バンビーニ陸上クラブ

クラブ便り（9月14日)

2026年9月14日（月）晴れ

月曜日クラス（駒場競技場）

練習開始後すぐにさいたま市のＰＲキャラクター「つなが竜ヌゥ」が来ました。競技場での撮影に来たのだと思いますが、めったにないので記念撮影をしました。

さらに走りそうな雰囲気でしたので、伴走用にこどもたちをそばにつけましたが、結局走りませんでした。

さて、我々の今日の練習は長めの距離のレぺティーションです。

1000ｍｘｎ＋2000ｍｘｋ＋1000ｍｘｎ

１．1000ｍ

オリバの強さは健在でした。ゴールして息も上がっていないのは力をセーブしている証拠です。

リョウ、サトル、コウスケの3人は真面目を絵にかいたようです。

もう一人真面目なのはオサムで、一生懸命つこうという意欲が伝わってきます。

マジュも前の選手につこうという意欲は感じますが、抜こうと言う積極さに欠けます。

コウタは元祖「全力走」が出来なかった選手です。いまはラストスパートを試む選手になりました。

キアンは昨日のトライアスロンの大会の後でしたので辛そうでしたが、最後までやり遂げました。

２．2000ｍ

1000ｍでは20秒遅れで、2000ｍでは40秒遅れでスタートします。最後は全員抜きました。

先頭はいつもヒロキをリードしてくれるＦさんです。

小学生集団です。

ダイヤは「休む」いったことは一度もありません。

ミツグ

今日の練習は「長い距離だ」と言ってしまったので、若干自己防衛反応が働き、今日はペースが遅かったです。練習内容をしゃべらなくてもいいのですが、私のバックから今日のメニューを見る癖が全員にありますので、内緒にしておくことができません。

３．後半の1000ｍ

2026年9月13日（日）曇り時々晴れ

日曜日クラス（駒場競技場）

（１）短距離

１．雨で中止の日もあって、久しぶりのこどもがいましたので、基礎練習から入りました。

レイラの走りが力強くなってきました。

長距離の時間に都合が悪くなったナオが短距離に参加しました。

２．走り幅跳び

サラは器用に跳んでいました。

トウマは高さが出ればもっと距離が伸びます。

３．ジャべリックボール

レイラは20ｍ台の距離しか出せないので、走り幅跳び1本で行こうと思いましたが、今日は30ｍを超えていました。ギリギリまでコンバインドＢか走り幅跳び1本かを検討していきたいと思います。

トウマはジャベリック1本でいいと思います。高く上がるようになったので、今は走り幅跳びに力を注ぐよりジャべリックに専念させた方がよいかと思います。

4.400ｍ走

ナオにレイラは勝てません。

（２）長距離

「400ｍｘｎ＋800ｍｘｋ＋1200ｍｘＪ＋800ｍｘＫ＋400ｍｘｎ」のインターバルです。

1.400ｍ

人数の関係から2組に分けてスタートしました。タイム記入で余裕がなく400ｍの写真はこれだけです

2.800ｍ

2周するため若干時間の余裕がありますので写真が撮れました。

怪我から復帰したリカが先頭です。皆はついていけばいいのです。それが強い選手との練習のメリットです。

サトルが頑張ってハルカとトモキに並ぶことが在ります。2人は6年の指定記録をクリアする力を持っているので5年生での強化指定記録はもう間違いないでしょう。

リョウはフトモモや足の付け根、足底の痛みを持って練習をしています。どうしても途中で力が出ません。練習を1回休んでいいから病院で診てもらうことを勧めます。痛みを持って今のタイムが出せるのなら、痛みをなくせばもっといいタイムが出るはずです。

3.1200ｍ

ヒロキが皆が走り始めてから30秒後にスタートします。あと1周で皆を捉えます。

オサムは終盤になって落ちましたが、前半、中盤ともによく走っていました。

４．後半の800ｍ

コウタ、ルルが競いました。ルルは今日から再入部しましたので、これからです。

５．後半の400ｍ

ハルカ、ユイナ、トモキ

ダイヤ、マジュの姉弟で競います。ダイヤは根性があるせいか、いつも終盤強いです。

400ｍラスト

これで練習が終わるということで皆真剣になります

＜今日のあっぱれ！＞

なにはともあれ「ミツグ」でしょう。

練習メニューを全部こなしました。いつもは2年生なので8割しかやらせてませんが、今日はどこを休むかを交渉することなく、走りました。最後は疲れてしまいいつものペースになりましたが、その1本だけでその他は驚くほど速く走りました。コウタが全力走で走れるようになった以上の出来事です。上級生の中には何本か休んでいた選手がいましたが、彼を見習うべきです。

2026年9月12日（土）曇り一時小雨

土曜日クラス（松山下公園）

本日は陸上の大会があって競技場が使えません。よって、今日はＬＳＤを2種類行いました。

１．下記掲載の地図で1500ｍのコースを利用しました。

＜タイムは少し遅めですが、1500ｍｘｎ＞

2周目に入るところです。姉御肌のサヤがストップウオッチを見ながらマサヤを引っ張っています。

３周目からはサヤとマサヤは離れてしまいます。

＜スピードを2割増しにして同じ距離を走りました＞

足取りが軽いです。

足取りが重いです。

２．階段走

＜一段ずつ10回登り降りをして上まで行きます＞

＜最上階まで駆け上がりです＞

2026年9月9日（水）曇り一時雨

水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）

線状降水帯が発生するかどうかの天候でしたが、18時～20時までは小雨の予報でしたので実施しました。

本日はピラミッド型インターバルで、強化指定タイムで設定しました。まだまだ心の準備ができていなかったようです。

１．400ｍｘｎ（ジョッグ400ｍ）

リョウとイツキ

400ｍですとリョウがスピードに勝ります。

サトルとイサト

2人はいい勝負です。2人同時に指定選手になれればと期待しています。オサムはよく皆について行きます。ただ練習の時でもスタートは遅れ気味です。焦らず中学で活躍できるように、今は体づくりが大事になります。

２．800ｍｘｋ（ウオーキング400ｍ）

800ｍ以上になるとイツキの本領が発揮されます。

女子の強化指定はユウカとマジュが対象です。

ユウカの課題はスタート150ｍでトップ集団に入っていることです。マジュは短距離が速いのですからラストスパートをしっかり覚えましょう。

つなぎは400ｍのウオーキングです

３．1600ｍｘｊ（10分）

ダイヤとユウトです。ダイヤは距離が長くなると持ち味が出てきます。ユウトはスタミナがまだ不十分ですがスピードがあるので、自主練で距離をこなしてくれればいいなあと思います。

