バンビーニ陸上クラブ

小中学生対象陸上競技専門教室
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クラブ便り(2022年11月28日)

2022年11月28日(月)曇り

金曜日クラス(振り替え)

本日は1周940mのインターバルです。

中学生がいることで小学生が引っ張られます。このクラスは走る距離がすこぶる長い。

今は我慢です。春が来れば自分がとっても速くなっていることに気づくでしょう。

11月28日.jpg

 

 

2022年11月27日(日)晴れ

日曜日クラス(舎人公園C地区)

日が出て暖かくたくさんの人出でした。中央の広場で練習するつもりが脇でやらざるを得なくなりました。

<短距離>

短距離は冬季トレーニングに移行しました。基礎が大事ですが大会が終わるまでは大会用の練習になってしまいました。

①50mモモ上げ快調走

11月27日モモ上げ快調走.jpg

➁バウンド走やストライド走

➂ラダー

11月27日レオももあげ.jpg

R男はモモ上げ腕振りともに優れており、この冬ストライドを広げられれば、期待できそうです。

④木々の間を走るジグザグ走

11月27日短距離ジグザグそう.jpg

芝生が柔らかく少し坂になっているのでいいトレーニングなりました。

⑤50m往復走

11月27日短距離往復走.jpg

芝生であり若干坂道でしたのでくたびれたことでしょう。

<長距離>

人が多いのでアップも2組に分けて走りました。本日は2周2kmのレペティーションです。

11月27日アップ.jpg

①2km走スタート(強化指定選手の練習会のため人数が少なかったのが幸いです)

11月27日スタート.jpg

➁途中の皆の走り

11月27日小さい子たち.jpg

 

11月27日3集団.jpg

11月27日2集団.jpg

➂終盤です

11月27日途中ちいさいこ.jpg

11月27日2km途中.jpg

 

 

2022年11月25日(金)晴れ

金曜日クラス(別所沼公園)

今日は2周ダッシュを何セットか行いましたが、中学生は規定タイムで帰れました。小学生は中学生の背中を見て走りました。

11月25日スタート.jpg

一方K子はジャべリックボール投げを重点的に練習していこうと今日単発で参加しました。未完の大器です。6年生になったら埼玉県で3位までに育てたいと思っています。

11月25日ジャべリック背中.jpg11月25日ジャべリック横.jpg

レペティーショントレーニングを終えてしんどいはずですが、長距離クラスはやったことのないジャべリックボール投げに興味津々だったので、やらせてみました。3人の子がK子に勝てずペナルティの200mダッシュをやるはめになりました。

y.jpg

公園のイチョウの木も最盛期となりました。そのうち葉も落ちることでしょう。イチョウは散るとき風で落ちるのではなく一斉に散ります。偶然にも見れたらすごいと思います。

11月25日いちょう.jpg

 

 

2022年11月21日(月)晴れ

金曜日クラス(別所沼公園)

雨天中止の振り替えです。

本日はLSD(Lomg Slow Distance)です。こどもですので5周ごとに5分の休憩を入れました。

3人でLSD.jpg

 

クラブ活動やスイミングの関係で遅れて来たK子やE男も参加し5人になりました。

 

5人そろいました.jpg

 

しゃべってもいいがペースは守れと指示しました。しゃべる方はきちんと守ってしりとりをしていましたが、ペースは守れませんでした。

まだまだこどもです。

別所沼道路沿い.jpg

 

 

2022年11月20日(日)曇りのうち雨

日曜日クラス(舎人公園)

<短距離>

お花見広場での練習です。

(1)80mモモ上げ快調走

 120mモモ上げ走.jpg

練習中にシャボン玉が飛んできて見とれてしまったこどもたち

syabonndama.jpg

でも、こどもは追いかけてしまうのが本能です。

シャボン玉.jpg

(2)ジャべリックボール投げ

O男の弟です。しかっりと投げました。ちなみに年長です。O男にいたってはボールのホォイッスルを鳴らして飛ばせました。

ジャべリックボール弟.jpg

(3)短いですが急な坂を何回も登りました

急な坂.jpg

ダウンは近くにあった遊具で遊んで終了です。

短距離のダウン.jpg

<長距離>

大池を回りヘアピンカーブを回る2kmを走る練習です。

(1)スタート

スタート.jpg

(2)第一集団

上位陣.jpg

(2)第二集団

第2集団.jpg

(3)第三集団

池の周り.jpg

(4)頑張ってますよ!

1年生のU子です。一言も文句を言いません。

1年生.jpg

 

終盤雨も強くなりましたが、参加したこどもたちは本日の練習のすべてをこなしました。めでたし、めでたし。

 

2022年11月18日(金)晴れ

金曜日クラス(別所沼公園)

イチョウが黄色く染まりました。

風景.jpg

公園を3周しますがウエーブ走で1周目と2周目が速くなります。

池.jpg1周目.jpg

本日前半はI男が、後半はH男が頑張りました。I男は左腕が体から離れて振るため、ゴムで固定して走らせました。

一成.jpg

H男は腕が上がりすぎるのと腕振りが横ぶれするので腕振り矯正器具で修正中です。

大輝.jpg

E男は、自主練習がきついので足が動かないという訴えも却下して走らせたせいか、練習後大粒の涙。涙の数だけ強くなれるよ、アスファルトに咲く花のように、という歌もありますよ。頑張れ!

 

2022年11月16日(水)晴れ

水曜日クラス(舎人公園)

駅伝やロードレース用に場所を公園内のランニングコースに変更して練習をしました。初めてなので場所がわからない子もいるので、陸上競技場にいったん集まり、移動しました。途中のイチョウ並木がきれいでした。

11月16日競技場からの移動.jpg

現場について外周5周をゆっくりとジョッグしました。

舎人公園ラニングコース.jpg

その間距離を測定し外周が1130mあることがわかりました。

一度休憩を入れて2周(2260m)走を何本か行いましたが、ペースは快調走ペースでさきほどのロング走と比べれば速いスピードで走ります。中学生が皆を引っ張ってくれました。小5のT男がいつも離されないよう努力しているので一番伸びそうな気がします。

2周2.jpg1周終わり

5周走.jpg2周目

ダウンはにぎわい広場を1周です。1ヶ月ここで練習です。

ダウン.jpg

 

2022年11月14日(月)曇り

金曜日クラス(別所沼公園)振り替えです。

池を1周ごとに10秒ずつタイムを上げて3周走る”ビルドアップ”です。

11月14日1syuume .jpg

1周目の入りのペースがわからず苦労していましたが、タイムを上げていくという課題は少しですがこなしていたかと思います。

11月14日心.jpg11月14日心2.jpg

 

 

2022年11月13日(日)曇り時々雨

日曜日クラス(浦和駒場競技場)

<短距離>

基礎的な練習が始まりました。

100mコースで腕振り矯正のため様々な腕の動きをした後、ダッシュを行いました。

手なし走.jpg

モモ上げの後短いダッシュ(40m)

モモ上げ後ダッシュ.jpg

足の運びを鍛えるために階段走を行いましたが、高いところが苦手の子がいたため、1/3の本数で終わらせました。

階段走.jpg

走り幅跳びの練習に切り替えました。

<長距離>

1500mのタイムトライアルをまず行いました。急に雨が降り始めました。

1500mTT1組.jpg1500mTT.jpg

慣れない距離なのでどこまで出せるかの試金石でしたが、中学生が引っ張ってく入れました。

TTの後は運営上1500mではなく1600mのレペティーションを行いました。この頃には雨も上がりました。

11月13日1600m.jpg1600m走2組目.jpg

 ひょうきん者のE男が2組から1組にいきたいというので許可したら1周目はトップ、3周目に入るまではくらいついていました。こういう挑戦が必要です。

英慈トップ.jpg

 

 

 

2022年11月11日(金)晴れ

金曜日クラス(別所沼公園)

イチョウの葉が黄色く色づきました。

11月11日練習前.jpg

今日の練習は「池の周りを2周してジョッグ1周また2周して休み」を1セットとして4セットやりました。

ラスト.jpg

11月11日対岸.jpg

中学生もしんどそうでした。これから長い距離の練習が行われますが、これは序の口です。

途中で以前から気になっていたH男のフォーム改善を行いました。彼の場合走り込みよりフォーム改善が最優先課題です。

腕振り更生機.jpg

 

 

2022年11月10日(木)晴れ

埼玉陸協から22-23強化指定選手の発表がありました。

pdf 2022-2023 U12強化指定標準記録突破者一覧(2022.11.09)_1.pdf (0.25MB)

 

2022年11月9日(水)晴れ

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

皆既月食の翌日の月は、普段着の月のようで静かに輝いていました。

皆既月食の翌日.jpg

今日から1ヶ月間駅伝の練習です。まず、2000mのタイムトライアルをしました。

2000m.jpg

その次はそのタイムを基に2000mの快調走です。中学生がタイムキーパーとしてペースを守りました。

中学生が先頭

11月9日2000mペース走.jpg

 小学6年生

11月9日ルイとジュリア.jpg

残念ながら指定は取れませんでしたが、そのタイムに肉迫しました。悔しい気持ちとそこまで力が付いたかとの満足感が入り混じった3日間が過ぎ、今日は何か吹っ切れたようです。2人の名前をカタカナで書くとジュリアとルイです。失敗するとくよくよする日本人を超えているよな響きです。

大人の集団が来てからは外に出てアスファルトの上を走る練習です。ペースはしゃべってもいいがアップより速く走ることという条件です。

11月9日女子.jpg11月9日伊織と.jpg11月9日拓と紘陽.jpg

大会は全員区間1500mですので、平均したペースを覚えてもらわないといけません。1000m走のトラック練習とは違います。

 

2022年11月6日(日)晴れ

2022年埼玉チャレンジ大会(上尾)

結果はPDFに記載しています。

pdf チャレンジカップの結果.pdf (0.07MB)

(1)小学4年女子100m

ここなは一生懸命走りました。来年は違った種目で皆さんにお見せしたいと思います。

11月6日心菜ゴール.jpg

(2)小学男子走り幅跳び

(3)小学女子走り幅跳び

幅跳びはなかなか時間が読めず写真が撮れませんでした。ごめんね。たくぞうやみずきには種目柄自主的な練習をさせてしまい申し訳なかったと思います。中学生になっても今以上に真摯な態度で何事も臨んでください。

(4)長距離アップ

中学生が心配で応援に来てくれました。助かります。先輩が走るとさぼれません。

11月6日長距離アップ.jpg

(5)小学4年女子600m

ゆりかが思いっきり飛ばしていきましたが、ラスト80mで斎藤さんに差されてしまいました。気持ちを切り替えてリベンジ練習をしましょう。

11月6日優梨香1周目.jpg

めいは初めての600mにしてはよく食いついていました。実力はあるのですから「長距離は無理」と弱音を吐かず頑張れば強くなれます。

11月6日佐々木めい.jpg

 (6)小学5年男子600m

<1組目>

たくが行けるところまで飛ばしていく、たくがへばったら皆でフォローする作戦で行きました。おかげで1位から4位まで独占できました。また、いちごがS指定どころかG指定にまでなってしまいました。こどもパワーはすごい。

青い矢印:たく、白い矢印:あつと、緑の矢印:いちご、黄色い矢印:こうよう

600m4男.jpg

この4人で1位から4位までを独占しました。

2022年秋チャレンジカップ男子5年600m.jpg

<2組目>

かいがあと少しでG指定まで手が届くことを6月に予想した人は、私も含めて誰もいなかったと思います。ただ彼が入ってきた2年生の時はスーパー2年生でしたので、なんとか元に戻ったかなと思います。あと1年頑張れ!

11月6日夏維.jpg

みずきは木曜日の記録会で1分56秒でギリギリでした。お父さんと2人で最後の200mは気合いだと発破をかけました。気合に応えられるいい子です。りょうは10月で卒業でしたが、600mに出場してからでも遅くはないとご両親を説得し出場しました。S指定がとれたのでいい記念になったと思います。(帽子の選手:前がみずき後ろがりょう)

11月6日瑞樹と遼.jpg

一番確実ないっせいが落選しました。大会に対する気持ちがリラックスしすぎです。指定を取れた選手は皆気合が入っていましたよ。来年1000mでとりなさい。

11月6日一成.jpg

えいじとひろきは今回は実力不足でしたが、練習をこなす努力は来年にいかされます。えいじは練習中ふざけるので私によく怒られますが、朝練など日々の努力はたいしたものなのです。2人については若干フォームに問題があるのでこの冬に修正していきたいと思います。

左がひろき、右がえいじ

英慈と大輝.jpg

(7)小学5年女子600m

<1組>

まほのがスピードでライバルに劣っているため苦戦が予想されましたが、最後に粘って2位になりました。課題はスピードを上げる時に上体がぶれることなのです。

11月6日まほの.jpg

<2組>

ひよりは男子のいっせいと同じく指定確実な子でしたが、いっせいと反対な性格で大会を真面目に考え緊張してしまいました。実力NO1,気弱さもNO1、この子はたくさん大会に出させて心理面を鍛えることが必要です。

妃依11月6日.jpg

(8)小学6年男子600m

昨年から週3回一緒に練習してきたるいが私のせいでケガをしてしまい、2ヶ月以上も練習できずにやっと8月に復帰しました。ケガした部位が痛いらしく恐る恐るリハビリをしたため間に合うか不安でしたが、なんとか間に合いそうな感触で臨みました。結果は残酷にも1分47秒02で0秒2の差で指定が取れませんでした。私の時計は1分46秒8でしたので本人以上に悔しいです。0秒2というのはこの写真の差なのです。白い矢印の子は1分46秒89,隣の子は同タイムの1分47秒02なのです。ただし、るいは最後に胸を出しました。これもその子との運命の差なのです。文字通り「あと1歩およばず」ですが、今度は中学で万全の態勢で大会に臨んでください。そしてこの悔しさをバネに飛躍してください。皆で活躍を見ていますよ。

0.2秒の差.jpg

(9)小学6年女子600m

あかりは100mの選手で大会では3位までに入りますが、指定記録は破れませんでした。ただ、普段から長距離は嫌いですが苦手ではないのです。お父さんと話をして最後の大会は600mにして指定を取りましょうという結論に達しました。練習でもいい記録を出していたのですが、まさか1分43秒を出して優勝するとは思いませんでした。うちには絶対エースのうたがいますので、そのうたを破るなんて想像もしていませんでした。うたのライバルが2組で独走したせいで、うたとラストスパートを競っていたあかりに有利な展開となり優勝できました。お見事。めいももう少しでG指定でしたがかないませんでした。(白い矢印:あかり、青い矢印:うた、黄色い矢印:めい)

600m3人娘.jpg

1年前じゅりあは全くの素人でしたがよくここまできました。指定まであと2秒まで迫ったのはただただ脱帽です。中学生になってもこの努力は活きますよ。(前の選手)

11月6日ジュリアゴール.jpg

 

2022年11月4日(金)曇りのち雨

金曜日クラス(別所沼公園)

大会調整用の練習です。ジョッグの間に短距離練習を入れて走りました。

(1)前半5周

11月4日1周目.jpg 1周目

(2)短距離練習

 

短距離練習11月4日.jpg 小広場

 

(3)後半のジョッグです。

11月4日2周目.jpg 遅いペース

 

今日はいつもより15分早めて終了しました。終了間際は雨も降りだしました。

 

2022年11月3日(木)晴れ

日曜日クラス(野田市陸上競技場)

<短距離>

場所が遠かったせいか参加者は3人でしたが、バンビーニ創設の頃を思い出し気が引き締まりました。

(1)120m快調、スタート練習(変形スタート含む)

120mモモ上げ快調走.jpg11月3日短距離スタート.jpg

(2)室内練習場(70m)

途中で室内練習走路を見つけてしまい、ここでやりたいと秋晴れなのに15分くらい室内で練習をしました。

70m.jpg11月3日70m室内.jpg

(3)最後はリレーです。

エンドレスリレーとなりました。

短距離リレー.jpg

<長距離>

(1)600m走タイムトライアル

申し分のない結果です。しかし、あとわずかな人もいます。非科学的とお思いでしょうが、当日は気合でお願いします。

①1組/2組

2組ゴール.jpg2組ゴール.jpg

(2)150mスタートダッシュ

600mの激しい位置取り合戦に勝ち残るための練習です。

①1組

1組スタート.jpg1組スタートダッシュ.jpg

➁2組目

2組スタート.jpg2組スタートダッシュ2.jpg

(3)3点スタート(30m)

出だしのスピードを確認

30m3点スタート.jpg

最後はエンドレスリレーを行い終了です。これであとは大会を待つだけです。

 

2022年11月2日(水)晴れ

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

ここは時々幻想的な風景を醸し出します。本日は寒くもなく走りやすい天候でした。

11月2日月の光.jpg

 日曜日の大会のために600m走の練習を行いました。中学生が引っ張てくれたのでいいペースで走れました。

11月2日1組スタート.jpg11月2日スタート.jpg

2組は将来のために練習です。

11月2日600m2組目.jpg

大人の集団が来る前にほぼ600mの実戦練習は終わり、短距離練習に入りました。まずはモモ上げ快調走です。

11月2日加速走.jpg

 つなぎは歩行です。楽しそうに帰ってきます。きっと何かとりとめのない話をしているのでしょうね。

11月2日歩き2.jpg

次に120mの加速走です。

11月2日モモ上げ快調走.jpg

 明日も600m用の練習が続きます。

 

2022年10月30日(日)晴れ

日曜日クラス(戸田スポーツセンター)

