クラブ便り（6月23日）
2019年6月23日（日）曇り
荒川の河川敷の練習でも雨が心配で、13時の練習開始時に雨雲が出てきました。この黒い雲が行くまではいつでも逃げられるよう、子供たちにはアップ代わりに「しっぽ取り」のゲームをさせました。
雨雲がいなくなると本格的な練習が行われました。
2019年6月22日（土）雨
土曜日クラスの練習は朝霞陸上競技場でした。
予報では19時～21時は雨雲レーダーでは雲がなかったのですが、アップが終わってさあ本番という時に大雨でした。
コーチとしては体育館でやるか競技場でやるか天気予報と勘に頼っていましたが、見事にはずれました。
2019年6月21日（金）曇り
金曜日クラス
本日は参加者が1人で、1周（９４０ｍ）ダッシュの前のアップ練習です。
広い公園なので1人ではこころぼそい様子でした。
2019年6月16日（日）晴れ
昨日とは違い晴れて暑かった日でした。水休憩を何度も行いました。
河川敷での坂道トレーニングはしんどかったと思います。
2019年6月15日（土）雨
第32回彩の国小学生クラブ交流大会
雨の中、当クラブの選手の成績は
①男子100ｍ
内田琉惺（6年生）：14秒47
②男子1000ｍ
沼上悠真（5年生）：3分34秒21
木内 善（5年生）：3分45秒74
③女子100ｍ
木下菜々美（6年生）：16秒35
北沢夏穂（6年生）：15秒60
鈴木和心（6年生）：18秒05
④女子1000ｍ
大瀧桜子（5年生）：3分39秒57
です。場数を踏み、秋の大会で記録の大幅アップを狙います。
2019年6月12日（水）
水曜日クラス
新郷東部公園はいろいろな自然の変化が見れます。今日はスーパー夕日でした。
天気予報では19時以降完璧な雨だったのですが、幸いにも晴れました。
2019年6月9日（日）
日曜日クラス
長距離練習の際、雨が降り出しました（16時頃）。
幸い戸田スポーツセンターだったため、最後までメニューをこなせました。
2019年6月8日（土）
土曜日クラス
別所沼での練習です。本日は駐車場につながる道での坂上り走（150ｍ）です。ここは19時以降車両通行止めとなります。
2019年6月5日（水）
水曜日クラス
アップの代わりにしっぽ取りゲームをしました。
また、適度の風が吹いたのでパラシュートをつけた負荷トレーニングをしました。
2019年6月2日（日）
日曜日クラス
舎人公園陸上競技場にて
短距離クラスは競技場で120ｍ加速走を行ってから、隣接の公園で１００ｍの坂上り走を行いました。
2019年6月1日（土）
出張かけっこ教室in印西温水プール
運動会でそこそこ成果が出たようで、子供たちは張り切っていました。
子どもは一度乗るとすごいです。この狭い庭でやる前にスタジオでバービー50回をしたばかりですが、いつも走れば全力走です。
2019年5月31日（金）
金曜日クラス
別所沼公園にてパラシュート練習をしました。風は穏やかで、走力のみでパラシュートの花を咲かせました。
2019年5月29日（水）
水曜日クラス
新郷東部公園で練習している時に虹が現れました。
今週の土曜日、運動会での活躍を応援するかのように
2019年5月26日（日）
日曜日クラス
戸田スポーツセンターでは日陰で34℃になったため、水分を摂らせながら休憩を多めにいれました。
骨折して練習できない生徒には、運動能力低下防止としてゴムチューブによる練習をさせたいと思います。
2019年5月25日（土）
土曜日クラス
第4週は朝霞陸上競技場（19：00～21：00）で長距離を実施しています。
大学生が多く小学生は少なかったです。照明のある競技場ですが、北運動場に比べると暗いです（感想であって、文句ではありません。練習できるだけで幸せです）。
ここはサッカー練習にも開放しているため、フィールド内も立ち入りＯＫのため４００ｍトラックのコーチングとしてはとてもやりやすいです。
