8’14（21位）
（４）3・4年生女子の部
琉里：7’55（2位）、志穂：8’35（17位）、芽以：8’08（7位）、愛流：9’01（35位）、奏音：8’27（13位）、
（５）ファミリーの部
大瀧親子：8’26（5位）、池田親子：8’41（8位）、武田親子：9’25（23位）、星野親子：11’53（230位）
（６）中学生の部
＜男子＞
典杏：12’17（23位）、和希：11’05（9位）
＜女子＞
沙南：12’40（15位）、那奈：10’47（5位）、
2019年11月29日（金）晴れ
金曜日クラス（ステップクラス、ジャンプクラス）
両方のクラスに川口マラソンに出場する選手が4名いましたので、最後の川口マラソン練習です。直線ダッシュや600ｍの快調走、別所沼を2周＋200ｍ＝2000ｍの距離練習を行いました。日曜日はベストが出ると思います。別所沼は寒い（5℃）わけです。イチョウがすべて黄色になっていました。
2019年11月28日（木）曇り
木曜日クラス（青木町公園）
通常は短距離練習なのですが、本日は日曜日に行われる川口マラソンの練習です。スタートがいつも速く、この直線100ｍで転ぶ選手も出てくるため、ダッシュの練習を何回も繰り返しました。試走はアップも含めて3回。選手たちはもっとやりたそうでしたが、3日後ですからこれでやめさせました。調子は上々の様です。
2019年11月28日（木）曇り
第14回彩の国小学生陸上クラブ駅伝競走大会の結果（公式発表）
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
いつもは中学生、高校生がたくさんいてその合間をぬっての練習が多いのですが、本日は午前中雨だったし天気予報では夕方から本降りの雨だったので、中止にした学校が多かったのでしょう、空いていました。7時過ぎると社会人のランナーが増えてきますが、これは普段通りでしたが、全体が少ないためやりやすく200ｍのインターバルや2000ｍ走の練習ができました。
いつもはダラダラが多い水曜日の子ども達ですが、本日は来週火曜日の学校の持久走大会に向けて真剣でした。なんだかんだ言ってキッチリ仕上がってきました。褒める時がないクラスでしたが、今日の練習は褒めました。規定タイムを軽々クリアしたからです。いったい今まで何だったんだ。このように規定タイムをクリアしていれば強化指定も狙えたのに・・・
2019年11月26日（火）曇り
火曜日クラス（さいたま新都心公園）
短距離のシーズンが終わり、基礎からの練習に変更しました。今シーズンを終えて400ｍが比較優位の種目と自覚したようで、スピード持久力の練習に変更します。でも、スピード持久力は瞬発力を助長させると思いますので、かえって100ｍのスピードは上がると思います。態度は生意気ですが、言われたことはきちんとこなすので、期待しています。最終的にはケンケンで400ｍをやってもらうつもりです。ケツワレを何度も体験させてみます。
2019年11月24日（日）曇り
川口マラソン練習（全員集合）
12月1日の川口マラソン向けに本番の青木町公園にて練習しました（14時～16時）。駅伝組もなんとか時間に間に合いました。川口市の子が多く参加しているバンビーニですので、川口市の大会には積極的に出たいと思っています（特に長距離は川口マラソンを一大大会と位置付けています）。ただ、営利団体は今後受け付けないとのお言葉があり、もう青木町公園では皆揃っての練習は難しそうです。本日は川口マラソンのコース、およびペース配分のポイントを確認しました。言い訳になってしまうようですが、バンビーニは5年生、3年生が多く今年は不利かもしれません（5.6年の部、3.4年の部で分けられている為）。ベストが出ればよしとします。
2019年11月24日（日）小雨のち曇り
第14回彩の国小学生陸上クラブ駅伝競走大会（熊谷競技場）
寒さを心配しましたが、逆に蒸し暑い状態でした。初めての駅伝でハラハラドキドキでした。1区の寧々で10位以内と思っていたら4位で帰って来ました。その後は6年生の力の前では歯がたたず、結局56チーム中真ん中くらいだったと思います（順位が埼玉陸協で発表ありしだいご報告します）。10位目標は甘かったです。来年はこの子たちが最後の大会になると思いますので、いい思い出づくりができるよう厳しく練習していきたいと思います。
暫定のタイムは（1区1600ｍ、2～6区1500ｍ）
1区：寧々5’43、2区：怜吾5’35、3区：愛泉5’56、4区：善5’57、5区：桜子5’44、奏冬：5’56 でした。全員6分切れてよかったです。
2019年11月22日（金）雨
本日、駅伝大会のたすきがスタッフの努力で出来上がりました。24日に熊谷でうまくたすきが運ばれるでしょうか。楽しみです。10位目標です。
2019年11月21日（木）晴れ
木曜日クラス（青木町公園）
土曜日クラスの練習が駅伝大会直前のため、急きょこの日に前振替をしました。短距離練習が期末テストのためお休みだったので長距離練習に切り替えました。川口マラソン用にスタートから700ｍくらいまでのダッシュをくりかえし、序盤のレース体験をしました。
2019年11月20日（水）晴れ
水曜日クラス（舎人公園）
本日は40分間走他を行いました。たまたま今日は私の母校の陸上部が来ていました。ジャパンのような洒落たユニフォームで人数もかなり多かったような気がします。声をかけようとしましたがコーチも息子のような方でしたので、名前もわからず思いとどまりました。鬼と陰口をたたかれ、時代遅れの絶対服従のやり方でインターハイに7人も連れて行った実績はこの子たちには無縁でしょう。おっさんのような高校生より、トラックで走っている小学生の方が今の私には気になるのです。相変わらずうるさい子ども達ですが・・・
2019年11月18日（月）晴れ
越谷カップ結果
短距離等結果がわかりました。
小学生男子100ｍ
琉惺：14”21 拓蔵（３年生）：16”74、なりひら（２年生）：19”22
小学生男子4ｘ100ｍＲ
怜吾-悠真-健悟-琉惺：64”09
小学生女子4ｘ100ｍＲ
愛泉-芽以-桜子-寧々：67”04
2019年11月17日（日）晴れ
超ロング走
としのうから出発して荒川河川敷を走るコースで、Ａグループ、Ｂグループ、Ｃグループに分けて距離を変えて走りました。名付けて「スカイツリーを目指せ」です。別名「栄光の架け橋」といい、たくさんの橋と鉄橋をくぐって走ります。比較的短い距離のグループはゴールしても余裕でした。次回はＢグループにステージを上げて走らせようと思います。Ｃグループの人は初めての距離だという人が全てだったと思います。時間ではなく海での遠泳のように、決められた距離を走りきることが大事です。本日は全員完走でした。保護者の皆さんに手伝って頂きました。文字通り伴走して頂きました。
2019年11月16日（土）晴れ
越谷カップ（しらこばと運動公園）
長距離はチャレンジカップの失敗を反省して、出だしよくスタートすることを練習し実践しました。そのせいか多くの選手が自己ベストでした。
短距離は記録が判明次第後日報告します。
| 男子1000ｍ | 名前 | タイム | 女子1000ｍ | 名前 | タイム |
| 悠真 | 3’27”81 | 寧々 | 3’24”50 | ||
| 怜吾 | 3’35”77 | 桜子 | 3’31”32 | ||
| 奏冬 | 3’38”25 | 愛泉 | 3’42”96 | ||
| 巧磨 | 3’41”28 | 奏音 | 3’55”37 | ||
| 春翔 | 3’52”62 | 芽以 | 3’59”47 | ||
| 夏維 | 3’53”62 | 愛流 | 3’59”50 | ||
| 善 | 3’56”13 | 優梨香 | 4’19”72 | ||
| 達樹 | 3’59”89 | ||||
| 悠馬 | 4’19”88 | ||||
| 大生 | 5’01”１５ |
2019年11月15日（金）晴れ
金曜日クラス（別所沼公園）
２００ｍのインターバルを中心に行いました。ジャンプクラスは明日の大会の為に調整トレーニングでした。
2019年11月13日（水）晴れ
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
雨上がりの競技場で濃い虹を見たという子が多かったです。中学生や高校生の練習が多く、その中をかき分けながらの3000ｍの練習でした。
2019年11月12日（火）晴れ
火曜日クラス（さいたま新都心公園）
土日の大会に目指しての調整練習です。スタートは以前に比べてダントツによくなりました。
2019年11月10日（日）晴れ
日曜日クラス（戸田スポーツ）
短距離は８０ｍの距離をケンケンで走ったり、段々距離を延ばしてのダッシュをしました。長距離は1500ｍ走をたくさんやりました。写真は川口マラソンのスタートの練習です。メインの練習後は芝生の上でのジョッグができます。
2019年11月9日（土）晴れ
土曜日クラス（舎人公園）9：30-11：30