ミツグ

乗っている時は1200ｍでもいい記録を出すのですが、身体の一部が痛かったり疲労がたまるととったんにだらしなくなります。低学年特有の問題ですが・・・

４、1200ｍのあとは後半（800ｍｘｋ＋400ｍｘｎ）をやって終わりです。

５．時間が足りなくなってきたので、追い抜き走800ｍを行いました。

最後の100ｍは追い抜き走ではなく、ただの意地の張り合いになってしまいました。

2026年9月7日（月）曇り一時小雨

月曜日クラス（駒場競技場）18：00～20：00

１．小学生：200ｍビルドアップ（800ｍ）

＜スタート＞

200ｍごとにタイムが上がって行くため。通常の位置からのスタートだとタイムが聞こえないため真中からスタートさせた。

制限タイムがあるので、先頭リョウ、オリバが皆を引っ張ります。

途中からオリバが先頭になりました。

コウスケは足の親指の爪がはがれて痛そうでした。それでも彼は練習をやめません

オサムは黙々とこなすので、もうすぐ爆発すると思います。

マジュは昨日の大会でいいタイムを出したそうですが、まだまだ序の口でこれから自分の才能を知ることになるでしょう。

キアンは気合が入っていました。日曜日に兄弟でトライアスロンに挑戦するからでしょう。頑張ってください。

ダイヤは何も言わずにひたすら走ります。

２．中学生：400ｍビルドアップ（1600ｍ）

ひとつひとつの動作については注意する必要はありません。計画通りのタイムで還ってきます。今日は汗の量が多かった気がします。

３．小中学生スタート練習（150ｍｘｎ）

スタートは全力で、集団が落ち着く150ｍまではトップにいなさいという練習です。ヒロキも例外ではありません。

2026年9月5日（土）小雨のち晴れ

土曜日クラス（松山下公園陸上競技場）

サヤ1人

１．長距離トレーニング

＜８00ｍレぺティーショントレーニング＞

スタート

2本目

疲れる前はこのようにフォームが綺麗で申し分ないのですが、500ｍを過ぎると極端に上体が壊れます。

ｎ本目

冬は走り込んでこのフォームを固定させたいと思います。

＜400ｍレぺティーショントレーニング＞

この頃から天候は晴れになりました。

２．ハードルトレーニング

お母さんから千葉の大会で80ｍＨが穴のようなのでという提案がありました。

400ｍが早く終わったのでハードルの練習をしました。

今日初めてですのでコメントもしづらいですが、振り出し脚も左右両方できると言うのはメリットがあります。彼女は身体が柔らかく体操教室にも通うほどですので、お母さんの提案も前向きに考えたいと思います。

抜き足はこれからですが、柔軟がある分飲み込みは早そうです。また、振り出し脚が高いのは踏切足が近いせいです（この写真は抜き足の写真ではありません。振り出し脚の写真です）。

今後機会があれば継続して練習させたいと思います。長距離をやっているので、ハードルを9台越えていく持久力は充分あるのですから。可能性があるものは調整したいと思います。

背はまだ高くありませんが、お母さんの背が高いので、サヤも高くなると思います。よって3本は難しくても左右の足で跳んだり抜いたりできれば、背の低い時期である小学生の内は4歩でもいいかなと思います。

2026年9月4日（金）雨

金曜日クラス（駒場競技場）

１．追い抜き走（1200ｍ）

通常の練習とは違うため、練習開始時は半分小馬鹿にした態度でした。

ここにはヒロキがいるんですよ。手を抜かないヒロキが・・抜く時は（20ｍくらいか）全力走でということをキチンと守るので、小学生も途中で苦しくなってきました。たとえ、ヒロキがいなくても同じようなタイプの選手にイツキがいます。どの道、小学生は手をぬけないからしんどいのです。

この練習の厳しさを知らないミツグは平気で前に出てきます。

先頭は左からクウア、オサム、コウスケです。この3人はどんどん行きます。

イサトを目標にしています。

しかし、セットの後半は差がついてきます。後方の選手がミツグ

そこでコウタにお願いしてミツグと2人で「抜きつ抜かれつ」をやってほしいとお願いしました。これがとんだ誤解をもたらせてしまうとは。ごめんね、コウタ。

グループが3組に分かれると配慮する選手が少なくなるので、タイムが上がってきます。よりレースに近いシュミレーション練習となります。

２．4ｘ100ｍＲ（エンドレス）ｘｎ（7分休み）

スタートのこのメンバーがアンカーになるとエンドレスリレーが終わり（1セット）を意味します。

サトルはいつどんな練習をやっても一生懸命で、これほど自分を痛めつける選手はヒロキ以外見たことありません。顔の表情を拡大してみてください。毎回違いますが、説得力のある顔です。機会があったら「これがサトルの七変化」と題して特集を組みたいと思います（保護者の許可が下りるかどうか）

ミツグがずいぶん頑張りました。すべて前からスタートするイサトを目指して走りましたので、疲れたと思います。なお、リレーは人数の関係から「ミツグ＋コウタ」2人で100ｍを走りました。

この2人の写真を掲載したのは、コーチの説明を聞いていない証拠です。3レーン、4レーンでのスタート位置が違います。セパレートコースのリレーのやり方を知らないのです。もちろん彼らの走る距離が長くなるので、何も言わずに走らせました。楽しそうに走っていますが、正式なレースだったら2人は失格ですよ。

なお、ヒロキは1人チームですので400ｍｘ4ｘｎセットをほぼ全力に近いスピードで走り切ったことになります。すごいね。

2026年9月2日（水）晴れ

水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）

今日はレースを想定した100ｍのインターバルです。ただし、レースを想定していますので走る距離は800ｍです。

100ｍダッシュするゾーンはあらかじめ決めてあり4種類のパターンになります。

１．カーブダッシュ＋直線ジョッグ

人数が多いとジョッグの時に大人の集団と接触する可能性がありますので、2組に分けて走らせました。その2組目。

800ｍのタイムに制限を設けていますので、ダイヤがジョッグのタイムを調整しています。後方の野生児はそんなの関係なくダイヤにつくことを目標にしています。また、それでいいと指導しています。

