バンビーニ陸上クラブ

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日記

2022-08-30 07:21:00

練習日誌(2021年)

2021年12月26日(日)晴れ

超ロング走(足立区都市農業公園~京成押上線)

本年最後の練習は、小学生には超長いコースを走ります。それぞれ学年及び短長距離を加味して3組に分けて走りました。

Aチーム(低学年)

一番心配していましたが、ニコニコして走り切りました。

15㎞スタート2.jpg15km往路4.jpg15km復路2.jpg

Bチーム(高学年)

長距離走が得意な子と高学年になったので走る子が混在していて難しいクラスでした。ペース配分が難しいので、Cチームに抜かれてしまいましたが、来年はBチームからCチームで走る子も出てくると思います。

20kmスタート.jpg20km往路4.jpg1640508159180 (1).jpg

Cチーム(高学年および中学生の長距離クラス)

バンビーニで長距離が速い子のクラスでしたが、ペース指導の先導の保護者の努力を超えて走る子も出てきたので、チームが縦長になりかつ孤立する子も出たので、Cチームの構成を来年は再考したいと思います。

25kmスタート.jpg25km往路後ろ姿.jpg25km折り返し点2.jpg

これで今年のバンビーニの練習は終わりです。ゆっくり休んで1月5日から活動を開始したいと思います。

良いお年をお迎えください。

 

2021年12月24日(金)晴れ

金曜日クラス(別所沼公園)

今日はTV撮影のため前半はダッシュ系の練習で、後半はロングジョックでした。前半の撮影では私の携帯のフラッシュが撮影の邪魔になるかと思い携帯で撮りませんでした。

後半は撮影の邪魔にならないところで撮りました。

周回.jpg快調走.jpg快調走2.jpg

TV取材が終わった後、撮影で緊張し走っていたこどもたちの慰労としてドッヂボールをしました。

ドッヂボール.jpg

TV撮影は緊張したと思いますが、使われるのは10秒~30秒くらい、もしかすると没になるかもしれません。そのことを理解してほしいということで終わりのミーティングで話をしました。でも今日は誰ひとり手を抜いたこどもはいませんでした。毎回練習をTV撮影したら1年で全員が速くなること間違いなしです。

TV放映が決まりましたら再度ご報告します。

2021年12月22日(水)晴れ

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

風もあり寒い日でした。今年最後の水曜日クラスです。また6年生の卒団式でした。

本日はこれまでインターバルを何度となくやってきたこども達の総復習として、トラックを4分割したインターバルや2分割したインターバルを行いました。

インターバル①.jpgインターバル③.jpg

次は30分走を競技場内で行い、その後はリレーや運命ジャンケンで締め括りました。

リレー②.jpg

バンビーニ創設時の男の子が卒団していきました。些細なものですが記念品をプレゼントしました。26日の超ロング走の時に他のクラスの6年生全員におなじものをプレゼントするつもりです。内容は26日のクラブ便りに掲載します。

競技場を出ようとした時、中学3年生の男の子が来ていました。びっくりです。今年のシーズンは怪我で来れなかったのですが、会わずに卒業するのは嫌だと言って挨拶に来てくれました。懸案の11秒台も出たというので、うれしい限りです。あることに集中しているそうで目が輝いていました。是非これからもバンビーニのことは忘れずに頑張ってください。今日は来てくれてありがとう。

2021年12月19日(日)晴れ

日曜日クラス(戸田スポーツセンター)

短距離クラス

腹筋や上腕などの筋力トレーニングを中心に行いました。小学生では強化は難しいので出来ることを目標に行いました。チューブトレーニングはウエイトトレーニングと違って身体的に小学生でも大丈夫なのですが、頭で正しいチューブトレーニングが理解できず、低学年は一苦労でした。

短距離腹筋.jpg

長距離クラス

このグラウンドの特徴(300m)から900m走のレペティーショントレーニングを行いました。寒くなったので走りやすいと思いますが、タイムはシーズン中のがよく、数をこなすトレーニングにシフトしている最中です。

9000-2.jpg

 

 

2021年12月17日(金)曇り

金曜日クラス(別所沼公園)

17時まではさいたま市は雨、雨雲レーダーでは、18時~19時までは雨は降らないが19時~18時1mmの雨でした。1mmなら寒くなければできるかなと楽観的に考え実施しました。練習時間中は20秒位雨粒が降りた程度でした。

1周(940m)をダッシュ、1周ジョッグでそのセットを繰り返し行いました。かなりの距離を走ったと思います。私の古い携帯ではスタートがあまりにも漫画チックに写っていて、笑ってしまいました。

IMG_2135.jpgIMG_2139.jpg

2021年12月15日(水)晴れ

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

3200mのレペティーショントレーニングを行いました。冬になったので長い距離になりました。低学年は2000mです。

12月15日3200m.jpg

 

その後外に出て3周の外周快調走を行いました。仮想駅伝練習です。

12月15日周回ジョッグ.jpg

2021年12月12日(日)(かけっこの日)晴れ

日曜日クラス(足立都市農業公園)

短距離クラス

基礎トレーニングを行いました。ジャンプ系と複雑な運動神経用の練習です。練習後某TV局の取材でインタビューに応じました。

ジャンプ.jpgモモ上げキック.jpg

長距離クラス

800mの坂道トレーニングを5本予定していましたが、短距離クラスのインタビューが早めに終わったため長距離クラスの出番が早まり、その種目の練習時間が大幅にカットされホッとしていた様子でした。いつも自由奔放なこどもたちでも、TVとなると信じられないくらい緊張していました。練習もそのくらい緊張して臨んでほしいですね。800mの継続練習はあきらめました。こどもたちも保護者も私も取材が気になって練習どころではありませんでした。この局ではすべてのこども達にインタビューをしてくれて丁寧な番組作りをしているなあと感心しました。こどもたちもヒーローインタビューをされたように皆楽しそうな感じで微笑ましかったです。たまにはいいなあ、と思いました。いい思い出です。

取材.jpg

でも800mはできない分、残りは1時間走を行ってもらいました。いつまでも楽はさせません。

集団1.jpg夕日を浴びて.jpg

2021年12月10日(金)晴れ

金曜日クラス(別所沼公園)

大会が全て終わったので、今日は約束通り池の周りを5周して1回ゲームをやることにしました。

12月10日②.jpg12月10日①.jpg

ゲームは①しっぽ取りゲーム、②ドッヂビー、③鬼ごっこでした。なんだかんだ12km走ったのにゲームになると元気になります。このこどもの関心度の研究を重ねれば、おもしろい指導方法が確立されると思います。2時間のレッスンの後自主練と称して増え鬼をしていました。私はさっさと帰ってしまいましたが・・・・

12月10日③.jpg

 

2021年12月5日(日)晴れ

第16回彩の国小学生陸上クラブ駅伝競走大会(熊谷競技場)

朝早く熊谷競技場に着きました。

日出.jpg

アップをして試走を行いました。

試走2.jpg

来年の経験の為にも3チーム出場させましたが、それぞれチームの中で各自自分の力を発揮できたようです。

明里.jpgAチーム古閑明里

妃依.jpgBチーム石澤妃依

志穂2.jpgCチーム永尾志穂

その結果です。

 

1区 2区 3区 4区 5区 6区
バンビーニ A 沼上芽以 貴田紘陽 古閑明里 秋浜 遼 金光琉里 小島大次郎
個人タイム 6.06 5.45 5.45 6.47 5.34 5.36
累計タイム   11.51 17.36 24.23 26.57 35.33
順位 13 25 20 34 27 25
1区 2区 3区 4区 5区 6区
バンビーニ B 三宅歩美 鶴見齊衡 石澤妃依 木村英慈 伊藤 煌 小瀧夏維
個人タイム 6.18 6.13 6.37 6.29 6.18 6.19
累計タイム   12.31 19.08 25.37 31.55 38.14
順位 27 41 46 50 46 45
1区 2区 3区 4区 5区 6区
バンビーニ C 永尾志穂 矢口瑠惟 横山海詩 村上 樹 木原來南 渡辺篤人
個人タイム 5.50 5.31 5.14 5.22 5.28 5.24
累計タイム   11.21 16.35 21.57 27.25 32.49
順位 8 9 3 3 3 3

日曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

短距離クラス(15:00~17:00)

ドリルを中心に基礎練習をしました。基礎なのでシーズン中のスピード練習とは違って味気ないでしょうが、来春までキチンとこなせれば不思議と速くなっていきます。

12月5日舎人短距離.jpg

長距離クラス(17:00~19:00)

午前中熊谷での駅伝にもかかわらず、皆来てくれました。キャプテンのD男はさらにプラチナに行ってから、長距離の練習に参加してくれました。すごい体力です。

30分走、15分走などを行い、間に6x400mリレーやバンビーニ名物「運命ジャンケンリレー」で楽しみました。こういうことができたのもナイター設備のある舎人公園陸上競技場のおかげです。

30分走.jpgリレー.jpg

 

2021年12月3日(金)晴れ

金曜日クラス(別所沼公園)

日曜日の駅伝の調整を兼ねてロングジョッグを行いました。インターバルと違いタイムについては小刻みな測定がなかったので、反対回りで池の周りをまわりながら写真を撮りました。いつもは見られないポイントです。

小学生のS子を激励するために中学生がつきあってくれました。

イチョウ並木.jpgIMG_2022.jpg

 本日は私の携帯が古いせいか何枚かの失敗映像がありました。よく見ると絵画のような写真となったものもあり、自分ながらいいなあと思いました。

絵のような別所沼.jpg

 

2021年12月1日(水)晴れ

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

駅伝用練習最後です。

S子とS男は今日から修学旅行(日光)でお休みです。行けてよかったね。

残りは1600m走でビルドアップ、インターバル、平均ペースで走ることを課しました。

12月1日1600m走.jpg

1600の追い抜き走はスピードの違うAとBのグループ2組に分けて行いました。途中でライバルを抜く練習です。

 

追い抜き走A.jpg追い抜き走B.jpg

 

2時間の練習の後、舎人公園駅に向かう時ふと振り向いた景色です。奥が陸上競技場です。

夜の舎人公園.jpg

 

2021年11月28日(日)晴れ

日曜日クラス(足立区都市農業公園)

短距離クラス

基礎練習の後に300m直線走を行いました。逆風で300mでしたのでしんどそうでした。でもこれから2月まで段々きつくなっていきますよ。

300m.jpg300m2.jpg

長距離クラス

強化指定行事のため6年を中心としてメンバーがごそっといなくなりました。残りのメンバーで来週の日曜日の駅伝の試走を行い、大会の熊谷を想定したコースを考えました。小さい子には本数を減らした計画でしたが、自分から走りたいと申し出てすべて走り切りました。3年後この子らが主体となるのでしょうね。

1500mスタート.jpg試走.jpg試走3.jpg試走4.jpg

 

2021年11月26日(金)晴れ

金曜日クラス(別所沼公園)

駅伝用練習です。2周(1880m)の快調走をたくさんやりました。皆規定タイムを意識した走りが出来たのでよかったです。

2周ダッシュ.jpg2周ダッシュ2.jpg

2021年11月24日(水)晴れ

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

緊急事態宣言が解除になり、クラブ活動が復活となったため、18時45分までは高校生たちとの棲み分けが課題となってきました。大人の集団と重なるのは19時20分くらいからなので、外周も使ってなんとかこなせそうです。駅伝選抜は調子はいいようです。このまま明日大会だといいのですが。

部活始まる.jpg

小2の女子は怪我も回復し積極的に前に出ようとしています。

B.jpg

 

2021年11月22日(月)曇り時々雨

強化指定選手(最終)今年の結果です。

名前 種目 指定ランク 備考
矢口瑠惟 600m 11月7日チャレンジカップ2位
小島大次郎 100m 13.秒02
古閑明里 100m 14秒37
  600m 1分53秒83
沼上芽以 600m 1分57秒96
  1000m 10月24日クラブ交流大会2位
横山海詩 1000m 3分15秒53
伊藤 煌 1000m 3分19秒17
田口倖菜 1000m 3分09秒65
金光 琉里 600m 1分48秒72
  1000m 3分10秒46
木原 來南 600m 11月7日チャレンジカップ2位
  1000m 3分19秒45
永尾 志穂 600m 1分51秒88
  1000m 3分19秒74
堀内 奏音 600m 11月7日チャレンジカップ1位
  1000m 7月4日全国大会2位
  1000m 10月24日クラブ交流大会2位

来年もさらに頑張りたいと思います。11月28日から最初の強化指定行事が始まります。

2021年11月21日(日)晴れ

日曜日クラス(戸田スポーツセンター)

13時~15時:短距離クラス

このクラスはすでに基礎強化練習が始まっています。幼稚園の子が参加しましたが、どんどん速い子が現れてきます。

4年生のK男はこの冬で大改造します。現在の6年生のエースを超えるよう鍛えていきたいと思います。短距離は人数が増えれば皆速くなっていくと確信しています。

短距離モモ上げ.jpg

 

14時30分~16時30分:長距離クラス

駅伝用に追い抜き走をしました。グループを5つに分けて各10周です。

昨日の上尾の大会で1500mに良い記録を出してくれたので期待しています。

追い抜き走.jpg追い抜き走2.jpg

 

2021年11月19日(金)晴れ

金曜日クラス(別所沼公園)

出掛けに綺麗な夕日が見れました。

夕日.jpg

さらに別所沼に到着したら月食が始まっており、練習開始時には皆既月食となりました。

月食1.jpg

本日は15周走ですが、7周と8周に分け平均ペースで走ってもらいました。駅伝メンバーはそこそこ規定タイムで還れました。残りの時間は110mの坂道走です。

11月19日あ.jpg

5年生の男の子は矯正グッズ(中敷き)を履いて足底腱膜炎を克服して走っていました。

まだ寒くはありません。

2021年11月17日(水)晴れ

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

2000mx3(休み10分)で平均ペース、ウエーブ走、加速走の3パターンで行いました。

1年生のM子は入会当時は歩いたりやめたりすることが多かったのですが、最近走り切れるようになり、そろそろ皆と同じ練習を課しても問題ないと思いました。なんだかんだ言っても、学校の持久走では楽々トップになれます。

11月17日2000m走.jpg

その後駅伝用に外周を5周回りました。長い距離に強いK子は絶好調で頼もしい限りで、駅伝が待ち遠しいです。

11月17日外周2.jpg

 

2021年11月14日(日)晴れ

日曜日クラス(戸田スポーツセンター)

短距離クラス(12:00~14:00)

強化指定大会も終わり、シーズン中気になっていた腕振り、首の曲がり、肩の力の入れすぎなどを修正していきたいと思います。

いろいろな腕の動きと足とを連携させることによって正しい腕振りを学びます。また悪い走り方をすることによって正しい走り方を勉強します。

手足のバランス.jpg

長距離クラス(14:00~16:00)