<短距離>

(1)120mモモ上げ快調走

モモを上げて速く走る

モモ上げ快調走10月30日.jpg

(2)ダッシュの距離を段々長くし、最後は300m

スタミナがもたないため、スピードが遅くなるのが欠点

段々伸びる.jpg

(3)走り幅跳び

立ち幅跳びから3段、5段跳びをして最終的には実践の距離で。かつ最後は踏切板を使っての空中姿勢のチェックです。

10月30日幅跳び航希.jpg

(4)スタート

10m、30mを行い、最後は変形スタートを行いました。

<長距離>

600mの練習で、400m+200m(間の休みは60秒くらい)の練習をしました。

(1)1組目

ハイレベルなラップタイムで5本揃えてきました。

10月30日1組目.jpg

(2)2組目

10月30日2組目.jpg

400mで1分15秒以内なら大丈夫かと思いますが次の200mは40秒切らないといけません。

(3)3組目

1年生で皆に追いつけず泣きながら走る子は遅くてもやめません。泣きたい気持ちも分かるので、何度もやめさせようとしましたが、最後まで練習をしてしまいました。いつの日か笑いながら皆と走れるようになればと思います。

10月30日3組目2.jpg

 

2022年10月28日(木)晴れ

金曜日クラス(別所沼公園)

いつもは18時で噴水が止まるのですが、今日はこどもたちがアップに出ても止まりませんでした。5分間で止まったところをみると、管理事務所がスイッチを切ることを忘れてしまったようです。

10月28日噴水.jpg

本日は600m用の練習で、距離感を会得するために別所沼のコースで400mと200mのコースを続けて走りました。

10月28日400m3.jpg400mコース前半

10月28日600m.jpg400mコース終わり

10月28日400m2.jpg400mコース終わり

10月28日400m4.jpg200mコース終わり

後半は短距離練習です。土の上で走りました。

10月28日短距離.jpgモモ上げ快調走

10月28日短距離2.jpgウエーブ走

最後はダウンの代わりに久しぶりに「運命じゃんけん」を行いました。

 

2022年10月26日(水)晴れ

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

(1)アップ

少し肌寒さを感じたので3周行いました。

10月26日アップ.jpgトラックの外側

 (2)レペティーショントレーニング400mx5

600mの大会用の練習で400mのレペティーショントレーニングをしました。1分11秒~1分16秒内に1組は全員来ましたが、15秒以内に来ないと厳しいと思われます。

10月26日400m1組.jpgただ今絶好調 

2組目は今後の経験のために同じ練習で1分30秒~40秒くらいで走りました。

10月26日400m2組目.jpg

(3)休憩

レペティーショントレーニングなので休憩を10分とるとこの有様です。

まだまだ余裕がありますのでもう少しタイムはアップしてもおかしくありません。アップしないのであれば休憩は5分でもいいかもしれません。

10月26日休憩.jpg

 大人の集団が来るまでに400mはすべて行いました。

(4)短距離練習

10月26日短距離.jpg モモ上げ快調走

10月26日ウエーブ走.jpg ウエーブ走

 

 

2022年10月23日(日)晴れ

第39回彩の国小学生陸上クラブ交流大会(熊谷競技場)

本日晴天の中行われた結果は下記の通りです。

pdf 彩の国(10月23日)記録.pdf (0.07MB)

午前中短距離、午後長距離のようなプログラム編成でした。

<短距離>

アップは久しぶりに応援に来てくれたOBを中心に行いました。

短距離アップ.jpg

(1)男女4年生80m走

れおが待望のベストでした。ももなは果敢にクラウチングで攻めの80mができました。めいはやっと自信がついてきたようです。

ももな.jpg 8レーン:ももな

(2)4年生男子100m

ようやくけんとがベストを出してくれました。

(3)6年生女子100m

あかりは13秒台を出し決勝に出場しました。いつもだと決勝のタイムの方がいいのですが、残念なことに予選タイムを下回り3位になってしまいました。

(4)ジャべリックボール投げ

3人の参加者全員が入賞しました。ガラスの心臓のたくぞうが2位、みずきが3位、あゆみが7位でした。期待以上の結果です。

瑞希助走.jpg たくぞう1投目

拓蔵.jpg みずき2投目

バンビーニではジャべリックボール投げの練習はあまりできないのですが、保護者の方の熱心さと情熱で自主練を重ね悲願の入賞をかざりました。

3人の努力にただただ頭が下がります。運も味方し通常2回の試技が3回になり気が楽になって投げられました。おめでとうございます。

<長距離>

(1)5年生男子1000m

えいじといっせいが指示通り飛ばしてグループ1位になりました。どうして最初からできなかったのか不思議なことなのですが、こどもとはとかくそういうことが起きるようです。

たくがS指定どころかG指定を取ってしまいました。ケガからの復帰のときから考えると奇跡です。この冬しっかりと走りこみましょう。エースのあつとは疲労と体調不良でここ2ヶ月調子悪かったのですが、13秒台を出せるようになったので駅伝までに強いあつとが戻ることでしょう。

(2)5年生女子1000m

まほのは今回勝負に徹しろと指示したせいか慎重に出たので、全体のペースが遅くなり集団で走る時間が長くなり一時ポケットされました。前の選手を抜くのに力を使いかえって彼女に負荷を与えてしまいました。私の浅はかな知恵よりも自由に走らせた方がよかったのかもしれません。よく挽回して2位になれました。

女子小51000m.jpg

(3)6年生男子1000m

ケガから復帰してレース感を取り戻したレースでした。チャレンジカップで指定選手に挑戦しましょう。

(4)6年生女子1000m

うたの積極性はたいしたものです。差し切られてしまいましたが、電光掲示板が2分58秒を示していたので大興奮。こんなすごいタイムが出たのに放送が流れないのはおかしいなと思いましたが、機械を信じてしまい、うたにぬか喜びさせてしまいはずかしい。

めいはスタートして第4コーナーを曲がるときに前の転ぶ子に巻き込まれて転んでしまいましたが、よく挽回しました。チャレンジカップでは転ぶ確率はもっと高くなりますので、これを反省にしてください。

(5)4年生女子800m

いつも通りに走って誰かが抜いたらその子について最後直線で抜けということで走りました。

安心してみていられました。5年生になったら是非強化指定に挑戦してください。

優梨香抜き前.jpg ゆりか350m付近

優梨香.jpg

 

 

 

2022年10月21日(金)晴れ

金曜日クラス(別所沼公園)

大会調整用のジョッグです。中学生は1人は駅伝が終わっての疲労回復用、1人は怪我のリハビリ用で一緒に走りました。

①1周目

相変わらず飛び出してペースを守れません

10月21日2.gif 

➁3周目

やっと先輩たちにペースをあわせました。

10月21日1.jpg

➂学校の駅伝練習から駆け付けた中2の女子も参加

10月21日5.jpg

④LSDですのでゆっくり走りました。指示はしゃべってもいいが歩くなだけでした。1周7分のペースです。

10月21日3.jpg

⑤結局いつもより遅いジョッグのためそれ以上に遅くなりましたが、歩かなかったのでヨシとしました。

10月21日6.jpg

さあ、あさってはいよいよ最後の指定大会です。頑張れ!

 

2022年10月19日(水)晴れ

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

本日は日曜日の大会に向けた練習です。

(1)スタート練習

自分の指定されたレーンで250m走のスタートダッシュです。

10月19日スタート練習.jpg10月19日スタート練習2.jpg

10月19日スタート直後.jpg

(2)ラストスパートの練習

1列で走って来て、決められた人間がカーブに差し掛かったらスパートする。距離250m

10月19日追い抜き走2.jpg10月19日追い抜き走4.jpg

(3)短距離練習

①モモ上げ快調走

 モモ上げ快調走.jpg

➁3点スタート

3点スタート10月19日.jpg

(4)ダウン

芝生の上20分間

ゆっくり.jpg

 

 

2022年10月16日(日)晴れ

第18回越谷カップ陸上競技記録会

皆の記録は次の通りです。

pdf 越谷カップ(10月16日)記録.pdf (0.07MB)

(1)短距離

向かい風1~2m、条件が良ければもっとベスト記録が出たと思います。

①あかりとみずきが1位と3位でした。

100m1位3位.jpg

➁ここなが一生懸命走りました。泣き言を言わずに練習を続けています。成長痛などの障害を乗り越えていければと思います。

心菜.jpg

➂めいのスタートがきれいだったのは感心しました。

100m萌結.jpg

(2)長距離

記録を狙わしたかったのですが、お昼頃から強い日差しとなってしまいました。

①女子は集団で飛ばすことを前もって確認しました。結果が伴わなかった子もいましたが、見ていて一生懸命だったことがわかります。チャレンジカップ用の練習ができたので満足です。

1000m1組目.jpg

➁はるかが4分を切ることに成功しました。ライバルのひでとに刺激を与えました。でも他のクラブでも小さい子が頑張っているのを見て、上には上がいると自分に言い聞かせました。はるかの成績に満足せずもっと伸ばしてあげればと思います。

はる香.jpg

➂ケガから戻ってきたるいにどれだけもつか試しに飛ばさせました。チーム柏の選手が強く600mまでが精一杯でした。

瑠惟.jpg

しかし、同じくケガから完全復帰したたくはこの2人を引っ張るように先頭を長い時間走っていました。その結果思わぬタイムが出ました。

来週の彩の国クラブ交流大会でも皆がこのように活躍してくれたらと思います。

 

 

2022年10月14日(金)曇り

金曜日クラス(別所沼公園)

大会が近いこともあって、調整ジョッグです。

今日は1周のコースを順を追ってご紹介します。

①出発して150mのところです

10月14日4.jpg

➁半分まで来ました。

10月14日3.jpg

➂600m付近です

10月14日2.jpg

④750m付近まで来ました。

10月14日1.jpg

⑤910m付近(残り30mで1周になります)

10月14日6.jpg

5周を1セットとして3セットです。

 

2022年10月12日(水)雨のち曇り

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

長いラストスパートの練習で「800m+200m(間は15秒の休息のみ)」800mは強化指定タイムの平均ペース+200mは全力走です。

800m10月12日.jpg

10月12日800m1組.jpg 調子が上がってきたT男

 

800m10月12日.2組目あjpg.jpg 絶好調S子

中学生が明日から新人戦のため来ていません。小学生のみで調整できるかということでしたが、何とか頑張っていました。低学年もラスト200mは頑張っていました。

10月12日800m2組.jpg 最近真面目な小4のT男

短距離練習は120m快調走、加速走、ウエーブ走を行いスピード練習となりました。

10月12日ウエーブ走.jpg 120m快調走

10月12日ウエーブ走b.jpg 100mウエーブ走

振り替えできたT男は、走り幅跳びの練習の後短距離練習に参加しました。彼は両親との練習でジャべリックボール投げで上位入賞を狙っています。走り幅跳びもチャレンジカップで入賞を狙っています。

10月12日幅跳び.jpg T男

 

 

2022年10月9日(日)晴れのち曇り

日曜日クラス(浦和駒場競技場)

<短距離>

先週のレースパターンを参考に練習をしました。

120mモモ上げ快調走の中で手を使わず腹筋とモモ上げで走ることにしました。

手を通過わない.jpg

スタートが悪い子、50mまで問題がある子もいましたので50m走を練習しました。

スタート.jpg

後半のスピードダウンを防ぐために追い抜き走を行い、短いがスピードを上げる練習を行いました。

追い抜き走.jpg

<長距離>

1000mのタイムトライアルです。

1000m1.jpg

1000mでG指定を狙える女の子や復活を兼ねる男の子が印象的でした。

1000mひより、瑠惟.jpg

そのあとはスタート練習(200mまで)です。

200m.jpg

最後にあらゆるところからスパートする練習です。

どこからでもスパート1組.jpg

どこからでもスパート.jpg

10月5日(水)雨

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

雨雲レーダーだと18時以降0mmだったのでしたが、16時ごろから予報の画面が変わりました。18時半から雨雲の濃いやつが舎人公園を通過することにになりました。予報通り1200m走が始まる頃にはきつい雨になったのです。判断ミスでした。しかし、ほとんどのこどもが集まったのだから中止にできないので、1200mのレぺが終わってからその後のことは考えようと始めました。

10月5日アップ.jpg アップ3周

1200m走は全員で走ることにしました。タイムは読み上げるので覚えておくように指示しました。雨の中では書いていると紙がボロボロになります。

1200mスタート.jpg 1200mスタート

1200m1組目1.jpg 1200mトップ

 

1200m2組目.jpg 1200m中盤G

7時15分にレぺが終わったので、通常はここから短距離練習ですが、寒くて怪我をするのではと思い30分ジョッグに切り替えました。

メインの練習が終わったら雨はやみました。

10月5日ダウン女子.jpg ジョッグ

終わりはいつもより早く終わらせ、19時45分でした。風邪をひかないでほしいです。

 

2022年10月2日(日)晴れ

日曜日クラス(浦和駒場競技場)

<短距離>

120mのモモ上げ快調走の後は自分がランナーとしてどういうタイプかの測定を行いました。

20m毎のタイムを測定し標準タイプとどのように異なるかを検討し今後の練習に活かすためです。

120m快調走.jpg

 <長距離>

1000mのタイムトライアルです。今日は思ったより暑くベスト記録は数人でした。しかし、気温が下がればベストが出ると思います。

ichi.jpg 1組目

 

k.jpg 3組目

次の練習は1000mのスタートの練習です。

neneスタート.jpg 1コース狙い

低学年スタート.jpg 

まだレース経験がないこどもはインがとれません。

 この後は人数を絞ってラストスパートの練習をしました。

 

2022年9月30日(金)晴れ

金曜日クラス(別所沼公園)

スピード練習(1000m用)

公園の走るコース1周 3分40秒 を繰り返し行います。

1周スタート.jpg1周.jpg

池の周りをまわるコースですが中学生の女子は規定タイムより速く還ってきました

9月30日池.jpg

真剣に走ったE男はくたびれたようです。

9月30日休憩.jpg

 

 

2022年9月28日(水)晴れ

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

スピード練習として400mを1分間の休憩で走る練習です。タイムは強化指定記録のイーブンペースです。

前の3人はそれよりも速いスピードを設定しています。

9月28日400m1組.jpg

2組目は将来を見てペース設定しています。

400m2組9月28日.jpg

この練習が終わると短距離練習となります。

まずは、110mモモ上げ快調走です。本日は加速走も取り入れました。

モモ上げ快調走.jpg

ダウンは芝生の上です。女子が3人で走る姿は、一仕事終えてこれからどこに飲みに行くかと相談しているようにも思えます。微笑ましい景色です。

来週も頑張ってください。

女子3人.jpg

 

 

2022年9月25日(日)晴れ

日曜日クラス(浦和駒場競技場)

午前中イベントがあり13時~17時の練習だったため混雑していました。そのため一部計画を変更して行いました。

<短距離>

モモ上げ快調走が定着してきました。

モモ上げ快調走.jpg

70mまで快調走でその後30mを全力走で行う練習です。後半の落ち込みを防ぐ練習です。

加速走9月25日.jpg

加速走.jpg

 

<長距離>

400mのレペティーションです。この練習のタイムをもって「チャレンジカップの600mを占う」と事前に発表しています。

2組目スタート.jpg

終わってみて予想以上にいいタイムが出てうれしいです。努力家の6年女子が合格圏内に入ってきました。

9月25日2組目.jpg

5年生男子が強くなってきています。集団効果が出てきたようです。

9月24日2組目2.jpg

できれば全員強化指定選手になってもらいたいと思います。チャンスに後ろ髪はありません。

 

2022年9月23日(祝)曇り

日曜日クラス(18日の振り替え:浦和駒場競技場)

台風のせいか他のクラブの人たちがいませんでした。遠慮せず使えるグランドはいいですね。

<短距離>

モモ上げ快調走

モモ上げ快調走.jpg

加速走

dassyu.jpg

ダッシュ&バック走

 

9月23日ダッシュ&バック.jpg

<長距離>

コンビネーションインターバル

400m、800m、1200mの組み合わせ

9月23日長距離スタート.jpg

前半は競い合いますが、どうしても実力差がタイムに現れてしまいます(ピンクのTシャツは中学1年生)

9月23日長距離.jpg

 2組目の低学年クラス

9月23日2組目スタート.jpg

 低学年の800m走

9月23日5.jpg

これで夏の鍛錬期の練習がすべて終わりました。いよいよ25日から試合期の練習に移行します。

 

2022年9月21日(水)晴れ

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

1000mの距離に慣れるため、本日は1200mのインターバルを行いました。

タイムは慣れのため少し遅くしました。

➂.jpg

その後は大人の集団を避けて短距離練習でスタート直後のスピード練習です。気のせいか皆速くなった感じです。

➁.jpg①.jpg

2022年9月16日(金)晴れ

金曜日クラス(別所沼公園)

このクラスは本日が鍛錬期の最終日です。

110mの長い坂道で、全力走、モモ上げ走、手なし走などを行いました。

坂道スタート1.jpg坂道スタート2.jpg

次の急こう配の坂道に行く前のひと時の休憩時間です。怪我でジョッグに回った2人と合流です。

休憩.jpg

急こう配の坂道で、ダッシュ、モモ上げ、両足跳び、ダッシュ&ケンケン、後ろ向き走などを行い、足腰立たなくなりました。

つらかったでしょうが、これで力はつきました。来週からは大会に向けたスピードトレーニングが始まります。

坂道.jpg

 

2022年9月14日(水)晴れ

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

涼しかったのでアップのジョッグは2周、流しはカーブを利用しました。

流し9月14日2.jpg

主な練習は、速いスピードでの400mインターバルを、短い休息を挟んで、4セット行いました。ストップウオッチを忘れ携帯のストップウオッチ機能を利用したため、この練習は撮影できませんでした。