２．直線ジョッグ＋カーブジョッグ

この3人がいつも一緒なので、もうサトルの強化指定は決定かと思います。

ハルカとリョウはＧ指定を目指しているので、逆にサトルをもっと離さないといけません。

ユウカです。

フォームは一番きれいでスピードもあり、”やり切る力”もあるのですが、ケツワレを起こすほど無理はしないのです。問題は”出し切る力”です。

３．（直線50ｍ＋カーブ50ｍ）ダッシュ＋（カーブ50ｍ＋直線50ｍ）ジョッグ

スタート位置がトラックの真中になります。

オサムはもう後ろでランしなくなりました。１つ壁を乗り越えたと思います。

４．（直線50ｍ＋カーブ50ｍ）ジョッグ＋（カーブ50ｍ＋直線50ｍ）ダッシュ

ユウト

この大人の集団の中でもダッシュができるようになりました。

マジュ

オサムを目標に頑張りますが、彼を抜くことができません。1回だけでも抜きなさい。ここは気持ちの持ち様です。

ダイヤ

大人をにらめつけています。ラストスパートに自信を持っています。

ミツグ

自然に私に近づいて話しかけてきます。まったく無防備なこどもですから会話が楽しく、この子が真剣に強化指定を狙う時がくるのを楽しみにしています。

2026年8月31日（月）曇り

月曜日クラス（駒場競技場）

200ｍと400ｍのインターバルです。今日の課題は「つなぎのジョッグでヒロキと一緒に走る」です。タイムは遅めですがジョッグはヒロキを目標に走ります。

１．200ｍｘｎ（ジョッグ200ｍ）

ヒロキは私が与えた課題以上で走ります。趣旨はジョッグなのですが。

リョウ、イツキが続きます。

サトル、イサト、マジュ、オサムが続きます。

200ｍからはダイヤが相対的に速くなります。

我らのミツグも頑張って続きます。

２．400ｍｘｎ（ジョッグ400ｍ）

スタート（ヒロキは10秒遅れで出ます）

今日はオリバが参加しました。

後方は強化指定選手候補イサトとサトルの争いです。

オサム、マジュは6年生ですが積極的な練習態度で走ります。

コウタは1年前に比べると格段の進化を遂げました。なぜなら1年前は「全力走のできない男」で有名だったのですから。

３．200ｍｘｎ（ジョッグ200ｍ）

2026年8月29日（土）雨

土曜日クラス（松山下公園陸上競技場）

今日はサヤ1人でしたが1人でも耐えられるようになってきましたので、雨でも予定のインターバルを行いました。

１．200ｍｘｎ（ジョッグ200ｍ）

ここはフィールドに入れるため、ス

タートとゴールの位置が他の競技場と異なります。

（正直言うと選手のためではありません。私が管理しやすいからです）

２．400ｍｘｋ（ジョッグ400ｍ）

３．600ｍｘｊ

４．400ｍｘｋ（ジョッグ400ｍ）

６．200ｍｘｎ（ジョッグ200ｍ）

ダウンを行う時にはシラサギが２羽飛んできました。印西市にはしらさぎ公園があり、たくさんの野鳥がいます。ちなみに印西市の鳥は「メジロ」です。

2026年8月28日（金）曇り

金曜日クラス（駒場競技場）

400ｍｘｎ（ジョッグでつなぐ）ｘP（休み7分）

本日は中学生のヒロキが400ｍのインターバルをしますが、その周りを皆が走ります。

まず、ヒロキを先導する保護者のＦ氏、そしてヒロキにプレッシャーをかけるため小学生がリレー形式で走ります。

力がまだついていないグループは4ｘ100ｍＲのエンドレスで、その他は2ｘ200ｍのリレーでヒロキと一緒に走ります。

小学生はヒロキがつなぎのジョッグをしている間、指定の場所で休憩です。

１．小学生

4ｘ100ｍＲのメンバー（ミツグら）は3コースセパレートスタート、皆はオープンスタートで1～2コースです。

サトルは

何を走らせても一生懸命です。こういう子がいつか爆発するのです。

コウスケは今日学校で転んで尻もちをついて、打撲しました。しかし、彼はいつも自分では痛みの多くを語りません

ミツグです。

リレー形式で力を抜けませんので、チームとして大きな遅れは感じませんでした。

オサムです。

次男ですが、礼儀正しく、最近は弟のサトルに肉薄してきました。

途中でクウアも加わりました。

ユウカのグループが先行しました。

リョウ

ニヤリと笑うところが皆を和ませます。バンビーニのエースとして育っています。

イツキ

短距離のスピードがついたら鬼に金棒です。左のコウタも同じように短距離のスピードが上がってきました。

コウスケ、マジュ

両者とも真面目、マジュはひたむきについて行きますが、たまにはド派手に前に出なさい。

4ｘ100ｍＲのチームにユウトを入れました。ヒロキに大きく差をつかさないようにです。短距離のスピードがありました。大会では600ｍにチャンスがありそうです。

余計なことですが、ユキさん曰く、バンビーニ１ハンサムだそうです。

ミツグとイサトです。イサトは強化指定を狙っていますが、あとわずか足りません。ちょっとしたキッカケでポーンと記録が伸びると思います。トラックで自信をつけないといけません。

2026年8月26日（水）晴れ

水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）

400ｍビルドアップｘｎ（ジョッグ400ｍ）ｘｋセット（7分休憩）

今日はセットごとのビルドアップです。

＜スタート＞

遠方に、2日後に満月になる月が昇ってきました。

イツキ、ハルカがリード役です。

つなぎのジョッグです。

イサト

これまでのような途中棄権はありません。自信を持って走ればいいのにと思います。

サトルはフォーム矯正用の錘を持って走ります。一生懸命さが伝わる走りですが、顔を上げるのはロスですので修正しましょう。

マジュはユウカに追いつく練習です。いつの日か抜ければと思います。

19時20分を過ぎると大人の集団が来ますので、走りが難しくなります。

ダイヤとサヤがその合間を走ります。

セット間の休みは7分ですので”自由人のミツグ”はいろいろと徘徊します。

今日も記録は上がっています。おもしろい存在になり走です。

サヤも”腕が上に上がる”ので修正用の錘を持って走りました。

ユウトは途中ジョッグを免除しましたが、頑張りました。

セット間の休憩の時、遠いところ（宇都宮方面）で雷が光っていました。

大人の集団のスタートに気配りしながら走るので、たまに400ｍはこの位置（撮影場所）から走らせます。

2026年8月24日（月）晴れ

月曜日クラス（駒場競技場

1200ｍｘｎ（つなぎは休み：「ヒロキのジョッグの時間」）

スタート

リュウノスケがまず小学生を引っ張ります。

リョウが続きます。

第二集団はサトルが引っ張ります。

リュウノスケが疲れてくるとエイジが先導します。

オサムは最近積極さが出て来たようです。

コウタ、ダイヤもタイムは上がってきています。両者とも頭はびしょぬれです。

ヒロキは皆より40秒遅くスタートし1600ｍを走ります（つなぎは800ｍジョッグ）

ミツグは1200ｍでしたが速かったです

後ろ姿が力強かったです。じっくり育てていきたいと思います。ダイヤと同じく骨格がしっかりしていて頼もしいです。

2026年8月23日（日）曇り

日曜日クラス（駒場競技場）

（１）短距離

１．器具を使ってストライドを伸ばす練習です。

今度はケンケンで挑戦です。

２．身体を素早く動かす練習です。

３．120ｍ加速走（直線ダッシュ）ｘｎ

４．400ｍダッシュｘｎ

基礎練習の前にやりたいという　そんなことできませんよ。アッカンべーだ。

（２）長距離

１．800ｍレぺティーションｘｎ（10分休憩）

本日のレぺは400ｍに規定タイムを設けた全力走です。全中を見てさらに1周目から飛ばさないといろいろ問題が出ることがわかりました。

リョウは1本目女子に負けました。

ミツグは頑張りました。本数に制限をかけていますが、1本おきに休むのを複数本にして休む前向きの提案をしてきます（総数は同じになるのですが・・）

２．200ｍレぺティーションｘｎ

３．リレー（400ｍエンドレスリレー）

小学生も中学生もリレーになると張り切ります。サトルの一生懸命な顔は微笑ましいですし、ヒロキも全中の疲れを感じさせない笑顔が我々をホッとさせます。

2026年8月22日（土）曇り

土曜日クラス（松山下公園陸上競技場）

貸切で競技場が使えないため、周りで行いました。

（１）各種ＴＴ

１．1500ｍ

スタート

ゴール

サヤ

走り込みを重ねれば記録はどんどん上がります。

ユナ

サヤより遅いですが、めぐまれた体で1500ｍをこなせるのですから、なんでもできると思います。幅跳びや100ｍにこだわらず色々な種目に挑戦してみることです。

マサヤ

好不調の波にもまれるマサヤです。サヤは遅いマサヤに気を使って、戻って伴走しました。

２．1200ｍ

サヤとマサヤ

ここでもサヤが戻って伴走しました。

３．900ｍ

携帯が熱をおび撮影不可

４．600ｍ

サヤとマサヤ

この距離だとマサヤが頑張ります。ガチの勝負になりました。

ユナ

途中であきらめてしまいました。

（２）3コースの坂道走

１．長い階段から頂上まで

２．急な坂からの直線ダッシュ

３．長い坂道走

2026年8月21日（金）雨

金曜日クラス（駒場競技場）

激しい雨雲が18：00には駒場を通り過ぎる予報であったので、練習を行いました。こども達にとってはシャワーランで気持ちよかったのではないでしょうか

今日は久しぶりに福田2兄弟も参加しました。400ｍのビルドアップです。

１．スタート

設定タイムが守られず早かったり遅かったりで、ビルドアップの肝を知りません。

しかもつなぎのジョッグが歩くスピードになって遅れるこどもが出ました。この3人はジョッグでつないでいました。通常は「待つ」のですが、離れすぎたのでこの3人で行くことにしました。遅れたメンバーは練習の内容を守ろうとする意欲に欠けています。これまでの練習結果を踏まえてタイムを落としての設定タイムなのに・・・