12月5日の駅伝に向かって練習を開始しました。本日は1500m走を何セットか行いましたが、駅伝メンバーを中心に集団を引っ張る人間を1人決め順番に先頭に立たせました。

戸田練習1.jpg

駅伝は記録ではなく順位なので対人問題が重要となります。大会まではこれまで指示していないライバルとの駆け引きを教えて行きたいと思います。本当は何回も試走に行きたいのですが熊谷なので断念し、ぶっつけ本番で臨みます。

2021年11月12日(金)晴れ

金曜日クラス(別所沼公園)

「1周快調走+1周ジョッグの組み合わせ」で行いました。

下記の写真はいつもの基地から見て、反対側の風景です。

別所沼.jpg

 

 

2021年11月10日(水)晴れ

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

12月5日の駅伝用の練習に軸足を置くことにしました。

800m.jpg

 本日は2000mのTT、および800mのインターバルでした。

その後駅伝に慣れるため競技場の外に出てアスファルトの上を3周走り何セットか繰り返しました。

ロード走.jpg

帰りがけ、まるおさんが来て飲料水を寄付してくれました。こども達は大喜びでした。ありがとうございます。

 

2021年11月7日(日)晴れ

(1)チャレンジカップ2021(上尾競技場)

バンビーニの選手の結果です。

名前 学年 種目 記録 備考
ながおしほ 6年生 女子600m 1.51.88 5位 S指定
かねみつるり 6年生 女子600m 1.48.72 3位 S指定
きはらくるみ 6年生 女子600m 1.54.92
ほりうちかのん 6年生 女子600m 1.53.49
こじまだいじろう 6年生 男子100m 13.32 1位
いしざわみあ 6年生 女子600m 1.55.44 初 B指定
ぬまがみめい 5年生 女子600m 1.57.96 4位 S指定
こがあかり 5年生 女子600m 1.53.83 2位 G指定
はしもとたくぞう 5年生 男子600m 2.02.21
やぐちるい 5年生 男子600m 1.57.26 初 B指定
いしざわひより 4年生 女子600m 2.13.05
えのもとひな 4年生 女子600m 1.58.90 3位
みやけあゆみ 4年生 女子100m 18.19  
こたきかい 4年生 男子600m 2.14.29
わたなべあつと 4年生 男子600m 1.52.75 2位
たにもとけんと 4年生 男子100m 15.55  

6年男子100mのS男は念願の12秒台はでませんでしたが、優勝で小学生を終えてくれてよかったです。

 大次郎表彰.jpg

600mでは全員がコーチの指示を理解して飛び出しました。4年生男子あつと、4年女子ひな、5年男子るい、5年女子あかり、6年女子るりがハナを切って飛び出しレースを引っ張ってくれました。結果は悲喜こもごもでしたが、その心意気はたいしたものです。競技場のアナウンスでは前回と同じ展開になるのでしょうかと言ってましたが、たとえ惜敗が続いても戦法に変わりはありません。本当に強い馬は”逃げ”だと思っています。

琉里.jpg

来年も指定選手をたくさん出せるよう精進していきたいと思います。1年間応援ありがとうございました。

(2)日曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

①短距離クラス

基礎的練習+エンドレスリレー

②長距離クラス

1500mのTT+エンドレスリレー+スウエーデンリレー

をやりました。

来週からは試合期から冬季練習の移行期間に入ります。柔軟やすばやい脚の動きの内容のメニューとなります。

 

2021年11月3日(水)晴れ

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

11月7日の600m走の練習です。400mをいかに速く走るかにつきます。さらに、50m~100mをいかに前に出るかがポンイントです。2年前絶対優勝の寧々がいた時スタートでポケットされて悔し涙を流した経験からです。

400m.jpg

本日寧々は日曜日の大会で走り幅跳びに出るため来ていましたので、臨場感あふれたミーティングと思われましたが、ご覧のようにまったく気に留めておらず、いいのやら悪いのやらで・・・

ダウン.jpg

 

 

2021年10月31日(日)晴れ後曇り時々雨

(1)第15回蓮田市長距離記録会

当クラブの選手の記録。強化指定の選手は疲労の為記録は伸び悩みましたが、他の選手の多くは自己新を出しました。

 

名前 学年 種目 記録 備考
きはらくるみ 6年生 女子1000m 3.22.95  
ながおしほ 6年生 女子1000m 3.27.41  
ほりうちかのん 6年生 女子1000m 3.27.85  
いしざわ みあ 6年生 女子1000m 3.41.34  
こじま だいじろう 6年生 男子走り幅跳び 4.11m  
こが あかり 5年生 女子1000m 3.33.88 PB
ぬまがみ めい 5年生 女子1000m 3.32.41 PB
はしもと たくぞう 5年生 男子1000m 4.04.75  
やぐち るい 5年生 男子1000m 3.31.81 PB
みやけ あゆむ 4年生 女子1000m 4.57.42 PB
えのもと ひな 4年生 女子1000m 3.47.24
いしざわ ひより 4年生 女子1000m 3.59.81 PB
わたなべあつと 4年生 男子1000m 3.23.58 PB
こたき かい 4年生 男子1000m 3.52.25  
あきはまりょう 4年生 男子1000m 3.37.44 PB
こんどう たく 4年生 男子1000m 3.41.76 PB
きだ こうよう 4年生 男子1000m 3.37.20  
しのき ゆりか 3年生 女子1000m 3.41.90  
ささき めい 3年生 女子1000m 4.36.90 PB
おおたきたいが 3年生 男子1000m 3.53.61  
ほりうちたいき 3年生 男子1000m 4.01.93  
あきはま じゅん 2年生 男子1000m 4.11.70 PB
しのき ひでと 1年生 男子1000m 4.31.90  

 

IMG_1733.jpg

 

(2)日曜日クラス(戸田市スポーツセンター)

紅葉が見られました。

短距離はトレジャーハンターの遊びの後、加速走や追い抜き走を行いました。

アップ2.jpg

長距離は600m走に目標を切り替えました。

スタートから飛ばす練習です。長距離クラスは朝の7時集合、日曜日クラス16時30分終了と長時間の拘束でした。お疲れ様。

 

スタート.jpg

 

2021年10月29日(金)晴れ

金曜日クラス(別所沼公園)

池の周りのペース走をしました。決められたタイムで還ってくる練習ですが、こどもたちはほとんど正確にこなせました。

11月からはこのペース走の他に坂道トレーニングも入れて行こうと思います。

小5の男の子は今日は張り切っていました。ダウン代わりのしっぽ取りでも一番乗っていました。

10月29日金曜日.jpg

 

 

2021年10月27日(水)曇り

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

10月31日の鴻巣市長距離記録会をめざして、1000mペース練習として400mのインターバルを行いました。

10月27日400m-1.jpg

当クラブでは1000m用に前半から飛出すためのスタート練習をよくやります。この時は練習目的とは別に競争心が出るようでキャキャやっています。

この後は皆で大外をジョッグしました。大人しい男子を尻目に女子は井戸端会議になっているようです。

10月27日ダウン.jpg

 

2021年10月24日(日)晴れ

第37回彩の国小学生クラブ交流大会

本日の結果です。

短距離はアップの調整ミスでだいじろうやあかりには申し訳ないことをしました。寒さを予想していましたが逆に暑かったので短めに調整してしまいました。プレッシャーのかからない他の選手はPB(自己新)かそれに近い記録が出ました。あかりは11月7日600mにデビューさせます。

大次郎予選2.jpg  男子100m予選(だいじろう)

長距離はかのんやめいがB指定選手に選ばれる結果となりうれしいかぎりです。これで女子長距離は全員指定選手になりました。11月7日まで大会が2回あるのでこれに満足せず、自力でS指定を獲得してください。くるみやしほは後2回でG指定を狙ってもらいます。るりはまた最後差し切られましたが、先行逃げ切り作戦でレースをリードていましたので一杯いっぱいだったと思います。今回は逃げ切ろうと最後まで努力していました。リスクを冒した結果ですので私は怒りませんでした。お母さんには怒られたようですが・・・11月7日は転ばない限りきっと優勝すると思います。

長距離女子2.jpg  6年生女子1000m くるみ、しほ、かのん

4年生の遼は男子800m3組で独走し追いつかれても引き離しすなど全力を出せるようになりました。あつとは予想通りの実力で今後の男子長距離陣を引っ張っていくと思います。やっと男子長距離クラスで「飛ばせ!」の人材が出てきました。

遼.jpg  男子800m りょう 

 

第37回彩の国小学生クラブ交流大会
10月24日
名前 学年 種目 記録 備考
ながおしほ 6年生 女子1000m 3.28.52  
かねみつるり 6年生 女子1000m 3.12.74  
きはらくるみ 6年生 女子1000m 3.19.45 PB
ほりうちかのん 6年生 女子1000m 3.23.98 PB/B指定
こじまだいじろう 6年生 男子100m 13.37/13.38  
いしざわみあ 6年生 女子100m 14.61  
はせがわゆの 5年生 女子100m 15.79 PB
やぐちるい 5年生 男子100m 14.91 PB
いとうきら 5年生 女子1000m 3.36.27  
ぬまがみめい 5年生 女子1000m 3.33.00 B指定
こがあかり 5年生 女子100m 14.38/14.61  
はしもとたくぞう 5年生 男子100m 14.78  
いしざわひより 4年生 女子800m 3.10.91
わたなべあつと 4年生 男子800m 2.34.37
あきはまりょう 4年生 男子800m 2.47.35
たにもとけんと 4年生 男子80m 12.26

 

2021年10月20日(水)晴れ

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

本日は日曜日の大会用の調整練習になりました。

800mx1、400mx1、200mx1 のそれぞれの快調走を行いました。

 

また、長距離のスタートダッシュを満月の中繰り返し、スピード感を確認しました。

満月.jpg

その後はゆっくりしたジョッグで60分間、フォームのチェックをおこないました。

10月20日LSD.jpg

2021年10月17日(日)雨のち曇り

日曜日クラス(戸田市スポーツセンター)

13時~15時まで短距離クラスでした。50m走を行っていましたが、こども達が寒いと言うので3000mの追い抜き走に変更しました。50m走と同じ効果があります。

短距離追い抜き走.jpg

 

14時半~16時半の長距離クラスは、600mのレペティーショントレーニングでした。調子をうまく来週にあわせてきたと思うタイムで還ってきました。満足です。

600mレぺ.jpg

その後300mのダッシュの予定でしたが、レぺの練習で疲労が溜まっていたのでリレー形式に替えました。リレーにすると300TTより速くなります。こどものパワーは底知れません。

リレー良.jpg

2021年10月15日(金)晴れ

金曜日クラス(別所沼公園)

そろそろ下記のような景色が増えてくる季節になりました。

ただ本格的な秋に比べて今日は暑かったです。

池の周りを4分30秒/周のペースで3周する練習です。大会が近くなってきましたのでスピードが上がりました。

10月15日.jpg

2021年10月13日(水)雨

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

ギリギリまで雨雲レーダーを見て練習をすることに決めました。しかし、19時まで小雨とは言えない状態でした。

やると決めた以上400mのレぺティ-ショントレーニングは行いました。少し肌寒かったですが、トレーニングの過半は終わらせました。

10月13日400m.jpg

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)メインのトレーニングが終わった後は小雨になったので、芝生席での筋力トレーニングを行いました。

10月13日②.jpg

021年10月10日(日)晴れ

日曜日クラス(足立区都市農業公園)

半年ぶりのとしのうでした。コロナでなかなか使えず、宣言解除後コスモス祭りで大混雑と思っていたら、足立区のイベントがすべて中止で空いていました。

短距離グループはコスモスを見ながらの記念撮影をしました。

コスモス.jpg

また、競技場では練習も測定もできないので、ここでジャベリックボール投げをやってみました。思ったほど飛びませんでしたね。

ジャベリック.jpg

 

としのうは坂道が名物なので、ジャベリックボール投げの後は坂道でのスタートダッシュを30m-70m-100mと行いました。最後は300m走で締め括りました。

10月10日短距離.jpg

長距離は短距離と同じようにジャベリックボール投げをしましたが、短距離には到底届きませんでした。気を取り直して200mの坂道トレーニング(ダッシュ+ジョッグ)を繰り返しました。

長距離坂道.jpg

最後はラストスパートの練習で500m走(300m平地+200m坂道)を1本やって終了です。大会まで2週間、皆頑張ってください。

500m2.jpg

2021年10月8日(金)晴れ

金曜日クラス(別所沼公園)

本日は池の周りを4区間に分けて「縦方向ダッシュ+横方向ジョッグ」のやり方でトータル5分以内で1周し、それを連続5周するトレーニングを繰り返しおこないました。

S子は当然ですが、本日体験で来た子も楽々こなしていました。いい意味で競ってくれたらありがたいです。

1200m.jpg

 

ダウンは10分間ゆっくり土の上(大広場)でのジョッグです。怪我人が多くなってきました。

IMG_1485.jpg

トータルするとかなりの距離数ですが、文句も言わずに走ってくれました。

 

2021年10月6日(水)晴れ

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

600mのタイムトライアルをおこないました。

600m走.jpg

11月7日用の試走です。その後1200mのインターバルを行いましたが、10分間の休憩時間を守らないグループが出ました。

インターバルというのは設定タイム以外に休憩時間の厳守が必須なのにそれを守れないグループが出たのは残念です。おごりからなのかさぼりたいからなのか。最近時々見られる行動なので、向上心の強い男子や低学年グループは言われる前に集合していたので余計腹が立ちました。あと1ヶ月しかないのに・・・

本日から陸上競技場の終了が20時ではなく21時になり大人の集団と棲み分けが出来そうです。

IMG_1474 (2).jpg

2021年10月3日(日)晴れ

日曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

短距離クラスは柔軟の後50m走の全力走と300mの全力走を行いました。小学生では短距離の競技種目は最長100mしかないので、練習の300mはキツイと思いますが、なんなくこなします。こうして後半落ちる傾向にある100mの減速幅を小さくしていきます。短距離の最後はエンドレスリレーを行いました。

柔軟.jpg300m.jpg

14時半からの長距離は休息時間の短い400mインターバルです。

400mインターバル.jpg

皆悪戦苦闘していましたので、最後のセットを省略してスエーデンリレー(100m-200m-300m-400m)をすると言ったとたん急に元気になり、楽しそうにリレーを行いました。リレーはしないで最後のセットをやればよかったと思ってしまうほどの笑顔でした。終了は17時過ぎになってしまいました。

リレー1.jpg2リレー.jpg

 

2021年9月29日(水)晴れ

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

400mのインターバルを行いました。1分15秒を目標に走りましたが、一部の子しかクリアできず後は10月からの調整期間で行いたいと思います。

 400mインターバル.jpg

本日は飛び込みの体験の子が来ましたが、インターバルの他50m走などほとんどの練習をこなしました。うちの子もそこそこやれますが、世の中には埋もれている人材が多いことに驚きました。

