バンビーニ陸上クラブ

2024年9月11日（水）晴れ

水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）

9月からは少し長めの距離を経験します。

（１）400ｍｘｎ（ジョッグ400ｍ）

１．スタート

２．800ｍの入りのタイムで設定しました。

（２）2000ｍｘｍ（10分休憩）

１．スタート

２．まだ不慣れで設定タイムでは還れません。

３．大人の集団

最初は事故を恐れて彼らが来るとトラック外で練習をしてましたが、今ではこのように集団にもまれても気後れせずに走れるようになりました。大会ではスタート直後の集団になる時間をうまく乗り切れるようになりました。

 

 

2024年9月8日（日）晴れのち小雨

日曜日クラス（駒場競技場）

（１）短距離

１．基本運動

次の大会まで1ヶ月基本に戻っての練習ですが、あくまでスピード練習の中での基本運動です。

走り幅跳びは踏み切った後の空中姿勢に重点を置いた練習です。

（２）長距離

１．400ｍｘｎ（平均タイム）

スピード持久の練習です。昨日の大会で予想した記録が出なかったこどもが覚醒しました。ライバルが期待以上の記録を出したからだと思います。2人で切磋琢磨して一緒に駆け上れたらうれしいです。

保護者がペースメーカです。

２．400ｍｘｎ（ビルドアップ）

雨が降り出しましたが、小雨で気温も暖かかったので中止は考えませんでした。

３．中学の部

2項目実施の後の練習です。彼らの休みは基本ジョッグです。

 

 

2024年9月7日（土）晴れ　猛暑

チャレンジトライアル小学生大会（しらこばと陸上競技場）

結果は次の通りです。

チャレンジトライアル小学生大会（９月７日）.pdf (0.06MB)

１．統仁

 

２．寛樹、織羽

 

 

2024年8月28日（水）晴れ

水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）

レぺティーショントレーニング

（１）400ｍｘｎ

今日の種類と本数を知ると力を配分してしまう悪い癖がこども達にあります。

予想していたタイムよりかなり遅いので、400ｍが終わった時点できつく言い渡しました。

（２）800ｍｘｍ

まだまだレぺティーションの趣旨が反映されていません。

（３）1200ｍｘｋ

このあたりから大人の集団が現れ「ランナー銀座」となってきます。

（４）800ｍｘｍ

後半の800ｍが始まりました。

（５）400ｍｘｎ

大人の集団を抜こうとしたトウジでしたが、力業になりました。

コウタは病み上がりでやっとの思いで走っています。大人の集団に抜かれる寸前ですが、よく頑張りました。

 

 

2024年８月25日（日）晴れ

日曜日クラス（駒場競技場）

昨日の大会の予備日でしたが、昨日大会が成立したため急遽駒場が使えることになりました。昨夜バタバタと皆さんに連絡してここでできました。おかげで人も少なく狙い通りの練習ができました。

（１）短距離

１．砲丸

人が少ないので砲丸をやるグループがいないので使わせてもらいました。写真のココナは中学生になったら砲丸で指定選手になれるかもしれません。ジャべリックより可能性が高いです。

 ２．スタート

1人1個のスタブロでたっぷり練習です。

右から2番目のコウセイは午前中の東京の大会で100ｍ14.00を出しました（5年男子S指定相当）。本番に弱いのが難点ですが、秋に期待できると思います。

３．筋持久力練習

「30ｍｘｎ－50ｍｘｍ－100ｍｘｋ」のインターバルです。

（２）長距離

400ｍおよび800ｍのインターバルです。ただし、今回は責任周回といって先頭に立つ練習も兼ねました。つまり、いつもは集団に埋もれてしまう子が、3～5秒先に出て抜かれないようにする練習です。たまには先頭に立って違う景色を見なさい。実力のある子がいますので追いつかれる可能性は常にありますが。

１．1組目（中学生を主体としたグループ）

２．2組目（小学生のグループ）

実力差が大きいのですが、1本だけだと時々逃げ切ってしまうことがあります。「走り」は精神的な問題が大きいのでしょうか。

　

保護者が自分のこどもではなく、それぞれ他人のこどもと伴走してくれます。感謝しています。

３．1組目のスタート直後の様子

４．責任周回担当のイツキはラストで2年先輩のトモキに抜かれてしまいました。

５．ゴール後のイツキです。

号泣しました。しかし、彼は辛くて泣いているのではありません。抜かれたことが悔しくて泣いているのです。先輩後輩関係なく負けたことがこの子にとって問題なのです。

６．5秒後（あと2秒）スタートするこども達です。

トムソンガゼルを狙うチーターのようです。責任周回の担当者は4年生のハルカです。

しかし、ついにゴール手前40ｍでつかまりました。抜かれた瞬間から激しく泣き出しました。責任感からいっぱいいっぱいだったんでしょうね。完走できないほどの状況で、「慟哭」の様相です。人数がいつもより少ないせいか、駒場競技場中に響き渡りました。バンビーニの子は辛くて泣くことはありませんが、イツキと同じように悔しくて泣く子が多いのです。この他にも数人予備軍がいます。

トムソンガゼルだったらチーターに食べられてしまったところですから、人間でよかったね、陸上競技でよかったね。今度は追いつかれないように頑張ろう。

いつも言っていることですが「涙の数だけ強くなれるよ」（岡本真夜「TOMORROW」より）です。

７．中学生はこの後追い抜き走で締めました。

 

 

2024年8月23日（金）晴れ

金曜日クラス（別所沼公園）

コロナ感染や塾などで欠席者が多く中学2年生のルイ1人の練習予定でしたが、小学3年生のコウスケが参加してくれました。

本日は940ｍコースｎ周の快調走でした。

１．1周目

２．ｎ周目

予定のタイムで2人とも戻ってきましたので、何も言うことがありません。

３．ルイが塾のため中退した後はコウスケが1人でタイムを調整して走ります。

2人で走っていたよりも速いタイムで還ってきました。

４．ダウンは土の上で行いました。

もうここで練習を重ねても問題のないレベルです。家が近いと言うので、ここで続けた方がいいかもしれません。

 

 

2024年８月21日（水）雨のち曇り

水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）

18時開始前に雨が降り始め、ネットの情報から少々の雨は覚悟して始めました。

夏休みも終盤となり、塾などで来れない子供がいる中、3人が集まってくれました。練習内容は多かろうが少なかろうが変わりませんが。

今日は400ｍの変形インターバルです。スタートはいつもと違いメインスタンドの軒下に近いところ（3000ｍ障害のスタート地点）です。休憩時間に雨に濡れないためです。

１．400ｍビルドアップｘｎ

２．400ｍ平均ペース走ｘｎ

３．400ｍビルドアップｘｎ

最近学習院大の陸上部も来るようになり、この後の大人の集団と相まって舎人公園陸上競技場は19時以降”陸上銀座”になっています。

 

2024年8月20日（火）晴れ

日帰り合宿5日目（最終）

駒場競技場

（１）午前

駒場競技場でアップをした後、野外走です。小学生の参加がなかったのでかえって計画できました。

１．駒場競技場出発

自転車は私が乗っていくものです（もちろん電動です）。皆の水筒とタオルを運びます。

 

２．新見沼大橋有料道路を走ります（自転車は20円とられます）

３．料金所付近で休憩していたら、見沼田んぼを背景に赤とんぼが飛んでいました。もう秋が近くまで来ています。

４． 目的の埼玉スタジアムが見えてきました。

５．完走した証拠写真として記念撮影をしました。

６．帰りのコースです。

（２）昼

原山市民プール

ボートや浮き輪がなくとも流れるプールは楽しく遊べます。

（３）午後

今日1日は走り込みです。内容は1000ｍ－2000ｍ－3000ｍのインターバルです。

１．1000ｍｘｎ

２．2000ｍｘｍ

３．3000ｍｘｋ

４．2000ｍｘｍ

５．1000ｍｘｎ

６．飛行機

雷警報が出たら練習をやめてもらいますと陸上競技場の方に念を押されていたため、飛行機の音にビクビクしました。東京をよくみてもらおうという観点から飛行ルートが変更になって以来駒場競技場の上空は頻繁に飛行機が通り過ぎます。雷の音と勘違いするためすぐ上空を見てしまいます。

17時に終わりました。中学生のこども達はこの後塾に行くとのことです。よく来てくれました。ありがとう。

来年は皆忙しくなるので来てもらえないでしょうから、これが最後の合宿になるかもしれませんね。

 

2024年8月19日（月）晴れ

日帰り合宿4日目

（１）午前

二十一世紀の森

１．アップ（3.5Km)

２．700ｍ周回ｘｎ（7分）

３．駆逐水雷（水雷艦長ともいう）

二組に分かれ、それぞれの組で(a)戦艦、(b)駆逐艦と(c)水雷艇の3つに分け、戦艦は1名、他の艦種はチームの知恵で1名以上自由に役を割り振ります。戦艦は敵の駆逐艦を、駆逐艦は敵の水雷艇を、水雷艇は敵の戦艦を撃沈することができ、戦艦が撃沈された（戦艦役が捕らえられた）組が負けとなります。軍艦の艦種ごとの特性をじゃんけんのような三すくみで応用した私のこどもの頃の遊びです。

自分勝手の行動を取るとすぐに艦隊は崩壊します。

（２）昼

松戸運動公園プール

50mプールと小児用のプールがあり大きかったです。2時間近く遊びました。

（３）午後

松戸陸上競技場

水泳の後ですから疲労していますが、もう少しいいタイムが出てもよかったと思います。

１．200ｍｘｎ（200ｍジョッグ）

２．400ｍｘｍ（400ｍジョッグ）

3．800ｍｘｍ（400ｍジョッグ）

 ４．400ｍｘｍ（400ｍジョッグ）

 

 

 

2024年8月18日（日）晴れ

日曜日クラス（駒場競技場）

（１）短距離

OB,OGの中学生が遊びに来てくれました。OBのK君は大きくなっていてびっくりしました。また100m11秒6と聞いてさらにびっくりです。今は東京の中学校で活躍しています。

１．長いラダーで本数も多かったのですが、なんとかクリアしました。

２．ボールを使った練習です。

３．基礎練習の後は走り込みました。

この写真は加速走です。

４．OB,OGの2人です

筋肉のつき方が半端じゃないでした。短距離は筋肉量で決まる気がします。だから多くの小学生は絶対に中学生に勝てないのです。長距離がそうでもないのは、筋肉量以外のファクターの占める割合が高いからだと思います。

５．走り幅跳び

空中動作がまだ会得されていません。まだまだです。

OBは東京に戻ってまた練習です。OGは3段跳びで全国を狙うそうで、この後3段跳びを練習していました。

（２）長距離

400ｍのビルドアップとペース走です。

１．ビルドアップ

400ｍｘｎ（ジョッグ400ｍ）

 ２．小学生はジョッグ400ｍではなく前の組の中学生が走ってジョッグ400ｍが終わるまで休憩です。

 （３）中学生

すべてのメニューが終わった後中学生だけの練習です。今日はテンポ走の予定でしたが、400ｍのインターバルに類似しているため短いダッシュを行いました。

30ｍｘｎ＋50ｍｘｎ＋70ｍｘｎです。

ジョッグなのに下記のように歩いています。「皆で渡れば怖くない」の理屈です。疲労しているし、仲が良くて集団行動で自己防衛を試みているので、言葉だけ怒っていますが、スルーしました。

 

2024年8月14日（水）晴れ時々曇り

水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）

台風が近づいているせいか湿気のある暑い時間となりました。

本日は400ｍｘ３（2分休憩）ｘｎセット（7分休憩）です。

400ｍｘ3は加速走、ｎセットはビルドアップ方式です

（１）1セット目

女子が1人のため、ハルカをまずスタートさせ10秒後に男子を走らせました。

一緒に走るのは保護者です。

 10秒遅れでスタートしました。

ゴール付近です。

（２）ｍセット目

 規定タイムは上がるわけですから、それをこなすのはシンドイと思います。

 エイジが足に痙攣を起こし、皆が心配して集まってきました。

（３）休憩の様子

（４）kセット目の終了直後の様子

（５）ハルカ泣く

駒場では砂漠の直射日光のように強い日差しで、ここでは湿気の茹るような暑さで苦労していました。辛かったのでしょう。後半のセットはほとんど泣いていました。

長距離で強くなるためには、幼児からトレーニングしなければならないというのが私の持論ですが、その最たるものが「最後までやり抜く気持ち」を持たせるのは幼児のうちから行わないと難しくなるということです。与えられた課題をすべてこなしていくことは、途中で腹が痛いとか、足に違和感があるとかで抗弁していてはできません。彼女は泣きますがやめません。心理学者のフロイトは「快楽欲求」と言って人は苦しいことは追わず楽しいこと楽な方向を好むと唱えています。他の中学生はフロイトの分析通りの行動をとりますが、彼女の行動は「根性」のなにものでもありません。父親が伴走してくれたことを差し引かないといけませんが、父親がやさしくかつ軽く突き放しているので安心してお任せしています。

 

 

2024年8月11日（日）晴れ

日曜日クラス（浦和駒場陸上競技場）

気温38℃の中練習を行いました。競技場のご配慮でカメラマン室を提供してもらい、休憩時間に利用させてもらいました。

（１）短距離

１．走りの基礎

加速走、ウエーブ走などで100mを走り込みました。

いつもは寡黙なキアンがやっと打ち解けてモモナと会話しています。打ち解ける前は戻りの時いつも一人離れて遅れていました。

２．走り幅跳び

３．スタブロを使ったスタート練習

（２）長距離

暑いので休憩を取りながら行うレぺティーショントレーニングを行いました。

１．2000ｍｘｎ

２．1500ｍｘｍ

３．800ｍｘｋ

周りの大人は保護者さんたちです。

（３）中学生

小学生との練習の後、400ｍｘｊおよび400ｍのビルドアップを行いました。

 

2024年8月9日（金）晴れ

金曜日クラス（別所沼公園）18：00～20：00

1周940ｍのコースをｎ回走る「平均ペース」、「加速走」、「ウエーブ走」、「テンポ走」、「速い平均ペース走」を行いました。

１．アップ

 

２．加速走

３．ウエーブ走

休憩は7分しかないのでさぞ疲れたと思います。

 

2024年8月9日（金）晴れ

足立フレンドリーナイター（舎人公園陸上競技場）12：00～16：00

結果は次の通りです

足立フレンドリーナイター（8月9日結果）.pdf (0.07MB)

（１）短距離（100ｍ）

①女子

メイは写真の通りスタートでコケました。それがなければ13秒台になったと思います。手前のチハナはクラウチングスタートの練習を今日初めて行いました。器用な女の子です。

 

②男子

5年のコウセイが強化指定記録の目途が立ちました。スピードと同時にジャンプ力をつけて走り幅跳びも狙います。

（２）長距離（800ｍ）

①女子5・6年生の部

サエもヒナも後続のチハナのように底抜けに明るく競技をしてくれれば、才能が大きく開くのですが、真面目ゆえの悩みがあります。

 

2人に言いたいのは「深刻に悩むのではなく、真剣に考えればいいのです」そうすればチハナのように走れると思います。

②男子5・6年生の部

１．トウジ

どんな展開になっても走れる能力を持つことをテーマにしています。実行するのは本人ですがよくやっています。練習態度が真面目だからです。

２．イッセイ

最近切れ味がなくなったような気がします。飛躍的に伸びる期間が過ぎたせいかもしれません。でもこれはスランプではなくプラトーです。現状のある地点から落ちてしまうのがスランプで、一時的な停滞をプラトーと言いますが、プラトーは成長過程にある一時的なものです。たとえて言えば「階段の踊り場」を想像してもらえれば分かりやすいと思います。頂上に向かうまでの横ばいの状況なので、決して後退も滑落もしていないのです。ここで悩んではいけません。暑い夏が過ぎればまた楽しい気持ちになります。それまでは練習をしっかりやることです。

③女子3・4年生の部

優勝はリカでした。それも大会新記録での優勝です。彼女はもともと才能のある子で当然と言えば当然の記録ですが・・・2番になったハルカはリカによく食らいつき離れなかったのが特筆されます。普段の練習のたまものです。来年は目をつぶって走っても強化指定選手になれるでしょう。

ハルカ

ラスト100ｍ付近

④男子3・4年生の部

トモキは見違えるほど根性が出てきました。「前半から持ち味のスピードで前に出る。追いつかれても離れない、それどころか抜き返す」という2人の戦略を最近の大会で実践しています。今日もその効果は出て2位に入りました。また、4位のイサトは知らない間に弟のイツキの記録を抜いていました。

⑤男子1・2年生の部

イツキは大会新記録での優勝です。

 

 

 

 

2024年8月7日（水）雨

水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）

雷雲が来ることは予報で知っていましたが、16時頃の天気は曇りでしたので、中止にしませんでした。

始まる頃に雨が降り始め、雷の音が遠くでしていました。

10分待って変わらないので、アップを始めるように指示しました。

雷が連続で聞こえるようになり、競技場の管理人さんと相談して様子を見ることにしました。その間は筋肉トレーニング等を行いました。

１．モモ上げ

２．パワーポジション

３．腹筋

４．反復走

もともと雨の中でもやるつもりで来てますが、雷には勝てません。今日は室内トレーニングだと考えましたが、ここは室内がありませんので、仕方ないので階段走をおこないました。

１．足の入れ替え

２．ケンケン走

しかし、競技場内の照明に落雷があり、30分を残して終わりにしました。雨はドーパミンを増やしますが、雷は恐怖心をあぶりだします。

 

2024年8月4日（日）晴れ

日曜日クラス（駒場競技場）

短距離は全員用事があるためメンバーが集まらず中止でした。

長距離は今年大学生になったK君（名前）がクラブ活動の休みのため、遊びに来てくれました。たくましい筋肉が際立ちます。5年前は彼らと同じような体格でしたが。

（１）本日は400mのレぺティーショントレーニングと200ｍ、300ｍのインターバルです。

暑さから身を守るため、本数は少なくしましたが、タイムはアップしました。それとつなぎの時間は短くしました。セット間は冷房の効いた会議室で休ませました（至れり尽くせり）。

１．400ｍレぺのスタート（1組目）

２．400mレぺのスタート（2組目）

３．200mインターバル（2組目）

４．200ｍインターバルのゴール付近（2組目）

５．300ｍインターバルのスタート付近（2組目）

（２）リレー

16人が来たので400mリレーを行いました

１．スタート

２．ゴール付近

（３）中学生

2000ｍのテンポ走を行いました。

 

2024年8月2日（金）晴れ

金曜日クラス（別所沼公園）

本日は夏休みのため特別にいろいろなこども達が来てくれました。

中学生が3人、小学2年生が1人です。

今年から小学生も800ｍのため共通の練習となります。

速い選手の特徴はテンポよく走っていることです。そのテンポを体で覚えるために1周ジョッグ＋1周テンポ走を繰り返し走りました。

小学生も若干遅れながらもついてきました。この子はまだ全力で走ることができないので、その自己防衛機能の撤去が最大の課題でしたが、本日は素晴らしかった。

2人の中学生が塾のため早めに引き上げたため、その後はラダーを使った練習を行いました。

バンビーニではとにかくラダーは長いし、種類が多いのでドリルの特徴を超えています。

 

 

2024年8月1日（木）晴れ

<夏合宿3日目＞　今回は短距離クラスです。

駒場競技場

（１）午前

走る原点に戻っての練習です。

①ラダー

いろいろなラダー練習をすべて行いました。

②加速走

フォームを変えずにスピードアップする練習です。

③30m走他

いろいろな助走法で30ｍを全力で走りました。

④30ｍｘ10－50ｍｘ7－70ｍｘ5のインターバル

（２）昼

原山市民プール

ゴムボートを借りたのですが、初めの30分は誰も乗りませんでした。入場料の4倍の料金で借りたのでもったいないから、私がボートに乗り流れるプールに身を任せ寝ていたら、やっと興味を示し皆にとられてしまいました。

（３）午後

①走り幅跳び

踏切で体を反ること、着地で手を前にやることなどを重視した練習です。

メイは100ｍで決勝に残る女の子で、その助走スピードで遠くまで跳びます。

②リレー

エンドレスリレーですが、メンバーが足りず（7人）300mリレーしかも人数が1人多いチームができたため、こどもたちにはわかりづらかったようです。

③追い抜き走

通常の日曜日では人が多く、短距離ではめったにやらない練習です。本人たちは人数が少ないので全力走の回数が多くなります。あっという間の1日でした。

 

 

2024年7月30日（火）曇り時々晴れ

＜夏合宿2日目＞

（１）午前（葛西臨海公園）

基本的な走力練習です。長距離クラスが普段できないトレーニングも行いました。

①基本的な動きを学ぶ

１．モモ上げ、腕振り

２．ラダーを使った動き

３．チューブを使って走力アップ

４．パラシュートを使ってパワーアップ

５、砂浜の柔らかさを利用した快調走ｘｎ

６．ジャべリックボール投げ

（２）昼

2012年から夏休みの間だけ海水浴が試験的に行われているようです。熱中症対策で1時間と少し入って遊びました。平日のせいかお客はほとんどいなかったと思います。

（３）午後（江戸川陸上競技場）

江戸川陸上競技場を貸切って練習しました。当初の予想と異なりキャンセルが相次ぎ4人の練習でしたが、かえって濃い練習となりました。

①長距離

スタート300ｍを想定したインターバルです。つなぎは100ｍのジョッグでｎ本、mセット（セット間7分の休み）

②短距離

走り幅跳びと中学生になった時を考え砲丸投げをしました。

１．走り幅跳び

滑稽な動きをしてきたこの子が、結局一番伸びました。何しろ新体力テストもかなりの高得点でA評価でした。中学生になって飛躍すると思われます。

２．砲丸投げ

 

2024年7月29日（月）晴れ

＜夏合宿1日目＞

安中駅で記念撮影（後ろに見えるのは1937年建設した東邦亜鉛株式会社安中精錬所）

ここから徒歩10分、両毛総合運動公園陸上競技場にて練習

（１）午前

①アップ

②コンビネーションインターバル

こども達は初めて走るシンダートラック（土のグラウンド）です。

１．200ｍｘｎ

２．400ｍｘｍ

３．800ｍｘｋ

４．400ｍｘｍ

５．200ｍｘｎ

 ＜夏の風物詩＞

（２）昼

木陰になっている基地で昼食。その後同じ公園内にあるプールに入り遊びました。ここは浮き輪など無料で貸してくれ皆で楽しみました。

１．基地

２．プール

（３）午後

①400ｍ－200ｍのレペティーショントレーニングです。

プールに入った後なのでくたびれたと思います。

１．200ｍ

２．400ｍ

②坂上り走（250ｍ）ｘｆ

１．スタート付近

２．ゴール付近

 

 

2024年7月28日（日）晴れ

日曜日クラス（駒場競技場）

（１）短距離

中２のOGが来てくれました。

１。腕なし走＋片手走など

２．走り幅跳び

ロイター板使用

３．スタブロ使用のスタートダッシュなど

（２）長距離

加速走ｘ5（ジョッグ400ｍ）ｘｎ（10分）

①1組

１．スタート

②2組（2組目は1組目がジョッグ終わるまで休憩）

１．スタート

２．350ｍ付近

③ダウン

いよいよ明日から合宿です。

 

2024年7月27日（土）晴れ

第20回越谷陸上競技選手権大会（しらこばと陸上競技場）

結果は次の通りです。

第20回越谷陸上競技選手権大会.pdf (0.08MB)

（１）800ｍ

１．リカ

6年と混じって先頭争いに加わりました。

２．チハナ

この子は一発勝負に強いようです。度胸がある。

３．ヒデト

積極的に飛ばしました。昔の君を知っているから楽しみです。

４．オリバ

6年生も混じっていたのでいつもとは勝手が違ていたようです。

５．イッセイ

思うように先頭に立てませんでした。

６．ドローンで誘導されるウタ

ドローンだと思っていたら、トンボでした。

（２）走り幅跳び

新しい角度から取りましたが、さっそく役員の方から注意されました。

（３）100ｍ

かけっこ教室の授業があり、移動したためすべて観れせんでしたが、皆よく頑張りました。

 

2024年7月26日（金）晴れ

金曜日クラス（別所沼公園）

日曜日の大会に向けて調整練習です。

3周（940ｍｘ3）で行いました。

（１）平均ペース

規定通りに還ってきました。

（２）加速走

ほぼ規定通りです。

（３）ウエーブ走

つなぎのランニングが大事ですが、これが守れないのです。反省。

（４）テンポ走

モモを上げて手をしかっり振って走ります。

（５）LSD

ダウン代わりにジョッグです。昔のチンタラした走りに比べて雲泥の差です。

 

2024年7月24日（水）晴れ

水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）

（１）400ｍレぺｘｎ（7分休憩）

今週の大会をめざして、1周目のスピードに耐える練習です。

トウジが先頭でしたが、後半熱中症なのか気分が悪いとのことでした。夜でも気を付けないといけません。

（２）1200ｍ（女子は800ｍ）テンポ走ｘｍ（7分休憩）

モモを上げてテンポよく走る練習です。速い選手は大会でテンポよく走っています。

１．エイジが調子よく常に先頭で走りました。

２．女子は集団で励ましあって走りました。

 

2024年7月21日（日）晴れ

日曜日クラス（駒場競技場）

あまりにも暑いのでクラブ活動が自粛されたか中学総体があったせいか、いつもより人が少なかったように思えます。スタブロを使ったスタート練習がたくさんできました。

（１）短距離

①スタート

今週大会もあるのでスタブロを使いました。1回ずつ代える時間があり長い時間費やしました。

②走り幅跳び

2年生のキアンは素直に跳び方を聞いていたせいかうまく跳べました。

（２）長距離

800ｍのTTの後、インターバルを行いました。今週末の大会のための調整を兼ねています。

①800ｍT

１．1組

２．2組

②400ｍｘｎ（400mジョッグ）

１．1組

２．2組

③800ｍｘｍ（7分休憩）

１．1組

２．2組

④100ｍの練習（中学生は休憩）

長距離はスタンディングスタートで行います（クラウチングは間に合わない）。

 

チハナとイサトの80ｍ付近

 

⑤中学生練習

2000ｍのテンポ走ｘｋ（10分休憩）

スピードよりテンポ（モモ上げ、リズミカルな動き）を重視

 

2024年7月19日（金）晴れ

金曜日クラス（別所沼公園）

フォームの練習です。速くても遅くてもフォーム練習には適さないので快調走のスピードで行いました。

ルイはテンポ、エイジは首振りと腕振りの高さ調整、ヒロキは腕振りとテンポの修正を中心に練習しました。

4周ｘｎ（7分休憩）

（１）1周目

1周4分30秒ペースです。ルイがペースを作ってくれます。

（２）3周目

ペースが速いとフォームが維持できません。

（３）3セット目

エイジについていけばいいのです。テンポ走の足上げはヒロキには有効でした。

（４）3セット目の4周

腕振りは治っています。

（５）最終セットのエイジ独走

テンポ走のフォーム修正は成功でした。もっと早く修正トレーニングをしてあげていればよかったと思います。今年中の4分40秒は可能かもしれません。

 

 

2024年7月17日（水）曇り

水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）

1200ｍインターバルです。

1200ｍｘｎ（7分休憩）

タイムは若干遅いですが、1周ごとのタイムは同じにしています。

（１）1組目

①最初の1200ｍはなんとか一護についています。

 