やはり強化指定をとりたいという目標があるこどもたちは真剣です。

2026年8月20日（木）晴れ

全中陸上競技選手権大会（維新みらいふスタジアム）

＜全中男子3000ｍ＞

通常陸上界では、中学生は学校のクラブが、小学生は地域クラブが担当する制度になっているので、バンビーニでは顧問の先生のご尽力を推し測り、中学生の大会結果はクラブ便りに掲載しておりません。しかし、今回は湯本大輝（ヒロキ）の努力とその結果に対する補足説明を兼ねてコメントさせてください。今回だけです。

競技場に向かう際、「かなとこ雲」が発生していました。かなとこ雲は積乱雲の最終の段階の雲です。ひと雨降って温度を下げてくれることを期待していましたが、競技場には来ませんでした。

大会では熱中症を恐れ3000ｍの開始時間を15分遅くし、18時15分1組目開始、ヒロキの2組目は18時30分になりました。通常であればルーティン化した段取りが狂い始め、「スタートするよ、流しして」とコールされた時になって慌ててスパイクのヒモをしめ始め、これが見ていてなかなか進まず、しめた時はスタートラインにすぐ並ばなくてはいけない時間になってしまいました。

スタートでは他の選手に腕で止められたようで、スタートの練習が生かされず集団の最後部で1周を走ることになりました。ヒロキに同じことをやれと言っても性格上できないのですが、「負けるな」だけではダメだったようです。

500ｍくらいでトップに立ちましたが。いわゆる「脚を使った」状態になり、先頭で巡行スピードになる前に集団に飲み込まれ、逆にポケット状態になってしまいました。そのため他の選手から左脛をスパイクされてしまったようです。

そんなアクシデントがあっても、ラスト1000ｍで驚異的なスパートをかけました（写真は2800ｍ付近です）。

結果は次の通りです。

レース展開は次の通りです。

400ｍ：1.06

800ｍ：2.20（1.14）

1200ｍ：3.32（1.12）

1600ｍ：4.43（1.11）

2000ｍ：5.56（1.13）

2400ｍ：7.09（1.13）

2800ｍ：8.21（1.12）

3000ｍ：8.50.47（29）

1000ｍごとのラップは

1000ｍ：2.54、1000ｍ：3.02、1000ｍ：2.54

でした。

自己ベストが出たことは有終の美を飾ったと思います。「たられば」を入れたら、8分45秒は行けたかと思います。

組順位4位、全体順位23位（出場者数95名）でした。たくさんの応援ありがとうございました。

（湯本家）

2026年8月17日（月）晴れ

月曜日クラス（駒場競技場）

（１）スタート練習（1000ｍ、3000ｍ共通）

ヒロキの調整に皆が協力してくれました。ヒロキがスタート150ｍでハナを切れれば何かが起こるかもしれません。その手助けです。

（２）追い抜き走（1200ｍ）ｘｎ（7分休憩）

途中でジョッグを速くしたため2年生のミツグが付いていけなくなりましたが、レース途中のライバルとの競争を意識した練習です。

（３）ヒロキ調整練習

5000ｍ快調走

今日もＦ氏が先導してくれました。

仕上がりは順調と思われます。後は風邪ひかないよう、怪我しないように・・・

自分でも全中に出場しますが、ヒロキの応援にココナが来てくれました。私はヒロキの応援に行った後すぐに帰らなければならないので、最終日のココナの応援（女子砲丸投げ）ができないことを知って、わざわざ挨拶に来ました。来年は優勝を狙っている選手なのに、私に会いに来てくれた心配りがうれしいです。

2026年8月16日（日）

日曜日クラス（舎人公園陸上競技場）

（１）短距離

雨が強く降ってきたので、走り込み中心の練習となりました。

１．100ｍ走（ゼンはハンディもらいで90ｍから）

２．200ｍ走（カーブの練習を兼ねます）

３．走り幅跳び

Ｍ姉妹は跳び方は綺麗なのに距離が出ないのは不思議です（本番は結果を出しているのに）

（２）長距離

１．200ｍ

ヒロキ

ここ2ヶ月はＦ氏が先導しペースを覚えました。設定タイムよりＦ氏が若干速く走り、ヒロキがつくという展開です。

小学生はリョウ、ハルカを先頭に皆で競い合います。

2.400ｍ走

小学生は2組に分けてジョッグでつなぎます。

中学生のミズキが皆を引っ張っていきます。

サトル、マジュがほぼ同じレベルで、いい刺激になります。サトルは5年生の強化指定を狙っていますので、うまく間に合えばマジュも強化指定記録をクリアできます。

サエ

気管が弱いため苦しくなる時間がありますが、やめません。たぶん他の保護者ならすぐやめさせるところでしょう。お母さんが凛としているので、お父さんがあたふたしていて微笑ましいです。今年は強化指定は厳しいでしょうが、「やる切る力」があるので来年に期待できます。

オサムが皆をリードします。

そのためダイヤ、ナオ、コウセイがいい記録で還って来れます。

3.800ｍ

この距離の感覚を覚えてくれればと思い、練習の中に積極的に取り入れています。

2026年8月14日（金）曇り

金曜日クラス（駒場競技場）

（１）400ｍビルドアップ（連続）

スタートです。

コウスケ、クウア、オサム

ダイヤ、サトル、キアン

クウア、リョウ、オリバが先頭で走ります。

今日のマジュは切れ味がありました。

コウタは波があり、いい時は期待する走りをします。

ダイヤも頑張って実績が伴い、コウタを抜く時がありました。

キアンは力を出し切る走りをしました。もう少しで全力走ができます。

（２）追い抜き走

最後尾の人がダッシュで先頭に立ち、先頭になったらジョッグ、その時の最後尾の人がまたダッシュということを繰り返します。

2026年8月12日（水）曇り

水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）

雨上がりの練習でした。昨日の台風の余波で開催するかどうか迷いましたが、雷はないと判断し行いました。ヒロキは調整のため雨が降っていないうちに他の競技場で行いました。