大きな池を回る周回コースで走った後、坂道トレーニングを行いました。距離も長く遮る樹木も多く、保護者の方からスタートの電話を頂き、ストップウオッチを押しゴールでタイムを計りました。
2019年11月8日（金）晴れ
金曜日クラス（別所沼公園）
持久走トレーニングもいよいよ本格的になり、ステップクラスも1周（940ｍ）のレぺを3本やりました。ジャンプクラスは2周（1880ｍ）を3本です。小学生にはつらいところですが持久走大会は2週間後です。
2019年11月7日（木）晴れ
木曜日クラス（さいたま新都心公園）
今日は短い距離の持久力トレーニングで、もう少しで「ケツ割れ」まで追い込めそうでした。本日はこの公園の一部を紹介します。前方はさいたま新都心駅のビル街ですが、後ろは造幣局さいたま支局および造幣さいたま博物館です。その横には遅くまで働く三菱マテリアルのビルがあります。おかげで灯りに不自由しません。
2019年11月6日（水）晴れ
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
校内マラソン、川口マラソン用の練習です。本日は長いレペティーショントレーニングです。水曜日は短距離選手が多いため、インターバルはあわないと判断しジョッグの代わりに休みは完全休養にしました。お腹が痛い、寒い、足が棒の様だと文句は多いですが、メニューはすべてこなしました。中身はもっと詮索しないといけませんが、まずは距離と時間を会得してもらわないといけませんので、良しとしましょう。走った距離トータル10ｋｍ（up,down含む）。
2019年11月5日（火）晴れ
火曜日クラス（さいたま新都心公園）
11月の大会（200ｍ、400ｍ）用の練習でなんだかんだで８Ｋｍは走ったでしょうか、スピードを加味しているので、短距離にしては量の多い練習メニューでした。
北区運動場と違って照明を切られる事もなく、21時前ですので叱咤激励の言葉も注意されない、芝生、280ｍのコース、100ｍの直線（斜め）が取れるので、ここを今後のホームとします。
2019年11月4日（祝）晴れ
2019埼玉チャレンジカップ
5年生女子が100ｍでＢ指定が取れました。この子はスパイクなし、スタブロが初めてという未完の大器です。600ｍは最初の100ｍで置いていかれました。スタートダッシュに重点を置くべきでした。反省です。
当クラブの成績は次の通りです。
（１）5年女子100ｍ 真穂：14.69（7位入賞、Ｂ指定獲得） （２）4年女子600ｍ 瑠里：2.07.09（8位）、志穂：2.11.9 愛留：2.15.46 （３）5年男子600ｍ 悠真：1.59.44 （４）5年女子600ｍ 寧々1.56.93 桜子：1.58.58
（５）6年女子600ｍ 夏穂：2.01.28 凛希：2.05.39 （６）女子リレー Ａチーム（凛希、菜々美、和心、夏穂）1.03.12 Ｂチーム（真穂、琉里、桜子、寧々）104.83
以です。
4年女子600ｍスタート前
2019年11月3日（日）曇り
日曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
短距離は2000ｍの測定をしました。長距離は400ｍ、200ｍのレペティーションです。200ｍのレペティーションは800ｍリレー（1人200ｍ）に変えて行いました。リレーにするとかなり力が入ります。
2019年11月2日（土）晴れ
土曜日クラス（別所沼公園）
4日試合の子は調整練習、それ以外の子は200ｍと400ｍのインターバルです。共通なのはジョッグ940ｍｘ３です。腕には自転車用のＬＥＤを付けて走りました。衝突防止と位置確認の為です。
2019年11月1日（金）晴れ
金曜日クラス（別所沼公園）
ステップクラスでの長距離は１周（940ｍ）は楽ではありません。嫌いにならないようだましだまし練習しています。ジャンプクラスは本格的ですが、今日は４日のチャレンジカップ用に短い距離のダッシュ系を中心に組み立ててみました。短距離で出場する子が意外に長距離に向いているような気がします。ちょっと迷う感じです。もしかすると化けるかもしれません。保護者・コーチとも固定観念は捨てるべきですね。
2019年10月31日（木）晴れ
木曜日クラス（さいたま新都心）
新しい練習場所です。周囲280ｍのコースでコースはアスファルトですがコース内は芝生です。まさに都会の中の競技場です。明るさがありトイレもものすごくきれいです。1時間50分の練習に耐えていました。スタートがよくなり、11秒台を期待したのですが、次の大会は学校の先生の意向で400ｍに出るとの事です。
2019年10月30日（水）晴れ
水曜日クラス（舎人公園）
今日は先週と異なり社会人の人が多かった気がします。小学生では後ろの人に気遣うことがありませんので、コースに入る際出る際大声で注意しなければならず、気疲れします。ただ、新郷東部公園と比べ練習は質量ともに上がっています。ここに切り替えて正解でした。持久走クラスの人も参加してくるようになり、彼らに大きな刺激を与えてくれます
2019年10月27日（日）晴れ
日曜日クラス（としのう）
今日から12：30開始となりました。先日の台風の影響で河川敷は使用禁止、アスファルト上はＯＫのため、坂道ダッシュ（長距離は＋ロング走）を行いました。
2019年10月26日（土）晴れ
土曜日クラス（朝霞陸上競技場）
3人だけですが、向上心の高い子たちですので練習密度は高いです。1人はチャレンジカップ8位入賞をめざし、逃げ切りの練習です。
2019年10月25日（金）雨
金曜日クラス（別所沼公園）
ステップクラス、ジャンプクラスとも屋根つき練習場にて練習しました。ジャンプクラスはドリルの他外周940ｍを合計3周走って貰いました。我々が練習しているのに、しかもここは人工的広場（写真）なのに犬を散歩させている人は平気で横切ってきます。金曜日以外も散歩しているのでしょうね、睨まれてしまうこともたまにあります。困ったものです。
2019年10月24日（木）曇りのち小雨
木曜日クラス（蕨公園）
公園にある3つの坂でダッシュ（50ｍ～70ｍ）を各10本ずつ行いました。最近は手を抜くことがないので強さが出てきました。褒めると図に乗るタイプなので、何も言いません。大会は残り少ないですが、お互いの約束事である「11秒台」を早く出してほしいものです。
2019年10月23日（水）晴れ
水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
本日からここに変更です。ナイターと正式競技場で練習の幅が広がりました。本日は2000ｍ測定後インターバルと小学6年生女子はリレーの練習を行いました。
2019年10月20日（日）晴れ
第33回彩の国小学生クラブ交流大会（熊谷競技場）
女子5年1000ｍで小瀧寧々さんが第２位に入りました。トップとの差はわずか0.21でした。組が異なるタイムレースで仕方ありませんが、800ｍの通過では1位の子が速いスプリットタイムでしたので、寧々さんのが追い込みのスピードは速かったのです。
以下参加したお子さんのタイムは次の通りです。
5年女子1000ｍ 寧々：3’19”87、ひまり：3’47”68
6年男子100ｍ 琉惺：14”23
5年男子1000ｍ 悠真：3’32”２８、太海：3’40”60 善：3’49”61 春翔：4’10”７３
2019年10月19日（土）小雨後曇り
土曜日クラス（浦和駒場競技場）
9時半～11時半まで 1人は明日の試合の為調整トレーニングで上がり、残り3人でトラックを4ブロックに分けダッシュとジョグの繰り返し。仕上げは駒場名物階段走。
2019年10月18日（木）小雨
金曜日クラス（別所沼公園）
ステップクラス、ジャンプクラスとも屋根付避難所で行いました。雨は小雨でしたので、ジャンプクラスはドリルの合間に1周（９４０ｍ）の快調走をやりました。児童曰く「快調走の休みにドリルをした」見解の相違です。
2019年10月16日（水）晴れ
水曜日クラス（新郷東部公園）
14日に溜池になっていた大広場はもうすっかり水が引けていました。本日は短いインターバルで①上り下りのある坂（写真）、②８０ｍの長い上り坂、③追い抜き走を行いました。保護者の皆様の同意を得て、来週から舎人公園陸上競技場で練習をすることにしました。
2019年10月15日（火）晴れ
火曜日クラス（青木町公園陸上競技場）
学校が休みだったので午前中2人で行いました。うちのエースですから早く11秒台を出させないといけません。走りはだいぶ力強くなってきました。鰻重のお金を準備中です。
2019年10月14日（祝）雨
（１）水曜日クラス振替（新郷東部公園）
台風の影響で大きな広場はまるで溜池の様でした。ここはめまぐるしく景観が変わるところですね。雨の中、10分走、20分走、30分走とリレーを行いました。
（２）日曜部クラス振替（浦和駒場競技場）
①短距離クラスは
小さい子が多く、雨がかからない観客席下で行いました。
②長距離クラスは
