インターバル（4月22日）
第15回スポーツおける「菊と刀」（2019年4月22日）
私が学生だったとき、「菊と刀」（＊）という本を読んだことがあります。アメリカ人が日本との開戦を予測して日本および日本人を研究したことを後日まとめた本でした。アメリカ人はこんな風に日本や日本人を観ていたのだとあきれるやら感心したことがあります。ここまで分析されたら戦争に負けるわけです。アメリカ軍は日本人の行動を熟知しており、カレンダーで4月29日は天皇誕生日、11月23日は新嘗祭、2月11日は紀元節と日本人のけじめある祝日を理解し、この日は防備を徹底しています。なぜなら追い詰められた日本人が「万歳突撃」をする心理的決断日になることが多いのです。
（＊）『菊と刀』は、アメリカの文化人類学者ルース・ベネディクトの戦時中の調査研究をもとに1946年に出版されました。ベネディクトは、フランツ・ボアズより教わった急進的な文化相対主義の概念を日本文化に適用するべく、恩や義理などといった日本文化『固有』の価値を分析しました。本書は戦争情報局の日本班チーフだったベネディクトがまとめた5章から成る報告書「Japanese Behavior Patterns (日本人の行動パターン)」を基に執筆されたものです。蛇足ですが、ベネディクトは女性でかつ日本に行ったことのない文化人類学者でした。日本人の書物を読み、日系人に会ってまとめたものだったのです。
さて、「インターバル」に掲載する資料を集めているうちにライトナー・カトリン・ユミコさん（ウイーン大学卒哲学博士）の『外国人からみた日本のスポーツにおける「ふしぎ」─ 2016 リオ五輪における日本人アスリートの立ち居振る舞いに着目して─』の研究ノートを見つけました。
スポーツにおける「菊と刀」を見つけたようで懐かしい気がしましたので、ご紹介します。
長いので、要約しますと、日本人は必ずオリンピックになると「金メダル宣言」をし、負けたらＴＶの前で「謝る」。さらに相手を称えるなどレースまた試合の駆け引きや敗因の分析をしない傾向にある、としています。謙虚である日本人の行動を非難するのでなく、外国人ではやらない行為に不思議かつ称賛の念を抱いているとのことでした。
彼女以外でも、きっとどこかライバルの国が、陰で「スポーツでの日本人の行動」を事細かく分析し、対戦競技では丸裸にされてしまうのでしょうね。怖い、怖い。
＜論文抜粋＞
1．「金メダル宣言」
「オリンピックは、勝つことではなく参加することにこそ意義がある」という近代オリンピックの創立者であるピエール・ド・クーベルタン男爵による有名な言葉は世界的に知られているが、近年のオリンピックに出場するトップアスリートの多くにとって、オリンピックにおいて金メダルを取ることの方が、競技人生の最大目標であるに違いない。 しかし、そうした中で、多くの日本人選手が、メダル候補でない選手を含め、大会前に「金メダルを宣言」する風景は、日本の「Rio 2016」報道で初めて目の当たりにした。柔道やレスリングをはじめ、体操や水泳等の選手でも、特に、メディアに対するインタビューにおいて、「必ず金メダルをとる」や「絶対に金メダルを持って帰る」というような宣言をするアスリートを見て、「堂々と宣言ができてすごい」と率直に思った一方で、「このようなことを言ってしまって大丈夫か」と心配にもなり、複雑な気持ちであった。
世界ランクの上位に入り、オリンピック前の様々な国際大会において優勝の経験もあり、優勝の最有力候補と言われる選手であれば、金メダルが取れる自信もあるであろうことから、実際にその目標を言葉にすることによって、自分自身の目標をより明確に現実的なものにしようと意識を高めることは、選手によってはオリンピックへの一つの備え方であるかもしれない。しかし、それほど金メダルが期待されていなくても金メダルを取る宣言する選手を見ると、自分自身に余計なプレッシャーをかけているようにしか見えず、なぜこのような発言をするのか「ふしぎ」に感じる。
オーストリア人選手のメディア対応と比較をしてみると、金メダルを取る可能性について聞かれる場合は、多くの選手が「金メダルについてはあまり考えずに一試合一試合を大事にして全力を尽くしたい」や「特にオリンピックでは、何が起きるかはわからないので、金メダルについては深く考えていない」等のようにコメントをする。つまり、どちらかというと、とにかく自分自身に余計なプレッシャーをかけないように慎重に答えるアスリートが多いのだ。
それだけでなく、その競技の誰もが認める、ほぼ金メダル確実といわれる選手でさえ、メディア側が世の中の注目が集まるであろうビッグ・ニュースになりうるメダル獲得宣言という答えを引き出そうと、しつこくメダルに関する質問を繰り返しても、以上のようなコメントで交わし、メダル宣言は極力しないような対応をするアスリートがほとんどなのである。
この「金メダル宣言」をジャパノロジー分野においてもよく議論されている性格的特徴という観点からみてみると、一般的には謙虚で控えめ、アピールを好まないといわれる日本人が積極的にメダルを取る宣言をしているのに対して、普段の生活ではアピール感が強いといわれる欧米人の方がむしろメダルを取る確率について慎重に答えているという姿は、非常に「ふしぎ」なことであると考えられよう。
個人的には、歴史的に「根性論」に基づいて語られてきた日本のスポーツだからこそ、「実力を度外視して、誰もがとにかく強い気持ちや志をみせなければならない」等のようなスポーツというものに対する精神力を賛美する理由から、多くの選手が、義務のように金メダル獲得を宣言してしまうのではないかと考える。
2．「負けたら謝る」
金メダル宣言と同様に、「負けたら謝る」という 2016 リオ五輪に出場した多くの日本人アスリートにみられた立ち居振る舞いも、外国人からみる日本のスポーツにおける謎の一つであるといえる。その中で、そもそもそこまで金メダル候補として期待されなかったであろうという選手でさえ、インタビューで泣きながらも謝るというのは、「ふしぎ」な光景であった。
オーストリアにおいて、サッカー等といったチームスポーツの場合は、個人のミスでチームが負けたときは、テレビのインタビュー等のメディア対応においてチームメイトに謝るという風景は度々見受けられる。しかし、個人競技の場合は、アスリートが、特に「なぜ」という理由も、「誰に」という対象となる人物も述べずに、とにかく金メダルが取れなかったことを「謝る」ということはない。この場合には、期待に応えられなかったこととその原因について、自分自身の感情や感想を表現し、試合のパフォーマンスを分析するということが一般的であるのではないかと考えられる。
おそらく日本人の場合には、応援してくれている人やサポートしてくれている指導者、あるいは家族及び友人に対して謝っているのではないかと推察はできるが、実際に「誰に」そして「なぜ」謝っているのかは、日本人でない身としては理解しがたいことであるといえよう。
通常負ける原因を考えてみても、「何等かの理由で実力や持っている力を発揮できなかった」、「その日は相手が自分自身より強かった」や、「判断ミスをしてしまった」等は推察される。いずれも意図的に負けるようなものでなく、したがって、（当事者が）謝らなければならないものとして受け止めなくてもいいと解釈される。
また、「Rio 2016」における報道を振り返ってみても、「謝って当然」や「謝るべき」と、選手の謝る姿に納得するメディア関係者や元アスリートであるテレビの解説者もいないように捉えられる。それだけでなく、「十分に頑張っていましたね。本当にお疲れ様です。」という日本的な言い回しで、むしろ選手を励ます場面が多くみられたことから、むしろアスリート以外の様々な人には選手たちが金メダルを取る難しさと、彼らが競技以外の生活を犠牲にしてまでその目標に向けて世界と戦って頑張っている過程こそが評価されているようにみえる。このような対応のズレをみていると、選手以外の人々の方が、オリンピックで金メダルを取ることの難しさをアスリートより理解し、オリンピックというものをより現実的に捉えているような印象は受けてしまう。
しかし、日本人ならではの性格やそれによる考え方という視点から謝っている日本人選手の立場になってみると、もしかすると負けた原因を分析すると世間的に言い訳や責任逃れと批判される恐れがあるということから、対外的にはわざと試合内容やパフォーマンスを冷静に分析しないのではないかとも考えられる。応援されている人にどのように見られるかという、周りの目を本人の評価に直結するものとして受け止め、それが「負けたら謝る」という立ち居振る舞いにつながるのではないかとも考えることはできよう。
3．「相手を称えない」
スポーツにおいて試合で負けるというのは、様々な理由はあるものの、基本的には、相手がより強かった、速かった等、パフォーマンスがより優れていたからであるといえるのではないだろうか。さらに、より優れたパフォーマンスを発揮できたその相手を称えるという行為も、オリンピック等といった国際的なスポーツイベントではよく目にする。しかし、筆者が日本でみた2016リオ五輪の報道で取り上げられた日本人選手には、そのような行為をとるアスリートを一人も見ることがなかったというのは、本稿で述べる日本のスポーツやアスリートにおける3つ目の「ふしぎ」である。