（１）800ｍレぺティーションｘｎ（10分）

この競技場の本当のスタートから走りました。

ヒロキらの中学生が今日はいなかったのでリョウが皆を引っ張りました。

ユウカとマジュがいつも競っています。これはハルカとユイナの関係に等しくいい流れです。

サヤは1回1回課題を作って練習しなさいといいました（今日はマジュにつこうということを1つの課題としました）

（２）400ｍｘ2（インターバルは1分）ｘｊ（5分）

スタートの位置をいつものスタート（バックスタンド）に変えました。

休憩の時間です。ゾウが水辺に来たようにごくごく水を飲みました。

ユウトが意地を見せ、サヤを抜きました。

（３）ジョッグ

芝生の上でジョッグをし、いつもより人がいないので、手を使わないジョッグや片手腕振りなどを行いました。

2026年8月10日（月）晴れ

月曜日クラス（駒場競技場）

400ｍｘｎ（ジョッグ400ｍ）ｘｋ（休み10分）

１．1本目

スタート

２．ヒロキ

3本目　腕振りに難ありか

オリバ

中学生のエイジと同じ能力ですが、やり抜く力がありません。ここが問題でなおかつ克服する努力に欠けているため、このままだとリョウに抜かれますよ。

天才も努力家には負けます。

ｎ本目

コウスケ

前半はいい走りでしたが、後半お腹が痛くなり苦しい走りになりました。練習に当たって自分の体調管理はしっかりやってください。

コウタ

後半はしっかり走れるようになりました。

キアン

お兄ちゃんに比べやり抜く力は優れています。しかし、出し切る力が劣っています。”タイム設定はない先輩につく走り”を要求しているのだから、挑戦しないといけません。

余談ですが

ヒロキは自分がつなぎのジョッグを終えると、遅くなっている低学年を迎えに行き一緒に戻ることをしています。

2026年8月9日（日）晴れ

日曜日クラス（駒場競技場）

１．モモ上げ

ゼン

ナオ

２．手を回転させて進みます（右手前＋左手後ろ）

３．階段走

普段の日曜日はたくさんの人がいてここの階段を使うことはできません。

駒場競技場の中でも、ここが一番まっすぐ走れる通路なのです。

４．カーブから直線ダッシュです

５．レーンを使ったスラロームです。

６．最後は200ｍ走ｘｎ

（２）長距離

全力走を繰り返すレペティーショントレーニングです。

１．ヒロキは2000ｍ、小学生は800ｍで行いました。

ヒロキが小学生を2つのグループに分け、2000ｍ走っている間にＡグループがヒロキの2周目まで、Ｂグループは最後の2周を走るやり方で競争させました。

ヒロキが思うようにタイムが伸びず悩んでいましたが、大きなレースをした以上当然です。特に気温も高く記録は二の次です。

今日の目的は「やり切る心」を育てることです。

ユイナ：男子を抜いていました。ハルカとユイナはライバルなので2人同時に伸びています。

マジュは力強い走りですが、切れ味に若干の改善の余地ありです。下は弟のダイヤですが同じ課題があります。

後半ヒロキの前で走る小学生グループです。

コウタは後半調子が上がってきました。

２．全員400ｍ

スタート：全員一緒

リョウが断トツ

３．8月20日の全中に出場するヒロキに寄せ書きを渡そうと小学生が考えました。

16日でもよかったのですが、雨で中止の場合渡せないといけないので今日あげることにしました。みんなの期待に応えなければと言ってしまい、緊張を拡大させてしまいました。

2026年8月8日（土）晴れ

土曜日クラス（松山下公園陸上競技場）

昨日に続いてコンビネーションインターバル（短い距離編）です。

１．200ｍｘｎ（ジョッグ200ｍ）

ここは芝生が使用可のため、真中からスタートすれば、私がスタートとゴールを行き来すれば測定可能です。

マジュはこの中ではスピードが一番あります。

つなぎのジョッグです。明確なジョッグではなかったですが、小学生にはこの暑さでは・・・黙認。

２．400ｍｘｍ（ジョッグ400ｍ）

正規の位置からのスタートです

サヤは、お腹が痛いので仕方ないですが、かけっこ教室の時の綺麗な走りができていません。体の力を抜いて走れるようになれば、自分でも驚く記録が出ると思います。

３．600ｍ（休み7分）

ダイヤは練習に対して一度も文句も言いませんし休みません。お姉ちゃんが弱気な発言をするとたしなめます。こういう子の成長をプロットしていければと思います。

マサヤは自己防衛反応から”長距離苦手”な雰囲気をプンプン出しますが、やる時はやるのです。ただ、何が彼のやる気のスイッチを入れさせるのかがわかりません。

４．ダウンです。

ここは芝生があるので助かります。

2026年8月7日（金）晴れ

金曜日クラス（駒場競技場）

今日はコンビネーションインターバル（長い距離編）です。

１．400ｍ

スタート

クウアとリョウ

サトルが頑張っています。

２．800ｍ

オサムやマジュが一生懸命走ります。

ミツグはまずは全力で走り切る練習です。

３．1600ｍ

サトルとコウタ

トップはクウア、エイジ、リョウが競いました。

ダイヤ

やり切る力を養う時期です。

2026年8月5日（水）晴れ

日帰り合宿4日目（カンセキスタジアムとちぎ）

（１）アスリートチェック

カンセキスタジアムの中にある「とちぎスポーツ医科学センター」で、長距離能力を測定しました。

１．医科学センターの前で

２．小中学生共通チェック

a.身長体重

b.血圧等

c.Inbody

d.ジャンプ

e.全力ペダリング

f.ヘモグロビン測定

２．中学生専用チェック

a.乳酸カーブテスト（最大酸素摂取量）

皆初めてで特に中学生専用の最大酸素摂取のチェックは全員が緊張しました。

今後テスト結果と実績を関連付け、大塚指導員と相談して進めていこうと思います。小中学生ではまだ早いかと思いましたが、やってよかったと思います。

（２）トレーニング

カンセキスタジアムで練習

こんな立派な競技場を一般開放する寛容さに感心します。

本日は3000ｍ障害特別練習日に当たり、トラック内に3000ｍ障害用のハードルが置いてあり勝手が違いました。よって、5コースを使って400ｍ走（30ｍ手前にゴールラインを設けました）に換算し練習しました。

１．400ｍビルドアップｘｎ

スタート

トモキ

ユイナ

コウスケ

ナオとコウセイ

手を使って3000ｍ障害を行ったエイジ

（彼の名誉のために：手を支えの手段とすることは違反ではありません。ハードルを越えるのはさほど難しくはありませんが、体力消耗のため普通の選手はしません。しかし、ハードルの上にハイスピードで乗るのは怖いです）

２．野外走（ここは芝生も豊富）

弾性舗装された850ｍのコース（上り下りのあるコース）ｘｋ

ユイナとトモキ

コウセイ

ナオ

コウセイ

すべてが終わって記念撮影（中学生はこれが最後かな？）

2026年8月4日（火）曇り

水曜日クラス振り替え日（舎人公園陸上競技場）

今日は400ｍビルドアップです。

１．1本目は一斉スタートです。

２．リョウ、サトル、ハルカが先頭集団になり、後続より速いため自然に2組になりました。

特にリョウは中継ぎのジョッグが速く、1組目の中でも差が出てしまいました。ナイターは涼しいため高度の練習ができています。リョウがトップになる日も近いと思います。

自然体に1組となった3人

特に5年生のサトルは後半こそ2人に遅れましたが、よくついていました。

３．2組目

ユウカ、マジュが先頭を形成しますが、前半はサエ（この写真では後方）がついていました。背が伸びたせいか大きな走り方になってきました（腕振りが課題です）

練習終了後、ＯＢの一護くん、一成くんが挨拶に来てくれました。ヒロキは毎日のように会っているせいか、いつもこどもこどもしていますが、彼らとは久しぶりで”大人の顔”になっていました。挨拶に来てくれたのは感激です。彼らは高校に行っても陸上をやるそうなので、これからも頑張ってください。