②後半は離されます。

③離されるのを叱ったらエイジが意地を見せました。そうじゃないと4分40秒は切れません。

（２）2組目

①1組目とはタイムを落として走りました。

②ハルカは相変わらず自分からはやめません。見かねてヒロキが伴走しました。きっと来年には花開きますよ。

③大人に負けない

1年前なら衝突を怖がって大人が走り始めたらやめていましたが、今は平気です。この経験によって、大会でライバルに力負けしなくなるでしょう。

 

 

2024年7月15日（祝）曇り

日曜日クラス（駒場競技場）

（１）短距離

①走り幅跳び

いつもと同じで、立ち幅跳び、3段跳び、5段跳び、普通に

②50ｍ、100ｍTT

久しぶりに測定しました。

（２）長距離

①加速走ｘｎ

段々スピード上げていきます。

１．1組（2000ｍ）

２．2組（1600ｍ）

②ウーブ走ｘｎ

1周速く＋1周普通に

１．1組（2000ｍ）

２．2組（1600ｍ）

③中学生追加練習

ラダーを使った練習で、疲れた後のモモ上げや速い足の動きを時間まで行いました。

（他のクラブと違ってラダーの長さが3倍です）

 

 

2024年7月10日（水）曇り

水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）

雨の予報でしたが、「今日は大雨でもやるぞ！」のメールを16時頃皆さんに打ち、自分はカッパを着て練習に臨みました。なんとパラパラと2，3分降りましたが、持ちこたえました。タオルや着替えをとメールした自分が恥ずかしくなりました。

今日はコンビネーションインターバルです。

（１）200ｍｘｎ（ジョッグ200ｍ）

つなぎの200ｍジョッグ：フィールド内に走っているのがエイジとトウジ

（２）400ｍｘｍ（ジョッグ400ｍ）

１．400ｍスタート

２．メイとハルカ

（３）800ｍｘｋ（ジョッグ400ｍ）

１．スタート

２．ヒロキとヒナ

（４）400ｍｘｍ（ジョッグ400ｍ）

トウジとエイジ

 

 

2024年7月7日（日）晴れ

日曜日クラス（駒場競技場）

（１）短距離

OGのあかりが来てくれました。何をやっても器用な子なので、中学では4種競技をやって活躍しています。皆の見本になりありがたいことです。

①暑かったせいか人が少なかったので、まずは走り幅跳びをしました。

②スタブロを使ってスタートの練習をしました。

（２）長距離

37℃の猛暑になってしまいました。よって、予定していたインターバルからレぺティーションに変更しました。

①800ｍｘｎ（10分）

１．1組目

２．2組目

②400ｍｘｍ（7分）

１．1組目

 ２．2組目

 

2024年7月3日（水）晴れ

水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）

蒸し暑い日でした。始まる前の基地づくりでしたが、我々のグリーンベルトは草ぼうぼうでした。雨と晴れが交互に来るため雑草にとってはいい季節なのでしょうね。

（１）1000ｍTT

距離感を覚えてもらうため、8月末までは800ｍ～1500ｍを走ってもらいます。

（２）200ｍ快調走（スタートダッシュは全力）ｘｎ（つなぎは200ｍ歩き）

今日いるメンバーの大多数は出だしが遅い子なので、飛び出す練習です。

つなぎは200ｍの歩きですが、7時10分ごろの様子です。まだ明るいです。

（３）追い抜き走800ｍｘｍ（5分休憩）

800ｍや1500ｍのレースの際の前の選手を抜く練習です。5コースを使っていますので実際は870ｍ走ですが、こどもたちは800ｍを走っていると思っています。　抜くときは全力走がポイントで、抜いたら10ｍ先に行くまでスピードは落とさないことです。

１．スタート

２．ゴール

 

 

2024年6月30日（日）曇り時々雨

日曜日クラス（駒場競技場）

（１）短距離

１．走り

加速走、ウエーブ走、

２．バウンド走

３．走り幅跳び

モモナ

ソウタ

（２）長距離

本日は高学年と低学年の2組に分かれて、1000ｍのレぺと400ｍのインターバルをしました。

１．1000ｍレぺ

２．400ｍインターバル（つなぎ100ｍ：4つのスタート地点から）ｘｎ

３．最後のスタート地点からの400ｍ

低学年はよく泣きました。苦しいのではなく抜かれた際の悔しさが号泣させます。芯の強い選手になると思います。

以前「インターバル」第285回「なぜ負けちゃいけないの？」に書いた福田四兄弟の3男が4男に勝った。4男は警報級の涙を流し競技場に響き渡る声で泣きました。3男は平然とした態度でした。そのコントラストがおかしくて4男の一記に言いました。「いつもは君がお兄ちゃんを泣かしているんだよ。お兄ちゃんの気持ちがこれでわかったね」しかし、うなずきませんでした。頑張れ！四兄弟。

 

2024年6月26日（水）曇り

水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）

（１）1500ｍTT

一護は足を骨折して以来初の1500ｍ（トラック）です。ロードでは4分47秒が出ていましたが、4分46秒を出しました。ペースは400ｍ：1’16”、800ｍ：1’16”、1200ｍ：1’18”、1500ｍ（300ｍ）：57”でしたので、ほぼ指示通り走れました。混雑した競技場でほぼ独走でしたので、7月1日の学総は1500ｍ4分39秒を狙えそうです。

（２）400ｍビルドアップ（つなぎは400ｍジョッグ）

1セット4本でだんだんスピードを上げていくトレーニングです。

１．スタートにつくところです

２．ラスト30ｍ

（３）スプリント・トレーニング

１．バウンド走

２．50ｍモモ上げ走

私より速く行ってはいけないので、しんどかったと思います。

 

2024年6月23日（日）雨一時曇り

日清食品カップ（熊谷競技場）

バンビーニの結果は次の通りです。

日清食品カップ（結果）.pdf (0.08MB)

（１）コンバインドB

ソウタが17点差、ココナにいたっては2点差で3位になれず4位でした。前半の幅跳びが思うように伸びす、ジャべリックにかけたので、ずいぶん頑張ったと思います。しかもココナは一投目ファールでしたのでプレッシャーの中よく投げたと思います。しかし、本人たちより私があと少しでと悔やんでいます。だって、ソウタはジャべリックで80ｃｍか幅跳びで6ｃｍ遠くに跳んでいれば、ココナはジャべリックが17ｃｍ、幅跳びなら1ｃｍ余計に飛んでいれば3位でした。オリンピックならメダリストになれるかどうかです。見ている方がハラハラドキドキしてしまいますが、記録の表示がなく（音声なぞは聞こえるはずもなく）一工夫あると見ごたえがある競技になるでしょうね。

＜男子＞

①走り幅跳び

１．ソウタ

２．コウセイ

②ジャべリックボール投げ

１．ソウタ

 

２．コウセイ

＜女子＞

①走り幅跳び

１．ココナ

 

２．モモナ

 

②ジャべリックボール投げ

１．ココナ

２．モモナ

（２）6年女子100ｍ

メイは予想外な選手です。また大幅にベストでまさかB決勝に残れるなんて思ってもみませんでした。

B決勝

（３）5年女子800ｍ

１．3人の作戦

ヒマリが飛び出しヒナがつく。その2人に10m差でサエがつく作戦でした。その通りうまくいきました。ヒマリはよく飛び出してくれました。次回はヒナに飛び出せます。

２．ヒナの根性

ラストスパートで追い詰めましたが抜けませんでした。しかし、3回アクシデントがありました。出だしにサエと譲り合ってしまったことと、スタート後150ｍの直線でライバルの足に接触し転びそうになったこと、さらにラストの直線でスピードの落ちた選手とぶつかってしまったことです。次が楽しみです。

３．サエの成長

よくついていけましたし、ラストも力を抜かず後3秒のところまできました。でもまだヒナやヒマリに比べて笑顔がないのです。楽しんで走るように気持ちをきりかえてももういいでしょう。

（４）5年男子800ｍ

走る前にどんなレース展開になっても対応できるように走ろうと話し合いました。残り250ｍのところでトップに立ちました。たぶんラスト100ｍで並ばれても対応できるように力をうまく残して飛び出せました。”自在のイッセイ”の面目躍如のレースでした。

（５）6年男子800ｍ

植松君について行く作戦（失敗）

スタートで出遅れ外側から追いかけたので、かなりのロスがありました。植松君はラスト250ｍでスピードを上げましたので結局は抜けないのですが、スタートから一緒に飛び出してもついていける自信になりました。次回どこまで詰められるか練習あるのみです。

 

2024年6月21日（金）雨のち曇り

朝から大雨でしたが、17時位にはやむという天気予報を信じて、中止にしませんでした。4月だったら寒くて中止でしょうね。

学総も近いし転んでも悔やむので、本日は7周の快調走を行いました。

（１）アップ

18時5分くらいまでは噴水は動いているようです。

（２）1セット目

1周終了時の様子です。さすが余裕です。

（３）2セット目

設定タイムよりかなり速いです。

（４）3セット目

エイジがギアを上げます。

 

是非1500ｍ5分を切ってくれればと思います。

 

2024年6月19日（水）晴れ

水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）

ハルカとヒナが参加してくれました。

（１）800ｍTT

距離に対する”慣れ”です

（２）800ｍスタート練習ｘｎ

スタートから直線までの100ｍ　全力走

（３）800ｍラスト練習ｘｍ

650ｍから全力走　ラストスパートの練習です。

（４）追い抜き走400ｍｘK（7分休憩）

速いスピードでの追い抜き走　レース途中の駆け引きの体験です。

 

2024年6月16日（日）晴れ　気温30℃

日曜日クラス（駒場競技場）

（１）短距離

日清食品カップのための練習

①走り幅跳び

やっと調子が戻ったモモナです。また、新しく短距離に入ったメイが想像以上の幅跳びの距離でした。

こどもはどこに才能を発揮するかわかりません。

②ジャべリックボール投げ

思いっきり飛ばせないのが難点ですが、利き腕でない方でも投げさせました。

（２）長距離

800mレぺ＋400ｍインターバル

①800ｍｘｎ

エイジが乗っています。

②400ｍインターバルｘｍ（ジョッグ400ｍ）ｘｋ（10分）

１．1組目

小5の女の子に熱中症のような症状が出たのでやめさせました。

２．2組目

イサトがイツキに勝てる距離です。3勝しました。新しく入った小1の女の子は最後尾になるとくやしくて泣きます。小さいうちから長距離を練習する意義はここにあるのかもしれません。

 

2024年6月14日（金）晴れ

金曜日クラス（別所沼公園）

本日は200ｍ－400ｍ－600ｍ－940ｍ　のインターバルです

（１）各種目の様子

①200ｍゴール

②400ｍ

③600ｍスタート

④940ｍ（1周）

ゴール付近

（２）終盤

ルイは塾があり7時15分には帰ります。残り2人はそれからが試練の場です。ルイがいるときはついていけばいいのですが、ここからは自分でペースを維持しなければいけません。

インターバルの後は、ヒロキの弟を交えてハイペースでの4周

ヒロキはもう少しでエイジをとらえるところまで追い上げました。

 

 

 

2024年6月12日（水）晴れ

水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）

本日は病気、試験勉強、怪我と原因は異なりますが、お休みが多い日でした。

800ｍTTの他に400mのインターバルと短距離練習です。

（１）アップ

流しの一場面です。

（２）800ｍTT

夏が終わるまで400ｍか800ｍのTTを続けていく予定です。スピード、距離に慣れるためです。

エイジはスピードはないのですが自信はある、サエはスピードがあるのですが自信がない、この2人をどう伸ばすかが腕の見せ所だと思っています。

（３）400ｍインターバル

400ｍｘｎｘｍ

１．本数が多いため後半は大人の集団の練習時間と被ってしまいましたが、ハルカはめげずに走りました。以前は大人が走り始めるとスピード練習に切り替えましたが、いまはギリギリまで練習メニューの消化が可能になりました（こどもたちがこの集団に威圧されなくなったのです。私が遠慮していたのかもしれません）。

2．トウジがハルカについてくれました。

親指の骨折（本日怪我しました）と聞いていたので、来ないと思っていましたが中盤に来てくれました。さすがに全力はむずかしいので、ハルカのペースメーカーになってくれました。来るまでは3人だったので、エイジに今日はペースメーカーになってくれと頼みましたが、お金を払っているのだからがっちり走ると断れました。

（４）スピード練習

加速走の練習です。800ｍのスタート練習をしたいのですが、さすがにそれはたくさんの人が走っているので難しいです。

 

 

2024年6月9日（日）晴れ時々曇り

日曜日クラス（駒場競技場）

（１）短距離

①ジャべリックボール投げ

1.駒場が混んでいたので、先にジャべリックボール投げを行いました。

2.ここは40ｍ以上距離が取れていいのですが、この時期蚊が多くこどもたちが嫌うところです。

②走り幅跳び

昨年ロイター板を買いました。滞空時間が長くなるので空中フォームの育成に役立ちます。

（２）長距離

卒業したOB/OG達が来てくれて盛り上がりました。皆たくましくなっていました。

本日は400ｍTT、1200ｍの各種ペース走でした。

①400ｍTT

中１で軽々と56秒を出した猛者もいます。

②1200ｍビルドアップ走

③1200ｍイーブン走

④1200ｍウエーブ走

 

（３）中学生

400ｍの追い抜き走です。ただし1周1分20秒を守っての高速追いぬき走です。

 

2024年6月7日（金）晴れ

金曜日クラス（別所沼公園）

今日は中学生4人で練習をしました。多い方がやはり練習効果は高まります。

3000ｍの練習です。1人は800ｍが専門ですが、たまには持久力トレーニングも必要でしょう。

（１）3760ｍTTｘ1

１．始める頃は散歩やジョキングの人たちでここは混んでいます。

２．1500ｍのルイには絶好調男も抜かれます

（２）940ｍｘｎ（ジョッグ400ｍ）

１．遅れてきたヒロキが加わり1周ごとのインターバルです。

２．つなぎのジョッグは400ｍです。600mじゃダメかと交渉してきましたが、「ノン」

（３）3760ｍTTｘ1

ルイが帰った後の3000ｍはエイジの独壇場です。

（４）940ｍｘｎ（ジョッグ400ｍ）

ミズキは苦手な長距離でもコツコツ走っています。40分もかけて自転車で来たのですから、こういう練習が800ｍに活かされる日がきっときますよ。

 

2024年6月5日（水）晴れ

水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）

インターバルトレーニングです。

（１）アップ

流しの際は段々その距離が短くなっていきます。

（２）400ｍTT（7分）

エイジが積極的にトウジについて行き、400ｍのベストで走り切りました。

（３）400ｍｘｎ（ジョッグ400ｍ）

ハイペースのインターバルなのでしんどいでしょうが、トウジに勝つことしか頭にないエイジには関係ありません。

（４）800ｍｘｍ（ジョッグ400ｍ）

ハルカは同じペースで走るので、終盤は先輩たちの落ち込みが目立ちます。スピードがつけば鬼に金棒の選手になります。毎回書きますが、途中でやめないですね。

（５）1200ｍｘｋ

サエは咳や足の痛みと戦いながらも今日は泣きませんでした（少なくとも私は見ていない）。1発なら指定を切れると思うのですが、何せ試合数が少ないのです。こちらの方が焦っています。

（６）ダウン

１．エイジ

調子のいい時はダウンでも元気です。調子の良し悪しが見た目でわかるタイプなので、こういう時は何も言いません。しつこくほめてもらおうと話しかけてきますが、図に乗るので。

２．時間がなくスピード練習はできなかったですが、トラックで大人の集団の中でも走れるようになりました。

 

 

2024年6月2日（日）曇りのち雨

彩の国小学生陸上クラブ交流大会（熊谷競技場）

結果は次の通りです。

彩の国クラブ交流大会（結果）.pdf (0.08MB)

（１）コンバインドB(走り幅跳び）

①女子

１．モモナ

着地で棒状に立つ現象が起きました。急なフォームにただただ驚くばかりです。

２．ココナ

３ｍ15を跳んでくれれば上位に入ると思っていましたが、3ｍ19でした。踏切がドンピシャです。

②男子

１．ソウタ

落ち着いてよく跳んでくれました。４ｍを超えれば上位入賞の可能性が出てきました。

２．コウセイ

1回目距離が出てましたが惜しくもファールでした。2回目は記録なしを防ぐため安全策をとりました。

（２）6年女子100ｍ

メイ

スタブロを使ったクラウチングスタートが初めてですので、ベスト記録はたいしたものです。

右から3番目です。

（３）女子5年生800ｍ

１．チハナ

今日のレースの中で一番驚きました。レース前の落ち着きおよびスタート直後のダッシュなどは練習の成果が出たようです。

フォームが綺麗なこと背が大きいなど他の選手が持っていない魅力があります。今後の練習は飛奈たちと一緒に走らせることにします。

左から2番目

２．ヒナ

レース経験が少ないのとスピードの関係から前に出れませんが、今後のレースでは100ｍ競争のようにスタートさせます。

 

左から2番目

３．ヒマリ

前日スパルタン大会に出て4位でしたので筋肉痛だったと思います。スタートが出遅れ後半勝気が失われて最悪の記録でしたが、あっけらかんとしていて頼もしい。

（４）男子800ｍ

イッセイ

この子もヒマリと同じで昨日スパルタン大会に出て優勝しています。熱血漢の父親がいるので筋肉痛ともいえなかったのでしょうが、根性でよく2位に入りました。これからも故障せず頑張ってください。

 

右から4番目

（５）男子6年生800ｍ

トウジ

植松翔くんがいるので彼につく作戦でしたが、期待通りでした。G指定をとりましたので、次回の植松君とのレースではトウジを飛び出させます。

 

左から2番目

（６）コンバインドB(ジャべリックボール投げ）

①女子

１．モモナ

幅跳びの不調をそのままジャべリックに引きずってしまいました。日清カップで雪辱しましょう。

２．ココナ

ジャべリックはそこそこで期待通りではありません。いつもの距離をだせば（27ｍ64の622点から31ｍ73の705点にアップ）、2位の子を上回ったのに残念です。

②男子

１．ソウタ

40ｍを超えてくれました。走り幅跳びと合わせて2本そろえたのは見事です。現時点ではベストを尽くしました。

２．コウセイ

ジャべリックも1回目ファールでしたので、慎重にいかざるを得ませんでした。

（７）女子4年800ｍ

１．リカ

飛び出しが悪く、また前の選手と足の接触が何回も起き体を引いていました。だから400ｍでトップに立つまでに無駄な力を費やしライバルに置いていかれました。スタートの飛び出しは速いのですが、レースの序盤はアドレナリンが一杯出て疲れるものではありません。日清食品カップは笑って終わりましょう。

２．ハルカ

飛び出しは体が小さい分大変でしたが、そのあとはリカをマークしてよくついていけました。ベストにはあとわずかでしたが、小学生のうちは5秒くらい縮まるレースが何回かあるものです。

左から2番目ハルカ、右から4番目はリカ　1周目

（８）男子4年800ｍ

１．オリバ

初めてのレースの割には力強かったです。しかし、まだ余力があったように思えます。次回は優勝して小5のG指定めざして頑張りましょう。

先頭がオリバ

２．トモキ

実力は2分43秒なのに時々今日のような力が抜けたレースをしてしまいます。彼の良さは前半飛ばして逃げるパターンなのに今日は最初から消極的でした。緊張感からかもしれませんが。

 

2024年5月31日（金）晴れ

金曜日クラス（別所沼公園）

（１）アップ

まだ噴水が出ていました。今日は中２も参加しました。よく来てくれます。3人とも真面目を絵に描いている感じです。

（２）インターバル

　　400ｍｘｎ（200ｍ）＋600ｍｘｎ（200ｍ）＋940ｍｘｎ（400ｍ）＋600ｍｘｎ（200ｍ）

①400ｍ

１．スタート

中２が2人を引っ張ってくれました。

②600ｍ

１．600ｍスタート後100ｍ

別所沼の自然です。

２．600ｍゴール

③900ｍ

暗くなりましたが、冬の暗さに比べるとまだ明るく感じます。

 

 

 

2024年5月29日（水）晴れ　寒い

水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）

①400ｍTT＋200ｍｘｎ（ジョッグ200ｍ）＋400ｍXｍ（ジョッグ400ｍ）＋800ｍｘｋ＋400ｍｘｍ（ジョッグ400ｍ）

１．400ｍTT

段々スピードがアップしています。私が描いているタイムまではまだまだですが。

２．200ｍｘｎ

トウジに置いてかれています。

３．400ｍｘｍ

４．800ｍｘｋ

この子は練習をやめたことがないのです。今回も先輩たちに離されてもあきらめないで全力で走っています。

５．400ｍｘｍ（ジョッグ400ｍ）

つなぎのジョッグ：絶対に歩いてます。

②基礎的ランニング

１．加速走

２．ケンケンからのダッシュ

２．バウンド走からのダッシュ

 

2024年5月26日（日）晴れ

さいたま市小学生陸上競技大会（駒場競技場）

結果は次の通りです。

さいたま市大会の結果.pdf (0.07MB)

（１）アップ

勝手知ったる駒場競技場はよかったです。保護者が一番乗りしてくれて、スタンド上層部に陣を張りました。何でだろうと思っていたら時間が経つにつれてわかりました。日が隠れるのです。

また、指定大会でないため、昨日の緊張感はなくなり伸び伸びとできました。審判も召集に来ない児童を呼び出すなどやさしい運営でした。クラブ内も昨日走ったOB達が手伝いに来てくれて後輩たちの面倒を見てくれました。ありがとう。

（２）100ｍ

①小3女子

クルミ

いい感じで予選を走ったため

決勝は優勝を狙っていたので3位で大泣きしてしまいました。うちの女子は心が強い。

いいスタートでしたが

②小3男子

１．イツキ

短距離では勝手が違ったようです。

 

２．コウタ

段々記録が伸びていきます。大会では帽子を取って走ろうと教えました（風で飛んだりしたら気が散ります）。

３．キアン

まだ走ることが好きではありません。しっかり基礎を教えかつ目先を変えて指導していきたいと思います。

 

４．イサト

今日は楽しそうでした。「ぼく決勝行くから」と短距離が得意なイサトがニコニコしているのはうれしかったです。

予選

決勝

いいスタートでしたが優勝は逃しました。

（３）女子走り幅跳び

昨日の緊張感が途切れたようです。こどもの気分は難しいです。

（４）1000ｍ

好記録が連続で出ました。

①小4女子

リカとハルカの2人旅でした。ハルカはリカとのタイム差が800ｍほどではなく長距離に強いことを証明しました。リカはまだ4年なのでこれから持久力をつければ手に負えない選手となります。逆にスピードに磨きをかければハルカも手に負えなくなります。

②小5女子

小4女子も強いですが、小5の女子も強いです。平気で5年の1000ｍ旧G指定記録を突破するのですから。まだ5月ですよ。

後200ｍの争いです

③小4男子

オリバとトモキ

2人が競り合って今年を終えることが理想です。オリバは新車がそろり高速道路に入ったような感じで、フルスロットルしていません。これからです。クラブ交流大会が楽しみです。

④小5男子

イッセイが久しぶりに負けましたが、タイムは大幅なベストです。負けることも大きな目的のためには必要です。彼は心が萎えて負けたのではなく相手が強かっただけです。今度は彼を破りましょう。

⑤小6男子

トウジの独走でしたが、最後の直線も落とすことなく走り切りました。バンビーニの歴代記録（近藤拓の2分51秒）を目指しましょう。

 

2024年5月25日（土）晴れ

彩の国KIDS大会（上尾競技場）

バンビーニの成績は次の通りです。

彩の国KIDS大会記録（小学生）.pdf (0.1MB)　

彩の国KIDS大会記録（中学生）.pdf (0.03MB)

いよいよ強化指定大会の始まりです。来週もクラブ交流大会があり緊張が続く2週間となります。

（１）全体アップ

（２）男子走り幅跳び

5年生のコウセイが若干踏切で悩みS指定を逃してしまいました。来週突破しましょう。この子は運動神経抜群で、コンバインドBでの活躍が期待されています。

（３）女子走り幅跳び

１．モモナ

3ｍ51でちょっと物足りないですが、走り幅跳びは運、不運があり、写真は3ｍ51の時の踏切です。手間から跳んでいます。のりしろのある跳躍でした。明日のさいたま市の大会では記録更新を期待します。

２．ココナ

2ｍ50しか跳べなかった子がよくここまできました。念願の3ｍ越えがかないましたので、コンバインドBが期待されます。ジャべリックボール投げが得意だからです。

（４）長距離2次アップ

暑いのでやり過ぎに注意して、2次アップをサブグラウンドで行いました。プログラムではセパレートスタートのように書かれていましたが、審判に聞いてみると「オープン」ですとの答え。急遽オープンスタートの練習もしました。

（５）女子800ｍ

１．リカ（4年）

5年のG指定クリアです。4年生は強化指定対象外ですので、1年間大事に育てないといけない選手です。容姿や走り方はOGの横山海詩にそっくりです。

 

２．ハルカ（4年）

種目変更で、スピードのない分辛い距離になってしまいましたが、着実にタイムを縮めてきていますので、持ち前のガッツで走りましょう。

３．ヒマリ（5年）

練習より本番に強いタイプです。練習を積んで6年生を抜きましょう。

４．ヒナ（5年）

今回が初めての800ｍでした。見た目と違い根性がありヒマリによくついていきました。終盤は追い込んでいました。

（６）男子800ｍ

男子が始まる頃には印西市の「かけっこ教室」に行かなければならず、やむなくここを離れました。よって写真はありません。

１．トウジ（6年）：あと少しでG指定でした。

２．イッセイ（5年）：見事にG指定クリア

３．トモキ（4年生）：着実に記録を伸ばして来ています。

 

 

2024年5月24日（金）晴れ

金曜日クラス（別所沼公園）

今日は日曜日クラスの子でコウスケという3年生が来ました。

明日大会があり、先週調整が成功したので今回も同じようなメニューにしました。

1周（940ｍ）ｘｎｘｍセット（7分）

①1周目

②ｎ周目

③ｎ周目の対岸での走り

④ｍセットめのｆ周目

3年生のコウスケは中学生についていき、遅れることはありませんでした。たいした3年生です。

 

 

2024年5月22日（水）晴れ

水曜日クラス（舎人公園C地区）

競技場は工事で3日間閉鎖でした。先週来た時に気づけばよかった。仕方ないので、冬に練習していたC地区に移動して行いました。

トラックでの練習距離をここにあてはめてすべて消化しました。18時～19時と19時～20時では明るさが大きく違います。

（１）400ｍTT

１．スタート

２．ゴール

私のいるところまでと指示したのに、とんでもないところをゴールとしたようです。

（２）300ｍｘｎ（ジョッグ340ｍ）

１．途中

２．ゴール

（３）400ｍXｍ（ジョッグ340ｍ）

（４）800ｍｘｋ（7分休憩）

１．サエ

２．ハルカ

（５）400ｍｘｍ（ジョッグ340ｍ）

トウジ

（６）300ｍｘｎ（ジョッグ340ｍ）

 