もちろんどうしても相手を称えなければならないわけではなく、また外国人選手の誰もがそのようなことを行うわけでもないが、今まで多くの外国人選手にみられたこのような行為を日本人選手において（筆者が見る限りにおいては）一切目にしなかったというのは、衝撃的なことであった。
「負けたら謝る」という行為に対する解釈に類似しているが、相手を称えることによって敗因を自分自身に起因させるのではなく、誰かのせいにするような言い訳や責任逃れと思われる可能性がこのような行動をとる原因の一つとして考えられるのではないだろうか。しかし、可能な限り準備や調整を経て、最高の状態で臨んだ大会において、自分自身のベストパフォーマンスや実力をすべて発揮ができたのに、最終的に負けて銀メダルに終わるという展開も、特にオリンピックにおいて度々みられるが、その場合には、優勝をした相手とそのパフォーマンスを率直に称えていいのではないかと筆者は考える。ましてや僅差で勝負した相手は、常に競い合って厳しいトレーニングや練習を乗り越えてきた者同士としてその苦労を一番に理解できるからこそ、金メダル獲得を称賛するというのは、むしろスポーツマンシップそのものなのではないかとも考えられる。それは、自分自身を否定してしまうということではなく、さらには、競技人生を終えなければならないことを認めることでもないであろう。
外国人の日本人アスリートに対する「疑問と尊敬」
「ふしぎ」だから非難をするのではなく、むしろ外国人として到底考えが及ばない彼らの行動の背景を認めるだけでなく、さらに一歩踏み込んで自分自身にはできないであろうという考えから尊敬を払う人すら多くいるのではないかともいえる。それは、本稿のテーマである日本人のオリンピックアスリートに関していえば、彼らの多くが金メダルという大きな責任を負い、誰にも頼らずに一人で世界と競おうとする覚悟でオリンピックに臨む姿に対してであり、多くの外国人アスリートがそのことに敬意を表するものであるからに違いない。
参考文献：ウイキペディア、『外国人からみた日本のスポーツにおける「ふしぎ」─ 2016 リオ五輪における日本人アスリートの立ち居振る舞いに着目して─』の研究ノート
第14回「タイガー・ウッズ」（20019年4月16日）
昨日終わったゴルフのマスターズではタイガーウッズが優勝しました。タイガーウッズは、母親の勧めで始めた習慣で最終日は赤系のシャツを着ます。タイガーの写真は赤いシャツで写っていればどこかの大会の最終日と考えて間違いありません。タイガーが優勝することは期待していた人は老若男女多かっただろうと思います。なぜなら昔の彼は強かった。一番強い時の印象は神がかったパットです。グリーンの傾斜、芝目などあらゆるファクターをインプットしてあさっての方向に打ち出し、しばらくするとボールはゆっくりとカップに向かって行きました。さらに、追いかけるタイガーは積極的に攻めます。あと１０ｃｍ後ろだったら池ポッチャになる場合でも負けている時はガンガンピンにからめてきます。まるで1位でなければゴルフでないがごとくです。マスターズは1位2億3千万円、2位1億4千万円、3位8千7百万円ですので、2位でもいいんじゃないのと思うのですが・・・
タイガー・ウッズの強さの秘密は、いろいろありますが、藤原和博さん（メンタルトレーナー）は彼の「脳の使い方」にあるといっています。タイガー・ウッズは「自分は世界ナンバーワンのゴルファーだ」という自分自身の能力に関する自己評価を持っています。
この自分自身の能力に関する自己評価のことを『エフィカシー』といいます。
エフィカシーの高い人は、新しいことにチャレンジするとき、チャンスの場面、逆境に立たされたとき、「自分なら素晴らしい結果を出せる！」と考えます。エフィカシーを上げていくのに、過去は一切関係なく、根拠はいりません。なぜなら、「自分自身の能力に関する自己評価」だからです。他者からの評価ではありません。
2005年10月、世界ゴルフ選手権の最終日に、タイガー・ウッズとジョン・デーリーという2人のゴルファーが優勝争いをしていました。最終の18番ホールが終わった段階で、同スコアで並び、勝負はプレーオフに持ち越されたのです。そして、迎えたプレーオフ2ホール目。タイガー・ウッズは先にパー・パットを決め、ジョン・デーリーが距離1メートルのパー・パットを決めれば、さらに次のホールへと勝負が持ち越される場面。もしあなたがタイガー・ウッズの立場だったら、このとき、どう思うでしょうか？おそらく、たいていの人は「外せ！」と思うのではないでしょうか。ジョン・デーリーが外せば、タイガー・ウッズの優勝が決まる場面で、タイガー・ウッズは、なんとジョン・デーリーのパットを本気で「入れ！」と願っていたのです。「外せ！」と思ってしまうことで、無意識に自分は相手と同じであるか下であると評価していることになってしまいます。「相手が外すことで優勝できる」と考えるということは、「相手が外してくれないと自分は勝てない」と自分に言っているのと同じです。タイガー・ウッズには「自分は世界ナンバーワンのゴルファーだ」というエフィカシーがあります。このエフィカシーを維持するためには、ジョン・デーリーが最後のパットで「外せ！」なんて思ってはいけません。
「世界ナンバーワンのゴルファーの自分が、相手のミスによって優勝が決まるなんて、自分らしくない。もっと自分はすごいプレーができる人間なんだ！」と思っていました。実際に、ジョン・デーリーが最後のパットを外した瞬間、タイガー・ウッズは本当にガッカリした顔をしていました。それは、最高のプレーで優勝するイメージがタイガー・ウッズの頭の中にあったからです。
人はみな、天才として生まれてきているのです。生きていく過程の中で、そう思えなくなっただけです。小学生の頃出展した絵のコンクールでいつも3位までに入った自分や一度聞いた音楽をほぼ同じようにギターでひけた自分を思い出してください。あの時学校や親の理解や援助があったらきっと今頃は1号200万円の画家になったし、カーネギーホールが一杯になる音楽家になっただろうと考える方はいらっしゃると思います。
自分の子どものことを低く見なさないでください。子どもたちは、とてつもない可能性を秘めています。つまり、子供たちの能力・価値はまだまだそんなものではないということです。今度はあなたが理解と援助を与えてやる巡り合わせなのです。
「自分はただのゴルファー」だと思っていれば、本当はもっとできるのに、脳はそのエフィカシーに合わせて力をセーブします。「自分ならもっと上手にプレーすることができる！」と思うこと。そこに過去は一切関係なく根拠もいりません。
エフィカシーを上げていくためには、陸上競技・人間関係・学業、何か一側面の上手くいかなかったことを見て、自分のことを責めないことです。その時はその子らしくなかっただけです。
このパットが入れば2億円、外せば1億円、つまり1パット1億円になるわけで、私なら１ｍの距離でも手が動かなくなり打てません。タイガーは7ｍの距離でもウインニングパットが入ったイメージしか持っていません。入らないことを考えていないのです。みんなタイガーのようになりましょう。
第13回「ルーティン」（2019年4月10日）
ラグビーの五郎丸選手で有名になったルーティン（routine）は、スポーツ心理学では「アスリートがパフォーマンスの前に行う儀式的な動作の事」を指します。
五郎丸選手の前にはイチロー選手のユニフォームの袖をつかみバットをセンター方向にバットを立てる動作が有名でした。まず何人かの有名選手のルーティンをご紹介しましょう。
（１）琴奨菊（相撲）
立会直前の胸を反る動作「琴バウアー」
（２）内村航平（体操）
跳馬の前に両手を前に差し出すポーズ
（３）ウサイン・ボルト（陸上）
スタート前胸で十字を切るしぐさ
（４）Ｃ・ロナウド（サッカー）
フリーキックを蹴る前に右足から後方に４歩、最後に左に１歩動き仁王立ちする。
（５）浅田真央（フィギア）
左足からリンクに入る。前進、後進の周回、左右交互の足で滑るジグザグ滑走などの一連の動作
プロの選手は多かれ少なかれこのようなルーティンがあります。
では、なぜこのようなルーティンがあるのでしょうか。
まず一つ目は短時間で極度の集中状態をつくれるからです。
受験勉強やダイエットのための運動はなかなかやる気が起きません。脳は他の臓器に比べて怠け者で疲れることが嫌いです。脳の負担を軽減するためには、脳をなるべく使わない無意識の動作をすることです。それがルーティンなのです。やることややる手順が決まっていたり、同じ時間に行動することで体が自然に反応してくれます。
サラリーマンでも同じです。ある人は、会社に着いたらまず缶コーヒーを飲み、ＰＣを開いてヤフーニュースを見る。毎日の売り上げを確認し、生産管理の某さんに電話する。これが仕事に入るルーティンなのです。