水曜日以外は今日のように大人の集団やクラブの練習が少なく走りやすいですよと競技場の管理の方に教わりました。今後の活動に参考にさせていただきます。

2026年8月3日（月）曇り

日帰り合宿3日目（駒場競技場）

本日はボランティアで高校生の古閑明里さんが来てくれ、1日皆をサポートしてくれました。”男らしい”先輩です。ありがとう。

＜午前＞

（１）腕振り

普段の長距離練習で腕振りの悪い選手の改造を行いました。

１．オサム（左）とサトル（右）です。

二人とも右手が泳いでしまっていましたので、オサムは300ｇの錘を、サトルはニシの腕振り矯正器具を使用しました。

２．腕なし走です。

一見オカルト集団のように見えます（私が長距離は「腕で走る」という奇怪な理論を持っているからだと思います）。

（２）ストライドを大きくする練習です。

１．マーカー＋ミニハードルを使用して駆け抜ける運動です。

先頭はマジュ

（３）ピッチの練習です。

ラダーを使用して各種の早い運動を行いました。

（４）スタート

１．スタンディング、倒れ込みスタート、3点スタートなどをしました。

左の選手はムードメーカーのミツグで、受けて立つキアンです。

２．チューブを使っての鋭いダッシュです。

辛いはずなのになぜかこども達は笑っています。

２．変則スタート

いろいろな姿勢からのスタートです。

これは、逆向きに座り号令と共に起き上がってのスタートです。

（４）加速走/ウエーブ走

100ｍを４つのゾーンに分けてスピードを上げていきます。

（５）締め

2チームに分けての運命じゃんけんです。これは最後に大逆転があるから面白いのです。

＜昼＞

プール（原山市民プール）

遊んでいる時のこどもは笑顔が絶えません。今日で仲良くなったこどもたちもいました。

１．オリバとサトル

２．マジュとサエ

＜午後＞

基礎練習の応用です（200ｍ～400ｍ）。

（１）手なし走

１．200ｍ走ｘｎ

２．400ｍ走ｘｎ

クウア（左）とオリバ（右）

（２）150ｍ加速走（直線50ｍからスピードをあげカーブ100ｍ全力）

（３）150ｍ加速走（カーブ50ｍからスピードをあげ直線100ｍ全力）

（４）400ｍ走ｘｋ

（５）エンドレスリレー

400ｍリレーで最初の位置に戻るまで連続で4回走ります。こども達はリレーになると真剣です。

キアン（後方）とサトルです

クウアです。リレー大好き男の1人です。

2026年8月2日（日）晴れ

日曜日クラス（駒場競技場）

（１）短距離

１．基礎練習

走り込みを今日は抑えて基礎練習に徹しました。

ラダーを使用しました。

ミニハードルも久しぶりです。

２．50ｍ－100ｍ－400ｍ走です

短距離も400ｍまではしっかり走れないといけません。

（２）長距離

今日はデカ盛りの400ｍインターバルです。

１．スタート

２．ヒロキ

全中用にタイムを上げています。

３．サトル

後ろは6年生の強化指定選手です。ワンチャン強化指定選手を狙えます。

４．オサム

フォームを直すことで飛躍的に走り方が楽になります。来年は中学生ですが、地道に練習をこなすことで第二のヒロキになれますよ。

５．ダイヤ、マジュの姉妹

練習を抜いたことはありません。骨格がしっかりしており、他のこどもとくらべて体重が負荷になっているように思えますが、身長が伸びるにつれて怪我のない理想的な体系になります。今は練習をやめない気持ちの方が大事です。