2024年5月19日（日）晴れ

日曜日クラス（野田市陸上競技場）

（１）短距離

①スタート

スタブロを使っての練習です。ここは社会人の方が少なく、スタブロが使いやすいです。

②ジャべリックボール

槍投げできる競技場なので、ジャべリックも思いっきり投げれました。

今日は思ったほど距離が伸びず物足りなかったですが、正式に投げれたことに意義があります。

③走り幅跳び

土曜日の彩の国KIDS陸上大会に出るコウセイは、走り幅跳びで強化指定を狙います。

（２）長距離

通信陸上があり中学生は1人それと休みがいたので、全員一緒に走らせました。

①流し

久しぶりに一緒に走ったので、楽しそうでした。

②400ｍレぺ

400ｍｘｋ（10分）

800ｍに種目変更があったので400ｍ全力走が増えました。

③800ｍ指定ペース

最初から飛ばす戦略は変更しませんが、逆にスピードのある選手に振り回される可能性があり、あらゆるスチュエーションに対応できる練習も増えました。

ビルドアップ＋ウエーブ走＋アベレージ走＋ラストスパート型

④200ｍレぺ

200ｍｘｎ（歩き）

6年生の統仁がいないときは、キャプテンの一誠が先導することを指示しています。

 

2024年5月17日（金）晴れ

金曜日クラス（別所沼公園）

940ｍｘｎｘmセット（5分）です。

本日は小学1年生の体験の男の子が参加してくれました。3月生まれでほぼほぼ幼稚園児です。うちのコウセイと同じですが、よく走れました。中学生のように全部走らせずに1本おきに走ってもらいました。同じくらいのこと一緒に走った方がいいと思い、金曜日ではなく日曜日に体験に来てほしいとお願いしました。

（１）1周目

（２）ｎ周目

（３）ラスト

 

 

2024年5月15日（水）晴れ

水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）

400ｍTTのあとはインターバル400ｍｘｎ（1分）ｘｍセット（7分）です。

（１）400ｍTT

1000ｍから800ｍに変わったため、まずは400ｍの通過タイムを上げないといけません。400TTは必然的に多くなります。

1.スタート

2.ゴール

（２）400ｍインターバル

①１つ１つの間隔は1分ですので苦しかったと思いますが、多くのこども達はクリアしました。

1.スタート

2.トウジが先導役になります。

②中学生になった通称モーツアルトは背が大きくなったせいかスピードが出てきました。また、練習態度が改善されて父親のように真面目に走るようになりました。もしかすると来年は化けるかもしれません。新しいクラブで練習することは自分を変えるにはいいのかもしれません。

③中学生が小学生のトウジと競い合うことは、スピード強化の面で効果が出てきます。

 

④逆に小4のハルカは高学年や中学生に食らいついていました。先輩に負けるのは我慢しても同級生に負けるとくやしくて泣きます。この子は母親が背が高いので、中学生で背が伸びると思われます。きっと中学で飛躍すると思います。その下地はバンビーニで受け持つことになります。大事に育てないと。

（３）スピード練習

①基礎的練習

1.モモ上げ（20ｍ）＋ダッシュ（30ｍ）

2.加速走（20ｍ）＋全力走（30ｍ）

などを行いました

３．最後は200ｍの全力走ｘｎ（歩き）

です。

 

2024年5月12日（日）曇り時々晴れ

日曜日クラス（戸田スポーツセンター）

（１）短距離

①基礎的ランニング

 

 ココナが走れるようになりました。腕振りにまだ難がありますが。

②走り幅跳び

1.ソウタの跳躍

2.モモナのジャンプ

男子は4m20以上、女子は3m50以上跳べるようになり驚いています。

③ジャべリックボール

 ココナの投擲

 

 ジャべリックも4人とも飛びます。コンバインドBが楽しみです。

（２）長距離

300ｍｘｎ＋600ｍｘｍ＋900ｍｘｋ

①1組目

6年生のスズキトウジが引っ張っていきます。

 ②2組目

距離が短ければトモキが1番です

③つなぎのジョッグ（300ｍのため300mジョッグ）

芝生内をショートカット気味に歩いています。こどもたちは休み時間が短くなっても距離をこなすことを避けたようです。

④頑張る5年生女子と4年生女子

前の男の子は小指を先週骨折しても走る頑張り屋さんです。後ろの女の子は5年生と4年生ですが中学生に食らいついていきます。

⑤頑張る1年生と2年生

最後尾は4月1日生まれの1年生です。そうです、1日遅ければ幼稚園児なんです。「幼稚園なのに頑張りマチュね～」と揶揄すると「おい、なめてんのか」と脅されました。彼の意気込みはすごく、結果1本も手を抜きませんでした。彼の名はスズキコウセイ、トウジの弟です。前を走るコウタも2月生まれの2年生、この子も途中でやめません。

 

 

2024年5月10日（金）晴れ

金曜日クラス（別所沼公園）

18時20分まで西の噴水は稼働していました。向こうに小さく見える二人がエイジとヒロキです。

今日はコンビネーション・インターバルです。

200ｍｘｎ＋400ｍｘｍ＋600ｍｘｋ＋940ｍｘｇ＋600ｍｘｋ

設定タイムが速いので小学生の時とは違います（つなぎはジョッグです）

（１）200ｍ

1.スタート

２．ゴール

（２）400ｍ

１．スタート

２．ゴール

（３）600ｍ

（４）940ｍ

エイジはフォームが良くなってきました。頭が動かないし手を低く構えるようになりました。走り込みでは誰にも負けません。

ヒロキは指を骨折しても休まずに来ます。これを無下に帰せますか？

この2人が1人になっても金曜日クラスは続けていきたいと思います。

 

 

]2024年5月6日（祝）曇り

日曜日クラス（振り替え日：駒場競技場）

（１）短距離

①スタート

 ②ジャべリックボール

近くの林で行いました。いい時は木の葉にあたったりして不満足でしたが、ままあの距離でした。

そうた（39ｍ）

 ここな（31ｍ）

 

（２）長距離

本日の練習は「400ｍ-800ｍ-1200ｍ-800ｍ-400ｍ」のｎセットのインターバルです。

つなぎはすべて400ｍのジョッグです（2組目は1組がすべて走り終わるまで休みです）

①400ｍ

1組目

②800ｍ

2組目

③1200ｍ

1組目

④800ｍ

1組目

 

⑤400ｍ

2組目

＜中学生の補強練習＞

2000ｍの追い抜き走です。

小学生の時とは異なり、ハイペースでの追い抜きのため、ゴール後は次のような光景になります。

 

2024年5月5日（日）晴れ

日曜日クラス（舎人公園陸上競技場）

（１）短距離

①各種ランニング基礎ダッシュ

100ｍを加速走、ウエーブ走等

写真は左の女の子がフライングをしたためトリッキーな位置となり、大きさに極端な歪みがでました。

②走り幅跳び

舎人陸上競技場は幅跳び練習をする人が少ないので、多くの時間が幅跳びに当てることができました。

（２）長距離

400ｍ、600ｍ、800ｍのレぺティーションです。

①400ｍ

2組目

②600ｍ

1組目

③800ｍ

全員でやりました。

④いよいよデビュー間近です

骨折などで何回もデビューを逃しているオリバですが、今回も骨折を克服して練習に来ました。練習量が足りないので、バンビーニの評価はまだまだですが、誰もがその能力は理解しています。スピードあり、持久力ありですので・・・

遅くとも6月の彩の国クラブ対抗ではデビューさせます。きっと皆さん驚くことになるでしょうが、本当に驚くのは練習を積み重ねた秋の彩の国クラブ対抗だと思います。乞うご期待。

 

 

2024年4月29日（祝）晴れ

日曜日クラス（戸田スポーツセンター）

（１）短距離

①ランニングの基本練習

写真は手なし走

②走り幅跳び

③ジャべリックボール

④パラシュート

⑤150ｍ走

（２）長距離

300ｍのインターバル（アベレージ走、ビルドアップ走）

①1組

スタート

ゴール間際

②2組

800ｍに種目変更になり、トモキが俄然襲来有望選手になってきました。横はお父さんですが、この人の指導で積極的に前に出るようになりました。

③ライバル

1組目に5年生女子3人を入れました。最後尾ですが懸命についていきます。1組目は中学生がほとんどです。

この3人のうち1人でも伸びていけば、3人とも速くなることでしょう。相乗効果があるのが長距離です。

④ライバル2

2組目には記録的に4年生の女子と2年生の男子が競い合っています。たまたまこの2秒後2人の足がからまって2人とも転倒しました。男の子はそのまま、女の子は治療してから走りました。同じことが起きると、素人の”かけっこ教室”では2人とも帰ってしまったでしょう。”根性”が普通のこどもと違うのです。だから将来が楽しみなのです。

（３）中学生

3000ｍのペース走です。思った通りエイジは3000ｍに強さを発揮しますが、気合の入れ方が長続きしません。2本目は見るも無残な走り方になります。中学生は学校のクラブが落ち着くまでと思っていましたが、一生懸命走っているのでこのままやめるのは心残りがしそうです。

（４）反省

長距離の中学男子が倒れました。呼吸が苦しく咳込んでいることもあり、黄砂か花粉の影響かと思っていました。他の保護者の車で病院に行ったら「熱中症」との診断でした。

ものすごい暑さの時は気を付けていました。今日は暑いことは暑かったですが、「熱中症」は無警戒でした。コーチとして猛省しています。

初めての症状の「熱中症」なので他のクラブの方もお気を付けください。

 

2024年4月28日（日）晴れ

日曜日クラス（駒場陸上競技場）

（１）短距離

①基礎的ランニング

 ②走り幅跳び

（２）長距離

①400ｍレぺティーション

昨日の反省を兼ねて400ｍ70秒を目指します。

1組目

2組目

②120ｍ加速走ｘｎｘｍ

③中学生

速いスピードでの追い抜き走をしました。

 

 

2024年4月27日（土）曇り時々晴れ

第4回不破弘樹杯（しらこばと陸上競技場）

結果は次の通りです。

第4回不破弘樹杯（結果）.pdf (0.07MB)

（１）アップ

2024年度のメンバーです。少なくなりましたが、保護者も含めて熱気はすごいです。

（２）短距離

全員走るようにしました。基本スピードを把握しておきたいからです。小学生のうちは走り込めば速くなるようです。

長距離のメンバーのスタートは本日練習しました。慣れ親しんでいるスタンディングスタートでいくことにしました。

短距離はメイやソウタが予想以上のタイムで驚きました。ただし、100ｍで強化指定を狙っているわけではないので、あくまでも参考記録です。

16秒29から15秒台を一挙に超えて14秒90でした。

（３）長距離

初めての800ｍのこどもが多かったと思います（昨年東京の大会に出たこどもは経験がありますが、それでも1回きりでした。当時は1000ｍの練習の一環ということでしたので、気楽な気持ちで出ました）。

イッセイは小5男子のG指定記録を早々と突破しました。

800ｍは1000ｍと違って、短距離のスピードが速い子が思いもよらず”逃げ切る”ことができる種目です。これからはスピード重視になりますが、上位と下位では1000ｍの種目以上に差がひらくと思います。

ともかく今日は800ｍとはどういうものか分かったと思います。

1928年人見絹江がアムステルダムオリンピックで本命の100ｍで惨敗した後、急遽出場した800ｍに2位になりました。しかし1位の選手とともに失神、9人全員が倒れ込む姿を見て、オリンピック委員会は次のロサンゼルスオリンピック（1932年）～メルボルンオリンピック（1956年）までオリンピックから除外していた種目を小学生に課すのは、個人的にはいささかの疑問はあります。

左が人見絹江　右は優勝したリナ・ラトケ

しかし、決まったことは決まったことですので、それに対応した練習を今後していきたいと思います。

何しろこどもは私の心配をよそに与えられた種目で一生懸命走っていますから。

 小2男子のイツキ

 

2024年4月26日（金）晴れ

金曜日クラス（別所沼公園）

日が延びました。人数は少なくなりました。

（１）坂道トレーニング

①加速走

②ウエーブ走

③手なし走

それぞれつなぎはジョッグです。小学生と中学生の違いはつなぎを歩きからジョッグにしたことです。走るスピードも上げています。

（２）940ｍ＋600ｍレぺティーション

規定タイム以内で走らせようと工夫しています。

 

2024年４月21日（日）曇り

日曜日クラス（戸田スポーツ）

（１）短距離

①走る基礎

加速走、ウエーブ走、腕なし走

②バンビーニ独自

腕なし走＋片手走

 ③走り幅跳び

④ジャべリックボール

運動神経のいい子は1つ教えると10できるようです。大変綺麗な投擲でした。

ジャべリックでは5年生の男の子との勝負です。

（２）長距離

大会が土曜日にあるので800mの距離になれるためと、このグランド（300ｍ）の特殊性で900ｍにしました。駒場ですと800ｍだったでしょうね。

①900m走ｘｎ（ジョッグ）ｘｍ（7分）

1組目

スタート

2周終わり、あと1周です。ストロベリーが皆を引っ張っていきます。

2組目

スタート

2周目終わりです。

3周目終わりです。

 ③ケツ割れ対策

モモ上げ＋足踏み＋ケンケンの後、150mダッシュです（ｘｎ本です）。

モモ上げ

 ケンケン

この後すぐに150ｍダッシュです。

小学生はこれで終了です。この後中学生の練習が追加で行われました。

③中学生

300ｍのインターバルです。アベレージ走とビルドアップ（1秒ずつタイムを上げる）です。

 

 

 

2024年4月19日（金）晴れ

金曜日クラス（別所沼公園）

小学生はいません。中学生のみですので速いスピードでの練習です。

1周940ｍｘ5周連続　3セット

①1セット目

ビルドアップ

②2セット目

ウエーブ走

③3セット目

アベレージ走

④ダウン

ダウンのジョッグで、H男は先天的な内股を意識しながらのジョッグをさせました。今、治さないと治らなくなりますので

 

2024年4月17日（水）晴れ

水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）

川口市在住の新中学生（バンビーニOB達）が川口市のクラブチームに入り、4月から水曜日はここで練習しています。

また、違うクラブに入ったOGは親子で練習に来ていましたが、すごく速くなりました。在籍中は華奢なイメージでしたが、力強くなりました。実際お父さんもついていくのが一杯一杯のようでした。我々の練習にも参加してくれて、小学生にジュースを差し入れてくれました。ご馳走様でした。

（１）レペティーショントレーニング

①400ｍｘｎ（7分）

②900ｍｘｍ（10分）

③休憩中の一コマ

（２）短距離練習

①スタート

色々なスタートをしました。

②加速走

（３）ダウン

芝生の上で

 

2024年4月14日（日）晴れ

日曜日クラス（戸田スポーツセンター）

（１）短距離

①基本的走り

1.加速走

2.手なし走＋片手走

➁ジャべリック

OBのT男が遊びに来てくれましたのでたっぷり教わりました。

③走り幅跳び

K男は強化指定記録を上回りました。来年度のコンバインドBが楽しみになりました。

④150ｍ走

（２）長距離

①300ｍｘｎ本ｘｍセット

1組（つなぎはジョッグ300ｍ）

2組（つなぎはジョッグ300ｍ）

3組（つなぎは1組がジョッグしている間休み）

➁短距離練習

大会種目が800ｍになった以上この手の練習を取り入れざるを得ません。

イ）スタート練習

1.スタンディング、3点スタートの30ｍダッシュを繰り返し行いました。

2.大会でのゴチャゴチャした中でのスタート練習です

ロ）リレー（11人1組）2組での競争

エンドレスリレー：最初にスタートしたものがゴールするまでで、1人300ｍの全力走（本当の全力走）となります。

（３）中学生

これまでの練習をした上で、1500ｍの追い抜き走ｘｎ本です。

①かなり速いペースで走りながら追い抜きをします。10ｍ遅れたら置いていき、追い抜き走から外れてしまいます。

➁本来はセットごとに段々ペースを上げるのですが、疲労しているため妥協して同じペースでいいことにしました。

最後はラストスパートを意識して手なし走です。

 

 

 

2024年4月12日（金）晴れ

金曜日クラス（別所沼公園）

新中１年生の2人は今日仮入部でした。くたびれているのですがよく来てくれました。

3000ｍの長距離練習で1周940ｍをｎ周するインターバルです。小学生の時と比べて速い設定タイムになっています。

（１）スタート

1人の新中１が部活の都合で開始時間に間に合いませんでした。

（２）2セット目終了

設定タイムより速いです。中２のこどもの影響を受け速かったです。

（３）ｎセット目

新中２が塾の関係で早めに帰りました。そのあとの新中１の動きです。

ｋセット目に大崩れしましたが、1500ｍ～3000ｍの練習はいいタイムで還ってきたと思います。来週も1500ｍ～3000ｍの練習なので、このような練習を慣れておくようにお願いします。

 

 

 

 

2024年4月10日（水）晴れ

水曜日クラス（舎人公園陸上競技場）

久しぶりの舎人公園陸上競技場です。噂では9レーンに拡張すると聞いていましたが、タータントラックの張替えだけで公認競技場にしたようです。

昨日の雨で桜は散ったかと思いましたが、なんとか満開を維持していました。

（１）アップ

①競技場の周囲

②流し

 

（２）中距離練習

 ①200ｍｘｎ

②400ｍｘｍ

③1000ｍｘｋ

（３）短距離練習

①いろいろなスタート

②加速走他（100ｍ）

（４）帰り

駅や駐車場に向かいます。また新しい練習が始まりました。次回公認工事が始まるまで、よろしくお願いします。

 

 

2024年4月7日（日）晴れ

日曜日クラス（駒場競技場）

（１）短距離クラス

①加速走やウエーブ走などの基本を行いました。

②走り幅跳び

OBのA子が来てくれたので、見本に跳んでもらいました。空中姿勢の力強さに圧倒されました。今日はあいにく小６と小５の男の子が休みだったので、残念です。

その代わり最近メキメキ力をつけているK男が素晴らしいジャンプを見せてくれました。センスがありました。

③ジャべリックボール投げ

K子の肘痛が亜脱臼だったには驚きですが、サボりの口実ではなく怪我であったことが判明し、逆に一安心です。

（２）長距離クラス

①タイムトライアル

400ｍと800ｍのトライアルです。埼玉陸協で1000ｍから800ｍへの変更が決まりましたので、練習方法を変えました。

まずは実力チェックです。

②メイン練習

本日は「400ｍｘｎ＋800ｍｘｍ＋1200ｍｘｋ」のインターバルです。

②400ｍ

③800ｍ

④1200ｍ（全員一緒）

⑤変身したかな？

１．新2年生のK男が脱皮しました。ご両親の説得により最初から飛ばせということを初めてやりました。そして何本かは最後尾ではなく還ってきました。うたぴょんも最初最後尾でした。でも努力で今は各競技会で上位に入れるようになりましたし、優勝することも多くなりました。男のうたぴょんを目指して頑張ってください（その時は「こうぴょん」と呼びます）

２．H子やS子の姉妹も積極的に走りました。1人は中学だし、1人は水曜日のキャプテンだから心境が変わったのかもしれません。惜しむらくは半年前に変わってくれれば・・・

３．H男も前に出ました。まだ後半あきらめてしまう癖は残りますが、積極的に行こうという姿勢は出ました。一記が現れるまではスーパー幼稚園児として期待されてた児童です。何が原因なのかわかりませんが、普通の子になってしまったのです。今日はいい方向に戻りつつあります。いい時のこの子の目は絶対に今度は負けないぞという恨みに近い目でライバルを睨めていました。お父さんと「犯罪を犯すんじゃないか心配です」と笑っていたのですが・・・眼鏡をかけるようになってやさしい顔になってしまった気がします。

（３）中学生

部活や新しいクラブの動きがわかるまで、お手伝いしようと思います。1時間の延長で対応します。

①2000ｍのペース走です。1本目と2本目ではタイム差を15秒にあげています。

今日は初めてなので設定タイムを遅くしました。ほぼ完遂しました。

②最後に50ｍのシャトルランです。予定より遅かったですが、予想より疲れたようです。

 

2024年4月5日（金）曇り

金曜日クラス（別所沼公園）

（１）スタート

昨日までの合宿の疲れを取るためにLSDを行いました。

スタート地点のしだれ桜はこれでも５分咲きです。

（２）ｎ周目

ソメイヨシノは満開でした。写真ではわかりづらいですが、この木の下で５人のおばさんが花見をしていて、お酒がすすんだせいか大声で何回も笑っていました。

（３）坂道

１．H男の弟も参加して坂道走をしました。いろいろなダッシュを行いました。写真は大股走での駆け上がりです。

２．つなぎは歩きなのですがご覧のように変わった動きをして降りていく３人でした。

 

 

2024年4月4日（木）曇りのち晴れ

日帰り合宿（長距離3日目）

（１）午前

城南島海浜公園（つばさ浜）

昨日の稲毛海岸に比べ昨日の雨で固かったです。また、潮干狩りもできるため、海岸独特の潮のにおいがありますが、こどもたちにとってコーチの思惑と異なり走りやすかったかもしれません。

①アップ

海岸および芝生エリアを走りました。桜もようやく咲き始めました。今週末は満開になるでしょう。

②スタートダッシュ（30ｍ）

③加速走、ウエーブ走（150ｍ）

④パラシュート（150ｍ）

⑤じゃんけんで負けた者が皆のパラシュートつけて走ることになりました。

ひょうきん者のE男が期待していたように負けました。Aの写真のしくみがBの写真です。ベルトのリングにすべてのパラシュートがつながれています。スピードすなわち走力があれば開きますが、低学年（1、3年）は難しいのでこのゲームには参加させませんでした。

＜A>

＜B>

⑥200ｍインターバルｘｎ（ジョッグ100ｍ）

⑦記念撮影の時に飛行機が飛び立ちました。ANAのマークが見えました。昨年下見に来たときは着陸のコースとなっており、しかも真上でしたので、見ごたえがあったのですが。

⑦昼食

時間がないので好きなところで食べなさいと言いました。女子は桜のそばで、男子はみんなでお弁当を突っつくためにそれぞれの思惑で食べていました。

 ＜午後＞

大井ふ頭中央海浜公園スポーツの森陸上競技場で行う予定でしたが、昨日メンテのため使用できないことわかり、急遽駒沢オリンピック公園陸上競技場に電話したら「本日は一般公開日だが対象は高校生以上」ということで、走り慣れた戸田スポーツセンターに変更しました。

「300ｍｘｎ＋600ｘｍ」ｘｋセットです。

①スタート

②集団効果

女子が自分より速い選手にピッタリついています。

③靴を履くのが遅い選手をじっと見つめて早く来るように促しています。

④H子は昨年秋入会して今年から練習に参加しています。レース経験がないだけで慣れてくれば強くなりますよ。根性と運動神経が並大抵のものではありません。バンビーニは今年4,5年生が強いです。

⑤T男はスピードがあるので、大会が800ｍになったことはこの子に有利に運ぶことでしょう。本日は体調が悪いのにかかわらず参加してくれました。体調を維持して練習メニューをすべてこなせたら、指定選手になれる力があります。

⑥新2年生のK男です。毎回メニューをすべてこなします。ただ、これまでの記録を調べてみるとほとんど同じタイムです。頭がいいせいか1日のトレーニングがこなせるように力を配分しているのではないかと疑うほどです。メニューが疲労でこなせなくとも、もっと速く走ることをいつか覚えさせたいと思います。早生まれでやっと1年になった新2年生です。

 合宿に参加してくれたこどもたちに感謝。そろそろ大会も始まります。今年も頑張ろう！

 

 

2024年4月2日（火）晴れ

日帰り合宿（長距離2日目）

（１）午前

＜稲毛海岸＞

①流し

②3点スタート

③パラシュート

④400ｍインターバル

1.スタート

２．ゴール付近

⑤昼ごはん

練習が終わって5分後です。食欲はたいしたもんですよ。

 

（２）午後

＜東大検見川グランド＞

①アップ

平地を1周させました。すべて芝生です。

②駆け下り＋駆け上がり

下りの勢いを借りて一挙に上ります。

１．全体の様子

２．上りの様子

③坂の大股駆け上がり

坂の麓から大股で駆け上がり残り100ｍの平地を全力走です。

１．大股走

２．平地を全力で

④急な坂の駆け上がり

這って上がるような勾配のきつい坂です。

⑤手なし走での坂の駆け上がり

手を使わないで走るのは思った以上にきついです。腹筋と太ももで走ります。

⑥追い抜き走

ファルトレック的にゾーンは決めましたが、あとは先頭になった者の自由裁量で走ります。

⑦鬼ごっこ

一番安全なところなので、ダウンを兼ねて思い切りやらせました。

 

2024年4月1日（月）曇り時々晴れ

日帰り合宿（短距離）

（１）午前

①アップ

9時からの練習でしたので、海には誰も人はいませんでした。トワ・エ・モアの「誰もいない海」を思い出します。「今はまだ春　誰もいない海　知らん顔して人がゆきすぎても　私は忘れない　海に約束したから　辛くても辛くても　サボりはしないと」♪

②モモ上げ、加速走、バウンド走など基本的練習を行いました。

③スタート

スタンディング、3点スタート、クラウチングと3種類のスタートで50m走りました。

④パラシュート

100ｍをいかに速く走るかの練習です。

⑤ジャべリック

午後の練習に備えた肩慣らし練習です。砂場ですので反発力もないので、何回も投げるにはもってこいのところです。

（２）午後

東大検見川グランド

①アップ

まずは平らなエリアを使って走りました。

②坂の駆け上がり

もっとも広く長い坂を使っての駆け上がりです。

③パラシュートを使って

坂の駆け下り＋坂の駆け上がり

④勾配が急な坂の駆け上がり

這って上らないと上れない感じの坂でした。

既定の本数をこなした後の姿です

⑤中程度の坂の腕なし走

太ももと腹筋だけで駆け上がりました。

⑥ジャべリック

K男が42ｍ、S男が36ｍ飛ばしました。

⑦ダウン

すべての坂を使ったファルトレックです。

以前体験が来た時の態度について注意しましたが、そのクラブ便りを呼んだ保護者さんが、こどもと話し合いを持ち、翌週反省の意を表しました。その後は一生懸命で、今回も評価に値する練習内容でした。知らない体験者より長い間一緒にやってきたこどもの方がかわいいものです。予想通り体験者は入会しませんでしたが、私としては今の状況になったことはうれしい限りです。

長距離のE男が来てくれたので無口集団が明るくなり感謝しています。

 

3024年3月31日（日）晴れ

日曜日クラス（戸田スポーツセンター）

（１）短距離

①久しぶりにクラウンチングスタートをたっぷりやりました。

②加速走など基本的練習の後、走り幅とジャべリックボール投げをしました。

1.走り幅跳び

2.ジャべリックボール投げ

③200ｍダッシュｘ3

（２）長距離

600ｍと300ｍのレぺティーショントレーニングです。

①1組

②2組目

③3組目

④800ｍのケツ割れ対策

バービーをたくさんやってから120ｍダッシュ

鬼の形相で先輩の数をカウントしています。

 今日は3年前に在籍していた男の子が顔を出してくれました。明日から高校生です。走ってみたらと言ったらすんなり走ってくれました。昔2人で強化指定を目指した間柄です。高校生になっても頑張って。

今日でバンビーニを辞める5年生も挨拶してくれました。記念のボールペンを頂きましたので、今後タイム記入はこれで行なおうと思います。

 