次に、ルーティンをすることは、自分を客観視することができるからなのです。毎日同じ動作を重ねれば重ねるほど、ちょっとした自分の体調の良し悪しに気づきやすくなります。今の自分が不調なのか普通なのか好調なのか確実に区別できる人は少ないと思います。不調も続けば普通になってしまうからです。
相撲は古いスポーツですが、そのせいか体験や経験に裏付けられており、練習方法にも多くの型があります。最初中卒で入門する子は型を守るのに窮屈な思いをしますが、慣れてくると結果的に自分を自由にしてくれます。型どおり練習していればちょっとした食い違い（好調か不調か怪我をしているか否かなど）を親方らが指摘してくれるからです。
ルーティンが流行っている現在、間違ったルーティンもあります。
当クラブに在籍したお子さんでルーティンだと言って大会当日アップ前に「納豆巻き」を食べる子がいました。保護者様もわざわざ買ってきて納豆巻きを食べさせます。それはある大会で時間がなく納豆巻きを食べて出たら、たまたまベストが出ただけなのです。ルーティンとゲン担ぎとは違います。さらにそのお子さんの保護者様は大会当日アップ前にマッサージをします。小学生にマッサージはどうかと思っているのに試合直前にマッサージをするなんて・・・しかし、これもルーティンだと言ってコーチの言うことを聞きません。独断偏見のルーティンもまた危険です。
プロ野球の野村監督が試合に勝つとパンツを変えないというゲン担ぎは有名な話ですが、試合で勝つ理由にはなりません。データー野球の神様でも最後はわけのわからない行為をするものです。
参考文献：ウイキペディア、予防医学研究者石川善樹論文
第12回「イノベーション」（2019年4月2日）
社会ではイノベーションという言葉をよく耳にします。
イノベーションとはそれまでのモノ・仕組みなどに対して全く新しい技術や考え方を取り入れて新たな価値を生み出し、社会的に大きな変化を起こすことと言われています。
陸上競技の世界にもイノベーションがありました。ただ、ルールという規制で折角のアイデアがつぶれてしまうことも希にあります。
（１）ルール改正によって消えて行ったイノベーション
まずは走り幅跳びに登場した「回転跳び」です。
そり跳びやはさみ跳びなど従来の跳躍方法はすべて、踏み切り時に踏切足をつっかえ棒のように地面に叩きつけ、その反発力を上方向への上昇力に変えて飛距離を生み出すという考え方に基づいています。踏み切ったあとは前方上方向への推進力がかかっているため、放っておくと上半身に前方向への回転がかかってしまい着地でつんのめってしまいます。体を反ったり手足を交互に動かす空中動作は、その回転力を打ち消すための工夫なのです。
回転跳びでは踏切足をつっかえ棒にはしません。むしろ走り抜けていきます。そして前方への回転力を打ち消す動作をするどころか、逆に積極的に回転を加えます。そこが革新的なのです。
従来の跳び方に比べ記録が伸びる理由は、そり跳びやはさみ跳びの場合、踏切足をつっかえ棒にして上方への推進力を生み出すために、踏み切り前にいったん上体を後ろにそらし「ため」をつくる動作を入れる必要があり、なおかつ、踏み切りの際にブレーキ効果が発生してしまうのに対して、回転跳びの場合、助走の姿勢をそのままに走り抜けることができ、ブレーキがかかりにくいことが挙げられます。また、着地の際に記録を伸ばすため、足をできるだけ前方に振り出して着地したいのですが、そり跳びやはさみ跳びの場合、あまり振り出し過ぎると尻もちをつくか背中が付いてしまって結果的に記録が落ちてしまいがちです。
それに対して、回転跳びの場合、前方宙返りで前回転の力がかかっているので、目一杯足を振り出しても尻もちを付きにくいのです。
私が学生の頃「陸マガ」や「陸上競技」に紹介され、一時ブームになりました。しかし、ブームが起こって半年たつかたたないころ、世界陸上競技連盟は、危険性が高いという理由により、回転跳びの禁止を決定しました。現在でも日本陸上競技連盟編陸上競技ルールブック第185条には「助走あるいは跳躍動作中に宙返りのようなフォームを使ったときには無効試技とする」と規定されています。
悲運なアイデアは「やり投げ」にもあります。
現在の国際基準ルールでは、助走からクロスステップをつけながら、やりを前方に真っ直ぐ投てきするという、スタンダードな方法しか認められていません。
しかし実は、このような現在の投法とは全く違った「回転投法」が、やり投げの世界にも存在していたということをご存知でしょうか。
投げる方向に対して背を向け、そこから一気に体をひねることで、やりを飛ばすための推進力を生みだします。この方法では助走をつけることができませんが、回転によって生まれる遠心力を使った投てきは、非常に強力だったそうです。また、通常の投法ではやりの中心部あたりを持ちますが、回転投法ではやりの後端を握っていました。あえて後端をもつことにより、いわばハンマー投げのように、大きな遠心力を生み出すという狙いがあったのでしょう。
すでに禁止されてしまった回転投法ですが、その威力は本当にすさまじいものでした。
というのも、かつて回転投法によって叩き出された記録は、技術の進歩した現在のアスリートたちをもってしても、越えられない壁となり立ちはだかっているからです。記録に残っているなかで、一番最初にやり投げの回転投法が確認されたのは1950年代のことでした。名前は不明ですが、当時のスペインの選手がやり投げの大会で、回転投げを披露したことが記録されています。しかし彼はこの方法を用いて、なんと100m以上もの飛距離を叩き出しているのです。この時代の世界記録が86m04だったことを考えても、100m越えという記録が、いかに飛びぬけたものだったのかが分かります。
その後、数々の選手がスタンダードな投法で飛距離を伸ばし続けてきました（現在の世界記録は98ｍ48）が、残念ながら現在に至るまで、回転投法による記録を超えるものは現れていません。
回転投法が禁止された理由はいたってシンプルで、「危険だから」という一点につきます。上手くいけば100mを軽く超えてしまうポテンシャルを秘めた回転投法…裏を返せば、失敗すると客席に向かって飛んでいく確率が高い、危険な投法でもあったのです。
残念ながら禁止されてしまった回転投法ですが、もしも今でも回転投法が有効だったとしたら、世界記録は120mや130mに到達していたかもしれません。
最後に走り高跳びについてお話しします。体操の床運動を見たことがあると思いますが、お気づきのように白井が跳んだ時の足先は優に２ｍを超えています。たぶん、彼の床運動のジャンプをそのまま走り高跳びにつなげたら世界記録（２ｍ４５ｃｍ）は超えると思います。ただ、日本陸連の規定では走り高跳びにおいて「競技者は片足で踏み切らなければならない」となっており、白井のオリンピックで走り高跳びの金メダルは実現しないのです。白井が高く跳ぶ時、実は両足踏切なのです。
「より速く、より高く、より強く（遠くへ）」のオリンピックのモットーは今後も様々な制約内でおこなわれることでしょう
（２）ルール内でのイノベーション
ルール内においてイノベーションをもたらした最大の功労者は、走り高跳びのフォスベリー（アメリカ）でした。彼は背面跳びの考案者兼実践者だったのです。
いまや選抜競技の世界ではほぼ100％の選手がこの背面跳びで跳んでいます。しかし初めからこのような状況になったわけではありません。
私が中学生の頃は、ほとんどがはさみ跳びかベリーロールでした。ベリーロールはお腹を中心にしてバーの回りを巻くように回転しながらクリアする跳躍方法で、助走開始からバーをクリアして着地するまで終始バーを見続けることができ、体の先端から順次バーを巻いていくことにより、比較的低重心でバーをクリアすることが可能です。ただし習得が難しく高度なテクニックを要求されます。特に最後の抜き足をバーに触れずにどう処理するかが最大の課題になります。空中でお腹を中心に回転する動作を十二分に完結できないため、最後に足が触れてしまうのです。
高校生から大学生時代のフォスベリーは元々正面跳びの選手でしたが伸び悩みを感じていました。そしてご多分にもれずベリーロールに転向しましたがなかなかうまく使いこなせません。そんなある日の大会でバーが限界近くに上がりベリーロールの難しさを感じて試技の途中で正面跳びに戻して跳躍したところ、バーをクリアしようとして無理矢理腰を上げて頭と腰がほぼ水平状態になった際に、この新しい跳躍法の着想を得たようです。おそらく腰を上げた際に頭が天空を仰ぐ形になると同時に、頭が先に流れていき、ちょうど背面跳びに近いようなクリアの仕方になったのではないかと想像します。
フォスベリーは正面跳びとベリーロールの限界に見切りをつけ、本格的に背面跳びへの挑戦を始めます。そして周りの者が奇異の目で見つめる中、全米大学選手権に優勝し、オリンピック代表選考会も見事に通過し、1968年メキシコオリンピックで金メダルを獲得します。メキシコオリンピックで背面跳びはフォスベリーひとりでした。
背面跳びが登場し、記録もそこそこ出るようになっても、すべての専門家がはじめから背面跳びの優位性を簡単には認めたわけではありません。