すべてが終わると短距離の練習で、まずは110mのモモ上げ快調走です。だいぶ定着してきました。

モモ上げ快調走9月14日.jpg

次にいろいろなスタート練習です。速くなっているのですが、証明は来月の大会です。

スタート練習9月14日.jpgスタート9月14日.jpg

 

 

2022年9月11日(日)晴れ

日曜日クラス(戸田スポーツセンター)

<短距離>

150mの加速走を行いました。

加速走.jpg

スピード練習の後は復習を兼ね走り幅跳びの練習です。

走り幅跳び9月11日.jpg走り幅跳び.jpg 

(幅跳び:右の女の子には何も指示していませんが、戻る途中にイメージで体を動かしたのでしょうね、シンクロしています)

スタートで爆発的飛び出しをするためにチューブで10mほど走る練習です。

チューブを使ったスタート.jpgチューブを使ったスタート2.jpg

<長距離>

300mのビルドアップです。本日は3組に分けて行いました。

300mスタート.jpg

300m9月11日.jpg

そのあと芝生の上で15分ジョッグで体をほぐしました。

ダウン.jpg

2022年9月9日(金)晴れのち曇り

金曜日クラス(別所沼公園)

18時から練習を始めました。今日は5周を1セットにしてビルドアップで行いました。

1周目.jpg 1セット1周目

次のセット.jpg 2セット3周目

5年生ゴール.jpg 3セット5周目

木の上の虫.jpg この木の上に

時間がたつうちに虫の声が大きくなりました。木は多いものの茂みがないので虫はどこにいるんだろうと思いました。ふと木の上から聞こえるのではと思いました。こどもたちに聞いたら「僕も上から聞こえる」と言われホッとしました。帰宅して調べたら、「リィーリィーリィー」と木の上から聞こえるのは「アオマツムシ」だそうです。

広場でのダウン.jpg 大きな広場で

長い時間走ったのでダウンは土の上で行いました。

2022年9月7日(水)雨

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

大雨の中練習開始。我々だけだと動機づけに問題があったけれど、皆がやっているのを見てこどもたちは観念したようです。雨の中の練習は夏しかできませんし、大会は少々の雨では中止になりません。そのための練習です。

アップ ジョッグ.jpg

本日は雨の状況でもあるので、トラックにずっといることになるインターバルよりは1200mのレペティーショントレーニングを行いました。

1200mスタート.jpg

我々の人数も少なかったし、競技場内のクラブも少なかったようなので1組、2組同時スタートで練習しました。

1200m1周目.jpg 1周目

1200m.jpg 2周目

雨を追う.jpg

(休みの時間に天にお祈りです。しかし、雨は練習が終わった後やみました)

ダウンが始まる頃はかえって雨の中の練習をもっとやりたそうでした。

ダウン.jpg

(7時半に終わって通常は短距離練習なのですが、皆ビショビショになっっていたのでレペティーションのみで終わりにしました)

時間調整.jpg

(練習が終わったあと天候も回復したこともあって、希望者でジョッキングを行いました)

2022年9月4日(日)晴れ

日曜日クラス(浦和駒場競技場)

9月から学校が始まったせいか混んでいました。

<短距離>

120mのモモ上げ快調走

モモ上げ快調走.jpg

 

(モモを上げて速く走るのがコツです)

120m快調走帰り.jpg

(帰りは歩行です)

次は10mの加速をつけての100m走を行いました。高学年は予想通りですが、低学年はかえって遅くなる子もいました。

本日は短距離の中の練習で一番量の多い練習でした。

3種類目は200m+100mです。200mを走ってすぐにダッシュする練習です。1日3本走ってもタイムが落ちない練習です。

200m+100m走.jpg

 

すべてタイム測定していましたので、手が抜けず厳しかったと思います。

<長距離>

夏の鍛錬期で400mのインターバルでしたが、「数が多い+タイムが上がっている」という点で鍛錬期で一番負荷の大きい練習でした。

400mインターバル.jpg

 

途中リタイアする子も出ましたが、おおむねクリアしました。特に低学年は本数も高学年と同じだけやりました。途中低学年用に抜いていたのですが、申告するのを忘れて皆実施してしまいました。途中で訂正するのも気が引けたのでそのままやってもらいました。ゴメン、ごめん。

400m.jpg

(夏空もこれで最後でしょう。よく練習してきました。しかし、あと2週間は鍛錬期です。頑張れ!)

 

2022年8月31日(水)晴れ

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

本日は400mのインターバルですが、休憩時間の短いものです。

1組目スタート400m.jpg 

(1組目の最初のスタート)

2組目の400m.jpg

(2組目のトップ争いです)

月がまだ高い.jpg

(400m2セット目です。月はまだ高いところにあります)

そのあと短距離練習です。3点スタートからのダッシュです。

3点スタート(月の位置).jpg

(月がずいぶん下がりました。気づくと始めてから1時間40分が経っていました)

 

2022年8月28日(日)雨のち曇り

日曜日クラス(浦和駒場競技場)

<短距離>

120mモモ上げ快調から始まりました。OGのM子が来たので昨日2位のA子をパートナーとさせました。2人とも速いのですが、M子の身体的アドバンテージは見ての通りすごいです。

足の長さ.jpg

(後方よりA子とM子)

雨に降られましたが、他のクラブのこどもは少なく逆にのびのびとスタート練習ができました。

スタート2.jpgスタート.jpg

(クラウンチングとスタンディング)

変形200m走なので説明した後走らせました。

<長距離>

400mインターバルトレーニングですが、少し工夫して前半は4区分(100mずつ)のビルドアップでタイムは1周一定の78秒で走らなければなりません。

高学年400mスタート2.jpg高学年400mスタート.jpg高学年400m.jpg

(1組目)

後半は同じようにウエーブ走で一定の規定タイム通り走らなければなりません。

低学年400m.jpg低学年400m2.jpg

(2組目)

この練習はいつどこでどのようなペース変化にも耐えられる練習です。

中学生脱楽.jpg

(中学生のOBも参加しましたが、御覧のような状態です。うちの小学生はすごいんですね。小学生はほとんどの子が予定本数をこなしていました)

昨日にくらべ今日は寒いくらいです。今日だったらPB続出だったでしょうね。これで夏休みも終わりです。あと半月鍛錬期が続きます。

 

2022年8月27日(土)曇り

第11回チャレンジトライアル小学生インしらこばと大会(しらこばと陸上競

ここ2,3日の涼しさから一転31℃になったため、厳しい1日になってしまいました。しかも、練習の一環で1人3種目を基本として出場登録された、先週の合宿の疲れがあった、ことを計算するとよく頑張ったと思います。

結果は次の通りです。

pdf 8月27日大会結果.pdf (0.06MB)

こんな中でも「あかり」は100m予選、1000m、100m決勝、リレーと出場し100m決勝では自己ベスト(PB)で2位になりました。この子はいつも予選より決勝のタイムが上がります。しかも決勝は1000m出場直後ですから、そのスタミナ、根性もたいしたものです。

女子100m明里予選.jpg

(100m女子予選のスタートです)

1000m女子の場合は最初から記録狙いのレース展開でした。長距離リーダーの「めい」に予想以上の積極さが出てうれしい限りです。以前は引っ込み思案で後方待機のレース展開が多かったのですが、いまは練習でも全然違います。絶対王者の「うた」についていかず前に出たことはいつか奇跡を呼ぶことでしょう。

女子1000m芽以の飛び出し.jpg

(1周目トップの「めい」)

男子は5年生が飛び出しました。

 男子2組目.jpg

(2周目の「たく」と「いちご」)

女子の低学年には「はるか」がいます。小さくても大きなホームで走る”小さな巨人”です。秋には4分を切ると思います。

はる香激走.jpg

(はる香激走)

 2人のOGにも召集やアップなどを手伝ってもらい本当に助かりました。急なお願いにもかかわらず役員になっていただいた保護者の方にも救われました。この場をお借りして御礼申し上げます。

 

2022年8月26日(金)曇り

金曜日クラス(別所沼公園)

ミンミンゼミからツクツクボウシにセミの鳴き声が変わってきました。もう夏も終わりの季節になりました。さいたま市の学校は今日から2学期です。

本日は短距離の子が長距離もやってみたいというので体験で1人参加しました。

1周940mのコースのビルドアップのため少々しんどかったのかなと思います。

1セット目

1セット目.jpg

 

4セット目

4セット目.jpg

ラストセット

ラストセット.jpg

(ちょうど別所沼会館での大人の宴会が終わったところで練習も終了しました。雨は降りませんでした。後方明るいところが宴会場)

 

2022年8月24日(水)晴れ

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

涼しくなったせいかこどもたちは元気でした。強い子たちも今日は参加してくれたので盛り上がりました。

流し.jpg

今日の練習は400mを3秒ずつ上げていく1200mのビルドアップです。ただ、ほとんどの選手が3秒づつタイムを上げていく規定は、残念ながら守れませんでした。合宿もあり疲れがピークにきているのでしょうね。

1200m1組.jpg

最後の1本は大人の集団の時間と重なってしまい低学年は怖かったでしょうね。でも逃げずによく走ったと思います。

1200m2組目.jpg2組目1200m.jpg

今週末の大会が終わったら長い鍛錬期も終盤です。調整期間を過ぎれば完成です。思ってもいない記録が出ることでしょう。

 

2022年8月21日(日)晴れ

日曜日クラス(浦和駒場競技場)

短距離

大会があったせいかお盆の終わりなのか夏休み最後の週になっているのか、いろいろな事情で今日はすいていました。

スタブロを使ってたっぷり個別にスタート練習を行いました。

8月21日スタート.jpg スタートの構え

スタートゴール.jpg すぐ頭を上げない

加速走.jpg 加速走の練習

ウエーブ走.jpg ウエーブ走

100m連続走.jpg 100m連続走3周

長距離

400mのインターバルですが設定タイムが高くなっていて選手たちはしんどそうでした。しかし、大会ではこのタイムで400mを通過

しないとダメです。

400m走8月21日.jpg

最後はスタートの練習です。外側のグループに編入されることを想定した練習も入れました。

長距離スタート.jpg長距離スチャート3.jpg

さあ、今週末土曜には大会です。計画では「練習」の一環ですが、本日くらいの暑さならいい記録が期待できそうです。

 

2022年8月19日(金)晴れ

長距離日帰り合宿2日目

<午前>9:00~11:00

江戸川競技場

貸し切りを利用してトラックをいろいろな切り口で100mずつダッシュとジョッグに分けて5周2000mを行いました。4種類になりました。これは、いろいろなところでライバルに仕掛けられても耐えれる練習です。

100m-4-1.jpg200mインターバru.jpg

同じく200mのロングスパートに耐えれるように200mで区切って200mダッシュ+200mジョッグを連続で2000mを行いました。

100m-3.jpg100m.jpg

<午後>13:40~15:40

東大検見川グラウンド

坂道を使ったブランコトレーニングを行いました。短距離と違って本数が多くかつ距離が長いです。

小さな坂道を使って「下り+上り」(写真参考)を5本計10本走りました(トップのタイムは30秒~33秒くらいです)

小さいブランコ➁-1.jpg小さいブランコ➁.jpg小さいブランコ➂-1.jpg小さいブランコ④.jpg

大きな坂を使って「下り+上り+大きなエリア+下り」のトレーニングです。

大きいグランコ①.jpg大きいブランコ➂.jpg大きいブランコに➁.jpg

 

坂を上るとそこは大きな広場(エリア)になっていました(そのためゴールまで2分30秒かかりました)

坂上がってすぐ.jpg大きく回る2.jpg大きく回る2.jpg

最後は復習を兼ね駅伝(タスキがないのでバトンを使ってのリレーとなりました。)

 駅伝スタート.jpg駅伝.jpg

 ダウンを行って終了しました。

帰りは皆で靴の写真を撮っていました。

足の写真.jpg

 

 

 

2022年8月18日(木)雨のち晴れ

長距離日帰り合宿1日目

<午前>9:00~11:00

江戸川競技場

始まるころから大雨(10mm)で、この状況でやるのはかわいそうだと思いましたら、室内練習場がありました。

室内練習場と外の雨.jpg

 雨が止むまでここで筋持久力の練習を行いました。

おんぶやだっこや手押しなど久しぶりのせいかきゃきゃで行われました。

室内練習場2.jpg室内練習場3.jpg手押し車.jpgおんぶ.jpgだっこ.jpg

 小康状態のとき400m走を行いました。御覧のようにスタート一直線でセパレートコースのため外側が不利な状態で行いました。

追い抜き走スタート.jpg400m走.jpg

続いて2000mの追い抜き走です。こどもたちは雨の日は特別な思いがあるようです。

追い抜き走2.jpg追い抜き走.jpg追い抜き走4.jpg

<午後>13:40~15:40

葛西臨海公園です。雨も上がり気持ちよく走れました。

アップ開始.jpg

200mと400mのインターバルです。直線の長さで決めました。周回にするといつもと同じになりますので差別化しました。

下地が砂浜のため負荷がかかったと思います。

200m.jpg

200m2.jpg400m2組.jpg

 練習がすべて終わったら海に入りたいという意見が多く、認めました。規則で16時までの30分間です。

昨年は時間制でも海水浴は認められていません。今年からです。

海.jpg海2.jpg

 2022年8月17日(水)晴れ

短距離日帰り合宿2日目

<午前>

9:00~11:00

江戸川陸上競技場

(1)アップ

8月17日アップ.jpg

(2)200m走x6(歩き)

3コース3人で走ったため合計で6本で、1コースから3コースを順番に体験します。

8月17日200m走2.jpg

8月17日200m走.jpg

(3)走り幅跳び

初めてやった者もいますが、大体の人間は経験済みです。

8月17日幅跳び.jpg

(4)ハードル

貸し切りではない他の競技場ではできない種目をやらせました。写真は決して大会に出る姿ではありませんが・・・

8月17日真穂ハードル.jpg

8月17日ハードル.jpg

(5)運命じゃんけん

貸し切りのためクラブで注意すれば逆走もありのため、初めてトラックでできました。蛇じゃんけんのように

運命じゃんけん2.jpg

<午後>

13:30~15:30

東大検見川グランド

雨が夕方から降るという予報があり、お願いして時間を繰り上げてもらいました。本来であれば15:00~17:00の時間帯でした。

結論から申し上げると変更しなくても大丈夫だったようです。雨天用にテントまで用意したのですが。

ゴルフ場のような芝生の練習で、クロスカントリーコースを利用しました。

(1)下り走(70m)

芝生のため足の負担は少なかったと思いますが、スピード感を実感し楽しかったと思います

70m下り8月17日.jpg70m下り8月17日2.jpg

(2)上り(70m)

全力で駆けあがる練習です。

70m.jpg

70m上り70m.jpg

70m上り走2.jpg

(3)ブランコ

(1)と(2)を組み合わせ登り切ったら歩いて元の位置まで戻るという練習です。ラストスパートの練習でもあります。

 

8月17日ブランコ2.jpg

(4)ジャべリックボール投げ

休憩を兼ねてジャべリックボールを投げました。コンバインドBのうちのエースが45mを飛ばしうれしい結果が出ました。

ジャべリックボール.2jpg.jpgジャべリックボール.jpg

(5)急な坂

50mくらいの距離の急坂です。

保護者も飛び入り参加で、こどものキツサがお分かりになったと思います。

急坂24.jpg8月17日急坂.jpg保護者も参加.jpg

 

2022年8月16日(火)晴れ

短距離日帰り合宿1日目

<午前>

10:00~12:00

しらこばと陸上競技場

大会が開催される競技場に慣れるためにここを選びました。

しらこばとジョッグ.jpg

 まずは120mモモ上げ快調走です。

120mモモ上げ走.jpg

 次は100mの加速走とウエーブ走です。バックスタンド側で、マーカー毎にスピードを上げていきます。

 加速走.jpg

午前中最後に100m直線ダッシュ+カーブ流しを1周行いました。これを何本か続けて行いました。

400m直線ダシュ.jpg

 12時になったため昼食をとってから水上公園のプールに行きました(12:45~15:00)。もし、これがなかったらきっと午後の練習は成り立たなかったと思います。途中で合宿に明日参加することになっているこども達に会いました。楽しそう。

しらこばとプール.jpg

 プールの後は午後の練習ですが、若干プールの時間が延びてしまい道具の貸し出し時間が短くなり、スタートの練習と走り幅跳びのグループに分かれて練習しました。

スタートの練習.jpg

 そのあとはリレーです。まずは4x100mリレーです。3チームに分けて行いました。ただし、エンドレスリレーで最初のスタートメンバーに戻るまで、計4回走りました。

400mrリレーエンドレス.jpg

400mリレー.jpg

 へばった後は1600mリレーです。女子は中距離が特異なグループだったため女子が圧勝で、4x100mリレーの汚名を挽回しました。

1600mリレー.jpg

 17時に近くなったので1周ダウンをしてその後外でジャべリックボール投げを行いました。明日もやる予定ですが、皆いい記録が出そうです。

進歩の跡が見られます。(午後の練習は15:15~17:00+17:00~17:20でした)

 

2022年8月14日(日)晴れ

日曜日クラス(戸田スポーツセンター)