2024年3月28日（木）曇り

通い合宿1日目

（１）午前

こども動物自然クロスカントリー

1周2ｋｍのインターバルｘｎ（ジョッグ1周）

①スタート

②急な坂

③ゴール

1.上位の争い

2.各人の争い

④昼食

時間がなかったので、ダッシュの後のジョッグなしで終了にし、即ご飯にしましたが、5分前はハーハーゼーゼー言っていたのが嘘のような明るい昼食ができるのがすごい。

 

（２）午後

駒場競技場

400ｍｘｎ（ジョッグ400ｍ）ｘｍ（7分休憩）

①ビルドアップ

②ウエーブ走

③アベレージ走

④カーブジョッグ＋直線ダッシュ（逆の場合もあった）

⑤その他

小１のK男は「規定タイムで追いつけなければジョッグで皆より飛ばして追いつき追い抜けばいい」との指示を実行に移しました。うれしい限りです。

 

 

 

2024年3月27日（水）晴れ

水曜日クラス（舎人公園B地区）

（１）アップ前

カラスが寝る前の食事をしていると、人間のカラスもどきがポーズをとっていました。

（２）コンビネーションインターバル

（340ｍｘｎ＋750ｍｘｍ＋1120ｍｘｋ）ｘ2です。

①340ｍスタート

➁750ｍスタート直後

③1120ｍゴール付近

（３）感想

①先週の土日が舎人公園の千本さくら祭りだったようですが、ソメイヨシノはまだこのような状態です。今週末も難しいかもしれません。

➁満月

20時過ぎに終わって遠くを見ると大きな赤い月が出てきました。大急ぎで皆を集め写真を撮って自宅で調べたら、満月（3月は「ワームムーン」と称するようです）は月曜日25日だったようです。ずいぶん盛り上がったのですが・・・

 

2024年3月24日（日）曇り

日曜日クラス（駒場競技場）

（１）短距離

①いろいろなランニング

いつものように加速走や手なし走などを行いました。

②ジャべリックボール

寝て起き上がる時に投げる練習です。

③スタート

久しぶりにスタブロをつけました。

➃200ｍ

この２人は親友で、共に４月から高校生です。

 真面目なS男です。絶対に手を抜きません。

⑤リレー

中学生が１人400ｍ、小学生は５人で１組で400mを走ります。

＜小６ラストラン＞

今日でバンビーニを卒業ですが、このリレー（彼女は100ｍ）は全力で走ってくれました。いつもこうだとよかったのに、そして中学で陸上をやってくれたらなあ。

（２）長距離

本日の練習は400ｍｘｎ（休み1分間）ｘｍ（他の組が走っている間）です。

①1組

②2組

400ｍゴール付近

③3組

トップに休憩時間をあわせるので遅れると休み時間が減らされてしまいます。

➃次の順番を待っています。

疲労の回復は早いです。

⑤最後の練習

３組が終了する時、すでに終了している１組、２組の皆で応援走をしてくれました。

⑥卒業記念

小６のこども達です。仲が良すぎてうらやましい限りです。

この他、中学生になっても時々練習に来てくれた女子は、４月から高校生なので、けじめということで挨拶に来てくれました。そして、後輩たちにジュースの差し入れをしてくれました。義理堅い。うれしい限りです。楽しい1日でした。

 

 

2024年3月23日（土）雨

足立長距離選手権（奥戸陸上競技場）

あいにくの雨で寒かったですが、レース開始頃から小降りになりその後やみました。

結果は次の通りです。

足立長距離選手権（結果）.pdf (0.06MB)

（１）アップ

今日1日は長めのアップで体を温めました。

（２）小1・2年女子1000ｍ

バンビーニの女子1、2年生はうたぴょんのみですが、断トツで1位でした。相変わらずスタートは出遅れますが、力強い走りが印象的でした。

（３）小1・2年男子1000ｍ

一諭は召集でアクシデントがありましたが、それを克服しての3位は見事でした。

（４）小3・4年女子1000ｍ

飛奈は初めてのトラックレースで、前半は様子見で後半上げての2位は末恐ろしい気がします。紗依やはる香はベストではありませんでしたが、前半からついていく姿勢が出たのは良かったと思います。

（５）小3・4年男子1000ｍ

一誠はあと少しで指定記録を破る好走でしたが、トップなのにラストスパートをかける気概がすごい。

（６）小5・6年女子1000ｍ

妃依が自信を持って走るようになれば中学で伸びると思います。問題はメンタルだけです。

 

（７）小5・6年男子1000ｍ

拓の2分51秒は誇りです。昨年清新JACの横山君を見て、欧州人が初めてブラックスワンを見た以上に衝撃的でしたが、そこに限りなく近づいたことは夢のようです。クラブで1人でも2分51秒をだすと、その包括的組織であるクラブは成長します。DNAとして後輩に引き継がれますので、数年以内に2分47秒の大会記録を破るものが出ると思います。

他の選手たちもこれまでよく頑張ってくれました。中学生になってもバンビーニの練習を忘れないで、飛躍してください。これまでありがとう。

 

 

2024年3月22日（金）晴れ

金曜日クラス（別所沼公園）

明日の大会のための調整ジョッグです。

（１）ジョッグ

1周7分ｘｎ

①月夜

②別所沼で一番きれいなところ

③ジョッグスタート地点

序盤は軽快な走りです。

④半分を経過しました。

写真でもお分かりのようにかなりのペースダウン（自分なりにさらに調整しています）

（２）坂の下りを使ってのスピード感を会得します。

 

 

2024年3月20日（水）晴れ

水曜日クラス（舎人公園B地区）

9：00～11：00の変則時間（夕方から天候が荒れるとの情報で変更）

（１）アップ

（２）坂道トレーニング

本日は400ｍの坂道トレーニングです。400ｍｘｎ（ジョッグで戻る）

①スタート

②コース

 

（３）ファルトレック

9人が順番に自分の好きなコースを走ります。残りのこどもはそのあとについていきます。知らない間に走らされます。今日はダウンを兼ねて行いました。全部芝生の上なので気持ち良かったと思います。

（４）余談

今週末の土日が舎人公園の桜千本祭りですが、ほとんどつぼみのままです。気候は読み切れませんね。きっと花見は花をめでるより飲食しておしゃべりして、楽しければいいというのが本音でしょう。

 

 

2024年3月17日（日）晴れ　暖かい

日曜日クラス（駒場競技場）

（１）短距離

久しぶりの体験も交えて行いました。

①3点スタート

②片手走

③チューブ引き

ジャべリックのチューブ練習の後のチューブ引きです。

④200ｍ走

練習中、体験者がいるのでずっと我慢していましたが、いい加減な練習態度と指導に対する男言葉での言い返しに、ついに雷を落としました。その剣幕に体験の子は引きつっていましたので、入会はないと思います。怒った瞬間「しまった」と心の中でつぶやきましたが、後の祭り。

もともと伸び伸びやってもらいたいため当クラブの礼儀作法は厳しくありません。少々の口答えはスルーしてきましたが、今日という今日は見過ごせませんでした。「久しぶりの体験者なのに、なんで今日なんだ」と悔やんでいます。コーチもすべてを受け止められる年齢になったと思っていましたが、まだ若いようです。

（２）長距離

その点、人数の多い長距離は文句を言ったりサボったりするこどもはいません。集団効果でそういうことができないバリアが形成されているようです。

①レぺティーション

全力走で段々タイムが悪くなるのが普通ですが、低学年にはｎ本とも高い記録で揃えてくるこどもがいます。

1000ｍｘｎ（休憩10分）

1.低学年

2.高学年

➁短距離走

1.100ｍ全力走ｘｍ

2.200ｍ全力走ｘｋ

 

 

2024年3月15日（金）晴れ　寒い

金曜日クラス（別所沼公園）

今日は「ジョッグ3周（制限タイムあり）＋坂道走ｘ7」の繰り返しです。

こどもたちは最初こそジャージを着ていましたが、すぐにTシャツと短パンになりました。私には寒さがこたえました。

今日は体験のお子さんが1人来ました。小2なので全部は無理だよなと本数をどこで削るかと考えていました。

（１）3周（1周940ｍ）ジョッグ（制限タイムあり）

 

（２）坂道走（110ｍ）全力

 

（３）後半

結局体験のお子さんはすべてこなしました。こなすどころか先輩たちとジョッグもダッシュも一緒でした。うちの2年生、1年生はすごいと思っていますが、上には上があると思いました。腕振りなどは粗削りで伸びしろは大きいと思います。皆にも刺激を与えるでしょうが、ただ、泣いて帰るお子さんに比較すれば確率は高くなりますが、入会するかどうかは別問題です。もう彼のことは忘れないと・・・

 

2024年3月13日（水）晴れ　寒い

水曜日クラス（舎人公園C地区）

今日は昼間が暖かかったせいか、夜は放射冷却なのかもすごく寒かったです。私にとっては今年一番の寒さとなりました。

本日は550mのインターバルで、タイムを上げました。つなぎのジョッグは125ｍ往復（250ｍ）です。

（１）柔軟

12月に比べれば、日が落ちるのが遅くなりました（18時15分頃の様子）。

（２）550ｍｘｎｘⅡ（休み7分）

この公園はいろいろな距離の周回コースがたくさんあります。その一つである550ｍのコースをご紹介します。

①スタート

私は震えていたのですが、こどもたちは半そでと短パンです。「突っ立てるだけじゃなく、コーチも走れば暖かくなるよ」と嫌味を言われ、けし掛けられますがその手には乗りません。

➁スタート後80ｍ

③200ｍ付近

④350ｍ付近

⑤ゴール手前50ｍ

（３）つなぎのジョッグ

ダッシュで遅れたものはジョッグで合流するルールになっています。スタートはいつも一緒なので、遅いものにとっては辛いと思いますが、これが集団効果につながっているのかと思います。

 

2024年3月10日（日）晴れ

第11回加須ふじの里駅伝大会

バンビーニはA～Dの4チームが出場しました。

結果はバンビーニAがファイト川越、千葉県の東葛、野田ジュニアの強豪を抑えて初優勝しました。強豪とバンビーニでは大リーグと高校野球ほどの差があります。選手の層の厚さ、トップ選手のレベルの高さなどうらやましい限りです。もうこのようなことは二度と起きないでしょう。しばし、喜びに浸っていたいです。

結果は次の通りです。

加須ふじの里駅伝結果（3月10日）.pdf (0.07MB)

（１）バンビーニA

3区からの追い上げが功を奏し、3区、4区、5区が3人とも区間賞で逆転しました。

1区

2区

3区

4区

5区

（２）バンブー二B

仲のいい6年生最後の大会です。のびのび走ってもらいました。

1区

2区

 

3区

 4区

5区

（３）バンビーニC

未来あるこども達で、これから有名になる福田3兄弟を軸に構成しました。

1区

2区

3区

4区

5区

（４）バンビーニD

女子だけで構成できませんでしたので、男子に入って混合で出場しました。とてつもなく速い選手はまだいませんが、とてつもなく可能性のあるこどもたちです。今年の大会ではその片鱗をお見せすることになると思います。

1区

2区

3区

4区

 

5区

 

 （５）大会が終わって（バンビーニA)

金メダルも大きいですが、区間賞の楯はさらに大きいです。

 「男はつらいよ」シリーズの助監督だった五十嵐敬司さんから「賞をもらったら、目いっぱい喜びましょう。そしてなるべく早く忘れましょう！」という言葉をいただいたと倍賞千恵子が日経新聞の「私の履歴書」で書いていました。「過去に固執せず、未来に向かって進み続ける」ということです。今日1日喜びなさい、そして明日の朝には忘れなさい、明日からまた練習です。

 

 

2024年3月8日（金）曇りのち雨

金曜日クラス（別所沼公園）

朝方雪でしたが、18時ごろは全く問題ありませんでした。今日来たメンバーは明日テレ玉マラソンなので調整ジョッグです。このような大きい沼を回ります。

 

（１）スタートして150ｍくらいのところです。

 

（２）スタートから500ｍくらいです。

 

（３）スタートから700ｍくらいです

 

（４）スタート付近で1周終わりです。

 

（５）10周ｘｎｘⅡでしたが、19時30分ごろから雨脚が強くなり、無理せず引き上げました。

 

2024年３月６日（水）曇り

水曜日クラス（舎人公園C地区）

本日はインフルや風邪などの体調不良で４人が欠席しました。代わりに３年生のH子が参加しました。

桜のつぼみがはちきれそうです。２週間後に開花する予報です。

練習内容は「750ｍｘｎ（340ｍジョッグ）ｘmセット（７分休憩）」です。冬と違いタイムは上げています。

（１）750ｍスタート

（２）750ｍゴール付近

（３）750ｍ後半の坂道

（４）H子の走り

感心するのは、３年生なのに一言も文句や弱音をはかないことです。いつも高学年のメニューをこなしていきます。

 

４月からはいよいよ陸上競技場での練習になります。

 

2024年３月３日（日）晴れ

日曜日クラス（舎人公園B地区）

（１）短距離

①芝生坂上り走（110ｍ）

 芝生ですので、足腰鍛えるのに的確な場所です。

➁スタート各種

③ジャべリックボール投げ

今までと違い思いっきり投げさせました。K子は31ｍを投げ、初めて30ｍを超えました。M子も24mのベストが出ました。2人とも粗削りなのでこれから調整を経て確かなものにしたいと思います。男子は期待が大きすぎるので今日は物足りませんでしたが、合宿でたっぷり練習したいと思います。

④坂道走

1.長い坂道

110mの坂道を一挙に駆け上がります。この2人はお互い真面目を絵にかいたようなこどもですので、学年は違いますが刺激しあってもらいたいです。

2.ヘアピンカーブ走（300ｍ）

走り込みです。

 

 （２）長距離

①1240ｍｘｎ（７分休憩）

1.高学年スタート

もうこれだけ集まることはないでしょうが、小６はこれまでよく頑張ってくれました。また、お互い仲が良く見ていて気持ちの良い小６集団でした。

中学になったら別のクラブにステップアップしていく子もいます。中学生になっても活躍することを期待しています。

2.低学年スタート

人数は少ないですが、お互い切磋琢磨してトップを目指していきましょう。

3.高学年ゴール付近

やはりトップ4人は速い

4.低学年ゴール付近

後方の３、４年生の女子も大変速いのですが、それを置いていく力強い１年生の走りです。どこまで伸びるかわからない１年生です。しかも２月17日に7歳になったばかりです。実質的にやっと１年生になった子です。それまでは幼稚園児でした。

➁リレー（７組）

4ｘ500ｍです。

広場１周の１人500ｍです。疲れていてもリレーは特別です

1.スタート

2.バトンパスです

③鬼ごっこ

リレーも楽しいですが、鬼ごっこはもっと楽しいようです。今日は男子と女子とに分かれての鬼ごっこです。

ライオンがインパラを追いかけて狩りをするように、５分間で何人捕まえるかのゲーム　

1.まずは、女子狩りです

 

2.今度は反対に男子狩りです

 

 

2028年3月1日（金）晴れ

金曜日クラス（別所沼公園）

400ｍｘｐ（ジョッグ200ｍ）ｘｍセット（7分休憩）

（１）スタート

たくさんの見ず知らずの中学3年生が、思い出作りのため飛来してきました。毎年この時期になると現れます。3月一杯続きます。

そのため、何か不測の事態が起こるといけないので、いつものスタート位置を変えました。

（２）スタート直後とゴール付近

①スタート直後

➁ゴール付近

（３）つなぎのジョッグ（200ｍ）

細い道は犬の散歩とサラリーマンの帰り道で混みます

 

 

2028年2月28日（水）晴れ

水曜日クラス（舎人公園C地区）

10日ぶりのクラブ便りです。「土方殺すに刃物はいらず　雨の3日も降ればいい」という都都逸がありますが、バンビーニも同じです。

今日は2月鍛錬期の最後の日になりました。遠方から来てくれた小学生も交え、1120ｍ走です。

1120ｍｘｎｘｍセット

（１）スタート

3月10日の加須駅伝のために、たすきに慣れていない3人はたすきをしての練習です。ラスト50ｍはたすきを取っての実戦練習をさせました。

（２）スタート直後

（３）休憩時間

いくら言っても休憩の時間は彼らにとっては”遊び”の時間です。

（４）感想

ｋセットができ足がくたびれたようですが、3年生の女の子は1本も休みませんでした。遠方から来た子も休みません。中抜きする子に嫌味を浴びせますが何も動じません。必ず大会に差が出てきますよ。アリとキリギリスにならないよう早く”こころ”のメンテを心掛けてください。来週からはスピード練習に切り替わります。

 

2024年2月18日（日）晴れ

日曜日クラス（駒場競技場）

（１）短距離

①加速走・ウエーブ走など

②補強的なジャンプ系練習

③ジャべリックボール投げ

④ハンディ走（ゴールは一緒）100ｍ

⑤中学生500m走（小学生は100mx5リレー）

（２）長距離

冬の練習のピークまで80％程度の練習

「400ｍｘｎ＋800ｍｘｋ＋1600ｍｘ1＋800ｍｘｋ＋400ｍｘｎ」です。

①スタート

1組目（高学年）

2組目

②途中

1組目

E男、H男がトップで引っ張る光景はうれしい限りです。

オノマトぺの得意なE男は休みの時に「はいていい？」と言うので、苦しくなったから「吐いていい」と言ったのかと思い「いいよ。次は無理せず休んだら」と返答しました。本人は怪訝な顔をして袋を取り出しました。慌てて「おい、ここで吐くのではなくトイレで吐けよ」と言ったのですが、私の言葉を無視して厚底の靴を取り出し履き替えました。どうやら「（厚底の靴に）履（き替え）ていい？」と言ったようです。周りの保護者さんは2人のやり取りを聞いて笑っていましたが、最後は「E男のイントネーションが悪い」と私をかばってくれました。

2組目

O男がメキメキ力をつけてきました。I男と共に今年の目玉選手です。

③1600ｍは全員で走りました。

④4ｘ100ｍリレー（エンドレス）

あれだけ走ってもリレーは別腹のようで、楽しそうに4回（1走～4走）走りました。

スタート

ゴール

 

 

2024年2月16日（金）晴れ

金曜日クラス（別所沼公園）

今日はロング走です。

940ｍｘｎ周ｘmセット（休み5分）

今日は地点ごとに撮影ができましたので、その画を掲載します。タイムの設定が遅いため呼吸的には楽だったと思います。足の筋肉的には疲労が大きかったなと思います。

別所沼公園の地図

A地点：スタートから200ｍ

B地点：スタートから400ｍ

C地点：スタートから600ｍ

D地点：スタートから700ｍ

E地点：スタートから930ｍ

 

2024年2月14日（水）晴れ

水曜日クラス（舎人公園C地区）

「550ｍｘｎ＋750ｍｘｍ＋1120ｍｘｋ＋750ｍｘｍ＋550ｍｘｎ」の練習です。

（１）550ｍｘｎ（ジョッグ550ｍ）

①スタート

②ゴール付近

③つなぎのジョッグ

写真のようにジョッグではなく歩いているので、休みの時間は短くなりますが、（２）以降は直線の折り返し250mジョッグに切り替えました。

（２）750ｍｘｊ（ジョッグ250ｍ）

今日から走る新コースです。

①スタート

②スタート後100ｍ付近

③ゴール付近

（３）1120ｍｘｈ

①スタート

②ゴール付近

後1ヶ月半で陸上競技場が使えます。もうしばらくの辛抱です。

 

2024年2月11日（日）晴れ

日曜日クラス（戸田スポーツセンター）

（１）短距離

①本日はOBのK男に来てもらいました。600ｍの小学生、400ｍの中学生の指導をお願いしました。K男は400ｍ49秒台で走ります。

➁その他の小学生はいつもの練習です。

1.加速走

2.ウエーブ走

3.走り幅跳び

4.パラシュート

5.チューブ引き

6.ジャべリック

 

を行いました。

（２）長距離

300ｍｘｎ本ｘｋセット（10分休憩）

タイムはさほど高くありませんが、距離を稼ぐため本数は多くしてあります。高学年はつなぎは300ｎのジョッグです。

①1組目

1.スタート

2.ゴール付近

➁2組目

1.スタート

2.ゴール付近

黙々と走るしかない時期になります。ペースもさほど高くないので、練習量によって体でペースを覚えてもらいます。

しかし、練習をやらせる私が言うのもなんですが、文句も言わずよく走りますよ、この子たちは。

 

2024年2月9日（金）晴れ

金曜日クラス（別所沼公園）

（１）440ｍ（110ｍの坂2往復）ｘｎ本（5分休憩）

上り下りも全力で走ることが条件でした。

①上り

②Uターン

③下り

足がパンパンになったようです。下りが案外しんどい。

（２）400ｍｘｍ本（200ｍジョッグ）

次に平地で1周400ｍを規定タイムで走るインターバルです。ジョッグが大事なのですが歩いてしまいました。

①スタート

②スタート直後

 

 

2024年2月7日（水）晴れ

水曜日クラス（舎人公園C地区）

雪が残っている可能性があると思っていましたが、90％大丈夫でした。

（１）1120ｍｘｎ周

①スタート

②一部残雪

（２）休憩10分

（３）750ｍｘｎ周

①スタート

②スタート直後

③男子ゴール付近

④女子ゴール付近

 

2024年2月4日（日）曇りのち晴れ

日曜日クラス（駒場陸上競技場）

駅伝に関係のない短距離および大会欠席の長距離選手向けに通常に開催しました。

（１）短距離

①走り高跳び

マットが空いていたので急遽走り高跳びを行いました。

S男は115ｃｍのベストから120ｃｍをクリアしました。昨秋は110ｃｍに苦しんでいたのに・・・M子も115ｃｍをクリアし、K男は125ｃｍまでは楽にクリアしました。高跳びは専門種目ではないですが走り幅跳びの練習の一環として位置付けています。

②ランニング各種

モモ上げ快調走、伸脚走、腕なし走など

③ジャべリックボール投げ

キャッチボールや背筋投げをたっぷり行いました。

④400ｍ走

背も高くなり筋肉もついてきたので3月以降の練習が楽しみです。

（２）長距離

スケジュールの関係および風邪気味のこどもたちを除いて、大会に出たこどもたちがたくさん参加しました。

今日は駅伝で頑張ったので、ご褒美に800ｍのインターバルをプレゼントしました。先週と同様1組目は2組目が走っている間ジョッグです。

①1組目

②2組目

ま、こどもたちの反応を見て量や質は調整はするのですが、うちはほとんど斟酌はいらないようです。

 

2024年2月4日（日）小雨のち曇り

足立区駅伝大会

荒川河川敷右岸虹の広場スタート

結果は次の通りです。

足立区駅伝（2月4日）.pdf (0.1MB)

（１）小学生男子

①Aチーム

全区間区間賞での完全優勝でした。三大強豪チーム（東京ドリーム、千住ジュニア、KJR)に勝てたのは望外の喜びです。三大強豪チームは我々のあこがれのチーム作りをしているため、なんとか追いつければと考えていました。

ですから、今朝のミーティングで大リーガーの大谷選手の真似をしてこどもたちには「岡名くんや大前くんのような陸上をやっていたら誰しも聞いたことがあるような選手たちがいると思う。憧れてしまっては超えられないので、僕らは今日超えるために、トップになるために来たので。今日一日だけは彼らへの憧れを捨てて、勝つことだけ考えていきましょう」と言いました。

全員区間賞という結果がでたので、ホッとしています。

1区　相原一成

むっらけがある子なので心配していましたが、今日はピークの日だったようで自己ベストを大幅に更新しました。

2区　渡辺篤人

風邪気味で咳が出ていたのですが、なんとか走り切りました。

3区福田一護

恵まれた体格を生かし伸び盛りです。

4区貴田紘陽

1000ｍまでは強いが1500ｍからはからっきしり弱くなるので、3月まで長い距離を克服する練習が必要です。

5区近藤拓

いろいろな怪我を克服してここまで来ました。中学生になっても怪我に注意して頑張ってください。

②Bチーム

このチームが3位になれたのはAチーム以上に驚きです。大崩れする選手がいなかったからだと思います。

1区木村英慈

3日前まで風邪で走れなかった割にはそこそこのタイムでした。

2区湯本大樹

最近苦しそうに走るのが気になります。

3区福田一誠

めきめき力をつけてきました。

4区長田博紀

お父さんが大きく、中学生で背が伸びれば記録が飛躍的に伸びるでしょう。

5区青木瑞樹

スピードはあるタイプなので中学は800ｍがいいのかもしれません。

③Cチーム

年齢の低さの割には7位は見事です。

1区福田一記

1年生であることを考えると末恐ろしい限りです。

2区篠木秀仁

昨年は不調でしたが、最近復調し始めました。

3区青木寛樹

地道な努力で今があります。こどもだからと言って練習をゆるめるのではなく、こどもだからこそ練習をたのしくたっぷりやるべきです。この子が6年生になった時私は声を大にして言います。

4区福田一諭

4人兄弟の3番目です。プレッシャーがかかる順位です。優しい性格のため損をしていますが、フォームは一番きれいです。この子が力をつければ、負けん気の強い他の兄弟はさらに頑張るはずです。キーパーソンとして要マークです。

5区デレザ織羽

練習量が確保できればもっとすごい記録が出る実力者です。

（２）小学生女子

小さい子がいる割には3位はよくやったと思います。

①Cチーム（Dチームで登録したのですが、どちらかの手違いでした）

1区中里はる香

ベストの8分02秒です。高学年がいる激戦区での5位は見事です。

2区バイネルト飛奈

はる香とともにバンビーニを支える逸材です。

3区植松詩

昨日も大会に出ていて2日続けてです。若干走らせ過ぎですが、1年前の様子を知っている私としてはすごいとしか言えません。今日は少々疲れが出ていたようです。

4区石澤紗依

風邪が治らず練習中も咳をしていたので、この成績はよくやったと思います。

5区石澤妃依

小学生最後の駅伝となりました。ご苦労様、中学になっても頑張ってください。

 

2024年2月2日（金）晴れ

金曜日クラス（別所沼公園）

本日は940ｍｘｎｘⅡ（7分休憩）です。ペースはModerato （モデラート）：やや速くです。

（１）スタート

アップも終わり、スタートです。いつもと同じ画面ですが、ひとつだけ違うものがあります。何でしょうか？

正解は時計の位置です。これまで左側にあったのです。3か月前から時計が止まっていました。時間と戦っている種目の当事者としては、時が止まっているのは複雑な気持ちでしたが、再び時を刻み始めました。

2023年7月28日、同じ時刻です

（２）前半の最後です

今日は2人だけです。

 

（３）ラスト1周

ラストは全力走になりがちなのでイーブンペースで還ってきなさいと指示しました。

 

（４）ゴールです

20時を過ぎてしまいました。

 

 

1月31日（水）晴れ

水曜日クラス（舎人公園C地区）

340ｍ－750ｍ－1120ｍのコンビネーションインターバルです。後半はこの逆です。水休憩は中間の休みのみです。

（１）340ｍｘｎ（ジョッグ340ｍ）

　　①スタート

　　②ジョッグ340ｍ

（２）750ｍｘｍ（ジョッグ340ｍ）

　　①スタート

　　②ゴール

　　③ジョッグ340ｍ

（３）1120ｍｘｋ（ジョッグ340ｍ）

　　①スタート

　　②ゴール

　　　③ジョッグ340ｍ

このクラスはいつもジョッグで女子に遅れをとります。最後は追いつくためにダッシュとなります。休憩のジョッグの意味をなさないのです。男子は女子以上にペチャクチャしゃべりすぎです。