跳躍時にわざわざ体をひねってまでして後ろ向きになること、バーがほとんど見えない状態でクリアしなければならないこと、体の屈曲は背中で海老反るより腹で曲げる方が容易なことなど、背面跳びを否定する要素はいくらもありました。そして何より、それまでは最終的に着地する足からバーに飛び込んでいくのが常識ななか、無謀にも頭（それも後頭部）から飛び込んでいき、着地も背中やへたをすると頭から落ちていくことへの心理的な抵抗、危険性の指摘は大きかったと思います。
そして何より、これまで正面跳びとかベリーロールで何とか跳んでいた自己ベスト記録をいとも簡単に更新できることに気づいたとき、もう背面跳びから逃れられなくなります。
（３）今後のイノベーション
当クラブは走るのが主体のクラブですが、走法のイノベーションには限界があります。ただ、練習方法には工夫の余地があります。画期的な練習法をつくることはコーチの役割と心得ております。ザトペックが実践したインターバルトレーニングは練習方法のイノベーションでした。これはこれで実施し、さらに子供たちにあった新トレーニングをつくっていきたいと考えています。
参考文献：ウイキペディア、上智まさはるの陸上競技、うさりく先生の陸上教室
第11回「人類の壁」（2019年3月25日）
陸上競技で１マイル走という競技がありました（１マイルは１６０９メートル、ヤード・ポンド法を採用している国、アメリカやイギリスなどでは根強い人気）。
１９２３年に空飛ぶフィンランド人と呼ばれたパーヴォ・ヌルミ選手が４分１０秒３という驚異的な記録を打ち立て、「もう二度とこの記録は破られないだろう」「１マイル４分を切ることは人類の運動能力では不可能だ」と言われ、それが定説となりました。そして、その記録は長い間破られることはありませんでした。
それから３１年経った１９５４年、当時オックスフォードの医学生であったロジャー・バニスター選手が３分５９秒４という記録を出し１マイル４分の壁を破りました。ついに人類の壁を超えたのです。
さて、ここからが面白いところです。ロジャー・バニスター選手が３分５９秒４という３１年ぶりの大記録を出したわずか４６日後、オーストラリアのジョン・ランディ選手が３分５８秒０という記録をだし、あっさりと世界記録を塗り替えてしまいました。３１年破られなかった記録がわずか４６日で。
まだまだ続きます。その年になんと３７人が１マイル４分の壁を突破したのです。そして、翌年にはなんと３００人もの選手が１マイル４分の壁を破りました。
１マイル４分の壁、そんな壁は果たして本当に存在したのでしょうか。その壁とは人間が作り出した固定観念や思い込みです。しかし、たった一人がそこに壁などないことを証明すれば他の人も続くことができます。このように、「できない」「不可能」と思っていることでも、「できるかもしれない」「できた」という経験や認識によって、今までできなかったことができるようになります。世界記録を更新する鍵は、「更新できるかもしれない」という「認識」だと思います。
誰もがロジャー・バニスター選手のように自ら先頭に立って壁を破ることは難しいしでしょうが、ジョン・ランディ選手やその後に続く３７人、３００人にはなれるのではないでしょうか。
自分の常識の壁（小学生なら１０００ｍ3分10秒）を取り払ってくれるぶっ飛んだ人（１０００ｍ2分55秒）と多くの時間を過ごし、その人が苦しんでいた過去（3分10秒を切れなかった頃）を知り、一緒に練習することで彼の実力（2分55秒）を肌で感じ、あなた自身も自分の狭い壁を取り払ってほしいと思います。そうすれば、一人の人が頑張って突破した壁をみんなで超えていくことができ、バンビーニ陸上クラブの進化が早まるのではないかと考えています。
明後日、それを実践しに合宿に行ってきます。
参考文献：ウイッキペディア、河上信之輔氏コラム、ＭＡＸ氏コラム
第１０回「ポジティブ思考」（２０１９年３月１９日）
陸上競技でいつも結果が振るわない人。練習を誰よりも頑張っているのに、結果が出せなくていつも周りの期待を裏切ってしまう。そんなお子さんは少なくありません。当クラブは保護者様の目が厳しいので、そのような場合いつもコーチの自分が針のむしろに座らせられている気がします。しかし、この場合原因の多くはお子さんの性格や心理的な面にあるのです。その場でコーチがこのことを言うものなら「言い訳するな」と糾弾され、つるし上げられそうなので言いません。ここでこっそり主張します。あくまでもこっそりです。
大会で入賞できないのは、子どもの頭がいいからなのです。頭のいい子はネガティブ思考に陥りやすいのです。ネガティブ思考を持つ子は、練習や試合でほんの少し思い通りにいかないだけで落ち込む児童です。いつも現状に満足しない謙虚すぎる児童も当てはまります。コーチや保護者に怒られて、根に持つ児童も該当します。
これらは全部、陸上競技に関してマイナスへ働いてしまいます。心と体は繋がっています。これを心理学では心身相関と言い、顕著な例が、飲んでいるジュースに毒を入れたと言われたら、それが事実でなくとも人はだんだん気分が悪くなり嘔吐してしまうでしょう。このように自分がイメージしたことは行動にそのまま出てしまうものです。自分が疲れたと思い込めば、本当に疲れてしまうし、できるイメージが強い人ほど上達スピードが早いのです。できないと思えば、できない確率が高まります。決勝で「負けるイメージ」をしてしまえば、パフォーマンスも負けることを前提としたものになってしまいます。
一方ポジティブ思考の代表例が低学年の小学生です。無邪気でそれこそノー天気で自分を見ているのかもしれません。褒められたら木に登ってしまう。そのくせダメになった自分のことはこれっぽっちも考えていない。叱られても5分後はどこ吹く風、くよくよしていない。我々大人では考えられない心境なのです。
この子らのようにスポーツにおいては「絶対に俺は勝つ」と思うことが必要です。成功イメージを持つことです。
昔、マイク・タイソンというボクサーは、重量級とは思えないすばやさと、相手のガードごとなぎ倒すパンチ力を持ち、ゴングが鳴るのを待てずに飛び出す気迫がありました。彼は身長１８０ｃｍですが、相手が２ｍ近い大男に対しても同じように飛び出していきました。その気迫に負けてしまったと試合に負けた選手が感想を述べていました。彼は誰にも負けないとの考えで試合に臨んでいたのです。ある試合でセコンドが相手はタイソンよりリーチが長いので離れて打ってくるから気をつけろと言っても、ぐいぐい中に入っていて打ちのめすのです。入る時に一発殴られても中に入ってダイナマイトパンチをあびせればダウンさせられるとの考えで進んでいきます。彼には負けるというマイナスイメージはありませんでした。
当クラブではシーズンオフの時「運命ジャンケン」をさせました。これは並んだ10人に順番にジャンケンをして前に進むゲームです。勝てば進み負ければ戻ります。8人までいって戻ることはざらです。もちろん陸上競技の練習の一環ですから1人ずつの距離があり、８人目で負けて戻るのは精神的にしんどいです。1人ずつ負かしていくうちに、そろそろ負けるのではないかという思いが浮かんできた者から負けていきます。皆に言い聞かせているのは、最後まで勝つことを心に刻み込みなさい、負けることは考えないでジャンケンしなさいということです。
東海大学体育学部 教授 高妻容一氏は、ポジティブ思考になるために今すぐできることは
「普段から物事をプラスに考える思考を身につけるための習慣を持つことです。まず、人には笑顔で接すること。〈ありがとう〉と感謝の言葉を素直に言うこと。そして、いつも自信のあるポーズをとってください。上を向いて、胸を張る。肩も足も大きく開いて立つ。歩くときも大股で。不思議なことに本当に自信がみなぎってきますから。うなだれて、肩をすぼめたポーズをとっていると実際に元気がなくなってしまいます。それから口にする言葉は、独り言も会話もすべてポジティブにし、あいさつは、強く、大きな声で、語尾を上げる。ぜひやってみて習慣化してください。驚くほどすべてが変わりますから」
と唱えています。是非子供たちに実践してみたいと思います。
第9回「競馬その２」【脚質】（2019年3月1２日）
子どもたちはシーズンに入ると大会に出るのですが、短距離と違って長距離ではレース展開という特徴があります。コーチは平均タイムで走ることを勧めその練習を子供たちに与えています。しかしながら、大会になると平均タイムで走らない子がいます。また、大会前になると大会を全く意識しない子とガチガチになる子がいます。最初に飛び出すと終盤ガタガタになる子もいます。なんだか競走馬を見ているようです。
そこで、今回は競走馬のいろいろな戦法というか走り方をご説明しますので、お子さんがどのタイプなのかお考えください。
馬は基本的に臆病であり、他馬がいるとそれを追走する習性をもつので、概ねレース中は縦長な展開になります。そのため、レースに参加する馬によっては、その位置取りが有利に働くこともあれば、不利に働くこともあります。これは基本的にその馬の性格や能力によるものであり、レース中にどの位置にいると能力を発揮しやすいか、その「位置取り」で競馬を進めることを「脚質（きゃくしつ）」と言います。