６．コウタ

いつもの元気がなかったように思えます。

７．ミツグ

2年生、昔のわんぱく小僧と言った感じです。今は馬なりに調教する時でしょう。

2026年8月1日（土）晴れ

土曜日クラス（松山下公園陸上競技場）

（１）走り幅跳び

１．サヤ

始めた頃と比べ格段の進歩です。

２．マサヤ

サヤに比べ慎重になり過ぎです。

３．ユナ

助走、跳躍において非凡な点があります。上に力を向けることができたら、5ｍ跳ぶと思います。着地音もすごいのです。

学校で先生がうまく指導してくれたらこの子は伸びます。ハードル、ジャべリックスローも狙っていいと思います。

（２）ジャベリックボール＆ジャベリックスロー

ゼンは器用な面がありこのジャベリックスロー（中学生用）も握り方を教えただけで少々飛ばしました。

（３）追い抜き走

今日は3周1200ｍを行いました。サヤを除いたメンバーは短いダッシュの連続には耐えられないようでした。

2026年7月31日（金）曇り時々雨

金曜日クラス（駒場競技場）

（１）400ｍ＋800ｍ＋1200ｍ走

１．スタート

2．中学生のエイジが引っ張りました。

3．1周つきなさいと指示しましたが、一生懸命走りました。

４．途中から大雨になりました。

クウアが雨に刺激され先頭を走りました。

エイジも負けじと走りましたがクウアには追いつけませんでした。

オサムは生真面目なタイプで練習を黙々とこなし、5年生のサトルに今日は勝っていました。

ミツグです

（２）1200ｍの「ダッシュ＋直線ジョッグ」

１．カーブダッシュ＋直線ジョッグ

２．直線ダッシュ＋カーブジョッグ

クウアが速かったです。

サトルもダッシュは速かったですが、若干ジョッグが遅いです。

お兄ちゃんを抜く時が時々見られます。ムラがあるので気分を盛り上げることに専念しています。

2026年7月29日（水）晴れ

日帰り合宿2日目

（１）午前

＜二十一世紀の森＞

１．芝生の上170ｍを全力でｎ本走りました。

2組で走りましたが、整地されていない「芝生＋雑草」は思ったよりきつかったようです。

２．山岳走

頂上まで325ｍを往復します。

トモキが引っ張ります。

コウタ、サヤ、ユウカと続きます。

５．怪我しないように下りは慎重に下りろと言っても、ヒロキは全力で下りてしまいます。

６．ダイヤらも全力です。

（２）昼食＆プール

午前中の体温上昇を冷ますためです。ここは撮影禁止で写真はありません。単純なプールでしたがこども達と楽しく遊べました。

（３）松戸市陸上競技場

「400ｍ＋200ｍ」のインターバルです。

１．ヒロキは全中対策としてＦ氏に離れずに走ることを目標としています。

２．小学生も同じメニューです。数も同じです。ヒロキと違うのはタイムだけです。

３．ここの競技場は青色のトラックです。

青色は「目に優しく集中しやすい」「緊張を和らげる」という心理面的な効果があると言われています。たまにはいいものです。

４．リョウとユイナ

最近メキメキ力がついてきました。

５．コウタとサヤ

この練習では実力は紙一重です。

６．ダイヤ、マジュの姉弟です。

手を抜かない走りは感心します。このまま続けてくれると第2のイツキになれると信じています。

長い練習になりましたが、皆よく頑張りました。

2026年7月27日（月）曇りのち晴れ

日帰り合宿1日目

（１）午前

<稲毛海岸＞

１．1160ｍ走（往復で）ｘｎ（7分休み）

スタート

ヒロキ

相変わらず手を抜きません。

サヤ

陸上を始めて1年、やり抜く力はすごいものです。

２．150ｍパラシュートｘｍ（歩き）

３．陸風と海風の入れ替わる時間帯に当たり、風向きが変わるため方向を逆にしての150ｍパラシュートｘｍ（歩き）

<昼＞

食事後即プールへ　ここは原則写真ＯＫでした。

１．流れるプール

左からサヤ、1人とんでキアン、1人とんでコウタ

２．波のプール

左の緑の帽子キアン、その上がコウスケ、背中がリョウ、赤い帽子がコウタ、右に立っているのがサヤ

ここはプールから海にも出れるのが特徴ですが、あまりきれいな海ではなかったので、すぐにプールに戻りました。

（２）午後

東大検見川グラウンド

5つの坂をｎ回上る練習です。私流に名前をつけてみました。

１．2段坂

２．曲がり坂

３．男坂

４．転び坂

５．まさか

逆風に向かってパラシュートをつけてのブランコです。ラストスパートの練習です。全長150ｍの駆け下り駆け上がりです。

2026年7月26日（日）曇り時々小雨

日曜日クラス（駒場競技場）

（１）短距離

2人だけ、かつゼンが足の指を怪我しているため内容を変更して行いました。

2人組の柔軟ですが、慣れてないのでぎこちない動きとなりました。

腹筋や背筋の運動もしっくりしませんでしたが、一生懸命さは伝わりました。

久しぶりのジャべリックボール

短距離は練習の半分が小雨でした。

トウマは今日は絶好調でした。波が大きくて褒めていいのか悪いのか都度迷います。

階段走（無理のない高さですので安心してできます）

トウマのみ100ｍ全力走ｘｎ

（２）長距離

200ｍ、400ｍ、800ｍ、400ｍ、200ｍのコンビネーションインターバルです。

１．200ｍ

２．400ｍ

スタート

ゴールです。

４．800ｍ

女子2人は強くなりました。1500ｍも楽しみです。

５．後半の400ｍ走

６．後半の200ｍ走

2026年7月25日（土）晴れ

土曜日クラス（松山下公園）

競技場ではツバメの子育てが終わりにきたようです。たくさんのツバメが飛び交っていました。

ここは使用3日前まで団体使用が認められるため、ギリギリまで一般使用がわかりません。今日は貸切られ競技場ではなくランニングコース他を使用しました。

１．600ｍ走

２．900ｍ走

３．1200ｍ走

４．1500ｍ走

最後に帰ってきたマサヤに伴走するサヤ

５．階段走

3種類の階段を使って練習しました。

段差の小さい階段を速く走ります。

坂道＋階段

長い坂

終わってみると筋肉が軽い痙攣を起こしていました。

2026年7月22日（水）晴れ

水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）

久しぶりにたくさんの人数で走ります。本日は400ｍのビルドアップです。

セットの最初は全員一緒に走ります。

セット間の休みは7分です

入道雲が夕日に映えています。

イツキは速いですが6年生が手を抜かなければまだ勝てません。トラックでのスピードを磨くべきでしょう。

前回の練習でその実力に気づいたので。5年のサトルは1組に入れました。期待通り頑張りました。フォームは合宿で直します。

イサトとリョウはつるんでます。

ユウカとマジュは切磋琢磨しています。

オサムは身体が固いのと人についていくのが苦手で、このように独走になればスピードを維持して走れます。

終わる10分前に雷雲が近づき、30分ルールが適用されてグラウンドから建物の中に移動を命じられました。時間的にもこれ以上は無理と判断し、残念ながら今日は上がることにしました。

2026年7月20日（祝）晴れ

月曜日クラス（駒場競技場）

焼けるような暑さでした。本日はナイターがないので昼間練習することになりました。

200ｍのインターバルで、お腹いっぱいになるまで200ｍをこなす練習でした。単調さにも耐えないといけません。

１．小学生

中学生のエイジがペースメーカーです

かなり縦長になってしまいます。

短距離から特別参加したゼンは黙々タイプで、案外長距離の方が向いているのかもしれません。

２．中学生　ヒロキ

保護者のＦさんに引っ張ってもらえることになりました。目標を3000ｍ8分35秒に置いているのですから、ついて行かなければなりません。これまで1人で走ってきた、小学生のリーダー格として自分のペースで小学生を引っ張ってきていたから、前に人がいることに慣れていません。これから1ヶ月は謙虚にＦ氏の薫陶を受けなさい。

2026年7月19日（日）晴れ

日曜日クラス（駒場競技場）

夏らしい日差しになってきました。

（１）短距離

１．ハードル

柔軟から始めました。

バンビーニの短距離は身体が固いです。

２．200ｍ走ｘｎ（歩き）

8月一杯筋持久力トレーニングです。

４．100ｍ走ｘｋ

レイラ

サラ

ゼン

全力走でへばったのは仕方ありませんが、本数や距離は耐えられないほど多くはありません。

（２）長距離

レースに合わせた練習です。いつどこでライバルと競り合うかわかりません。相手の仕掛けに負けないようシュミレーション練習です。

１．カーブダッシュ＋直線ジョック

２．直線ダッシュ＋カーブジョッグ

３．（カーブ50ｍ＋直線50ｍ）ダッシュ

４．（直線50ｍ＋カーブ50ｍ）ダッシュ

５．いつもとは違った位置でのスタートで200ｍ

＜長手の200ｍ＞

＜センターからのダッシュ＞

６．アラカルト

この2人は写真にすると90％以上目をつぶっています。よくコースアウトしないで走れるから感心します。

キアンはなぜメリハリができないのか謎です。

2026年7月18日（土）

土曜日クラス（松山下公園）

１．900ｍｘｎ（10分）

スタート

２．ゴール（900ｍ）付近

サヤは練習すればするほど変わっていくタイプです。

３．走り幅跳びの練習

中学生になったユナが来てくれました。頭一つ大きくなったようです。

４．山登りの練習

2026年7月17日（金）曇り一時雨

金曜日クラス（駒場競技場）

200ｍｘｎ＋400ｍｘｋ（歩く）

400ｍスタート

400ｍゴール

ヒロキ

クウア、リョウ

コウスケ

マジュの走り

スピードがあるので600ｍに重点を置いてもいいと思います。

コウタとダイヤ

2人共頑張り屋なので、切磋琢磨してほしい

ＬＳＤ風ジョッグ2000ｍｘｋ（7分）

バンビーニはジョッグの際の会話はＯＫです

2026年7月15日（水）晴れ

水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）

１．2000ｍＴＴです。

ヒロキは3000ｍの際2000ｍを5分55秒で通過しなければなりません。今日はアップ不足でした。

もうヒロキの次はイツキになってしまいました。後方の先輩たちはイツキの背中を見つめるだけでいいのでしょうか

ユウカが男子にピッタリついて走りました。これが秋に効きますよ。

２．次はスタートの練習です（200ｍ）

コウタは後ろのダイヤの目標になっています。心してかからないといけません。彼らは練習を決して休みません。

ユウトは後ろから来る大人にも動じません。

３．ラストスパートの練習です（200ｍ）。1組がスタートします。

2組目の番です。

４．スウェーデンリレー（100ｍ－200ｍ－400ｍ－600ｍ）です。

時間がなかったので1本しかできませんでした。日曜日クラスでもエンドレスリレーかスウェーデンリレーを取り入れたいと思います。

100ｍ区間

600ｍ区間

５．途中でバンビーニＯＢの別名モーツアルトのおとうさんから、全員に飲み物の差し入れを頂きました。いつもバンビーニを気遣って頂いております。ありがとうございます。

2026年7月13日（月）曇り時々小雨

月曜日クラス（駒場競技場）

１．アップ

２．1500ｍのレぺティーションｘｎ（10分）

スタート

ヒロキ

タイム設定通りで順調です。

姉弟で励まし合って走ります。

３．最後は800ｍおよび3000ｍのスタートダッシュ（100ｍ）ｘｋの練習です

４．ダウン

ジョッグ20分走

2026年7月12日（日）晴れ

日曜日クラス（駒場競技場）

（１）短距離

8月中頃までは”走り込み”中心の練習です。

１．スタンディング、3点、クラウチングのスタートをたくさんしました。

２．変形スタートも行いました

３．50ｍ走です。

今日は他のクラブや部活で人数が多いため、正規のスタートラインではできませんでしたが、50ｍ走は行いました。

４．100ｍ走は130ｍの加速走で代替えしました（100ｍのスタートラインに来たら全力になるようにしました）。

（２）長距離

400ｍのビルドアップです。5本で1セット、それを繰り返します。

１．中学生のヒロキと小６のリョウは10秒後のスタートです。

２．コウタが速くなり、遠目で「オレンジのシューズの奴は誰だ？」と確認してしまうほどでした。2年生の時は全力走のできないこどもでしたが・・・「年月が人を変える」ことはあるようです。