（４）10分休憩

　　タイムより距離を稼ぐことがメインの目的です。

 

 

2024年1月28日（日）晴れ

日曜日クラス（駒場競技場）

（１）短距離

①走り幅跳び

珍しく空いていたので本日のメニューを変更し1番目に持ってきました。

1.立ち幅跳び、3歩助走、5歩助走

2.その他に変形幅跳びでコーンを置いたりハードルを低くして、高く跳ぶことを意識させました。

さらに開閉式のハードルを使ってのジャンプ力強化の練習です。

②ジャべリック

1.キャッチボール100回

2.伏臥姿勢から投げる

③400ｍ

中学生の練習で全力走ｘ2です（小学生は男子が200ｍ、女子は100ｍ中学生に伴走します）。

（２）長距離

2000ｍｘ5（1組目は2組が走っている間ジョッグ、2組目は1組が走っている間休憩）

①1組目

1.スタート

2.3周目

②2組目

1.スタート

2.3周目

③絶好調

E男は1500ｍ以上の距離では絶好調でした。最後は全力走でしたが、初めてこのクラスで1位になりました。

 

2024年1月26日（金）晴れ　風強し

金曜日クラス（別所沼公園）

私が電車で別所沼に来るときは中浦和駅で降ります。ちょうど夕暮れ時の富士山が綺麗でした（中浦和駅ホーム17時45分頃）。

別所沼は木々が多く、防風林に囲まれた公園となりますが、今は冬真っただ中のため、風が木々に当たり音が大きく怖いくらいでした。しかも、月は煌々と照っていました。情緒ある風景とはまったく釣り合いが取れない元気なこども達です。

本日の練習は「940ｍ－600ｍ－400ｍ」ｘｎ（ジョッグ200ｍ）です。

①940ｍ

ゴール付近です。規定タイムより速かったので、ゴール付近で調整して戻りました。

②600ｍ

設定タイムを間違えたので一番楽なスピードになりましたが、彼らは設定タイムを無視して速く還ってきました。写真はゴール付近

③400ｍ

スタート

 

2024年1月24日（水）晴れ

水曜日クラス（舎人公園C地区）

今日は新しいコース（750ｍ）を使ったロングインターバルを行いました（ジョッグはいつもの340ｍのコースです）。

（１）下見のジョッグです

女子

男子

（２）スタート直後

新しいコースのためか張り切って走りました。

（３）ゴール付近

スピードは速くなく、2月までは距離重視の練習です。飲料はセットが終わってからで、それまでは水休憩はありません。

スタートの位置が変わって、タイム測定の私の位置が移動しました。今日は今年一番の寒さだと主張してもこども達は暑いというし、おかしいなあと思っていたら、この位置は吹きさらしのため、風の通り道のようだと保護者から指摘されました。寒いわけです。

 

2024年1月19日（金）晴れ

金曜日クラス（別所沼公園）

人数も少なくなってきたので、基礎体力トレーニングも入れて行いました。

（１）バスケットボールを使った練習

長距離も腕振りの基礎体力がないと走力に影響が出ます。

1.右投げ＋左投げ

2.両手で投げる

3.バックで投げる

4.ドリブルでマーカー間を走る

（２）坂道トレーニング

短い距離だが急こう配の坂を使用しました。

①通常の駆け上がり

たくさんやらせました。４０ｍくらいなので1本1本はさほど負担ではありませんが、数が多いので疲労が蓄積されます。

②R男はチューブを引いてやらせました。

塾の関係で1時間20分しかできないためです。

 

2024年1月17日（水）晴れ

水曜日クラス（舎人ライナーC地区）

今日は1周1120ｍｘｎｘⅢです。冬ですのでタイムは落としてありますが、連続です。水分休憩はセット間の2回だけです。

（１）ビルドアップ

スピードを30秒ずつ上げていくのですが、予定通りでした。

①スタート

 ②最終周

（２）ウエーブ走

30秒の差で速いペース、遅いペースの組み合わせです。ビルドアップの影響からか規定タイムに遅れ気味でした。

①速いペースの周

②遅いペースの周

（３）イーブンペース

まったく規定タイム無視の走りでした。たぶん順番を変えても、疲労が重なって規定タイムはクリアできなかったと思いますが、初めから「クリアしよう」という気構えが足りませんよ。

 

2024年1月14日（日）晴れ

日曜日クラス（駒場競技場）

（１）短距離

①サーキット

腕立て、腹筋、側筋、バービーを組み合わせたサーキットでした。先週よりは動きは良かったです。

②ランニングサーキット

ケンケンやモモ上げなどいろいろやりました。

③階段（低い）

17段を速く駆け上がる運動など4種類ほどを行いました。

④ジャべリック

キャッチボールですが全員調子がよく、来シーズンはジャべリックでよい成績を残せそうです。慣れが一番の練習かもしれません。

⑤400ｍ走

中学生のK男が高校で400ｍHをやるというので指導します。まずは400ｍ55秒切りを目指します。

（２）長距離

①サーキット

集団でうるさっかたですが、それぞれ可能な限りの努力はしていました。

②ランニングサーキット

ケンケンで左右前後の動きでしたが、それなりにこなしました。

 

③階段（低い）

小さい子はふくらはぎが発達していないのでケンケン上りはほどんど難しかったです。

④階段（高い）

1年に2,3回やるかどうかの階段走です。下りは勾配がきついので歩きます。

1往復（階段の数が多くなると）では、小さい子達は続きませんでした。

⑤ジョッグ

何もしなくてこのまま走れば11周、運命じゃんけんをして勝った方が10周、負けたほうが12周という条件にのりますかと提案しました。皆迷っていましたが、じゃんけんの弱いこどもたちほどやりたそうで、結局やることになりました。

1.じゃんけん

2.勝った方のジョッグ

 

2024年1月12日（金）晴れ

金曜日クラス（別所沼公園）

（１）～（４）連続（つなぎは水を飲む5分間）

（１）LSD

　　　5周（6分ペース）

　　　＊）中学生はLSDをよく理解していない様子でした。

（２）長い坂（110ｍ）ｘｎ

　　　　全力走

（３）LSD

　　　3周（6分ペース）中学に入って3000ｍやる場合を考えて最低でも3周

（４）長い坂（110ｍ）ｘｎ

　　　H男の弟も参加　20ｍハンディで兄が走るようにしました。

 

2024年1月10日（水）晴れ　寒い

水曜日クラス（舎人公園C地区）

シーズン中のインターバルの休みは休憩でしたが、冬季の休みはジョッグでつなぐことにしてあります。設定タイムを遅くする代わりに走る距離に重点を置きました。

（１）340ｍｘｎ

①スタート

②つなぎのジョッグ340ｍ

（２）570ｍｘｍ

①スタート直後

②ゴール

（３）1120ｍｘ1

①スタート

②ゴール

（４）570ｍｘｍ

今日はM子もあきらめずに最後までは走り切りました。小さな巨人H子は相変わらず文句も言わず練習をしました。3年生とは思えません。

（５）340ｍｘｎ

新しくS子をチームリーダにしました。不思議なことに、風邪気味なのに1本も休まずに走りました。足が痛いと言うのは変わりませんが・・・。こんなこと今までなかったのです。目覚めよS子、君が化ければ2年後の駅伝が楽しみになるから。

甘いと言われようが、今日はタイムより距離重視のトレーニングでした。

 

2024年1月8日（祝）晴れ

日曜日クラス（駒場競技場）

（１）短距離

基礎体力トレーニング

①その場サーキット

腕立てー腹筋ー背筋ー側筋ーバービーの順番でサーキットトレーニングをしました。3セットです。

②ランニングサーキット

時間がなく本日は1セットのみです。

小刻み走ー伸脚走ーモモ上げ3種ー片足モモ上げーバックモモ上げー腕なし走ー片手走です。

③ジャべリック

1.バスケを使った練習

2.チューブを使った練習

3.素振り

④100ｍ快調走

（２）長距離

基礎体力トレーニングとフオーム直し

①柔軟

いつもと違ってペアで行いました。柔軟をないがしろにしてはいけません。

②その場サーキット

腕立てー腹筋ー背筋ー側筋ー全体の順番でサーキットトレーニングをしました。

人数が多かったので一部目が届きませんでしたが、3セットまずまずでした。

③ランニングサーキット

短距離と違って3セットできました。

例として

1.モモ上げ3種

右（30ｍ）ー前（40ｍ）ー左（30ｍ）

2.片手走

④LSD(Long Slow Distance）

つま先走り、姿勢を正しく、一定スピード（7分/ｋｍ）で競技場を大外で走りました。　本日は時間がなく45分走となりました。

一部の人間を個別に抜き出しフォーム修正をしました。

本日は今年最初の一般開放のため終始混んでいました。

 

2023年12月24日（日）曇り時々晴れ

超ロング走（埼玉スタジアム）

今年の練習もいよいよ最後になりました。毎年、納会、卒団式を兼ねて最後の日は「超ロング走」となります。短距離も参加してもらい完走を目標とします。埼玉スタジアムの場合は広いところと狭いところが混在していますので、6組に分けて少人数で走りましたが、1年間一緒に練習したこどもたち同士の組み合わせにしています。

9時に集合しアップをした後、9時25分短距離クラスから走り始めました。（１）はXｋｍ、（２）～（３）はYｋｍ、（４）～（６）はZｋｍと距離は変えています。

（１）短距離チーム

一番計算しにくいチームでしたが、完走しました。特にS男は先導のA氏についていき予想以上の強さを見せました。この子は何でも一生懸命なのでこの冬たくさん練習して全国大会に行かせたいと思います。

①スタート

➁M子

底抜けに明るい子なので、友人どころかどんな大人でも対応できます。

③K子

くじけることが多い子ですが、クラブには欠かせないムードメーカーです。

➃K男ゴール

まだ1年生ですので、若干の中抜きは仕方ありませんが、最後しかっり走りました。

⑤A子ゴール

弱気の発言が一番多かったのですが、「じゃやめろ」と言っても最後まで頑張って完走しました。 

⑥S男

甘くしなくてもいいよとばかり、先導のA氏についていきました。

（２）長距離低学年チーム

①スタート

➁うたぴょん、K男、H男

③うたぴょんゴール

➃I-3男ゴール

（３）長距離中学年チーム

I男が（３）のチームまで上がってきて最後まで（３）のチームと一緒に走りました。他の選手は遅れ気味でしたが完走しました。

①スタート

➁H子とT男

ここのコースは何か所かアップダウンがあります。

➁O男、T男、T男

 ③皆でゴール

 低学年のI男が途中で合流してきました（真ん中）。

（４）長距離高学年チーム（Bチーム）

このチームは少しばらけてしまいました。2周遅れの者（怪我や体調不良のため）がいたので、時間がなくなりましたので、「最後の1周は来年に持ち越し」としたら、猛反対にあい完走まで待ちました。

①スタート

➁途中

③ゴール

（５）長距離高学年チーム（Aチーム）

途中でペースを上げて早く終わらせました。休憩時間も要らなかったようです。

①スタート

➁途中

③ゴール

（６）長距離中学生チーム

さすが中学生淡々ンと走り切りました。先導したU氏がいたせいでしゃべれなかったのだと思います。この1年ハイレベルのスピードトレーニングの際はいつもお世話になりました。本当は私が「俺について来い！」と言って指導するのが理想なのですが、歳のためできません。本当にありがとうございました。来年もよろしくお願いします。

①スタート

➁途中

③ゴール

（７）保護者

長い間陸上クラブを運営した中で今ほど楽しい時間はないと思います。保護者がこどもたち皆に目を向け、こどもたちを楽しませようと仮装を施し走りました。汗だくだくな人も息苦しい人も出ましたが、こどもたちを楽しませてくれました。気持ちは伝わったものと思います。

（８）M子

足の指を骨折して松葉づえになりましたが、皆を応援したいと言って来てくれました。先週の日曜日は駅伝に出たくらいでしたので、走りたかったでしょうね。もうバンビーニで練習する時間はなくなりました。是非今のやさしい気持ちをもって中学で頑張ってください。

（９）卒団式

12人の6年生が卒業します。記念にキーホルダーを差し上げました。ところが卒業生からそれ以上のもの（テント）を頂き、かつPCでスライドショー見せてもらい、これまでの思い出とともに感謝のメッセージを頂きました。スピーカーがあり、昔と違って簡単にバックミュージュクが流れるので、こらえ切れるか自信がありませんでした。音楽は涙生成の触媒です。さらにメッセージを言ったこどもの1人が泣き出して「こりゃダメだ」と思っていたら、周りの保護者達が泣きだしたので逆に何とかこらえることができました。保護者のこのやさしい気持ちを大切にしたいと思います。

こどもたちへ、中学になったら自分を律することです。いわゆる黙々と練習することです。活躍を期待しています。

（９）ご挨拶

1年間ありがとうございました。人数が少なくなりますが、より細かく指導できると思いますので、よろしくお願いします。よいお年をお迎えください。

 

2023年12月22日（金）晴れ

金曜日クラス（別所沼公園）

今日は冬至、これからは段々日が長くなりますので、練習にとってはいいことです。そのせいか今日は寒いです。帰宅の際は風も出て指先が動きませんでした。

本日の練習は休憩なく走り続ける練習です。途中スピードに変化をつけました。940ｍｘｎ周（休憩なし）

（１）スタート

ジャべリックのK子も走りました。日曜日15ｋｍ走るからその練習と言ってやらせました。

（２）1/4付近

寒いせいかランナーは少なかったようです。

（３）2/4付近

対岸で走っている姿です。いつもは遠くからの写真しかありませんでした。

（４）3/4付近

別所沼公園の一番絵になるポイントです。

（５）4/4付近

なぜ私がトップなの？私に訴えてきました。もちろん男の選手を叱りました。

＜ジャべリックボール＞

100回素振りをやらせました。疲れたと主張しても「さっきは足を使ったが、今度の練習は手だ。足の疲労は関係ない」と言って突っぱねました。

 

2023年12月20日（水）晴れ

水曜日クラス（舎人公園C地区）

超ロング走のために長い距離を水休憩なしで走りました。1120ｍｘｎ＋1120ｍｘｍ（間の休憩は10分）

問題なく走れる距離とスピードを把握しました。

（１）スタート

（２）2周目

（３）半周付近

（４）3/4付近（上り坂）

（６）今日の練習のフィニッシュ

 

 

2023年12月17日（日）晴れ

日曜日クラス：短長合同練習（戸田スポーツセンター）

14時～16時

（１）ランニング

快調走、加速走、ウエーブ走など

（２）敏捷性

①変形スタート

②しっぽ取り

（３）強運養成トレーニング

①じゃんけんでライバルに勝って進むゲーム

②猫とネズミ

（４）リレー

300ｍリレー

（５）スポーツ鬼ごっこ

トレジャーハンターから移行し「スポーツ鬼ごっこ」としました。

 

2023年12月17日（日）晴れ

東京キッズ駅伝（午後）

結果は次の通りです。

東京キッズ駅伝（12月17日）.pdf (0.11MB)

強豪清新JACを破っての優勝は見事でした。いつも言うブラックスワンは清新JACの選手でした。このクラブに勝てるとは思ってもいませんでした。

Bチームもよく入賞してくれました。各自がベストを出し切ったからです。

混成チームも名門東葛RC-Bに勝って3位でした。東葛RC-Aには勝てませんがそれは仕方のないことです。相手は「東葛」、名前を聞いただけでビビってしまう相手です。横綱には勝てませんでしたが大関には勝ったということです。

 

 

2023年12月17日（日）晴れ

「第71回足立区民ロードレース大会」（午前）

結果は次の通りです。

足立区民ロードレース大会（2023）.pdf (0.06MB)

予想より暖かい気候で行われました。地図を見て集合場所を昨年から変えたと早合点して新しい集合場所にしたら、テントも何もなく焦りました。結局いつも通りの場所でした。皆には不安を与えてしまいました。しかし、結果は大満足の結果に終わりました。スタートとゴールしかわからないので、レース展開ではなく個人の人となりなどについてコメントします。記録は添付資料をご覧ください。

＜小学生の部＞

（１）男子

①長田博紀（小６）

背が伸びてきており中学に入ってから伸びるタイプです。まだ心は低学年なので中学に入って厳しく育てられれば驚くべき力を発揮できます。

②デレザ織羽（小３）

H2Oトリオの一人です。レース経験が浅くペース配分に不慣れがあり、今後大会をこなしていければさらなら飛躍が期待されます。

③青木寛樹（小３）

今日は積極的に飛ばして行き、最後は織羽に抜かれましたが、終始前行く意欲がありベスト記録です。織羽と4秒差でした。

➃篠木秀仁（小２）

春先におねえちゃんと同様記録が伸びなくなりました。年中さんから見てますが、人を蹴落とすような対抗意識が欠けてきたのが原因だと思います。顔が温和になってしまいました。1年前のあのライバルを見る「鋭い目」が戻ることを期待しています。小学生にスランプはありません。伸び悩んでいるのは、次の飛躍に備えるための状態「プラトー（高原状態）」なのです。ジャンプするときは足を曲げて小さくなるのと同じです。

（黄色が秀仁、オレンジがうたぴょん）

⑤福田一諭（小２）

福田4兄弟の3番目で次男、4男に挟まれ可哀そうですが、ライオンのように獲物を前に舌舐めずりする2人の強さに負けています。ただし、こういう子は体に力みがなくある時変身することがあります。自然体で一生懸命練習すればいいのです。そのうち蝶のように脱皮します。

⑥湯本煌大（小１）

一度たりとも練習をやめたことはありません。口呼吸が下手なのでそれを教え、また若干フォームが悪いので1月から矯正したいと思います。今は弱くても一生懸命努力しているこどもは大好きです。

⑦福田一記（小1）

記録を見て頂ければお分かりのように8分00秒に限りなく迫っています。彼は1年生で2月生まれです。月齢を考えるとほぼほぼ幼稚園児です。皆さんは5年生からの強化指定記録を意識すると思うので、1年生の記録に目がいかないでしょうが、じっくり育てて夢の記録を狙います。

 

（２）女子

⑦バイネルト飛奈（小４）

最近バンビーニに入った子ですが、強い。レース経験が2回くらいしかないのに、足立区内の選手と合わせた総合順位は2位でした（同タイムでもう1人の女の子がいました）。今後ペース配分などしっかり把握して成長してもらいたいものです。

⑧植松詩（小２）通称「うたぴょん」

最近のうたぴょんは私にも皆にも話しかけてきて、明るくなってきました。入ったときは何もしゃべらずピーピー泣いていたのですが、今では泣くのはバンビーニのライバルに負けた時だけです。

「左から一諭、うたぴょん、一記、寛樹」

＜中学の部＞

学校部活の関係があるので個人のコメントは差し控えますが、バンビーニの小学生が強くなったのは彼らの指導があったおかげです。大変感謝しています。

 「右から順番に」

（１）男子

①三ツ木健吾（中３）

②村上樹（中２）

③上原光翔（中１）

➃矢口瑠惟（中１）

（２）女子

⑤永尾志穂（中２）

⑥渋谷樹莉愛中１）

⑦沼上芽以（中１）

うらやましいほど仲のいい中学生たちです。

 

2023年12月15日（金）曇り

金曜日クラス（別所沼公園）

940ｍｘｎｘｍセット

日曜日にそれぞれに大会があるのでタイムはそれほど厳しくなく、距離感を味合うものです。

（１）スタート

（２）ビルドアップ

（３）ウエーブ走

（４）アベレージ走

 以上4種類の走法で距離の確認です。

2023年12月13日（水）晴れ

水曜日クラス（舎人公園C地区）

本日は1120ｍxnxmセット 　タイムは設定してあります。

（１）スタート

（２）1周目

（３）2周目

（４）ｎ周目

皆足がパンパンで、何か私に話しかけてきました。やれ足が痛いとか気持ちが悪いとか、日曜日に大会があるので調整は？とか「たわいもない話」でした。

 

2023年12月10日（日）晴れ

日曜日クラス（浦和駒場競技場）

（１）短距離

昔「少数なら精鋭になれる」と言われ疑問に思っていましたが、最近その言葉を信じるようになりました。

①モモ上げ快調走他

 ②レーンをまたぐジグザグ走

③ハードルを使ったジャンプ

➃長いラダー

⑤ジャべリックの練習（チューブ）

（２）長距離

1組目は３200ｍ、2組目は1600ｍ、3組目は2000ｍです。これは来週日曜日の大会の走る距離が異なるためです。距離感を体感する練習だからです。

①1組目（3200ｍ）

 ➁2組目（1600ｍ）

 ③3組目（2000ｍ）

 

➃3組目の最後の練習

皆総出で伴走しました。

最後は3組目の2000ｍでしたので、それまでに終わった組のメンバーが応援で一緒に走ってくれました。今日は3組目の半数が泣いていました。うたぴょんが来ればもちろん泣いています。バンビーニの低学年の選手は苦しくて泣くのではなく、負けて悔しくて泣くのです。H男がくれば自分を抜いた選手をにらめつけているでしょう。

岡本真夜の「tomorrow」の歌詞にある「涙の数だけ強くなれるよ」と思います。非常に微笑ましくまたうらやましい限りです。私もこの頃に戻りたい。図々しいか・・・

 

2023年12月8日（金）晴れ

金曜日クラス（別所沼公園）

長い坂を使った練習コースが黄金色に染まりました。今日は5周約5ｋｍの練習です。

（１）最初の1セット

中学生がいたのでペースは大崩れはしませんでした。

①スタート

➁ペース配分

中学生がリードしています。

（２）K子

ジャべリックを中断して挑戦　予想より頑張りました。年末の超ロング走対策です。ジャべリックは肩慣らし程度の練習でした。

 

 

2023年12月6日（水）晴れ

水曜日クラス（舎人公園C地区）

1120ｍ走ｘ３（ウエーブ走）ｘｎセット

（１）スタート

本日は小１も参加しました。

（２）指定タイム

ほぼクリアしました。来年の3月までバンビーニで練習し中学でさらに伸びてほしいものです。

（３）恐るべき1年生

最後のセットは皆とタイムがほぼ一緒でした。走る距離も長いので大変なのですがスピードも速い。怪我さえしなければと祈っています。この子はみんなの刺激になる存在です。

 

2023年12月3日（日）晴れ

日曜日クラス（戸田スポーツセンター）

（１）短距離

①走

マーカーを使って、ストライドを長くしたり体をすばやく動かしたりする練習です。

②投

ジャべリックの練習です。短距離は全員やることになります。

③跳

幅跳びの練習

新しくK男が入りましたが、ジャンプもよくジャべリックもいいので、全国大会種目の「コンバインドB」向けの選手が少なくとも2人できそうです。

 

（２）長距離

3000ｍのレぺティショーントレーニングです。

午前中の大会に出た後にもかかわらず、練習に参加してくた選手がいました。本日からは先週よりもっと長い練習です。

①1組目

1本目は皆揃って走れましたが、さすがそれ以降は長い列になってしまいました。2000ｍ超の練習はこれからですので、早く慣れるのを期待します。

②2組目

この組には川口マラソン女子3,4年の部で1位、2位の選手がいます。1組目よりライバル意識が強く、どの距離でも競ってくれます。

 

2023年12月2日（土）晴れ

＜第18回彩の国小学生陸上クラブ駅伝競走大会（熊谷競技場）＞

予想以上に温かく、低体温症などの心配はいらない絶好のコンディションでした。

結果は次の通りです。

2023年小学生駅伝大会（結果）.pdf (0.05MB)

今年は3位でした。

しかし、全員自分の持ち味を出した3位でしたので大満足です。

（１）1区　篠木　優梨香

エースがひしめく1区で、5年生としてよくやってくれました。体調不良を克服して出場してくれたのには感謝します。

（２）2区　近藤　拓

男子のエースがいる2区で区間2位は予定通りです。彼は春先の大怪我を克服してこの成績ですから、怪我しなかったらとんでもない記録を出していたと思います。

（３）3区　石澤　妃依

気配りがありやさしい子です。しかし、こと陸上に関しては”ガラスの心臓”になってしまい、あらゆる出来事を想像して体が重くなります。今日は1人じゃないから気楽に行けたと思います。精いっぱいやってくれました。

（４）4区　相原　一成

今年爆発的変化をとげた選手です。1分29秒差を追いかけます。区間2位の走りで4区にタスキを渡しました。

（５）5区　由利　茉歩乃

圧巻の走りでした。グイグイ前のランナーを抜いていきます。我々にとっては”魔法のよう”な茉歩乃、ライバルにとって”魔物のよう”な茉歩乃です。44秒差まで縮めてアンカー篤人へ。

（６）6区　渡辺　篤人

やっぱりバンビーニのエースでした。ハイスピードで追いかけた疲労もあり一度バックストレッチで抜かれましたがラスト200ｍで抜き返しその後は短距離選手並みの速さで3位でゴールしました。この子には3年続けて衝撃的ラストシーンのある舞台に連れて行ってもらった気がします。逃げ切って3位になった2年前、驚異的追い込みんで2位になった昨年、そして末脚使った今年、中学生になっても頑張ってください。ありがとう。

＜タイムトライアル＞1.6ｋｍ

女子

（１）紗依

本領を発揮しました。並みいる6年生を相手に2位になるとは思ってもいませんでした。来年は駅伝で頑張ってほしい。

（２）男子

①一護

駅伝メンバーから洩れて悔しかった分、頑張りました。ラスト100ｍの追い込みは見ごたえがありました。

②一誠

一護の弟、来年のうちのエースです。福田家は4人兄弟で下に行くほどすごい。今後皆さんの目に留まることでしょう。

③大輝

公務員ランナーはいますが、彼は素人ランナーで、始めたときと今では雲泥の差です。よくここまで伸びてきたと感心します。

➃瑞樹

持久力に弱さがありましたが、自主トレでカバーしてきました。来月の駅伝ではアンカーを任せています。優勝して終わらせたいと思っています。

手前から一誠、瑞樹、大輝

⑤英慈

大輝と同じ素人ランナーです。クラブ一のひょうきん者で練習量豊富な選手です。加須駅伝ではアンカーを任せようと思っています。

来年は厳しい現実が待っていますが、初心を忘れず精進していきたいと思います。

 

 

2023年11月29日（水）晴れ

水曜日クラス（舎人公園C地区）

基本的に駅伝とタイムトライアル組は調整をメインに行いました。

1500ｍの距離感を味合うための2km走ｘｎです。

ただし、段々タイムを落としていく練習（調整の時以外やったことはありません）です。

その後はジョッグ1周で終了。

駅伝に出ない子は坂道走

1.坂道全力ｘｍ

2.坂道スピードは１の半分ｘｍ

3.坂道全力ｘｍでした。

来週からはロードレース用に3ｋｍ走が多くなります。

 

 

2023年11月26日（日）晴れ

日曜日クラス（彩湖）

（１）短距離

①アップ

1.5ｋｍの野外走です。

②橋を使った坂道の駆け上がり走も行いました。

③パラシュートを利用した110ｍの長い走りです。もっと冬になると風が強くなりいい練習となります。

③ジャべリックボール

5年生のS男が38ｍを投げました。秋の彩の国クラブ交流大会で3位の成績です。来季が期待されます。できれば55ｍの強化指定記録をクリアしてくればと思っています。驚いてしまい写真を撮り忘れてしまいました。