50m走.jpg

 

2021年9月26日(土)曇り

日曜日クラス(浦和駒場競技場)

いよいよ今日が駒場競技場利用最後の日です。

10月は日曜日の一般開放はないし、11月から改修工事が始まるので、次は4月からとなります。

短距離は200m走をおこないました。

9月26日200m走.jpg

長距離は2000mのTTです。一生懸命走ったので転倒する者も出ました。

 9月26日転倒.jpg

駒場名物階段走を短距離、長距離とも行いました。長距離は往復です。駒場は親切で選手思いの競技場です。修理はいいからもっと使いたいと思っていますが、ゴムがはげている箇所がたくさんあり、修理もやむなしです。これまでありがとうございました。また4月に来ます。

階段走(正).jpg

2021年9月24日(金)晴れ

金曜日クラス(別所沼公園)

お名前はお聞きしませんでしたが、かけっこ教室を体験したいとお声をかけて頂きました。金曜日は長距離専門ですので日曜日来てくださいと申し上げました。お父さんの指示で1周ジョッグをやっていましたが我々1周5分30秒から始めましたが5分位で走るお嬢さんでした。凄い子はどこにいるかわかりません。

9月24日池.jpg

さて、本日の練習はウエーブ走をしながらたくさん走る練習です。スーパー1年生の男の子は先頭について走っていました。目覚めてくれたのか・・・

9月24日2.jpg

2021年9月22日(水)晴れ

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

800m走を行いました。現在K子が絶好調です。明日でも大会があれば3分17秒をクリアする勢いです。

800m走2.jpg

本日、お月様を見ることが出来ました。1日遅れの「中秋の名月」です。たまには記念撮影もいいかな、と思いました。

中秋の名月1.jpg

2021年9月20日(日)晴れ

1日合宿(こども動物自然公園クロスカントリーコース)

9時~11時半までビルドアップトレーニングでした。小学生には大変長い距離をこなしてもらいました

スタート.jpg1周目.jpg

昼食は隣接するこども動物自然公園でした。

動物園集合写真.jpg

午後は1周全力走を行いました。こういう練習だと差が出ます。

スピードアップ.jpg

その後は100mの坂道上り走を行いました。

坂道2.jpg坂上がり.jpg

本日の合計走破距離は普通の中学生陸上部よりダントツに長く、この子らの驚くべきスタミナに改めて感心しました。

 

2021年9月19日(日)晴れ

日曜日クラス(浦和駒場競技場)

午後からの練習でしたが、昨日の浦和レッズの試合があったので、そのあと片づけで使用できないと言われ焦りました。皆さんに連絡できないと懇願して練習をする許可をもらいました。短距離は後片付け前の雰囲気が残った中で行いました。110m加速走は皆全力で走ったせいか倒れる者が続出しました。その後のスタート練習では時間がかかり過ぎました。スタブロのやりくりで時間がかかったようです。

 9月19日短居類アップ.jpg9月19日スタート2.jpg

長距離は1000mTTの後、1200mのペース走です。いつもより頑張った選手がいて気持ち良かったです。ダウンは日陰がたくさん出てきた競技場で行いました。怪我人も多く出て心配が絶えませんが、焦らず忍耐強く頑張りましょう。明日は今年最大の練習である1日合宿です。覚悟願います。ダウンは皆で行いました

1200mインターバル.jpg9月19日長距離ダウン.jpg

 

 

2021年9月17日(金)曇り時々小雨

金曜日クラス(別所沼公園)

久しぶりにOBのI男が来てくれました。中学に入ってバレーボール部に入ったといいます。しかし、1周ずつタイムをあげていくビルドアップの練習でしたが、同じ学年のN子とほぼ同じくらいのタイムで還って来ました。N子は埼玉県で今年1位の実力者です。バレーより陸上の方に才能があると思われます。でも、彼の人生を狂わすわけにはいかず、「バレー辞めて陸上だよ」と1度言った切り後は微笑むしかありませんでした。

1周ビルドアップ2.jpg1周ビルドアップ.jpg

 

 

2021年9月15日(水)晴れ

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

400mのビルドアップトレーニングを行いました。スタート位置はいつもと違って第3コーナと第4コーナーの真ん中からでした。第一グループが1本目大変遅かったのでなかったことにして始めました。1本多く練習したわけですが、規定通りのタイムで還ってこないのは体内時計が止まっていたからです。「喝!」ですので1本追加です。

400m.jpg

長距離練習の後は短距離練習ですが、200mの加速走、ウエーブ走を行いました。満月ではありませんでしたが、月夜のいい日でした。最近入会した3年生の女の子が、頑張って文句ひとつ言わずおこなったのは驚きでした。

200mダッシュ.jpg

2021年9月12日(日)曇り

日曜日クラス(浦和駒場競技場)

鍛錬期もあと3週間です。今日は短距離も長距離もスピード持久力の練習です。

短距離は300m、200m、100mの全力走を長距離は400mのレペティーショントレーニングです。両クラスとも夏に比べて気温が下がったせいかタイムは予想より良かったです。Y男のように短距離を2時間こなし長距離にも参加するなどこどもの体力は恐るべしです。ただ、休憩の取り方が難しく、タイム記入に注力している時にトラックを横切るとか、ペチャクチャ喋るなどこども特有の問題があって一苦労です。どんなに厳しくても時間があれば「遊び」を考えてしまいます。

300m.jpg9月12日長距離スタート.jpg

2021年9月10日(金)晴れ

金曜日クラス(別所沼公園)

1周940mを4分で走り、7分の休憩ジョッグを1セットとして、それを何回も繰り返しました。7分のジョッグが10分になったりで規定の4分を守るために、小学生らしくいろいろ調整したしたようです。男子もリーダーのT男が4年生を引っ張っていきました。

ラスト.jpg

また、OBの中学生も参加しており、彼女らの駅伝の練習にも役立てるよう内容を工夫して練習しました。

9月10日周回4分.jpg

2021年9月8日(水)雨のち曇り

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

2000m走のレぺを行いました、真剣に走ったK子は中学生になったら1500mがいいですね。ほとんど指定通りのタイムで還って来ましたので。驚くべきスタミナだと思います。K子より速いタイムの1000m女子達は皆後塵を拝していました。

2000m.jpg

2000mのレぺの後はスピード練習で200m他を行いました。

うちのこども達も負けてはいません。

200m走.jpg

 

2021年9月5日(日)曇り

日曜日クラス(浦和駒場競技場)

短距離はリラックスして走る練習でした。手を使わない練習もしました。練習ではできるのに本番では固くなってしまいます。アドレナリオンを出させた方がいいのか、抑えた方がいいのか小学生にはまだ難しい問題です。

手無し走.jpg

長距離は600mなどのTTの後、トラックで「直線ダッシュ+カーブジョッグ他変形も含む」を行い、いつどこでスパートしてもされてもいいような練習をしました。タイムを計っていないので本人のダッシュが真剣なのか否かで効果が違ってきます。

インターバル.jpg

 

2021年9月3日(金)雨のち曇り

金曜日クラス(別所沼公園)

今日からリニューアルオープン

開始から30分ほどは小雨でしたが、その後雨は上がりました。20時に終わった後駅に行くまでの間にまた降り出しましたが、練習はすべて予定通りできました。

別所沼.jpg

本日はLong Slow Distancedeで1周940mのコースを6分のペースで走るよう目指しましたが、中学生はうまく還って来ました。初心に戻って3人からの出発です。来週は小5も加わります。今後はこのコースを利用した長距離練習を計画し、実施していこうと思います。

別所沼ランニングコース.jpg

 

 

2021年9月1日(水)雨のち曇り

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

本日は雨模様で悩みましたが、雨雲レーダーで18時~20時は雨が降らないということでしたので、決行しました。おかげで、練習中は雨は一滴も降りませんでした。

インターバルを行いましたが、予定通りの本数はこなしました。

9月1日迫るまるお.jpg

19時過ぎから短距離の練習として、スタートダッシュを繰り返しました。スキップしてダッシュやモモ上げしてダッシュなど変形スタートも取り入れました。

9月1日スタート.jpg9月1日スキップダッシュ.jpg

それにしても女の子が集まるとかしましい。練習の動作はしっかりやているので、「うるせぇ」とは言いますが、「しゃべるな」とは言いません。息抜きやリラックスになっているようなので。どうですか、後ろ姿ですがおしゃべりしている雰囲気はおわかりですか。女学校の男先生はえらいと思います。

9月1日ずっとしゃべっている.jpg

2021年8月29日(日)曇り時々晴れ

第10回チャレンジトライアル小学生inしらこばと大会

天気予報に反して気温は最高30℃でしたが、念のため保護者の方から多くのテントをお借りして暑さ対策を行いました。今回は練習の一環としてほぼ全員3種目にでました。

合宿をして10日しか経っていないので、疲労気味の子もいましたが、頑張っている子も多かったと思います。特に「しほ」は念願のS指定をクリアしました。半年前までは目標にしたタイムでした。破ったら感動ものだと思っていましたが、実際クリアしてみると何か物足らずG指定じゃないと不完全燃焼しそうです。

志穂1000m.jpg

1000mは緊張した子もいましたが、方針通り飛び出す子もいたり、ラストスパートしたり性格も走法に影響があるようです。100mで優勝した「だいじろう」は1000mに出て3分41秒で走り切りました。一瞬棄権させて100mに集中させようと思いましたが、あの顔でニコニコされると出すしかないと思いました。放送でも褒められていました。

1000m.jpg

今回の大会は夏最後の大会なので、全員リレーに出しました。練習中はふざけたりミスしたりで「こりゃダメだ」とあきらめていましたが、なんと本番ではバトンパスではミスらしいミスはなかったようです。一部考えられない走りのミスもありましたが、小さい子はご愛嬌です。皆優しく見守っていました。

リレー奏音.jpgリレーバトン.jpg

3種目の出場管理(召集、レーンの確認など)、リレーのバトンパスの指導(当日50分間練習しただけでした)などOGの中学生の方の協力がなければ、私1人では大混乱に陥ったところでした。感謝です。

今回の結果です。

名前 学年 種目 記録 備考
ながおしほ 6年生 女子1000m 3.19.74 S指定クリア
    女子100m 15.94  
かねみつるり 6年生 女子1000m 3.16.56  
    女子100m 14.43  
きはらくるみ 6年生 女子1000m 3.23.35  
    女子100m 16.48  
ほりうちかのん 6年生 女子1000m 3.30.73  
こじまだいじろう 6年生 男子100m 13.25/13.23  
    男子1000m 3.41.09 PB
いしざわみあ 6年生 女子1000m 3.35.11 PB
    女子100m 14.39/14.69 PB
やぐちるい 5年生 男子100m 15.46
    男子1000m 3.48.89
いとうきら 5年生 女子1000m 3.35.30  
    女子100m 16.33  
ぬまがみめい 5年生 女子1000m 3.37.44  
    女子100m 17.04  
こがあかり 5年生 女子1000m 3.39.10 PB
    女子100m 14.66  
はしもとたくぞう 5年生 男子100m 15.47  
いしざわひより 4年生 女子1000m 4.02.16 PB
    女子100m 16.52 PB
みやけあゆみ 4年生 女子100m 18.73  
こたきかい 4年生 男子1000m 4.05.54  
    男子100m 17.80  
うめはらたくま 4年生 男子1000m 3.39.26  
よこみぞりく 4年生 男子1000m 3.56.14 PB
    男子100m 17.71  
きだこうよう 4年生 男子1000m 3.39.75  
    男子100m 17.64  
わたなべあつと 4年生 男子1000m 3.22.83 PB
    男子100m 15.45 PB
きむらえいじ 4年生 男子1000m 4.37.66  
    男子100m 20.68  
あきはまりょう 4年生 男子1000m 4.01.37  
    男子100m 17.36  
たにもとけんと 4年生 男子100m 15.92  
こんどうたく 4年生 男子1000m 3.56.60  
    男子100m 17.71  
ささきめい 3年生 女子1000m 4.47.09
    女子100m 18.16
しのきゆりか 3年生 女子1000m 4.00.55  
    女子100m 16.63  
えんどうももな 3年生 女子1000m 4.40.18  
    女子100m 18.19 PB
かねみつほのか 3年生 女子1000m 4.45.97  
    女子100m 18.97  
まさきたくみ 3年生 男子100m 17.21
ほりうちたいき 3年生 男子1000m 18.78 PB
    男子100m 4.34.30  
おおたきたいが 3年生 男子1000m 3.46.12  
    男子100m 18.60  
うめきれお 3年生 男子1000m 4.32.63 PB
    男子100m 17.78  
たかはしみさき 2年生 女子1000m 4.13.88 PB
    女子100m 18.49 PB
よこみぞのあ 2年生 女子1000m 4.09.95  
    女子100m 19.68  
たぐちなつき 2年生 女子1000m 3.40.08  
    女子100m 17.45  
いしざわさえ 2年生 女子1000m 4.17.26 PB
    女子100m 20.43  
あきはまじゅん 2年生 男子1000m 4.21.91 PB
    男子100m 19.81  
かねみつまや 1年生 女子1000m 5.36.96  
    女子100m 24.64  
なかざとはるか 1年生 女子1000m 4.36.67
    女子100m 20.85
しのきひでと 1年生 男子1000m 4.52.68  
    男子100m 19.55  

2021年8月25日(水)晴れ

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

夏休み最後のインターバルトレーニング

練習不足の男子を尻目に小2の女子が頑張っていました。

低学年.jpg

 

高学年は各自予定の800mを終えようと必死でした。

まるおが来る前に.jpg

 

2021年8月22日(日)晴れ

日曜日クラス(浦和駒場競技場)

<短距離クラス>

12:30~14:30

駒場のイベントが中止となって急に開放されたせいか、人があまりいませんでした。今までの最少でした。短距離はモモ上げダッシュをやり、手無し走や300m走などができました。

賢飛と瑠惟.jpg

<長距離クラス>

14:30~16:50

長距離クラスは400mのインターバルで休憩の短いタイプの練習でした。1/3がダウンしました。日差しはさほど強くなかったのですが、高温多湿だったのだ思います。

休憩.jpgなりひら.jpg

最後は短距離と同じように来週の大会に向けてリレーの練習をしました。あれだけ倒れていたのにリレーになると皆元気モリモリ。

リレー.jpg

 

2021年8月19日(木)晴れ

通い合宿最終日(野田市陸上競技場)

朝起きると虹が出ていました。「ついているのかな?」とわけがわからない高揚感で一杯でした。今日1日いいことがありますように・・・

8月19日朝6時虹.jpg

今日の合宿は人数が多いので午前中は短距離と長距離に分けました。長距離は野田市総合公園のランニングコースをビルドアップする練習でした。始めは笑顔が出ましたが、段々ペースアップしていくので後半は疲れたようです。何人かの低学年のこども達は短距離と長距離の練習を取り換えてくれと言いました。