試合が近いので1200ｍのレぺとラストスパートの練習でした。
2019年10月13日（日）晴れ
（１）としのう（足立区都市農業公園）
昨日の台風で被害。氾濫寸前だったことがわかります。前回の時コスモスが満開でしたが、たぶん全滅です。水は引けるのでしょうか。心配です。
（２）戸田スポーツセンター
①短距離は負荷のあるスタートダッシュなどを行いました。
②長距離
来週が試合のため、先週と同様強化指定タイムに合わせた「前半の走り」の練習でした。
2019年10月11日（金）曇り時々雨
金曜日クラス（別所沼公園）
台風の影響で17時～18時のステップクラスは実施、18時からのジャンプクラスは中止にしました。ジャンプクラスは走らせるため屋内ではダメなので、「雨雲の動き」から中止にしました。小学生でなければできた天気でしたね。
ステップクラスは1周（940ｍ）ジョッグの後、避難所で手無しダッシュ、シャトルランなどを行い汗をかいてもらいました。
2019年10月9日（水）晴れ
水曜日クラス（新郷東部公園）
寒くなってきました。インターバルトレーニングを本格化しました。まだ、ダッシュとジョッグのメリハリがしっかりできていませんが、今月一杯でクリアしたいと思います。
2019年10月6日（日）雨のち曇り
日曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
「雨雲の動き」による久しぶりの決断の勝利。午前中雨でしたが、13時以降にあがるとのデータ（6時30分時点）が出ていたので、決行にしました。12時50分まで雨が降り、またしても失敗かと思いましたら、なんと13時に止み、すべての練習がこなせました。これが科学です。
9月1日に来てくれた姉妹がまた持久走クラスに参加してくれました。人数が多いので2組に分けて走りました（400ｍ）が、このスーパー幼稚園児に抜かれる子も出て、皆は焦りました。ペナルティとして追加（400ｍ全力走）があるからです。のんびりと泳いでいた金魚たちの水槽に、緋鯉の子を入れたようなものです。あわてているのは、すぐわかりました。普段はしゃべらないのに、この日だけはこの子に関していろいろ話しかけてきて、そりゃあうるさいくらいでした。お姉ちゃんはこの陸上界では有名な子なので、来ただけで緊張感がありました。
2019年10月5日（土）晴れ
土曜日クラス＋持久走クラス（別所沼公園）
11月まで持久走クラスに会員の2人が参加してくれます。3人で走るのは1人で走るより励みになります。この3人は午前中佐野のＳ＆Ｂちびっこマラソン大会に出た後でしたが、疲労を感じさせない走りでした。一番年下の2年生はいつもこういう走りをしてくれたら、名実ともスーパー2年生なのです。期待しているから怒るんです。期待していなければ怒りもしません。頑張って！
2019年10月4日（金）晴れ
金曜日クラス（別所沼公園）
中浦和駅のホームから富士山が見えました。幸先のいい日です。新しい子が今日より加わりました。子どもはやはり競い合えば効果がでます。本日から長距離練習も加わりました。トラックを描いてのインターバル10本の練習がありました。
2019年10月3日（木）晴れ
木曜日クラス（赤羽スポーツの森公園）
2人だけなので、蛾のように灯りを求めて徘徊しています。本日は以前練習したことのあるサッカー場そばに来ました。タータン製の広場で40ｍの長さと広さがあり、大勢でなければ目立たないと思います。本日はラダーを中心にたっぷりと汗をかいてもらいました。
2019年10月2日（水）晴れ
水曜日クラス（新郷東部公園）
12月の校内持久走大会向けに長距離の練習を開始しました。ペースが分からず、休憩時間はリラックスし過ぎです。
2019年10月1日（火）晴れ
火曜日クラス（北区運動場）
7時～9時の予定でしたが、施設側から2人だけでは照明代も出ないというので、1時間でやめてほしいとの依頼がありました。途中で２基ある照明のうち１基を落とされ、予定を大幅に縮めて（休憩を少なくして）実施しました。100ｍｘ７、200ｍｘ５、300ｍｘ３（のところ100ｍは割愛）。可哀想にダウンはグラウンドを出てから暗い外周で行いました。不満はありますが（使用料は払ったのにという）、残念ながら当クラブの実力では、ジプシーのように走れるところを転々とするしかありません。選手には申し訳ないです。
2019年9月29日（日）晴れ
日曜日クラス（足立区都市農業公園）
河川敷にある花壇にはコスモスが咲いていました。ここの練習は長い直線コースと坂が特徴です。
2019年9月28日（土）晴れ
土曜部クラス（朝霞陸上競技場）10：00～12：00
夕方まで朝霞市の催し物があり使用不可
仕方ないので、陸上競技場の外周および200ｍの坂を使った練習をしました。
2019年9月27日（金）晴れ
金曜日クラス：ステップクラス（別所沼公園）
速く走るためのドリル練習の後、持久走大会用にインターバル練習を始めました。思った以上にお兄ちゃんの方がすなりこなしていました。
2019年9月25日（水）晴れ
水曜日クラス（新郷東部公園）
暗くなるのが早くなりました。そろそろナイター設備が完備しているところへのシフトを考える時期に来たかなと思います。
草加市の大会で優勝した女子なのに、大会の真剣な目からまたいつもの幼児の目に戻ってしまいました。体験の子が来てくれましたが、何度も怒鳴るのでたぶんもう来ないでしょう。根はやさしいコーチなんですよ。
2019年9月22日（日）晴れ
台風の接近で開催が危ぶまれていましたがなんとか晴れました。天気にはナーバスになっています。
本日は草加市陸上選手権でした。皆で応援した結果、下記の人間が8位入賞しました。女子リレーの1位、2位はビックリです。小瀧さんは埼玉県Ｂ指定のタイムクリア、大瀧さん、沼上君ももう少しでした。10月20日に期待します。
（１）小学生男子3年50ｍ：橋本拓蔵 3位 8”39 鈴木漸 7位 8”60 三上 晄 8位 8”67
（２）小学生女子3年50ｍ：沼上芽以 3位 9”05 内田汐香 4位 9”09 星野蒼空 7位 10”98
（３）小学生男子100ｍ（5年生）：壷井海翔 7位 16”36
（４）小学生男子100ｍ（6年生）：内田琉惺 8位 14”59
（５）小学生女子100ｍ（6年生）：木下菜々美 6位 16”15 鈴木和心 8位 17”31
（６）小学生男子1000ｍ（5年生）：沼上悠真 3位 3’29”47 中里太海 6位 3’50”31
（７）小学生女子1000ｍ（5年生）：小瀧寧々 1位 3’28”94 大瀧桜子 2位 3’35”14 望月愛泉 5位 3’51”77 金光琉里 7位 4’01”69
（８）小学生女子1000ｍ（6年生）：北澤夏穂 8位 3’52”51
（９）小学生女子4ｘ100ｍＲ（5年生）：秋山真穂、望月愛泉、大瀧桜子、小瀧寧々 2位
（１０）小学生女子4ｘ100ｍＲ（6年生）：田中凛希、木下菜々美、鈴木和心、北沢夏穂 1位
（１１）中学生男子400ｍ：4位 1’00”46、6位 1’07”13
（１２）中学生男子100ｍ：3位 12”55、4位 12”75
お疲れ様でした。
2019年9月21日（土）晴れ
土曜日クラス・持久走クラス
持久走クラスに2人の姉弟が参加してくれました。お姉ちゃんは2時間泳いだ後の参加で疲れ気味でした。最後の400ｍを1分15秒で帰れる力はありました。
2019年９月20日（金）晴れ
金曜日クラス（別所沼公園）
①ステップクラス（17：00～18：00）
小４、３、２年生の３人で、パラシュート練習や持久走トレーニングを行いました。この３人は伸び盛りで楽しみです。
②持久走トレーニング
長距離クラス１人、持久走クラス１人ですが、長距離クラスの子は怪我からのリハビリトレーニングで、持久走トレーニングの子の前を走るよう指示し思った以上に走れてビックリしました。持久走トレーニングに参加の子は運動能力が桁違いです。当クラブも新体力テストではＡランクが多いですが、はるかに凌ぐ最高点をたたきだしています。いつしか満点をとらせたい女の子です。前回より設定タイムをあげましたが、もう少しでクリアできそうです。
2019年9月19日（木）晴れ
木曜日クラス（戸田スポーツセンター）
いつもの運動場は昨日の雨の影響で使えないため、急きょ戸田スポーツセンターで行いました。今週の日曜日に400ｍの大会があるので、どうしてもトラックで練習がしたかったのです。戸田には小学生の時にうちにいた子供たちが、最高レベルのクラブチームで練習していました。私たちを見つけてわざわざ来てくれました。厳しい練習で疲れているのに終了後、一緒に走ってくれました。うれしかったです。強い子は優しい子でもあるのです。こういうことを味わえるのが今の私の幸せです。
2019年9月18日（水）雨
水曜日クラス（新郷東部公園）