（２）長距離

①駅伝やロードレ用の練習で

2km走ｘｎ（10分）

スタート直後

②パラシュート走110ｍｘｍ

全力で走らないと地面につくよと指示したのですが、午前中の雨のせいで終わってみればビショビショでした。

③ダウン5ｋｍ（彩湖1周）

まじめなこどもと

それなりのこどもたち

 

 

（２）長距離

 

2023年11月24日（金）晴れ

金曜日クラス（別所沼公園）

（１）長距離

①1888ｍ（2周）ｘｎ（7分）

1.スタート

2.1周終わったところ

3.ラストスパート

②坂道走ｘｍ

③調整ジョッグｘｋ

1.池の南部付近

2.池の北部付近

③休憩

相変わらず休みになるとつるんで携帯で遊びます。集中力に欠けるんですよね。

（２）ジャべリック

鬼ごっこをして転んで足首ねん挫しました。よって下半身を動かさないで投げる練習　これは地道にやっていきたい。

1.立って

2.座って

3.うつ伏せ

 

2023年11月23日（祝）晴れ

日曜日クラス（戸田スポーツセンター）

（１）短距離

①手なし走

腕振りの重要性を味わう練習です。

②走り幅跳び

③走り高跳び

2回目でバーを折ってしまいました。高いんだよ～。

➃K男

1500ｍ走

都合で短距離クラスにきましたので、長距離で行なう1500ｍを走ってもらいました。

（２）長距離

①駅伝用に1500m走を行いました。

　1組目

　2組目

 

　3組目

②追い抜き走

さらに相手を抜く練習として追い抜き走を行いました。

③小さな出来事たち

1.涙くん

白い帽子の男の子　弟に抜かれての悔し涙です。低学年は苦しくては泣きません。悔しくて泣くのです。

2.仲間意識

いつも最後尾ですが決してやめないK男に対しては皆温かい目で見ています。1組目のこどもたちが自分の1500ｍの練習が終わったので、励ましから伴走しました。自然に起こる現象です。

3.私についてきなさい

いつも全力です。姉御肌なので6年になったらいいリーダーになると思います。

 4.夕日の中の富士山

練習後自宅のある北与野駅で富士山を見ました。秋から冬になっていくんですね。

 

 

2023年11月22日（水）晴れ

水曜日クラス（舎人公園C地区）

駅伝・ロードレース用練習

（１）「670ｍ＋340ｍ」のコースを続けて2周ｘｎ（7分休み）

　　タイム設定あり（本日はすべてクリア）

①1本目

②670ｍの大回りコース

（２）朝三暮四

「670ｍ＋340ｍ」はきついというので「340ｍ＋670ｍ」ではどうだ、と言ったら嬉々として走りました。

（３）ダウン

きついといった割にはダウンはいつも楽しそうです。農作業で昼飯になったおばさんたちみたいです。

 

2023年11月19日（日）晴れ

日曜日クラス（浦和駒場競技場）

（１）短距離

長距離と違って基礎体力トレーニングに切り替えています。

①アップ

流しの代わりに「じゃんけんすごろく」を行いました。フィールド内にマーカーでトラックを描き、全員等間隔で立たせて、1人が走り出し前のこどもとじゃんけんをします。勝てば進めますが負ければ戻ります。2分以内に自分の位置にたどり着けなければいけません。

②モモ上げ快調走など

③ラダー

通常の短距離練習のラダーに比べて長いため疲れます。

④チューブ引き

ジャべリックのための上腕の練習もしました。

⑤バスケットボール

今年から取り入れました。さすが小学生ではメディシンボールは使えませんので。

⑥変形スタート

いろいろな条件からスタートします。写真は仰向けに寝てからのスタートです。

（２）長距離

駅伝・ロードレース用の練習で、距離の長い練習です。

①2000ｍｘｎ

1.1組目

a)スタート

b)4周目

 

C)H男が1位

入部2年目にして、初めてH男が強豪を破って1位で戻ってきました。練習と言えども、本日の上尾シティマラソン（3kmの部）の優勝者、2位、4位の選手を破ったのはすごいことです。走りこんでいるから知らないうちに持久力がついていたということです。

2.2組目

a)このクラスは常に全力です

先週のS子の涙は3位以内に入れなかった悔し涙だったそうです。ならば善しです。つらいだろうが頑張れ、です。

b)競争

目標タイムを設定しても最後は競争になりますので、このクラスは目標タイムは設定しません。

②800ｍｘｍ

高く設定したペースで走ります。

1.1組目

まだ目標のペースで走れませんが、あと2週間で仕上げたいと思います。

2.2組目

スタートも真剣です。今の6年生の記録を破るのは彼らだと思います。「記録は劣化する」のをきっと証明するでしょう。何しろ実施する本数は1組目と同じなのですから。

 

 

2023年11月17日（金）曇り

金曜日クラス（別所沼公園）

（１）1180ｍｘｎ（7分休み）

駅伝やロードの走り方で沼の周り連続2周（1180ｍ）

①スタート

②2周目

③ゴール

（２）坂道走全力走ｘｍ（歩き）

110ｍの坂道です

（３）940ｍビルドアップ走ｘh

参加してくれた選手のほかに弟たちが伴走してくれました。

 

 

 

2023年11月15日（水）晴れ　寒い

水曜日クラス（舎人公園C地区）

（１）アップ

（２）「1180ｍｘ2周」走ｘｎ（7分）

駅伝用の練習に切り替えました。選手達は先週まで600ｍの練習に専念していたのに、今日からは長い距離の練習です。

①スタート

②2周目

③ゴール付近

④休憩

おだてりゃ木に登るタイプのHです。

（３）ダウン

1周（1180ｍ）をゆっくりダウンです。

 

2023年11月12日（日）曇り　寒い

チャレンジカップ2023（上尾陸上競技場）

結果は次の通りです。

チャレンジカップの結果.pdf (0.07MB)

＜短距離＞

（１）アップ

Y子が1人出るということで、卒業したA子が一緒にアップをしてくれました。後輩思いで助かります。一流選手は大方やさしい。

（２）小学4年女子100ｍ

Y子はスタートはうまくいったのですが、終盤からだが浮いたようです。自我が芽生えたのか今回は100ｍを希望しました。

＜長距離＞

（１）アップ

①今日は寒かったので長めのジョッグでした。

②スタートの練習

（２）小学4年男子600ｍ

F家の次男坊I-2男がデビューしました。入賞、うまくすれば3位かなと思いましたが、父親の熱い期待が幸いし優勝してしまいました。

飛び出し良くラスト良しで、伝説のサラブレッド「テンポイント」を見ているようでした。タイムも1分53秒台で、5年生の強化指定タイムに1秒足りなかっただけです。

（３）小学4年女子600ｍ

S子はやっと自分のレースができ5位に入りました。戻って来ると泣いたのですが、うれしくて泣いているのか悔しくって泣いているのか、足が痛くて泣いているのか、口数が少ないので、わかりません。コミュニケーション不足ですね。

（４）小学5年男子600ｍ

新しく入ってくれたS男は公約通り強化指定記録を破りました。まだロング走が苦手なところがあり、1000ｍだともっと練習が必要です。

（５）小学6年男子600ｍ

1位～4位まで占めましたが、飛び出しは他のクラブの子にやられました。しかし、200ｍ31秒ではついていけません。それでもM男は先頭に出ようという意欲と実力がありました。しかし、インフルが治って1週間経っていない状態では体力が戻りつつあっても難しかったのでしょう。気持ちを切り替えて中学になって800ｍで活躍してください。

優勝を期待していたI男は飛び出しがダメで、200ｍまでは最下位でした。よく挽回したと思いますが、ほめると木に登るタイプなのでここは叱るだけにしました。

I-1男も病み上がりで（M男と同じクラスのため）よくここまで上げられたと思います。

H男は今日のレースが一番良かったです。この走りを1000ｍで実施できたらと悔やみます。標準記録から遠く離れた記録ですが、この1年間の練習で貴重な時間を過ごしたと思います。「たいむいずもーねぇ（Time is Money.)ですが、中学では3000ｍをやったらいいと思います。

優勝したT男はケガからの奇跡の復活でした。こどもの努力もさることながら両親の苦労も推し測れます。最後まで争ったA男は前回の大会の雪辱を果たしたと思います。

②2組目

写真のようにビブス1、ビブス2とも出遅れです。今日の練習の時も出だしの練習は何度もやったのですが、本番ではできませんでした。優しさは反面気の弱さの裏返しになることがあります。こればかりは心の持ちようですね。

H男は足が長いという特性を活かしていません。中学生になって自分の身体的特徴に気づくまで待つしかありません。

（６）小学6年女子600ｍ

M子が大きく引き離されてしまい、2位で終わってしまいました。しかし、M子は先頭の選手とは仲が良くこの結果を真摯に受け止めています。

問題は同組のH子です。昨年から伸び盛りだと言ってきたこどもです。結果は5秒近く標準記録から離れてしまいましたが、飛び出しもラストもこれまで以上でしたので私も本人も満足でした。

＜日曜日クラス＞

大会があっても短距離が参加しなかった場合、低学年が参加できない大会は基本練習をします。時間的にできない場合は振り替え日を設けます。今回は上尾と駒場でしたので時間は余裕がありましたので開催しました。今日は短長合同練習です。

（１）トレジャーハンター

長距離はしばらくやっていなかったので、今日は人も少ないのでやってみました。ちょっと人数が多すぎて中々勝負がつきませんでした。

（２）マーカーを使った練習

①足幅を伸ばす練習

②足の動きを速くする練習

1.前後に動いて横移動

2.マーカーを1人1個で横、前後に跳ぶ運動

（３）ラダーを使った練習

①モモ上げ

②足を速く動く運動など

（４）休憩中の様子

（５）リレー

最後は6組に分けてリレーです。この時間には人が10人くらいでしたので、セパレートコースで行うことができました。中学生から小1までのメンバー構成ですので、組み合わせが難しくリレーがなかなかできませんが、リレーになるとみんな頑張ります。

 

2023年11月8日（水）晴れ

水曜日クラス（舎人公園C地区）

（１）110ｍ坂上りｘｎ

最初の飛び出し、ラストスパートの練習です。

（２）110ｍ坂下りｘｎ

腕振り、モモの上げ方などスピードレースに対応した走りをします。

（３）680m走ｘｍ

①快調走

600ｍのレースを意識して80％のスピードで走りました。

②休憩中の一コマ

どうもバンビーニの水曜日クラスはハイエナの群れのようで女子が強く、女子が特等席をとり男子が隅の方でたむろします。

1.女子

2.男子

 

2023年11月5日（日）晴れのち一時小雨

日曜日クラス（浦和駒場競技場）

（１）短距離

①マーカー

1.段々歩幅を広げて走る

2.ジグザグジャンプ

など

②ラダー

モモ上げ、横モモ上げなど

③ミニハードル

④スタート

スタブロ使用

⑤120ｍ加速走

（２）長距離

①600ｍTT

来週の大会をめざしてのタイムトライアルです。いい記録が出ました。

②400ｍペース走

この記録で走らないと目標タイムがでないというタイムを設定して走らせました。

③1500ｍTT

雨が降ってきましたので、最後の練習種目を先に行いました。駅伝メンバー選考レースです。

④200ｍスタート

600ｍのための200ｍ全力走です。

⑤200ｍラストスパート

いろいろ疲れる運動を1分15秒実施した後、全力走です（1分15秒は400ｍの平均通過タイムです）

下の写真は、ケンケンを1分15秒実施した後200m全力走です。そのケンケンの様子です。

⑥つなぎは④、⑤とも歩きです。

雨上がりの夕日がきれいでした。

 

 

2023年11月3日（祝）晴れ

金曜日クラス（浦和駒場競技場）

金曜日クラスは夜ですが駒場競技場が空いているので場所と時間を変更して行いました。

すると夜では来れない選手も来てくれました。やはり太陽の下での練習とたくさんの仲間がいる中での練習では、雰囲気が違います。

（１）アップ

（２）基礎的走り

①モモ上げ快調走

②手なし走＋腕振り走

③ドリル

バンビーニの長距離がラダーやミニハードルの練習をするのはこの時期と1月、2月の冬の鍛錬期だけです。それも通常に比べて走る距離が長いのと回数が多いのが特徴です。

1.ラダー

2.ミニハードル

④加速走

120ｍの距離を使います。

（３）400ｍｘｎ

600m走を意識した400ｍ走です。

（４）200ｍｘｍ

スタートダッシュを意識した200ｍ走です。

（５）1500ｍｘ1

駅伝を意識した練習です。スタートダッシュが遅くていつも怒られているH男が、トップグループの選手について最後まで走りました。この子はきっと長い距離の方が向いているんでしょうね。600ｍの大会がまだあるので、気が散らないようにほめませんでした。

 

 

2023年11月1日（水）晴れ

水曜日クラス（舎人公園C地区とB地区）

（１）アップ（C地区）

 

（２）B地区坂道（600ｍ）ｘｎ

一挙に駆け上がりました。

①スタート直後のなだらかな坂です。

②スタートから200ｍ、ここから確かな坂が300ｍ続きます。

③600ｍ最後の角度のある坂道（100ｍ）です。

（３）ジョッグ（C地区）

1周1120ｍをｍ回走りました。右上の光って入るものは電灯ではありません。月です（29日日曜日が満月でした）。

 来週は調整です。

 

2023年10月29日（日）晴れ

日曜日クラス（戸田スポーツセンター）

（１）短距離

①トレジャーハンター

体をほぐすためのゲームです。

②手なし走、加速走など

③チューブ走他

走力アップとジャべリック用に上腕の筋肉のトレーニングをしました。

④走り高跳び

ハードルもやりたかったのですが時間がなく走り高跳びのみでした。

（２）長距離

①300ｍ走ｘｎ

3組の様子です。

➁600ｍｘｍ

①1組

➁2組

前の2人には飛び出すよう厳しく言ってあります。今日は1本だけですがやってくれました。

③1500ｍｘ1

かなりハイレベルの戦いとなりました。

駅伝選手選考レースを兼ねます。

④150m全力走ｘｎ

大会まであと1回の練習です。次回は駒場で400ｍトラックでの仕上げです。

 

2023年10月27日（金）晴れ

金曜日クラス（別所沼公園）

（１）スタートダッシュ（30ｍ）ｘｎ

①スタンディングスタート

➁3点スタート

（２）坂道（110ｍ）ｘｍ

チューブ引き走を交互に

（３）600mｘｎ（5分休憩）

＜ジャべリックボール＞

（１）～（２）は皆と一緒

（３）ジャべリック

①気楽に大きく投げる練習

➁チューブ引き（上腕）

2セット目でチューブを切ってしまった怪力女子です。

 

2023年10月25日（水）晴れ

水曜日クラス（舎人公園C地区）

（１）坂上り（120ｍ）全力走ｘｎ

先週より距離を延ばして120ｍにしました。

（２）坂下り（120ｍ）全力走ｘｎ

スピードが出る分、坂上りより積極的でした。

戻りは歩きですが、男女とも楽しんでいました。男子は写真を撮ろうとしたら睨めつけるものが出ました。

女子は何か騎馬戦の馬をつくったような動作をして戻っていきました（何をしたかったのかはわかりません）。

（３）340ｍインターバル（つなぎはジョッグ）

①340ｍダッシュ

途中300の地点

ゴール20ｍ手前

➁つなぎのジョッグです。

女子の方が積極的でした。

（４）ダウン

疲労回復のため芝生の上をジョッグです。

 

2023年10月22日（日）晴れ

日曜日クラス（戸田スポーツセンター）

（１）短距離

今日から基本に回帰して練習をしました。いろいろな種目を試したいところです。

①長距離からA男が来てドリル指導です。

②腕なし走から思いっきり腕を振って走る練習

③最後は300ｍ走です。

（２）長距離

600ｍ用の練習です。本数は多いですが短い距離の全力走です。

①スピード重視の練習ですからフォームが悪い選手は走り方を直しました。

➁カーブ100ｍ全力走

この前に直線全力走を行っています。

③300m全力走ｘｎ本

④ダウン

 

2023年10月20日（金）晴れ

金曜日クラス（別所沼公園）

別所沼公園でもスピード練習です。長距離はスタート練習や100ｍの練習はほとんどやりませんがこの時期と春の鍛錬期は行います。

（１）スタート

30mくらいのダッシュをクラウチングと3点スタートで行いました。

また様々な変形スタートも取り入れました。（写真は座ってから手を使わずに立ち上がって振り向いてのダッシュです）

（２）坂道の駆け上がり（110ｍ）

相変わらずギンナンが臭いと抗議してきます。だから銀杏の木を避けて80ｍにしてくれというレトリックです。

（３）平地の100m走

腕振りを重点チェックして走ります。

（４）カーブ走（120ｍ）

木々の関係でくねくね曲がっているコースです。

 以上をたっぷりと走ってもらいました。 

 

2023年10月18日（水）晴れ

水曜日クラス（舎人公園C地区）

（１）スピード練習

速く走るためフォームもいじりました。600ｍは長距離などとは思っていません。短距離です。スタミナよりスピードです。上下走で腕振り、モモ上げの重要さを学びました

①坂上り（100ｍｘｎ本）

➁坂下り（100ｍｘｎ本）

通常より速い脚の回転が生じます。その回転を感じることです。

（２）600ｍ走

600ｍのペースを感じ取るため、決められたタイムでｍ本行いました。

（３）ダウン

今日はスピード練習のため本数は多くありませんでしたが、筋肉疲労したようです。

 

2023年10月15日（日）雨のち晴れ

彩の国クラブ交流大会（熊谷競技場）

あいにくの雨でジャべリックのS男の競技と長距離の練習に支障が出ましたが、それ以降は小雨となり長距離の競技が始まる頃には晴れました。こどもには調整の難しい1日となりました。指定がとれた選手とダメだった選手に分かれましたが、あと1回の600ｍまで終わるまで全力で対応したいと思います。

さて、競技の結果は次の通りです。

クラブ交流大会（結果）.pdf (0.07MB)

（１）短距離

100ｍで戦うには力不足でしたので、夏前から全員ジャべリックボールやらせてみました。

①ジャべリック男子

S男がアップするときは雨足が強く難しいアップとなりました。

練習では30ｍ弱で心配しましたが、本番で32ｍを超えてくれて6年生が混じる中よく8位に入賞してくれました。

➁ジャべリック女子

練習中はロフテッド軌道の修正や助走の練習をたっぷりやりました。

1.A子

入会した時の様子を思い出すと別人のような成績です。当時埼玉県で4位になるとは誰も想像だにしていませんでした。努力のたまものです。

2.K子

ジャべリックの練習量は一番多いのですが、安定してませんでした。練習の時は上にあがってしまい、修正に一苦労でしたが、練習終了15分前に”開眼”したそうです。27ｍは自信になったと思います。

3.M子

左投げでいい切れ味を持っていましたが、大会を意識し始めて手投げになってしまいました。しかし、本番で20ｍを超えてくれてホッとしました。

（２）長距離

①アップ

午前と午後で2回しましたが、午前中は雨でした。9日の経験が役に立ちました。

➁女子

1.M子

女子1000ｍ、念願の初優勝です。この子は最初から飛び出していくタイプでしたが、追いつかれた後の対応がすばらしくラストスパートで差し切りました。

2.H子

自分の力を理解していないため抜かれるとへなへなとなるタイプですが、今日は最初からついていき、抜かれてからもあきらめずに走り切りました。600m走の方に可能性がある子です。

3.M子

右から2番目の子で最初から飛び出しました。600m付近で足をひねって後半ガタガタになりました。長い付き合いですがまだ性格が理解できない時があり、叱咤激励した方がいいのかだましながらいった方がいいのかわかりません。

4.Y子

ここしばらくのプラトーで記録は伸びていませんが、保護者のご努力でやっと底は脱したようです。

5.S子

4年生800ｍです。練習では楽に走りますが本番は緊張しているようです。もっと楽に走ってくれればと思います。

 

③男子1000ｍ

1.H男

入ってまだ日数が少ないですが、3分30秒を切ってくれました。中学で伸びますのでぜひ中学で飛躍してください。

2.H男とE男そしてM男

いつも出だしが遅いと叱ってきました。E男が前にでてそれを見たH男が慌てて追いかけています。E男は今日はベストランナーだったと思います。H男は私がプレッシャーをかけすぎて緊張させてしまいました。多分体中が荒縄で縛り付けられたように感じていたのでしょう。反省。

M男は3分16秒まで記録を伸ばしてきましたので、もともとスピードでは定評がありますから600ｍに望みが出てきました。

3.男5人衆

誰が勝ってもおかしくない実力者集団です。今日は体調不良であるにもかかわらず指定を新たに取った選手がいました。最後の1000ｍですからプレッシャーは感じたでしょうね。今度は皆で駅伝で頑張りましょう。

 

 

2023年10月13日（金）晴れ

金曜日クラス（別所沼公園）

15日の大会のための調整

（１）長距離

5周走って7分の休みをいれてｎ回行いました。水曜日と合わせてだいぶ体がほぐれたと思います。

（２）ジャべリックボール

うちのエースが調整のため本日練習　K子と一緒に練習は珍しい

①軽くキャッチボール

➁投げる角度、方向性をお互い確認

A子

 K子

 

全般的に北朝鮮のミサイルのようにロフテッド軌道でしたので、少し低く投げるように指示しました。力があればいい角度なのですが、推進力はまだお互い未完です。K子25ｍ、A子30ｍを第一目標にしてクリア出来たら思いきって冒険してみたいと思います。

 

2023年10月11日（水）晴れ

水曜日クラス（舎人公園C地区）

今日は15日の大会のための調整です。時間も90分にコトントロールしました。単純にジョッグするよりコースを変えてトータルで帳尻をあわせました。今日は私にも余裕ができたので、コースを紹介しながら練習風景を報告します。

アップを1周走って、

①スタート

➁1周終わり

柔軟ののち（１）～（３）を7分の休みを入れて続けて走りました。各コースの距離は同じになるように本数を決めています。

（１）340mコースｘｎ周

コーチがすべてを見渡せるコースです。

①第1カーブ（100ｍ付近）

➁150ｍ～250ｍ付近です

（２）670ｍコースｘｍ周

570ｍコースもありますが、雨が降った時や3コースを同時にやる場合は570ｍコースから670ｍコースに変更して実施しています。

①230ｍ付近

➁中間地点

（３）1120ｍコースｘL周

一番長いコースです。まったくコーチから見えません。街灯があるので救われていますが、その他大人の集団が水曜日は走っているのでボーディーガードとして万が一の時は頼ります。

①出だし

➁中間地点

③あと200ｍ

タイムも決めず時間も90分で終わるため実に楽しそうでした。

 （４）休憩時間

休みの7分間は鬼ごっこを禁止した場合、このように電柱に登ることを行います。彼らは遊びの引き出しをたくさん持っています。

 

2023年10月9日（祝）雨

熊谷選手権大会（熊谷競技場）

あいにくの天気でした。機械の故障で始まりが遅れ、競技開始12時の天気は気温15.1℃、風速3ｍ降水量1.5ｍｍでした。朝9時は気温13.6℃、風速3ｍ、降水量6.5ｍｍでしたので、開始が遅れ救われました。

今回は15日の本番に向けての試走です。こどもたちは暑いところで練習していて、体感は涼しいから一挙に寒いに飛んでしまいました。

結果は次の通りです。

熊谷選手権大会（結果）.pdf (0.05MB)

（１）アップ

アップ開始まで時間があったので、相変わらず高学年が鬼ごっこ、付き添いの弟たちはプロレスごっこで体を温めていました。

①最初のジョッグは寒かったので体育館の周りを長めに走りました。

➁柔軟

いつもより長めに行いました。

③流しのあと2回目のジョッグです。

　①より距離は短めですが速いペースで走りました。

④室内練習場

招集場所が近かったので、招集されるまでジョッグやダッシュで準備しました。

（１）女子1000ｍ

①スタート

➁M子

700ｍから先頭に立ち600ｍでは独走態勢に入りました。

③Y子

若干寒さが影響したようでタイムはよくありませんでしたが、前回よりタイムは上がりました。早く復調してくれることを期待しています。

（２）男子1000ｍ

①スタート

➁750ｍ付近

このあとホームストレッチで後方待機していたI-1（アイ-1）男が3人を差し切って優勝しました。優勝は初めてです。タイムもG指定をクリア。3位のI男も5位のT男もG指定をクリアしました。あとはこれを15日に再現できるかどうかです。

③指定をクリアできなかった選手

今日のレースを振り返えり15日に全力疾走してクリアしましょう。

（３）ダウン

室内練習場で行いました。ここでの練習は初めてでしたので練習場の長さに私が興奮してしまいました。

 

2023年10月8日（日）曇り

日曜日クラス（野田市陸上競技場）

早く着いたので、清水公園名物のアスレチック水上コースで水に落ちる人々を見ながらお弁当を食べました。美味しいお弁当になりました。

（１）短距離

①モモ上げ加速走他

➁400m走

いつものように走る練習に加えてK男の練習として400m走を行いました。小学生は２～3コースのハンディをもらっての200m走です。記念の初走りは62”96でした。

③ジャべリックボール

練習時間をかなりオーバーして行いました。K子はまるで別人のように不調でしたが、終盤フォームが安定しました。M子は自主練ではよかったのに砲丸投げのように投げてしまいました。隣で野田ジュニアの女の子が50m近く飛ばしているのビビってしまったようです。やはり上には上がいるものです。S男は安定感がありますが、博打を打ってもいいかなと思います。

（２）長距離

①800ｍペース走です

1.1000ｍを2分58秒ペースのクラス

2.1000ｍを3分10秒ペースのクラス

3.1000ｍを3分20秒ペースのクラス

4.競い合うクラス

➁100ｍ全力走

③スタート100m走

大会と同じようにスタートして第2カーブまでの位置取りの練習です。

③400m全力走

 

2023年10月6日（金）晴れ

金曜日クラス（別所沼公園）

（１）アップ

（２）インターバル（1周940ｍをペースを変えて何回も）

（３）インターバルのセット間は坂道走

 

（４）ジャべリックボール

日曜日に練習があるため本番と同じ昼間にどれだけ飛ぶか楽しみです。

来週は調整のための練習で1時間半で終了予定です。

 

2023年10月4日（水）雨

水曜日クラス（舎人公園C地区）

（１）アップ

（２）インターバル

本日は大会前の最後のインターバルになります。3種類のインターバルで

①平均ペース

ゴール付近です。

➁ビルドアップ

スタート直後です。

③ウエーブ走

④雨乞い

もう少し降れば中止になるところでしたので、女子は「もっと降れ」との雨乞いです。どんな状況でも楽しそうに過ごすのがここの女子です。

（３）ダウン

1周1120ｍのダウンですが、その中間地点です。ダウンの時しか撮影できません。

 

 

2023年10月1日（日）曇りのち小雨

日曜日クラス（浦和駒場競技場）

（１）短距離

今日は急な一般開放でしたので走る人が少なく、バックスタンド前でジャべリックボールを行いました。今日来た3人が出場しますのでその練習です。

①A子

握力は普通ですが強靭な背筋を武器に距離をのばしてきました。33ｍは飛んだのですが安定性がなく28ｍしか飛ばないこともあり、心配は尽きません。しかし、入会したての頃を思い出せば、この子が埼玉県の大会で入賞したらすごいことです。