いつもご一緒する大手の陸上クラブが合宿なのかお見えにならなかったので、ほぼ貸し切り状態でした。

短距離クラス

いつもは反対側でやっていたスタート練習を正式なところで行うことができました。

スタート2.jpg

 変形スタートも取り入れることができました。

変形スタート2.jpg

幅跳びも安定してきました。ジャンプ力も付き走力アップにもつながるため、涼しくなったらいい記録が出そうです。

幅跳び.jpg

長距離クラス

300mのインターバルと200mのインターバルです。ただ、いつもと違うのは休息時間が30秒という短いものでした。

300m.jpg

200mのインターバルが始まるころにはリタイアするものが出てきました。

来週の合宿をピークに段々負荷を軽くし試合期に対応していきたいと思います。負荷を軽くしますが本数が少なくなるだけでスピードは上がっていきます。

200m.jpg

 

 

2022年8月12日(金)雨(台風接近)

金曜日クラス(別所沼公園)

台風が近づき、18時半頃から雨になりそうだったので、屋根のある避難所にベースキャンプを張りました。すると動物的動きをするE男が銅像を発見しました。

銅像.jpg

最初は河童かと思いましたが、石碑を見るとメキシコから寄贈された「風の神様」でした。前から思っていたのですが、道理で別所沼公園は風が止む公園である理由がわかりました。本日も練習2時間の間小降りで風も静かでした。終えてから大雨になりました。

銅像の説明.jpg

1周を3分45秒で走り、つなぎが500mのジョグです。中学生はよい走りを見せましたが小学生は今一でした。雨でなければ追加させるような走りでした。

中学生.jpg中学生

小5.jpg小学生

小学生ゴール.jpg小学生 後半の走り、後ろは別所沼会館

 

 2022年8月10日(水)晴れ

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

練習を始める頃は白い月でした。本日はみんなの嫌いな2000mのレぺです。

合宿明けのOGのM子が来てくれて皆を引っ張ってあげてくれました。

白い月.jpg

 2000mならなんとかラップタイムもとれるので、1組、2組同時に発走させましました。

スタート2000m.jpg

2000m.jpg

 2000mの後は短距離練習です。短い距離ですがバリエーションを増やして行いました。

スタート.jpg

 ダウンするころには月は高く上り黄色く光っていました。

月光2.jpg

 

2022年8月7日(日)晴れ

日曜日クラス(浦和駒場競技場)

短距離クラス

200mの加速走

200m加速走.jpgスプリンクラー.jpg

 スタート練習

3年生以下にクラウチングスタートは無理なのかもしれませんが、このやり方でいくことにしました。

スタート.jpg

 前回の大会でうまくいったので、しばらくは踏切版を使っての練習です。今日のテーマは「着地」です。

幅跳び.jpg

長距離クラス

400mのレペティショントレーニングです

400m.jpg 1組目

2kumime .jpg 2組目

3組目.jpg 3組目

 

2022年8月5日(金)晴れ

金曜日クラス(別所沼公園)

スピード持久力の練習です。40m坂道走xn回x3セット

4.jpg5.jpg

 始めは元気で口数が多く、中学生のI男がいなければただただ仲良しクラブで終わってしまうところでした。

彼がいたおかげで最後まで緊張を維持できました。

休憩は池のそばだったせいもあり快適に過ごせました。昼間よりだいぶ過ごしやすくなりました。

休憩.jpg

 最後の1本です。

b.jpg

 終わったら小学生は疲労困憊でした。

a.jpg

 

2022年8月3日(水)晴れ

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

400-800-1200-800-400mのインターバルです。いつものように2組に分けて行いました。

1組

a.jpgc.jpg

 2組 

b.jpg

 休憩中の様子です。 

d.jpg

 大人の集団が来たので、短距離練習に切り替えました。水曜日クラスはスピードがついてきています。

f.jpge.jpg

 ダウンは芝生の上のジョグです。 

g.jpg

 

2022年7月31日(日)晴れ

第18回越谷陸上競技選手権大会

本日の結果は次の通りです。

 

女子 学年 100m 備考 1000m 備考 走幅跳 備考
ぬまがみめい 6年生 16.03   3.25.49      
こがあかり 6年生 13.79 PB     4.15m PB
あつざわみずき 6年生 14.56 PB     3.78m PB
なかざわるな 3年生   PB 4.31.78   X ファウル
しぶやじゅりあ 6年生 15.64 PB 3.49.81      
いしざわひより 5年生 16.02   3.30.97 PB    
ゆりまほの 5年生 16.29 PB 3.19.44      
しのきゆりか 4年生 16.09 PB 3.46.67      
いしざわさえ 3年生 18.41   4.03.01 PB    
なかざとはるか 2年生 19.39   4.08.23 PB    
なかざわるる 1年生 19.63   4.31.41 PB    
男子              
はしもとたくぞう 6年生 14.45       4.06m PB
たにもとけんと 5年生 15.04 PB     3.39m PB
うめきれお 4年生 16.38 PB     3.11m PB
こたきかい 5年生 16.74 PB 3.35.68 PB    
わたなべあつと 5年生 15.11   3.13.67      
あきはまりょう 5年生 15.78 PB 3.29.75      
きむらえいじ 5年生 19.07 PB 3.52.71      
あいはらいっせい 5年生 16.86 PB 3.46.16      
ふくだいちご 5年生 15.64 PB 3.26.74 PB    
ゆもとひろき 5年生 17.48 PB 3.47.42      
あおきみずき 5年生 15.97 PB 3.40.75      
おおたきたいが 4年生 18.98   3.40.55 PB    
あきはまじゅん 3年生 18.37   3.39.30 PB    
あおきともき 2年生 17.59 PB 3.53.74 PB    
てれざおりば 2年生 17.29 PB 4.08.34 PB    
しのきひでと 1年生 18.54 PB 4.12.21 PB    

 初参加は自己新記録(PB)とみなしてます。

  (1)リレー

思ってもいない2位でした。しかも0.01秒差でした。みんなびっくり。

リレー.jpg

 他の子も楽しそうにリレーをしていました。

リレー大気中.jpg

(2)コンバインBを狙うこどもたち

幅跳びの距離が伸びて、うれしい限りです。あかりはコンバインドで一度試してみたい選手です。たくぞうは安定感を持ってくれれば3位を狙えます。

拓蔵.jpg

(3)泣き虫さえが頑張りました。

女子1000mで、一度スタートで大きく転びましたが、そのあと諦めずに4位まで順位を上げ大幅なベストでした。転ばなければ組1位になっていたかもしれません。すごい子です。

さえ.jpg

 

2022年7月29日(金)晴れ

1周940mのコースを5周し、休憩7分間をはさんで何回も走りました。

一成エイジ.jpg

 急遽参加したY子は普段のインターバルは何なくこなしますが、この5周インターバルはきつそうでした。

優梨香.jpg

優梨香2.jpg

 ダウンは土の上で行いました。ダウンと聞くとホッとするのでしょうね、何か楽しそうでした。

ダウン.jpg

ダウン2.jpg

 

 

2022年7月27日(水)晴れ

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

400mのビルドアップトレーニングです。

1組目.jpg1組目

 2組目も量は変えずタイムを調整しました。雲は夏空です。

2組目.jpg2組目

10分間の休みを経て400mのウエーブ走を行いました。

そのあとは短距離のスタートダッシュの練習です。

ダウンしていると群馬や埼玉北部あたりで雷雲が発生しているようで、ひっきりなしに空が光っていました。

カミナリ2.jpg

 

 

2022年7月24日(日)晴れ

日曜日クラス(戸田スポーツセンター)

<短距離>

120mモモ上げ快調走です。ほとんどルーティーン化しています。

快調走男子.jpg120m快調走

 本日は走り込みの日なので先に走り幅跳びを行いました。助走の際のモモ上げを意識しました。

 幅跳び全体.jpg幅跳び全体2.jpg幅跳び

 <長距離>

300m-600m-1200mー600mー300mのコンビネーションインターバルです

600m.jpg1200m.jpg1200m

 低学年のグループも一生懸命でしたが、男衆は心を入れ替えないと、そのうち女の子に抜かれますよ。

600m2組.jpg600mラスト

 全体的には2,3人が熱中症でリタイアする中よく頑張ったと思います。

 

2022年7月22日(金)晴れ

金曜日クラス(別所沼公園)

中学生は学総の大会が明日明後日とあるので調整でお休みです。

アップ.jpg

500m走+200mジョッグでのインターバルです。

500m走.jpg

後半中1の女の子が加わりました。インターバルの後は「歩くスピードでのジョッグ」です。中学生は理解してくれましたが小学生は未消化でした。

LSD2.jpg

 

2022年7月20日(水)晴れ

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

35℃の猛暑の余韻が残っていた舎人公園陸上競技場でした。クラブ活動はほとんどいなかったと思います。

アップとして外周を2周し50mの流しを行いました。

アップ.jpg流し.jpg

 本日のメイン練習は800mの快調走です。

1組目は中学生が引っ張ってくれるので助かりますが、今週末が学総なので調整を兼ね中学生は奇数本だけ走りました。

1組目.jpg1組目3.jpg

 2組目は低学年の子が頑張っています。特に1年生は何も言わずに全部クリアしました。高学年ほど足が痛いと「次休むわ」と言って走りません。

2組目2.jpg2組目3.jpg

 既定の本数を終えて残り40分間は短距離練習です。

下の写真はモモ上げキックの後ダッシュ(50mくらい)です。このような応用トレーニングなどでスピードを養いました。

モモ上げキック後ダッシュ.jpg

 

2022年7月18日(祝)晴れ

日曜日クラス(浦和駒場競技場:6月12日の振り替え)

短距離クラス

100mモモ上げ快調走

100mダッシュ24.jpg

 低学年も必死でモモを上げて走ります。

100mダッシュ.jpg

 200mダッシュを行いました。全力疾走です。

200m短距離.jpg

 暑さで疲労が見えたので早めに走り幅跳びを行いました。今日は着地の練習です。どうしても膝を曲げる選手がいて足を伸ばしての着地を徹底しました。

幅跳び航空希.jpg

長距離クラス

400mのTTをしました。かなりレベルが上がっており、600mが楽しみになります。

そのあとは200mレペティーションでもっとスピードを上げさせました。

200m.jpg

 100mのダッシュも行いまして、全力を出し切った子はヘトヘトだと思います。

そのあとはバトンパスの練習で上がりました。

100m.jpg

 

2022年7月17日(日)曇り時々晴れ

日曜日クラス(浦和駒場競技場)

短距離クラス

120mのモモ上げ快調走と50m、100m、のダッシュです。

120mモモ上げ走.jpg

 その後は走り幅跳びの練習です。女の子はいつもと違ってこのように踏切板を使うと高くジャンプできます。この感触を覚えてくれればなあと思います。男の子は小さな巨人です。ジャベリックボールとあわせて来季期待しています。

歩美幅跳び.jpg玲於幅跳び.jpg

 長距離クラス

1500mのTTです。暑い時にどれだけ出せるかトライしてみました。

1組目スタート.jpg2組目スタート.jpg

その後は400mと200mのコンビネーションインターバルです。

長距離1組目.jpg

 計画の本数はできませんでしたが、この暑さでは仕方がなく31日の大会の為に、登録したメンバーでリレーのバトンの練習をしました。バンビーニではバトンを落とさないことを一番に考え右受け右渡しのバトンパスです。この練習をダウンとしました。

リレー.jpgリレー全体練習.jpg

 

2022年7月13日(水)曇り

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

雨の谷間の練習でした。練習中は幸い雨は降りませんでした。

200mのインターバルでしたが、思ったより皆速いタイムで還ってきました。期待してしまいます。

2組目.jpg

最後は2組同時にスタートして前を行く大人の集団を抜きました。

大人の集団を抜く最後.jpg

 インターバルの後はジョッグでしたが、後方の男子が歩いていましたので、急遽快調走に切り替えました。

ジョッグ.jpg

 難しい言い回しなのですが、「歩く速度でいいが歩くな、走れ」と言ってあります。

80m快調走.jpg

 

 

2022年7月10日(日)

日曜日クラス(浦和駒場競技場)

モモ上げ快調走100mから始まって100m全力走をたっぷり行ってもらいました。

100m走.jpg

 次に200m全力走を行いました。

200m走.jpg

そのあとはリレーのバトン練習と希望者のみ走り幅跳びです。

長距離クラス

400mと800mと1200mのコンビネーションインターバルです。2組に分けて行いました。

400m.jpg

3分10秒を切っているA男を目標に入れ代わり立ち代わり挑戦しました。A男はくたびれたと思いますが、いい流れとなっています。

2組目もその様子を見て皆頑張っていました。

1200m走.jpg

 時間がオーバーしてしまいヘトヘトでダウンもままならなかったです。

ダウン.jpg

 

2022年7月8日(金)

金曜日クラス(別所沼公園)

鍛錬期に入り、スピードをあげた距離の長いインターバルです。レペティーションに近いスピードと休みの配分です。

池の周り1周をインターバルの規定タイムでも速いほうのタイムで回ります。

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 連続して500mを全力で走り、休みを7分取ります。これを1セットとし何回も行いました。

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ベテランに比べまだスピードの出し方(全力走)が未熟な2人です。

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 ここは公園内の中央道に当たり回る方向は決まっていませんので、同じ道に上下して走れます。

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 暑さは今のところ、ここは耐えられます。

 

2022年7月6日(水)

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

台風の直撃を心配しましたが、午前中温帯低気圧に変わりました。雲の動きが台風の面影を伝えています。

1.jpg2.jpg

本日はトラックのどこからでも勝負を仕掛けていける練習です。カーブダッシュ+直線ダッシュ、その逆、直線1/2とカーブ1/2ダッシュなど実際のレースを想定したスピードの上げ下げの練習です。

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 その後スピード練習で、短距離と同じやり方で走ってもらいました。

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夕暮れの神秘的な情景での練習は、秋の大会の吉兆を予感します。

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 60mの距離でのフォームの練習です。長距離は短距離クラスに比べ若干運動神経が劣っているようです。

 

 

 

2022年7月3日(日)晴れ

日清カップ小学生陸上競技交流大会(熊谷競技場)

名前 学年 種目 記録 備考
はしもと たくぞう 6年生 コンバインドB 1556点 PB
たにもと けんと 5年生 男子100m 15.18/15.20 B決勝 8位
わたなべ あつと 5年生 5年男子100m 15.36  
ぬまがみ めい 6年生 6年女子100m 15.73 PB
こが あかり 6年生 6年女子100m 14.20/13.93 PB A決勝3位
あつざわ みずき 6年生 コンバインドB 1332点  
みやけ あゆみ 5年生 コンバインドB 997点 PB
りれー 混合 混合4x100mR 57.31 PB、10位

昨日に比べて気温は低く31℃くらいでした。時折小雨が降りましたが、逆にシャワーの様で走りやすかったです。といっても昨日と比較してですが・・・

賢飛.jpg

あかりが13秒台のベストでしたが、ライバルはそれ以上でした。彼女はマルチの才能があるので今後どうするか検討中です。

明里表彰.jpg

新種目を選択した3人はちょっぴりほろ苦い結果でした。練習通りの結果が出れば入賞できたのですが、また秋まで練習です。

瑞希ジャベリック.jpg拓蔵ジャンプ.jpg

リレーは惜しくも予選10位の結果でした。秋にリベンジしたいと思います。

 リレー正しい.jpg

 

2022年7月1日(金)晴れ

金曜日クラス(別所沼公園)

昼間の猛暑に比べると18時の別所沼は涼しいです。5℃以上低い気がします。たぶん池の水滴が漂う大気の涼しさと木々の間から肌にやさしく吹くそよ風のせいだと思います。

私も鬼じゃないのので今日は池の周り7周と坂のトレーニングだけです。

IMG_5090.jpg

と言っても坂のトレーニングは短距離練習の際に用いる練習で4種類x5です

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 この後T君がものの見事に転びます。

IMG_5093 (1).jpg

 坂のトレーニングは1回120mなので辛いはずなのに、短距離トレーニングということで気分的に楽なようです。

IMG_5096.jpg

 

2022年6月26日(日)晴れ、暑い(36℃)

日曜日クラス(戸田スポーツセンター)

短距離(13:00~15:00)

①120mモモ上げ快調走

モモ上げ快調走が基本的な走り方としています。

加速走.jpg

➁スタート

右の子は腰が低いのですが、逆に高い子もいます。さじ加減がむずかしいところです。

スタート1.jpg

➂走り幅跳び

踏切板を買いました。ロイター板ほどではないですが、反発力もあり空中姿勢の練習に効果がありました。

habatobi 2.jpg幅跳び.jpg

④リレー

1走と2走のバトンパスの練習です。案外大会で活躍してくれると思います。

バトンパス.jpg

長距離(15:00~17:00)

300mインターバル

①1組目

スタート直後

1組目スタート.jpg

 ゴール付近

1組目ラスト.jpg

春先に比べ5秒アップしました。中学生の女子は中学になって陸上を始めた稀有な存在。最近力をつけてきており、長身を利用した走法で速くなっています。これまで勝てなかった同級生を抜くこともちかいうちに起こりうるかもしれません。

➁2組目

2組目スタート直後.jpg

体験者2名を加えて行いました。長距離は”慣れ”の問題があり、最初は「ギブ!」と言って走れなそうでしたが、休憩中に体を休めたようで後半頑張りました。小さい子も我慢して走っています。1年生の男の子はコロナ対策で言われていたマスクがトラウマになり、マスクを外せません。コロナは1万人に1人で発症するが、熱中症は対策しなければ誰でもかかるのです、どっちが重要ですかと親子に問題提起し、納得してマスクなしで走りました。入会以来ずっとマスクをしていたので、近い将来マスクトレーニング(疑似高地トレーニング)の強さが証明されることになると思います。

2022年6月24日(金)晴れ、暑い

金曜日クラス(別所沼公園)