8月19日長距離.jpg

 短距離は持久力がないので練習を替えろとは口が裂けても言わないでしょうが、長距離が短距離の練習をしたら、短距離練習は1回1回全力走または9割走なので、ずいぶん疲れると思いますよ。短距離は長距離が走っている間、モモ上げダッシュ(100m)、スタートダッシュ(60m)を20本行っていました。すべて全力走です。練習を取り換えよと言っても結局は、童話の「田舎のネズミと都会のネズミ」のようなものだと思います。

8月19日モモ上げ走3.jpgスタート低学年.jpg

昼食は隣接する清水公園のフィールドアスレチックでとってその後1時間半冒険コース、チャレンジコースで遊びました。水上コースがコロナの為全面休止となっていたのは残念でした。帰りがけに携帯電話をなくした男の子が2人いました。帰宅したら怒られると覚悟したでしょうが、日本人の心根のよさに2人は救われました。

アスレチクス.jpg

午後は14時~16時10分まで午前と同じ野田市陸上競技場で行いました。今度は短距離、長距離合同練習でスピード練習でした。最後は初めての「スウエーデンリレー(100m-200m-300m-400m)」でした。バンビーニでは1人ですべての距離を走りますので、合計4回行います。リレーになると真剣になるので100mダッシュを単純に続けるよりこちらのほうが楽しくダッシュできます。時間の関係上ダウンは今回もできませんでした。

8月19日スエーデンリレー4.jpg

 

2021年8月18日(水)晴れ一時雨

通い合宿3日目(松戸市運動公園陸上競技場)

久しぶりの晴れ間です。

<午前>

ここは2時間ちょうどで出ないといけないため、9時15分~10時まで競技場の外でアップと練習の一部を行いました。

1.坂道を下り(30m)、その足の回転数で平地を走る(30m)練習です。

2.10時になって競技場に入り、12時まで行いました。

・スタートダッシュ30mでスターティングブロックを使って行いました。まだ足の間隔が間違っていた子や頭の起こしが遅い子もいて、合宿のように時間が取れる時に見れてよかったです。すぐに修正です。

・100mをダッシュするのですがモモ上げを意識させて走らせました。本数は多く、身に浸み込ませました。

坂道下りOK.jpg女子スタート.jpg

<午後>

雨雲が移動して来ると言う情報があり、13時半の練習開始を13時にしました。休憩時間が短くなったのですが誰も気づいていません。

120m加速走中に一時的に雨脚が強くなって迷いましたが、止んだら次に降ってもやろうと決めていたのですが、始めたらその後は降りませんでした。

急な雨全員.jpgパラ拓蔵瑠惟.jpg

 

 

晴れても来たので風が程よく吹いていてパラシュートには都合がよかったので走らせました。エンドレスリレーの後は2時間経ってしまったので一度競技場を出て、今度は坂上り走(100m)を行いました。男女のエース2人はどんな時でもサボりません。強い秘密はここにあります。秋には2人とも13秒0、14秒0を切れると思います。

結局午後の終了時間は15時45分でした。練習時間の多さにこども達は気づいていません。こどもの体力は底知れません。

坂道大次郎明里.jpg

 

2021年8月17日(火)雨

通い合宿2日目(クロスカントリーコースこども自然動物公園)

雨の為中止です。ぬかるみや雨を防ぐ屋根がないので昼食時の過ごし方が難しいと判断しました。

こどもたちにはベストコンディションで走らせてあげたいコースです。9月20日か23日の祝日に1日走らせたいと思います。この頃が鍛練期最後のピークトレーニングになります。もしかすると6年生はこれが最後のキツイ練習となるなと思います。しかし、苦しくてもなつかしい練習になりますよ。

 map-s.jpg

 

2021年8月16日(月)曇り

通い合宿初日(松戸市運動公園陸上競技場)

<午前>9:20~11:50

アップの後

1.1000mレペティーション

2.坂上り(100m)

<午後>13:30~15:50

1.コンビネーションインターバル(合宿なので休息はウオーキング)

2.ダウン(運動公園周回)

を行いました。規定タイムをクリアしようと一生懸命でした。女子が多かったせいかキャキャうるさかったですが、辛い中でも騒げる女子選手はすごいなと思いました。

8月16日アップ.jpg8月16日1000m.jpg

8月16日坂上り2.jpgダウン2.jpg

2021年8月15日(日)雨

日曜日クラス(浦和駒場競技場)

13時から練習開始、15時まで短距離クラス、14時45分から長距離クラスで計画をしました。

短距離クラスは室内で1時間やって小雨になったらトラックということで計画を立てましたが、室内は浦和レッズ対応で許可が下りず、敵いませんでした。トラックでの練習しかできなかったので、室内用のチューブ引きやバトン練習を外で行いました。

29日の大会でリレーに出るためバトンパスの練習をしました。雨が邪魔でしたが、大会はこのくらいの雨では実施しますので予行演習です。最後はエンドレスリレーで締めました。

長距離クラスは400mのインターバルで、途中一部の子がリタイアしましたが、全体的には予定の本数はこなしました。気温が30℃以上ではできなかったでしょうね。明日から合宿です。練習量もピークとなります。もう少しの辛抱です。頑張ってください。

チューブ走.jpgリレー8月15日.jpg

400m走.jpg

 

2021年8月12日(木)曇り時々雨

特別クラス(中学生)

小学生の大会の時はレッスンがなかったり、いつも小学生の模範となれと言って練習の際は常に先頭をやってもらっています。最近小学生が強くなったのは彼らの影響が大きいのです。

たまには小学生のいない時の練習もいいものです。普段より楽しそうでした。雨が激しかった時はスタジアムの廊下でドリルを、雨が上がってからは追い抜き走など短いですが力のいる運動を実施しました。あっという間の2時間半でした。

中学生は学校の先生の力が大きいので、成績やこうしたから速くなったとは書けませが、彼らが一生懸命練習していることだけは伝えていきたいと思います。

駒場室内.jpg追い抜き走.jpg

2021年8月11日(水)晴れ

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

どうも変則インターバルをやると途中の休息の歩行速度が遅くなります。普通に歩くより1.5倍遅いのです。本来は休憩はジョッグなのですが、小学生だからと歩きにしたのですが・・・小学生とはそういうものだ、怒っちゃいけない、怒っちゃいけないと自分に言い聞かせています。

 短距離練習ではスタートをおこないました。時間との戦いなのです。ダッシュは3点スタートで全力でやりました。

IMG_0693.jpgIMG_0699.jpg

 

2021年8月8日(日)雨のち曇り

日曜日クラス(浦和駒場競技場)

12時半からの短距離クラスにはお客さんはほとんどおらず貸切状態でした。台風が通過してから人が集まり始め、長距離クラスでは何度かこどもたちのトラック横切り行為で怒られました。何度言ってもダメですが、根気よく言うしかありません。

短距離も長距離も気温が低かったのでたっぷりと走ってもらいました。休憩から練習実施までの動作が緩慢となり、やりたくない雰囲気がひしと感じられましたが、無視しました。最後はダックアウトでなく、グラウンドの空いている所に座らせてすぐスタートできるようにしました。こどもらの抵抗に真っ向から立ち向かいました。

短距離アップ8月8日.jpg2000m8月8日②.jpg

2021年8月4日(水)晴れ

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

1200m走の後は全力走を200m、100mと行いました。

休憩場所からグラウンドに出る姿はいつもと同じ風景です。女子が全てを牛耳っています。でも、これが一番いい形かなと思います。

200m8月4日.jpg始め8月4日.jpg

2021年8月1日(日)晴れ、暑い(36℃)

第17回越谷陸上競技選手権(しらこばと)

コロナ感染状況下で競技会が開いてくれたことに感謝することはあっても、暑いなどと贅沢を言ってはいけませんが、暑かったです。

この中でバンビーニでは2人が熱中症にかかりました。アップをもっと木陰がある公園でやればよかったと反省しています。さらに転倒者が2人も出てやはり普段の大会とは違うなと思いました。

それでも、ベストを出す選手もいて皆頑張っていました。

 

名前 学年 種目 記録 備考
たぐちゆきな 6年生 女子1000m 3.13.80  
    女子100m 15.24  
ながおしほ 6年生 女子1000m 3.26.62  
    女子100m ナシ DNS
かねみつるり 6年生 女子1000m ナシ DNS
    女子100m 14.51  
きはらくるみ 6年生 女子1000m 3.20.32 PB、S指定
    女子100m 15.93 PB
こじまだいじろう 6年生 男子100m 13.02 PB、S指定
    走り幅跳び 4m67 PB、決勝
いしざわみあ 6年生 女子1000m 3.54.05  
    女子100m 14.63 初陣
よこやまうた 5年生 女子1000m 3.16.85  
    女子100m 16.20  
いとうきら 5年生 女子1000m 3.33.22  
    女子100m 15.74  
ぬまがみめい 5年生 女子1000m 3.40.38  
    女子100m 16.33 PB
こがあかり 5年生 女子1000m 3.47.88  
    女子100m 14.50  
はしもとたくぞう 5年生 男子100m 15.29  
    走り幅跳び 3m38  
いしざわひより 4年生 女子1000m 4.09.32 初陣
    女子100m 16.61 初陣
みやけあゆみ 4年生 女子100m 18.34 PB
    走り幅跳び 2m91  
つるみなりひら 4年生 男子1000m 4.01.08  
    男子100m 18.08  
うめはらたくま 4年生 男子1000m DNF 転倒
よこみぞりく 4年生 男子1000m 4.18.29 転倒
    男子100m 17.19  
きだこうよう 4年生 男子1000m 3.28.86 PB
    男子100m 17.23 PB
わたなべあつと 4年生 男子1000m 3.25.41 PB
    男子100m 15.52 PB
きむらえいじ 4年生 男子1000m 4.34.07 初陣
    男子100m 20.05 初陣
あきはまりょう 4年生 男子1000m 3.54.49  
    男子100m 17.37  
たにもとけんと 4年生 男子100m 15.23  
    走り幅跳び 3m41  
こんどうたく 4年生 男子1000m 3.49.69 PB
    男子100m 17.49 PB
しのきゆりか 3年生 女子1000m 3.48.61  
    女子100m 16.66  
かねみつほのか 3年生 女子1000m 4.28.80  
    女子100m 18.73 PB
よこやまりょう 3年生 女子1000m 3.58.45 初陣
    女子100m 18.77 初陣
よこやまりん 3年生 女子1000m 3.58.49 初陣
    女子100m 18.13 初陣
おおたきたいが 3年生 男子1000m 3.56.48  
    男子100m 18.82  
うめきれお 3年生 男子100m 17.60 PB
    走り幅跳び 2m30  
たかはしみさき 2年生 女子1000m 4.18.10  
    女子100m 17.67  
よこみぞのあ 2年生 女子1000m 4.08.43 PB
    女子100m 19.11  
たがぐちなつき 2年生 女子1000m 3.39.97 PB
    女子100m 17.25  
いしざわさえ 2年生 女子1000m 4.23.86 初陣
    女子100m 19.65 初陣
かねみつまや 1年生 女子1000m 5.25.11 初陣
    女子100m 23.50 初陣
てれざおりば 1年生 男子1000m 4.16.69 初陣
    男子100m 18.68 初陣
しのきひでと 1年生 男子1000m 4.26.24 PB
    男子100m 19.51 PB

アップ.jpg長距離スタート.jpg

DSC_9119.jpg

2021年7月28日(水)晴れ

(1)夏季記録会兼蓮田市近隣記録会

100mのみエントリー 結果は次の通りです。

 

種目 選手 記録
小学生女子100m こがあかり(5年生) 14.40
小学生男子100m こじまだいじろう(6年生) 13.46
  はしもとたくぞう(5年生) 15.04
  たにもとけんと(4年生) 15.15
  わたなべあつと(4年生) 15.62

あかりは標準記録突破、けんととあつとは自己ベスト更新、だいじろうたくぞうはフォーム改造中。

7月28日明里.jpg7月28日大次郎.jpg

7月28日拓蔵と賢飛.jpg

 

 (2)水曜日クラス

舎人公園陸上競技場

400mのインターバルトレーニングを行いました。8時で終わるため、大人の激走集団の登場が早く、最後の3本は7,8コースを使って行いました。

その後はスタートダッシュの練習を何度も行いました。

 

7月28日水曜日クラス.jpg

2021年7月25日(日)晴れ暑い

日曜日クラス(浦和駒場競技場)

基礎クラスで人が集まる前に「ちょっと気になるこども達」を集めた特訓コースを設けました。

本日は幅跳びで大会に出る子と中学1年生で県大会に出場したい子を集めました。中1の男の子は昔の橋本慶悟と同じタイプで雰囲気も同じ。先週体験し今週から入会した子です。また第二の慶悟が出てきそうで楽しみです。

長距離はたった1回限りの600m走のあるチャレンジカップ(強化指定選手認定大会)用に600mx3(15分休憩)のレペティーショントレーニングをお行いました。その後200mのインターバルトレーニングでした。念のため通常の練習より長い時間を取っていましたので、こどもたちが心配するようなことはありませんでした。それでも完全退去5分前でした。

鍛錬期は少々無理します。

幅跳び練習.jpg120m走.jpg

 

600mレぺ.jpg

20221年7月21日(水)晴れ

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

久しぶりにLSDとして1時間走を行いました。15分1回水飲み1回の割で実施しました。

その後、モモ上げ100mなど補助的運動を行いました。ほとんど補助的運動ですべてのエネルギーを費やしたようです。

LSD7月21日.jpgケンケン2.jpg

2021年7月18日(日)晴れ

日曜日クラス(浦和駒場競技場)

いや~、暑い。この暑さに慣れるまで1週間はかかるでしょうね。

基礎クラスは無事全員短距離クラス、長距離クラスに卒業しましたので、本日は特訓枠になりました。

短距離クラスはフォームの修正の後、ケンケン200mやスタート等少しハード気味でしたが挫折者はいませんでした。

長距離クラスは猛暑の為若干練習が出来ない子が続出しましたが、会議室をとってありましたので、なんとか空調で難を逃れました。基礎クラスから長距離クラスに上がった子たちはよくついていました。本数こそ少し少なかったですが無事こなしました。6年生になったら練習メニューがなくなっちゃうよと心配するくらいのできです。満足、満足です。

7月18日ドリル.jpg7月18日インターバル.jpg

 

2021年7月16日(金)晴れ

金曜日クラス(別所沼公園)

2回雨で流れたのですが、本日梅雨明けしました。久しぶりなので別所沼の池の周りを段々とスピードをあげるビルドアップトレーニングをしました。

中1の女子にストップウオッチを持たせて走らせましたが、まだタイムが不安定な走法です。大会で上位に入る子は時計がなくても指定タイムで還ってくるのです。体内時計がまだできていないといっていいでしょう。

別所沼7月16日.jpg

 