➁M子

伸び盛りで、大会で引っ掛かれば25ｍは超えられると思いますが、今日は迷いがあって飛びませんでした。

③S男

6年生相手ですから入賞は難しいですが、ひょうひょうと投げる姿は大物ぶりを発揮しています。

（２）長距離

①800m走のペース走です。下記のように目標が異なる組に分けました。

1.3分0秒～3分05秒を切る組

2.3分10秒～20秒を切る組

3.3分40秒を切る組

➁追い抜き走

各組で行いました。

 

③運命じゃんけん

3つの組で巴戦です。負けた組がバービー20回をしました。3分40秒を切る組が完勝でした。持って生まれた運も味方にしている低学年です。恐ろしい選手たちになりそうです。

大会までいよいよあと1回の練習となりました。

 

2023年9月29日（金）晴れ

金曜日クラス（別所沼公園）

940ｍ＋600ｍ＋400ｍ（各区間の休憩は200ｍのジョッグです）を1セットとして繰り返します。

①940ｍスタート直後

②940ｍ中間地点

③「中秋の名月」

E男に写真撮るなら沼のところがいいよと言われました。「何で？」「えっ？知らないの？今日は『中秋の名月』だよ」最近月を愛でる余裕がありませんでした。写真を撮って家で調べたら、月の公転軌道が楕円のため「中秋の名月」＝「満月」とは限らないようです。しかし、今年は正真正銘満月だそうです。

④600ｍ

左折する角が歩行者と接触する危険地点

⑤つなぎのジョッグ200ｍ（右側の広場を1周すると200ｍ）

⑥400ｍ

ラスト

タイムを意識してくれるのはありがたいのですが、このように一般のランナーの前に鋭角に入り込むためよく怒られてしまうのです。

⑦ジャべリックボール

大会も近いため助走をつけての練習です。横になる歩数を少なくしています。

 

 

2023年9月27日（水）晴れ

水曜日クラス（舎人公園C地区）

（１）アップ前

相変わらず鬼ごっこはやめられないようです。以前は公園を大きく使って全力走でしたので、怪我を注意したのですが、今度はエリアは狭くなりましたが水場の周りを使った鬼ごっこに変えました。所詮こどもにおとなしく待ってろというのは無理な話でした。

（２）アップ

1周1120ｍ　アップは皆穏やかな顔

（３）速いタイムでのインターバル

間の休みを長めにしてタイムは速く設定しました。中学生のJ子が皆を引っ張ってくれました。小学生が速くなったのは中学生のおかげだと思います。

①340ｍｘｎ

270m付近

➁670ｍｘｍ

ゴール付近

③1120ｍｘK

スタート

＊）大会が近づくにつれて緊張する子がいます。今日はその緊張で泣いてしまいました。大会に集中させるために知らず知らず言い過ぎて逆効果になったようです。こどもに対して決め打ちはいけないことでした。反省。

（４）夜の不思議

先週から気づいたのですが、夜公園の木が銀杏のように黄色に色づくのを感じました。何の木だろうと思っていたら普通の木でした。

①練習始まる30分前

➁練習初めて30分後

③結論

隣の野球場のナイターの光が木にあたって色づいたように見えたことがわかりました。なんで夏は気づかなかったのだろうかと思います。

 

2023年9月24日（日）晴れ

日曜日クラス（浦和駒場競技場）

（１）短距離

①機敏な動きで「体の移動」を鍛えるもの

1.「しっぽとり」

2.「変形スタート」

➁ストライドの練習

1.モモ上げ快調走

2.モモ上げケンケン

③腕振り

手無し走30ｍから残り70ｍを思いっきり腕を振っての全力走

④400m走（4区画に分け）

カーブジョッグ＋直線ダッシュと直線ジョッグ＋カーブダッシュの2通り

（２）長距離

①今日は1000ｍと400ｍと200ｍのタイムトライアルを行いました。

まず1000ｍは1組＋2組で一緒に行い、3組はその次に行いました。400ｍ、200ｍは人数の関係で3組で行いました。

＜1組＋2組＞

怪我で休んでいたT男が驚異的な回復力でG指定枠に入り込みました。オスグッドで出遅れたK男もやっと回復してきました。またE男とH男もS指定枠の可能性が出てきました。あれだけ一生懸命やってきたのだから、何と取らせてあげたいと思っていましたが、練習量の割にはこれまで記録の伸び率が低く、これまでの経験からいえば、逆に爆発的伸び率が期待できると思っています。

1.1000ｍ

 

2.400ｍ

3.200ｍ

＜3組＞

比較検討する記録がバンビーニしかありませんが、3年生以下は過去最高のこども達です。この子らの特徴は悔し涙あり闘争心ありで、見ていて微笑ましくもあろ頼もしくもありです。元気をもらえる気がします。

1000ｍ

➁そのあとはどこからでもロングスパートをかけれる練習です。

グラウンドにいろいろなスタート地点を設けて100ｍほどダッシュとジョッグを800ｍ繰り返すものです。こども達はメニューを発表すると「この練習、わけがわかない！」と文句を言いますがやめるものはいません。こちらが文句にくじけてはいけないのです。

1.カーブダッシュ

2.グランドの真ん中からスタートして200ｍダッシュ

 

 

2023年9月22日（金）雨

金曜日クラス（別所沼公園）

17時過ぎまで雨は降っていませんでした。18時の練習開始から雨が降り出し、雨足が強くなりました。

（１）5周のビルドアップです。

①スタート直後

➁1周通過

③3周通過

（２）坂道走

①スタート前

➁スタート直後

（３）雨が強くなったので避難所での練習です。

①避難所の様子です

➁ランジ・反復横跳びなど

（４）ジャべリック

①助走付き

➁伏臥から体を反って投げる

＊）中学生が塾があるのにもかかわらず来てくれました。病み上がりの女子も参加してくれてうれしい限りです。

今年は9月までは雨降りでも練習できました。10月からは難しいかもしれません。

 

2023年9月20日（日）雨のち曇り

水曜日クラス（舎人公園C地区）

開始寸前まで雨が降っていましたが、開始してからは一粒の雨も降りませんでした。ラッキーです。

1120ｍと670ｍの2コースを使ってのインターバルをしました。しかもビルドアップ方式で行いました。タイムは過去の実績に基づいて設定しました。この時期は量より質を重んじています。

アップは670ｍコースを使って行いました。

（１）1120ｍｘｎ

①スタートすぐ

➁ゴール付近

（２）670ｍｘｎ

①スタートすぐ

➁ゴール付近

（３）1120ｍｘｍ

ゴール付近

ほぼほぼ計画通りできました。

 

2023年9月17日（日）晴れ

日曜日クラス（戸田スポーツセンター）

（１）短距離

①モモ上げ快調走

 ➁ラダー

久しぶりでしたが、皆の動きは思ったよりよかったです。S男の動きは最高で、かつてのD男を彷彿とさせます。

③変形スタート

全体を使ったスタートは大きい方が有利とか小さい方がいいとかの現象は起こりませんでした。

（２）長距離

300ｍのトラックに合った練習です。セットごとに距離が伸びていきます。

本数は以前ほど多くはありませんが、スピードが上がっています。

①1組目

ハイスピードで展開しました。 

②2組目

K男は最近怪我を理由に前に出ないことが多く、2組目でやらせていますが、いつもこのような練習であれば1組にしたいと思っています。

③3組目

T男に引っ張って行ってもらっていい記録で練習をクリアできました。

④ステージがアップしました。

1.1組

若干遅れるメンバーが出始めました。

2.3組目

ラストスパートです

 3組目のK男は入会以来いつも最後尾で走ってきましたが、今日は1度だけ先輩のT男を抜きました。初めてです。彼に言いました。「努力すれば報われるよ。今日はT男の体調が悪かったので運が良かっただけだが、運も実力のうちだ。これをきっかけにもっと努力しろ」と。本人はなんのことかわからなかったようですが、何かほめられたようで、いつもと違うのは後ろに先輩がいたことは気づいたようです。こうして強くなっていくんです。T男は暑さに弱いのが難点ですが、今度はどんな事情があっても前にいかせない気持ちをもたないといけません。君は来年のバンビーニのエースですから。2人とも頑張れ！

 

2023年9月13日（水）晴れ

水曜日クラス（舎人公園C地区）

（１）5時45分の舎人公園駅の交差点風景

（２）570ｍｘｎ本ｘｍセット

①2本目のスタート

➁ゴール付近

③中盤

男子がだらしなく脱落　J子は明日地区予選大会

④スタート直後の様子

⑤S子

いつもは泣いて何本か脱落するのですが、涼しくなったせいか今日はすべてこなしました。

⑥H子とM子

M子はH子の先導役です。M子は皆と同じ本数をこなしました。

⑦最後の本数のスタート直後の風景です。

 

2023年9月10日（日）晴れ

日曜日クラス（浦和駒場競技場）

（１）短距離

①加速走など

➁ジャべリックボール

近くの林に行き投げました。練習より蚊に刺されることを気にするこどもが何人か出てこの時期難しいです。

ですが、ジャべリックでいい記録出したこどももいてワクワクしてきました。

③階段走

中学生のK男は素直に400ｍHをすることに決めてくれました。責任をもって高校陸上をお世話したいと思います。

④ジャンプ系

⑤400ｍH

高さは80ｍHの70ｃｍになっています。うしろの2人はハードルをとぶのではなく体をぶつけて開き走っていきます。

（２）長距離

3種類の400ｍインターバルです。本数は少ないですがタイムは上がっています。

①1組目

➁2組目

③3組目

最後尾のうたぴょんは負けたので途中から涙が止まりません。低学年は苦しくて泣くのではなく悔しくて泣きます。

 

練習が終わった1組・2組のメンバーが疲れているのにもかかわらず、最後は3組目を皆で交互に先導していました。いい雰囲気ですね。

 

2023年9月8日（金）雨のち曇り

金曜日クラス（別所沼公園）

台風のため参加者は2名でした。昼間は大雨だが夕方には止むという予報を信じ中止にしませんでしたが、こちらが思うようにはいきませんでした。

（１）柔軟

今日は2人でしたので時間をたっぷりかけての柔軟です。

（２）LSD5周

下が濡れているので1周7分ペースで行いました。

（３）筋トレ

腹筋、背筋、上腕と時間をとっての筋トレです。

H男は足を15度上げて止める腹筋ですが、苦しい姿にエジプトの”叫ぶミイラ”を思い出してしまいました。

（４）LSD5周

再び5周です。

（５）ジャべリックボール

K子は助走がうまくいけば30ｍ行きそうです。相手役のH男は腕力はいまいちですがジャべリックに興味があるので楽しそうでした。

今日は練習ができてラッキーでした。

 

③LSD5周

2023年9月6日（水）曇り時々雨

水曜日クラス（舎人公園C地区）

（１）アップ

①雨が降って来たので雨具ありで走りました。

➁男子は動作が緩慢で出遅れました。

（２）1120ｍレぺｘｎ（休み10分）

①1本目スタート

➁1本目ゴール付近

③ｎ本目

（３）ジョッグ

3人娘が怪我のため1120ｍはジョッグ

（４）340ｍレぺｘｎ（休み5分）

①スタート

➁ゴール付近

（５）ダウン

今度は女子が出遅れました。大雨にならずすべて計画通りこなせました。

 

2023年9月3日（日）晴れ

日曜日クラス（浦和駒場競技場）

（１）短距離クラス

基礎的練習を何種類も行いました。

①ひねりを加えたランジ

 ➁バウンド走

③スタート

スタンディング→3点スタート→クラウチング

④スタブロを使った練習

⑤ウエーブ走や加速走

（２）長距離クラス

昨日の大会の反省を兼ねてレペティーショントレーニングをしました。

①1組目

先頭はペースメーカーの保護者（この方のおかげでA男が3分切れました）

➁2組目

先頭に出ても後半落ちてしまうタイプのこども達を集めました。

③3組目

低学年ですがペース目標値を設定しました。ほとんどがその近くまで行くこども達ばかりです。

④最後の種目は800ｍです。

3組のうち1人でも目標タイムが切れたらその時点でやめると宣言したものですから、力の入れ方、他の組の応援力のすごさは半端ではありませんでした。

 

2023年9月2日（土）晴れ

第12回チャレンジトライアル小学生inしらこばと（しらこばと陸上競技場）

結果は下記の通りです。

第12回チャレンジトライアルinしらこばと（9月2日）.pdf (0.07MB)

（１）ウオーミングアップ

（２）80ｍ走

2人が出場しました。2人とも初出場でした。

（３）女子1000ｍ

①M子

積極的に前に出るタイプでかわいい顔に似合わず負けん気が強く、同じ展開になっても積極的に前へでます。今回も檀さんに敗れましたが、その差は0.4秒でしかも終盤追い上げて後1歩のところまで追い詰めました。今中学で活躍しているU子のもつバンビーニ記録（3分6秒47）を目指します。

➁H子

24人出場した中で3年生は1人、ライバルは全員上級生で背の高さはこんなに違いますが、組9位に入りました。

③うたぴょん

出だしがいつも遅く100ｍでトップとは30ｍ以上離された上の2位でした。写真は残り200ｍで3位から2位に上がるところです。積極的に前に出ればもっと楽な展開で1位になったと思います。性格が優しいのが影響しています。

 

（４）男子1000ｍ

①A男

ついに目標の3分を切りました。出だし、中盤、ラストとどの区間をとっても安定感がありました。今度はあの東京のクラブの記録を目指して練習です。3分を切ったことはバンビーニの他の選手に大きな影響を与えるでしょう。今回も負傷者や体調不良の者を除けば全員ベストでした。

➁M男

やっと20秒を切りました。これで10秒切りが見えてきました。積極的に飛ばす子で、これまでスタミナが不足でなかなか切れそうもありませんでしたが、8月中に20秒切れればと励ましていました。9月2日は8月末とほとんど同じなので合格とします。

 

③O男とT男

2人で競い合って走りましたが、残り200ｍでO男が抜け出しました。O男はもっと練習を積めばさらにいい記録を出せます。H2Oトリオの1人です。

④I-2男

兄と弟に挟まれ辛い日々を歩む運命ですが、2年生で50秒を切ったのは見事です。

⑤K男

練習ではいつも最後尾で走るのですが、今日は24人中14位でした。気持ちよかったでしょうね。

（５）男子100ｍ

S男が足の負傷にもかかわらずベストでした。次の大会で14秒台を狙います。

 

2023年8月27日（日）晴れ

日曜日クラス（野田市陸上競技場）

今日は台風の余波のせいか午前中激しく降ったそうですが、我々の練習時間（12時～16時半）は降りませんでした。雷雨でなければこの時期やめませんが、濡れるのはいいものではありませんので、降らずに終わったのはラッキーです。

（１）短距離

①流し（70ｍ）

トラックではちょっと人がいましたので、たまたま誰もいなかった雨天練習場で行いました。

②スタート練習

スタブロを使用して練習しました。15ｍまでは顔を上げない練習です。

③ハードル練習

1.ハードルを使った柔軟

2.M子は3歩の練習です。

3.K男（中3）は400ｍHの練習です。

低くて走りづらそうでした。次回は91.4ｃｍにします。100ｍや400ｍにこだわらず、K男は素直で可能性に賭けると言ってくれます。長距離が強くてスピードがあるので400ｍに賭けてもおもしろいかと思います。実験ですので、もし彼が成功したら他の人たちも可能性に賭けることを検討してみてください。

④ジャべリックボール投げ

短距離のこども達の可能性を探求しています。ここはフィールド内に投擲ができる唯一の競技場です。S男が33ｍをM子が24ｍを軽々超えるので私がまたぐらつきました。コンバインドAがいいのかコンバインドBがいいのか迷います。K男はおまけです。

 

（２）長距離

夏の鍛錬期の最後の練習は400ｍインターバルです。400ｍｘｎ本ｘｍセットです。いつもと違って1組目はつなぎをジョッグにしました。ｎ本を終えると7分の休憩があるだけです。2組目はジョッグはなく休憩です。規定タイムはこれまでの実績から決めすべてを同じタイムで走ることにしました。この練習は単調なことは何回も繰り返しペースを覚えものです。こども達には「走って、走って、Run、Run、Run」と言う練習だと言ってあります。

①1組目

1.スタート

2.350m付近

3.つなぎのジョッグ

 

②2組目

1.スタート

2.350m付近

3.この組の特徴

規定タイムを守ろうという気はさらさらないようです。スタート直後はぺースメーカーの保護者を置いて行ってしまいます。皆より先にけばいいと言う感じです。

だからH男のようになります。この状態を見ると何という非情な練習、過酷なトレーニングとお思いでしょうが、この子は1組目がジョッグしてインターバルを終える5分後にはムクムクと立ち上がり走り始めます。この子特有の現象でバンビーニではもう誰も何も言いません。1組目が終わる時間はわかってるのです。それなら自分の走るタイムを覚えなさいと言っているのですがひとたび「ゴー！」というと全力になってしまうのです。 

 

2023年8月25日（金）晴れ

金曜日クラス（別所沼公園）

（１）1周940ｍをゆっくりジョッグｘｎ

（２）坂道（30ｍ）走

①駆け上がり　K本ｘhセット

➁モモ上げ　K本ｘｈセット

③ケンケン　ｐ本ｘfセット

夏の鍛錬期最後の練習なのでジャべリックのK子も参加しました。四苦八苦しながらついていました。やればできます。

（３）1周940ｍをゆっくりジョッグｘｍ

（４）注意

別所沼は水はけの目的でこのような溝があります。夜だしここは避けるように何十回も注意していますが、それでも右側のこどものように走ります。なぜ走るのかわかりません。走りづらいと思うのですが。しかもLSD的ジョッグならまだしも全力走でもやります。1年間練習しあと2ヶ月のところまで来て、捻挫して走れなかったらこれまでの努力が無駄になります。今回E男を注意したら「僕、やってません」というので、フライデーではありませんが、証拠として掲載しました。他の小学生もこれまでやっています。くれぐれもここでの練習は赤いゴムの道を走るように。

 

 

2023年8月23日（水）晴れ

水曜日クラス（舎人公園C地区）

1170ｍのインターバルです。速いグループはつなぎを340ｍジョッグにしました、30秒だけ給水時間としました。

（１）スタートです

（２）1本目のゴール付近の様子です

（３）つなぎのジョッグです

（４）ｎ本目のスタート直後です

（５）低学年の様子です

H2Oトリオの1人H子が参戦。ここでは日曜日クラスと異なり、速い子と本数に差をつけていません。練習を途中でやめない気持ちが強く、長距離にとってこれは100ｍのスピードと同様にひとつの武器になります。怪我さえしなければどこまで強くなるのか楽しみです。

（５）最終回です

H子はすべてやり遂げました。小3としては大変長い距離を走破したことになります。あと1週間で厳しい夏の鍛錬期が終わります。

 

2023年8月22日（火）晴れのち雷雨

長距離合宿4日目（最終日）

浦和駒場競技場

本日の参加者は2人ですが、自主トレも含め私の練習を地道に実践してくれた2人です。今日は長距離選手ですが、思い切って短距離の練習をしました。気になっていたフォームを直そうと決めました。飛び出しが悪いのは絶対スピードがないからですが、それはフォームに力強さが足りないからだと思っていました。しかし、この2人についてはフォームより走り込みを重点に練習させていましたので、いいチャンスでした。

＜午前＞

走るフォーム、スタートの構えなど「出張かけっこ教室」で教える方法でチェックしてみました。

①腕振り

まっすぐ振れていないので、手無し走→片手走→足と腕の別々の動きなどで腕振りの動作を分けて確認しました。2人の欠点は腕が体から大きく離れることです。

1.手無し走

2.片手走

3.スキップしながら腕を回す

➁足の運び

＜H男＞

H男はX脚であることが気になっていましたが、走り込みを優先していたので今更指摘するのは酷なのですが、もうこの時期スピード重視に変えても問題ないでしょう。

1.X脚

膝が極端に内向きで着地する足も内側に向いています。股ずれが起きているというので間違いありません。ももの筋肉を外側にもみほぐすこと、走るときに太ももの外側に力を入れることと指示しました。

2.走るときのポイント

ラインを踏まないように走ることを意識させました。

＜E男＞

モモ上げ快調などはよく膝を上げて走りましたし横ブレもありません。どうして短距離が遅いのかわかりません。たぶん速く走ることを普段は意識していないからだと思います。

③機敏性

1.いろいろな動作の後ダッシュ30ｍ

モモ上げ30回後ダッシュ30ｍの様子

2.スタートダッシュ（形を意識させる）

スタンディングスタート→3点スタート→クラウチングスタート

E男は利き足が逆でしたので、右足後ろに直しました。

 クラウチングスタート（形）

④柔軟性

1.ランジ

50ｍの距離を目いっぱい伸ばす　伸ばしたところで3秒止める

2.腰を高くするジャンプ後50ｍ走る

11時15分には雨雲が駒場競技場にシフトしてきて激しい雷雨になりました。よって15分間は室内で筋肉トレーニングを行いました。

＜昼食＞

お弁当の後はプールに行く予定でしたが、雨雲レーダーでは16時頃にまた雨雲が北上してくるようでしたので、プールをやめて陸上の午後練（15時～17時）を先にすることにしました。

＜午後＞

食後すぐになりますが13時～15時15分までおこないました。午前と異なり走る形ではなく実際に力強く走ることに専念させました。

①スタート

スタブロを使った練習で全力で50ｍ走りました。この時間を多く割きました。

➁1000ｍのスタート

このスピードが速くなることが本日の練習の最終目的です。2人で競わせました。

③120ｍ加速走

ラストスパートの練習です。

＜プール＞

原山市民プール

今日は暑くなかったのでプールは不要と思いましたが、2人はこれを楽しみにしていたのとセブンでチケットを購入済みでしたので入りました。ところが1時間を過ぎたあたりから雲行きが怪しくなり、16時40分に雷鳴が聞こえてプール側が中止をアナウンスして終了です。結局雷雨を避けて17時10分に帰りました。

2人でもよく来てくれました。あと2ヶ月頑張りましょう。これで23年の夏合宿は終了です。

 

2023年8月21日（月）晴れ

長距離合宿3日目

＜午前＞

柏の葉公園

①駆逐水雷

アップは芝の上をどこまでも追いかけていい「駆逐水雷」を行いました。チームワークと頭を使うゲームです。

➁2ｋｍ走ｘｎ

Bコースを利用しました。

中学生の2人です。それぞれまかされた回でトップを走りました。

＜昼食＞

しらこばと水上公園

①昼食

➁プール

スタッフがかき氷を買いに皆を先導しているところです。

 

＜午後＞

しらこばと陸上競技場

大会でよく使う競技場での練習です。9月2日の大会もここです。ここに慣れておかないといけません。今日はコンビネーションインターバルです。ただし、今日のつなぎの休みは休憩ではなくジョッグです。遅れたものはショートカットしてでもスタートまでに追いつけとの指示です。

①200ｍｘｎ

➁400ｍｘｍ

③800ｍｘｋ

スタート

400ｍ付近

 

④400ｍｘｍ

⑤200ｍｘｎ

つなぎのジョッグです。

なんとか時間までに終えましたが、帰りのバスが大変でした。5時22分の後は2時間ありません。プール客のバス帰りも多く、ご覧の通りのような列が後ろにも同じくらいならんでいました。臨時便が出て我々は2台目で乗れましたが（結局正規のバス時刻通り）、後2台臨時便が出ないと列はなくならないのではと余計な心配をしました。

I君のお母さんが1日手伝ってくれましたが、もしいなかったらと思うと恐ろしくなります。ありがとうございました。今回の合宿は忙しいスケジュールでした。

 

2023年8月20日（日）晴れ

日曜日クラス（浦和駒場競技場）

短距離はメンバーが故障のためお休みになりました。絶対数が少ないのでこれからはこういうことが増えるのかもしれません。力不足で反省しています。

＜長距離＞

本日はレペティーショントレーニングです。レぺの趣旨を説明し、本日は何を何本やるかは説明していません。言われた距離をとにかく全力で走りなさいといいました。こどもは練習内容を公開すると2時間の間の力の配分を計算してしまうので全力走の目的が達成されません。

（１）1000ｍ走

①1組目

保護者のリードが助かります。かなり速いのでシンドイと思います。

 

➁2組目

ベスト記録で走り抜けた子がいました。

下の2人は1年生ですが、左の子は競ったら絶対に勝つ根性があります。右の子はどんなに多くても文句言わずに走り切ります。1年生ですからタイムに波があるのは仕方ないですが、決して途中でやめません。今日は最後2000ｍを走ろうと立ち上がったら審判席に頭をぶつけてしまい痛さで走れませんでしたが・・・2人の差は現在は大きいですが、お互い切磋琢磨して一緒に強化指定選手になってくれればと思います。

（２）1500ｍ走　

①1組目

エースのA男が絶好調ですべてハイレベルのタイムでした。

E男に「たまにはトップで走って見ろ」と発破をかけたところ、ラスト300ｍまではトップで走り意地を見せました。

➁2組目

S子は足の痛さを我慢してよく走りました。早く治して1組で走ってください。

前で走るH子と後ろで走るうたぴょんは1年の差があります。実力差はそれ以上ありますが、2人で大会を盛り上げるよう頑張ってください。今日は2人とも珍しく泣きました。でも、涙の数だけ強くなれるよ。

（３）2000ｍ走　

①1組

E男の友達であるH男（通称ベートベン）にも同じようにトップで走れと指示したら、本当にトップで3周目までトップでした。M男も1000ｍ、1500ｍでトップで走りました。強化指定記録のボーダーラインにいるこどもたちは必死です。私はそれがうれしい。

➁2組

ラストの種目であるとわかると飛ばします。この感覚が2～3年生で身に着けるのは容易でないと思います。すごいなぁと心の中で叫んでいます。

また、1組目のA男は走り終わったばかりなのに、最後なので2組目を引っ張って行ってくれました。いつもの光景ですが感心します。

（４）ダウン

今日のレペティーショントレーニングはうまくいきました。皆そこそこ全力走になっています。これからはこのやり方で・・・

 

2023年8月18日（金）晴れ

金曜日クラス（別所沼公園）

噴水が稼働しているうちにアップです。

（１）長距離夏の鍛錬期のピークに差し掛かっています。今日はウエーブ走です。

①1周目です。このセットは皆が一緒に走れました。

➁ｎ本目です。予定より遅れましたが以前に比べて差は縮まりました。

（２）ジャべリックボール投げ

1歩での投擲です。今日のテーマは「助走」です。縦の動きと横の動きのスムーズな移行です。横だけの助走より距離は伸びています。

（３）ダウン

どんなに疲れていてもダウンになると皆は元気になります。若いってすごいと思います。なにせ喋りまくります。

 

2023年8月16日（水）曇り

（１）短距離合宿2日目（浦和駒場競技場）

1.午前

100ｍのモモ上げ快調走から始まりました。

各種運動（この写真は手無し走から腕振り走で手無しで走る40ｍ）から残り40ｍダッシュなどです。

練習の合間に赤とんぼが飛んできたり、カマキリが出てきたりであつい夏の終わりを予感させます。

クラウチングスタートからの短いダッシュです。

120ｍの加速走です。

2.昼休み

原山市民プールで泳がせました。セブンでの事前販売は人数を減らす効果があるようです。

3.午後

ハードルを3歩で走る練習です。今日は2台目までです。

ジャべリックボール投げは大会で見た助走の悪さを修正しました。縦から横へのスムーズな展開を狙った練習です。ただし、この競技場ではジャべリックボールは投げれませんのでフォームの修正だけです。フォームだけだとすごくよくなったのですが、実際に距離の延伸に効果があったのかはこれからです。