では具体的に、どのような脚質があるのでしょうか。
脚質を決めるのは、主に馬の精神面（気性）と走行能力（脚力）です。精神面について詳しく見ると、他の馬より前に出ようとする闘争心、最後まで諦めずに走る粘り強さ、騎手の指示に対する従順さ（折り合い）、馬群の中でレースをしてもひるまない図太さなどがあります。走行能力については、脚の速さの他にスタート直後の加速力・瞬発力やレース終盤での瞬発力、持久力などがあります。
（１）「逃げ」
スタート直後から先頭に立って、ゴールまで先頭で走り切る戦法を得意とします。
単純に考えれば自分自身でペースを作るために、出走メンバーの中で能力が抜けている馬が逃げた場合、他馬は勝つ事はできません。一般に、レースのペースが遅いほど有利です。
逃げの戦法をとるのは、他の馬より前に出ようとする闘争心の強い馬や、気が弱く馬群の中でレースをするのを嫌う馬です。前者はよほど早いペースで走らない限り堅実な走りを見せますが、後者は他の馬に追いつかれた途端に気力をなくしてしまうことが多いのです。また、気の弱い逃げ馬はペースの緩急をつけるのが苦手で単調なペースで走ることが多く、後続馬のペースメーカーになりやすいのです。気性が荒いと騎手の制御に従わずに逃げるケースもありますので、このタイプは走るペースが早くなりがちです。
逃げ馬は基本的に周囲に競争相手がいないため、最短最良の走路を走ることが出来るメリットがある反面、他の競争相手から目標にされやすいのです。また、空気抵抗を他の馬より受けるというデメリットがあります。勝つときは一度も競争相手に先頭を譲らないため「逃げて勝つのが一番強い」と言われています。一方で人気薄の競走馬が勝利を挙げるときもこのパターンが多いのです。なぜなら、この場合は警戒されにくいためマイペースで競走することが可能だからです。
（２）「先行」
逃げ馬の直後に位置づける戦法を取る馬です。出走頭数にもよるが、大体先頭を走っている馬から４～５頭が先行馬と思ってもらってもいいです。先行馬は逃げ馬の次に不利なくレースを進める事が出来る為、競馬をする上で理想のポジションと言えます。
レースの要所で反応よく前方へ進出する気性と、後方からの追撃を凌ぐ脚力が要求される。逃げ馬と同様、一般にレースのペースが遅いほど有利です。
（３）「差し」
レース前半は馬群の中団から後方で待機させ、最終コーナー付近から徐々に進出し、ゴール前で前を行く馬を交わす戦法を身上とします。
基本的には先行馬と同様の能力が必要です。しかし、先行馬よりも前半でのスタミナロスが少ないため、ゴール前で前を交わす力は先行馬よりも上です。
その分、先行馬よりも瞬発力がなければ務まりません。さらに前を行く先行馬に進路をふさがれる危険性もあります。
性格的に馬群の中に入っても怖がらない、前の馬が巻き上げた砂などを浴びても嫌がらない気性の持ち主で、前述のとおり瞬発力を武器とする競走馬がとる戦法であるといえます。
（４）「追い込み」
レース前半は馬群の後方に待機させ、直線に入ってスパートし、前を行く馬を交わしていく戦法を展開する馬です。スタート自体や、スタート直後にスピードを出す能力が低い馬の他、馬群に入ると怯んでしまう気性の馬が、よく使う戦法です。
ハイペースで前を行く馬がスタミナを切らしてしまうと、この戦法は有効ですが、逆にスローペースになってしまうと、前を行く馬も最後まで衰えないため、勝ちきれないことも多いのです。
また追い込む際、基本的に馬群の外を通って前方への進出を図るほかなく、走行距離が他の馬よりも長くなりスタミナが必要です。
（５）「自在」
どのようなレース展開であっても、騎手の指示に従って自在に走るポジションを決めることができる馬のことです。明確に自在と分けられる場合は少なく、騎手の指示に即座に応えられる素直な性格と、どの位置からでも力を発揮できる根性やスピードの全てを持ち合わせた馬のことです。また、逆に気性が荒いためにレース前の馬の状況に応じて脚質を変えるケースもあります。本来の脚質が使えなかった場合に直線一気の追い込みで勝つなど新境地を見出すこともあります。例外はあるものの「自身の勝ちパターン」や「決め手」を持たない場合が多いのです。
競走馬はおおざっぱにこのようなタイプに分類されます。○○馬と表現されますが、このような戦法や走法を取った方がこの馬にとっては勝率がいいので、多くのレースでこのように走るのです。
お子さんの脚質（走り方）を変えると、多くは記録が出ません。事前の作戦や励ましもお子さんの脚質に合わせてすべきだと思います。
ちなみに私は学生時代は先行馬で、いつも１５００ｍでは１０００ｍまで高校記録のペースでした。この距離を延ばしていけばいいとの考えを頑なに守っていました（青春期によくあるパターンですが）。
最後に競走馬は馬場状態や競馬場そのものに好き嫌いがあります（陸上競技場は規格が決まっておりランナーは競走馬ほど競技場の好き嫌いはないのですが、記録が出るのは青地の競技場が多いようです）。
パドックでの様子や馬体重（前走より増えたか減ったか）も調子のバロメータとして投資家（赤鉛筆片手に競馬新聞を見ている人たち）は分析ツールとしています。競馬は前回の「血統」とあわせて、データースポーツなのです。
参考文献：ウイキペディア、ＪＲＡのＨＰ、ゼロから始める競馬入門
第8回「競馬その１」【血統】（2019年3月4日）
私が競馬に興味があるのは競馬における「血統」と馬の気質による「脚質」が陸上競技に通じる様な気がするからです。今回は競馬における「血統」について、次回は馬の「脚質」についてお話しします。
サラブレッドという名称は、「THOROUGHBRED」というスペルからわかるように、「徹底的に（THOROUGH）品種改良されたもの（BRED）」という語源からきています。強く速い馬の血を残し、さらに強く速い馬をつくりだす。競馬がブラッド・スポーツと呼ばれるのは、こうして優秀な血統が受け継がれているからなのです。
サラブレッドの歴史は、17世紀の初めのころ、イギリス人が東洋種の牡馬をイギリス在来の牝馬に配合させたことではじまったといわれています。つまりサラブレッドには、300年以上もの歴史があるのです。血統を知ることは、競馬のおもしろさのひとつです。それは、血統から特徴や傾向を探ることがレース検討につながるだけでなく、血統というものが国境や時代を越えたネットワークになっているからです。
たとえば、1989年にアメリカの二冠馬となったサンデーサイレンスが日本にやってきて種牡馬となり、その産駒が90年代の日本の大レースで大活躍するといったことは血統の持つ醍醐味といえるでしょう。
競走馬がデビューする新馬（メイクデビュー）や、はじめての距離に挑むとき、両親の血統を探ることで距離などの適性を推測することができます。このほかにも、両親の実績から早熟タイプか奥手タイプかなどを推測することができます。また体型が父に似ているか母に似ているかということも、どのようなタイプなのかということを判断する材料になります。
競馬は父馬の遺伝によると言われていますが、父馬は、毎年複数頭に種付けするので、産駒の能力や血統的な傾向をつかむことができます。しかし母馬は普通、年間に1頭の産駒しか送り出せません。つまり父が同じという馬はたくさんいるということになりますが、母が同じという馬は限られているのです。母馬は生涯を通じて10頭ぐらいの産駒しか産めないので、その血統的な傾向を知るためには、その母馬の父の特徴をとらえることが目安となります。
ただし、優秀な血統の馬が必ずしも大きなレースを勝てるわけではありません。反対に、それほど優秀な産駒を出していない父馬と近親に活躍した馬がいない母馬との間からでも、後に名馬となる馬が生まれることもあるのです。これは、隔世遺伝などさまざまな要因が考えられますが、後天的なトレーニングなどもその馬の素質を開花させる要素であるといえます。
ただし、研究を待たずに一つ言えることは、山縣亮太と福島千里が結婚し出産したら、「１００ｍで日本記録を破る可能性が日本人の中で一番ある子」だ、ということです。ただし、マラソンで優勝することは絶対ありません。
当クラブにＮという小６の男の子がいます。この子がある時遊びでハードルを跳びましたが、教えてもいないのに抜き足がすばらしかったので、ハードルをやってみよと最後の大会は８０ｍＨをやらせました。練習中に全力で９台跳んだことはありません。９台跳ぶのを怖がっていましたが、なんと大会では3歩ですべてクリアしました。練習時間はハードルを始めて10時間ぐらいだったと思います。小さい子ですがハードル技術が天性のものですねとお母さんに申し上げたら、お母さんがハードルの選手だったそうです。もちろんお母さんはお子さんをこちらに任せて頂き1回も教えたことがないそうです。ハードルのような技術性の高い競技は母親ゆずりが大きいと思います。
蛇足ですが、身近なところの「身長」についてです。マサチューセッツ工科大学とハーバードの研究者が発表した最新の研究結果によると、約25万人分の遺伝データから、身長は親からの遺伝が80％、環境によるものが20％ということがわかっています。その中でも母親の身長の影響が強いという結果が出ています。