雨だが回復すると思って実施のつもりで公園に来ましたが、18：00の前後10分間雨が強く、かつ本日は猿が暴れたり不審者が出たりで、強行することはできず、18：00に現地で中止のメールを打ちました。メールをご覧にならずにお見えになる方もいるかもしれないので、18：15まで待って帰りました。バス停につくまでに小雨となりバスを待っている間に細雨となり、後ろ髪を引かれる思いで（実際の私には後ろも前も髪はないですが・・・）バスに乗りました。家に着くころは雨があがってました。試合が近いのでやりたかったあ。
2019年9月16日（祝）晴れ
水曜日クラス振替（新郷東部公園）18：00～20：00
戸田スポーツセンターから新郷東部公園まで、長距離クラスのお母さんに送って頂き定刻に間に合いました。その方がいなかったらどうなったのでしょう。
本日は、スタートダッシュと1000ｍの練習およびリレーの練習を主体に行いました。途中でトレジャーハンターというゲームをしましたが、ナイトサファリ―状態で盛り上がりました。
2019年9月16日（祝）曇りのち晴れ
日曜日クラス（戸田スポーツセンター）13：00～17：00
天気をにらみながらの実施でした。天気予報がなければ午前中の雨では決断できたかどうか疑問でした。
短距離は足さばきとスタートの練習およびリレーをしました。長距離は1500ｍの快調走とショートダッシュの練習でした。小学2年生が頑張っていました。
2019年9月15日（日）晴れ
日曜日クラス（戸田スポーツセンター）
短距離は22日の試合の為のスタート等の練習、長距離は心拍数測定による疲労回復曲線のデーター取りと300ｍトラック特有のインターバルを行いました。
2019年9月14日（土）晴れ
土曜日クラス（別所沼公園）
長距離クラスでこの池を2周ｘ3セット、ショートダッシュ30本を実施。男の子は絶好調で、久しぶりに月が微笑んでいました。
2019年9月13日（金）曇り
金曜日クラス（別所沼公園）
兄妹のうち妹は股関節が軟らかくストライドが大きく走れる子です。ちなみに写真は当クラブで固さではトップクラスの男の子の「足裏合わせ」の状態です。女の子と比較してみてください。その差が歴然です。
2019年9月12日（木）晴れ
木曜日クラス（青木町公園）18時50分～20時35分
北区運動場が使えないので、青木町公園を利用してみました。野球場周辺が使えると思いましたが、本日野球はないようで照明が消えていました。仕方なく水泳の照明がついていましたのでその付近で練習をしてみました。しかし、それも20時過ぎに消えてしまい、さらに灯りを求めて動き回る我々は誘蛾灯に引き寄せられる昆虫みたいでした。
2019年9月11日（水）晴れのち雷雨
水曜日クラス（新郷東部公園）
「土方殺すに刃物は要らぬ 雨の3日も降ればいい」という都都逸をふと思い出しました。これまで水曜日クラスはうまく雨を避けてきましたので、最近の中止は辛い。雨の日の避難先に芝スポーツセンターを確保していたつもりでしたが、なんと9月9日から来年3月末まで耐震工事で使えないということで、本日は中止にしました。月4週のため段々振替日の確保がクラスとしては難しくなってきました。個別に他のクラス（日曜日クラスや金曜日クラスなど）に振り替えていただければと思います。
2019年9月10日（火）晴れのち雷
火曜日クラス（蕨公園）
午前中北区運動場にチケットを買いに行ったら、運動会で今週一杯一般開放はしないとのことで、蕨公園に変更しました。
18時30分に蕨駅に着いたら、大きな音が断続的に聞こえてくるし空が明るい。これは花火大会が野球場かどこか広い所でやっているんだと2人でわくわく。ところが、公園に着いて初めて音の正体は雷とわかってびっくり。これほど長い間雷鳴が続くのは初めての経験でした。公園は暗く、広場を使う短距離としてはやりづらい状況でした。よって野球場に向かいましたが、今日はサッカー等がなく照明がついていない中、公園の空いたスペースでドリル中心に行いました。結局蕨公園では雨は一滴も降らず練習は予定通りできました。
2019年9月8日（日）晴れ
本日は台風の為中止にしました。8時の天気予報で「雨雲の動き」を見ると13時には雨雲が浦和に来るとのこと、18時には雨風が大変強くなるとのことで決断しました。しかし、結果は18時まで何事もなく推移し、練習は実施できたと思います。皆さんの予定を早々つぶしてしまい申し訳ない気持ちで一杯です。以前、水曜日クラスで皆さん揃ったところ雷雨になり中止にした（新郷東部公園）トラウマがまだ残存し、へたくそな決断をしてしまいました。後悔、後悔、後悔・・・
2019年9月7日（土）
土曜日クラス（別所沼公園）
①ステップクラス（17：00～18：00）
兄妹で正しい腕振りと足さばきの練習です。川口マラソンも出場する意思をお示しになり、スピード練習が終わったら（9月末）長距離練習を実施する予定です。
②持久走クラス（18：00～20：00）
本日は2人の姉弟が参加しました。お姉ちゃんは川口マラソン優勝者、弟は2年後優勝予定者です。うまくすれば来年優勝するかもしれません。お姉ちゃんについていく気持ちが強くかつ態度はふざけても心はまじめなので伸びるタイプです。1年間は目標を課さずに伸び伸びやらせるつもりです。そうすれば先週の日曜日に持久走クラスに参加した姉妹と同じようにトップクラスの選手になると思います。子どもの可能性はすごい。いろいろな子どもが現れます。
こちらが設定したインターバルのタイムも、うれしい（驚く）誤算で軽くクリアして走りました（次は厳しいよ）。
2019年9月6日（金）晴れ
金曜日クラス（別所沼公園）
①ステップクラス
兄妹で一生懸命練習し川口マラソンに出場予定
②持久走クラス
野球部の女の子と当クラブの努力の男の2人で発足
2019年9月5日（木）曇り
木曜日クラス（赤羽スポーツの森公園）
照明が明るい公園ということで選びました。北区運動場が前日の雨などによるグラウンドコンディション不良で使えない場合の代替え場所としての調査も兼ねました。走る基本のドリルをするには、40ｍの長さ、10ｍくらいの幅のあるここはやりやすいところでした。
今回参加した選手は12秒を切ることを目標として昨秋から入会したので、最近筋肉と柔軟性が増し、12秒を切ると思います。そこで、彼にニンジンを与えることにしました。12秒を切ったら夕食を奢ることにしました。11秒9ならラーメンセット、11秒8なら鰻重、どちらかを選択すること、11秒8を選択したらたとえ11秒9を出してもラーメンセットはなし、安全策で11秒9を選んだら、たとえ11秒8を出しても鰻重は食べれないという条件です。彼は保留して帰りました（鰻重を宣言しなさいよ、じっれったいなぁ）。小学生は伸び代が大きくかつたくさんいるので同じような約束をすると破産するリスクが高く、現在受け付けていません。
2019年9月4日（水）曇り
水曜日クラス（新郷東部公園）
今日も降るか降らないかギリギリのところ。体育館かどうか悩みました。公園に着くころパラパラと降り、わぁー中止かと心配しましたが、なんとか2時間できました。本日は心拍数の測定など基本データーの採取もおこないました。
2019年9月1日（日）晴れ
日曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
短距離は夏と秋の区分けを明確にするため、アジエリティや空間変化走などを行い、長距離は400ｍのインターバルを行いました。
本日から持久走対策クラスが始まり、さっそく参加してくれた小４、年長さんの姉妹の速いこと速いこと。当クラブに来る必要もないほどです。特に年長さんはお姉ちゃんの走る姿をいつも見ているからでしょうか、走法がそっくりです。さすが中学生は抜けませんでしたが、小５の子どもたちに肉薄していました。末恐ろしいこです。
写真は短距離の柔軟体操の様子です。
2019年8月31日（土）曇り
土曜日クラス（別所沼公園）
今日は1人でかわいそうな気がしました。しかし、1人でも以前に比べ後半のタイムが落ちません。地力がついてきた証拠です。
2019年８月30日（金）曇り
金曜日クラス・ステップクラス（別所沼公園）
午前中雨でしたが、屋根つきの一時避難場所で行うことに決めましたので、お客様にはやる方向でメールしました。17時には雨が上がっていましたが、今後雨の時に使うに当たっての使い勝手を試してみました。音の響きは思ったほど大きくはなく、今後使えると判断しました。
2019年8月29日（木）晴れ
木曜日クラス（北区運動場）
短距離練習で中学生2人と練習 ドリルからのダッシュを繰り返し行いました。
2019年8月28日（水）曇り
雨が上がる予報がありましたが、先週雷雨で中止にしたため安全を期して、体育館である芝スポーツセンターで実施しました。階段走などハードな練習になりました。
2019年8月25日（日）晴れ
日曜日クラス（足立区都市農業公園）
短距離は土手の駆け上がりなどのスタートからの加速練習に力を入れ、長距離は3種類の異なる坂を利用したレぺティショントレーニングをしました。
2019年8月24日（土）晴れ
土曜日クラス（朝霞陸上競技場）
1000ｍ強化選手指定タイムを切る練習（400ｍインターバル）
2019年8月23日（金）晴れ