2019年５月22日（水）
水曜日クラス
新郷東部公園の夕焼け
昨日大雨でできないかと思いましたが、水はけもよく無事運動会のリレーの練習ができました。
2019年5月19日（日）
浦和駒場スタジアム
11：30～13：00 養成クラス
13：00～15：00 短距離クラス
15：00～17：00 長距離クラス
＊）養成クラスと長距離クラスは近隣の雑木林で野外走も行いました。
本日は中学生の大会が近いため、16時くらいまでたくさんの生徒たちが練習していました。
2019年5月18日（土）
土曜日クラス
舎人公園陸上競技場
19時～21時まで練習しました。夜はまだ寒いです。
2019年5月17日（金）
金曜日クラス「ジャンプクラス」（中長距離）
浦和の別所沼で行いました
18：00～20：00 ９００ｍのコース 明るいし走る人歩く人が多いので、周回練習でも安心して指導できます。
ただ、沼の水のせいか終わりごろは震えてしまいました（コーチのみですが・・）。
ここは幻想的なところが多く不思議な雰囲気が漂っています。
2019年5月15日（水）
水曜日クラス
新郷東部公園での練習は日が長くなってきて、暗くなるのは18時45分位になりました。2月の同時刻と比べて日の暮れるのは遅くなりました。
それもそのはずです。2週間後にはこの子たちは運動会です。長い期間通ってくれたのですから、徒競走やリレーで活躍するでしょう。楽しみです。
（携帯電話のカメラの感度がいいため、実際より明るく見えてます）
2019年5月12日（日）
戸田公園住宅展示場様で運動会対策「出張かけっこ教室」を実施しました。
住宅購入世代を対象にしているため3歳から7歳が中心でした。50分持たないためメニューを短く変更しました。
2019年5月7日（火）
火曜日クラス（短距離）
北区運動場にて19：00～21：00で実施
人数が少ない分練習量が多くなります。
2019年5月6日（祝）
ミエルかわぐち様の１Ｆセンターコートで運動会対策「出張かけっこ教室」を開催しました。
2019年5月5日（日）
日曜日クラス
場所の関係から舎人公園陸上競技場にしました。
係の人も融通を利かせてくださり、やりやすい競技場でした。
2019年5月2日（祝）
通い合宿2日目（最終日）
戸田スポーツセンターで行いました。
午前は9時～11時40分、午後は14時～16時45分の計5時間25分の長時間にわたる練習でした。
小２の男子も参加しましたが、昼休みの間鬼ごっこをするなど、驚くべきスタミナでした。
決して低学年だからといって質量とも配慮していないのですが・・・
2019年5月1日（祝）
浦和駒場スタジアムにて通い合宿を行いました。
午前中は近くの雑木林でファルトレックならびに駒場名物「階段走」を行いました。
午前2時間40分、午後3時間のハードな練習でした。
2019年4月29日（祝）
フレスポ稲毛（千葉県千葉市）にて運動会対策「出張かけっこ教室」を開きました。
昨年も開催し、リピーターの方もお見えになりました。
2019年4月21日（日）
（１）養成クラス
立位柔軟を教えました
（２）短距離クラス
３００ｍダッシュの前の補助運動の時間です。
（３）長距離クラス
インターバルトレーニング（８００ｍ2分20秒のペースで）
2019年4月19日（金）
浦和校「ジャンプ」クラス（18時～20時）
長距離主体のクラスです。
開始直後（6時15分ごろ）と8時20分～40分頃の様子です。
2019円4月14日（日）
養成クラス発足（11時30分～13時）
１、２、３年生3人で発足。基本的な走り方とアジェリティ（機敏性）の練習から始めました。
2019年4月9日（火）
第1回目の「火曜日クラス」（短距離専門クラス）開催