３．サトル、ダイヤなど今後楽しみなこどもが入ってきました。

後方のオサムは6年生なので、この3カ月でどう仕上げるか、オサムは泣いてしまうことになるでしょうが、私の腕の見せ所になりました。「信じれば救われる」の例になるよう久しぶりに燃えてきました。

ダイヤは小３ですが、写真のように骨格がしかっりしているのと、入会以来練習をやめたことがありません。すべてこなします。お姉ちゃんが次の練習を休むと言うと睨みつけます。やり抜く力（グリット）があるようです。

４．2年生のミツグ

2年生だからタイム設定はありませんが、こども特有の自己防衛反応が働き遅いタイムで還ってきます（全部やり切るにはどう力を配分すればいいのかを考えます。割り算や平均の出し方はわからないでしょうが、本能的な勘が働きます）。

力が残っているのは、褒めた直後の400ｍをこれまでの記録を30秒以上縮めて還ってくることでわかります。イツキのワイルドさはないので難しいでしょうが、トラックで強くしていきたいですね。

５．スタート直後

６．リョウ

怪我があるので様子を見ながらの走りになりますが、トラック練習を積んでいけばきっとバンビーニのトップになることでしょう。

７．集団効果

もう少し時間をかければ効果が出てきます。アニマルスプリットで切磋琢磨してください。

2026年7月11日（土）晴れ

土曜日クラス（松山下公園陸上競技場）

マサヤが体調不良のため休み。そのためサヤ１人の練習でした。

本格的長距離練習のため本日はコンビネーションインターバルです。

200ｍｘｎ（ジョッグ200ｍ）＋400ｍｘｋ（ジョッグ400ｍ）＋800ｍｘｌこのあと折り返し練習と続きます。

200ｍ走

センターポールのところから走り始め正面スタンドの時計まで走りますが、フィールドが開放されているため。タイム測定の私としては走る距離が短いので助かります。

400ｍ走

2本目に激しい腹痛が発生し練習をやめさせようとしましたが、私の言葉を制し走りだしました。立ち上がることもできないほどの痛みのようでしたが、”やり抜く力”が勝りました。日曜日クラスの一部男子に見せてあげたいシーンでした。

何事においても、このやり抜く力（グリット）が一番重要なものと考えています。学童にいる普通の子の一部は宿題ですら三分の一しかやりません（やれないというのが正しい表現です）。これはグリットが足りないということなのです。勉強も陸上も地道にやる世界は共通なものがあると思うようになりました。今は強化指定が遠い目標ですが、このようにグリットを鍛えてくれればいつか花開くものだと信じてやみません。

800ｍ走

もう800ｍを始める頃には腹痛は戻りました。

400ｍ走

200ｍ走

つなぎのジョグです。

2026年7月10日（金）晴れ

金曜日クラス（駒場競技場）

（１）1000ｍレぺティーションｘｎ（7分）

最初小学生はヒロキと1分差スタートでしたが、ヒロキが小学生に追いつけず30秒差にしました。

平均スピードで追いつき追い越せでしたので、辛かったと思います。

なんとか目標タイムに近づけてｎ本行いました。

（２）200ｍレぺティーションｘｋ（歩き）

1000ｍとは違い実力差は少ないので皆頑張りました。

今日の気温は昼間高かったですが、夜間は涼しくなりました。

2026年7月8日（水）晴れ

水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）

今日は休憩の短い400ｍインターバルです。

１組目（2組目も並び始める）

ヒロキが引っ張ります。

時には1組目の最後尾の女の子のペースメーカーにもなります。

2組目

イサト

足が痛いので2組目にしましたが、調子いいとこのくらい離す力を持っています。

ユウト

この子が欲を持ってくれたら来年が楽しみですが、今はまだ与えられた練習をこなすのが精いっぱいのようです。この子もやめません。すべてこなす「やり遂げる力」を持っているようです。

イツキより1年下ですが、イツキと同じように苦しくてもやめません。イツキを見て成長していってもらえればと思います。

セットごとの休憩時にはまとまって何かを喋っていました。

ダウン

芝生の上で行いました。

2026年7月6日（日）曇り

月曜日クラス（駒場競技場）

今日は1000ｍのレぺティーショントレーニングです。1000ｍｘｎ本（休み10分）

１本目

1000ｍですが、いつものスタート位置ではなく逆の800ｍスタート位置で出ました（800ｍも意識させました）。

中学生がいないのでリョウが皆を引っ張ります。コウスケらが遅いのではなくリョウが速すぎるのです。

コウスケはなんとか今年中に強化指定記録をやぶらせたいこどもです。真面目を絵にかいたようで、足の痛みがなければもっと練習をやらせたいのですが。

コウタとマジュはコウタが終始リードしました。コウタも覚醒しました。

ラストセットは本当の意味の全力走です。後方のコウスケは膝の痛みを押して頑張っていましたが、ラストは足を引きずるように走っていました。

2026年7月5日（日）曇り

日曜日クラス（舎人公園陸上競技場）

（１）短距離

１．腕、足など基本的な動作確認です。

手を使わないモモ上げです

小刻み走です

レーンまたぎのスラロームです。

カーブを使った加速走ｘ5

直線に入ると全速力になります。

芝生の上50ｍ走

（２）長距離

800ｍの練習に戻します。

400ｍビルドアップｘｎ本ｘｍセット（7分）

１．小学6年生以上のグループ

6秒後に後ろに控えていたヒロキがスタートします。

1本目ですから皆もヒロキに抜かれないように力を入れています。

今度は低学年中心の2組目です。

まだ慣れていないのと1組は速いので２組に入れた5年生が皆を引っ張りました。もうすぐ上にあがれるでしょう。

後半にくると皆はヒロキに歯が立たなくなりました。

コウタは調子がいいとこのように先頭を走ることがあります。

ダウン

芝生の上で1往復です。

2026年7月4日（土）曇り

土曜日クラス（松山下公園）

陸上競技場は貸し切り（中学校）のため使えず、公園を利用した練習です。

この陸上競技の欠点は3日前まで貸切申込ＯＫなことです。

アップは全周1500ｍです

本番はまず900ｍ走ｘｎ（歩行＋休み5分）

地図のスタート地点から走り始めます

900ｍ地点がゴールです

小さい傾度の階段（33段）を速く登ります。

大きい傾度（86段）の坂を上ります（前半の本数は1段ずつ、残りの本数は1段飛ばし）

ヘアピンカーブの坂を上ります。

終わってみれば足の筋肉が2人共震えていました。

それでも、練習に対して文句は一言も言いません。むしろ痙攣を楽しんでいたかのようです。

2026年7月3日（金）曇り

金曜日クラス（駒場競技場）

ヒロキが修学旅行から本日帰校し、そのまま練習に参加しました。意気込みがすごいので皆も大変でした。

3000ｍの距離感を思い出してもらうため3200ｍ走をｎ本おこないました。クウアとリョウは800ｍ、エイジとコウタは400ｍです。仕組みは「ヒロキが3000ｍを一定ペースで走る。→1周したらエイジとコウタは休み、3周目からまた400ｍ、クウアとリョウは2周したら休み4周目からまた800ｍ・・・」というものです。

１．スタート