18時開始しして直ぐは穏やかな景色が続きます。

風景6月24日.jpg

森の中から.jpg

 だんだん日が沈むにつれて規定タイムとの戦いとなります。

 1周4分休憩500mジョッグが終わりまで続きます。

スタート直後.jpg

ゴール.jpg

 7時過ぎ日が沈んでからは自らの戦いです。

休憩6月24日.jpg 基地

スタート前.jpg スタート前

 

2022年6月22日(水)曇り

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

1200m走を何本もおこないました。1組と2組に分け、目標とする各自のタイムをもとに設定しました。追いつかれても引き張すためのスタミナ練習です。

中学生は火曜日が学総のため、400mダッシュを自主的におこないました。

2bann .jpg5.jpg

 そのあとは120m加速走を行い、ラスト100mに対応する練習です。

小学生低学年も規定タイムは低いですが、ほぼすべてをこなしました。心の中では「よくやるなあ」と感心しています。

3.jpg1.jpg

2022年6月19日(日)晴れ 暑い

日曜日クラス(浦和駒場競技場)

本日は強化指定練習、プラチナ、林間学校などで欠席者が多かったです。

短距離クラス(12:00~14:00)

基礎練習の後は、変形スタートを含むスタート練習をしました。

変形スタート1.jpg変形スタート2.jpg

 その後快調走的モモ上げ走を行いますが、スピードは速くこの走法を速く会得してほしいです。

モモ上げ快調走.jpg

 全ての練習の最後は短いダッシュの練習として追い抜き走でした。3セット行いました。

追い抜き走.jpg

長距離クラス

14:00からなので一番暑い時間帯のため、日陰を探しながらアップの流しを戻ってきました。

アップの流しの帰り.jpg

 400mのインターバルは休息時間の短いもので、1組は強化指定記録をクリアするスピードで走る予定でしたが、急な暑さで体がついていけませんでした。

400mインターバル1組目.jpg 1組

2組目2.jpg 2組

休憩のジョッグの後はラストスパートの練習です。負荷をかけた後200mの全力走です。本日は駒場でしたので、階段走を往復した後全力走を行いました。

階段.jpg

 きっと大会で役に立つと思います。ただ、高所恐怖症のこどもがいたのでその子は私のそばにいさせました。上りはできるのですが、降りることができません。帰りは私が手を握って降りました。ここまでひどくはありませんが、実は私も高所恐怖症で本当はこの練習苦手なのです。

ラスト.jpg

 

2022年6月17日(金)晴れ

金曜日クラス(別所沼公園)

夏至まで後4日、明るい時間は19時15分まで続きました。

IMG_4908.jpgIMG_4912.jpg

本日は1周+2周のインターバルです。

IMG_4915.jpgIMG_4914 (1).jpg

 受験勉強で滅多に来れなくなったT男も久しぶりに来てくれてベストタイムを出していました。ストレスが溜まっているのでしょうね。

IMG_4920 (1).jpg

 中学生も来てくれて中学校での大会で、あとわずかで強化指定と聞いて盛り上がりました。頑張って!

 

2022年6月15日(水)曇り

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

今日のインターバルは責任周回を設けたものです。指名した選手が300mまでリードし、それ以降は実力のある子がそのリーダーを抜いていいというものです。

1組.jpg

 2組目は1組目と違い間の休みはジョッグではなく休憩です(1組目もゴールすると50m位歩いてそれからおもむろにジョッグになります。指示はすぐジョッグです。ま、大目にみます)

2組目.jpg

 7時20分くらいに大人の集団が来るので、短距離練習に切り替えますが、こどもは早く来ないかと思っているようです。

モモ上げ走2.jpg

 モモ上げ快調走を行いました。

モモ上げ走.jpg

 中学生も来てくれて皆の手本として実施してくれました。大会も近いので調整の練習も兼ねたようです。

中学生.jpg

 

 2022年6月12日(日)曇りのち晴れ

第38回彩の国小学生クラブ交流大会(熊谷競技場)

バンビーニの子ど達の成績は次の通りです。

 

名前 学年 種目 記録 備考
はしもと たくぞう 6年生 コンバインドB 1518点(10位) PB
やぐち るい 6年生 男子1000m 3.16.98  
たにもと けんと 5年生 男子100m 15.10 PB
あきはま りょう 5年生 男子1000m 3.28.11  
なかざわ るき 5年生 男子1000m 3.51.85  
わたなべ あつと 5年生 男子1000m 3.05.72(1位) PB/G指定
こんどう たく 5年生 男子1000m 3.27.19 PB
きむら えいじ 5年生 男子1000m 3.55.27  
ゆもと ひろき 5年生 男子1000m 3.36.98 PB
あおき みずき 5年生 男子1000m 3.39.86  
きだ こうよう 5年生 男子1000m 3.15.50 PB/既G指定
あいはら いっせい 5年生 男子1000m 3.35.20 PB
うめき れお 4年生 男子80m 12.48 PB
いけだ ゆうき 4年生 男子800m 3.08.48 PB
         
よこやま うた 6年生 女子1000m 3.09.88(2位) PB/G指定
ぬまがみ めい 6年生 女子1000m 3.17.71(5位) PB/既S指定
こが あかり 6年生 女子100m 14.43/14.27(2位)  
あつざわ みずき 6年生 コンバインドB 1414点(7位) PB
しぶや じゅりあ 6年生 女子1000m 3.41.90  
ゆり まほの 5年生 女子1000m 3.15.94(2位) PB/G指定
みやけ あゆみ 5年生 コンバインドB 968点 PB
えんどう ももな 4年生 女子80m 12.82 PB
しのき ゆりか 4年生 女子800m 2.52.98(3位) PB
りれー   混合 57.70 10位

 

コンバインドBの出場は初めてです。初めての出場は自己新記録としました。みずきが7位入賞でしたが、たくぞうは43m飛んだのに足が1歩出てしまいました。入賞まで文字通りあと1歩でした。

歩美幅跳び.jpg拓蔵ジャベリング.jpg

4年生の80m走は実は褒めてあげたい記録なのです。れおは12秒48ですが、決勝で走ったら7位相当、ももは5位相当の記録です。若干運がなかったと言えましょう。ただこれで100mの課題が見えてきました。後半の落ちをどれだけ抑えられるかです。

ももな.jpg

1000mは男女ともに予想以上でした。

5年女子はあと一歩でしたが、900mまで頑張りました。6年もあと100mでしたが、常勝佐藤さんに肉薄できたのは上出来です。秋のクラブ交流大会で再び胸を借ります。4年生のゆりかは優勝したと思っていた(1、2組の記録を見ていなかった)のでちょっぴり残念でした。

5年男子はあつとが天才大田くんに初めて勝ちました。場内では名前を間違って放送していたので私は大田くんとは思っていませんでした。結果を知って大喜びでした。こんどうたくも父子の懸命なリハビリで怪我から復活しました。秋には指定記録突破に名乗りを上げると思います。まだ記録的には無名ですが伸び率の高いひろきやいっせいも楽しみです。

篤人表彰.jpg

今日は記録が出なかった子も次回は大幅に記録を縮めることがあります。それは練習を真面目にこなすことです。これに意気消沈せずがんばることです。お手伝いします。

 

2022年6月8日(水)曇り

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

大会も近いため(中学生も)、1周目の”入り”の練習を行いました。大会で1周目の予想タイムで走る練習です。

400m走.jpg400m2組目

さらに、120mの加速走でスピード感を会得する練習を付け加えました。

加速走.jpg

 皆で行うと辛いものも楽しくなるようです。400mで泣きながら走っていたS子も笑顔が戻りました。

加速走2.jpg

 コンバインドBに出るT男が幅跳びをやりたいと単発で追加参加しました。真面目な練習態度は誰にも真似できません。コンバインドBで入賞させてあげたい男です。欠点は「ノミの心臓」です。コンバインドBの試技は2回あるので100mより精神的には楽かもしれません。

ジャベリックボール投げの強化指定記録は一番厳しく、もしかすると1人もでないかもしれません。

タクゾウと幅跳び.jpg

 

2022年6月5日(日)晴れ時々曇り

日曜日クラス(浦和駒場競技場)

<短距離クラス>

加速走やウエーブ走を行った後、走り幅跳びの練習とスタート練習の2組に別れました。

6月5日歩美とももな.jpg加速走

加速走.jpgウエーブ走

 今日はOBのKが来たので、最後に高校生のKが1人(400m)で中学生チーム(1人小6でNO1の女の子を入れて4人)とリレーの競争をしました。50秒台で走っている高校生でしたので正式にやるとやはり勝てませんでした。低学年との競争では7人制リレーとコースのハンディをつけたので、さすがのKも追いつけませんでした。

6月5日慶吾と大次郎.jpg

 

<長距離クラス>

2000mから始まるレペティーショントレーニングです。

1組目.jpg1組目スタート

1組目2.jpg1組目ラスト

2組目スタート.jpg2組目スタート

2組目.jpg2組目途中

休憩中の2組目

6月5日待機中.jpg

 

この後はトラックを4分割および2分割でのダッシュとジョッグを繰り返す練習で、どこからでも仕掛けることができる練習です。

練習量が多いとのクレームが保護者からあったようですが、しばしの辛抱です。

 

2022年6月3日(金)曇り

金曜日クラス(別所沼公園)

本日は1周ダッシュ10本です。

6月3日金曜日クラス.jpg

 決められたタイムで走るのは大変です。ビルドアップ形式の為、最初の1周が速いとタイム調整が難しいです。

 IMG_4702.jpg 

 4月だと暗くなってた時間ですが19時15分でこの明るさです。

IMG_4697.jpg

 ラスト1周です。

 IMG_4710.jpg

2022年6月1日(水)晴れ

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

アップを始める頃は高校生のクラブ活動が真っ盛りでした。

開始アップ.jpg

 本日は中学生のOBたちの大会もあるので400mのハイレベルのインターバルでしたが、G指定を取った小5のKがついて行く意欲がなかったので叱りました。あと3秒で指定をとれるR男も同様でしたので怒りましたが、期待するとつい余計な口をきいてしまう癖があります。

 400m1kumi.jpg

 2組目はまだペース配分がわからないので仕方ないですが、まだ余力が残っていました。本数の軽減は最近ありません。

400m2組目.jpg

 大人の集団が来たので、残りの時間はアウトコースを使っての短距離練習をしました。

200m加速走.jpg

 バンビーニの憧れの先輩である高2のK男が練習に来たので、手本に走ってもらいました。400m50秒台で走るK男は皆すごいと思ったでしょうね。筋力量も半端でありませんでした。練習熱心さは衰えていません。練習が真面目なのは持って生まれた才能の1つだと思います。

慶悟.jpg

 

 

2022年5月28日(土)晴れ

第21回彩の国KIDS陸上競技大会(上尾陸上競技場)

アップは競技場内で行いました。

アップ.jpg

短距離が最初でしたので、長距離は一緒にアップした後は日陰で休ませました。バンビーニの選手たちの結果は下記の通りです。

氏名 学年 種目 記録 備考
はしもと たくぞう 6年生 男子100m 14.85  
やぐち るい 6年生 男子1000m 3.17.36  
あきはま りょう 5年生 男子1000m 3.22.96 PB
なかざわ るき 5年生 男子1000m 3.45.49 PB
こんどう たく 5年生 男子1000m 3.31.48 PB
ゆもと ひろき 5年生 男子1000m 3.50.36 PB
あおき みずき 5年生 男子1000m 3.38.71 PB
きだ こうよう 5年生 男子1000m 3.15.74 PB G指定
うめき れお 4年生 男子100m 16.74
いけだ ゆうき 4年生 男子1000m 4.02.39 PB
ぬまがみ めい 6年生 女子1000m 3.19.04 PB S指定
こが あかり 6年生 女子100m 14.37/14.35 優勝
しぶや じゅりあ 6年生 女子1000m 3.37.48 PB
ささき めい 4年生 女子1000m 4.11.30 PB
えんどう ももな 4年生 女子100m 17.36 PB
しのき ゆりか 4年生 女子1000m 3.31.21 PB

里明里予選.jpg あかりの予選

近藤拓.jpg こんどう先頭

 

芽以.jpg ぬまがみめい

 

2022年5月27日(金)晴れのち曇りのち雷雨

金曜日クラス(別所沼公園)

午前中雨で午後晴れとなり、暑くなってしまいました。。明日運動会の学校はそのまま実施とのこと。明日の大会に出れない子が出てしまいました。

本日は池の周りを10周した後大きな広場で短距離練習をしました。

短距離走.jpg短距離走帰り.jpg

その途中で落雷がありました。しかし、雷雲が所沢にある事を確認して最後までやりました。

雷.jpg

練習が終わって雨が降り始め、駅に着いた時には大雨になってしまいました。自転車や徒歩で来たお子さんと保護者はびしょ濡れだと思います。すみません!

 

2022年5月25日(水)晴れ

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

本日はスピード練習の一環としてトラックを4分割および2分割したゾーンを設けたインターバルです。

まずは直線ダッシュ+カーブジョッグ

5月25日直線ダッシュ.jpg 直線

次はカーブダッシュ+直線ジョッグ

5月25日カーブダッシュ.jpg カーブ

 4区分を変えて同じように100mダッシュを行いました。4種類になります。ダッシュはタイムを設定せず「全力」ということにしました。

直線ダッシュ2.jpg 直線

 我々が基地として設営しているのが第4コーナー付近の芝生席です。ここなら保護者も同席可能です。

5月25日基地.jpg 基地

今度は400もトラックを2分割してのダッシュです。3種類になります。大人の集団が来ましたので外側のコースを利用して行いました

1組目外.jpg 1組目

5月25日外へ2.jpg 2組目

 こうして難なくすべてをこなしましたが、これで大会でどこからでもスパートをかけられると思います。

 

2022年5月22日(日)晴れ

日曜日クラス(セナリオハウスフィールド三郷)

短距離

久しぶりの三郷です。昨年は雷が落ちたところです。こども達は水色のトラックの方が走りやすいと言っています。

5月22日短距離アップ.jpg

徹底的にモモ上げ走を行いました。

110m走.jpg

 終盤は走り幅跳びと100m走のスタート練習に分かれました。両ブロックとも県大会で上位を狙っています。

スタート.jpg

 この子の課題は走り幅跳びで今日は実測4m20cmを連発していました。ただし、すべてファールです。まだ足が合いません。

5月22日走り幅跳び.jpg

 長距離

1000mのタイムトライアルを2組に分けて行いました。記録は練習の割にはよかったですので、本番はもっとタイムはよくなります。

1000msou.jpg

 1000mのTTの後は、責任周回で1人指名した選手が先頭に立って皆を引っ張る練習です。

400mスタート.jpg

 左の選手が責任者で200mまではトップにいることで先頭の雰囲気を味あう練習です。

5月22日責任周回.jpg

練習の合間に「氷」の差し入れがありました。今日は特に暑かったのでこどもたちは大喜びでした。食べ終わるまで練習は一時中断としました。

差し入れの氷.jpg

 

2022年5月20日(金)晴れ

金曜日クラス(別所沼公園)

先週は雨で中止 練習の始まりは18時ですが、通常噴水は18時で終わります。今日は暑かったので、管理人さんのご厚意か5分程余計に水を吹き上げていました。

IMG_4476.jpg走る噴水.jpg

池の周りをビルドアップ走、ウエーブ走、イーブン走の3つのカテゴリーで走りました。

IMG_4490 (1).jpg

ほぼほぼ規定通りで走れましたが、遅いペースが速すぎて次のタイムがおかしくなってしまいます。

2時間練習するととっぷりと日が暮れます。クーリングダウンは土の上で・・・

IMG_4494.jpg

 

2022年5月18日(水)晴れ

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

中学・高校は中間テスト期間のせいか少なく、アップは気を遣いませんでした。

5月18日アップ.jpg

 本日の練習は大会も近いので400mと200mのレペティーションでした。

1組目は大変速いですが、もっと出せるはずです。ケツワレ状態になるくらい全力走をしないと・・・

5月18日400m1組目.jpg

途中で日が沈みました。

5月18日400走2組目夕日.jpg

 茜色の空の下でしばらく走ることとなりました。

5月18日400m走1組目夕方.jpg

 400mが終った頃に大人の集団が来たので外側のコースを使って200mを行いました。

5月18日200m走1組.jpg

 2組目は6年生の男の子が張り切っていました。運動会が近いからでしょうね。

5月18日200m走2組目.jpg

 目一杯練習できたので時間が足りなくなりました。ダウンは1周でした。

5月18日ダウン.jpg

 

2022年5月15日(日)曇り

日曜日クラス(浦和駒場競技場)

短距離

150m快調走

快調走.jpg

 モモ上げ快調走(直前の快調走と同じスピードでモモ上げを意識して走る。

モモ上げ走.jpg

モモ上げ走2.jpg

スタートの練習

先輩たちはスタブロを使って練習していますが、小1は形の練習から始めます。努力すれば一丁前の形にはなります。

1年生スタート.jpg

 短距離でもスピード持久力は必要と考え、1周を4区間に区切りダッシュと快調走を組み合わせた400m練習です。

100mインターバル2.jpg

長距離

5月1日雨で練習内容が変更になったのでそのリベンジです。400mと800mのインターバルです。3時間の練習枠を取ってあったので余裕でできました(2時間だとまた一部持ち越しになってしまったと思います)