いろいろな練習の後はまとめとして100ｍの全力走です。

（２）水曜日クラス（舎人公園C地区）

本日は570ｍコースで行うインターバルでしたが、雲行きがおかしかったのでいつもの場所からコースを代えて670ｍのコースで行いました。

1.1組目

2組目

500m付近

630ｍ付近です

走っていたらワンピースを着た髪の長い女性が何も持たず歩いていたようです。貞子だ、いや私みていない幽霊に違いないと女の子は騒いでコースの変更（計画していた570ｍコース）を要求しました。女装趣味の男が昼間歩けないので今歩いているだけだと、コースの変更は認めませんでした。距離が長くなるならなるほどと思いますが、短くなるのは・・・

そんな騒動がありましたが、2組目の最後の走りです。予定の本数はこなしました。

 

2023年8月13日（日）曇り時々雨

日曜日クラス（浦和駒場競技場）

台風7号が心配でしたが、なんとか持ちました。短距離は強い雨が時々降りましたが、すべてメニューはこなせました。

（１）短距離

①モモ上げ快調走

 

腕なし走や片足走などもし体の一部がなかったらという設定での走りを行い、正しい腕振りや足の運びを再確認させました。

➁80ｍH

器用であれば4歩でもいいと思っていますが、5歩でちょこまか走るより無理してでも3歩で走る方が速いことをこどもたちは認識してくれたようです。

（２）長距離

400ｍのインターバルです。11日の大会でいい記録が出たので、練習タイムも上がりました。曇り時々小雨でしたので酷暑でなかった分、規定タイムから大きく遅れずにいけました。なにしろトップは3分切が期待できるまで成長しています。

 

タイムが上がっていますがいつも保護者が先導してくれて助かっています。若ければ「俺についてこい」という練習ができたのですが・・・

 

 

➁低学年

まだ強化指定タイム云々という年齢ではありません。6年生はすごいタイムを出しているのですが、お兄ちゃんやお姉ちゃんと比較すると同年代ではこの子らが上です。6年になったらどんな記録を出すのか楽しみです。それにしても「記録は劣化する」とはよく言ったものです。

 

今日は低学年もペースを規定しましたが、この2人の3年生が皆を引っ張って行ってくれました。

 

2023年8月11日（祝）晴れ

第8回足立フレンドリーナイター陸上競技大会（江東区夢の島陸上競技場）

結果は次の通りです。

第8回足立フレンドリーナイター（結果）.pdf (0.08MB)

（１）アップ

競技場の隣にある林で練習しました。本日は若干風があり木陰は涼しいです。競技場は競技開始の16時には気温33℃、湿度65％、1.7ｍの風でした。

（２）女子小学生1・2年の部800ｍ

スタートに難がありますが並んだら強い。1位は実力者ですので最初に離された分追い込めませんでした。練習量で有名なうたぴょんの課題はしゃべること皆と遊ぶことです。

（３）男子小学生1・2年の部800ｍ

2年生の一諭（いさと）が2位、後ろの子は弟のハンター一記（いつき）で3位でした。最後は1年生の煌大（こうた）でしたが、この子は大会は当然ですが練習もひとつも手を抜かずすべてこなします。口をつぐんで鼻呼吸だけで走るため、口を開けることが自然になれば酸素も多く吸収できるので、もっと速くなります。

（４）女子小学生3・4年の部800ｍ

2学年制は1年ごとに幸運が訪れますが、1年ごとに不運もやってきます。はる香は今年3年生でついていない年だといいきかせ、8位入賞うまくいったら6位入賞をと走る前に言い聞かせました。ところが全然4年相手に臆せず、いつものように飛ばしていきました。結果はただ1人の3年生でしたが、3位に入りました。

（５）男子小学生3・4年の部800ｍ

寛樹（ともき）も3年生ですが、4年生に対してよく粘りました。5位でしたが、タイムがよかったです。

（６）女子小学生5・6年の部800ｍ

茉歩乃が完全復調で2分30秒を切りました。秋には1000ｍバンビーニ記録を更新してくれるでしょう。萌結（めい）は前半から6年生についていき思った以上の記録が出ました。練習量を増やせれば10月、11月の大会でいい結果が出ると思います。

（７）男子小学生5・6年の部800ｍ

①1組目

一成（いっせい）がバンビーニではトップでかえってきました（総合3位）。この結果を予想した人はいません。2分30秒以内は1000ｍの強化指定は当確と走る前のミーティングで言いました。いい飛び出しでいけたので結果が出たものと思われます。同じようにスピードのある瑞樹（みずき）も積極的なレースをしましたが、後半バテてしまいました。これは怒りません。次の大会までに走り込めばいいだけですから。一護（いちご）も合格でいいでしょう（2分30秒18）。大輝（ひろき）は強豪の中スタートの遅れにもかかわらず最後よく追い込みました。2人抜きました。やはり課題は飛び出しです。

 

➁2組目

英慈は2位で飛び出しすぐに1位になりました。私との約束を守り頑張りましたが、ふらつきが大きくまっすぐ走らずジグザグの走りでした。それでも全力を出したのは事実ですから、あと1ヶ月余最後の追い込みですよ。

（８）女子中学生1500ｍ

3人で飛ばしましたが、ここは入れ替わりトップの集団走で最後まで行くべきでしたね。

（９）男子中学生1500ｍ

5分を切れたのはよかったですね。もっと最初に飛ばした方が記録は出やすいですよ。

 

2023年8月9日（水）曇り時々雨

水曜日クラス（舎人公園C地区）

15時ごろは雷雨でしたが、雨雲レーダーのおかげで18時からは雲がないとの情報があり、練習をすることにしました。正解でした。

今日の練習は1周（1120ｍ）のビルドアップです。

（１）アップ

（２）1本目

①スタート

➁ゴール

（３）ｎ本目

（４）ｍ本目

①スタート

➁ゴール

（５）ダウン

 

2023年8月8日（火）晴れ

長距離合宿2日目（浦和駒場競技場）

（１）午前

①駒場でアップ

➁大崎公園までジョッグ

1.新見沼大橋有料道路

2.大崎公園

着いてから20分間自由行動（じっとしていません）

2.見沼代用水

3.新見沼大橋有料道路

（２）昼食

駒場の会議室で昼食後、原山市民プールで1時間半泳ぎました。昨日と違い流れるプール、滑り台などがあり楽しめます。

（３）午後

長距離のスタートダッシュを中心に50ｍ-100ｍ-200ｍをたくさん走りました。

①素早いダッシュ、割り込む方法、下がらないなどを学びました。50ｍの距離で何度も行いました。

➁スタートのスタミナ練習で3点スタートを連続で往復する練習（20ｍ）を3セットしました。

③100ｍではいつも出遅れするＨ男とＥ男がつばぜり合いをしていましたが、これでいいのです。

④200ｍのダシュはスタートのつばぜり合いを行いながら距離が伸びていてしんどいと思います。

途中雨が降り出しましたが、幸いすべてできました。

⑤最後は400ｍ1本勝負です。

 

2023年8月7日（月）晴れ

長距離合宿1日目（岩名運動公園）

（１）午前

クロスカントリーでの1.6ｋｍ走

このコースは全長1.6ｋｍでウッドチップが敷かれており足にやさしいコースです。木が多く日陰になって涼しいコースです。だから高校の選手がたくさん走っていました。難点は2か所道路を横断することです。ここは野球やテニスなどもでき、たくさんの人が来ます。自動車はもとよりバスも走っています。困ったことにスタッフが休む事態となってしまい、当初のスタート位置を変えることにしました。

通常のスタートからですと初めに横切ることになるポイントをスタートにし、ゴールは10ｍほど手前で道路を横切らないことにしました。正確には1.59km走です。これで危険な個所は1か所だけになりました。スタートの合図をして2回目の横断ポイントに私が走っていくことにしました。ところが地図では簡単だと思いましたが3分近くかかかり、かつ車に停まってもらったりうちのメンバーを静止したりして戻ると、皆がゴールする時間にはギリギリで私には皆と一緒に走っているような感覚でした。”私”にとってしんどい練習となりました。

①コース図

➁スタート付近

➁序盤

③横断第２ポイント手前

④ゴール付近

（２）昼

食事の後、プールに入りました。もっと遊ばせてあげたかったですが、帰りのバスの時間がなく1時間で切り上げました。

（３）競技場練習

小出義雄記念陸上競技場にて

午前中はたくさんの学校が練習していて混むかと思いましたが、ほぼほぼ独占で走れました。400ｍのビルドアップです。

①スタート

➁序盤

③練習最後の400ｍ

かなりの量を走りましたが、こどもたちは元気です。

 

2023年8月6日（日）晴れ

日曜日クラス（浦和駒場競技場）

（１）短距離

怪我や夏季講習などで休む人が多く2人になりました。

①バウンド走

足が長く１つ１つのストライドが大きくなります。

➁モモ上げ快調走

フォームはきれいです。小さな巨人です。

③スタート

スタート練習の際この雨雲がパラパラと雨を降らせました。

 

（２）長距離

今日は800ｍのＴＴと各種距離のレぺです。

①1組目

ＴＴはよかったのですが、その後のレぺでは思ったほどタイムは出ませんでした。実施本数を知ると、こどもの自己防衛反応で力を抜いてしまうからです。

➁2組目

2組目の練習量は1組目と比較して実施本数を1本ずつ少なくしただけです。タイムは設定していませんが、この組はいつも全力で走ります。

神様は時々粋な計らいをなさいます。練習が最後の種目200ｍのレぺに変わった時にきれいな虹が出ました。後少しだ頑張れ、とのエールだと理解しました。

 

2023年8月4日（金）晴れ

金曜日クラス（別所沼公園）

（１）長距離

①いつもの時間にアップを開始しました。

➁1周940ｍのビルドアップです。今日は3周です。

③940mゴール付近

④600ｍスタート直後です

⑤400ｍ

⑥最終セット

⑦940mラスト

（２）投擲

ダッシュからステップに変わる練習です。

 

 

2023年8月2日（水）晴れ

（１）短距離合宿1日目

浦和駒場競技場にて

普段長くできない種目を重点的に行いました。

1.午前

ハードルと走り幅跳びです。中学校、高校のクラブ活動と重なり用具の確保が重要となりました。

a)ハードル

開閉式を利用しました。中学生のA子がお手本になりましたが、何でもできるこの子はすごいです。将来の400Hの選手として期待しています。

小学生はA子と異なり5歩になるため最後のジャンプの振り上げ足がハードル寄りに近くなるため足が外側に向いてしまいます。次の合宿で治したいと思います。課題がわかりましたが3歩でどう行かせるか難しい練習になります。

b)走り幅跳び

自由に跳ばしたので自分なりに工夫して足が合うようになりました。次回はもっと斜めに跳び空中姿勢を反らして跳ぶ練習です。

２．昼休み

原山市民プールです。

昼ご飯を食べたらすぐに行きました。ほとんど休まずに泳ぎました。以前はいろいろな浮袋が貸し出されていましたが、今年はありません。また、セブンイレブンのチケット販売に切り替えたせいか空いていました。

3.午後

ジャべリックボール投げと走り高跳びです。

a)ジャべリック

林は涼しくていいのですが、足が虫にさされます。チューブ引きなど広さが必要ないところでは駒場に戻りました。

b)走り高跳び

道後の出し入れに四苦八苦。保護者に手伝ってもらいやっとできました。次回は難しいかな？

小学生のA子は1ｍ10を跳びました。その後1回も跳べず幻かと言われましたが、この目で確認取っています。よく頑張りました。Ｍ子もＳ男も練習を積めば1ｍ20まで行けそうです。

（２）水曜日クラス

舎人公園Ｃ地区

合宿のあとでしたので、念のため18：15に変更してもらいました。ですが、男子にとってはこれ幸いのようでした。皆で鬼ごっこをして遊んでいました。どうして鬼ごっこなのかわかりませんが、バンビーニでは遊びと言えば鬼ごっこです。大会でもミーティングで「大会の日は鬼ごっこをするな」と注意するのが常態化してしまいました。

練習ではありません

1周340ｍのビルドアップです

Ｈ子が参加してくれたのでさぼる子は少なくなりました。なにせＨ子に抜かれればペナルティの1120ｍが課されるのですから・・・

終了は20：20でした。

 

2023年7月30日（日）晴れ

第19回越谷選手権大会（しらこばと）

昨日長距離の1000ｍが600ｍに変更になりました。酷暑対策だそうです。この暑さでは仕方ないのですが、案の定600ｍの強化指定記録はＳ指定でもごくわずかなこどもしか達成できないタイムであることを確信しました。こうなると1000ｍで破るしかありません。

結果は下記の通りです。

越谷選手権結果.pdf (0.07MB)

100ｍは昨年の秋の大会以来公式大会に参加していなかったのでＰＢ（自己記録）が多かったのです。600ｍは低学年は初めてでしたので、初参加はＰＢとするという規定からＰＢが多かった理由です。6年生は600ｍは昨年のチャレンジカップの大会1回きりでしたので、ＰＢが多くなりました。実力はついていますが胸張っていい記録とは言えないかもしれませんが、あと2ヶ月夏の鍛錬期を乗り越えようと皆で誓いました。

今回は鍛錬期の大会でもあるので1人3種目に出ることにしました。熱中症のこどもを出したら相当非難されるでしょうね。

（１）600ｍ

①男子

A男、その後ろにI男、その後ろにI’男がついています。しかし、1位2位の選手が速く追いつけませんでした。

前半から積極的に飛ばしたM男が1000ｍで強化指定選手の射程圏内に入ってきたようです。この積極さが必要です。後半も盛り返す場面があり言うことなしです。

1年生のI男は肉食動物的なこどもで走ることを狩りのように楽しんでいます。目標とするライバルの後ろに着いたときは舌なめずりしているように見えます。

➁女子

怪我から回復途上のM子は順調な調整ぶりです

Y子のストライドが他の選手に比べて狭まってきました。これが遅くなる原因です。前半飛ばした積極性は買いですが、スタミナ練習を積んでいきましょう。

H子には前半飛ばせれば行けるとこれまで何回も言ってきましたが、今回はやってくれました。この子はスピード持久力があるので600ｍでも行けると思います。

M子とH子がお互い引っ張り合って前を狙っています。

 うたぴょんは車酔いでフラフラの状態でした。本人は相変わらず自分からは何も言いません。後でお父さんから聞きました。6年生の男子なら言い訳につかうでしょうね。すごいのはそんな状態でもフォームは乱れずきれいです。

（２）100ｍ

短距離のS男がスタートでこけました。もう少しで転倒でした。散水で足をとられたのでしょうか。これがなければ14秒台が出たかもしれません。

（３）短距離グループはジャべリックと走り高跳びに別れて参加

①走り高跳び

M子

S男

（４）4ｘ400ｍリレー

オーダー票提出でアクシデントがありヒヤヒヤもんでした。記録係の方の機転でこどもを泣かさずに済みました。記録は問わずリレーを楽しむことにしました。

①男子

兄弟リレー

6年生リレー

➁女子

 

 

2023年7月28日（金）晴れ

金曜日クラス（別所沼公園）

1周ずつタイムを上げていく3周のビルドアップ練習です。

①スタート

いつものように、アップを終えてから18時15分くらいから本番です。

➁1周目

まだ余裕の走りです。

③3周目

池の向こうの走りです。中学生に一生懸命ついてっています。

④ダウン

H男の妹弟を交えてダウンをしましたが、別所沼は夜の帳が下りてしまいました。

 

 

2023年7月26日（水）晴れ

水曜日クラス（舎人公園C地区）

本日は570ｍのインターバルです

①1本目のスタートです

➁1周してゴールです

③休憩は3分ですが、その男子の様子です。

④570ｍのインターバルを何本かこなすと1120ｍを1本走ります。

⑤1120ｍの1周が終わる頃の景色です。まだ余裕ありです。

⑥本数をこなしていくうちに夜となり暗くなりました。前から自転車が来たので一部の選手は芝生によけました。周りに気を使いなさいと指示しています。

⑦電灯があるのでなんとか走れます。

⑧2回目の1120ｍ走です

⑨ゴールです。1120ｍはこの公園では一場長いコースです。

 

 

2023年7月23日（日）晴れ

日曜日クラス（浦和駒場競技場）

（１）短距離

①走り高跳び

マットが出せないのでハードル（開閉式）を利用して練習しました。

S男とM子は30日の大会は100mの他走り高跳びに出ます。

➁ジャべリックボール投げ

K子とA子が一緒に練習で来た日でした。競技場では投げれないので近くの公園で練習しました。

K子A子

（２）長距離

①1000ｍ走

タイムトライアルです。レペティーションにしましたが10分間の休みで記録更新はほとんどいませんでした。10分間で持久力を回復させる能力が必要だと説いてもなかなか理解してもらえず、1本目より段々落ちてしまいます。今日はトップクラスの選手が自己記録を更新したので5本のところ3本にしました。

➁100ｍスタート練習

1.低学年はスタンディングスタート

クラウチングを教えてもめったに使わない技術なので、低学年は忘れてしまいます。1週間後でも本番で緊張してしまうのでクラウチングは捨てました。

2.高学年はクラウチングスタート

長距離は苦手ですが、6年生にもなって小学1年生と同じスタンディングではかっこ悪いでしょ。

③休憩

暑いので会議室を取り、冷たいおやつを出しました。

③リレー

1.バトンパスの練習です。バンビーニは右手でのバトンパス（入れ替え無し）で統一しました。

2.1本だけ各チーム全力で戦いました。

 

2023年7月21日（金）晴れ

金曜日クラス（別所沼公園）

（１）長距離

本日は各距離のレペティーショントレーニングです。

①940ｍゴール付近

➁600m走スタート

③400m走曲がり角

（２）投擲

ジャべリックボール投げは27ｍ50ｃｍでした。肘が痛いというので途中で短距離練習を行いました。

（３）ダウン

皆でおしゃべりしながらのジョッグが楽しいようです。あれほど長い距離がきらいだという投擲のK子も2周走りました。

 

 

2023年7月19日（水）晴れ

水曜日クラス（舎人公園C地区）

（１）アップ

1120ｍのコースを1周です。今日はH2Oトリオの一人H子も参加しました。この子のすごいのは課された本数はすべてこなすのです。小6の男の子の何人かはこの子を見習うべきです。

（２）短い距離のインターバル（340ｍ）

①スタート直後

➁200m付近です

（３）1120ｍ走

（２）のインターバルの中に入れました

①スタート

 

➁ゴール付近です。

（４）短いインターバル（340ｍ）

T男の身にこの後不幸が起こりました。あと2本で終了と言うときカーブの際に転倒してしまいました。驚いてT男のところに行きました。左足首の捻挫かと思いましたが、それは思ったほどのダメージではなく、手を着いた際に小指を怪我して大きく腫れていました。突き指ではなく骨折の恐れがある腫れ方です。340ｍでは人数が多すぎたかもしれません。T男には申し訳ないことをしてしまいました。Ｈ子のお母さんが冷やすものをたくさん持ってきてくれて応急処置をしてくれました。助かります。

 

 

2023年7月17日（祝）晴れ　暑い

日曜日クラス（浦和駒場競技場：振り替え）

（１）短距離

①モモ上げ快調走

長距離のうたぴょんが来ました。スタートの出だしが悪いので修正したいとのことです。

➁スタート練習

スタートは悪くないのですが、優しい性格なのでどうしても人を押しのけることができず引いてしまっています。場馴れでしょうね。

③ハードル練習

低いハードルですとM子もS男も高く跳んでいるため抜き足がダメですが、70ｃｍにあげるとうまく横に出します。夏合宿でたっぷりやりましょう。

うたぴょんは低い高さですときれいに抜き足ができています。70ｃｍにすると怖いらしく跳べなくなります。

（２）長距離

①400ｍレペティーション

予想よりいいタイムで還ってきました。調子は皆よさそうです。

1組目

2組目

3組目

➁スタート練習

 低学年は飛び出しの練習、高学年はスタブロを使った100ｍの練習もしました。

 

③リレー

休みの選手もいて組み合わせに一苦労しましたが、一応顔合わせの練習はできました。後1回やっておきたいと思います。

 

 

2023年7月16日（日）晴れ　暑い

日曜日クラス（戸田スポーツセンター）

（１）短距離クラス

今日は長らく休んでいたK男とバスケとの兼ね合いで来る日が少なくなったR男が来てくれました。K男は久しぶりのせいか背がすごく伸びたような気がします。R男はバスケではしつけ等厳しいコーチの下で練習しているせいか、水を飲まない等頑固に言いつけを守っているようでした。あのR男が、と思うとハグしてやりそうになりました。

①アップ

1周ジョッグ、柔軟、流し、ここまではトラックを使用しました。

②アップが終わると日陰を見つけての練習です。

（２）長距離

暑いのでタイムを落としての300ｍのインターバルです。つなぎは通常ですとジョッグですが今日は暑いので5分の休憩で対応しました。

①1組目のスタート直後

中学生のK男のおかげですべて規定タイムをクリアできました。

②2組目のスタート直後

暑さに弱いY子が飛ばしています。

③3組目

正直驚きました。計画ではビルドアップ式にタイムを上げていたのですが、最初から規定タイムをクリアするどころか最後の規定タイムですべてを走り切りました。この子らは気合が違います。きっと近い将来まとめて爆発すると思います。頑張れ！低学年。

1.スタート

2.ゴール

 

2023年7月15日（土）晴れ

かけっこ教室（印西温水センター）

珍しいものを見つけました。タマムシです。玉虫色の語源になった昆虫です。まだいたんですね。

蝉がかまびしく鳴く中、60年ぶりに捕まえました。昔は東京の足立区にもいたんですが・・・オニヤンマやギンヤンマも見なくなりましたがタマムシに逢えるなんてラッキーです。こどもの頃はタマムシをタンスに入れると幸運が訪れると信じタンスの引き出しに入れていたら、着替えを取り出すたびにタマムシの足や羽がとれ最後はバラバラになり、母親に厳しく怒られました。今回も家内に喜んでもらおうと持って帰って見せたら、気持ち悪いから捨てろと言われ、こっそり机の引き出しに隠しました。

 

2023年7月14日（金）晴れ　蒸し暑い

金曜日クラス（別所沼公園）

（１）長距離

大きいコースを連続してのウエーブ走

設定タイムが遅いようで余裕の表情　避難所の付近からスピードを調整していました。前回のタイムを念頭にタイムを決めていますが、じゃあ、前回は何だったんでしょう？

中学生が入るか入らないかでペースが変わるようです。小学生は野生馬で、サラブレッドにさせるには中学生は大事な存在です。

そのあとは投擲のK子もいれての坂道トレーニングです。

帰りは歩きのため疲れているのでしょうがよくしゃべります。これは問題視していません。

（２）ジャべリックボール

K子はまだ粗削りでフォームは胸を張ってお見せできるほどではありませんが、来年活躍できることは間違えありません。時々いい結果いいフォームになるので褒めますが、その時はいつも「なにかコツを覚えた気がする。ついに開眼した」といいます。しかし、翌週目を閉じてしまいます。

 

2023年7月12日（水）曇り　暑い

水曜日クラス（舎人公園C地区）

（１）アップ

 

（２）570ｍコースｘｎ 

犬の散歩の人たちとすれ違うことが多々あります。こども達には接触を気を付けるように指示していますが、リールが長い人がいてこの明るさでは見えるので注意できますが、暗くなると不可能になります。どうぞ犬の飼い主の方もご配慮お願いします。

（３）1120ｍコースｘｍ

570ｍコースの終わりごろ雨が降り出し、雷雨になった場合に備え元の基地に戻りました。

（４）570mコースｘｎ

ただし、最初のコースに戻る気がせず340mコースを2周弱で計算して行いました。

ゴール付近

中学生が主導して皆がついていくといういいパターンができています。

 

2023年7月9日（日）晴れ時々曇り

日曜日クラス（浦和駒場競技場）

（１）短距離

①各種スピード練習

➁スタート練習

変形スタート

③ハードル練習

④K男特別練習

7月30日の大会に100ｍの他1000ｍも走るので体験練習です。

（２）長距離

①レペティーショントレーニング（400ｍ）

１．1組目のスタート

２．３組目のラスト

➁ラストスパートトレーニング（400ｍ）

いつも全力H男

この子がいるおかげで低学年は全員がいつも頑張っています。通常の2年生の走りではありません。乞うご期待

 

2023年7月5日（水）曇り

水曜日クラス（舎人公園C地区）

舎人公園陸上競技場が改修工事で使えないため、駅前の公園（C地区）を利用しました。今日はその試走です。

新しいところでの練習開始ですので、ウオーキングメジャーを使って距離を測定した後で練習を開始しました。

 

（１）1120ｍコース

①スタート　　　　　　　　　　　　

②スタート後50ｍ付近

➂ゴール間近

（２）570ｍコース

①スタート　　　　　　　　　　

②ゴール手前20ｍ

（３）340ｍコース

スタート

の試走を行いました。

アスファルトではありませんが念のため、練習後芝生の上でクーリングダウンをしました。

 

2023年7月4日（火）晴れ

金曜日クラス（6月2日振り替え：別所沼公園）

（１）長距離クラス

940ｍを5分30秒でたくさん走りました。

途中で中学生のI男が参加してさらに引き締まりました。

（２）ジャべリックボール

天然の性格のK子は調子がよく27ｍ30を飛ばしました。秋の大会での30ｍが期待できます。

 

 

2023年7月2日（日）晴れ　暑い

（１）日清食品カップ（第39回小学生陸上競技交流大会）

短距離クラスの高嶋颯太、三宅歩美、遠藤ももなの3人がコンバインドにでました。結果は次の通りです。

記録発表（2023年7月2日日清カップ）.pdf (0.04MB)

①遠藤ももな

80ｍHスタート紹介

 

この写真を撮った後携帯が「高温注意」のメッセージが出て使用不可となりました。80ｍHは朝方の練習で修正でききれいなフォームで跳べベストを出しました。

携帯は「高温注意」の場合は電源を切って少し待てば使えるようになるそうですが、パニックって歩美や颯太の姿がとれませんでした。ごめんね。

しばらく日陰に置いておいたらとれるようになりました。ももなが公式に1m飛べた瞬間です。

歩美と颯太は今度は時間なくなり熊谷を後にしたので撮れませんでした。重ねてごめんね。

➁颯太

80ｍHは3台目に引っ掛けてこけましたが、あきらめずに最後まで走ったので、前回の18.11とほぼ同じに走れました。フォームはももなと同様朝の修正で治りました。走り高跳びは1ｍ05を跳び、今後の練習で1ｍ20まで行きたいと思ます。

➂歩美

走り幅跳びは2本しか飛べないプレーシャーに打ち勝ち1本目のファールをカバーしました。ジャべリックボールは練習の時は30ｍいっていたので残念です。

（２）日曜日クラス（長距離クラス）

コンビネーションインターバルで400ｍ、800ｍ、1200ｍ、800ｍ、400ｍの種類を行いました。

①400ｍスタート

高学年

低学年

➁800ｍ高学年

➂1200ｍ全員一緒

ただ時間がなく1200mの後はダウンに入りました。今月は駒場の練習が多くなります。