2021年7月14日(水)小雨のち曇り

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

始まるギリギリまで雷雨。携帯の雨雲レーダーでは雷雲が18時半までに公園を過ぎ去ると表示されていたので、800m走を行い19時より外側(7、8コース)で445m走のインターバルを行いました。ここは短距離が少ないので外側を走っても問題ありません。2組に分けましたが、Aクラスは休みは2分間でしたが、スタート付近にいないため怒鳴りました。何度も集まれと注意したのに、動作が怠慢で休み時間が凸凹になってしまったからです。

低学年の子も含めて今日は決められた本数はやるぞと決めていたので、ダウンをやらずにその時間をを練習に回したのですべての本数をこなしました。時間でやめないことも時々はこども達にはすり込んでおかないといけません。

中学生2人は練習過多の傾向にあり、疲れていたようです。大会が近いので休養も必要です。ちょっと心配です。

アップ(7月14日).jpg445m走.jpg

2021年7月11日(日)晴れ後雷雨

日曜日クラス(戸田スポーツセンター)

短距離クラスは晴天でした。予定の練習はすべてこなしました。ただ、ストライド走の練習あたりから、入道雲らしきものが現れ若干不安がよぎりました。長距離クラスでインターバルトレーニングを始めた頃に「雷雲が近づいて来たので避難してください」というセンターからの放送が入りました。そこで、一旦入り口付近の階段下のスペースで足のトレーニング(長距離バージョン)を行いました。携帯で雷雲が通過したことを確認してグラウンドに出てインタバルを再開したとたん、土砂降りの雨。3本やって体が震えるくらいでしたので、1時間30分で上がりました。

先週思ったのですが雨の中の練習もこなしておかないと、大会でのこのような状況に耐えられないのです。雷がなければこれからの練習は「予定通り」行います。30分間の短縮練習でしたので来週は30分間延長の練習となります。

ストライド走.jpg7月11日昇降.jpg

2021年7月7日(水)曇り

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

夏の鍛錬期に入りましたので、400mインターバルの設定タイムを上げました。また、大人たちが来る前に終わらせ、来たら8コースを使って100mの距離をダッシュしました。

)インターバル(400m走.jpg IMG_0431 (2).jpg

2021年7月4日(日)雨

第37回全国小学生陸上競技交流大会埼玉県予選会(熊谷競技場)

大雨にはならず猛暑より走りやすかったと思います。バンビーニのこども達の成績です。

この記録を基に明日からしばし鍛練期に入ります。

 

種目 選手 予選 決勝 順位
5年男子100m はしもとたくぞう 15.04    
6年男子100m こじまだいじろう 13.61   3
5年女子100m こがあかり 14.73 14.69 1
  はせがわゆの 16.45    
5年女子1000m よこやまうた   3.16.84 2
  いとうきら   3.24.12 4
  ぬまがみめい   3.34.76 10
6年女子1000m かねみつるり   3.10.56 2
  たぐちゆきな   3.10.98 3
  ながおしほ   3.21.27 9
  ほりうちかのん   3.25.46 12
  きはらくるみ   3.27.47 14
混合4x100mR はしもとたくぞう 56.74 56.19 5
  かねみつるり
  こがあかり
  こじまだいじろう

100m決勝.jpg1000m.jpg

リレー.jpg

2021年6月27日(日)曇り

日曜日クラス(セナリオハウスフィールド三郷)

台風の影響で朝の天気予報は午後から雨とのこと。長距離クラスは雨でびしょ濡れかと覚悟しましたが、居残り組も含め18時までは雨は一滴も降りませんでした。ラッキーとしか言いようがありません。

前半の短距離+基礎クラスは加速走やウエーブ走の他、「追い抜き走」で10m~15mのダッシュを楽しく行いました。

長距離は1200m走で1周目は指定した選手が必ず先頭に立つと言う練習です。結果はよかったのですが、では普段の後ろからついていく走法はいったいなんだったんだろうと思いました。こどもは先頭に立つ練習をしていくのが大事だと思いました。

最初の写真が「追い抜き走」、次の写真が「1200mの先頭者指定練習の1周目」

6月27日追い抜き走.jpgなりひら先頭.jpg

 

2021年6月26日(土)晴れ

令和3年度新座市夏季記録会(新座市陸上競技場)

本日、記録会に出場しました。短距離はお兄さんお姉さんと一緒の為難しいレースでしたが、来週の全国大会予選の練習になったと思います。5年生のゆのはスタンディングスタートにこだわっていたのですが、走る段階で審判に促され渋々クラウチングに変更しました。スパイクもない状態でしたのでよく走りました。なんとベスト記録。

女子1000mは理想通りのレース展開でほぼ狙い通りのタイムが出ました。来週が楽しみです。

 

選手名 学年 種目 タイム
こじまだいじろう 6年生 男子100m 13”54
はしもとたくぞう 5年生 男子100m 15"37
こがあかり 5年生 女子100m 14"53
はせがわゆの 5年生 女子100m 16"53
たぐちゆきな 6年生 女子1000m 3’09”65
かねみつるり 6年生 女子1000m 3’10”46
よこやまうた 5年生 女子1000m 3’15”53
いとうきら 5年生 女子1000m 3’19”17
ながおしほ 6年生 女子1000m 3’23”06
きはらくるみ 6年生 女子1000m 3’27”40
ぬまがみめい 5年生 女子1000m 3’32”99

スタブロ.jpgゴール駐車場他.jpg

2021年6月25日(金)雨のち曇り

金曜日クラス(別所沼公園)

ジョッグの途中蚊に刺されたと少年が言う。確かに刺されたことは事実でしたが、走るのに影響はないと言ったものですから、意固地になってその後水筒の水を飲まなかったのです。忘れたのなら買うよと言ったのですが、さらに意地が増して最後まで飲みませんでした。夜だし涼しかったので問題はなかったのだと思いますが・・・

今後の人生において、彼にとって意地は得なのか損なのかわからないですね・・・

蚊に刺された.jpg蚊に刺された跡.jpg

6月25日別所沼.jpg

2021年6月23日(水)晴れ

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

今日も20時で終わりだそうです。これじゃあ中々すかない。大人の来る前に800mのインターバル(2周目は1周目より10秒速い)を行い、19時20分には200mのテンポ走をおこないました。タイム測定で忙しく、アップと200mのスタートしか写真は撮れませんでした。

流し.jpg200mスタート.jpg

2021年6月20日(日)晴れ

日曜日クラス(駒場競技場)

午前中イベントがあり13時~の練習となりました。いつもと違った時間帯のため人はたくさんいました。そのため「短距離クラス+基礎クラス」は1時間みっちりドリルを行いました。長距離クラスは400mのTTと400mのインターバルです。400mインターバルは休息時間の短いインターバルで苦しかったと思います。

最近長距離クラスに入った1年生の女の子は、本数を少なくしましたが逆に物足りなかったようです。タイムも1年生の割には悪くなく末恐ろしい女の子です。絶対スピードはないですが、ガッツは一番ありました。現在4年生のT男を1年生の時初めて見た時はこんな男の子がいるんだと感動しましたが、Y子やその弟などが入って来てさらにビックリしました。地味ですが写真のように闘争心ある1年女子にはたのもしさが感じられました。スーパー1年生はどんどん入って来るようです。

この子らを育てられなければコーチの責任でしょうね。

力があっても、練習嫌いやうまく練習を切りぬけようとする子に思いを注入するのは、いつかこちらに振り向いてくるかもしれないという捨てられた恋人の思いのようで、自分が辛くなるのでやめようと心がけています。

6月20日短距離3.jpgスタート.jpg

2021年6月18日(金)晴れ

金曜日クラス(別所沼公園)

今日は「別所沼1周(赤い線)」940m、「黒い線+黄色い線」600m、「黒い線」400m、「黄色い線」200mのインターバルです。スピードは徐々に上げています。小5の男の子に「できるか?」と聞いた時のポーズです。半分馬鹿にしています。ところがこれはまだ1セットです。このあと4セットと聞いて文句ブーブーでした。

帰りのさいたま新都心駅は今日からオリンピックの段取りが始まりました。さいたまアリーナはバスケです。もう何はともあれオリンピックはやるしかないという雰囲気です。菅総理は高校生、私は中学生の時に東京オリンピックがありました。二度と来ないと言われてました。コロナ下でオリンピックをやる意義はとマスコミは言いますが、ドラマチックなあの感動が大人になって再び味わえるのですから、青春に帰ることができるのです。日本国民が皆若返ることは生産人口が増えたと同じで国家によりよい効果をもたらすのです。バンビーニのこども達が私と同じように「やればできる」「金メダルをとってみたい」と思い努力をすることは、たとえその夢が叶わなくとも大人になって「努力する」ことの大切さがわかるイベントではないのでしょうか。

それよりも、もう難しい意義付けはやめて、コロナ対策を充分した上で、世界のトップクラスの技術や力を単純に楽しめばいいのではないでしょうか。暗く窮屈な今だからこそ、スポーツのメリットを利用して明るくいきましょ。

 

ランニングコース.jpg6月18日達樹(馬鹿にした顔).jpg

6月18日やっぱりオリンピックはやる.jpg

2021年6月16日(水)雨のち曇り

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

1200mのテンポ走を大人が来る前に行い、大人が来たら外側のコースを使って200mの加速走に切り替えました。怪我のないように練習計画は都度変更していきたいと思います。

1200mテンポ走.jpgテンポ走.jpg

2021年6月13日(日)晴れ

日曜日クラス(青木町公園陸上競技場)

記録会

6月13日は彩の国小学生クラブ交流大会だったのですが、コロナのため中止。それならこの日に大会があったらどういう結果になったのか、やってみようということで、記録会をやることにしました。

50m-100m-走り幅跳びー1000mです。好きな種目だけでなく、どうせやるならみんなやろうということでやりました。時間がなく予定していたリレーどころか1000mもギリギリでダウンは外でやりました。

久しぶりでしたが、走りやすいいいところでした。記録会は小さい子から大きな子まで一緒にできるので、低学年が高学年を尊敬し見倣うキッカケになります。9月になったら夏の練習の成果をみるためにまたやってみたいと思います。

6月13日志穂、優梨香、心.jpg6月13日明里幅跳び.jpg

 

1000m.jpg

2021年6月11日(金)晴れ

金曜日クラス(別所沼公園)

LSDトレーニングを行いました。18時前から始めたので噴水はまだ動いていました。

とにかく長い練習で2時間走りっぱなしで、冬の練習と異なり写真のように、開始直後と後1周との暗さの違いが大きくなる季節となりました。

噴水.jpg

LSD(.jpg

2021年6月2日晴れ

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

インターバルトレーニングは19時まで順調でしたが、19時から大人の集団も登場し、ずいぶん混んだ練習場になってしまいました。

6月9日インターバル.jpgIMG_0088 (1).jpg

 

2021年6月6日(日)曇り時々雨のち晴れ

日曜日クラス(浦和駒場競技場)

基礎クラスはギリギリ雨に合わずに済みました。短距離で小雨が降り、長距離では日がさしてきました。やきもきした割には無事練習が出来てよかったです。天気の読みはとかく難しいものですね。基礎クラスは途中で「俺の方が速かった」と喧嘩が始まりました。最初はあれだけ仲良しだったのに。こどもは天気以上に難しい。

短距離クラスは雨が降り始め、バンビーニで一番心配症のこどもが室内練習場に行こうとしつこく提案してきました。小雨なので外で続行です。短距離はリレーの練習も行っています。6月13日が中止になったので7月4日の大会まで時間稼ぎができました。

長距離は200m、400mのインターバルで相変わらず時間不足でした。

6月6日基礎クラス全員.jpg6月6日短距離.jpg

6月6日長距離3組目.jpg

2021年6月4日(金)曇り時々小雨

金曜日クラス(別所沼公園)

雨で開催に悩み続けましたが雨雲レーダーを信じました。

中学生のM子が来てくれたので中止にしなくて正解でした。小5のフォームきれいでしょう。この子が来ると小5、中3の男の子も締まります。彼女は何やらせても真剣で、しかもその練習の課題の種目をすべて完璧にこなしているので、うれしくなります。決して手を抜きません。こりゃ、100m13秒5、800mは2分27秒は近いうちに切れると思います。中学の先生のご指導の補完として力を尽くしていければと思います。彼女の将来性に対しては希望ではなく確信に変わっています。でも、強くなるということはバンビーニを去る日が近づいていることを意味しています。寂しいことですが小中学生の世界そういうものなのです。

6月4日別所沼達樹.jpgラダー.jpg

2021年6月2日(水)晴れ

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

大人が来る前にできるかぎりやろうと誓い合いましたが、終わる前に大人が走り始めたため、選手は集団に埋もれてしまいました。400mのインターバルトレーニングのためタイムを記入しようとしたらどこにいるか行方不明になることがしばしば起こりました。予定の本数まではいきませんでしたが、タイムはまずまずかなと思います。

長距離はその後芝生の上でダウンのジョギング。3人+応援1人はリレーのバトンパスを行いました。これは慣れしかありませんね。

 

大人との戦い6月2日).jpgバトン練習.jpg

 

2021年5月30日(日)晴れ後夕立

日曜日クラス(駒場競技場)

午前中は暑くて混雑していたので、基礎クラスはバックスタンドの通路で暑さ対策を兼ねグランドが空くまでドリルを行いました。

短距離は20m毎のタイムを測定し、その後ドリルをしました。バンビーニでは本数は少ないのですが距離が100mあるので疲れると思います。

長距離はラストスパート(200m)の練習を行いました。最後のセットに入るまでは順調でしたが、雷鳴が聞こえたので三郷のトラウマもあり引き揚げさせたところ、大雨になりました。10分間様子見をしていましたが、無理と判断しバックスタンドの屋根の下で階段走と運命ジャンケンをしていました。そうこうしているうちに雨が小降りとなったので終了しました。雨でも練習しても大丈夫な季節なのでやりたかったのですが、予想以上の大雨だったので、続行は可哀想に思いました。

5月30日基礎.jpg5月30日短距離.jpg

 

5月30日長距離ラスト.jpg5月30日長距離雨.jpg

2021年5月28日(金)晴れ

金曜日クラス(別所沼公園)

2人になってしまったので、基礎練習からおこない「1周5分+1周8分」でまわる組み合わせをを何セットかおこないました。

お互い初心に返って頑張るしかありません。丸の中の2人は以前は歩いているのがはっきりわかりましたが、今日はきちんと走っているのが見てわかりました。タイムも規定より速すぎたくらいでした。今日は一生懸命2人とも走っていましたし、男の子は明日運動会なので10分ほど早く終わりました。

モモ上げ.jpg走っている.jpg

2021年5月26日(水)晴れのち曇り

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

本日は皆既月食でしたが、舎人公園付近は雲が出てあまり見えませんでした。といっても月食、スーパームーンのことはこどもに教わるまで知りませんでした。

大人が来るまでに600m走のレペティーショントレーニングを実施した後、距離を変えたテンポ走を行いました。19時からは大人の集団に混じっての練習となりますが、大人のスピードが逆に刺激になっているようです。