1組目

1組目インターバル」.jpg

 2組目

2組目インターバル.jpg

 練習後の雰囲気

保護者の方からいちごの差し入れを頂きました。

差し入れ.jpg

2022年5月11日(水)晴れ

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

800mのレペティーショントレーニングです。

1組目

1組目.jpg

 2組目

2組目.jpg

 1本1本の休みの雰囲気です。

5月11日休憩.jpg

 たくさんの学校の部活でにぎやかです。

5月11日800m2組目.jpg

 大人の集団が走り始める頃には短距離練習を始めました。スピードの基礎的な練習です。

 短距離2.jpg

 

2022年5月8日(日)晴れ

日曜日クラス(戸田スポーツセンター)

短距離

基礎トレーニングも実戦に即した練習となり110mのモモ上げ快調走です。

モモ上げダッシュ.jpg

 走り幅跳びの練習も入れました。コンバインB(走り幅跳び+ジャベリックボール投げ)の種目をやらせたいと思っています。立ち幅跳びから走り幅跳びに移行する一連の練習です。

 

IMG_4339 (1).jpg

長距離

変則インターバルです。300m+600m+1200m+600m+300mです。時間が足りず後半の300mはできませんでした。

1組目

IMG_4353 (3).jpg

 2組目

2組目5月8日.jpg

2組目1200m5月8日.jpg

 1組目は速いタイムですが、2組目は年齢的には速いタイムです。長距離は「練習に対する慣れ」が必要で、一生懸命走れば必ずついてくるものです。皆と競ることを覚えれば今後の記録の伸びと大会での競争に対する自信がつくでしょう。小さな子にこのような練習を課すのはかわいそうですが、何年もやってきた結果でこのよう練習が出来るようになりました。

 

2022年5月6日(金)晴れ

金曜日クラス(別所沼公園)

1周940mのコースを5周します。日曜日クラスのE男も複数受講で金曜日も来ることになりました。今日は先頭に立って逃げたセットもありました。

6日5月.jpg

 ペースは設定タイムより速くなりました。体験の子は2セット目は先頭に立ちました。長い距離は慣れが一番だと思います。

5月6日2.jpg

 セット間の休みのひとコマです。E男が皆を和ませてくれました。

5月6日3.jpg

 周回インターバルの後は坂道を使ったスピード練習で、今日は手無し走と手無し走+ダッシュの2種類を繰り返し行いました。

5月6日腕なし.jpg

2022年5月4日(水)晴れ

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

祝日のため普段来ている学校や大人のクラブなどが休みだったようでほぼ貸切状態でした。

流しもほとんど気を使わなかったし、いつものようにスタートをとんでもない位置にせず、オーソドオクスにスタートできました。

5月4日1.jpg

 

本日は400mのインターバルでした。1組と2組に分けました。1組目はつなぎはジョッグです。もうこの子らは耐えられるでしょう。

 

 

5月4日2.jpg5月4日つなぎのジョッグ.jpg

 

2組目は1年生もいるので、ジョッグは耐えられないので1組目がジョッグして走り終わるまで完全休養です。

5月4日2組目.jpg

 

2時間の練習でしたので後半は夜のいつもの暗さになりました。放射冷却で若干寒くなりましたが、こども達にはちょうどよかったようです。

5月4日.jpg

 

2組目のこどもたちは言わなくとも1組目が終わるとスタートラインに並びます。いつでも飛び出せる態勢です。私はこういうこども達の姿が大好きです。最近一部の選手はこのような真摯な練習態度が欠けています。怒り続けていますし時には無視していますが、あなたも昔はこのような真面目さと速くなろうとの意欲があったのですよ。早く目覚めなさい。2組目は練習を間引かずに1組目のこどもたちと同じ本数を行いましたが、誰も文句は言わずに黙々と実施していました。最近入会した3人兄妹の進歩が著しくビックリです。泣き虫娘も今日は積極的にハナをきりに行っていました(単独で先頭に立って逃げること)。

2組目2.jpg

 

ダウンもノビノビです。

本日はタイム設定を大幅に超えてクリアしました。予定より進行が速く秋には多くのこどもが強化指定選手になれそうです。

5月4日.ダウン.jpg

 

 

2022年5月1日(日)曇りのち雨

日曜日クラス(浦和駒場競技場)

今日は200mのトレーニングを行い、筋持久力を養いました。下の写真はモモ上げで200mを走ります。ただし、通常の快調のスピードでのモモ上げ走です。私は部分的トレーニングも必要ですが、組み合わせによる総合トレーニングを重視しています。

IMG_4242.jpgIMG_4240.jpg

 短距離はなんとかもちましたが、長距離は雨になりました。今日のトレーニングは変則インターバルです。

写真は第一組目です。

IMG_4263.jpgIMG_4254.jpg

第2組目です。

IMG_4261.jpgIMG_4256.jpg

 寒くなって来たので3人がリタイアしました。まだ練習を強行するには冷たい雨でした。バンビーニでは1mmまでは実施、2mmは中止、気温が15℃以下の雨なら中止の内規があります。ただし、練習が始まったら中止はないとしています。よって、後半は屋根のあるところで階段走など”できる練習”をおこないました。

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IMG_4272 (1).jpg

心配はいりません。後半でできなかったインターバルはいつの日か上乗せで実施します。

 

2022年4月30日(土)晴れ

第2回不破弘樹杯小学生スプリント2022(しらこばと運動公園競技場)

昨日の雨を思うとホッとした天気です。

4月30日アップ.jpg

100mが1000mより先なので全員100mのスタートの練習です

スタート練習4月30日.jpg

男子100mに続いて女子100mです。予選は2m~4mの向かい風が吹いていて、記録は狙っていたものと違った結果でした。

芽以と明里.jpg

しかし、その中でも「あかり」は5位で決勝進出し3位に入賞しました。彼女の持って生まれた勝負運で決勝は追い風1.7mになり、念願の13秒99が出ました。

招集.jpg

陸上競技は野球と違って招集があります、ゼッケンと最近の写真判定から腰ゼッケンのチエックがあります。

1000m.jpg

1組ごとの人数が20名を超えていましたので、1組は2つのグループに分けられてスタートしました。

今日の記録表です。短距離は風の影響が大きかったと思います。長距離は努力してきた子が開花しました。まだ3分咲きですが・・・

 

第2回不破弘樹杯
4月30日
男子
ふりがな 学年 種目 記録 備考
はしもと たくぞう 6年生 100m 15.19  
やぐち るい 6年生 100m 15.95  
    1000m 3.16.33 PB
わたなべ あつと 5年生 100m 16.16  
  1000m 3.11.46 PB
たにもと けんと 5年生 100m 15.35  
うめはら たくま 5年生 1000m 3.32.45  
あきはま りょう 5年生 1000m 3.27.75 PB
きむら えいじ 5年生 100m 19.22 PB
  1000m 3.52.00 PB
あおき みずき 5年生 100m 16.85 PB
  1000m 3.55.43 PB
きだ こうよう 5年生 100m 17.69  
  1000m 3.25.42  
なかざわ るき 5年生 100m 16.90  
  1000m 3.5214 PB
ほりうち たいき 4年生 1000m 3.59.42  
あきはま じゅん 3年生 1000m 3.58.49 PB
あおき ともき 2年生 1000m 4.04.44 PB
女子
こが あかり 6年生 100m決勝 13.99 PB
    1000m 3.25.65 PB
しぶや じゅりあ 6年生 100m 16.24  
    1000m 3.50.04  
あつざわ みずき 6年生 100m 15.53 PB
ぬまがみ めい 6年生 100m 16.52  
  1000m 3.27.50  
みやけ あゆみ 5年生 100m 17.98  
  1000m 4.41.29  
なかざわ るな 3年生 1000m 4.24.76 PB
なかざと はるか 2年生 1000m 4.17.88  
なかざわ るる 1年生 1000m 4.44.08  

 

 

2022年4月27日(水)曇り

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

「1000mのペース配分」の会得をねらった800m練習です。1周目を速く、2周目は落ちないようにということを心がけて走りました。

800m走.jpg休憩.jpg

次に1周(464m)を交代でトップに立ち皆をリードする練習です。大会で先頭を走る実戦練習です。200m40秒ペースで・・全員が先頭にたつまでこなしました。

400m責任走2.jpg400m責任走.jpg

最後に逆回りで3周のジョッグをおこないました(ダウンをかねて皆で行いました)大会が近いためペース走やダッシュ系の練習が増えていますので、足のマッサージを兼ねてのジョッグです。

 

 

2022年4月24日(日)曇りのち雨

日曜日クラス(浦和駒場陸上競技場)

短距離クラス

腕振りなしで走ったりモモ上げ走で80mを走ったりいろいろな走法のトレーニングをしました。

腕無し.jpg

 

スタート練習はスタブロを使う高学年とまだそこまでいかないこども達と分けて行いました。スパイクを買うと言って騒いでいる子がいました。もう少し速くなってからだと突っぱねました、

スタート高学年.jpg4月24日スタート.jpg

 

カーブ快調走+直線ダッシュを行いましたが、M子が1人頑張っていました。

ももな.jpg

長距離クラス

来週大会があるため1周飛出しの練習をしました。400mのレペティーショントレーニングです。

1組目.jpg第2組.jpg

 

その後は逆にラストスパートの練習です。パワーポジション(3分停止)から、バービーをしてからの200mダッシュで仲間から抜かれない、追い抜く練習(200m)を行いました。

パワーポジション.jpgバービー.jpg

 

200mラスと.jpg4月24日ラストスパーツの練習.jpg

 

身体に負荷をかけてからの練習がミソです。

 

2022年4月22日(金)晴れ

金曜日クラス(別所沼公園)

18時から始まりますが、日が長くなりしばらくははっきりと走る姿が分かります。本日は池の周りを走るLSDからです。

アップ.jpg

しかし、1時間も経つと夜の暗さが公園全体を覆います。

ラスト3周.jpg

ラスト1周では幻想的にもなります。

ラスト.jpg

LSDだったので楽な気持ちでいたのでしょうが、別所沼名物の30m坂道を全速力で何べんも繰り返す練習が控えていました。このメンバーは真面目な子が多く、本数の多い練習でしたので最後はヘトヘトでした。

坂道.jpg坂道前.jpg

ラストスパートや途中での追い抜きのための練習となります。

 

2022年4月20日(水)曇り

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

始まる前に見つけた競技場の花は「ソメイヨシノ→八重桜→」と続く「ハナミズキ」と「ツツジ」でした。

競技場の花.jpg

アップは寒かったので3周にしました。

4月20日アップ.jpg

レペティーショントレーニングで中学生は1600m、小学生は1200mです。

4月20日遼と瑠維.jpg中学生は1600m.jpg

その後はスピードトレーニングでスペースの関係から第1→第2のカーブで行いました。いろいろな動作をしてからのダッシュです。

4月20日短距離2.jpg4月20日短距離.jpg

長距離もスピードの時代です。

2022年4月17日(日)晴れ

日曜日クラス(戸田スポーツセンター)

<短距離クラス>

芝生にタンポポが綺麗に咲いていたのでゲームの「トレジャーハンター」をアップ代わりに行いました。その後走りに徹しました。

トレジャーハンター.jpg

20mのいろいろな動作を入れて(スキップやモモ上げなど)の100m快調走です。知らない間に100mの快調走をたくさん走らされていましたが、誰も気づいていません。

色々な動きからのダッシュ.jpg

スタートダッシュは顔を上げない練習と腕振りに注意点を置きました。

4月17日短距離スタート.jpg

<長距離クラス>

終わりが17時ちょうどですので逆算すると時間がなく目一杯走ることになりました。

1組目

1組目.jpg

2組目

4月17日2組目.jpg

3組目

IMG_3996.jpg

1組と2組は休憩はジョッグです(写真左はトラックで3組目が走っていて、1組目が芝生のフィールドで終盤のジョッグに入っている場面です)。3組目は低年齢や練習不足の子を対象に組み合わせをしたのでその場で休憩です。

最終セットの規定タイムが1つも守れなかったので1人でも守れればやめる、と宣言したら中2の男子が守り切り全員残りは免除です。ダウンもほっとしたのか何か楽しそう。

4月17日長距離ダウン.jpg

2022年4月13日(水)晴れ

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

中学校や高校ではクラブ活動の仮入部が始まり人数が増えてきました。

4月13日流し.jpg 

<ウオーミングアップの流しです。>

本日の練習は400mと800mのコンビネーションインターバルです。小1が足し算引き算を繰り返し行うドリルと同じで。200m40秒のペースを繰り返し覚えるのです。

400m.jpg4月13日長距離 樹莉愛.jpg4月13日2組目スタート.jpg 

<1組目、2組目、2組目のスタート>

スピード練習までのつなぎの休みです。桜の後はハナミズキです。

4月13日休憩.jpg 

<休憩場所の指定席>

スピード練習は

各種条件付きの50m走です。いろいろな50m走を3本7セット行いました。

4月13日短距離練習.jpg 

<スキップ(10m)してダッシュ(50m)>

中学生は陸上部がないかまたは盛んでない学校があるようで、中1は迷っている子がいます。

 

2022年4月10日(日)晴れ

日曜日クラス(駒場競技場)

クラブ全体で駒場で練習するのは半年ぶりです。青木町公園陸上競技場で中学高校の大会が開かれているせいか学校のクラブ活動は少なかったようです。

<短距離クラス>

集団でアップしても大丈夫でした。

4月10日アップ.jpg

何よりもスタートダッシュが長い時間出来たのがうれしい限りです。しかもスタブロを4個確保しました。

4月10日スタート練習2.jpg4月10日スタート練習.jpg

120mの加速走もランナーをあまり気にせず行えました。いつもこうだといいのですが・・・

120m加速走.jpg

<長距離クラス>

あまり周りを気にせずアップできるのは幸せです。

4月10日長距離アップ.jpg

200mと400mのインターバルは2組に分けて行いましたが、小さい子が泣きながら走っているのを見るのは心が揺らぎます。

4月10日2組目スタート.jpg4月10日2組目.jpg

1組目の選手たちは短い休息にもかかわらずかなりのスピードでこなしていました。

4月10日1組目ゴール.jpg

しかし、今日の気温は26℃あったようで、急な気温の上昇はまだ体が慣れていません。さすがのエースA男もバテテいて、めずらしく抜かれていました。気温の上昇はシーズに入った証です。いいシーズンになりますように・・・

 

2022年4月8日(金)晴れ

金曜日クラス(別所沼公園)

枝垂桜が満開でした。

アップ4月8日.jpg

アップの後400mのインターバルを行いました。水曜日と異なり自然地形と休みを200mのジョッグにしました。

400m走スタート.jpg400m走.jpg

その後は上り坂の全力走です(間は歩行です)。

坂道トレーニング4月8日.jpg

終ってからは池の周りの外周をジョッグして体をほぐしました。体験の方がいましたが、初めてのインターバルに四苦八苦したようです。

4月8日ジョッグ.jpg

2022年4月6日(水)晴れ

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

この競技場は桜の木に覆われている競技場だとわかりました。400mのインターバルを行いましたが規定タイムをクリアするものが多く順調に仕上がっているようです。

1組目スタート.jpg4月6日2組目2.jpg

インターバルの後はゆっくり桜を見ながらのジョッキングです。

4月6日野外走.jpg野外走3.jpg野外走4.jpg

2022年4月1日(金)曇りのち晴れ

午前

9:00~11:00 浦和駒場競技場

長い間改修工事で使用できませんでしたが、工事も終わり今日から使えるようになりました。今日は春休でしたが思ったほど人数はいませんでした。噂によると先生たちの移動日に当たり中学生はほとんどいませんでした。

駒場初日.jpg

改修で気づいたことはリレーゾーンと緑のエリアが印象的でした。

駒場の改修ポイント.jpg

さて、今日のこども達は3日間連続参加のこども達で、普段はできない個別のタイムで走る細かいペース練習です。特に出だしの100m、200m、400mのペースをしっかり覚えてもらうことと、抜く時は一気に抜くという走法の練習を行いました。

100mスタート.jpg100m17秒の練習

400m.jpg 200m36秒の練習

駒場スタート2.jpg 400m1分16秒の練習

追い抜き走.jpg 追い抜き走(間は10m空ける)

午後

14:15~16:15 検見川総合運動場クロスカントリー

昨夜の雨で大きな水たまりがありました。しかし、そのため全天候型のテニス以外は人がいませんでした。

最初のヤマ.jpg

アップダウンが激しくまた広い割にはすべて芝生で、ゴルフ場に来たようです。最初は歩いてコースを確認、その後ここをジョッグで3周、全力走で1周行いました。

最初のヤマ3.jpg最初の山のあとで下り.jpg途中3.jpg最初のヤマを越えて下り.jpg

途中.jpg途中2.jpg最後のヤマ2.jpg最初のヤマヲ登って下りて.jpg

2番目.jpg横.jpg終盤.jpg

こども達は足が動かないと訴えていましたが、なかなか面白いコースで、前半の大会が終わり再鍛錬期に入る夏の合宿に使えそうです。ただし、保護者の方の応援を得て数か所に見張りを立てないとサボりそうな地形です。ずいぶん前の話ですが、海外では800m、1500mの絶対王者ジム・ライアン(アメリカ)がよくゴルフ場を使って練習していました。強いわけが今わかりました。

練習を終わって帰る時、2人は勉強してここの大学に入りタダで走れるようにと誓いました。

検見川クロスカントリー.jpg

2022年3月31日(木)晴れ

午前

9:00~11:00 江戸川陸上競技場

次の流しの写真をご覧ください。何か変だと思いませんか?