18時50分～20時20分まで行いました。明るくてよいのですが、雨が降ると中止です。昨日の雨でも少し地面が軟らかくなっていました。
2019年4月7日（日）
本日より日曜日クラスは
「短距離クラス」「長距離クラス」に分けました。
小学生でもすぐれた運動能力を持ったお子さんは、より強いグループで練習ができると思ったからです。
2019年3月31日（日）
春ですね。
いつもお世話になっている青木町公園陸上競技場は桜が満開でした。
木枯らしが吹く中練習をしていたことを思い出すと隔世の感があります。
2019年3月29日（金）
春季合宿3日目（最終日）
午前中は全力走を数本行い、午後はこの合宿の最大の難所「砂山」で締め括りました。
2019年3月28日（木）
春季合宿2日目
午前中は大房岬公園にてすばらしい景色を見ながら自由走をおこないました。
午後は距離の異なるインターバルトレーニングを行いました。目標とするタイムの平均タイムで走りきることがポイントです。
2019年3月27日（水）
春季合宿1日目
南房総市にて実施しました。
午前中が海岸で2時間走り込み、午後は嶺南中学の校庭でインターバルを実施しました。
この欄で実際の練習内容を掲載しますと、多方面から反論の出る量、質とも高い内容のものでした。練習メニューについては結果責任を負いますので、あえて記載しません。
2019年3月24日（日）
「日曜日クラス」
スタートの練習で２０ｍ、４０ｍと段々と距離を伸ばしていきます。
知らず知らずの間にたくさんのダッシュを繰り返しており、練習量は多くなっています。
フォームが崩れた時に注意します。
2019年3月17日（日）
「日曜日クラス」
80ｍ加速走やウエーブ走の前に「ラダー」を使った練習です。
足を速く動かす練習でピッチ走法を習得しています。
2019年3月10日（日）
「日曜日クラス」
先週は雨で中止だったため今日からシーズンイントレーニングです。ただし、いつも使っている青木町公園陸上競技場がサッカーの大会で使えないため、浦和の駒場スタジアムで実施しました。
４００ｍが短中距離の分水嶺であり、全員タイム測定をして最後に1600ｍリレーをしました。今日は体験もあり、小中一緒に練習をしました。
2019年2月27日（水）
「水曜日クラス」
新郷東部公園にて。やっと日が長くなり始まるころは灯りなしでも見えます。7時過ぎには暗くなりますが、冬場と異なり暗さに柔らかさが混じり目を細めなくとも見えるようになりました。段々と春が近くなってきたことを感じています。
2019年2月24日（日）
第2回足立区都市農業公園「小学生のマラソン大会」が無事終了しました。
申込者41人でした。当クラブの橋本慶悟君と小山典杏君がペースメーカーとアンカーを担当しレースを盛り上げてくれました。
| クラス | 名前 | 順位 | タイム |
| 小学１年生男子の部 | 佐野鷹丸 | 1位 | 4分32秒 |
| 田中慶大 | 2位 | 4分34秒 | |
| 宮崎仁汰 | 3位 | 4分35秒 | |
| 原 英輝 | 4位 | 5分22秒 | |
| 大館侑弥 | 5位 | 5分23秒 | |
| 石田恒暉 | 6位 | 6分11秒 | |
| 高砂 湧 | 7位 | 6分29秒 | |
| １２００ｍ | 計 | 7名 | |
| 小学１年生女子の部 | 泉 佳帆 | 1位 | 4分39秒 |
| 鳥居彩葉 | 2位 | 6分30秒 | |
| １２００ｍ | 計 | 2名 | |
| 小学２年生男子の部 | 坂本太希 | 1位 | 4分09秒 |
| 藤井翔矢 | 2位 | 4分10秒 | |
| 伊藤明斗 | 3位 | 4分16秒 | |
| 南雲彩太 | 4位 | 4分23秒 | |
| 麻田朔生 | 5位 | 5分17秒 | |
| １２００ｍ | 計 | 5名 | |