5月26日リレー他.jpg5月26日インターバル.jpg

2021年5月23日(日)晴れ

日曜日クラス(セナリオハウスフィールド三郷)

短距離クラスと基礎クラスは時間的な問題で合同練習です。腰入れなどドリル的な練習の後モモ上げ走などを長くやりました。長距離は200mのインターバルでしたが、休憩時間は超短いものです。段々このようなスピード的な練習で6月13日の彩の国クラブ交流大会に臨みます。

5月23日腰入れ.jpg200mインターバル.jpg

2021年5月21日(金)曇り時々小雨

金曜日クラス(別所沼公園)

先週の「歩いた」事件で、男の子のお母さんが尋問したところ「歩いた」と認めたようなので、情状酌量の余地ありで釈放しました。本日も2人だけでしたが、100mのインターバル、140mの坂道トレーニンや長距離走を予定通りの本数をこなしたのでホッとしました。小人数の場合はより一層仲間とのコラボが大切です。

100mインターバル.jpg坂道走.jpg

2021年5月19日(水)曇り

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

16時30分に天気予報で雨雲が移動するとあったので練習することにしました。決断している時は雨でした。最近の天気予報を信じています。結局練習中は雨は降りませんでした。

19時30分くらいから「20時で閉める」と放送が繰り返しあり焦りますが、大人が来る前にメインの練習は終わらせるように組み立てています。よって、トラックで被ることはないので安心して練習しています。

400mレぺ2.jpg400mレぺ1.jpg

2021年5月16日(日)曇り時々小雨

日曜日クラス(駒場競技場)

午前中は中学校のクラブが多く、基礎クラスのアップは近くの林で行いました。環境が変わるとこども達は頑張ります。短距離クラスはドリルの後、200-150-100-50mのダッシュをいくつか行いました。長距離クラスは1500mのTTを行い、その後エンドレスリレーを行いました。1500mの時はブーたれてましたが、リレーになると本気モードで走り、楽しそうでした。

5月16日森.jpg5月16日踵歩き.jpg

 

5月16日リレー.jpg

2021年5月14日(金)晴れ時々曇り

金曜日クラス(別所沼公園)

新中1の女の子も一緒に練習に今日から加わりました。受験勉強で体がなまっていると思い、基本練習(腕振り、モモ上げ等)を行ってから、池の周りを2周ー3周―4周と速いジョッグで体を慣らさせました。2本目のタイムが遅いので確かめたところ、2人は「歩いて」ました(「家政婦は見た」ではありませんが、「コーチは見た」)。タイムはすべてを「語る」のに。

フォーム矯正(5月4日).jpg歩き.jpg

2021年5月12日(水)曇り

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

大人が来る前に200mのレぺティションを行い、大人が走る頃にスタート練習他にシフトしました。本日から陸上競技場は5月末まで20時完全退場の規約になりました。18時~20時までの我々にはほとんど影響はないのですが、念のため19時55分には上がりました。文句を言うつもりはありません。この時期練習が出来るだけで幸せです。

モモ上げ走2.jpg小刻もあとのダッシュ.jpg

2021年5月9日(日)晴れ

日曜日クラス(セナリオハウスフィールド三郷)

午後から使用しましたが、ほぼ貸切状態でした。しらこばとや草加ジュニアは大会に出ているのかもしれません。

他と違ってここはフィールドが使えるのでありがたいです。短距離はドリルを中心に練習した後運命ジャンケンなどで楽しく終了しました。

長距離は2時間のインターバルの後、希望者のスピード練習を行いました。

短距離5月9日2場bb.jpg居残り5月9日.jpg

 

2021年5月7日(金)雨

金曜日クラス(別所沼公園)

雨雲レーダーを分析しながら16時に実施することに決めました。実施する以上強い雨が降った場合を考え屋根つきの避難所を確保しましたが、なんとかコースで練習が出来ました。水曜日の雨を経験したので、今日の雨は苦になりませんでした。逆だったら走るのは中止でしょうね。

雨で滑るため全力走はできないのでLSD(Long Slow Distance)を行い、2時間で外周をたくさん回りました。小学生でよく走れるもんだとコーチしながら感心してしまいます。

別所沼75月7日.jpg

2021年5月5日(水)雨

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

雨が上がるという予想で開催。予想に反して2時間雨は止みませんでした。

記録会の反省から400mのレペティーションを行いました。その後は競技場の軒下で各種の筋力トレーニングを30分ほどおこないました。

本日は1日ずっと、連休中は4日間一緒の子がいました。もう見たくないでしょうね、この坊主頭は。

琉里と志穂.jpg

 

 

2021年5月5日(祝)曇り、強風

令和3年度新座5月記録会(新座総合公園陸上競技場)

強風の中、下記の成績です。

 

  名前 学年 種目 タイム
1 こじま だいじろう 6年生 100m 15.31 ▲5.8m
2 はしもと たくぞう 5年生 100m 15.90 ▲4.1m
3 こがあかり 5年生 100m 16.98 ▲5.8m
4 みかみ こう 5年生 1000m 3.47.01  
5 たぐち ゆきな 6年生 1000m 3.17.11  
6 きはら くるみ 6年生 1000m 3.42.61  
7 かねみつ るり 6年生 1000m 3.28.22  
8 ながお しほ 6年生 1000m 3.35.84  
9 ぬまがみ めい 5年生 1000m 3.45.22  
10 よこやま うた 5年生 1000m 3.29.41  

 スタートHP.jpgこう5月5日③.jpg

2021年5月3日(祝)晴れ

日曜日クラス(振替:駒場競技場)

明日ここで大会があるらしく午前中は凄い人。基礎クラスは隅の方で練習しました。午後から空いて短距離クラスは加速走やスタート練習ができ、昨日うまくできなかったスウェーデンリレーが実現しました。長距離は受験で1年休会だったS子が戻り楽しい練習となりました。

5月3日基礎.jpg5月3日リレー.jpg

 

恒太、大次郎、真穂.jpg

2021年5月2日(日)晴れ後雷雨

日曜日クラス(セナリオハウスフィールド三郷)

最初のクラスは短距離クラス+基礎クラスでした。ラダーも使い昨日の大会の疲れをとりました。お天気もよかったです。

ところが、長距離の時間になって雲行きがおかしくなり、2000m走のうち2セット目が始まってすぐに雷鳴が聞こえてきました。念のため2周目に入る所で全員を引き揚げさせました。引き揚げてすぐに休んでいたエリアのすぐそばにあった照明に雷が落ちたようです。30mくらいのところでしたので音と光が尋常ではなかったです。ストップウオッチを見たらタイムは止まってなく動いていました。2000mのスタートから6分30秒でしたので、全員トラックを走っていた所です。すぐ事務所の建物に避難しました。雨は止みそうもないのでこれで終了。皆は練習をしたかったでしょうが、私は怪我人を出さずホッとしました。

5月2日三郷.jpg落雷.jpg

 

2021年5月1日(土)晴れ

第1回不破弘樹杯小学生記録会(しらこばと競技場)

結果は下記のようになりました。それぞれが頑張った結果です。だいじろうのように1/1000の差で涙を飲んだものもいれば、ゆりかのように長年のライバルに勝った者もいます。結果は残酷ですが、これからの人生の戦いに打ち勝つためのトレーニングだと思って一喜一憂しないで今後も頑張りましょう。

 

名前 学年 100m 1000m
たぐち ゆきな 6年生 15秒19 3分11秒88
ほりうち かのん 6年生 15秒63 3分27秒19
ながお しほ 6年生 16秒11 3分27秒72
きはら くるみ 6年生 16秒86 3分27秒64
こじま だいじろう 6年生 13秒35
いとう きら 5年生 15秒33 3分22秒13
ぬまがみ めい 5年生 17秒17 3分45秒08
はせがわ ゆの 5年生 17秒14
こが あかり 5年生 14秒77 3分42秒35
はしもと たくぞう 5年生 14秒77 3分48秒00
みやけ あゆみ 4年生 18秒58
つるみなりひら 4年生 4分00秒00
うめはら たくま 4年生 3分29秒62
よこみぞ りく 4年生 17秒46 3分57秒15
きだ こうよう 4年生 17秒46 3分33秒82
わたなべ あつと 4年生 15秒86 3分47秒90
あきはま りょう 4年生 17秒11 3分47秒20
たにもと けんと 4年生 15秒48 4分08秒16
こんどう たく 4年生 3分52秒51
えんどう ももな 3年生 18秒43 4分28秒11
しのき ゆりか 3年生 16秒28 3分39秒57
いけだ ゆうき 3年生 19秒88 4分23秒95
ほりうち たいき 3年生 18秒95 4分17秒51
おおたき たいが 3年生 17秒98 3分42秒19
うめき れお 3年生 18秒55 4分45秒31
よこみぞ のあ 2年生 18秒81 4分12秒82
たぐち なつき 2年生 17秒21 3分41秒64
あきはま じゅん 2年生 19秒20 4分24秒65
しのき ひでと 1年生 4分36秒35

 

5月1日アップ.jpg100m.jpg

2021年4月30日(金)晴れ

金曜日クラス(別所沼公園)

本日は520mのインターバルです。

中学生1人、高校生1人の女子が参加してくれて6年生女子の練習相手になってくれました。おかげで男子にも刺激となりいいタイムで走れました。

やはりOBならぬOGの参加は小学生にはいいことです。時間があったら時々来てください。18時から始めていますが1時間もすると暗くなり記録を取る私には目が辛いですね。記録の取り方を工夫したいと思います。

500m走2.jpg500m走3.jpg500m走.jpg

2021年4月28日(水)晴れ

水曜日クラス(新郷東部公園)

この公園の坂を使った練習を行いました。下り坂(60m)、上り坂(70m)、上り下りの坂があるコースなど3種類です。久しぶりの坂なので皆キャキャ言ってやっていましたが、明日は足がパンパンにはっていると思います。

トレーニングにはいいところですが、本音は今週末記録会なので陸上競技場でやりたかったです。

下り坂(4月28日).jpg登りおい走.jpg

 

2021年4月25日(日)晴れ

日曜日クラス(セナリオハウスフィールド三郷)

東京都の緊急事態宣言が発出されたので、足立区都市農業公園の練習が出来ないで困っていました。公園は閉鎖まで至っていないのですが、昨年の経験から集団での練習は自粛警察とトラブルになるとまずいと判断しここでの練習は中止、やっとの思いで探し当てた所です。コロナの影響で合法的に使えるところが少なく苦労します。

我々と同じ時間帯に大手のクラブチームが練習を実施していて、選手のレベルの高さに驚きました。先生の言うことをキチンと聞いて練習をしています。うちは怒鳴らないと前へ進まないと言う状況です。ここに来て伝統クラブの重みというのを感じました。間近に強豪クラブの練習を見れると言うのは励みになります。いつの日かしらこばとや草加ジュニアの選手に追いつければというのが切なる願いです。

短距離と基礎クラスは一緒にスタート練習、長距離は400mの入りの練習でした。29日もここで練習ができるので、大手クラブの選手のスピードだけでなく練習態度や礼儀作法を学ばせたいと思います。

長距離アップ.jpgスタート2.jpg

2021年4月23日(金)晴れ

金曜日クラス(別所沼公園)

3周して1周毎に10秒ずつタイムを上げて行く練習でした。いろいろな言葉で走れないことをアピールし、やれ、膝が痛い、やれトイレ、やれお腹がいたいなどと自己弁護する者が多かったです。「馬を川に連れて行くことはできるが、水を飲ませることはできない」ことを身に染みて感じた1日でした。走れない者は広場のジョッグでゆるしてしまいました。年寄なので怒ることはかなり我慢できるようになりました。

中学生になったM子は部活の後来てくれましたが、練習の目的を理解し少なくとも言われたことをクリアしようと努力していました。今年高校に入ったK男と同じタイプの子です。強くなりたいという願望が人間に変身させたのです。練習に対するまじめさは、K男と同様理屈抜きで可愛いのです。

別所沼4月23日.jpg別所沼3.jpg

2021年4月21日(水)晴れ

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

本日の練習はインターバルトレーニングで、本数は少ないが設定タイムはかなり上げています。いつもは元気なS子も今日は酸欠状態でかなり疲労していたようです。強化指定練習で本日振替に来たD男は短距離ですが、普段走っているせいか水泳のせいなのかかなり持久力がついてきました。練習によって伸びるか伸び内ないかは、本人の問題意識の差だと思います。当クラブは筋持久力を重点の一つとしているため、それを意識した自主練をこなしてきたようです。

今日は体験が3名でした。姉妹ですが3人ともインターバルをそつなくこなしました。もともと走る力はある姉妹ですので、入会してくれればもっと速くなるでしょう。

疲れる志穂.jpg速くなった大次郎.jpg

2021年4月18日(日)晴れ

日曜日クラス(浦和駒場競技場)

午前中はいつも以上に混みました。基礎コースではドリルのモモ上げキックがもう少しで全員ができそうです。短距離はラダーの三連結でのドリルを中心に行い、後半はスタブロを使ったスタート練習、長距離は800mのTTです。今度の大会は連休中の大会なので、「不要不急の・・・」の大合唱で中止にならなければいいのですが、いい記録が期待できそうです。

基礎クラスドリル.jpgラダー.jpg

 800m走.jpg

2021年4月16日(金)曇り

金曜日クラス (別所沼公園)

トリムコースの快調走(96m)の後LSDを70分行いました。いつもと違って中学生が3人が加わったせいか1周(940m)7分の制限タイム(±10秒)は守られていました。

ゆっくり走る方が辛いことが皆にシェアされましたので、次回のLSDは90分でいこうと思います。

トリムコースA.jpgLSD.jpg

2021年4月14日(水)雨

水曜日クラス(芝スポーツセンター)

16時まで舎人公園陸上競技場でできないか決断を延ばしていましたが、諦めて芝スポーツセンターランニングコースでの練習をしました。

競技場ではめったにやらないドリルを中心に行いました。ドリルは一生懸命やる選手とそうでない選手とでは効果が異なります。いくらでもサボれますが将来自分の身に降りかかってくるので、サボる選手には厳しく言い聞かせてます。長らくコーチをしていると自然と分かってしまいます。

ドリルの休みの時は216mx5の快調走をしました。

芝スポーツセンター(モモ上げ).jpg216mx5.jpg

2021年4月11日(日)晴れ

日曜日クラス(足立区都市農業公園)

各クラスともアップは10分間のしっぽ取りゲームでした。競技場では絶対できない遊びです。本日は白いチューリップが満開で多くのお客さんが来て、距離は思ったようには取れませんでしたが、本練習は各クラスとも長い坂を利用した練習とパラシュートをやりました。たまにはリフレッシュになったでしょう。