流し.jpg

そうなんです。逆走しているのです。貸切のため事前に許可をもらいました。

本日は長距離クラスですので400mのインターバルです。

400m走.2jpg.jpg

400m走3.jpg

後半は逆走で行いました。

400m逆走2.jpg

貸切ならではのやり方になります。こども達にとっても初めての経験です。速いチームのつなぎはジョッグです。

リレーも行いました。通常は1コース~3コースを長時間使用することはできませんが、今日は貸切で自由ということでエンドレスリレーを行いました。これも2本目は逆走です。

400mリレー逆走.jpg

 

午後は場所を葛西臨海公園に移して昼食、休息です。休息の間にこどもたちは海岸で貝拾いです。1人の男の子が靴が濡れたので裸足で遊び始めました。岩で滑って貝の残骸で足を切ってしまいました。治療に時間が取られ開始が15分遅くなりましたが、当の本人も皆に迷惑をかけたと反省したせいか、大怪我を押して練習をすべてこなしました。これ以上怒れませんよ。

最初は長い海岸を長距離走5往復しました。次に150mの全力走を実施しました。さぼらないよう相互監視式の全員でスタートしました。長距離走は波打ち際の比較的かたい砂場のところをジョッグしましたが、今度はもろ軟らかい砂場です。地面を押し切れなかったと思います。

150m走2.jpg砂浜ダッシュ2.jpg

50m走のダッシュを行いましたが、力の同じ選手同士で競わせました。

砂浜30mダッシュ.jpg

 この後は50m往復のリレーを行いました。3位のチームは罰ゲームとし波打ち際の右側に向かって1本ダッシュです。

砂浜リレースタート.jpg砂浜リレーバトンパス2.jpg砂浜リレーバトンパス3.jpg

 ダウンは長いジョッグで締めようとしましたが、しっぽ取りがいいとのことで砂浜の特に砂の多いところで行いました。遊びだと皆真剣でした。

しっぽ取り.jpgしっぽ取り2.jpg

 

全ての練習が終わり記念撮影が始まると皆それぞれに高くジャンプしました。「青春とはなんだ」、「これが青春だ」でしょう。 

これが青春だ!.jpg

 

2022年3月30日(水)晴れ

合宿3日目

高尾山登山です。

9:00に京王線高尾山北口駅に着き9:15に山を登り始めました。我々が選んだのは稲荷山コースの3.1km100分のコースでした。最初の30分が厳しい上りでした。予定は2時間でしたが、速いこどもは逆に40分くらいで走破してしまいました。我々も頑張りましたが頂上に着いたのは10時30分でした。小さい子と行動が危険な子は先頭にして私が管轄していましたが、後ろの高学年や速い子はそのスピードに我慢できなかったのでしょう。走って登ってしまいました。よって、抜いて行ったこども達の写真は頂上制覇においては少ないです。

歩行5.jpg歩行2.jpg歩行4.jpg最後の階段.jpg

頂上には10時40分から少し早かったですが、お昼にしました。

お昼ご飯.jpg

午後の練習は当初5号路のジョッグでした。しかし、狭い道と崖で断念し、その代り4号路経由3号路で頂上に戻るコースを歩きました。釣り橋を渡るコースの3.9km100分のコースでしたが1時間半で回りました。周回だと思っていましたが下り→上りのコースでした。稲荷山コースは荷物を背負っていてかつ急こう配の坂道でしたので苦しかったですが午後の練習は荷物がない分楽しさだけが浮きだっていました。

歩行8.jpg歩行7.jpgつり橋.jpg4号路.jpg

頂上で記念撮影をした後帰ることにしました。途中にあった男坂の階段(108段)で7本駆け上がりました。その後長い下りのアスファルトが続きました。サイドブレーキを踏む感じで歩くことになり、案外これがくたびれました。

階段.jpg帰りの下り.jpg

予定の時間通りに進み15時28分の電車で帰りました。天候だけが心配でしたがTシャツで登れましたのでホッとしています。

 

 

2022年3月29日(火)曇り

合宿2日目

9時~11時 江戸川陸上競技場

グランドはすばらしくきれいな競技場でした。一般開放ではなく貸切にしたので、他のクラブや学校に気を使わずに走れたのは精神的に楽でした。

アップ.jpg

そのためいつもは時間のかけられないスタブロを使った練習を行いました。その後100mの測定および20m毎のタイムも測定して100mの走り方をチェックしました。20m毎のチェックは本日ご参加した保護者の方にお手伝いして頂きました。

スタート.jpg

また、1、2レーンを使った追い抜き走やエンドレスリレーを行い貸切のメリットを最大限享受しようとしましたが、時間が足りなくなりました。

追い抜き走1.jpg 追い抜き走

リレー3.jpgリレー2.jpgリレー1.jpg エンドレスリレー

12時にバスで葛西臨海公園に行き13時までお昼ご飯と休憩のレクレーションをと思いましたが、自主的にジャベリックボール投げをしていました。

13時15分~15時15分 葛西臨海公園浜辺

13時15分に砂浜に行き練習開始です。1200mくらい海辺をジョッグした後、しっぽ取りで体をほぐしました。

砂浜アップ.jpg 左の行き止まりまでの往復

尻尾取り1.jpgしっぽ取り2.jpg しっぽ取り

そのあと40mのモモ上げやケンケンなどを行いました。

モモ上げ走.jpg モモ上げ走

またクラウチングでスタートを行いました(段々と距離が伸びて行きます)。

砂浜スタート.jpg スタート(マーカー毎に伸びていく)

最後は砂浜で150mのダッシュを実施してさらに600mリレー(1人150m)を行い、砂浜ジョッグで2時間の練習を終えました。明日絶対に筋肉痛だと思います。

砂浜ダッシュ.jpg 150m全力走

砂浜リレー4.jpg砂浜リレー2.jpg リレー

 

2022年3月28日(月)晴れ

合宿1日目(森林公園)

9時半開門と同時に入園。9時45分~11時45分まで午前中走り込みました。

アップはポピーが咲き誇る花壇の周りを走ってきました。

アップ開始.jpg

前半は風上からのウエーブ走や下りを利用したダッシュが中心のスピード練習でした。

ウエーブ走.jpg

しかし、後半は逆風での全力走や坂道走など負荷をかけたスピード持久力の練習です。

山登り.jpg坂のぼり(上から).2jpg.jpg

昼休みはポンポコ山で遊んでいました。

ポンポコ山.jpg

練習で疲労一杯でも遊びは別腹のこどもたちです。

午後はジャベリックボールをやってからアスレチックに移動です。

ジャベリック2.jpgジャベリック1.jpg

冒険コースは24種類あって1時間で1周するコースですが、我々はここを1時間で5周する練習です。小さな子供がいたら避けて次に行くか別の行き方をするという条件で行いました。

アスレチック.jpgアスレチク1.jpg

アスレチク2.jpgアスレチク3.jpg

アップダウンもありバランスもありで、最初は嬉々として動いていたT男は「何にも楽しくないアスレチックだ」とぼやいていました。D男がいつものように真面目にダッシュするので皆手を抜けません。ずいぶん疲労したようです。

アスレチック(クタクタな明里と拓蔵).jpg

2022年3月27日(日)晴れ

第2回BloomPJT選手権(新座市陸上競技場)

今シーズ初めての記録会でした。コロナの呪縛から解き放たれたような自己新がたくさん出ました。辛い冬の練習に耐えたからだと思います。この大会に誘って頂いたBloomPJTの斎藤さんに感謝します。結果は次の通りです。

 なお、100m:予選、準決勝、決勝に出た選手は決勝にこだわらず一番いい記録を掲載しました。

ふりがな 学年 種目 記録 備考
たはらりこ 中2 女子100m 14.53  
みつきけんご 中1 男子1000m 3.12.73 PB
なかざとたいが 中1 男子100m 14.92  
こたきねね 中1 女子1000m 3.17.96  
    女子100m 14.48  
きむらこころ 中1 女子1000m 3.24.30 PB
    女子100m 16.07  
こじまだいじろう 6年生 男子1000m 3.18.83 PB
    男子100m 13.10  
むらかみいつき 6年生 男子1000m 3.18.88 PB
    男子100m 14.66 PB
ながおしほ 6年生 女子1000m 3.18.70 PB
    女子100m 15.04 PB
かねみつるり 6年生 女子100m 13.71 PB
    走り幅跳び 4m25 PB
きはらくるみ 6年生 女子1000m 3.21.96  
    女子100m 15.88 PB
いしざわみあ 6年生 女子100m 13.95 PB
よこやまうた 5年生 女子1000m 3.13.59 PB
    女子100m 15.33 PB
はしもとたくぞう 5年生 男子100m 14.35 PB
    走り幅跳び 3m47  
ぬまがみめい 5年生 女子1000m 3.25.13 PB
    女子100m 15.90 PB
こがあかり 5年生 女子1000m 3.26.83  
    女子100m 14.21 PB
はせがわゆの 5年生 男子100m 15.10 PB
    走り幅跳び 2m93  
やぐちるい 5年生 男子100m 14.73 PB
いしざわひより 4年生 女子1000m 3.50.30 PB
    女子100m 15.40 PB
みやけあゆみ 4年生 女子100m 17.18 PB
    走り幅跳び 2m58  
あつざわみずき 4年生 女子100m 15.70 PB
    走り幅跳び 2m84  
わたなべあつと 4年生 男子1000m 3.13.28 PB
    男子100m 14.76 PB
きだこうよう 4年生 男子1000m 3.24.32 PB
    走り幅跳び 2m79 PB
こたきかい 4年生 男子1000m 3.55.93  
    男子100m 16.77 PB
きむらえいじ 4年生 男子1000m 4.09.24 PB
    男子100m 19.31 PB
あきはまりょう 4年生 男子1000m 3.38.20  
    男子100m 16.39 PB
うめきれお 3年生 男子100m 16.51 PB
    走り幅跳び 2m88  
ささきめい 3年生 女子100m 16.34 PB
あきはまじゅん 2年生 男子1000m 4.02.39 PB
    男子100m 18.30 PB
いしざわさえ 2年生 女子1000m 4.10.27 PB
    女子100m 17.95 PB
なかざとはるか 1年生 女子1000m 4.17.33 PB
    女子100m 19.15  

1000m健悟.jpg中1けんご 1000m篤人.jpg小4あつと

1000m海詩.jpg小5うた 男子100m決勝.jpg小6だいじろう、小5たくぞう

なお、この大会はこども達の近くで観戦できかつ時間的余裕があったので伸び伸び参加できました。こども達は昼休みには近くの木に登ってい遊んでいました。普段の練習の延長のような気楽さがタイムや記録を伸ばしたものと思います。

木登り.jpg

初めてリレーに出たこどももいますが、勝敗にこだわらない組み合わせで臨んだため皆楽しそうでした。このような状態でシーズンを終えてみたいと思います。

リレーはる香ポーズ.jpg

2022年3月25日(金)晴れ

金曜日クラス(別所沼公園)

始まる前に別所沼の景色をひとつ。桜が3分咲でした。隣の枝垂桜は来週でしょう。日曜日は人出が多そうです。

IMG_3093 (1).jpg

本日は「600m+940mジョッグ」のインターバルです。ジョッグが遅すぎました。この点を工夫しないといけません。

IMG_3096.jpgIMG_3099.jpg

一旦出ると声の届かないところに行ってしまうので注意できません。

IMG_3101.jpg

2022年3月23日(水)晴れ

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

800mのインターバルです。「1周目を速く+2周目落とさず」と「1周目を通常ペース+2周目速く」の2種類を行いました。

800m1組目.jpg800m2組目.jpg

その後大会に備えて100mのスタート練習です。

スタート練習.jpg

今日で小6のこども達は今日を持ってバンビーニ卒業です。努力の子、素質は凄いが・・の子、TV出演した子など印象的なこども達でした。これまで一緒に頑張ってきました。中学に進んでも頑張ってください。

記念撮影B(3月23日).jpg

 

2022年3月21日(祝)晴れ

日曜日クラス(2月13日振替日)戸田スポーツセンター

短距離クラス

人数が少なかったのでフォームなどチェックをしながら、スタート練習も行いました。スタートはスタンディングスタート→3点スタート→クラウチングスタートで進めました。低学年でもクラウチングでいいかなと思います。変形スタートでは速い足踏みからのスターなどいろいろ練習しました。

足踏みスタート.jpg

ダッシュの練習として追い抜き走を10周行いました(低学年は5周です)。

追い抜き走1組.jpg追い抜き走2組目.jpg

長距離クラス

戸田スポはいつもの先輩クラブがいましたが、トラックを使った練習はしていなかったので、1200mのレペティーショントレーニングを全員で一緒にこなしました。

1200mスタート8.jpg

低学年は走り切れればヨシとしていますが、高学年はケツワレまで走れといっています。

1200m7.jpg

しかし、誰もケツワレを起こしていません。なぜなら本日何本やるかを練習計画を見て頭にインプットしている為、力を均等に配分して走るからです。これからは本数を明かさないようにしないといけないかもしれません。

1200m走.jpg

2022年3月20日(日)晴れ

日曜日クラス(戸田スポーツセンター)

短距離クラス

120m加速走などいろいろな距離を走り、フォームをきれいにするための練習をしました。

120m加速走.jpg

27日の記録会の為に走り幅跳びの練習を工夫して行いました。顕著な進歩はまだ見られませんが、この秋にコンバインBで役に立つと思います。27日過ぎても時々やりたいと思います。27日はジャベリックボール投げも練習します。

幅跳び.jpg幅跳び2.jpg

長距離クラス

600mのインターバルです。1組目は休憩を600mのジョッグ、2組目はその間休みで、組別の調整をしました。2人の幼い兄弟がマスクをして練習していますので、高地トレーニング的練習をしたことになります。それでも根を上げないのはたいしたものです。コロナが消えた時すごい結果になるとお思います。締めはリレーの練習です。27日は長距離クラスにはめったにない400mリレーですので、張り切っていました。

インターバル2.jpg600mインターバル.jpg

2022年3月16日(水)晴れ

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

舎人公園に着いたら大きな夕日が見えました。

夕日.jpg

今日は400mのレペティーショントレーニングです。短距離のD男は相変わらず真面目に全力走をしていました。たいしたものです。他の6年生は手を抜いている子が多い中、性格なのか教育なのかわかりませんが”惚れてしまう”ほど真剣です。この練習は休憩時間が10分間あり、この時間で体力を回復するのですが、真剣にやると10分間では回復が難しいのです。残念ながらタイムを測定記録する時間に囚われ写真に撮れませんでした。

この後大人の集団にトラックを明け渡し外側で100mの快調走やジャンプしてからのダッシュなどを行いました。

大人の集団の脇で.jpgジャンプ後ダッシュ.jpg

3月27日に出るメンバーでリレーの練習をしました。リレーなら皆一生懸命になるのです。練習方法を工夫しないといけません。

バトンパス.jpgリレー.jpg

 

2022年3月13日(日)晴れ

日曜日クラス(戸田スポーツセンター)

短距離クラス

100mの快調走を行いました。その時K男の腕振りに違和感を覚え、注意したところ本人に自覚はありませんでした。快調走.jpg

腕振りの際左手首が返って犬かきのような腕振りになっていたのですが、本人は普通に振っていると主張していました。帰宅して写真をチェックしていたら動かぬ証拠写真が出てきました。なぜ右手のようにできないのか不思議でした。次の練習の時までに直ればと思います。海の証拠写真.jpg

長距離クラス

300mのインターバルでしたが、中学生は休憩はジョッグにして、小学生はその時間休みの形式にしました。

1組目.jpg23組目2.jpg

終わった後は力が同じような子で分け4組つくりました。練習中はもうできないと言っていた子も、リレーで一生懸命走れる力は残っているのです。やはり仏心は捨てなければいけません。

リレー.jpg

 

2022年3月11日(金)晴れ

金曜日クラス(別所沼公園)

この公園は大きく池を回るコース(940m)と400mのコース、200mコースがあり、今日は400mコースダッシュを200mコースジョッグでつなぎました。

400mスタート.jpg400mスタート(突き当りを左に折れます)

400mゴール.jpg400mゴール付近

人は1年前と比べると少なくなんとかぶつからずにダッシュが出来ます。景色は都会とは思えない雰囲気もあり、トラックでやるよりは楽そうでした。

400mコース2.jpg

2022年3月9日(水)晴れ

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

400mビルドアップx5を行いました。

1組目

400m1組目.jpg

2組目

IMG_2921 (1).jpg

休憩時間中は余裕の会話

休憩.jpg

ビルドアップの後はジョッグ10分間右回り、

ジョッグ右回り.jpg

短距離の基礎練習

モモ上げ走+足まっすぐ伸ばして+踵をお尻にぶつける

100mドリル.jpg

 

 

2022年3月6日(日)晴れ 強風

日曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

短距離クラス

100mのビルドアップ快調走で体をほぐし

100m.jpg100m快調走.jpg

公園に行きジャベリックボール投げを行いました。5年生のT男が40m近く飛ばしましたが、5年生の強化指定は47mでまだまだな上、6年生になると56mを飛ばさなければならず前途多難です。しかし、ここまでよく頑張ってきました。あんなに怒られていた柔軟性も努力の結果が表れています。秋口にはなんとかクリアさせたいと思います。

ジャベリック.jpg

競技場に戻って走り幅跳びの練習をしました。まだ高く飛べずにこれもまた前途多難ですが、こども達が一生懸命ですので記録を伸ばしてあげたいです。コンバインBで埼玉県8位を目指します。

幅跳び.jpg幅跳び2.jpg

長距離クラス

本日から日曜日クラスもスピード練習で、200m+400m+600m+400m+200mのインターバルでした。

長距離スタート.jpg

今日のタイムが基本となり大会までに規定タイムを徐々に上げていきます。クリアできた選手が強化指定選手となれると思います。

長距離1組目.jpg長距離2組目.jpg

 