| 小学２年生女子の部 | 柴田愛理 | 1位 | 4分42秒 |
| 赤坂悠衣 | 2位 | 6分03秒 | |
| 杉田風香 | 3位 | 6分04秒 | |
| 森谷日向夕 | 欠席 | ||
| １２００ｍ | 計 | 4名 | |
| 小学３年生男子の部 | 平川颯人 | 1位 | 5分14秒 |
| 望月光太 | 体調不良 | ||
| １２００ｍ | 計 | 2名 | |
| 小学３年生女子の部 | 田口倖菜 | 1位 | 3分55秒 |
| 長塚結南 | 2位 | 4分03秒 | |
| 田口心愛 | 3位 | 4分26秒 | |
| 杉田苺香 | 4位 | 4分54秒 | |
| 霜鳥未羽 | 5位 | 4分58秒 | |
| 下高原稜夏 | 6位 | 5分16秒 | |
| 平井千陽 | 7位 | 5分25秒 | |
| 田島 羽純 | 8位 | 5分33秒 | |
| １２００ｍ | 計 | 8名 | |
| 小学４年生男子の部 | 麻田結斗 | 1位 | 4分55秒 |
| 堀田駿哉 | 2位 | 5分03秒 | |
| 本多悠真 | 3位 | 5分11秒 | |
| 吉村威吹 | 4位 | 5分16秒 | |
| １５００ｍ | 計 | 4名 | |
| 小学４年生女子の部 | 大瀧桜子 | 1位 | 5分11秒 |
| 柴田彩夏 | 2位 | 5分22秒 | |
| 小倉真緒 | 3位 | 5分39秒 | |
| 長嶋 華 | 4位 | 6分15秒 | |
| 高砂 晴 | 5位 | 7分28秒 | |
| １５００ｍ | 計 | 5名 | |
| 小学５年生男子の部 | 平川直哉 | 1位 | 5分27秒 |
| 岸 拓叶 | 2位 | 5分53秒 | |
| １５００ｍ | 計 | 2名 | |
| 小学5年生女子の部 | 参加者ゼロ | ||
| 小学６年生男子の部 | 岡部優人 | 1位 | 4分51秒 |
| １５００ｍ | 計 | 1名 | |
| 小学６年生女子の部 | 村上芽衣 | 1位 | 5分05秒 |
| １５００ｍ | 計 | 1名 |
2019年2月17日（日）
駒場スタジアムにて練習
17日は青木町公園陸上競技場はサッカーの試合の為使用できず、やむなく浦和の駒場競技場で実施しました。
ここの特徴は近くにおおきな雑木林があり、クロスカントリー（野外走）ができます。小学生の部は30分ほど走りました。その後駒場スタジアムのバックスタンドにて階段走を行いました。たぶん、月曜日は足腰ガタガタになると思います。
2019年2月10日（日）
「基礎体力トレーニング」も終盤（青木町公園陸上競技場）
チューブ引きも本日は短い距離を強く引くトレーニングです（前回は緩いが長く引っ張るトレーニングでした）。中学生は敏捷性のトレーニングとしてのラダートレーニングです。子供たちは早く走りたいと思いますが、もうしばらくの辛抱です。3月になったらこの練習がなつかしく思えますよ。
なお、チューブトレーニングについては「インターバル（2月12日）」でその意図を記載していますので、お立ち寄りください。
2019年1月27日（日）
「パラシュート」
27日は風が強く絶好のパラシュート日和でした。普段は練習する方たちが多くなかなかできないのですが、風が強かったせいか少なかったので実施しました。普段ですと向かい風100m7本は評判が悪く練習効率が悪いのですが、パラシュートをつけるとほとんど文句は出ません。子供たちは納得した練習は積極的に行います。練習メニューをつくるのは我々コーチであり、内容に創意工夫が必要だと感じています。
2019年1月13日（日）
「チューブトレーニング」
基礎体力トレーニングの一環で、筋力トレーニングを実施しました。明日は筋肉痛になると思います。しばらく走らないトレーニングが続きます。走らないことへの保護者様のご不安があるようなので、早急にご説明したと思っています。