金曜日クラス（別所沼公園）
お昼まで雨でどうしようかと悩みましたが、13時過ぎに雨は止み、日差しが出てきましたので実施しました。グラウンドコンディションは思ったより良好でした。
本日はステップクラスの小2の女の子とジャンプクラスの中１の女の子、各クラス1名でした。2人とも運動神経はよく、中１は今がまさにゴールデンエイジ、小２は後2，3年でゴールデンエイジになるかと思います。
＊）ゴールデンエイジ：
ゴールデンエイジとは、子供の身体能力、運動能力が著しく発達する時期のことです。具体的には５～１２歳（年長～小学6年生）の期間。体の動かし方、動作、技術を短時間で覚えることができる、一生に一度だけの貴重な年代をゴールデンエイジと呼びます（1度教えただけで動作が完璧にできるため、指導しやすいのです）。
2019年8月22日（木）晴れ
木曜日クラス（青木町公園陸上競技場）
北区運動公園は昨日の雨で使えるかどうか不安だったため、タータントラックの青木町公園で実施。中学2年生の男の子のみでしたが、力強さが出てきて今秋には11秒台が出ます。礼儀など問題はありますが、こと陸上競技につては真摯に学ぶ可愛い男です。褒めると図に乗るので卒業するまで褒めないつもりです。
2019年8月21日（水）小雨、雷、大雨
水曜日クラス（新郷東部公園）
現場に着くと同時に降り出し始める頃には雷雨となり、やむを得ず中止にしました。
2019年８月20日（火）曇り時々雨
火曜日クラス（北区運動場）
グラウンドコンディション悪く中止になりました（ここの運動場は土の為前日の大雨では無理ですね）
2019年8月18日（日）晴れ
日曜日クラス（浦和駒場スタジアム）
短距離は13時～だったので、柔軟はスタジアム内で行い、快調走は近くの森で行いました。中学生のメンバーは力強さが出てきました。
長距離は2000ｍのビルドアップ走でスピードを上げる意識はついてきました。
2019年8月17日（土）晴れ
土曜日クラス
個人的なお盆休みは昨日で終了しました。今日から夏練習再開です。舎人公園陸上競技場は日陰が少なく、休憩の際の憩いの場は我々が見つけた秘密の場所ただ1点です（内緒）
2019年8月16日（木）曇り
短距離グループの特別レッスン
砂場でのジャンプ、スタートなど練習が主体です。筋持久力不足にも対応しました。
2019年8月14日（水）晴れ時々雨
短距離グループの特別レッスン
台風の影響がありましたが、午前中無事練習できました。
ドリルの後200ｍ走のレペティーションをしましたが、疲れのせいなのか暑さのせいなのかタイムは非常に不満な結果でした。フォームの矯正が主体ですので、じっと我慢です。
2019年8月9日（金）晴れ
短距離グループの特別レッスン
スタートの練習で他のお子さんを指導中、このような状況で休憩しています。他の子どもを教えている時は自分で習ったことを復習しなさい。木に登ってセミの真似をしているのではなく、「練習の虫」になってください。男の子は中２になってもまだ子どもです。
2019年8月8日（木）晴れ
別所沼公園で金曜日クラスの前振替
2019年8月7日（水）晴れ
通い合宿（短距離編）最終日
午前中は舎人公園の池の周りでの練習ならび坂道練習をしました。
昼食後川口市の東スポーツセンターで水泳。保護者の数と子どもの数が規定されかつ厳格に適用されたため、3年生以下は交代制になりました（監視員の責任放棄？）。二度と行かないつもりです。
15時半からは舎人公園陸上競技場で思いっきり走りました。横浜から来てくれた兄妹はもう少しでフォーム改造が完成されるところでした。お兄ちゃんが真面目で横浜に帰っても継続して練習すれば伸びます。やはりスポーツは真面目が一番です。
2019年8月6日（火）晴れ
通い合宿（短距離編）
午前中別所沼でドリルを中心に 午後は原山市民プール、15時30分～17時40分 駒場スタジアムで行いました。
本日は外部の方もたくさんお見えになり一緒に行いました。やはり外部の人を招聘することは刺激になります。
2019年8月3日（土）晴れ
別所沼公園にて土曜日クラス
本日はポケモンゴーをやっている人間が多く、子供たちが走るのに危険な状況でした。でも、地元の子供たちが初心者をよけて滑るスキー場のようにうまく走りました。
この日は戸田で花火大会で別所沼でもかなり大きな音が聞こえていましたが、花火は見えませんでした。新しく入会したＮ子はスケートの全国大会出場、Ｙ男は埼玉県指定選手という大きな花火をあげてくれることを期待しています。
2019年8月1日（木）晴れ
通い合宿5日目（本日は長距離パーツ）
１．午前中 別所沼公園 ２．駒場スタジアム会議室で昼食 ３．原山市民プールで水泳 ４．15時より駒場スタジアム
今日も暑かったですが、別所沼は写真だけ見ると軽井沢にいるような雰囲気です。プールから戻ると突然の豪雨、一時的であることを「雨雲レーダー」で確認し、やむまでの間メインスタンドで階段走往復（20段17列）をしてから本練習に入りました。
2019年7月31日（水）晴れ
１．午前中舎人公園 ２．午後スイムスポーツセンター（竹ノ塚）で水泳 ３．16時40分より18時30分 舎人公園陸上競技場 で行いました。
午前中の坂上り練習は長い坂（120ｍ）と急な坂（40ｍ）の2種類をしました。写真は急な坂です。
午前の練習の後はソリで遊びました。
午後は100ｍ、200ｍ、400ｍの全力走を行いました。写真はやっと終わったと思って走っているダウンです。
2019年7月30日（火）晴れ（梅雨明け）
１．午前中 別所沼公園、２．午後一番 原山市民プール、３．15時30分より駒場スタジアム で行いました。
暑さは強かったですが、34℃までしか上がりませんでした。
2019年7月28日（日）雨のち晴れ
第15回越谷市陸上競技選手権大会（小学生の部）「しらこばと運動公園陸上競技場」
うちのオールキャストです。
1人2種目（100ｍ＋1000ｍ）＋リレーが基本で出場しました。
①リレー（４ｘ１００ｍ）
②1000ｍ
③100ｍ
３種目出ている子供は召集時間に間に合うのは不可能なプログラムでしたが、大人の対応がありました。コーチや保護者がグラウンドに入っても運営に支障がない限り見逃してくれました。大変、選手にやさしい大会でした。規則も大事ですが、この大会のように選手のことを考えてくれた対応も必要だと思います。
今回腕試しの子もいます。慣れない大会で緊張した子もいましたが、いい経験だと思います。3年生以下の大会ではなくてはならない大会です。
2019年7月26日（金）曇り
浦和校に入会希望者が体験に来てくれました。運動会や校内マラソンに優勝したいとの意思があり、我々の望むお子さんたちです。
2019年7月25日（木）曇り時々晴れ
通い合宿2日目
午前中別所沼公園、午後は昼食後原山市民プールで2時間弱泳ぎ、15時20分から2時間短い距離のダッシュおよびビルドアップを行いました。熱中症にかかった選手はＴシャツの文言と同じ運命を辿りました。午前と午後の前半を頑張ったので、長い休憩を認めました。いいタイミングで着替えたのは彼の心の叫びを表したのかもしれません。
2019年7月24日（水）曇り時々晴れ
いよいよ夏合宿が始まりました。まずは長距離グループです
午前は舎人公園で野外走と名物の坂道走、午後はインターバルトレーニングを2時間にわたって行いました。
2019年7月21日（日）曇り
荒川河川敷
久しぶりの曇りで走れるだけ走るようにしました。長雨の後のお天気に洗濯する主婦みたいでした。
2019年7月20日（土）曇り時々小雨
土曜日クラス（舎人公園陸上競技場）
本日の練習は19時～21時まで、途中雷が鳴り中止にしようと思いましたが、よく聞くと花火の音でした。本日は足立区の花火大会でした。舎人ライナーの高架線のため花火は見にくかったですが、最後まで練習できました。
本日の練習は200ｍのインターバルでした。
2019年7月18日（木）曇り時々雨
木曜日クラス（芝スポーツセンター）
曖昧な天気の場合はここにすることにしました。筋力トレーニングが主体となりますが、本日はこの選手のスタートの矯正も行いました。
2019年7月17日（水）曇り時々晴れ
水曜日クラス（新郷東部公園）
本日はリレーのバトンの練習をみっちり行いました。基本に忠実に落とさないバトンパスを徹底して行いました。オーバーハンドパス、右手で受け渡しで統一しました。
2019年7月14日（日）雨のち曇り
高速道路高架下
雨のため戸田スポーツを早々あきらめ、高架下での練習
短いダッシュを繰り返す練習となりました。リレーではかなりの距離を走りました。同じ距離をたくさん走れと言っても走れませんが、リレーとなると何本でも全力で行ってしまうのがこどもです。
2019年7月13日（土）曇り
土曜日クラス
本日は別所沼コースでした。長距離クラスで、小コース（200ｍ）ｘ７、中コース（500ｍ）ｘ5、大コース（940ｍ）ｘ２のインターバルでした。小雨は覚悟していましたが、ほとんど降りませんでした。この日浦和はお祭りの様でお囃子が楽しそうに聞こえていました。走っている子には聞こえないのでしょうね。