短距離坂.jpgパラシュート4月11日.jpg

2021年4月9日(金)曇り

金曜日クラス(別所沼公園)

いつもより走っている人や学生が少なかったので、練習はしやすかったです。もうすぐダメになるんじゃないかとビクビクしながらの練習は精神的によくありませんね。

本日は別所沼公園にあるコースを3つ選んで行いました。短距離中心の筋持久力トレーニングです。96mのトリムコースはできたばかりなので膝に負担のかからない練習となりました。140mのダンダラ坂はきついですが、30m強の急坂のダッシュは本数が尋常でない数なので、こども達はダンダラ坂より嫌がっていました。顔に出るのですぐわかります。

別所沼トリムコース.jpg別所沼坂道.jpg

別所沼急坂.jpg

2021年4月7日(水)晴れ

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

冬に比べて本数は少ないがタイムが上がった200mインターバルトレーニングです。女子のグループはほぼクリア。男子グループは新人のこうようが頑張ってトップを維持しました。このように設定タイムをクリアしてくれれば問題はありません。しばらくはステップアップですがそのうちステージアップになると思います。大人の中でも決して引けをとらない走りでした。競技場の外は八重桜が満開。

こうようデビュー(舎人).jpg大人の中.jpg

舎人(大人の中2).jpg

2021年4月4日(日)曇り時々小雨

日曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

基礎クラスはスタート練習と加速の他に駒場ではできない400m走、200m走をおこないました。400mに「エー」と言いますが、キチンと走り切りました。

短距離クラスは真穂が抜けた後の2人の新5年生に期待がかかります。

長距離はスピードアップしたインターバルトレーニングをしました。指定をとれそうな新6年生と次のエース格の新5年生は並外れた持久力はありますが、バンビーニが目指す高速スタートのコンセプトに外れています。スピード不足です。よって指定記録を破るまで短距離練習を課すことにしました。コツさえわかればもともとは力を持っているので簡単です。

基礎クラス(4月4日).jpg明里と夕乃(4月4日).jpg

2021年4月2日(金)晴れ

通い合宿4日目(森林公園)

短距離練習

午前中は下りのスピード練習、花壇の周りを競うリレーなどスピード練習が中心でした。

花壇の周りジョッグ.jpg上り走.jpg

昼休みはポンポコマウンテンで自由に遊ばせました。お昼ご飯から次の練習まで1時間の休憩時間しかないので、その間は自由にさせました。

ポンポコマウンテンで鬼ごっこやマスクなしの行動をとってしまいかつ監督不十分で周りのお子さんに迷惑をかけたり、保護者の方に不快な思いをさせてしまい誠に申し訳ありません。この場を借りて深くおわび申し上げます。

午後は山の斜面を利用した坂道トレーニングを主体に行いました。体がガタガタになると思いますが、これで通い合宿は終了です。

拓蔵、こう.jpg

2021年4月1日(木)晴れ

通い合宿3日目(葛西臨海公園)

短距離練習

午前中は砂浜でドリルおよび全力走の練習の後、リレー形式でたっぷり2時間行いました。1人も筋肉痛を訴える者なし。長距離と違い全力走が多い練習でした。

砂浜ダッシュ.jpg砂浜リレー④.jpg

午後は1960mのコースをゆっくりジョッグした後、下り坂を利用した練習とトレージャーハンターのゲーム形式で走り込みました。

午後アップ.jpg万歳ダッシュ.jpg

2021年3月31日(水)晴れ

通い合宿2日目(森林公園)

午前中は10時40分~12時40分 5kmのテンポ走でした。ポピーが満開の中走りました。トラックで5㎞走るより気持ちは楽だったのではないでしょうか。

愛流と芽以(花).jpg

午後は100m(直線45m)の坂上りを行いました。また、下りを入れた坂の練習もおこないました。女の子が多かったせいか難なく実施しました。

海詩と來南(坂)2.jpgサクラと真穂.jpg

2021年3月29日(月)晴れ

通い合宿1日目(葛西臨海公園)

長距離クラス

午前中2時間、午後2時間 の練習です。

午前中はLSD(Long Slow Distance)でした。説明しているうちにSocial Distanceと勘違いしている子がいたりして大笑い。ゆっくりと長く走るトレーニングで14km(試走を入れて16km)走りました。こども達は楽しそうに走っていましたが、段々疲れてきて「足に来た!」と終わる寸前に気づいたようです。

LSDサクラ.jpg途中2.jpg

午後は海岸(砂浜)でのダッシュです。行き止まりまで460mの距離です。波打ち際、10m上の砂浜、20m上の砂の混じった道をダッシュしました。しかし、2年から中2までの学年差があったので、手抜きを恐れてリレー方式にしたところ皆頑張ってしまい足がつった子が出ました。皆で昼食をとって随分仲良くなったようです。合宿の意義は練習もさることながら、こども同士慣れることです。

普段の練習では皆「お地蔵様」ですが、今日は皆で共同で私を攻撃してきました。この子の口の悪さ、あの子の口の連射など初めてでびっくりです。でもお地蔵様がしゃべり出すと明るくて楽しくなります。普段の練習もこれで行こうよ。でもダメか、普段は保護者の前の公開授業だからね。

砂浜2.jpg砂浜リレー.jpg

2021年3月28日(日)曇り時々雨

日曜日クラス(浦和駒場陸上競技場)

天気予報では微妙でした。明日からの合宿もあり悩みましたが、先週休んだので本日はやってみようと開催しました。

基礎クラスは小さい子が多いので雨が降ったら即バックスタンドの屋根つきのコースに切り替えました。短距離クラス、長距離クラスは雨の日の大会もあるので雨が降ってもやる気でいましたが、雨は一滴も降りませんでした。雨の予報だったせいか短距離クラスからほぼ貸切でした。

来週は晴れが続く天気予報なので気が楽です。

駒場雨.jpg駒場屋根付.jpg

長距離クラス.jpg

2021年3月27日(土)晴れ

「第17回越谷陸上記録会」

久しぶりの大会のせいか皆いい記録が出ました。シーズン入る時期としては良かったです。

 

越谷市陸上記録会(2021年3月27日)
名前 学年 100m 1000m 走り幅跳び
あきやま まほ 6年生 13"99 3'25"98
しのはら いっしん 6年生 3'44"82
ながお しほ 5年生 16"10 3'27"08
かねみつ るり 5年生 14"37 3'15"34
きはら くるみ 5年生 16"75 3'30"14
こじま だいじろう 5年生 13"75 4.20m
ぬまがみ めい 4年生 3'44"43
はしもと たくぞう 4年生 15"16 3'45"21
すずき ぜん 4年生 16"50 3'57"11
はせがわ ゆの 4年生 17"10 3m05
つるみなりひら 3年生 17"98 4'02"58
うめはら たくま 3年生 3'36"20
あきはま りょう 3年生 3'45"58 2m94
たにもと けんと 3年生 15"99 3'57"04
いけだ ゆうき 2年生 18"91 4'15"19
おおたき たいが 2年生 18"13 3'45"76
あきはま じゅん 1年生 4'29"67
ふくざわ あいる 5年生 3'36"31
いとう きら 4年生 16"05 3'23"37
わたなべ あつと 3年生 16"48 3'42"21
しのき ゆりか 2年生 16"68 3'53"56
かねみつ ほのか 2年生 19"57
しのき ひでと 1年生 4'27"00

 


試合前のアップ

越谷アップ.jpg


2021年3月26日(金)晴れ  

金曜日クラス(別所沼公園)

桜が満開な別所沼です。明日試合の子もいれば高校の練習の後来た子もいるので、久しぶりにドリルを中心に練習しました。4月からシーズンインですので、最後のパラシュートとゴムチューブ引きを行いました。明日の大会は全員にウオーミングアップをやらせてから印西市の「かけっこ教室」に行かなければならず、1000mの男女、走り幅跳びが見れません。うちのスタッフにはメールで結果を知らせてほしいと依頼しています。昔の合格電報のように、結果は「サクラサク」なのか「サクラチル」なのかどちらになるのか。シーズン前の記録にワクワクドキドキです。

別所沼満開.jpg別所沼満開2.jpgパラシュート.jpg

 

2021年3月24日(水)晴れ

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

緊急事態宣言解除のおかげで再びここで練習が出来ることに本当に幸福を感じます。新郷東部公園での暗さを考えるとまるで昼間のようです。桜も満開でした。

27日の越谷市記録会に備えて800mのレぺを行いました。「あきやままほ」という子がきっといい記録を出すと思います。本日卒業式だったので今日現在は中学生なのか小学生なのか曖昧ですが、800m2分40秒で3本揃えてきたのにはびっくりです。

この子の専門は100mなのです。100mのスタートダッシュの練習も絶好調で13秒台が出そうです。この時期に出せるのですからシーズンに入ったらどのくらい出すのか楽しみです。この子も中学生になっても来てくれると言っていますが、この才能を見て中学校の先生は他人に任せないと思います。やはり自分で育てたいと思うはずです。強くなることは、皮肉にも中学校に彼女を取られることを意味します。しかし、それでも仕方ないと思わせるほどの実力です。土曜日の結果を見てください。私の予想は100m13秒8、1000m3分19秒です。

1000mは大会で走ったことがありません。100mに専念させていたからです。可能性を探すため試に長距離に入れたらなんなく練習をこなすのです。一度もここが痛いとかあそこが重いとか弱音を吐いたことがありません。ペース配分など試合用の練習はしていませんので、ダメでもともと「最初からとばせ!」で行こうかと思います。27日この欄で報告出来たらいいなあと思っています。

サクラの舎人.jpgスタート.jpg

2021年3月19日(金)晴れ

金曜日クラス(別所沼公園)

940mの快調走の後、坂道で手を使わないで駆け昇る練習と、ゆっくり走る練習をおこないました。この3つはそれぞれ違う意味で効いてきます。こども達は快調走が一番嫌だと思いますが、ゆっくり走る(タイムは940m7分間)方が疲れると思います。先週の練習の際工事中だったトリムコースが完成し、クッション性を確認しました。

手無し.jpgLSD.jpg

2021年3月17日(水)晴れ

水曜日クラス(新郷東部公園)

見沼親水公園から徒歩30分なので舎人ライナーで来ました。途中舎人公園駅を過ぎて車内からいつもの陸上競技場を撮りました。あれだけにぎやかに人がいた競技場が人っ子一人いません。祭りの後の寂しさのようです。

暗くなる前にトレジャーハンターのゲームをしました。陸上競技場ではできない遊びです。その後、灯りを工夫しドリルとパラシュート走を行いました。あっという間の2時間でした。21日に緊急事態宣言が解除になれば再び明るい競技場に戻れます。

舎人公園陸上競技場.jpgトレジャー.jpg

舎人.jpg

2021年3月14日(土)晴れ、風強し

日曜日クラス(浦和駒場競技場)

基礎クラスはドリルの後スタートの練習を行いました。利き足でない方でスタートする子もいました。こどもは器用な反面無駄も多いです。バンビーニでは聞き足のスタートに矯正しています。

短距離クラスは27日の大会を意識して、ドリルの他スタートの練習と加速の仕方を何度も繰り返しました。フォームはこちらが思った方向に進んでいます。

長距離クラスは400mの測定と2000mでどこからでもスパートできる能力の練習を行いました。ダッシュのタイムは測定していませんでしたが、見た目でサボっていない走りをみせていましたので、何も言いませんでした。どこでもスパートできるということは、相手が仕掛けてきても動じない走力と神経を養うことにつながります。いよいよスピード練習の開始です。

基礎クラス.jpg短距離2.jpg長距離.jpg

2021年3月12日(金)曇り

金曜日クラス(別所沼公園)

別所沼のトリムコースの張り替え工事が始まりました。たくさんの人が走っているからかコースは斜めになっていたり、凸凹があったりで正直走りづらかったですが、この工事でやっと平坦な道を走れるということです。

ということで、本日は940mの周回コースのビルドアップ走(周回ごとに段々タイムを上げて行く)を行いました。真面目な子が多いせいか出だしが速く1セット目は苦しんでいましたが、その後は賢く自己修正していました。

別所沼3月12日.jpg別所沼工事.jpg

2021年3月10日(水)晴れ

水曜日クラス(新郷東部公園)

舎人公園陸上競技場に移ってから久しぶりの練習でした。やはり暗いのが難点です。よくここで2年間頑張ったという印象です。

陸上競技場ではできないのでトレジャーハンターというゲームをアップ代わりに行いました。私も参加しましたが女の子に馬鹿にされました。

ここは1380mの長いコースもあるのですが、4つのコース(330m、595m、630m、960m)に分け快調走を行いました。次回もここなので明りの工夫をして行いたいと思います。夏と違って人がほとんどいません。

新郷東部公園.jpg

2021年3月7日(日)晴れ、少し寒い

日曜日クラス(浦和駒場競技場)

基礎クラスは基本運動を終了後、加速走やウエーブ走を行いました。低学年の児童が多いせいか、トラックを横切る際の注意、幅跳びをしている人たちの目の前を突っ切ることや、神経を集中させているのにケラケラ笑うこと禁止など、競技指導以外での気の配りに疲れることがあります。でもこどもだから仕方ないとあきらめ事あることに注意することにしています。特に大人が全力疾走している時はものすごく怒ります。ロシアのスケートのコーチのようにユーチューブに撮られていたらひどいコーチの烙印を押されるのでしょうね。

短距離クラスは50m、100m、200mの測定でした。それも何か所かに分けてタイムを計りペースの上がり下がりをチェックしました。これを基にスピード練習の個人別計画を作ります。

長距離もこれからはスピード重視になりますので、1500mの測定を行いました。本日は4年生女子、5年生女子が5分16秒。5分14秒を出し、6年生のA指定タイム(5分22秒)をクリアし、幸先のいいスタートを切りました。他の選手はこの子らにくっついていけばB指定の記録はいけそうです。測定後1000mのスタートを意識した練習です。200m33秒~34秒。

基礎クラス2.jpg長距離.jpg

2021年3月5日(金)雨

金曜日クラス(別所沼公園)

小4のTが膝を痛めて来れない。いると騒々しいがいないと寂しい。早く治して出てきてほしい。

やっとLSDの意味を理解してくれてようやくゆっくり走れるようになりました。雨の中10km以上走ってくれて、いつもの練習より終わってみると足がパンパンのようです。ゆっくり走れば速くなるがLSDのモットーです。

別所沼B.jpg

 

2021年3月3日(水)晴れ

水曜日クラス(芝スポーツセンター)

舎人公園陸上競技場がコロナ対策の強化で使用不可の為、急遽芝スポに変更になりました。

ところがここも規制強化で19時までしか使えません。よって、18時~19時まで体育館のランニングコースで19時~20時まで外でと思いましたが、本日は野球場がナイターのため最初から外で行いました。しかし、ナイターの灯が19時で消されてしまいました。電気を消された時は心穏やかではありませんでしたが、薄明りでもやれるところがあるのは幸せです。