2019年1月6日（日）
走り始め
今年の走り始めです。小学生の部と中学生の部の2つに分けましたが、シーズン中は分かれて練習する短距離、長距離を1月～2月は合同で練習させます。
これはイソップ物語にあるキツネとツルの話にあるように、お互いの種目や身体能力を理解し認め合う機会になればと考えております。
（＊）イソップ物語「キツネとツル」
要約
「キツネがツルを食事にまねき、スープをお皿でだしました。ツルは長いくちば しでは何も食べることができなくて、キツネがぜんぶ自分で食べました。次の日ツルがキツネを自宅にまねき、くびの細い水さしで食事をだしました。 キツネは囗を水さしにつっこむことができなかったので、ツルが長いくび中に 入れ、ぜんぶひとりで飲みました」
この話から、イソップは何を考えさせようとしたのでしょうか。いろいろな教訓が想定されます。
仕返し説、キツネは最後に工夫して飲み干してしまうのでキツネはやっぱりずる賢い説などですが、違った見方をすると
「キツネはツルの食習慣、もっと広げれば、文化というものを知らなくて、よかれと思って お皿でスープを出していたとは考えられないでしょうか。困らせようとしたんじゃなくて、ツルも同じような食べ方をするものだと思い込んでい た。とすれば、異文化への理解がなかったことが、話のテーマになってきます。ツルもツ ルで、キツネの文化への理解が全く欠けていた、というわけです。」 「さらに、踏み込めば相手のことを思いやろうとする配慮が互いに不足していたとも考えられないでしょうか。」
短距離と長距離はお互い別文化で「速いなぁ」とか「スタミナあるなぁ」でお互いを見るだけで終わってはいないでしょうか。2つのパートが一緒になって練習することで、短距離のスピードや長距離の持久力の強さを理解し、お互いに切磋琢磨してくれれば私の狙い通りとなります。
この一年が選手にとっていい年でありますように
2018年12月26日（水）
水曜日クラス
本年最後のレッスンです。
いつもは夜の18時～20時までですが、本日は冬休みの為14時～16時まで行いました。
新郷東部公園での久々の昼間の練習でした。
体力測定とご苦労さん会を兼ねてゲームをしました。
2018年12月2日（日）
川口マラソンの結果
| 2018年川口マラソン | 12月2日 | ||||
| 名前 | 学年 | 男女 | 種目 | 順位 | 記録 |
| 前田 和希 | 小6 | 男 | ２０００ｍ | 5/254 | ７’００ |
| 小山 典杏 | 小6 | 男 | ２０００ｍ | 63/254 | ７’５８ |
| 谷合 伶文 | 小5 | 男 | ２０００ｍ | 4/254 | ６’４７ |
| 井野口 渚響 | 小5 | 男 | ２０００ｍ | 142/254 | ８’５７ |
| 原田 満 | 小6 | 女 | ２０００ｍ | 2/156 | ７’１２ |
| 岡本 満奈 | 小6 | 女 | ２０００ｍ | 1/156 | ７’１２ |
| 田中 凛希 | 小5 | 女 | ２０００ｍ | 21/156 | ８’１２ |
| 木下 菜々美 | 小5 | 女 | ２０００ｍ | 59/156 | ８’５５ |
| 北澤 夏穂 | 小5 | 女 | ２０００ｍ | 20/156 | ８’１２ |
| 沼上 悠真 | 小4 | 男 | ２０００ｍ | 4/335 | ７’１７ |
| 高野 優雅 | 小4 | 男 | ２０００ｍ | 20/335 | ７’５３ |
| 梅原 怜吾 | 小4 | 男 | ２０００ｍ | 7/335 | ７’２６ |
| 伊藤 春翔 | 小4 | 男 | ２０００ｍ | 50/335 | ８’１９ |