私も入会して頂く際にはお母さんの身長を見てこの子が大きくなるかどうか判断しています。もちろん私の家のように母親が小さくても、水代わりに牛乳を飲ませ、お肉を与え、椅子とテーブルでの生活をさせることにより子供は大きくなったと確信している者もいます。遺伝であきらめてはいけません。
長距離ではお子さんの気質によってレースの仕方が変わることがあります。これは遺伝が係ることの一つですが、次回、馬の「脚質」（レースでの馬が得意としている走り方）のところで述べたいと思います。
参考文献：ウイキペディア、ＪＲＡのＨＰ、ゼロから始める競馬入門
第7回「チョウとカ」（2019年2月26日）
世の中で一番スピードの速い動作ができる筋肉は、カやハエなど空を飛ぶ昆虫の筋肉です。カやハエが飛ぶときは「プーン」「ブーン」という高い音がします。音が高いということは、周波数が高いということ。つまり、それだけ速く羽を動かしているということになります。
どのくらい速く、高い周波数で飛んでいるかを調べた研究者がいますが、カの一種で最も速いものは、およそ2kHz（2000Hz）。これは1秒間に2000回羽ばたいているということになります。そのくらいのスピードで羽ばたくためには、0.5msec（ミリセカンド）というわずかな時間で仕事をしなければいけません。カやハエは、そういう筋肉を持っているということです。
もし人間が2kHzのスピードで脚を動かせるとしたら、時速500km、あるいはそれ以上のスピードで走ることができることになるでしょう。そこで、そういうスピードを出す秘訣やヒントのようなものが、カやハエの筋肉にないだろうか？ と考えてみたくなります。
プリングルという研究者は、2kHzのスピードを生み出す飛翔筋が、どのくらい速く収縮するかということを調べました。昆虫から取り出した筋肉を刺激して、収縮速度を測ってみたところ……なんと決して速くないことがわかったのです。筋肉そのものが素早く収縮し、素早く弛緩するという予測があったわけですが、逆にゆっくりじわじわと力を発揮するタイプの筋肉だった。ヒトに例えると、速筋タイプではなく、常に緊張を保っているような遅筋タイプの筋肉であるということがわかりました。
これは、おかしい。なぜ筋肉のスピードは遅いのに、はばたきは速いのか？ そこでさらに研究を進めると、昆虫の飛び方には2種類あることがわかりました。1つは、チョウやガのようにヒラヒラと音もなく飛ぶタイプ。もう1つは、カやハエ、ハチのようにブーンと音を立てて飛ぶタイプ。そして、ブーンと飛ぶタイプのほうが周波数は高いのですが、筋肉そのものの特性としては、ヒラヒラと飛ぶタイプのほうが速いことが判明しました。
続いて、飛翔する際の神経と筋肉の活動を記録したところ、チョウがヒラヒラと飛んでいるときは、まず羽を上げる筋肉が収縮して、羽を下げる筋肉が弛緩する。次に、羽を下げる筋肉が収縮して、上げる筋肉が弛緩する。それが交互に繰り返されていました。人間がはばたくまねをするときは、三角筋が収縮して腕が上がり、大胸筋や広背筋が収縮して腕が下がります。チョウなども、それと同じようにして舞っているというわけです。
一方、カやハエの類はそうではなく、羽を上げる筋肉も下げる筋肉も同時に収縮する。しかも、収縮しっ放しであることがわかりました。同時に収縮しているのに、なぜ羽が上がったり下がったりするのかを調べてみると、その秘密は、体表の硬い組織――クチクラにありました。
昆虫のクチクラには、石油缶の蓋がもっているクリック機構のような性質があります。押されるとパコッとへこんで安定するクリックの特性、プラス、ゆっくり収縮する筋肉の特性。それが2kHzのはばたきの仕組みだったのです。
昆虫工学は研究が進み機械工学に応用されています。それはあくまでも機械への応用です。スポーツにおいても昆虫工学を応用できたらと思っています。カのようなクチクラを持っていない人間がすばやく筋肉を動かすためには、まずはチョウのような動き、すなわち筋肉の弛緩→収縮→弛緩・・・を徹底させるのが早道ではないかと思います。また、遅筋がすばやい動きを導き出すとの分析は遅筋＝長距離の発想にメスを入れることになるかもしれません。
当クラブにおいて、短距離でも４００ｍをやらせています。また２０００ｍくらいのロング走もあります。それで短距離が速くなると考えるのは長年の経験と実績からでした。理論的根拠はありませんでしたが、石井さんの本を読んで、「スピード持久力が最大スピードを導き出す」と結論できるのではないかと思うようになりました。これから練習で実践しその考えが正しいことを証明していきたいと思います。ダメなら、ＰＤＣＡサイクル＊でやり直します。
＊）Plan(理論)・Do（実行）・Check（検証）・Action（改善）
参考文献：ウイキペディア、「石井直方の筋肉の科学」
第６回「ゾウとネズミ」（2019年2月19日）
この考えは昔読んだ「ゾウの時間、ネズミの時間」の影響が強いと思います。
その本の要旨は
動物によって「時間」というものもそれぞれ違うということです。それは心臓が1回打つのにかかる時間、呼吸するのにかかる時間、物を食べてからそれらが排泄されるまでにかかる時間、それから寿命にしても、動物によって異なるからなのです。
例えば、心臓が1回ドキンと打つ時間を心周期と呼びますが、ヒトの場合はおよそ1秒です。ところが、ハツカネズミなどは、ものすごく速くて1分間に600回から700回です。1回のドキンに0.1秒しかかかりません。ちなみに普通のネズミは0.2秒、ネコで0.3秒、ウマで2秒、そしてゾウだと3秒かかるのです。
こういった時間を計り、体重との関係を考えてみると、どれも体重が重くなるにつれ、だいたいその4分の1（0.25）乗に比例して時間が長くなるということのようです。つまり、体のサイズの大きい動物ほど、心周期も呼吸も筋肉の動きなんかもゆっくりになっていくということなんです。それで、我々らみるとネズミはチョロチョロ、ゾウはのっしのっし、という動きになるわけです。
時間が体重の4分の1乗に比例するということは、体重が2倍になると時間が1.2倍長くゆっくりになる関係です。体重が10倍になると時間は1.8倍になるんです。例えば、30gのハツカネズミと3tのゾウでは体重が10万倍違いますから、時間は18倍違い、ゾウはネズミに比べ時間が18倍ゆっくりだということになります。例えてみるとネズミからゾウを見たら、ただ突っ立っているだけで動かない、これは果して生き物だろうか、逆にゾウからネズミを見たら、ピュッっといなくなるわけですから、ネズミなんて果してこの世にいるのか、気にもしていないのかもしれません。
ランニング学会初代会長の山地啓司さんは、心臓についてこうお話ししています。
我々が寝ている間も心臓は休みなく働き続けている。正確には休みながら断続的に働いている。というのは、心電図にはPQRSTと符合が打たれているが、T波が終了してから次のP波が現れるまで（心臓が収縮を終えてから次に始めるまで）心臓は休んでいることになるからだ。
ハーバード大学のW.キャノン博士は1分間70拍/分の場合には、心臓は1日当たり合計約15時間休んでいると推定している。この休息時間が長ければ長いほど1分間の心拍数が少なくなり、寿命が長くなる。例えば、からだの小さいハツカネズミの1分間の心拍数はおおよそ600拍/分であることから、休息時間は著しく短くなり、最長寿命は2~3年と短い。
それに対して、ゾウやクジラの心拍数は10～20拍/分と少ないため心臓の休息時間も長くなり、最長寿命も70~100年と長い。このように、心拍数が少ない動物ほどTP波間が長くなり、休息時間が長くなるため最長寿命も長い。従って、動物の種間では、1分間の心拍数と寿命とは反比例するという法則性が成り立つ。
かつて心臓学者の間では、「ヒトの生涯に打つ心臓の鼓動の回数（心拍数）はすべて等しく15億回が与えられている」、とまことしやかに語られていた。これが事実と仮定して単純計算すると、1分間の心拍数が50拍、60拍、70拍、80拍の者の寿命はそれぞれ95歳、79歳、68歳、59歳となる。仮に、定期的に運動することによって心臓が肥大化し、1回の収縮で心臓から送り出される血液量が多くなると、当然心拍数は少なくなる。従って、寿命は長くなる。
例えば、1日150拍/分の強度の運動を１時間することによって、心拍数が70拍/分のものが60拍/分に低下したと仮定すると、トレーニング前の1日の心拍数は100,800拍/分（70拍/分×60分×24時間）であったものが、トレーニング後は91,800拍/分（60拍/分×60分×23時間＋150拍/分×60分）となる。
すなわち、例え1日1時間の運動中の心拍数は高まっても、安静時の心拍数が減少するため、1日のトータルの心拍数は約8,200拍/分少なくなる。従って、運動によって安静時の心拍数が10拍/分少なくなり、寿命が約6.7年長くなることになる。この計算は仮説に仮説を重ねた後、心拍数から割り出したヒトの推定寿命である。勿論、寿命は心臓だけで決まるわけではないのでこんな単純な計算が成り立つ訳がないが、動物の種間の心拍数と寿命との比例関係が同一の種のヒトに限定しても当てはまると考えると、このような計算になるという仮説である。