2019年7月11日（木）雨
木曜日クラスは北区運動場が雨で使えないため、急きょ蕨駅からバスに乗って「芝スポーツセンター」で行いました。２１６ｍのランニングコースがあるので、助かります。今日はスタートが悪いＫ君のスタート練習です。
2019年7月9日（火）曇り
本日はクラブ活動の関係で北区運動場が間に合わず、急きょ赤羽公園で行いました。猫はいるは練習しているそばで煙草を吸う人が来るはで、環境はよくありませんでしたが、たっぷりゴムチューブトレーニングができました（1時間半）。この子は明日は体がガタガタでしょう。
2019年7月7日（日）雨
舎人公園陸上競技場
10時30分時点での「雨雲の動き」で天候を判断しました。13時30分以降雨雲は消えていたので練習実施を決めました。ところが13時から練習を始めてから降り出し、17時に長距離が終わるまでずっと雨でした。大会が近いので雨天練習場では物足りないと判断した私のミスでした。子ども達に寒い思いをさせてしまいました。
2019年7月6日（土）曇り
別所沼公園
海外の公園で練習しているような雰囲気です。コーチとして池の傍に立っていると少し肌寒い気がします（走っている子には申し訳ないが・・・）。
1周940ｍのインターバルです。目標タイムにあとわずかなところに来ました。今秋の大会で埼玉県の強化選手Ｂ指定はとれそうです。
2019年7月3日（水）曇り
雨が降るかどうか不安でした。月4回だと代替え日が少なく苦労します。雨が落ちる前に7月28日の大会に向けてリレーの練習が始まりました。
2019年7月2日（火）曇り
北区運動場が昨日の雨の後遺症で使用不可の為「蕨公園」にて練習
公園内は19時半を超えると暗くなります。坂道トレーニングの後は明るい運動広場（サッカー教室が開かれていました）の横に移動し、アジェリティなどを繰り返しました。
2019年7月1日（月）小雨
バンビーニ陸上クラブのＨＰの表紙についてのご説明
バンビーニ陸上クラブのＨＰの表紙の構成は
①月の花（4月サクラ、5月フジ 6月アジサイ）
7月はアサガオにしました。アジサイからできる限り絵柄を替えるよう心がけています。ＨＰの表紙は気分の良くなる1枚から始めたいと思います。
②その後のスライドショーは月ごとにテーマを決めて作成しています。
１．5月：バンビーニ陸上クラブに入会する方は少なくとも運動会のリレーメンバーにはなりたいと思う子がほとんどです。その目標をかなえてあげたいと思いました。
２．6月：バンビーニはイタリア語で「子供たち」ということです。この言葉からとったディズニーが「バンビ（小鹿）」としてアニメをつくりました。小鹿はバンビーニ陸上クラブにとって象徴される動物として位置付けています（Ｔシャツや鉢巻にプリントしています）。
３．7月：私を含めて年輪を重ねた人たちは世相や事件に連れて生きてきました。今若い子供たちに接している自分は思い出をまず置き、彼らの未来に役立つようにと決意しました。子ども達と一緒にトンネルの先の未来を見れたらなんと幸せでしょうか。
2019年6月30日（日）曇りのち雨
荒川河川敷
前半の短距離は曇りでしたので長い距離のパラシュートをしました。耐えられない子が多く四苦八苦でした。2レッスン目の長距離は雨の中の練習となってしまいました。
2019年6月28日（金）曇り
別所沼公園
19時から雨の予報だったので、2時間早めに始めました。最近調子がよくなっていたＺ君が右足のアキレス腱を痛め、テーピングをしてＬＳＤ（Long slow distance）をしようとしましたが、やはり痛みが出たので４周で終了し、ゴムチューブを使った筋力トレーニングに切り替えました。
2019年6月27日（木）曇り時々小雨
夜台風の影響で雨が強くなる予報が出たので、19時スタートを早め17時30分から行った。
右腕骨折したＫ君がやっと始動。骨折した右腕の振り方がよくなっているのでびっくり。逆に健常な左腕の振りがさらに悪くなっていました。指摘したところ、左腕も骨折すれば左腕の振りもよくなるのではないか、転んで左腕でを骨折してみようと本人が発言し、お互い笑ってしまった。
2019年6月23日（日）曇り
荒川の河川敷の練習でも雨が心配で、13時の練習開始時に雨雲が出てきました。この黒い雲が行くまではいつでも逃げられるよう、子供たちにはアップ代わりに「しっぽ取り」のゲームをさせました。
雨雲がいなくなると本格的な練習が行われました。
2019年6月22日（土）雨
土曜日クラスの練習は朝霞陸上競技場でした。
予報では19時～21時は雨雲レーダーでは雲がなかったのですが、アップが終わってさあ本番という時に大雨でした。
コーチとしては体育館でやるか競技場でやるか天気予報と勘に頼っていましたが、見事にはずれました。
2019年6月21日（金）曇り
金曜日クラス
本日は参加者が1人で、1周（９４０ｍ）ダッシュの前のアップ練習です。
広い公園なので1人ではこころぼそい様子でした。
2019年6月16日（日）晴れ
昨日とは違い晴れて暑かった日でした。水休憩を何度も行いました。
河川敷での坂道トレーニングはしんどかったと思います。
2019年6月15日（土）雨
第32回彩の国小学生クラブ交流大会
雨の中、当クラブの選手の成績は
①男子100ｍ
内田琉惺（6年生）：14秒47
②男子1000ｍ
沼上悠真（5年生）：3分34秒21
木内 善（5年生）：3分45秒74
③女子100ｍ
木下菜々美（6年生）：16秒35
北沢夏穂（6年生）：15秒60
鈴木和心（6年生）：18秒05
④女子1000ｍ
大瀧桜子（5年生）：3分39秒57
です。場数を踏み、秋の大会で記録の大幅アップを狙います。
2019年6月12日（水）
水曜日クラス
新郷東部公園はいろいろな自然の変化が見れます。今日はスーパー夕日でした。
天気予報では19時以降完璧な雨だったのですが、幸いにも晴れました。
2019年6月9日（日）
日曜日クラス
長距離練習の際、雨が降り出しました（16時頃）。
幸い戸田スポーツセンターだったため、最後までメニューをこなせました。
2019年6月8日（土）
土曜日クラス
別所沼での練習です。本日は駐車場につながる道での坂上り走（150ｍ）です。ここは19時以降車両通行止めとなります。
2019年6月5日（水）
水曜日クラス
アップの代わりにしっぽ取りゲームをしました。
また、適度の風が吹いたのでパラシュートをつけた負荷トレーニングをしました。
2019年6月2日（日）
日曜日クラス
舎人公園陸上競技場にて
短距離クラスは競技場で120ｍ加速走を行ってから、隣接の公園で１００ｍの坂上り走を行いました。
2019年6月1日（土）
出張かけっこ教室in印西温水プール
運動会でそこそこ成果が出たようで、子供たちは張り切っていました。
子どもは一度乗るとすごいです。この狭い庭でやる前にスタジオでバービー50回をしたばかりですが、いつも走れば全力走です。
2019年5月31日（金）
金曜日クラス
別所沼公園にてパラシュート練習をしました。風は穏やかで、走力のみでパラシュートの花を咲かせました。
2019年5月29日（水）
水曜日クラス
新郷東部公園で練習している時に虹が現れました。
今週の土曜日、運動会での活躍を応援するかのように
2019年5月26日（日）
日曜日クラス
戸田スポーツセンターでは日陰で34℃になったため、水分を摂らせながら休憩を多めにいれました。
骨折して練習できない生徒には、運動能力低下防止としてゴムチューブによる練習をさせたいと思います。
2019年5月25日（土）
土曜日クラス
第4週は朝霞陸上競技場（19：00～21：00）で長距離を実施しています。
大学生が多く小学生は少なかったです。照明のある競技場ですが、北運動場に比べると暗いです（感想であって、文句ではありません。練習できるだけで幸せです）。
ここはサッカー練習にも開放しているため、フィールド内も立ち入りＯＫのため４００ｍトラックのコーチングとしてはとてもやりやすいです。
2019年５月22日（水）
水曜日クラス
新郷東部公園の夕焼け
昨日大雨でできないかと思いましたが、水はけもよく無事運動会のリレーの練習ができました。
2019年5月19日（日）
浦和駒場スタジアム
11：30～13：00 養成クラス
13：00～15：00 短距離クラス
15：00～17：00 長距離クラス
＊）養成クラスと長距離クラスは近隣の雑木林で野外走も行いました。
本日は中学生の大会が近いため、16時くらいまでたくさんの生徒たちが練習していました。
2019年5月18日（土）
土曜日クラス
舎人公園陸上競技場
19時～21時まで練習しました。夜はまだ寒いです。
2019年5月17日（金）
金曜日クラス「ジャンプクラス」（中長距離）
浦和の別所沼で行いました
18：00～20：00 ９００ｍのコース 明るいし走る人歩く人が多いので、周回練習でも安心して指導できます。
ただ、沼の水のせいか終わりごろは震えてしまいました（コーチのみですが・・）。