ドリルを1時間、残り1時間野外走を400mから2000mまで徐々に距離を長くしていくテンポ走を行いました。相変わらず時間がありませんでした。こどもたちはオニゴしようと言い続けましたが・・・。

ドリル3月3日.jpg芝スポ3月3日.jpg

 

2021年2月28日(日)晴れ、暖かい

日曜日クラス(浦和駒場競技場)

12月から始まった「走って走ってランランラン」は本日でほぼ予定通り終わりました。天候に恵まれていました。

基礎クラスは50mのタイムが皆速いので、70m走の練習を繰り返し行いかつ腕振りとモモ上げの修正もしました。

短距離クラスは200m(小学生)または300m(中学生)のウエーブ走が中心の練習で随分へばっていました。

長距離クラスは休みの間隔が超短いインターバルトレーニングでした。来月は設定タイムが上がります。

純、秀仁、玲於2月28日.jpg真穂と北村.jpg

2月28日長距離.jpg

 

2021年2月26日(金)晴れ

金曜日クラス(別所沼公園)

坂道トレーニング(140mの上り)です。ゴムバンドで筋力トレーニング(40秒間)をした後ダッシュを繰り返すやり方です。ゴムバンドでは5種類のやり方があり、それにしたがって実施しての坂道トレーニングですから、きっと明日は筋肉痛かと思います。

ゴムバンド2.jpg

 

202年2月24日(水)晴れ

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

LSD(Long Slow Distance)の練習です。1時間40分くらいゆっくりと走りました。志穂は前半(1時間)中学3年生についていったのでシンドかったと思います。2日連続顔を合わせ、8日間以内に4日間顔をあわせました。もう顔も見たくないようです。

2舎人.jpg

 

2021年2月23日(火)晴れ

日曜日クラス振替日(浦和駒場競技場)

基礎クラスは階段走を中心に行いましたが、最後のダウンで「お尻ペンペン」事件が起きてしまいました。

だれが言い出したのかわかりませんが、誰かが「お尻ペンペン」といって挑発したのでしょう。言われた方が「おまえこそお尻ペンペンだ」と10倍返ししたため、言った方も言われた方も泣き出してしまいました。暴力が伴っていないので強制的な仲直りで事なきを得ました。まるで保育園のようです。

一方短距離はスタートから30mは頭を上げない練習をしました。さらに器用な選手には強制的にハードル練習をさせました。種目は固定せず、可能性があれば挑戦すべきです。

長距離は長い距離から短い距離を走り段々スピードが上がる練習をしました。一昨日の緊張した練習から解放されて伸び伸びやっていました。怪我人が多く最後のリレーは私も出場しました。改めて「こいつらすごい」と感じました。

2月23日階段走.jpg頭を下げる練習.jpg2月22日.jpg

 

2021年2月21日(日)晴れ

日曜日クラス(浦和駒場陸上競技場)基礎クラスはスタート練習、短距離クラスは25m~300mまで距離を伸ばしてのTT、長距離はコンビネーションインターバルを中心に行いました。

特に長距離は本日が冬季練習の中で一番きついかなと思う内容でした。遠くから来てくれた会員が刺激となって皆が盛り上がっていくいい循環が続いています。全員が強化指定選手になれるよう切磋琢磨していければと願っています。

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基礎クラスはスタート練習、短距離は25m~300mまで

2021年2月19日(金)晴れ

金曜日クラス(別所沼公園)

中浦和駅からの富士山が綺麗でした。羽田への飛行航路が変更になり浦和からも飛行機が見えます(このカメラだとUFOみたいですが)。

本日は池の周り3周(約3km)の快調走でした。中3のももが調子がよく規定タイムを大幅にクリアしています。彼女について行った一心も小6としては速いタイムで還って来ました。後わずかですが2人とも頑張ってください。

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2021年2月17日(水)晴れ

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

800mのレペティーショントレーニングの後、久しぶりのロング走で50分くらいをゆっくり走りました。LSDより速く快調走より遅くという指示なので中3と小学生ではペースが異なりました。グランドで長い時間走るのは「辛抱」の面で重要です。野外走とは違った長距離の練習の一種です。

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2021年2月14日(日)晴れ

日曜日クラス(浦和駒場陸上競技場)

基礎クラスの時(10時半過ぎ)はものすごい人で、ぶつからないよう怒鳴っていました。

長距離クラスが始まる頃は空いてきて、400mのインターバルは安心してできました。あと3回辛抱すれば、3月からのスピード練習が始まり、鍛練の成果が確認されます。今はただただ我慢の時期です。

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2021年2月12日(金)晴れ

金曜日クラス(別所沼公園)

940m、600m、400m、200mの4コースを決められたタイムで還ってくる練習です。

人は前ほど多くもなく少なくもないのですが、高校生のグループがサッカーの練習で、音楽を流しながらやるため、少々耳障りです。彼らも行き場がないので理解はできるのですが、こっちは必死で練習しているのであっちに行ってやってほしい。勝手言いますが・・・

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2021年2月10日(水)晴れ

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

500mのレペティーションと200mの変則インターバルです。このクラスは800m以上の距離の練習が多く、最初今日は500mと200mの練習で、超軽いと安心していました。真面目に全力走をすればキツイことが身に染みたようです。200mの変則インターバルはスタート位置のシフトです。どんな位置からでもスパートがかけられることを覚える練習です。

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2021年2月7日(日)晴れ

日曜日クラス(浦和駒場陸上競技場)

基礎クラスはラダーを使った足さばきの練習と50m走でした。体験の男の子が来たので世話好きのSが面倒をみてくれました。このクラスはひょうきんもののJがいるし楽しく走れることと思います。ただ人の話を聞かないことが多く、学生らにぶつからないようにするのが大変です。

短距離クラスは100mと200mの快調走を行いました。タイムは今の時期にしてはまずまずでした。小学生は中学生の走りに関心があります。皆を引っ張ってあげてください。

長距離は1500m走です。YやUなど速い選手が入ったおかげでずいぶんレベルがあがりました。しかし、彫刻で言えば木を切り倒して適度の大きさにカットした段階です。まだ刃を入れてない状態です。これから4月以降いろいろな形に仕上げていきます。最後に2000mリレー(1人400m)を2回行いました。リレーはともすると全力走になります。ラスト競ればなおさらです。今日はずいぶんくたびれたようです。

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2021年2月5日(金)晴れ

金曜日クラス(別所沼公園)

LSD(Long Slow Distance)トレーニングで長距離に適した筋肉を鍛えます。前回はペースが速すぎて快調走のような練習になってしまいました。今回はその反省に立ってペースを7分間/1周(940m)にしたのですが、まだ速く還ってきてしまいます。いつもは「もっと出せよ」と怒られているのに、今回は「速すぎる」と言われ、当人は面食らっていると思います。小学生や中学生では難しいかもしれません。でも、1月に1回はやらせたいです。疲労回復の効果もあるからです。

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2021年2月3日(水)晴れ

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

800m~2000mの間の距離を決められたタイムで還ってくること。レストは1周ジョッグ+α。19時過ぎ大人のランナーが開始し、足音の大きさでこども達は動揺し、一部のこどもはトッラク内に逃げてしまうような重圧感の中、皆走り続けました。この時期しかない練習です。ここの大人は寛容でこどもを威圧することはないのですが、足音がこれほど大きいとはこの場所にいる者しかわかりません。

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2021年1月31日(日)晴れ

日曜日クラス(浦和駒場競技場)

駒場競技場で基礎クラスも短距離クラスも長距離クラスも走り込みをしました。基礎クラスは余裕で終了しましたのでダウンは近くの森に行って行いました。他のクラスは時間に余裕がなくやむを得ず駒場でのダウンとなりました。短距離は350m走、長距離は800mから距離を段々延ばしていく練習です。当然走り込みですので本数が多く、時間的余裕はありませんでした。

冬季練習のピークは2月ですので、本日はその序の口です。しっかりと練習を重ねていきましょう。

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2021年1月29日(金)晴れ

金曜日クラス(別所沼公園)

浦和にある別所沼公園は時々幻想的な景色を醸し出します。今日は満月。昼間は風が強かったせいか夕日の富士山は良く映えていました(埼京線の中浦和駅での写真です)。

別所沼公園には145mのだらだらした坂があり、1本では大したことないなあと思える傾斜ですがたくさんやっていくうちに足がパンパンで動かなくなります。

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2021年1月27日(水)晴れ

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

明日満月です(正しくは29日午前4時17分)。アップの時に撮影しました。その後どんどん高くなってきて、選手と一緒には映らなくなってきました。

今日は400mと800mのインターバルで、2時間では予定の本数は達成できませんでした。やはり休みのジョッグを速く走るタイプの子がいないと全体的に遅くなってしまうようです。この時期に距離を稼がないといけません。だから、何分休憩という方式をとっていないのです。BチームではI君が頑張って皆を引っ張ってくれました。タイムははまだ古参キッズには敵いませんが、意欲が違います。だから休憩のジョッグで追いつこうとしたら逆に抜いてしまいスタートラインで待っている状態でした。その調子で頑張れ!

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2021年1月22日(金)晴れ

金曜日クラス(別所沼公園)

快調走(3周)を行いました。中3は最後の本数で落ちましたが、小6の男の子は随分と頑張りました。それよりもいつもブーたれている小4の男の子は死ぬんじゃないかと思うほど疲労困憊でしたが、最後までやり通しました。何べんもタオルを投げようかと思いましたが、それを拒否して意地になってやり通しました。なぜだかはわかりません。やる気スイッチが入ったようです。一方水泳と陸上を両立させている姉弟は走力不足で最下位を2人で争っていました。

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2021年1月20日(水)晴れ

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

Yの参加がありました。Yが入ると皆は緊張します。少年野球でプロの大谷が投げる様な感じです。皆は負けじと投げる球が速くなるようです。200mのインターバルをお腹一杯になるほど行いましたが、規定タイムをすべてクリアしました。そのタイムが35秒~36秒ですのでこの時期速すぎます。日曜日叱った子も今回は一生懸命で、何も言うことがありません。女子は全員強化指定選手になるでしょう。

男子はタイムが遅いのは仕方ないですが、はじめから規定タイムを切ろうと言う意欲がなくイライラさせてくれます。女子と比較してまだ目覚めていません。まだ、無理か、と思いつつストレスが溜まります。ただ、小学生なのに数をこなせたのはたいしたものです。褒めると図に乗るので内緒にしておかないといけません。

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2021年1月17日(日)曇りのち晴れ

日曜日クラス(浦和駒場競技場)

基礎クラスはモモ上げやゴムバンドトレーニングで基礎練習を行いました。まだ、与えられたメニューに対しておちゃらける雰囲気はあります。階段走まで行こうかと思いましたが、1人高所恐怖症の児童がいましたので、諦めました。1人でも不適応の子がいれば練習メニューとしては取り入れられません。

短距離はハードルやチューブトレーニングを交え、最後は階段走を行いました。明日は確実に筋肉痛だと思います。

長距離は遠くから参加した2人の児童に刺激を受けてKが頑張りました。この子らは800mの規定タイムをクリアした上に休息ジョッグがかなり速いのです。これに耐え春まで同じように努力すれば大化けすると思います。6年で優勝できると思っている女の子は練習で手を抜く悪い癖を脱しないとこの子らに抜かれます。強くなる子は練習の取り組み方が違うのです。あれほど叱っているのにまだわからない。

中3の女の子は前半から前に出て皆を引っ張って行ってくれました。この影の貢献度は大きいのです。今日のMVPは彼女です。最後は追い抜き走で締めました。

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2021年1月15日(金)曇り

金曜日クラス(別所沼公園)

1周940mの別所沼公園でビルドアップの練習をしました。最初はゆっくりですが段々速くなっていくので、集団は最後はバラケテしまいます。コロナのせいでコースを走る人は少なく、横に広がっても文句は出ません。以前は緊急事態宣言が解除されると多くの人が現れ、普段以上の人混みで大変窮屈な練習場になりました。コロナが克服されるのは大歓迎ですが、それも困ります。皆それぞれ我慢しているから仕方ないのですが・・・先週同様、我々も20時でやめました。

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2021年1月13日(水)晴れ

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

冬特有の単調で苦しい練習の一つ「400mインターバル」です。2時間の練習の中で1周1分20秒を維持してどこまで走れるかという練習です。

当然タイムはすべて記録しています。何本目で1分20秒を切れなくなるのか、タイムをどこまでコントロールして走っているのかをチェックします。

本数を掲示すると批判の対象になるので書きませんが、4分の休憩で彼らは何も言わず走り続けました。一部の選手を除いて・・・

実力から2チームに分けて走らせました。Bチームは喋る力がありAチームと違い余力が十分ありました。このBチームを必死にさせるのが私の役目です。

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2021年1月10日(日)晴れ

日曜日クラス(舎人公園)

いつもの競技場は一般開放日でないので使用できませんでした。そこで陸上競技場以外の公園を利用した坂道トレーニングを行いました。基礎コースは芝生の坂道を、短距離クラスは傾斜角度の大きい坂道を、長距離は長い坂道を主な練習内容に選んで実施しました。今年初めての練習の割には皆無難に切り抜けました。さあ、今年の第1歩を歩み始めました。この3ヶ月一生懸命やりましょう。そうすれば最初の大会でいきなり成果が出ます。

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2021年1月8日(金)晴れ、寒い

金曜日クラス(別所沼公園)

本日はLSD(Long Slow Distance)でした。1時間20分ほど休みなく走りました。ただこちらが予想していたよりかなり速いペースで回りました。

本来の意味のLSD(「ゆっくり走れば速くなる」)の練習になりませんでした。これはゆっく走ると疲れるので、巡航スピードで走ったものと思われます。

今後はもう少し工夫したいと思います。緊急事態宣言の初日のせいか人はかなり少なかったです。我々も宣言を守り20時で上がりました。

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2021年1月6日(水)曇り

水曜日クラス(舎人公園陸上競技場)

今年の初練習でした。中3の男女の生徒が練習に参加し、2000mのインターバルをこなしました。思ったよりタイムが良く、もっと設定タイムを高めても大丈夫そうです。他の女子児童が彼らにくっついていければいいなあと思っています。男子は別にグループを作って走らせました。根性のある子とない子の差が出て来ており、才能より努力が勝ると思うようになりました。

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2021年1月1日(金)晴れ

あけましておめでとうございます。

当クラブは小・中学生の陸上専門クラブですが、中学生になれば学校中心のクラブ活動でバンビーニにはなかなか来れないので、小6には12月で「卒業」と言い渡しています。しかし、現在中3の女の子ですが、高校で先輩たちについて行きたいので冬季練習をしたいと、週3回の練習を申し込んでくれました。私にとってうれしはずかし「お申込み」です。名誉です。頑張ります。より厳しくなっちゃうかな。

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2022.09.27 Tuesday