練習で心臓の筋肉を鍛えることによって、長生きすることにつながるわけです。現在行っている厳しい練習は記録向上の為ですが、今の子供たちが将来人生を振り返える時に、同級生より長生きしていることに気付く事でしょう。その時私はいませんが・・・
参考文献：ウイキペディア、「ゾウの時間、ネズミの時間」、ランニング学会
第5回「マグロとヒラメ」（2019年2月12日）
マグロのように、休むことなく海面の浅い部分を一生泳ぎ続けている魚は、身が赤いのです。赤といえば血液の色であり、血液は酸素を運びます。つまり赤身の魚は酸素と脂肪を燃焼して有酸素運動をしているのです。だから脂ものっています。マグロやカツオのように遠海まで泳ぐ回遊魚は、瞬発力より持久力に優れています。遠くまで長い時間をかけて泳ごうとすると、大量の酸素を取り込み、エネルギーを長く生みだし続けることが必要です。その際、酸素は「ヘム」という鉄入り色素と結合して供給されますが、この「ヘム」が赤い色をしているため、マグロやカツオの身は赤く見えるのです。
反対に、タイやヒラメのように近海を泳ぐ魚は、獲物を追いかけたり、敵から逃げるため、瞬発力が発達しています。普段は海底でジッとしていても危険が迫るといち早く逃げたりすばやく動き回ってエサを獲るタイやヒラメなどは白身の魚なのです。
瞬発力を生むのに重要なのは効率よくエネルギーを生みだすことで、酸素を大量に取り込む必要はありません。そのため、筋肉に色がつかず、白く見えます。
ヒラメやカレイなどの白身魚のエネルギー源は、脂肪ではなくグリコーゲンという糖質です。だから、白身魚をよく噛んでみると、脂はのってないけど甘みがあります。 糖質はあまり体に蓄えられないので、瞬発力はあるけど持久力はありません。白身の魚は無酸素運動をしているのです。
おもしろいもので、人間の体には魚の赤身と白身のように2種類の筋肉があって、それらを“赤筋”と“白筋”と呼びます。赤筋は別名“遅筋”、白筋は“速筋”とも呼ばれています。マラソンやジョギングなど、長時間継続して有酸素運動するときには酸素と脂肪を燃やす赤筋が使われます。そして短距離走や砲丸投げなど、瞬発的に大きな力を出す無酸素運動をするときにはグリコーゲン（糖）を燃やす白筋が使われます。400m～800mを全力走すると、疲れて立ち上がれなくなることがあります。専門用語で言うと「ケツ割れ」です。その理由は、糖分は体内に少量しか蓄えられないからで、糖分は、燃焼効率が悪く、1g燃やしても4kcalにしかならない。しかも、糖分をたくさん体に蓄えようとすると体がすごく重くなってしまうから、糖分はあまり蓄えられません。
一方、長距離走などの持久系のスポーツに使われる脂肪は、1gで9kcalにもなるから非常に効率がいいうえに、体に蓄えられやすいという性質があります。だから、人が太るときは、脂肪が増えていきます。
人間はどちらの筋肉が多いかによって“私は長距離が得意”、“私は短距離が得意”という個人差が生まれるのです（精神的なものや友達などの人間環境にもよりますが）。
①白色筋線維（白筋）
繊維は太く疲れやすいけれど素早く収縮でき、速筋とも呼ばれています。酸素の使用量が少ない筋肉です。
②赤色筋線維（赤筋）
繊維は細く疲れにくく、その収縮はゆっくりとしていて遅筋とも呼ばれます。酸素を使用しながら収縮する筋肉です。
赤筋・白筋の割合は遺伝と言われていて、何もしなければ生まれたときから変わりませんが、トレーニングや生活環境などで割合が変わることが証明されています。
トレーニングではやり方は2通りあります。
（１）バランスよく伸ばす
瞬発系の種目をしてきた人は、白色筋繊維の割合が多い可能性がある為、トレーニングに有酸素運動を取り入れ長時間動き続ける身体を作っていきます。
逆に持久系の種目を取り組んできた人は、赤色筋繊維の割合が多い可能性がある為、無酸素運動を取り入れる事で身体を作っていきます。これら赤筋・白筋の割合をバランスよくする事で、パフォーマンスを向上していく事ができます。
（２）種目に特化して伸ばす
マラソン等、持久力の必要なスポーツは遅筋（赤筋）を、スプリンター等、瞬発力が必要なスポーツは速筋（白筋）を鍛えることで、種目に特化した筋肉がつくられます。短距離は速いが1000mを超えるととたんにダメになる子どもがいます。たぶんその子は遅筋の量が極端に少ないと思われます。
指導者としては、バラスよくトレーニングするか長距離、短距離で赤・白に重点を置いたトレーニングをするか悩むところです。当クラブでも2月の基礎体力トレーニングでチューブ引きを行っていますが、回数やチューブの太さなど、特に小学生の場合は悩んでしまいます。しかも小学生は筋肉がないから余計にどう調整していいか・・・ 保護者の方の「強くしてくれ」との要望に応えるには特化すべきなのでしょうが。
参考文献：ウイキペディア、女性セブン、順天堂大学論文
第４回「ケニア選手」（2019年2月4日）
前回「人間が動物界の長距離王」ということを書きましたが、資料調査中に初代ランニング学会会長の山地啓司さんの論文を見つけました。第3回「人間」と相通じるものがありましたのでご紹介します（一部加筆）。
類人猿とヒトの最も古い祖先（ホモ・エレクトス）の比較から、人類は歩行や走行に都合のいいからだに進化してきたことが2004年BrambleとLieberman（Nature誌）によって発表された。それ以降人類学の分野でさらに興味深い研究が報告されている。それらを加味して、ケニア人の歴史的発育・発達や伝統的生活習慣からみたケニア選手の強さの秘密を見てみよう。
ケニアで発見された1,500万年前の人骨はエレクトスから進化し、さらに現代のケニア人と著しく酷似したことから、ケニア人の先祖の進化の過程が浮き彫りにされてきた。類人猿は1日3㎞歩くのがやっとであったが、エレクトスは10~15㎞/日歩いていた。それは、脚が長くなり、足の指が短く、しかも足の裏に土踏まずが形成されたこと、さらに脚の骨と関節が著しく発達したことよって、安定した、力強く、しかもコストが少ない直立二足歩行が可能になったおかげである。
（ランニング学会）
当クラブにNという選手がいます。この子の特徴はどんなに疲れていてもフォームが乱れません。足が長くスリムな体型の他体がとても軟らかい。さらに、長距離走で他の子がボタボタ汗をかく中、この子はほどよい汗をかきます。つまりジワーとかく汗です。汗を多くかくのは塩分濃度の濃い汗となるので、走るのには不適切なものとなります。残念ながら土踏まずは見てませんが、推して知るべしでしょう。この子の潜在能力は大変なものですが、これで背が伸びてくれば鬼に金棒です。
なお、山地さんの論文の中に出てきたSSCについては後日詳しくご説明します。
第3回「人間」（2019年1月28日）
動物界での長距離ランナーはリカオンやハイエナでしたが、その上を行くのが実は人間なのです。今回は長距離ランナー「人間」についてです。
もしもエリウド・キプチョゲと馬がマラソンで競い合ったら？
馬が全力疾走で移動するペースは時速約70㎞ですが、その速度を維持できるのは約10分間と言われています。その後も走り続けるとすれば命を落とす危険さえあります。炎天下であればそのペースはさらに落ちるでしょう。
しかしキプチョゲは時速21 kmの速さで2時間は走ることができますから、レース開始1時間後には馬を追い抜いてしまうでしょう。人間はさらに長く速く走ることが証明されています。100ｋｍでは日本人の風見尚が6時間9分で走破し、48時間ウルトラマラソンではイアニス・クーロス（ギリシャ）が473ｋｍに到達しています。これはリカオンやハイエナでもかないません。ただし、普通の人間ではハイエナに食べられてしまいますが・・・
動物界では、死に物狂いで逃げる草食動物の爆発的な加速力と瞬間最高速度は発達した大腿筋からもわかりますが、肉食動物も捕獲できなければ飢え死にしてしまいます。生きるために必死に狩りを行ってきました。そんなことを繰り返しながら、彼らは瞬発力を生み出す筋肉や心肺機能を高めていったのです。
そんな能力に特化した彼らはその速度を長時間維持することはできません。筋肉の燃焼で産み出されたエネルギーは効率の良いものではありませんからガス交換を頻繁に行わなければならず、また体温の上昇を防ぐためには呼吸で行わなければならない為、生物学的に長距離を走ることができません。
一方、人間はそんな瞬発力のある動物に対抗する為に全く別の進化を遂げていったのです。
二足歩行になったことで得た特性は暑さに対抗するだけのものではなく、狩りをするためにも非常に優れたものでした。
まず、長いストライド。類人猿から猿人、原人、現生人類と進化していく過程で、どんどん足が長くなっていったのは、走るのに有利だからです。