ここは幻想的なところが多く不思議な雰囲気が漂っています。
2019年5月15日（水）
水曜日クラス
新郷東部公園での練習は日が長くなってきて、暗くなるのは18時45分位になりました。2月の同時刻と比べて日の暮れるのは遅くなりました。
それもそのはずです。2週間後にはこの子たちは運動会です。長い期間通ってくれたのですから、徒競走やリレーで活躍するでしょう。楽しみです。
（携帯電話のカメラの感度がいいため、実際より明るく見えてます）
2019年5月12日（日）
戸田公園住宅展示場様で運動会対策「出張かけっこ教室」を実施しました。
住宅購入世代を対象にしているため3歳から7歳が中心でした。50分持たないためメニューを短く変更しました。
2019年5月7日（火）
火曜日クラス（短距離）
北区運動場にて19：00～21：00で実施
人数が少ない分練習量が多くなります。
2019年5月6日（祝）
ミエルかわぐち様の１Ｆセンターコートで運動会対策「出張かけっこ教室」を開催しました。
2019年5月5日（日）
日曜日クラス
場所の関係から舎人公園陸上競技場にしました。
係の人も融通を利かせてくださり、やりやすい競技場でした。
2019年5月2日（祝）
通い合宿2日目（最終日）
戸田スポーツセンターで行いました。
午前は9時～11時40分、午後は14時～16時45分の計5時間25分の長時間にわたる練習でした。
小２の男子も参加しましたが、昼休みの間鬼ごっこをするなど、驚くべきスタミナでした。
決して低学年だからといって質量とも配慮していないのですが・・・
2019年5月1日（祝）
浦和駒場スタジアムにて通い合宿を行いました。
午前中は近くの雑木林でファルトレックならびに駒場名物「階段走」を行いました。
午前2時間40分、午後3時間のハードな練習でした。
2019年4月29日（祝）
フレスポ稲毛（千葉県千葉市）にて運動会対策「出張かけっこ教室」を開きました。
昨年も開催し、リピーターの方もお見えになりました。
2019年4月21日（日）
（１）養成クラス
立位柔軟を教えました
（２）短距離クラス
３００ｍダッシュの前の補助運動の時間です。
（３）長距離クラス
インターバルトレーニング（８００ｍ2分20秒のペースで）
2019年4月19日（金）
浦和校「ジャンプ」クラス（18時～20時）
長距離主体のクラスです。
開始直後（6時15分ごろ）と8時20分～40分頃の様子です。
2019円4月14日（日）
養成クラス発足（11時30分～13時）
１、２、３年生3人で発足。基本的な走り方とアジェリティ（機敏性）の練習から始めました。
2019年4月9日（火）
第1回目の「火曜日クラス」（短距離専門クラス）開催
18時50分～20時20分まで行いました。明るくてよいのですが、雨が降ると中止です。昨日の雨でも少し地面が軟らかくなっていました。
2019年4月7日（日）
本日より日曜日クラスは
「短距離クラス」「長距離クラス」に分けました。
小学生でもすぐれた運動能力を持ったお子さんは、より強いグループで練習ができると思ったからです。
2019年3月31日（日）
春ですね。
いつもお世話になっている青木町公園陸上競技場は桜が満開でした。
木枯らしが吹く中練習をしていたことを思い出すと隔世の感があります。
2019年3月29日（金）
春季合宿3日目（最終日）
午前中は全力走を数本行い、午後はこの合宿の最大の難所「砂山」で締め括りました。
2019年3月28日（木）
春季合宿2日目
午前中は大房岬公園にてすばらしい景色を見ながら自由走をおこないました。
午後は距離の異なるインターバルトレーニングを行いました。目標とするタイムの平均タイムで走りきることがポイントです。
2019年3月27日（水）
春季合宿1日目
南房総市にて実施しました。
午前中が海岸で2時間走り込み、午後は嶺南中学の校庭でインターバルを実施しました。
この欄で実際の練習内容を掲載しますと、多方面から反論の出る量、質とも高い内容のものでした。練習メニューについては結果責任を負いますので、あえて記載しません。
2019年3月24日（日）
「日曜日クラス」
スタートの練習で２０ｍ、４０ｍと段々と距離を伸ばしていきます。
知らず知らずの間にたくさんのダッシュを繰り返しており、練習量は多くなっています。
フォームが崩れた時に注意します。
2019年3月17日（日）
「日曜日クラス」
80ｍ加速走やウエーブ走の前に「ラダー」を使った練習です。
足を速く動かす練習でピッチ走法を習得しています。
2019年3月10日（日）
「日曜日クラス」
先週は雨で中止だったため今日からシーズンイントレーニングです。ただし、いつも使っている青木町公園陸上競技場がサッカーの大会で使えないため、浦和の駒場スタジアムで実施しました。
４００ｍが短中距離の分水嶺であり、全員タイム測定をして最後に1600ｍリレーをしました。今日は体験もあり、小中一緒に練習をしました。
2019年2月27日（水）
「水曜日クラス」
新郷東部公園にて。やっと日が長くなり始まるころは灯りなしでも見えます。7時過ぎには暗くなりますが、冬場と異なり暗さに柔らかさが混じり目を細めなくとも見えるようになりました。段々と春が近くなってきたことを感じています。
2019年2月24日（日）
第2回足立区都市農業公園「小学生のマラソン大会」が無事終了しました。
申込者41人でした。当クラブの橋本慶悟君と小山典杏君がペースメーカーとアンカーを担当しレースを盛り上げてくれました。
| クラス | 名前 | 順位 | タイム |
| 小学１年生男子の部 | 佐野鷹丸 | 1位 | 4分32秒 |
| 田中慶大 | 2位 | 4分34秒 | |
| 宮崎仁汰 | 3位 | 4分35秒 | |
| 原 英輝 | 4位 | 5分22秒 | |
| 大館侑弥 | 5位 | 5分23秒 | |
| 石田恒暉 | 6位 | 6分11秒 | |
| 高砂 湧 | 7位 | 6分29秒 | |
| １２００ｍ | 計 | 7名 | |
| 小学１年生女子の部 | 泉 佳帆 | 1位 | 4分39秒 |
| 鳥居彩葉 | 2位 | 6分30秒 | |
| １２００ｍ | 計 | 2名 | |
| 小学２年生男子の部 | 坂本太希 | 1位 | 4分09秒 |
| 藤井翔矢 | 2位 | 4分10秒 | |
| 伊藤明斗 | 3位 | 4分16秒 | |
| 南雲彩太 | 4位 | 4分23秒 | |
| 麻田朔生 | 5位 | 5分17秒 | |
| １２００ｍ | 計 | 5名 | |
| 小学２年生女子の部 | 柴田愛理 | 1位 | 4分42秒 |
| 赤坂悠衣 | 2位 | 6分03秒 | |
| 杉田風香 | 3位 | 6分04秒 | |
| 森谷日向夕 | 欠席 | ||
| １２００ｍ | 計 | 4名 | |
| 小学３年生男子の部 | 平川颯人 | 1位 | 5分14秒 |
| 望月光太 | 体調不良 | ||
| １２００ｍ | 計 | 2名 | |
| 小学３年生女子の部 | 田口倖菜 | 1位 | 3分55秒 |
| 長塚結南 | 2位 | 4分03秒 | |
| 田口心愛 | 3位 | 4分26秒 | |
| 杉田苺香 | 4位 | 4分54秒 | |
| 霜鳥未羽 | 5位 | 4分58秒 | |
| 下高原稜夏 | 6位 | 5分16秒 | |
| 平井千陽 | 7位 | 5分25秒 | |
| 田島 羽純 | 8位 | 5分33秒 | |
| １２００ｍ | 計 | 8名 | |
| 小学４年生男子の部 | 麻田結斗 | 1位 | 4分55秒 |
| 堀田駿哉 | 2位 | 5分03秒 | |
| 本多悠真 | 3位 | 5分11秒 | |
| 吉村威吹 | 4位 | 5分16秒 | |
| １５００ｍ | 計 | 4名 | |
| 小学４年生女子の部 | 大瀧桜子 | 1位 | 5分11秒 |
| 柴田彩夏 | 2位 | 5分22秒 | |
| 小倉真緒 | 3位 | 5分39秒 | |
| 長嶋 華 | 4位 | 6分15秒 | |
| 高砂 晴 | 5位 | 7分28秒 | |
| １５００ｍ | 計 | 5名 | |
| 小学５年生男子の部 | 平川直哉 | 1位 | 5分27秒 |
| 岸 拓叶 | 2位 | 5分53秒 | |
| １５００ｍ | 計 | 2名 | |
| 小学5年生女子の部 | 参加者ゼロ | ||
| 小学６年生男子の部 | 岡部優人 | 1位 | 4分51秒 |
| １５００ｍ | 計 | 1名 | |
| 小学６年生女子の部 | 村上芽衣 | 1位 | 5分05秒 |
| １５００ｍ | 計 | 1名 |
2019年2月17日（日）
駒場スタジアムにて練習
17日は青木町公園陸上競技場はサッカーの試合の為使用できず、やむなく浦和の駒場競技場で実施しました。