| 木内 善 | 小4 | 男 | ２０００ｍ | 42/335 | ８’１３ |
| 永尾 志穂 | 小３ | 女 | ２０００ｍ | 29/245 | ８’５８ |
| 堀田 陸人 | 中1 | 男 | ３０００ｍ | 13/100 | １０’３９ |
| 新津 那奈 | 中1 | 女 | ３０００ｍ | 3/62 | １０’４３ |
| 井野口 颯希 | 小２ | 男 | ファミリー | 25/552 | ８’５７ |
| 沼上 芽以 | 小２ | 女 | ファミリー | 40/552 | ９’１８ |
2018年11月29日（木）
戸田スポーツセンターが12月8日より改修工事で使えないため、
金曜日、土曜日の長距離練習は「蕨市民公園」での練習になります。
夜7時過ぎの様子
2018年11月25日（日）
日曜日クラス「長距離パート」
2018年11月24日（土）
土曜日クラス
戸田スポーツ公園での練習風景です。
本日のメインは川口マラソン対策で2000mのペース走です。
写真はその後の追い抜き走での一コマです。
2018年11月18日
青木町公園で川口マラソンの試走を行いました。
小学生２ｋｍ、中学生３ｋｍです。川口マラソンは12月2日（火）です。
2018年11月13日（火）
年間計画
来年の10月までの年間計画（長距離）を次のように作成しました。
| ＜長距離＞ | 年間計画（11月～翌年10月） | ||||||
| 小学生用（主に埼玉県在学） | 2018年11月13日 | ||||||
| １１月 | １２月 | １月 | ２月 | ３月 | ４月 | ||
| 期間 | ロードシーズン | ロードシーズン | 基礎体力期 | 走力強化期 | シーズン移行期 | 第1次鍛練期 | |
| 大目的 | チャレンジカップ/クラブ交流駅伝大会 | 川口マラソン他 | 持久力・基礎体力 | 持久力・基礎体力 | シーズン移行期 | スピード | |
| 内容 | 長い距離を重視した練習 | 自然を利用した練習 | 柔軟・体幹 | 坂道・階段などの利用 | スピード練習への移行 | レぺティーション | |
| →長い距離のインターバル等 | 後半は記録にこだわらず | アジェリティ | ゴム・マスク練習 | 短いインターバル | |||
| ロード走 | 楽しいロング走 | 筋持久力 | |||||
| ５月 | ６月 | ７月 | ８月 | ９月 | １０月 | ||
| 期間 | 試合期 | 試合期 | 第2次鍛練期 | 第2次鍛練期 | 調整期 | 試合期 | |
| 大目的 | KID陸上大会 | クラブ交流大会（春） | 全国交流大会 | 鍛練期 | 記録会 | クラブ交流大会（秋） | |
| 内容 | 大会に合わせた練習および記録会 | 大会に合わせた練習 | 春季大会の弱点克服 | 年間で最大の負荷 | クラブ交流会に合わせた | 記録が出せる練習 | |
| 多種多様なインターバル等 | 春先以上の鍛練期 | 練習および記録会 | 今期最後のスピード練習 | ||||
2018年11月4日（日）
「2018年埼玉チャレンジカップ」
今年最後の強化指定選手選考大会でした。
当クラブの成績は次の通りです。
岡本満奈が女子６００ｍで3位に入り、Ａ指定になりましたが、他の選手の頑張りも
来年に期待をもたらします。2019年はこの中から多くの指定選手を出したいと思います。
新井沙南 中1女 100ｍ 14’秒79
前田和希 小6男 600ｍ 1分50秒72
小山典杏 小6男 100ｍ 15秒85
岡本満奈 小6女 600ｍ 1分46秒93
壷井海翔 小4男 100ｍ 16秒15
梅原怜吾 小4男 600ｍ 2分5秒57
沼上悠真 小4男 600ｍ 2分3秒29
木内 善 小4男 600ｍ 2分7秒03