猫背な猿人から比べて、現生人類は胸を張っていますが、これは長距離走を効率よく行うため、有酸素運動に必要な呼吸を行いやすいためと考えられます。四足歩行の動物では走るときに胸を縮めたり伸ばしたりするたびに呼吸しますが、人間は二足歩行なのでストライドと関係なく呼吸を行うことができるのも、持久走向きです。
動物は走ると体温が上昇し、体温調節を口だけで行うため、長距離は走れません。しかし人間は体毛が無く、全身に汗腺を持ち、汗をかくことで体温調整ができるため、オーバーヒートが起こりにくく、持久走に向いています。
口で呼吸できる動物は人間くらいのもので、直立姿勢で生活するようになった人間は首に対しての顔の向きが動物と変わってきます。そのため食べ物が通るルートが直角に折れ曲がって広がり、喉頭蓋と口蓋の距離が離れました。
二足歩行と言ってもいい鳥類はというと、彼らは爬虫類と同じく気道と食道とが独立している為、口で呼吸する事ができません。
人間にとって走るという行為は素早く動くことではなく、長く遠くへ移動することなのです。人間に近いチンパンジーと比較してみましょう。走る動物だけが持つ（走る際に頭部を安定させるために存在する）項靱帯はチンパンジーにはありませんし、大殿筋も全くと言っていいほどありません。走るために必要なアキレス腱も持ち合わせていないのです。人類の構造は持久走に特化して進化してきたといえるのです。
人間が狩りに弓矢を用いたのは約２万年前、槍を使っての狩りは50万年前の技術です。
200万年前に誕生した人類は道具を持たず素手で狩りをしていました。
獲物を追い立て走らせ、熱によるオーバーヒートを起こし倒れるまで執拗に追いかけまわし狩る方法で生きながらえてきたのです。
当クラブにRiという中学生がいます。足の長い点や引き締まった体は持久走向きですが、中学に入って急速に身長が伸び、勉強ばかりする子のせいか猫背です。もう猫背は治らないかもしれませんが、顔を起こす走法なので極力弱点を補強していきたいと思っています。もっと早い段階で気づいて人類の特徴を守るべきでした。彼に対して申し訳ないと思っています。
また、小学生のお子さんのお母さんから持久走の呼吸方法を聞かれます。昔は「スース―ハーハー」のリズムで鼻から吸って口で吐く方法がありましたが、今は口から自由に吸ってくださいとお答えしています。練習でマスクトレーニングを実施したことがあります。カラス天狗のようなマスクは呼気内の水分でビショビショになってしまい一工夫必要です。
参考文献：ウイキペディア、ペットショップチロルの息子、長尾周格氏のFacebook
第2回「リカオン」（2019年1月22日）
前回のテーマは最速ランナー「チーター」でしたが、今回は逆に動物界最速の長距離ランナー、卓越したスタミナを持つ動物についてです。
サバンナでの長距離ランナーは何と言ってもリカオンとハイエナです。トップスピードはチーターやトムソンガゼルに劣りますが、ずば抜けたスタミナの持ち主です。獲物の体力がなくなるまで追いかけ回す、彼らの狩りスタイルはチーターやライオンよりも高い成功率を誇ります。
最高速度60km/hですが、10km/ｈで何時間も追いかけるそうです。リカオンの４本の足は長く、走力に優れています。
リカオンが獲物を探して一日に移動する距離は、通常半径10キロ圏内といわれています。
ただし獲物が少ない場合には、平均時速10キロ程度の移動を２〜３日もぶっ続けですることもありますし、驚くほど広い生活域を持つのです。獲物の群れを追いかけながら幼獣や弱い個体を見つけ出し、ターゲットを絞りこみます。
リカオンの群れは社会性が高く、組織力に優れていますので、そのチームワークも抜群なのです。その上、スタミナがありますので、それを活かした持久戦が得意なのです。
群れを散開させながら狙った個体を群れから引き離すようにたくみに誘導して追い詰めていきます。
リカオンが嫌われる理由としてその食べ方です。通常チーターやライオンは獲物の首に噛みつき窒息させてから食べます。ワニは獲物を川の中に引きずり込んで水死させてから食べます。リカオンは獲物が完全に死ぬ前にすぐ食らいつきます。これは、ハイエナやライオンに横取りされる前に食べてしまわなければならない事情があるからなのです。
「ハイエナ」
一方ハイエナも獲物が疲れ切るまで執拗に追いかけまわし、最後は取り囲んで仕留めるのです。ハイエナは、他の肉食性の動物の後ろからコソコソと歩き横取りしようとする卑怯者のようなイメージを持たれていますが、その歩き方はハイエナの前後の足の長さが大きく異なるからなのです。前足が長いために、歩く姿がぎこちなく見えるのですが、実は持久力のある俊足ランナーなのです。また狩りの時には獲物を執拗に追跡していきますので、あとをコソコソついて行くというイメージが生まれたようです。
チーターがスピード能力に特化して進化したのでその速度を長時間維持することはできません。筋肉の燃焼で産み出されたエネルギーは効率の良いものではありませんからガス交換を頻繁に行わなければならず、また体温の上昇を防ぐためには呼吸で行わなければならない為、生物学的に長距離を走ることができません。
リカオンやハイエナは大きな耳を持ち体温調整に役に立っているため、長い距離を走りきる能力があると言われています。また、比較論になりますが長い脚を持っている為スピードもあり、一度狙われるとなかなか逃げることができません。
だから、狩りの成功率30％以下のライオンはハイエナやリカオンの仕留めた獲物を横取りするようになるのです。テレビでライオンがハイエナに横取りされているようなシーンが放映されますが、実際は逆にハイエナの獲物をライオンが横取りしていることが多いのです。
当クラブにRという選手がいます。小学生の大会では常に上位に入賞します。この子の特徴はレースでは絶対に諦めません。たとえレースの途中で抜かれてもラスト200m以内で抜き返します。逆に10mリードして第4コーナーを回ったら、他の選手は抜けません。普段のスピード以上にスピードが出るのかもしれません。根性で走りきる能力があります。リカオンやハイエナは生きるために「諦めない性格」を身に着け長距離ランナーになっていたと思います。そう考えると長距離ランナーの素養とはR選手のような諦めない性格でないとダメだということなのかもしれません。ただ、Rという選手は単調さが嫌いでインターバルトレーニングでは普通の選手以下です。長距離の練習でインターバルトレーニングは避けられません。ペースが体得されてなければレースの組み立てができないからです。彼が積極的にこの単調さに耐えることができればもっと伸びると思います。
参考文献：ウイキペディア、ニコニコ大百科
第1回「チーターについて」（2019年1月14日）
チーターの速さで、とくにすばらしいのはスタートです。出発してから２秒後には、時速７２ｋｍにもなります。これは、レーシングカーでさえ不可能なことなのです。しかも、これ以上にすごいのは止まるときです。全力で走りながら、ほぼ瞬間的にその場に止まることができるのです。自動車の場合、時速１００ｋｍのスピードなら、止まるまでに１００ｍは必要です。チーターのブレーキの力が、どんなにすばらしいかがわかります。
このチーターのスピードのひみつは、まず第一に、スピードの王らしい体つきをしているということです。小さな頭、細くて長い足、引きしまった胴体で、「流線形」の体をしています。つまり、頭部が小さく空気抵抗が少ない、長い胴体はバネの様なしなやかさを持ち、
爪を収納せずスパイクの様に地面を掻く事ができるのです。
ウサイン・ボルトの体つきを見てください。小さい頭と長い脚、まるでチーターが人間になったようです。速い人間はこのような自然の真理に近いのです。当クラブにSという中１の女の子がいます。彼女もボルトのように小さい頭と大きな体をもっています。何より
もストライドを大きくして走ることができます。ハムストリングを鍛えて腰高にすればすばらしい選手となります。昨年は怪我のせいで14秒台後半でしたが、6月までには13秒台が出てもおかしくありません。中３で12秒そこそこの記録を狙えます。
さて、これほどのスピードで走るチーターですが、長距離走は苦手です。全身をバネにして走るため、すぐに疲れてしまい長い距離は走れません。動物のエネルギーは糖質と脂質から得られますが、チータの体脂肪は限りなく０に近く、糖質に頼るしかありません。しかし、体内にある糖質は少なくすぐ消耗してしまいます。よってエネルギーの源のATPが枯渇し、筋肉を動かすことができなくなります。
そのため、獲物を狙うときは、そっと30ｍほどの距離まで近づいてから、一気にダッシュして100～200ｍの間に勝負をつけなければなりません。どんなに追いかけても500ｍが限界なのです。獲物の動物の中には、時速80～90ｋｍ近くで走るものもいます（インパラなど）から、チーターの狩りはよく失敗に終わります。狩りの成功率は50％以下なのです。
残念ながら前出のSも長距離は苦手です。せいぜいもって１ｋｍで、川口マラソンのような２ｋｍでは平凡な記録しか望めません。今彼女に課題とさせているのは柔軟性（しなやかさ）と脚力（強力なバネ）です。よりチーターに近づくためです。1月、2月で習得してくれればと期待しています。
参考文献：ウィキペディア