ここの特徴は近くにおおきな雑木林があり、クロスカントリー（野外走）ができます。小学生の部は30分ほど走りました。その後駒場スタジアムのバックスタンドにて階段走を行いました。たぶん、月曜日は足腰ガタガタになると思います。
2019年2月10日（日）
「基礎体力トレーニング」も終盤（青木町公園陸上競技場）
チューブ引きも本日は短い距離を強く引くトレーニングです（前回は緩いが長く引っ張るトレーニングでした）。中学生は敏捷性のトレーニングとしてのラダートレーニングです。子供たちは早く走りたいと思いますが、もうしばらくの辛抱です。3月になったらこの練習がなつかしく思えますよ。
なお、チューブトレーニングについては「インターバル（2月12日）」でその意図を記載していますので、お立ち寄りください。
2019年1月27日（日）
「パラシュート」
27日は風が強く絶好のパラシュート日和でした。普段は練習する方たちが多くなかなかできないのですが、風が強かったせいか少なかったので実施しました。普段ですと向かい風100m7本は評判が悪く練習効率が悪いのですが、パラシュートをつけるとほとんど文句は出ません。子供たちは納得した練習は積極的に行います。練習メニューをつくるのは我々コーチであり、内容に創意工夫が必要だと感じています。
2019年1月13日（日）
「チューブトレーニング」
基礎体力トレーニングの一環で、筋力トレーニングを実施しました。明日は筋肉痛になると思います。しばらく走らないトレーニングが続きます。走らないことへの保護者様のご不安があるようなので、早急にご説明したと思っています。
2019年1月6日（日）
走り始め
今年の走り始めです。小学生の部と中学生の部の2つに分けましたが、シーズン中は分かれて練習する短距離、長距離を1月～2月は合同で練習させます。
これはイソップ物語にあるキツネとツルの話にあるように、お互いの種目や身体能力を理解し認め合う機会になればと考えております。
（＊）イソップ物語「キツネとツル」
要約
「キツネがツルを食事にまねき、スープをお皿でだしました。ツルは長いくちば しでは何も食べることができなくて、キツネがぜんぶ自分で食べました。次の日ツルがキツネを自宅にまねき、くびの細い水さしで食事をだしました。 キツネは囗を水さしにつっこむことができなかったので、ツルが長いくび中に 入れ、ぜんぶひとりで飲みました」
この話から、イソップは何を考えさせようとしたのでしょうか。いろいろな教訓が想定されます。
仕返し説、キツネは最後に工夫して飲み干してしまうのでキツネはやっぱりずる賢い説などですが、違った見方をすると
「キツネはツルの食習慣、もっと広げれば、文化というものを知らなくて、よかれと思って お皿でスープを出していたとは考えられないでしょうか。困らせようとしたんじゃなくて、ツルも同じような食べ方をするものだと思い込んでい た。とすれば、異文化への理解がなかったことが、話のテーマになってきます。ツルもツ ルで、キツネの文化への理解が全く欠けていた、というわけです。」 「さらに、踏み込めば相手のことを思いやろうとする配慮が互いに不足していたとも考えられないでしょうか。」
短距離と長距離はお互い別文化で「速いなぁ」とか「スタミナあるなぁ」でお互いを見るだけで終わってはいないでしょうか。2つのパートが一緒になって練習することで、短距離のスピードや長距離の持久力の強さを理解し、お互いに切磋琢磨してくれれば私の狙い通りとなります。
この一年が選手にとっていい年でありますように
2018年12月26日（水）
水曜日クラス
本年最後のレッスンです。
いつもは夜の18時～20時までですが、本日は冬休みの為14時～16時まで行いました。
新郷東部公園での久々の昼間の練習でした。
体力測定とご苦労さん会を兼ねてゲームをしました。
2018年12月2日（日）
川口マラソンの結果
| 2018年川口マラソン | 12月2日 | ||||
| 名前 | 学年 | 男女 | 種目 | 順位 | 記録 |
| 前田 和希 | 小6 | 男 | ２０００ｍ | 5/254 | ７’００ |
| 小山 典杏 | 小6 | 男 | ２０００ｍ | 63/254 | ７’５８ |
| 谷合 伶文 | 小5 | 男 | ２０００ｍ | 4/254 | ６’４７ |
| 井野口 渚響 | 小5 | 男 | ２０００ｍ | 142/254 | ８’５７ |
| 原田 満 | 小6 | 女 | ２０００ｍ | 2/156 | ７’１２ |
| 岡本 満奈 | 小6 | 女 | ２０００ｍ | 1/156 | ７’１２ |
| 田中 凛希 | 小5 | 女 | ２０００ｍ | 21/156 | ８’１２ |
| 木下 菜々美 | 小5 | 女 | ２０００ｍ | 59/156 | ８’５５ |
| 北澤 夏穂 | 小5 | 女 | ２０００ｍ | 20/156 | ８’１２ |
| 沼上 悠真 | 小4 | 男 | ２０００ｍ | 4/335 | ７’１７ |
| 高野 優雅 | 小4 | 男 | ２０００ｍ | 20/335 | ７’５３ |
| 梅原 怜吾 | 小4 | 男 | ２０００ｍ | 7/335 | ７’２６ |
| 伊藤 春翔 | 小4 | 男 | ２０００ｍ | 50/335 | ８’１９ |
| 木内 善 | 小4 | 男 | ２０００ｍ | 42/335 | ８’１３ |
| 永尾 志穂 | 小３ | 女 | ２０００ｍ | 29/245 | ８’５８ |
| 堀田 陸人 | 中1 | 男 | ３０００ｍ | 13/100 | １０’３９ |
| 新津 那奈 | 中1 | 女 | ３０００ｍ | 3/62 | １０’４３ |
| 井野口 颯希 | 小２ | 男 | ファミリー | 25/552 | ８’５７ |
| 沼上 芽以 | 小２ | 女 | ファミリー | 40/552 | ９’１８ |
2018年11月29日（木）
戸田スポーツセンターが12月8日より改修工事で使えないため、
金曜日、土曜日の長距離練習は「蕨市民公園」での練習になります。
夜7時過ぎの様子
2018年11月25日（日）
日曜日クラス「長距離パート」
2018年11月24日（土）
土曜日クラス
戸田スポーツ公園での練習風景です。
本日のメインは川口マラソン対策で2000mのペース走です。
写真はその後の追い抜き走での一コマです。
2018年11月18日
青木町公園で川口マラソンの試走を行いました。
小学生２ｋｍ、中学生３ｋｍです。川口マラソンは12月2日（火）です。
2018年11月13日（火）
年間計画
来年の10月までの年間計画（長距離）を次のように作成しました。
| ＜長距離＞ | 年間計画（11月～翌年10月） | ||||||
| 小学生用（主に埼玉県在学） | 2018年11月13日 | ||||||
| １１月 | １２月 | １月 | ２月 | ３月 | ４月 | ||
| 期間 | ロードシーズン | ロードシーズン | 基礎体力期 | 走力強化期 | シーズン移行期 | 第1次鍛練期 | |
| 大目的 | チャレンジカップ/クラブ交流駅伝大会 | 川口マラソン他 | 持久力・基礎体力 | 持久力・基礎体力 | シーズン移行期 | スピード | |
| 内容 | 長い距離を重視した練習 | 自然を利用した練習 | 柔軟・体幹 | 坂道・階段などの利用 | スピード練習への移行 | レぺティーション | |
| →長い距離のインターバル等 | 後半は記録にこだわらず | アジェリティ | ゴム・マスク練習 | 短いインターバル | |||
| ロード走 | 楽しいロング走 | 筋持久力 | |||||
| ５月 | ６月 | ７月 | ８月 | ９月 | １０月 | ||
| 期間 | 試合期 | 試合期 | 第2次鍛練期 | 第2次鍛練期 | 調整期 | 試合期 | |
| 大目的 | KID陸上大会 | クラブ交流大会（春） | 全国交流大会 | 鍛練期 | 記録会 | クラブ交流大会（秋） | |
| 内容 | 大会に合わせた練習および記録会 | 大会に合わせた練習 | 春季大会の弱点克服 | 年間で最大の負荷 | クラブ交流会に合わせた | 記録が出せる練習 | |
| 多種多様なインターバル等 | 春先以上の鍛練期 | 練習および記録会 | 今期最後のスピード練習 | ||||
2018年11月4日（日）
「2018年埼玉チャレンジカップ」
今年最後の強化指定選手選考大会でした。
当クラブの成績は次の通りです。
岡本満奈が女子６００ｍで3位に入り、Ａ指定になりましたが、他の選手の頑張りも
来年に期待をもたらします。2019年はこの中から多くの指定選手を出したいと思います。
新井沙南 中1女 100ｍ 14’秒79
前田和希 小6男 600ｍ 1分50秒72
小山典杏 小6男 100ｍ 15秒85
岡本満奈 小6女 600ｍ 1分46秒93
壷井海翔 小4男 100ｍ 16秒15
梅原怜吾 小4男 600ｍ 2分5秒57
沼上悠真 小4男 600ｍ 2分3秒29
木内 善 小4男 600ｍ 2分7秒03