2022年3月4日(金)晴れ

金曜日クラス(別所沼公園)

3月からは長い距離の練習から短い距離に、持久走からスピード練習に切り替えました。まずは本日は100mの坂道ダッシュを行いました。

坂道走中部なし.jpg

次はチューブをつけての坂道ダッシュです。

チューブ引き.jpgチューブ引き2.jpg

次の坂道トレーニングは短い急な坂道をたくさん走りました。途中「水!」との声がありましたが、基地から遠いので我慢させました。

坂道走.jpg

やっと終わって基地まで戻っている時、別所沼の主であるヒキガエルの親子に出くわしました。春近しですね。昨年は4年生だったT男が持って帰り、その後も何匹か持って帰り、なんだかんだで自宅に5匹いるそうです。お母さんがえらい!やはり家にいたら気持ち悪いですよ、これは。毒もあるし。家の中は暖かいので冬眠しないで餌をたべているので、このカエルよりかなり大きいということです。

カエル発見.jpgカエル.jpg

 

2022年3月2日(水)曇り

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

今日から3月練習開始です。400mと200mのレペティーショントレーニングです。初日でしたのであまり文句は言いませんでした。小1の女子が皆についていくようになりました。明るい子なので楽しみです。

1組目.jpg2組目.jpg

その後、右回りでのLSDを行いました。しゃべってもいいから歩くなと指示し、以前のような歩く子はいなくなりました。1人の練習ではこううまくはいかないと思います。

ダウン2.jpgダウン1.jpg

2022年2月27日(日)晴れ、強風

日曜日クラス(戸田市スポーツセンター)

短距離クラス

2月までの冬季練習は本日で終了です。基礎練習は走り幅跳びで締め括りました。300m走などの長めの練習もこれからは少なくなります。いやっというほどのスピード練習が始まります。

down.jpg

 

長距離クラス

1500m走のレペティーションでした。長距離の冬季練習のポイントは長い練習、本数の多い練習です。3月からは短い距離の速いタイムの練習が段々多くなります。

2組目.jpg

2022年2月25日(金)晴れ

金曜日クラス(別所沼公園)

1周5分ペースx5で回る練習です。まずまずできていたと思います。

別所沼1.jpg別所沼2.jpg

別所沼3.jpgスタート.jpg

 

2022年2月23日(水)晴れ

(1)合宿下見(高尾山)

①9時出発 稲荷山コースを登りました。

ケーブルカー駅.jpg稲荷山2.jpg

②9時15分 ずっとこのような上りが続きました。初め小学生低学年は無理かと思いましたが、炭鉱のカナリアならぬ「高尾登山のカナリア」になってくれたユキさんが登れたので、低学年もこのコースで行きます。辛いのはあづまやに着くまでだとわかりました。

稲荷山.jpg稲荷山コース.jpg

③9時40分 あづまやに着きました。遠くにスカイツリーが見えます。

稲荷山コースあずまや9:40.jpg

④10時20分 稲荷山コースが工事中の為6号路と合流 先週降った雪の一部が溶けておらず、スタッフのユキさんが凍った道でスッテンころりん、かなり痛そうです。来月は凍っていないと思います。うまく工事が終わっていれば通常の稲荷山コースとなります。

稲荷山コース.jpg6号路との合流10時20分.jpg

⑤10時40分 頂上到着 すばらしい景色が見れました。

頂上.jpg頂上からの風景.jpg

⑥10時50分 5号路調査:道が狭くこども達を走らせるには危険と判断しました。

5号路.jpg

よって、来月の合宿は昼食後3号路~4号路で1周するコースを歩くことに変更します(薬王院経由)。

4号路.jpg4号路吊り橋.jpg

帰路は参道コースにしたいと思います。下りは全く問題ない舗装道路でした。ただし太腿にかなりの負担となります。

薬王院.jpg

 

問題はどれだけ混むかということです。今日は祝日なので混んでいるのは理解できますが、3月30日の平日に春休みの影響はどのくらいあるのかが心配です。

(2)水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

18:00~20:00

①大人の集団がお休みのようです。今日は天皇誕生日の祝日でした。おかげで予定の2000mは計画通りすべてこなせました。

2000m.jpg

②距離をかせぐためには本数を多くしていますが、ご覧のように休みは完全休養(7分)で行いました。来週からはスピード練習となります。

休憩b.jpg休憩.jpg

③ダウン

人が少なかったので、逆回りで走ってもらいました。足が痛いと言うものが多かったので・・・・

逆回り.jpg

 

2022年2月20日(日)曇り

日曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

曇り空の中、短距離クラスの時はさほど感じなかった寒さも、長距離クラスの後半から風が出てきて急速に強くなりました。

短距離クラス

ラダーを使っての足さばきの練習です。

短距離ラダー.jpgラダー3.jpg

チューブトレーニングは後ろの子の力の入れ方で強くなったり弱くなったりします。

チューブトレーニング.jpg

基礎的練習の後はしっかり走ってもらいました。

長距離クラス

400mのインターバルです。低学年の子も本数を減らして参加しました。

400mインターバル2組.jpg

高学年の子は指定タイムより速くいい仕上がりになっているようです。3月のスピード練習について行けそうです。

400mインターバル1組.jpg400mインターバル3.jpg

 

2022年2月18日(金)晴れ

金曜日クラス(別所沼公園)

振替の姉弟も来て、1周ダッシュ+1周ジョッグのインターバルでしたが、ほとんど指定タイム通り走ってくれました。

スタート.jpg

上位陣はほぼ安定して走れていました。姉弟の弟はダッシュのタイムは遅かったですが、休憩のジョッグで追いつこうと努力していました。

ダッシュ1.jpg

ロングの練習も来週までです。3月からスピード練習となります。

ダッシュ2.jpg

 

2022年2月16日(水)曇り時々雨

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

17時半ごろの舎人公園はまるで火事のような夕焼けでしたが、18時過ぎてからは小さな雨雲が発生しました。

17時半ころの舎人公園.jpg

1200m+800m+400mの距離でスピードがだんだん速くなるインターバルでした。小さい子は400mを省きましたが、小2の女の子は頑張っていました。もう泣かないと思います。雨が降り出し弱気の発言が出はじめましたが、大人の集団が来るまではやめませんでした。

1200m.jpg2組目.jpg

体験の兄妹は初めてで辛かったと思いますが、頑張ってついて行きました。小さいうちから速い子が入ってくるようになり責任を感じます。6年生で花開かせるには怪我しない個々人に合った練習方法が必要です。

 

2022年2月13日(日)雨

日曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

スタッフが舎人公園に着いてから1mmの雨が降り出しました。ご連絡は間に合わないと判断し短距離は中止にしませんでした。長距離が始まる14時には3mmと予報されていましたので、長距離は中止のご連絡をしました。

短距離は6人のお子さんが来てくれて雨が当たらない場所で基礎トレーニングを行いました。いつも以上に一生懸命やってくれました。

短距離ジャンプ(2月13日).jpg

こどもたちが走りたいのはわかっていたので、基礎トレーニングの合間に100m走を入れました。

短距離スタート(2月13日).jpg短距離ダッシュ.jpg

また、最後の20分間は追い抜き走を5周行いました。ビショビショでしたが、これで終了です。濡れたところをよく拭いて帰宅していきました。

追い抜き走4.jpg追い抜き走.jpg

長距離は6月以降でしたら3mmでも中止にしませんが、雪に変わるといわれているのでさすがの私でも実施できませんでした。風邪でもひかれてオミクロンだと疑われてもかわいそうです。振替でこの日の分を取り返しましょう。

 

2022年2月11日(金)晴れ

金曜日クラス(別所沼公園)

昨日の雪の影響で練習が実施できるか不安でしたが、練習開始時にはまったく雪がありませんでした。

5周は同じペース、次の5周は15秒ペースアップ、その次はその15秒アップで走る練習です。

池.jpg

 

終了してから坂道を速歩で進むトレーニングを行いました。走るのと歩くのでは歩く方が辛い場合があります。

速足.jpg

ダウンの代わりに”鬼ごっこ10分間”で終了しました。メイン練習では吐き気がする頭が痛いと訴えてきた子も全力でした。メイン練習にその力の20%でも回してくれたらよかったのに・・・

 

2022年2月9日(水)晴れ

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

2000mのビルドアップトレーニングです。

2000m.jpg2000m2.jpg

その後大人の練習を邪魔しないように幅跳びのレーンを利用して、モモ上げ走や反復横跳び(3分間)を行い基礎練習としました。

反復横跳びHP.jpg

明日は雪だそうですが、本日寒さは感じられませんでした。段々春が近づいてくるのでしょうか

 

2022年2月6日(日)晴れ時々曇り

日曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

短距離クラス

バンビーニでは英雄の高校生が来てくれました。彼の身体はよく鍛えられたものになっていました。ただ、コロナ禍の練習不足のせいか短距離および長距離の2クラスでは体力が持ちませんでした。短距離では200mのモモ上げ走や、バウンド走などハードの練習になっていましたので小学生について行くのがやっとの様でした。

ゴムバンド.jpgゴムチューブでの筋力トレーニング

モモ上げ走.jpg200mモモ上げ走

HP.jpg脚をすばやく動かす練習

長距離クラス

100mおよび200mのインターバルで、距離を稼ぐ練習とどこからでもスパートが出来る練習でした。

HPインターバる(後ろ).jpg100mダッシュ+100mジョッグ

2月6日インターバル下位.jpg低学年のインターバル

2月6日インターバル.jpg高学年のインターバル

400mランナーですが、小学生の運動量の多さとそれをこなす精神力に感心していました。君が中学生の頃はもっとハードな練習を繰り返したんだよ、と2人で思い出していました。きっとこの高校生と同じようなこどもが育つと期待しています。

 

2022年2月4日(金)晴れ

金曜日クラス(別所沼公園)

本日はOGの高校生、中学生が来てくれました。

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ビルドアップトレーニングで30秒ずつ1周のタイムを上げて行き、5周します。これを何セットか繰り返しました。

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今は結果が見えませんが5月には練習の成果がわかります。

5km走.jpg

 

2022年2月2日(水)晴れ

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

1200m走にインターバルを行いました。大人の集団が走る前に終わらせたかったのですが、間に合わず最後の1本が出来ませんでした。

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そこで60m走を20本(つなぎはジョッグ60m)実施し帳尻をあわせました。この時期は走り込みの方を重視しています。

60mダッシュ&ジョッグ.jpg

皆今日は頑張りましたので、最後は運命ジャンケンをやって終わりにしました。たかがジャンケンなのですが、勝負強さが反映されます。

運命ジャンケン.jpg

2022年1月30日(日)曇り

日曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

短距離クラス

基礎的練習の中で、いろいろなつま先歩きを行いました。最後は速いつま先歩きでした。腰をあげて走れるように、1600m踵をつけない練習でした。

つま先早歩き.jpg

長距離クラス

1500m走の測定です。

1500m.jpg1500m走2.jpg

その後はほとんど貸切状態でしたので、1分20秒走+ジョッグ1分20秒を繰り返し行いました。冬は距離を稼ぐために休み時間も走る練習です。

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最初合図の笛が鳴らずこどもたちに笑われてしまいました。その後回復。

 

2022年1月28日(金)晴れ

金曜日クラス(別所沼公園)

3人でLSD(少しペースアップ)を行いました。出だしは男子が調子がよかったようです。

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半分で5分間の休憩を設けましたが、前半最後の様子です。

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池の向こう岸で走る姿は、携帯を新しくしても露出の関係で実像が映らず影のように見えますね。

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 女子は中学生ですので、もう少しタイムをアップして3000mに挑戦してほしいと思っています。

 

2022年1月26日(水)晴れ

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

オミクロン株の広がりから学校のクラブ活動が自粛となり、前半の混み具合は緩和されたので、800mのインターバルを行いました。

800m.jpg800m-2.jpg

 

大人の集団は元気で人数は減らず、本格的に走るまでにギリギリで予定のトラック練習を終えることが出来ました。ご厚意で一緒に走ってもいいよと言われていますが、なるべく接触事故を避けるため早めにトラック練習は完了しておくつもりです。

この後長距離のチューブトレーニングをして2時間の練習を終えました。

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2022年1月23日(日)曇り

日曜日クラス(戸田スポーツセンター)

短距離クラス(13:00~15:00)

冬ならではのSAQ(Speed,Agility,Quickness)トレーニングを行いました。一部チューブトレーニングを加えました。

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長距離クラス(14:30~16:45)

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走り込みの一環として3000m走を行いました。小さい子は1500m~2100mの快調走を行いました。夏ではできない練習です。

また、真面目な選手がいる場合スピードが上がります。

 

 

2022年1月21日(金)晴れ

金曜日クラス(別所沼公園)18:00~20:00

1月30日の足立区駅伝が中止となり、駅伝用ではなく本来の1000m走用の冬季練習をしました。

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緩い上り坂(110m)をたくさん走りました。こども達は何かをきっかけに話に夢中になり、何本走らされているかわかっていなかったようです。スピードはサボったようなタイムではないのでおしゃべりは大目に見ました。疲れを知らないのか終わりまでずっとしゃべっていました。キツイのに何か楽しそう。

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2022年1月19日(水)晴れ

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

本日は国際宇宙ステーションが17時44分~49分位まで見れるというので空を見ていたら、一等星より明るい物体が見えました。

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 オミクロン株が東京では7000人を超えました。もう半分心構えができていますが、1月30日(日)の足立区駅伝は中止かもしれません。

ともあれ、本日の練習は予定通り4000m走でした。冬の時期しかやりません。いまはロングの練習です。

4000m2.jpg4000m.jpg

ダウンは芝生の上でのジョッグです。

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すると、ランニングクラブのまるお製作所さんからご褒美にドリンクを2種類各自に頂戴しました。いつもありがとうございます。

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2022年1月16日(日)晴れ

日曜日クラス(足立区都市農業公園)

①短距離クラス(11時~13時)

柔軟や基礎的な走り方を実施した後、ジャベリックボール投げをしました。センスある子が現れ驚いています。

次の柱に育てたいと思います。

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②長距離クラス(13時~15時)

1.チューブを使って筋持久力の練習をしました。

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2.600m走のレペティーションを行いました。芝生の上、片道300mの直線距離など今しかできない練習です。実力的観点から3つのグループに分けて走りました。

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3.強化指定行事に参加している5,6年生はバンビーニの黄色いTシャツは着てくれません。強化指定選手だけが買えるピンクのTシャツを着ます。こども世界のステータスなのです。嘆いているのではなく、このTシャツにあこがれる後輩たちに刺激を与えてくれていて、逆にちょっぴり喜んでいます。

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2022年1月14日(金)

金曜日クラス(別所沼公園)

池の周りのインターバルで1周それぞれ「5分+8分」の組み合わせで行いました。

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小学生の足し算と引き算のように、基本的ペースを体で覚えてもらう練習です。

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最後は怪我を防ぐため土のグラウンドでダウンを行いました。

 

2022年1月12日(水)晴れ

本日舎人公園駅に着いたら富士山が綺麗でした。

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オミクロン株が増えていますが、舎人公園陸上競技場の人数も増えています。

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前半は高校生らが後半は社会人らが集団で走るため、グランドの正味時間は18時~19時20分です。今日は駅伝対策として300m走のインターバルを行いました。普段はサボる女の子は今日は常に一番でした。いつもこうだといいのですが・・・

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7時20分以降は駅伝と同じコースである外周を8周回って対応しました。

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日曜日クラス(舎人公園)

2022年最初の練習

短距離クラス

芝生の上の100m快調走

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 急な坂のモモ上げ走

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 さらに110mの上りを全力で走り抜けました。

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 長距離クラス

766mの坂を全力で駆け上がる練習でした。人にぶつからないように走り、かつギリギリまでマスクは着用で練習を行いました。

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怪我をした4年生の男の子2人も今日から参加しました。たぶん練習していたと思います。あとは疲労骨折がつながったので後1ヶ月くらいのリハビリから女の子が戻って来れば、駒がすべて揃います。練習がさらに活気づくと思います。

 

2022年1月8日(土)晴れ

バンビーニの木原來南がTBS「炎の体育会TV」に出演しました。

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2022年1月7日(金)晴れ

金曜日クラス(別所沼公園)

昨日の雪の影響で私の家の周りはアイスバーンになっていました。日陰が多い別所沼公園も危ないと思いつつ、何とかなるかという楽観的な気持ちで中止にしませんでした。誰も来ないかもしれないと臨んだ練習でしたが、3人のこどもたちが来ました。

今日はロング走です。6分で1周を回る練習で、約2時間走りました。規定タイム以上で還ってきました。冬はこういう練習が多くなります。

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広場には残雪があり今日はよく練習が出来たなあと思いました。

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明日の土曜日はTBS「炎の体育会TV」(19時~20時)にバンビーニの木原來南が出ます。お時間があれば見てください。

 

2022年1月5日(水)晴れ

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

今年最初の練習です。1年間しっかり練習して、強化指定選手をたくさん輩出したいと思います。

まずは2000mのインターバルを行いました。規定タイムでは還れませんでしたので冬休みサボり過ぎだな、と書こうとしましたが、帰宅して練習日記を書いている時に気づきました。私の設定ミスです。平均タイム〇〇で最終タイムはXXといったのですが、平均タイムで4周まで行くとXXで還るには最後の周回は20秒あげないといけなかったのです。選手はきちんと平均タイムを守っていました。山一證券の社長じゃあありませんが、「選手は悪くありません」でした。新年早々「なぁにぃ~!!やっちまったな!!」

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2022.12.01 Thursday